对抗「手机瘾」的最佳方式或许是停止对抗，让刷手机的下意识冲动和我们参与社交媒体软件的方式变成解决方案本身。4个亲测的小方法，组成了这一份奇妙的社媒使用新指南，在互联网的世界里看见自己、找到自己、治愈自己：

00:11 在聊社交媒体的「天使面」前，我们还得先看看它的「恶魔面」

07:16 1️⃣把刷手机的冲动变成自我觉察的信号和自我对话的机会

17:42 2️⃣用手机和互联网，让自己被向往的能量包围

21:42 3️⃣从支付注意力的消费者变成内容经济里的主导生产者

25:07 4️⃣被误会的「垃圾帖挑战」：30天公开发布100条帖子，治愈不配得感，找回被看见的勇气

43:17 关闭朋友圈的第四年，我学到的3件事：

你的大脑可能分不清快感和幸福，但是你的灵魂可以。

你没有错过任何东西，你不会错过任何东西。放下错失恐惧，享受错过带来的快乐。

你在这块屏幕之外的真实世界也能被看见、被庆祝、和被爱。

🎙️提到的：

• （2024.11.30：此播客已全网删除）Simone Seoul, 播客 I AM YOUR KOREAN MOM.「垃圾帖挑战」2个相关单集：Garbage Post Challenge & Don't make me beg. Do the Garbage Post Challenge.

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【关于】

🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。

👩🏻‍🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。

🍠 小红书（30天100条「垃圾贴挑战」进行中，欢迎围观）：Harper哈珀

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🎵 本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon