“流行于美国硅谷的正念练习当中很重要的部分，就是以一种有距离的方式去审视内心，形成一种第三方的视角，培养的也是自我观察的能力。”

今日早晨用番茄法阅读，半小时阅读——《复盘》

本书摘录：

复盘就相当于一个观察者，它不断的从这个推进流程中跳出来，看每一步是否存在问题，并及时进行反馈和调整。这就相当于在原来学习循环的基础上，增加一套观察、反馈系统，这就是所谓的“双环学习”。

讲到了三个人：曾国藩、富兰克林，稻盛和夫

流行于美国硅谷的正念练习当中很重要的部分，就是以一种有距离的方式去审视内心，形成一种第三方的视角，培养的也是自我观察的能力。

我的总结：

1、做复盘的基础，构建动作习惯，首先是记录。先有记录才有复盘的素材，比如说音频，视频的相关材料

2、做复盘要基于一定要简单，大家可以尝试语音记录本，比如飞书的飞书妙计

比如小宇宙，可以做一个自己留档的播客节目，如果有幸被别人听到，还能一起交流，慢慢还能建立圈子

3、中长期要做一些难的方式去做刻意练习。比如写一篇更系统的长文总结，比如做一个需要好好整理素材的视频。

4、要分享，从而从别人那里接受反馈，听劝但独立选择。

5、创造外部环境。在组织内部培养一种复盘文化，

6、复盘时间和心流时间的结合。

基于阅读的实践：昨日复盘

1、昨天早上按照番茄工作法，把每个内容都拆分成了半个小时，如果还没做完也停下，比如书读了半个小时，以前我就继续读，后面就是效率和信息吸收率会下降，你就停止，然后从这半个小时的阅读中去做总结，而且现在的AI工具可以很好的帮我们做内容的总结和探寻

2、把一些固定要做的工作坚持的推进，比如把周一安排成一周例会的沟通，周更内容的整理，固化发布的时间。

3、留出一部分“好看时间”，在学习让自己时刻保持稳定的状态，不管是发型，妆容，越充分的预留，才不会应对紧急情况时错乱。

拓展阅读链接：

基于心理学、认知科学和教育学谈谈“AI+教育” (qq.com)

我的公众号：R researching 上周做的AI分享

Way to AI ,Call to action (qq.com)