节目

最近很多朋友都开始做自媒体IP，这一期我就请来我朋友中最大的自媒体“约翰啥都懂”：他的商业自媒体IP之路，商业内容怎么做成、怎么做久、以及怎么不变成“割韭菜”。 我俩从一个“名字太自大、上台社死”的标签聊起：做自媒体久了，脸皮会变厚，但更重要的是——把自己当作一个正在被公众审视的品牌，现在博主越来越容易翻车，反而越需要专业机构来“品牌升级”。 约翰复盘自己从口罩期间回到书房写脚本，到完美日记/花西子视频爆了之后找到方向：“免费抖加”的本质不是骂，而是用犀利的表达替消费者说出心里话。真正能穿透算法的不是技巧，而是价值——算法只是读者需求的外显。 约翰特别慷慨给出一个内容价值模型 CBI： * C（消费者）：情绪与共鸣 * B（商业人群）：观点与方法 * I（投资者）：更深的信息与解释框架 当一条内容同时满足这三类价值，内容就“丰满”。 我们还聊到：情绪为什么重要——短视频不是来学习的，是来休息的；情绪包裹干货才会让人不知不觉看完。最有流量的情绪之一不是单纯愤怒，而是“怒其不争”：复杂感受让你更像人、更可信。 最后，约翰谈到平台差异（视频号靠转发裂变、抖音指标全面且更精准、小红书天然爱争论造词），以及创作方法：选题来自聊天吃饭（田野调查）、研究兴趣、以及确定有流量但仍需表达欲；并坚持做AB test，也要警惕“背刺读者”的幸存者偏差。 他的终极闭环很明确：牛散 + 自媒体，长期主义，不卖课，不割C端。来听听吧，如果你也有这么个自媒体IP计划。 * “做自媒体久了，脸皮会厚，但更要对‘标签’负责。” * “自媒体今天不是个人爱好，是一个品牌、一个渠道。” * “越是中小博主，越容易翻车，越需要专业能力护城河。” * “算法不是筛选你，是读者在筛选你。” * “内容要提供价值：消费品提供价值，内容也一样。” * “真正的流量情绪，往往是真情流露，不是演出来的。” * “短视频里大家不是来学习的，是来娱乐和休息的。” * “情绪不是替代干货，是包裹干货，让人把它看完。” * “最有流量的不是愤怒，是‘怒其不争’。” * “复杂性有流量，因为复杂让你更像一个人。” * “讲企业不行是流量密码，但没有角度就没有可信度。” * “我不盯算法，我盯我到底哪里没满足读者期待。” * “一个完整内容，我用CBI：C给情绪，B给观点，I给信息。” * “C是水，你想钓鱼，也得在水里游泳。” * “很多爆款来自：专业话题 + 公众情绪，一下就破圈。” * “网感怎么练？做AB test——同一话题换角度反复讲。” * “有些选题研究完会放弃：没有独特观点，就别硬讲。” * “最危险的是‘背刺读者’：你的经验可能只是幸存者偏差。” * “我的终极目标：牛散 + 自媒体。闭环够了，不靠割韭菜。”

晚上好，好久不见～ 不知不觉，这个春节假期已经结束了，最近的你，心情怎样呢？ 不知道在你在生活中，是否和我有相似的情况，在一些节日的聚会中，虽然很热闹，但还是会感到自己很努力地在事业，只是，内心会觉得有些疲惫。你会更容易觉察到周围的气氛，更容易留意他人的反应。也许你并不想多想，却发现念头会自然浮现。 如果你有这样的时刻，也请不要担心，也不必去和这样的状态对抗，因为，如果能及时觉察到自己每时每刻的心理状态，当你看见这种情绪的时候，其实它就已经开始松动了。 这一期的冥想，希望能帮助你，在假期结束之后，也在新的一年的开始，收回专注力、安抚身心、即便是身在喧闹的人群之中，也能找回属于自己内在的秩序，在变化之中，安守住自己内在的平静。 祝愿大家，在新的一年里，把爱自己的能力交还给自己，也希望能在新的一年里，能时常陪伴你，关心呵护自己，好眠常伴。

