【本期简介】

这一期是晓琳姐亲身实践《控糖革命》这本书的分享。从带着血糖仪出差韩国开始，一路记录饮食与血糖波动的变化，体验到前所未有的“精力管理”新逻辑。不是因为潜在糖尿病风险，而是想让自己少点疲惫、多点精力。我们聊了很多关于吃的认知误区、书中的健康tips，以及如何在现实生活中轻松改造自己的饮食习惯。听完这期节目，你可能也会对泡面、果汁、燕麦片、无糖饮料有全新的看法！

声音设计&剪辑制作：声度Studio 播客工作室

00:10 为什么带上血糖仪出差：这不是减肥，而是精力管理

03:13 血糖和我有什么关系？从小没想过它会影响精力

05:11 晕碳不是正常现象？认知觉醒从饭后困开始

07:01 零食不香了：我被“漂亮包装”骗了太多年

11:20 原来“健康早餐”可能比奶茶还狠

14:26 不是戒糖，是学会吃：控制波动才是关键

22:43 今天血糖波动最小！成功的秘诀是这几件事

30:19 健康三明治的坑：甜酱是血糖杀手

36:40 只改“吃的顺序”，血糖居然稳住了？

41:07 又错了？黄油不是增肥的吗？

45:54 饭后“抖腿”也能控糖，办公室也能卷起来！

49:13 吃醋吧，控糖杀手锏来了

51:14 别让碳水裸奔！

53:04 健康不是理所当然，精力是要被“养”出来的

相关提及

《控糖革命》：法国生物化学家、营养研究员杰西·安佐斯佩所著，强调控制血糖波动而非单纯戒糖，是一本非常适合大众阅读的科普书籍

互动时刻

你吃完饭也会特别想睡觉吗？你有没有试过“饮食顺序”来缓解晕碳？欢迎留言和我们分享你的“饭后状态”！你会考虑尝试佩戴血糖仪，来一场自己的控糖实验吗？我们也很想听听你的变化～