本期主题是精要主义。

在满屏都是理想生活的今天，我们想具体地探讨一种经过实践的生活景象：一本书和一个姑娘，在最佳时机融进我们的意念之中。来，和我们一起洞察、觉知、有意识地创建往里走的自在生活。

✍️shownotes：

00:00-4:45一本书和一个常住酒店的女孩让我们发现了一种特别棒的生活方式。

4:45-6:27 我们可以通过减少选择和决策，选择本身也是一种强有力的行动，不是一瞬间的思维。

6:27- 12:05 精要主义的动作一断舍离：物品断舍离、信息筛选、内耗关系的清理，把注意力和能量集中到自己身上。

12:05-16:33 划分优先级，每个人对时间管理四象限的具体理解都不一样，要根据自己的价值观来考量。

16:33-26:55  一个普通女孩是怎么找到自己的长期主义坐标的，关于运动和内容创作最艰难的开始和之后的收获。

26:55-39:05 精力管理的四大账户：睡眠、饮食、运动、意志力，呼吁大家多睡少吃选择自己合适的运动方式以及有意识的建立自己的意志力。

祝大家都能活出更有智慧更自由的人生。

本期节目中提及的作品

格雷戈·麦吉沃恩《精要主义》

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