想好好搞钱？先把饭吃对，精力才是你的硬通货！年轻人总说：我只想搞钱，养生是以后的事。 但依澜姐用亲身经历告诉你：身体才是你唯一的生产资料，好好吃饭，才是最划算、最稳的长期投资。 她 40 + 岁从零转型，用 100 天抗炎饮食把自己吃回好状态，再把 “好好吃饭” 做成可持续一生的事业。 这期我们会聊到： * 为什么高糖高油是 “廉价毒品”？ * 上班族、自由职业者怎么吃才不垮、不困、不肿？ * 碎片化健康信息太多，到底该信谁？ * 普通人如何用 3 个月，把吃饭兴趣变成可变现的营养师赛道？ 不管你是想改善精力、抗老减脂，还是想找一条低门槛、越老越吃香的副业 / 转型路，这期都非常实用。 【本期嘉宾】 依澜Elan|资深媒体人，大理好在创始人 公共营养师，健康饮食教练，播客 【海豹Radio】 主播 依澜Elan的小红书：依澜Elan 依澜Elan的公众号： 【本期福利】 对公共营养师感兴趣的听友，欢迎找经验超丰富的依澜老师来报名吖~ 同时评论区只要留言：不上班也能搞钱 就能领取价值398的【不上班搞钱指南一份】，听者有份！ 留言前3名还可以另外获得我亲手设计并制作的价值298的文创礼物一份，也欢迎大家帮我们多多评论转发，不上班是我们的共同理想，让更多的人听到不想上班这档节目，就离你的不上班之路又近了一步！ 【本期精彩】 02:40 从北京 “当牛马” 到大理 7 年，再到清迈重启人生 03:53 40 + 岁重大转型：媒体人 → 营养师，为什么是这一步？ 08:34 中年转型会被质疑吗？成熟的人，如何不被外界标准绑架？ 13:30 100 天抗炎饮食体验：身体真实变化有多惊人？ 18:57 改变不必痛苦：最小化行动，从 15 分钟开始 27:25 女生千万别断碳！教你一秒判断：这餐吃对没（211 餐盘法） 34:58 上班族 / 自由职业最卡壳的三件事：时间乱、情绪乱、状态乱 48:46 为什么统一食谱的健康营，既不专业，还让人焦虑挫败？ 52:18 减脂的人总问：我什么时候能 “正常吃饭”？这句话本身就错了 01:00:35 任何职业 + 营养师，都是超级加分项 01:02:30 照顾好身体，才是你最划算的长期投资 【本期金句】 * 廉价易得的快乐，就像最便宜的毒品，会慢慢控制你。 * 你不可能砍掉过去，你真正的财富就在过去，甚至藏在那些失败的经验里。 * 我们有且服务的只能是你自己，而且是过去的自己。 * 身体是灵魂唯一的容器，是你唯一的生产资料。 * 能量越稳定持久，你的收入才会越稳定持久。 * 记录自己，就是改命的开始。 * 改变不必痛苦，从最小化行动开始就好。 * 好好吃饭，就是爱自己最落地的方式。 【本期制作】 主持：小爱同学 剪辑：荔枝团队 【栏目介绍】 这是一档帮你洗掉班味的播客，探寻不上班出路的人生指南。 “不上班”不代表“不工作”，我们不想上班，只想上进！搞钱不靠上班，靠自己！ 在这里，我们一起探索职场轨道之外的旷野生存法则，带你解锁搞钱大法，一起穿越职场迷茫。 在这里我们把「不想上班」变成动力，打磨赚钱绝活，升级个人系统，为你链接职场轨道之外的同频探索者。 来这里，寻找和你搞钱搞事业的旷野搭子，让一个人的冒险变成一群人的远征！

