时长：
85分钟
播放：
1,925
发布：
3周前
主播...
简介...
本期节目录制于2025年11月1日「第四届狂喜播客节·贰狂+」活动现场，一起录制嘉宾是：
六层楼，前三甲医院妇科大夫，女性健康科普博主，《当个事儿》主播，@六层楼先生
吕洞宾，上海交通大学博士、上海精神卫生中心主治医师，研究方向包括心境障碍。睡眠障碍等
Bessie李倩玲，《贝望录》主播，@李倩玲
小畅，电台DJ，《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅
【本期制作】小畅
【内容提要】
03:28 本场主题：减肥对女性的生理和心理健康的影响
07:14 体重管理有个健康维度的评判标准BMI、腰臀比和中心肥胖比等
13:58 我们所在意的体重，到底跟健康有多大关系？
15:53 体重管理一直被认为与一个人的自律等其他品性相关
17:37 如何评价减重的诸多手段
19:03 老六回忆自己经手过的一台缩胃手术
23:09 如何选择适合自己的减重方式？
24:39 厌食症与暴食症
26:35 多囊卵巢综合征与体重之间的关系
34:18 用美味鹅肝的例子来“物化”人类“脂肪肝”的形成
37:35 能变瘦的那种针到底能打吗？（国内已经引进）
39:47 减重后停经的问题
41:48 肌肉的重要性
44:20 人类自行发明极端减肥法：抠喉咙
46:42 体重与年龄有关吗？
50:47 体重与性别的关系
52:30 吕医生直接给建议
55:51 现场提问1：猜测家族肥胖基因，1500元的体重管理健康检查值不值？
60:00 现场提问2：二十三岁打工人如何摆脱“嚼吐”的坏习惯？
63:42 现场提问3：常年体脂18以下的人询问增重方法
65:22 现场提问4：性生活对于女性各个年龄段的影响
68:35 现场提问5：六十岁询问更年期综合征困扰
72:25 现场提问6：六十岁女性询问睡眠困扰
75:00 现场提问7：睡眠该不该信手表数据？如何维持高能量？
78:09 现场提问8: 30+和20+女性减重有何区别？如何自然健康增肌？
81:12 现场提问9：女性常被指情绪化，如何打破这种偏见？
【SongList】火箭少女101《燃烧我的卡路里》
特别提醒：
- 2026年目前已经确定举办三场「狂喜」活动，已正式定档（见下图）
- 其中「叁狂」即将在2026年4月25-26日上海举办，优惠双日票359元现已开启发售，下图扫码抢票；
【互动】
小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶
微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅
微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……）
抖音：DJ周小畅（嗲姑）
六层楼，前三甲医院妇科大夫，女性健康科普博主，《当个事儿》主播，@六层楼先生
吕洞宾，上海交通大学博士、上海精神卫生中心主治医师，研究方向包括心境障碍。睡眠障碍等
Bessie李倩玲，《贝望录》主播，@李倩玲
小畅，电台DJ，《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅
【本期制作】小畅
【内容提要】
03:28 本场主题：减肥对女性的生理和心理健康的影响
07:14 体重管理有个健康维度的评判标准BMI、腰臀比和中心肥胖比等
13:58 我们所在意的体重，到底跟健康有多大关系？
15:53 体重管理一直被认为与一个人的自律等其他品性相关
17:37 如何评价减重的诸多手段
19:03 老六回忆自己经手过的一台缩胃手术
23:09 如何选择适合自己的减重方式？
24:39 厌食症与暴食症
26:35 多囊卵巢综合征与体重之间的关系
34:18 用美味鹅肝的例子来“物化”人类“脂肪肝”的形成
37:35 能变瘦的那种针到底能打吗？（国内已经引进）
39:47 减重后停经的问题
41:48 肌肉的重要性
44:20 人类自行发明极端减肥法：抠喉咙
46:42 体重与年龄有关吗？
50:47 体重与性别的关系
52:30 吕医生直接给建议
55:51 现场提问1：猜测家族肥胖基因，1500元的体重管理健康检查值不值？
60:00 现场提问2：二十三岁打工人如何摆脱“嚼吐”的坏习惯？
63:42 现场提问3：常年体脂18以下的人询问增重方法
65:22 现场提问4：性生活对于女性各个年龄段的影响
68:35 现场提问5：六十岁询问更年期综合征困扰
72:25 现场提问6：六十岁女性询问睡眠困扰
75:00 现场提问7：睡眠该不该信手表数据？如何维持高能量？
78:09 现场提问8: 30+和20+女性减重有何区别？如何自然健康增肌？
81:12 现场提问9：女性常被指情绪化，如何打破这种偏见？
【SongList】火箭少女101《燃烧我的卡路里》
特别提醒：
- 2026年目前已经确定举办三场「狂喜」活动，已正式定档（见下图）
- 其中「叁狂」即将在2026年4月25-26日上海举办，优惠双日票359元现已开启发售，下图扫码抢票；
【互动】
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微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅
微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……）
抖音：DJ周小畅（嗲姑）
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空空如也
小宇宙热门评论...
