Vol.57 找回动力④ | 体力×精力×心力，三位一体补给“好能量”

我们与运动员的差距，本质都在线粒体？保证让你听到不一样的“好能量”补给。
欢迎收听《大佳的成长磁场》第57期内容，“记录便是生活”，周日快乐。
上一期内容，我们主要分享的是“不吃压力”的秘诀，来减小生活的阻力。
这一期内容，我们聊个大一统的概念，看起来体力、精力和心力讲的是三件事情，实际上归根到底，它们都指向人体细胞的“电池”能量——线粒体。
体力=电池蓄能，线粒体的浓度，维持身体良好运转。
精力=转化效率，线粒体转换成能量的通道，保持有效放电。
心力=放电&充电的启动键，保证动力的完整循环。
⏰本期时间戳：
1:27 习惯性孤立看待的：体力、精力和心力
02:46 体力差距：线粒体数量和密度，乳酸堆积的阈值，恢复体力所需的时间
04:57 精力差距：ATP转化的速率，指哪打哪的能力
07:01 心力差距：专注力、抗压能力和续航能力
09:59 降低线粒体产能的一些因素：压力、不健康的饮食、环境污染、缺觉等等
15:50 顶尖运动员的心脑合一，大量实践、记录、思考和总结，强化身体，就是在强化大脑。
18:44 强化线粒体的三件套：睡眠、饮食和运动
22:41 生活健康小习惯：逛线下超市，每周限定饮酒总量，设置每日运动触发点
⭐本期金句：
※ 我们跟运动员相比，不是他们比我们更能忍，他们比我们更强，而是他们的线粒体比我们多100倍。
※ 心力不只是开启充电的启动键，也是恢复体力的暂停键，需要时一键开启，不用是一键断电。
※ 线粒体更强，就是通过睡眠、锻炼和饮食，让我们电池更大，转化效率更高。
📕 猜你感兴趣：
书籍：
《更新线粒体，根治慢性病》[美]陈俊旭
《好能量：从终结慢病到跨越百岁》[美]凯西·米恩斯/卡利·米恩斯，译 李红
《心力》邓亚萍
🎧播客：
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a643515a3fec224d5a30373
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a71a7d31b5e24969ce8bd0b
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