节目

豆包老师，这才是张亚东 时间线 02:03 探索自我：豆包眼中的你是什么样的？ 04:04 豆包犯常识性错误真的不可原谅 08:37 AI时代的焦虑与困惑：我们被技术裹挟的命运 12:39 AI时代的挑战与机遇：不要担心AI取代我们，要警惕我们变成AI 14:39 利用AI探寻未知世界：科学探索中的好奇心与新发现 16:47 寻找迷失的味道：在迷宫中寻找真爱的故事

Hello 大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是Karen。 这期和大家聊聊AI出现后给我们工作生活带来的一些改变，以及一个让我难以接受的现象。 00:19 有了ai工具之后，确实工作效率提升了，但是也没有因此就变轻松 01:06 AI变化发展太快，信息焦虑和过载 08:16 为什么技术和AI越进步，我们反而越来越疲惫，越来越忙？ 08:22 第一个原因：效率提高，但需求和欲望也在增加 10:23 效率提高 → 成本降低 → 使用量增加，也就是需求变多，欲望变多 12:09 技术节省出来的时间，并不会自动变成休息，社会往往会把这些时间重新填满新的任务 16:04 第二个原因：技术提高了工作密度，加快了工作节奏 18:22 伴随技术和AI发展，我们越来越需要多任务并行和切换 20:15 有了AI，成就感越来越少 22:21 第三个原因：技术的发展，让上下班之间的界限越来越模糊 23:58 技术发展带来「持续注意力负担」，无法做到“心理脱离” 26:05 AI 为什么让工作与闲暇时间的界限变得更加模糊 30:51 如何在AI时代保护自己的注意力？ 30:59 不要试图掌握所有的新工具，而是从自己的工作任务出发来使用 AI 33:19 调试AI的时间，设置一个时间线 35:59 设定一个“工具冻结日” 36:40 分批学习，而非持续学习 37:09 记录你常用的工具以及使用方法，减少记忆所有内容的负担 感谢你收听今天这期节目。 如果这些思考对你有一点点触动，欢迎分享给你觉得需要听的人。 也希望在评论区看见你，哪怕一个字一个表情包也可以😁 我们下期再见。🌱

莫名其妙的标题，莫名其妙的“消水肿歌单”，就这样从我的大脑，流淌到本期节目。 陪我一起闲谈吧。从消肿歌单，到清爽的《在你灿烂的季节》，到最近被说腻了的“奥德赛时期”，再到我们思考如何在生活中尽可能变得“举重若轻”。 不保证听完会浑身舒畅，但希望能令你轻松几分。 - notes： 00:30 聊聊近况：莫名其妙的消水肿歌单 06:07 从易水肿体质到“精神易水肿” 14:26 《在你灿烂的季节》为什么是消肿必备韩剧！ 20:01 最近热门的“奥德赛时期”到底说的是什么 30:02 精神消水肿，就是举重若轻地看待问题 40:25 收尾闲谈：洪佩瑜和BTS的清爽音乐 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） 封面：《在你灿烂的季节》（我的目标是采访李圣经ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ） - 本期“消水肿歌单”： 蓝奕邦 - 男孩子! The Kid LAROI - JULY KESMAR / Flore Benguigui - Johatsu（蒸发） RESCENE - Deja Vu 洪佩瑜 - 包括但不限于

