时长：
5分钟
播放：
3.05万
发布：
1年前
主播...
简介...
月圆夜安！当到了该睡觉的时点，心绪却过于兴奋时，我们可以借助正念冥想，回顾、整理这刚刚过去的一天，扔掉所有牵绊着的情绪和事物，让身心进入期待睡眠的状态。
这期练习特别棒的点在于，它不仅很有效，而且只需要占用几分钟的时间就足够。
如果你期待让包括本期练习在内的正念冥想变得更富有层次、全方位地打开觉知力，特别推荐试试由入森russential®️出品的正念纯精油「野无念」。它的功效配方包含雪松、檀香、岩兰草、广藿香、橙花等100%纯天然植物精油，和《松茸的世界》冥想内容一样由松茸怪主导设计研发，能带动我们经由嗅觉启动觉知，潜入冥想，正念地存在。在🍠或🛰️上搜索「入森russential」即可进一步了解。
在练习结束后，你可以选择再多冥想一会，或者起身去做睡前准备，还可以在躺下后继续使用《松茸的世界》助眠冥想内容陪伴自己走进睡梦里。
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
爱吃馒头的跳蚤
1年前
河北
17
希望出一期应对cptsd情绪闪回的冥想
阿羊_VYqW
1年前
广东
4
中秋节快乐 大家晚安。明天上班哟😏😂
咕噜咕噜肉L
1年前
四川
3
占个位置！！中秋快乐！🥮
Joey_qllv
1年前
上海
3
哎呀刚刚听完无意识引导！晚安～中秋快乐！！
waaay
1年前
福建
3
中秋快乐呀各位
回归当下的无名小花
1年前
江苏
3
来啦，祝大家午安，晚安
我外面有猫了
1年前
陕西
3
睡前必听！松茸可以再出一期睡前冥想吗！好喜欢
在线收破烂
1年前
广东
2
来啦来啦😄是谁这么晚还没睡啊？
七个梦
1年前
福建
2
五分钟入睡🛌
好名字_h0c9
1年前
印度尼西亚
2
晚安💤
江丝可乐
1年前
湖北
2
晚上好，刚听完上一级
七万7万
1年前
北京
2
中秋快乐哇🥮晚安～
三木_Sam
1年前
广东
2
辛苦了，谢谢您的分享
ci桐ci桐恰恰恰
1年前
陕西
2
04:10 真的很快，听着茸的声音就很舒服
k期
1年前
陕西
1
多更新呀宝儿，你的声音有魔力！！很解压，助眠的都快听包浆啦🥰
祎一
1年前
北京
1
真解压呀
喜歡塔
4个月前
广东
1
每天必听的一期.
醋溜土豆丝卷饼
1年前
广东
1
来啦怪子！正确时间，正确地点，正确音频，开始睡觉！！晚安💤
啵立午后
5个月前
北京
0
松茸可以再出一期这种，准备入睡但没躺下时的冥想吗？目前这样的冥想好像只有这个5min和一个17min的一期呢～
广廷
1年前
上海
0
松茸可以推荐可以提升专注力的背景音吗？想一边做事一边听～