NicoleX_fL9Q
3周前
浙江
3
吕医生好可爱 感觉是冷冷的幽默感 哈哈哈哈
Smilececi
3周前
美国
3
吕医生可真有冷面笑匠的感觉，可以讲脱口秀当副业了😄。
我就是BMI在标准范围内，但是因为腰腹脂肪多手臂粗，拍照角度不好就显胖。一过四十岁明显感觉代谢速度放慢了，16-8饮食的减重效果没以前明显了，必须加大运动量，但是又明显感觉精力不如从前运动量加不上去了，哎。顺其自然吧...
NicoleX_fL9Q
3周前
浙江
3
吕医生好可爱 感觉是冷冷的幽默感 哈哈哈哈
Smilececi
3周前
美国
3
吕医生可真有冷面笑匠的感觉，可以讲脱口秀当副业了😄。
我就是BMI在标准范围内，但是因为腰腹脂肪多手臂粗，拍照角度不好就显胖。一过四十岁明显感觉代谢速度放慢了，16-8饮食的减重效果没以前明显了，必须加大运动量，但是又明显感觉精力不如从前运动量加不上去了，哎。顺其自然吧...
NicoleX_fL9Q
3周前
浙江
3
吕医生好可爱 感觉是冷冷的幽默感 哈哈哈哈
Smilececi
3周前
美国
3
吕医生可真有冷面笑匠的感觉，可以讲脱口秀当副业了😄。
我就是BMI在标准范围内，但是因为腰腹脂肪多手臂粗，拍照角度不好就显胖。一过四十岁明显感觉代谢速度放慢了，16-8饮食的减重效果没以前明显了，必须加大运动量，但是又明显感觉精力不如从前运动量加不上去了，哎。顺其自然吧...
NicoleX_fL9Q
3周前
浙江
3
吕医生好可爱 感觉是冷冷的幽默感 哈哈哈哈
Smilececi
3周前
美国
3
吕医生可真有冷面笑匠的感觉，可以讲脱口秀当副业了😄。
我就是BMI在标准范围内，但是因为腰腹脂肪多手臂粗，拍照角度不好就显胖。一过四十岁明显感觉代谢速度放慢了，16-8饮食的减重效果没以前明显了，必须加大运动量，但是又明显感觉精力不如从前运动量加不上去了，哎。顺其自然吧...
Smilececi
3周前
美国
3
吕医生可真有冷面笑匠的感觉，可以讲脱口秀当副业了😄。
我就是BMI在标准范围内，但是因为腰腹脂肪多手臂粗，拍照角度不好就显胖。一过四十岁明显感觉代谢速度放慢了，16-8饮食的减重效果没以前明显了，必须加大运动量，但是又明显感觉精力不如从前运动量加不上去了，哎。顺其自然吧...
