硬盒攀岩024-一个训练回顾

24分钟 256 4年前

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节目简介

来源：小宇宙

内容包括：
训练回顾
正反馈：
四周的训练周期（三周大强度+一周deload）和生理期match
灵活度
整体强度合适
值得改进的地方：
没有在计划开始前测试（benchmark）自己的能力
第三个周期过短
没有针对运动攀的训练
对下一个训练周期的计划：
保持四周一个小周期的节奏
引体训练
平衡野攀和岩馆攀爬，兼顾抱石和运动攀
增强对自己攀爬动作的认知
以及一些有的没的的闲聊。