主播 | 刘飞 潇磊 热点的拿铁慢点喝，热点的事件慢点说。 几条近期的新事件跟各位分享。 🏥 日本雪山惊魂：一块 4mm 结石的跨国剧痛旅行 * 刘飞在藏王赏“雪怪”期间突发尿路结石，经历了人生中从未有过的 10 级剧痛，两次呼叫日本救护车急救的完整经历，以及：什么是 10/10 级的疼痛？结石是怎么形成的？ 💴 中日医疗对比：效率、价格与福利 * 刘飞的日本急诊账单分析、两边的服务 vs 效率、日本医疗体系面临的问题 👶 代孕落户迷局：新生命与黑产 * 代孕在我国明令禁止，引发的地下产业链的暴利。如何在坚守打击代孕底线的同时，保障这些无辜降临的儿童获得基本的落户与受教育权？ 时间轴： 1:26 日本藏王雪山旅行 6:07 肾结石急性深夜发作 11:10 疼痛反复与滑雪期间的煎熬 19:06 结石排出和肾绞痛的病理机制 39:08 日本医疗体系亲身观察 53:28 日本医疗体系整体评价与挑战 1:01:18 代孕子女落户困境与法律伦理问题 1:16:40 代孕的法律风险与亲子关系认定难题 1:29:45 读评论 在日本雪山的民宿中被抬上担架的刘飞 刘飞第一次急诊的账单 刘飞「生出」的结石 主要参考资料： 刘飞部分 * Renal colic and childbirth pain: female experience versus male perception * Visceral pain originating from the upper urinary tract * Acute Renal Colic * 经合组织发布2025健康概览报告：日本人均医生数量偏少，医疗体系与服务获好评，客观日本 * Gemini 潇磊部分 《代孕⼦⼥落⼾争议：没有“出⽣证”，⼾⼝怎么落？》 陈怡帆 南⽅周末 《13亿⼈次关注！记者暗访揭开代孕⿊市真相》 ⼤象新闻 都市报道 《鉴定所伪造亲⼦鉴定结果，套取出⽣证明为来历不明的婴⼉落⼾？警⽅介⼊调查》 封⾯新闻 《左边真相，右边犯罪⸺“代孕”婴孩办理《出⽣医学证明》之困局》 陈骏杰 靖霖律师事务所 《“正义”之下，“⽣育”⾄上⸺⼗个点读懂杭州“代孕”事件始末》 陈骏杰 焦璇 靖霖律师事务 所 《对公安以怀疑代孕为由拒绝办理⾮婚婴⼉申报出⽣登记⾏政纠纷的若⼲思考》 姚姝 刘美诚 姚之 法⾔律语 制作人：张超辉 片尾曲：如果有来⽣ - 谭维维/张家语/郑浩天/泽宙斯姬 封面：刘飞 by Gemini

主播：张老师 芭比 当当当当！月报时间到！揣兜时间到！整个二月份都是围绕着过年展开的，年前老张老芭一拍脑门说等回了内蒙一起去趟巴彦淖尔吧，立刻计划买上票了！除此之外还有和学长一起逛大召～ 什么鸭脖的甜咸永动机给老张吃迷糊了！ 什么酸奶昔和奶皮千层给芭比吃上瘾了！ 一起吃个蒙餐眼睛都发亮！ 快来听听看这个月丰富的盘点吧！ 二月没少看剧！ 老芭看了美剧《All Her Fault》，看推荐是说这部剧非常写实，每个人的角色塑造的都很立体，老芭看完觉得真的精彩！剧情从一个孩子丢了开始，引出了好几个家庭的隐藏问题，老芭总结叫做“家家有本难念的经”，整个剧当中没有非黑即白的人物，都是立体的、丰富的，每一集也是有反转和精彩，最后一集女主的操作一气呵成特别利落，观众直呼：好好好！！！ 老张二月份看了《夜色正浓》，这部剧是卡姐推荐给老张老芭的，说是这几年都市剧最好看的一部了，剧情讲的是女主从一名酒类促销员做到领导，一步一步升职的路上发生的职场和情感故事，里面的一些抓马剧情让人连连惊掉下巴，看着西装革履的人结果是衣冠禽兽，努力拼搏半天只为保住工作！太癫了！！ 巴盟的风太大了，好吃的怎么往嘴里吹！ 