从尚雯婕的硬核暴力听写，到杨天真直播间里死磕发音，再到邱政政老师流传已久的 M7 框架，这些方法无一不在向我们展示一种近乎苦修的勤奋。但是，这些方法有用吗？今天我们要探讨的核心问题：为什么这些让你练到嗓子冒烟、手写到酸痛的方法，到底是学好英语的必由之路，还是一场自嗨？ 内容介绍 * 尚雯婕的“暴力听写法”：行为主义的复读机幻觉 核心操作： 选取约 20 篇纯英文材料（新闻、播客、演讲），进行反复听写与极限跟读，要求语速、语音、语调与原声高度一致。 学术透视： 本质上是 20 世纪中期“听说法”（Audio-Lingual Method）的现代变体，基于斯金纳的“刺激-反应”理论。 潜在局限： 虽然能强化底层语音解码能力（对连读、省读产生本能反应），但极易陷入“胜任力错觉”。由于大脑能量全部分配给了语音编码，语义处理空间被榨干，导致学习者只能“鹦鹉学舌”，无法应对真实交际中不可预测的“意义协商”。 * 杨天真的“纠音直播课”：民间语音学的玄学陷阱 核心现象： 侧重商务环境下的逻辑表达，但目前教学停留在单个辅音、元音的打磨，并使用大量经验性口诀。 语音学纠偏： * 梅花音 [æ]： 老师要求张嘴“三根手指宽”。科学上元音音质由共振峰（舌位高低与前后）决定，而非单纯开口度。盲目追求三指宽会导致下颌过度摆动，破坏语流经济性。 Dark L [ɫ]： 老师肯定了“舌尖顶上齿龈”的做法。实际上 Dark L 的核心是“软腭化”（舌根抬升），且存在元音化趋势，强行顶舌尖反而会造成发音生硬、不自然。 石化风险： 脱离语境死抠 IPA 细节，容易建立错误的肌肉记忆，导致发音“石化”（Fossilization），后期极难纠正。 * 邱政政的“M7 教学法”：陈述性知识的转化困境 核心步骤： 包含 Maintain、Make、Model、Multiply、Mine、Memorize、Miracle 七个环节，强调横向扩展与文化挖掘。 认知分析： 该方法试图将“陈述性知识”（如语法规则、词汇背景）转化为“程序性知识”（自动化的口语产出）。 转化瓶颈： 由于练习多为脱离语境的机械操练（如同义句改写），缺乏技能习得理论中的“迁移适宜性”。这导致学习者在脑中修筑了一座豪华的“词汇图书馆”，但在实战场景下却因缺乏提取演练而大门紧闭。 * 总结：回归真实的交际本质 这些方法之所以流行，是因为它们提供了“努力的假象”和即时的成就感，但它们大多属于“前交际”训练。 英语学习不应是在真空中雕花。真正的习得发生在你放下剧本，去真实的场景中犯错、去沟通、去协商意义的时刻。 与其追求完美的语音外壳，不如建立起一套能应对复杂环境的动态语言系统。 这一期播客的深度分析有帮你走出学习误区吗？如果你想了解更多关于如何进行有效的“意义协商”训练，或者对语音学的底层逻辑还有疑问，欢迎在评论区留言。我们下期再见！

应试教育下的漏网之鱼，后面到底怎么样了？ 00:26-00:35 站住！东亚小孩童年被训话的肌肉记忆，全在这4个字里 00:38-00:50 班级最后一排，给自闭症同桌话聊，沉浸式追《小时代》撕逼 01:03-01:19 凭什么偏科垫底扰乱秩序，还能赖在文科重点班当钉子户 02:04-02:30 初中写的愿望全实现了！为什么我的宇宙订单精准得像针灸 03:48-04:01 神速！上午吐槽老师太磨叽，晚上已经坐在新学校晚自习 04:05-04:13 青春期转学6次，我是飞行雇佣兵，能爽一会是一会 05:16-05:39 想不到吧？移步换景就这么干！3秒把人生主体性抢回来 06:36-07:19 高考数学67分，英语考全省第1，偏科的爽感有谁懂！ 07:23-07:30 人生真理：放弃短板死磕，就在擅长的地方直接起飞 08:31-08:35 秋招拒导师读博offer，教授夜奔北京劝阻，喜提“师门不孝子” 10:50-11:15 阿里霸面桌全是北大清华，专业不对口的混子，成了唯一拿offer的人 12:29-13:00 13岁恋爱被劝退，结果我提前练会了成年人都搞不懂的精力管理 13:30-13:40 刚跟初恋操场吵完架，转头进教室就考试，我的心流切换比翻书快 15:49-16:20 生意鬼才！一张只赚五毛钱，但是规矩比奢侈品专柜还离谱 16:34-16:50 买烤冷面必须本人签名取货，禁止代排限购还拉黑“黄牛” 18:03-18:32 绝望女大学生转型韩代：谁来都不打折，主任来买一毛钱不抹 18:23-18:26 人生信条：打折是否定自己，送礼物是我乐意，纯纯两码事 20:07-20:15 具体什么叫主体性？就是敢自己定规矩，还能灵活守住它 20:15-20:20 活了半辈子，终于把老师训我的词，活成了我的人生勋章 20:22-20:25 活成所有人嘴里的「更有甚者」，你的世界只有你自己 Grid康宝莱马上下架了，快去喝！ 主播日记：求上得中（NO！还是要许愿的，上次很希望订阅破百，没想到现在已经快400了，还登了小宇宙新星榜，感谢编辑老师慧眼。（这次还要🍬

