欢迎来到在任何时间任何地点都非常适合听的快乐一期！跟植物对话？冲浪治愈一切？坐在落地窗前录播客？还是……关于屎尿屁的一切也算是件上榜的快乐事儿？哈哈哈哈

总之，这是自开播以来最轻松开心的一期，听预览的时候，嘴角都不自觉地弯成姨母笑，希望听到最后（有彩蛋）的你们，也能拥有这种简单的快乐超能力。

35+的我们仍然保有对这个世界的好奇。

• 小烟在冲浪

给植物浇水后水流进土壤的咕嘟声，夏日午后割草机工作结束的青草味，海豚身的清爽感。

• bobo的绿植

把心打开，逃开情绪黑洞，常常会觉得自己真不错！

所谓的“无意义”“浪费时间”该如何定义？

我们的人生不过是一场体验，那些“看天空看云朵看月亮”的瞬间，站在冲浪板的几十秒，躲避保安偷偷放上夜空在头顶炸开的烟花，就是意义本身。

• 暖暖的落地窗

多拥抱自然，多晒晒太阳，多活动活动，多与温暖的人相处。好好吃饭 睡觉 拉屎。

别惧怕压力和焦虑带来情绪的起伏，让美好而具体的事物环绕自己。

余华说，生活是那么强大，它时常在悲伤里剪辑出欢乐来。

祝那些绽放在你们星空的瞬间，都是美丽和快乐的。

这里是《越来越好》的第四期节目。

祝正在收听的你，越来越好。

我是暖暖，我是小烟，我是BOBO。

【内容提要】

01:37 最近开心的事

bobo: 带着狗狗举家从深圳自驾来上海

小烟：清明假期去冲浪了

暖暖：新家的落地窗

04:10 开心是一种什么样的能力？

bobo: 开心就是把心打开

小烟：避免掉进情绪黑洞

暖暖：时常觉得自己很不错

什么时候发现自己有开心的能力？

07:58 bobo：经常，因为我会“抬头看天空看云朵看月亮”

10:20 小烟：小时候很有，长大后发挥不稳定

12:20 暖暖：我可太有让自己开心的能力了！

哪些事能让你快乐？

14:06 bobo：“让美好而具体的事物环绕自己”；最近痴迷B站“蕾儿乔什看世界”

18:05 小烟：规划好快乐的事情并实践它；看书、画油画带来的心流体验；打理绿植；最近冲浪抓到浪了！！

24:23 暖暖：“站在板上冲向岸边的快乐，是没有别的事情能替代的”；文艺作品带来的感动；吃到美食；和不扫兴的朋友一起犯傻。

做什么事情能让自己快速脱离坏情绪？

28:34 bobo：大夸特夸我的绿植；看小说，比如马伯庸的；扔东西；抚摸我的vintage首饰们。

34:40 小烟：到大自然里，去海边；冷笑话，现场就说了个巨冷的……

37:33 暖暖：睡觉；运动；美食；香水。

你有没有很“独特”的快乐？

42:50 bobo：浇绿植的时候，听水渗进泥土的声音。

45:35 小烟：“没有海豚音，但我有海豚身”。

47:13 暖暖：闻割草机割完草后的青草味；装修和布置新家带来的成就感。

49:09 会给自己安排“无意义”“浪费时间”的事情吗？

bobo：我这一年都泡在无意义和浪费时间里。

小烟：给自己刷半小时手机的放空时间。

暖暖：能平稳地活下去就很不错了；人生就是各种体验，想在WDC认养鲸鱼。

55:13 钱能买到快乐吗？年轻时和现在的快乐有哪些变化？

01:00:34 预想接下来几年，什么事能带给你很持久冲击力很强的快乐？

bobo：旅行，创业，生孩子？哈哈，把亲密关系经营好。

小烟：渴望好的亲密关系。

暖暖：希望能出付费播客；买房或者把房子布置成自己喜欢的样子；最近换了部门，全新工作带来的挑战。

01:05:40 怎么理解“人不是活一辈子，而是活几个瞬间”？

bobo：《四千周》这本书里说要接受人生的有限性。

小烟：余华的散文集《没有一种生活是可惜的》里说，生活是那么强大，它时常在悲伤里剪辑出欢乐来。

暖暖：作为普通人，需要在工作的间隙抓住让自己欢喜的瞬间，像去海边躲避保安偷偷放烟花！

01:11:33 有什么快乐的tips分享给压力大焦虑的朋友们？

bobo: 降低预期，在舒适区长板里待着也挺好；保持感知力，记得时常抬头看天看月亮；多晒晒太阳，走一走跑一跑；无事发生的时候，心怀感恩；不快乐也没关系。

小烟：记住张轶君前辈的一句话：焦虑的反面是具体，先找到问题，再想办法解决，重要是的自救意识要强；提前安排好一些快乐事儿，让它准时发生，计划好的快乐也是快乐。

暖暖：王小波说过一句话，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。所以解决方案就是，要不变得有能，要不就觉得自己有能，千万别摇摆别内耗。

01:20:19 彩蛋：最后暖暖对我们的屎尿屁发言做了个总结。

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