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节目简介
来源：小宇宙
2026年初，我终于戒掉了熬夜的习惯，超级开心！
今天这期，就给大家聊聊我是怎么强壮自己、调整生活方式的。
这些方法超级简单可复制，希望对你有用，也希望我们都能在2026年活出绽放的状态，实现最初的梦想。
【本期时间轴】
00:21 熬了10年的夜，怎么突然戒掉的？
04:17 注意力很贵，别随便浪费
08:18 每天走1万步+八段锦，给身体充电
10:23 睡觉是最大的补药，运动是最好的流通药
11:25 据说80%的人都缺维生素D，到底怎么补？
13:36 晒太阳，能增加幸福感
15:04 放下对别人的评价
20:45 扎扎实实建设身心，活出绽放的状态
【本期主播】
林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）
【加听友群】
加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。
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这些方法超级简单可复制，希望对你有用，也希望我们都能在2026年活出绽放的状态，实现最初的梦想。
【本期时间轴】
00:21 熬了10年的夜，怎么突然戒掉的？
04:17 注意力很贵，别随便浪费
08:18 每天走1万步+八段锦，给身体充电
10:23 睡觉是最大的补药，运动是最好的流通药
11:25 据说80%的人都缺维生素D，到底怎么补？
13:36 晒太阳，能增加幸福感
15:04 放下对别人的评价
20:45 扎扎实实建设身心，活出绽放的状态
【本期主播】
林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）
【加听友群】
加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。
评价
空空如也
小宇宙热评
林希言-
2个月前
上海
1
如果听完觉得有收获的话，欢迎👏留言告诉我们。
加听友群加➕ adventure44
林希言-
2个月前
上海
1
如果听完觉得有收获的话，欢迎👏留言告诉我们。
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哆咪嘿咻
2个月前
安徽
0
晚上好
起风了萤火虫
2个月前
湖北
0
沙发🛋，哈哈😄，晚安(-_-)💤，谢谢分享～
夏天_Q3Hq
2个月前
浙江
0
我甚至建了个打卡群，晚睡会罚款，还是没用☁️
照月_lJkt
1个月前
浙江
0
你好，我这边是通过播客关注到了咱们的内容，看咱们的内容做得很好
我们这边是做过公众号爆文培训的，号主叫辰风
想问一下咱们是否有接广告，如果有的话，坑位费费和分成是多少？
宏途David
2个月前
安徽
0
回归自我的主体性，照顾好老己
这是Umi
2个月前
广东
0
01:43 十二点对于我来说算早睡了🙈
Edward晖太阳
1个月前
广东
0
早，希言！！！❤️ ୧⍢⃝୨❤️
我终于做到了，感谢希言，果然想改掉一个坏习惯，最好的办法就是用一个好的习惯去代替。
平时下班回到家，整完内务，就打磨自己的副业产品，时不时整到一两点，第二天差不多十点就去上班了。其实自己也清楚，在这种电量差的状态，效率会很低，且意志力低就容易想刷短视频，一开刷时间又没了。久而久之，焦虑就随之而来。
契机：最近扭到了，早睡早起的念头也就更强了+昨晚听完节目的动力就更足了，印象最深的是你节目的那段“自己记录一下，每次熬夜的时候，都在做什么？”
然后今早终于做到了：之前一直想早起一个小时左右去做事👏👏👏而且还是一点不痛苦，自然而然的那种，相信今天这正反馈会促进自己的早睡早起的好习惯养成。
我恨学校
2个月前
安徽
0
晚上好
起风了萤火虫
2个月前
湖北
0
沙发🛋，哈哈😄，晚安(-_-)💤，谢谢分享～
夏天_Q3Hq
2个月前
浙江
0
我甚至建了个打卡群，晚睡会罚款，还是没用☁️
照月_lJkt
1个月前
浙江
0
你好，我这边是通过播客关注到了咱们的内容，看咱们的内容做得很好
我们这边是做过公众号爆文培训的，号主叫辰风
想问一下咱们是否有接广告，如果有的话，坑位费费和分成是多少？
宏途David
2个月前
安徽
0
回归自我的主体性，照顾好老己
这是Umi
2个月前
广东
0
01:43 十二点对于我来说算早睡了🙈
Edward晖太阳
1个月前
广东
0
早，希言！！！❤️ ୧⍢⃝୨❤️
我终于做到了，感谢希言，果然想改掉一个坏习惯，最好的办法就是用一个好的习惯去代替。
平时下班回到家，整完内务，就打磨自己的副业产品，时不时整到一两点，第二天差不多十点就去上班了。其实自己也清楚，在这种电量差的状态，效率会很低，且意志力低就容易想刷短视频，一开刷时间又没了。久而久之，焦虑就随之而来。
契机：最近扭到了，早睡早起的念头也就更强了+昨晚听完节目的动力就更足了，印象最深的是你节目的那段“自己记录一下，每次熬夜的时候，都在做什么？”
然后今早终于做到了：之前一直想早起一个小时左右去做事👏👏👏而且还是一点不痛苦，自然而然的那种，相信今天这正反馈会促进自己的早睡早起的好习惯养成。