老张和老芭的巴盟之旅是从吃肉焙子开始的，阿姨把食物端上来的时候二位下巴掉在地上了，怎么会有这么多的肉啊？？吃到最后一口还是肉多多，如果不收着吃真的可以完成在餐桌上的肉粒播种！ 接下来就是巴盟最有名的面精了，一大盆！两个人share都属于大量的存在，再加上里面的烂腌菜，酸酸的脆脆的，吃上一口有种清爽碳水大满足的感觉，巴盟的吃法是吃完里面的内容之后往碗里倒热水，热腾腾的喝完一碗，冰火两重天的美味快感！ 在巴盟的最后一顿是吃了一家当地特别火的清真餐馆，点了炒羊肉和炒烩肉，做法看起来是一样的，就是肉的内容稍有不同，那天本来风很大，喝上暖暖的八宝茶，一切的疲惫都烟消云散咯～ 如果大家有空来巴盟可以多留一点时间，因为老张老芭发现还有好多想吃的东西要么过年休息了，要么就是时间段吃不上，再有就是真的没有多余的胃可以装得下了！！ 呼市大召买葫芦，来年充满福和禄！ 过年期间老张老芭大学时期的师哥来呼市找着一起玩，师哥还带了他的发小，四个人吹着冷风逛塞上老街，一家家店逛着感觉太幸福咯，有商有量一起吐槽一起选购的，二位哥哥也是直接在葫芦店挑起了葫芦，最后抱得两葫芦归，后来路过遇到一个大哥问葫芦哪里买的，二位哥哥带着就去了，大家纷纷问过年好的时候感觉氛围一下就到了了！ 四个人还一起吃了顿香香蒙餐，过年期间大鱼大肉吃多了所以羊肉没怎么吃，但是奶茶、奶嚼口还有拔丝奶豆腐是真的吃爽咯！ 让我们流口水不停歇！ 本月的好吃大多都是在呼市的！ 宝福鸭脖：风干鸭肉、炸鸭皮，配上巴盟买回来的糖麻叶，老张说还得是甜咸永动机！ 牧野晨曦：奶皮子千层和海红果山楂酸奶都很不错，不甜不腻奶味香，满满内蒙味道～ 这个月真的有太多的流口水时刻了，整个二月真的吃撑了，回了杭州要好好清爽一段日子咯！

钟立风出生于江西进贤，平凡的烟火日常与含蓄的人文气息，共同构成了他音乐创作的最初养分。钟立风从小就对文字与旋律有着天然的敏感度。据他过往分享，年少时最爱的事情，便是在夏夜的庭院里，听家中长辈讲述过去的故事，或是捧着一本诗集，在月光下轻声朗读。这种成长底色，也成为他日后走上民谣创作道路的核心根基。 时间线 00:00 钟立风的成长经历与风格塑造 05:07 独特的“人文烟火气”的形成 11:18 经典作品背后的故事与深意 你还可以通过这些方式找到我们： 小红书：麦小麦在路上 B站：麦小麦在路上 抖音：麦小麦在路上 视频号：麦小麦在路上 粉丝群：rubycui122

嘉宾｜孟阳，单口喜剧演员、短视频博主。曾先后任职于毕马威、凤凰网、腾讯。 主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。 这期请到的嘉宾，是我的老朋友孟阳。 她在四大审计公司之一工作过，裸辞加入凤凰网，后来又深度参与过腾讯微视从 0 到 4000 万 DAU 的那场视频大战。在这几年，我们都在慢慢转换和拥抱新的身份。我越来越往内容创作者的方向倾斜，她则是成了单口喜剧演员和视频博主。 这次聊天，我们回头看这些变化，才发现真正发生的，不只是职业转换，而是心态的拆解。 她聊到自己如何一点点放下对「精英叙事」的追逐；为什么很多大厂高 P 最后对业务本身不再兴奋；为什么从追求增长曲线，到追求创作时的那种爽感，是一次根本性的转向；以及她最近才真正接受的一件事——没必要把自己逼成一个「六边形战士」。 如果你也在经历身份的松动，或者正在慢慢摆脱某种过去塑造你的逻辑，希望孟阳的故事能给你一点启发。 