陈轩有一次在山东见一位企业家，在餐厅随手拿了张餐巾纸，把脑图画出来，下午合同就签了

大家好，这里是《远故事》，远家YUANJIA出品的系列视频播客节目。由远家品牌创始人宁不远和CEO贝壳担任主持，每一期会邀请一位身边的朋友或某个领域的专家学者担任主嘉宾，通过一个个具体而独特的生命讲述，呈现生活的可能性与精神重量，为你我的存在，提供一种更为辽阔的参照。 在这里，我们坦诚地讲，沉静地听。 —————————————————————— 8岁那年，洁尘听广播里的小说连播，问妈妈：这是谁弄出来的？妈妈说，这种人叫作家。于是她说，那我长大了也要当作家。这条路，她走了30多年。 从中文系到报社记者，从辞职成为自由作家到出版30多本书，这期节目，洁尘和贝壳聊了很多。聊一个人和文字相处的日常——写作、阅读、天赋、自律、找到自己的作家以及，人活着这么难，我们怎么用这些东西，稍微安慰一下自己。 除了想写作和爱读书的人，每一个在寻找“怎么把一件事做长”的人，也都能从这期对谈中，收获自己想要的东西。 洁尘：职业作家。毕业于四川师范大学中文系，做过文化记者、副刊编辑、出版编辑。三十余年职业写作，已出版《华丽转身》《酒红冰蓝》《私人版本》《提笔就老》《小道可观》《一入再入之红》《深过最深之水》《行于浮世》《故乡·他乡》等三十余部作品。她的长篇小说《酒红冰蓝》曾被改编为电视剧《我爱你，再见》。 贝壳：远家联合创始人、CEO。 国际认证Passion Test热情测试执导师，前成都商报记者。 【内容摘要】 Part 01 写作的开始 02:04 “我是8岁就自己发愿要当一个作家” 02:43 “有人能把故事写得跟真的一样，这种人叫作家” 05:31 “这条路好像就没变过，从稀里糊涂的发愿，然后沿着这条路就走” Part 02 天赋是最重要的吗 08:06 “天赋让你适合干这行，但天赋这个阶段很短” 08:21 “年轻的时候像喷发，‘砰’的一下，很汹涌” 10:04 “如果河道没砌好，水就会漫开，这个河就流不远的” 10:17 “我年轻的时候就知道，要给自己砌河道” Part 03 自由作家的日常 12:53“9点钟准时开机，写到12点” 13:22 “雷打不动，不是大家想象中深更半夜伏案狂写” 15:01 “自由人就是几乎没有任何外界的压力“ 15:46“你在自由时间里失控，最后就发现全部都乱套了” 16:53 “我很早就知道我是一个一根筋、秩序控、自律的人” Part 04 关于灵感 18:00 “灵感是在写作中产生的，而不是有了灵感再去写作” 19:14 “卡不到就硬写，一定要把今天的事完成” 21:00 “我说我没有写不出来的时候，只有分成写得好、写得一般和写得很糟糕的时候” Part 05 写作是可以学的 23:22 “你的心到，手不到——通过反复训练，可以心到手也到” 24:32 “写作是个手艺，你必须要去做” 25:20 “原石切开，里面可能是宝石，你不打磨就永远不知道” 26:06 “安妮·普鲁50多岁开始写小说，最后成为一个伟大的小说家” Part 06 阅读：添柴与扩容 27:08 “一个人的毛孔全是张开的” 28:30 “最后那些柴、那些火、那些燃料从哪来的？就是从阅读书籍中间过来的” 30:44 “我常年一天100页，一个星期差不多两本书” 33:57 “读硬书，要不然你永远在一个感性的层面上” 36:26 “从一本书一定能找到另外一本书，像探宝一样” 40:50 “一定要相信所有的改变，是时间带来的” 42:20 “花时间和花耐心，去找到自己的途径” 54:30 “当你找到自己的作家的时候，真的是太幸福了” Part 07 长久做事的意义 60:00 “人总是很不安的，人的存在是一件很困难的事情” 60:35 “我写作、阅读，就是用一种方法安慰自己” 61:19 “我写作也安慰了很多人，就是这样一种连接” 61:30 “承认生命的本质以后，反而就安之若素了” 【片尾音乐】 《夏夜露天电影》—白色海岸 【节目中提及的人物、作品及概念】 安妮·普鲁：美国作家、编剧。1997年，创作短篇小说《断背山》，该小说获得欧·亨利短篇小说奖、全美杂志奖。 《耻》：2003年诺贝尔文学奖得主、南非作家约翰·库切的代表作之一。 远家YUANJIA 原创设计生活美学品牌，创立于2010年。呈现日常之美。主要产品是服装，还有体验空间，包括民宿、书店、旅行、女性成长课堂等产品和活动。2015年入驻明月村，开展乡村建设，以文创激活乡村。2024年城市首店水街远家开业。 【远家YUANJIA官方账号】 * 微信公众号：远家YUAN * 微信视频号：远家YUANJIA * 小红书：远家YUANJIA * 抖音：远家YUANJIA * 微博：远家YUANJIA * 淘宝：远家YUANJIA * 喜马拉雅：远家YUANJIA * Apple播客：远家YUANJIA * B站：远家YUANJIA * 腾讯视频：远家YUANJIA