羊行
3周前
北京
2
哈哈哈哈哈哈 笑死我了这期
羊行
3周前
北京
2
哈哈哈哈哈哈 笑死我了这期
羊行
3周前
北京
2
哈哈哈哈哈哈 笑死我了这期
羊行
3周前
北京
2
哈哈哈哈哈哈 笑死我了这期
羊行
3周前
北京
2
哈哈哈哈哈哈 笑死我了这期
NicoleX_fL9Q
3周前
浙江
2
吕医生好可爱 感觉是冷冷的幽默感 哈哈哈哈
annelu
3周前
上海
1
这集太好了，女生真的一直在为减肥减脂烦恼
JiangTJ
3周前
上海
1
哈哈，又是我不想早起没赶上的一期
杰克蜀黍
3周前
上海
1
我有种来进货的感觉
mowlxh
3周前
广东
1
小畅为什么这么美！！
一棵橡树
3周前
北京
1
这场太好了
annelu
3周前
上海
1
这集太好了，女生真的一直在为减肥减脂烦恼
JiangTJ
3周前
上海
1
哈哈，又是我不想早起没赶上的一期
杰克蜀黍
3周前
上海
1
我有种来进货的感觉
mowlxh
3周前
广东
1
小畅为什么这么美！！
一棵橡树
3周前
北京
1
这场太好了
annelu
3周前
上海
1
这集太好了，女生真的一直在为减肥减脂烦恼
JiangTJ
3周前
上海
1
哈哈，又是我不想早起没赶上的一期
杰克蜀黍
3周前
上海
1
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mowlxh
3周前
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一棵橡树
3周前
北京
1
这场太好了
annelu
3周前
上海
1
这集太好了，女生真的一直在为减肥减脂烦恼
JiangTJ
3周前
上海
1
哈哈，又是我不想早起没赶上的一期
杰克蜀黍
3周前
上海
1
我有种来进货的感觉
mowlxh
3周前
广东
1
小畅为什么这么美！！
一棵橡树
3周前
北京
1
这场太好了
annelu
3周前
上海
1
这集太好了，女生真的一直在为减肥减脂烦恼
JiangTJ
3周前
上海
1
哈哈，又是我不想早起没赶上的一期
杰克蜀黍
3周前
上海
1
我有种来进货的感觉
mowlxh
3周前
广东
1
小畅为什么这么美！！
一棵橡树
3周前
北京
1
这场太好了
摄影师柳丁
3周前
上海
0
07:34 我觉得应该像养小孩一样，每天要吃多少种类的食物，营养均衡，体重（数字）其实是其次的 😆
摄影师柳丁
3周前
上海
0
17:13 而且感觉减肥初期一开始减的多半都是水分 🤣
杨铠西Casey
3周前
重庆
0
沙发！现场没听到，等你们这场线上很久了
喵ya
3周前
上海
0
但确实 体重胖了 就不是衣杆子了 比较挑衣服 尤其裤子哈哈
mowlxh
3周前
广东
0
已经没有称体重很久 很难减 算了😐
住在云梦泽的猫
3周前
湖北
0
不知道在爆笑什么半夜听好吓人，还是留着白天听吧。
EugeneLau
3周前
江苏
0
无意义插话打断嘉宾讲话挺影响听感的
洗尽铅华梦
3周前
上海
0
我就是！40一过体重蹭蹭蹭，半年胖了10斤
YUMI酱
2周前
澳大利亚
0
巧了，我也不看体重秤，一直觉得自己哪天照镜子发现眼睛变小了就该稍微调整下了，不过现在随着年龄上去，胶原蛋白的流失，这招没以前好用了，另外，就像吕医生的建议，我一周在家上班那几天都是早上七点起来健身，有氧加无氧一个半小时，然后开始崭新的一天，我发现早上运动好之后的头脑清醒状态堪比清咖，只有中午进食了碳水后，下午会需要咖啡来提神，否则就困，还有晚上除非特殊情况，否则都是清淡饮食，然后当中白天那段时间就会尽量多吃点自己想吃的东西
摄影师柳丁
3周前
上海
0
07:34 我觉得应该像养小孩一样，每天要吃多少种类的食物，营养均衡，体重（数字）其实是其次的 😆
摄影师柳丁
3周前
上海
0
17:13 而且感觉减肥初期一开始减的多半都是水分 🤣
杨铠西Casey
3周前
重庆
0
沙发！现场没听到，等你们这场线上很久了
喵ya
3周前
上海
0
但确实 体重胖了 就不是衣杆子了 比较挑衣服 尤其裤子哈哈
mowlxh
3周前
广东
0
已经没有称体重很久 很难减 算了😐
住在云梦泽的猫
3周前
湖北
0
不知道在爆笑什么半夜听好吓人，还是留着白天听吧。
EugeneLau
