快乐，是一个常常聊起的话题，离我们很近又似乎离我们很远。

以前总有一种感觉，似乎在谈论的「快乐」并不是那么容易获得的，需要有很多的条件。

就像播客中聊到的快乐公式，快乐 = A+B+C+D.....

还没有等号右边的 ABCD 的时候，我们可能以为不快乐是因为还没有凑齐他们，凑到了以后就会快乐了。

等凑齐了 ABCD 还是不快乐，于是以为可能需要 EFGH，所以不断地囤积着。

心堆积了很多东西，舍不得，放不掉，因为以为那些都是珍贵的或许可以产生快乐的原材料。

心喜欢快乐，所以我们想要追寻快乐。

在开始奔跑之前，我们要问问自己：“ 对我来说，快乐意味着什么？”

录完播客的傍晚，和 Rio 在海塘边散步。

Rio：“ 我们有聊清楚什么是高品质的快乐吗？”

我：“ 不知道啊～我们都说了什么。”

感恩善知识们的分享

感恩 Rio 的梳理

感恩一切

祝福大家：）

Cen 2025.04.15

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时间戳：

• 00:23 录制这期播客的缘起


• 01:54 开始之前，我们聊快乐


• 02:43 怎么样善巧地到达彼岸


• 05:14 修行人谈快乐，会不会烫手？


• 07:09 修行的快乐是无趣的想象


• 09:50 送出去的心，是怎么被拖走的


• 13:30 快乐公式


• 15:46 追和存的动作


• 16:47 作为证明的快乐


• 21:04 快乐的条件


• 22:43 自我建构的叙述


• 23:38 如果你可以活一万岁


• 25:59 老鼠的快乐实验


• 27:57 快乐里的苦


• 29:05 习惯的行为模式


• 32:26 放纵、压抑与另一条路


• 34:43 快乐和不快乐的脑区


• 36:49 每台电视都在播放情绪


• 39:27 快乐的中道


• 40:19 替换法：从刷手机到修心


• 44:08 快乐，是可以被觉知的


• 45:39 如何辨别高品质的快乐？


• 48:06 平安因子的种子


• 49:14 检查我们受用快乐的方式


• 50:33 获得高品质快乐最有效率的方法


• 52:22 快乐，不在世间，也不在出世间


• 54:02 快乐的即刻性、不费劲和平常


• 56:35 快乐的 Interbeing


• 57:01 快乐的良性循环


• 57:49 快乐的两个特征


• 1:01:57 认得回来的路


• 1:04:29 正定是舍的过程


• 1:06:17 我们与快乐的距离


• 1:09:49 认出快乐的境界


• 1:13:06 感恩大家的收听


• 1:13:23 感恩音乐：Cen 和 Suno 合作的


• 本期封面：我们每天散步都会走的稻田小路

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✍️ 播客相关

• 朱倍贤老师开示集


• 杨定一博士《不合理的快乐》


• 咏给明就仁波切《世界上最快乐的人》


• 隆波帕默尊者《解苦心钥》


• 阿赞耀《八正道：真正快乐之道》

🎤 推荐收听

• E215 厌离，是一种高级的懒


• E211 麦当劳式正念 vs 修行式正念


• E209 最好的心是平常心


• E197 修行之路的终点和起点

✍️ 炑星迹文章：

• 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》


• 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》


• 《隆波帕默尊者的禅修之路》


• 《照见身心的实相》


• 《修行的外壳与本质》


• 《点一盏感恩的心灯》

🎬 炑星迹视频：

• 《Interbeing · 清迈》


• 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》

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🎉 我们的其他分享：

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