🎧收听提示 01:56 从《暮光之城》到《五十度灰》：极端爱情的源头 03:56 是极致的爱还是癫公癫婆？ 04:49 第一代四角恋：凯瑟琳、希斯克利夫、埃德加、伊莎贝拉 10:10 第二代登场：小凯瑟琳、小脆皮、小文盲 12:35 希斯克利夫与凯瑟琳，是真爱还是互相毁灭？ 15:21 内莉：不可靠叙述者，还是悲剧的促成者？ 24:47 为什么今天读《呼啸山庄》会觉得“癫”？ 27:23 从 NPD、PUA 到“王妈视角”：现代阅读的失衡 31:19 凯瑟琳的继承之战：女性、财产与身体自由 39:01 希斯克利夫的爱情与复仇之战 50:40 为什么我觉得最魔改的改编反而是最好的？ 55:48 情欲、权力与肉体监狱 📚 本期提及作品 核心文学作品 《呼啸山庄》——艾米莉·勃朗特 《简·爱》——夏洛蒂·勃朗特 《魂归离恨天》——张爱玲 《呼啸山庄》相关改编 1992 —— 导演：彼得·科斯明斯基 2009 —— 导演：科奇·吉德罗伊奇 2011 —— 导演：安德里亚·阿诺德 新版 —— 导演：埃默拉尔德·芬内尔 相关影视作品 《前程似锦的女孩》（2020）——导演：埃默拉尔德·芬内尔 《萨特本》（2023）——导演：埃默拉尔德·芬内尔 《寄生虫》（2019）——导演：奉俊昊 《冷酷祭典》（1995）——导演：克洛德·夏布洛尔 《怪物》（2023）——导演：是枝裕和 《继承之战》（2018–2023）——主创：杰西·阿姆斯特朗 《王冠》（2016–2023）——主创：彼得·摩根 《暮光之城》系列 《五十度灰》系列 欢迎大家互动 小红书🍠：看理想、蒋方舟 公众号：看理想 微博：看理想vistopia 商业合作📮：[email protected] 本期节目已经在小宇宙、苹果播客、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣同步上线啦！欢迎大家收听🎧 -蒋方舟全新个人播客，联合看理想共同出品-