3周前
江苏
0
无意义插话打断嘉宾讲话挺影响听感的
洗尽铅华梦
3周前
上海
0
我就是！40一过体重蹭蹭蹭，半年胖了10斤
YUMI酱
2周前
澳大利亚
0
巧了，我也不看体重秤，一直觉得自己哪天照镜子发现眼睛变小了就该稍微调整下了，不过现在随着年龄上去，胶原蛋白的流失，这招没以前好用了，另外，就像吕医生的建议，我一周在家上班那几天都是早上七点起来健身，有氧加无氧一个半小时，然后开始崭新的一天，我发现早上运动好之后的头脑清醒状态堪比清咖，只有中午进食了碳水后，下午会需要咖啡来提神，否则就困，还有晚上除非特殊情况，否则都是清淡饮食，然后当中白天那段时间就会尽量多吃点自己想吃的东西
摄影师柳丁
3周前
上海
0
07:34 我觉得应该像养小孩一样，每天要吃多少种类的食物，营养均衡，体重（数字）其实是其次的 😆
摄影师柳丁
3周前
上海
0
17:13 而且感觉减肥初期一开始减的多半都是水分 🤣
杨铠西Casey
3周前
重庆
0
沙发！现场没听到，等你们这场线上很久了
喵ya
3周前
上海
0
但确实 体重胖了 就不是衣杆子了 比较挑衣服 尤其裤子哈哈
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3周前
广东
0
已经没有称体重很久 很难减 算了😐
住在云梦泽的猫
3周前
湖北
0
不知道在爆笑什么半夜听好吓人，还是留着白天听吧。
EugeneLau
3周前
江苏
0
无意义插话打断嘉宾讲话挺影响听感的
洗尽铅华梦
3周前
上海
0
我就是！40一过体重蹭蹭蹭，半年胖了10斤
YUMI酱
2周前
澳大利亚
0
巧了，我也不看体重秤，一直觉得自己哪天照镜子发现眼睛变小了就该稍微调整下了，不过现在随着年龄上去，胶原蛋白的流失，这招没以前好用了，另外，就像吕医生的建议，我一周在家上班那几天都是早上七点起来健身，有氧加无氧一个半小时，然后开始崭新的一天，我发现早上运动好之后的头脑清醒状态堪比清咖，只有中午进食了碳水后，下午会需要咖啡来提神，否则就困，还有晚上除非特殊情况，否则都是清淡饮食，然后当中白天那段时间就会尽量多吃点自己想吃的东西
摄影师柳丁
3周前
上海
0
07:34 我觉得应该像养小孩一样，每天要吃多少种类的食物，营养均衡，体重（数字）其实是其次的 😆
摄影师柳丁
3周前
上海
0
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杨铠西Casey
3周前
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喵ya
3周前
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住在云梦泽的猫
3周前
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EugeneLau
3周前
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洗尽铅华梦
3周前
上海
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我就是！40一过体重蹭蹭蹭，半年胖了10斤
YUMI酱
2周前
澳大利亚
0
巧了，我也不看体重秤，一直觉得自己哪天照镜子发现眼睛变小了就该稍微调整下了，不过现在随着年龄上去，胶原蛋白的流失，这招没以前好用了，另外，就像吕医生的建议，我一周在家上班那几天都是早上七点起来健身，有氧加无氧一个半小时，然后开始崭新的一天，我发现早上运动好之后的头脑清醒状态堪比清咖，只有中午进食了碳水后，下午会需要咖啡来提神，否则就困，还有晚上除非特殊情况，否则都是清淡饮食，然后当中白天那段时间就会尽量多吃点自己想吃的东西
摄影师柳丁
3周前
上海
0
07:34 我觉得应该像养小孩一样，每天要吃多少种类的食物，营养均衡，体重（数字）其实是其次的 😆
摄影师柳丁
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喵ya
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