【🍉参与播客】 进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021 欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频 【🫐本期内容】 今天咱们就来聊聊那个比皮质醇更隐蔽、对减肥影响更大的 “隐形杀手”—— 胰岛素抵抗！你是否有过这样的困扰：吃得不多、坚持运动，体重却纹丝不动，腰腹赘肉越积越多，还总忍不住想吃甜食、饥饿感强烈？这并非你不够自律，而是身体关键激素出了状况。 很多人误以为胰岛素只和糖尿病人相关，实则它是人体不可或缺的 “血糖管家”，调控糖分代谢、管理脂肪储存，还左右着饥饿感与皮肤状态。无论是否减肥、有无糖尿病，胰岛素的波动都在悄悄影响健康与身材。当它出现 “罢工” 或 “失灵”，就形成了胰岛素抵抗，成为减肥路上的巨大阻碍。那我们该如何改善胰岛素抵抗，顺利走上健康减肥之路呢？ 【🥒时间轴】 00:12 胰岛素不是“糖尿病人的专属”！ 01:30 饿了也胖、狂想吃甜？你可能有胰岛素抵抗！ 02:55 血糖坐过山车？高糖精制碳水，正在毁掉你的胰岛素和身材！ 05:00 警报！这三类行为最伤胰腺、最容易催毁胰岛素！ 07:04 抗糖=完全戒糖？ 08:50 抗性淀粉+食叶草，控糖减肥两不误！ 12:05 告别血糖过山车，三餐这样吃就对了！ 14:48 控制添加糖的摄入，每天添加糖不超过25克！

录制时间：2026/03/21 🎧 收听建议 本期适合对以下话题感兴趣的听众： * 📉 黄金历史级暴跌与十年牛市是否终结 * 🌍 伊朗战争局势对全球市场的复杂冲击 * 🖥️ 英伟达GTC与AI产业从硬件到操作系统的跃迁 * 🇨🇳 A股调整期的仓位管理与抄底策略 * 🧠 在信息混沌中如何保持投资纪律与独立判断 💡 本期概要 本周黄金市场遭遇"历史级"暴跌（单周跌幅超11%），连续击穿4900-4500美元所有关键支撑位，引发长达十年牛市是否终结的激烈讨论。富贵从技术面深度剖析，认为这波下跌已超越短期流动性冲击，可能是叙事根本转折。 与此同时，英伟达GTC大会亮出Rubin GPU原型，展示从"卖铲子"向"AI操作系统"转型的野心；腾讯财报暴露AI焦虑；A股完成对战争风险的大部分计价。两人在极度混乱的"战争迷雾"中，探讨为何当下"管住手、活下来"比"精准抄底"更重要。 ⏱️ 时间轴与要点 00:00-05:00 | 黄金：十年大趋势可能终结 * 本周黄金创历史跌幅（约11%），连续击穿4900、4800、4700、4600、4500美元关键支撑 * 技术面解读：从长线叙事看，5-10年黄金牛市可能已结束 * "第二波才是真正的杀人行情"：3月2日起连续下跌无反弹，多头在支撑位不断抄底导致严重磨损 * 反思：投资者往往在支撑位不断"抄底加仓"，最终浮盈全损 05:00-12:00 | 美股：箱体震荡与战争迷雾 * 纳斯达克期货从2025年10月高点已调整近5个月，接近年线位置 * "七巨头"已回调至2024年12月点位，微软跌至850天均线（十年一遇） * 市场混沌根源：伊朗战争信息均为"三手、四手消息"，无人掌握完整拼图 * 机构投资者与散户信息差消失，long-only基金单周净抛售96亿美元（近五年最大） 12:00-18:00 | 战争局势：抽象的逻辑与真实的博弈 * 战争主导权或在以色列而非美伊：以色列目标明确（摧毁核设施、政权更替），美伊均有停战需求 * 美国政策矛盾：允许伊朗石油流出（相当于输送军费）与威胁摧毁气田并存 * 投资建议：摒弃所有消息面噪音，以自己的知识储备和逻辑判断下注，屏蔽主观政治倾向 18:00-25:00 | 英伟达GTC：从卖铲子到AI操作系统 * Rubin GPU原型亮相：能效提升40%，搭载HBM4内存，2026年Q4小规模出货（进度超预期） * 战略转型：从单纯卖算力转向提供"预制AI代理"（医疗、金融、网络安全等行业解决方案） * 人形机器人展示：零样本学习能力，与Apple Vision Pro联动远程操控 * 生态野心：与ServiceNow、SAP合作，构建AI基础设施闭环 25:00-32:00 | AI应用层：小龙虾（Manus）与Token经济 * AI从个人工具转向企业基础设施：Token成为新型办公资源（如水电网络），大厂开会"带龙虾"已成常态 * Skill概念兴起：相比替代感强的Agent，员工更易接受作为辅助工具的Skill * Token全面涨价：国内AI厂商取消无限套餐，转向限量包月模式，上游算力需求未见顶 32:00-38:00 | 腾讯财报：AI焦虑与护城河隐忧 * 财报后大跌6%，市场对其AI领域"被落下"的担忧加剧 * 护城河反思：社交与游戏优势源于微信/QQ生态，但AI时代数字分身、新社交平台可能颠覆现有格局 * 字节跳动（汽水音乐）等新势力对腾讯形成围堵，Z世代对周杰伦等IP忠诚度下降 38:00-51:33 | A股与投资策略：苟住，等右侧 * A股大部分跌幅已完成，下周或有反弹，但需观察恐慌盘是否出现（目前尚未出现"笋盘"带血筹码） * 国家队已在1月高位减仓80%（偿还央行借款），手握万亿自有资金等待捡便宜 * 核心纪律：不要赌市场会领先于消息面，极端事件损害是摧毁性的 * 巴菲特策略：当前买伯克希尔（高现金仓位）是既能满足"抄底心"又保持防御姿态的折中选择 🔑 核心观点摘录 "我从技术面的角度去解读，不排除黄金的整个大趋势有可能已经结束。" "市场并没有比我们个人知道的更多，它体现出这种震荡、偏弱的状态，是因为所有人都在混沌中。" "信息面已经没有什么用了，这时候如果你要下注，应该摒弃所有消息来源，以自己的逻辑判断战争走向。""不要赌市场会领先于消息面，如果极端事件发生，损害是摧毁性的。""国家队已经把借央行的钱还了80%以上，他们在等带血的筹码，而市场上目前还有牛市信仰，没有恐慌盘。" 📚 拓展阅读 * 《华氏451度》：Ray Bradbury著，1950年代科幻小说，完美预测了无线入耳式耳机与短视频时代的认知影响 * 英伟达Rubin架构：下一代GPU采用台积电3nm工艺，配备HBM4内存，带宽翻倍 * 霍尔木兹海峡：全球石油运输关键通道，伊朗近期释放信号可能允许特定国家船只通行 * Manus/小龙虾：AI Agent平台，支持通过自然语言指令自动执行复杂任务 👥 关于主播 富贵：深耕A股市场，关注资金流动与地缘政治对交叉市场的冲击，主张在不确定性中严格控制仓位，擅长在熊市环境下通过纪律性操作保护本金。 悠悠：专注美股与全球宏观，偏好科技股与叙事驱动型机会，本周深度参与黄金交易并遭受"磨损"，但仍持续跟踪AI产业链基础设施变革。

想要拥有全套学习资料（音频，文本，中英文对照翻译，课后练习题），看这里：BBC English 2025+2026 全套音频+文本资料 Introduction Weight loss drugs like Ozempic and Mounjaro are modified versions of natural hormones which make us feel full when released into the body. Prof Giles Yeo explains how the drugs, which were originally used to treat diabetes, are now being used for weight loss. We also hear about someone's experience of using the drugs. Georgie and Neil teach you some useful vocabulary. This week's question The measurement used by doctors to estimate if someone is at a healthy weight is called BMI. But what does BMI stand for? Is it: a) British medical index? b) Body mass index? or, c) Body muscle index? Listen to the programme to hear the answer. Vocabulary food noise intrusive, unwanted thoughts about food into the ether (idiom) completely disappeared; vanished into the air an angel on one shoulder and a devil on the other (idiom) used to describe a personal dilemma or difficult decision based on an imaginary angel, representing conscience, and an imaginary devil, representing temptation self-esteem belief and confidence in your own abilities on the market available for sale side effect secondary effect of a drug or medicine, usually undesirable or unwanted