内容索引 08:51 Part 1 职业路径：从四大审计到凤凰网再到互联网大厂 * 在审计师的晋升通道里，虽然看起来在带 team，但管理能力并没有被真正训练，更像是在学校当班长。 * 在四大和大厂的吊诡之处：口中动辄是千万上亿的盘子，但自己手里其实拿的是几千块工资。 * 门户时代的编辑不仅要快，还要练就在犄角旮旯里找文章、改标题的童子功。 * 微视最高做到 4000 万 DAU 的时候，团队并没有庆祝，因为前面始终有一个强大的字节。 * 我一开始没想到算法推荐会「杀死比赛」。 38:34 Part 2 告别大厂：我不想只做大组织里的「润滑油」 * 大厂中层容易陷入一种状态：每天只关心大盘数据和流量增长，却完全不了解内容本身和业务细节。 * 很多高 P 对业务已经不兴奋了，他们更像是大组织里的「润滑剂」，只负责指标拆解和任务向下传递。 * 我特别害怕自己最后只是守着一个职级 title，失去了对细节的感知，最后彻底失去离开的勇气。 * 创业让我意识到自己不是为了赚钱，因为单纯的「刷分式赚钱」没法给我带来正反馈。 01:08:13 Part 3 喜剧与创作：「上舞台演自己」，是无可替代的爽感 * 入行契机：听到《无聊斋》中聊为了一个作品改到临上场最后一秒，那种投入的状态让我极度羡慕。 * 单口喜剧的评判标准很纯粹：观众有没有笑。这种及时的正反馈是任何东西都替代不了的。 * 以前觉得「死在舞台上」是装逼，自己讲了单口后发现，这就是我想要的。 * 我的短视频逻辑就是我单口喜剧的前提。短视频不仅是导流工具，也是我的创作实验场。 * 自媒体最重要的就是保持更新。其意义在于，你要逼自己不断行动，而不是在蓝图规划里自我感动。 01:22:03 Part 4 拥抱不确定：不再追求「六边形战士」的自洽 * 我现在的焦虑都是微观且可解决的，不像刚离职时，全是关于人生意义的宏大虚无。 * 以前看书是想「装」成精英，现在看书是因为发现自己的输入跟不上输出了。 * 放弃做「六边形战士」的执念。接受自己有短板，反而能让人变得更松弛。 * 既然经济环境不好，干啥性价比都低，那还不如趁这功夫做点让自己开心的事。 制作人： 陈皮 片头： Where Are You Going (Live) - 海龟先生 片尾： 即刻到达 - Sky King Jack 相关 本期 shownotes 由「Gemini」和「ChatGPT」辅助生成。欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！ 商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei

人真能靠五个朋友定义？拉近关系非得树立公敌？长期记仇应该记在哪里？保定上海有啥共同话题？泛泛之交能泛到什么程度？和平年代有没有战友深情？ 00:00 开场 01:55 chapter 1 放弃建立假想敌 04:53 chapter 2 依然很珍惜朋友圈 07:51 chapter 3 再见，胖脸马！ 13:08 chapter 4 泛泛之交 能有多泛 16:39 chapter 5 日常里也有战友情 20:48 chapter 6 身边的朋友 靠我记录！ 播客中提到的图片： 特色宿舍终极大奖：合影杯子 00:51 01:21 03:20 最左侧的就是古怪善良的德国朋友 07:29 手工耿和王晓光的“不可能合影” 09:26 再见 胖脸马 22:19 井越为加拿大室友拍的照片 23:52 好坏话结合的“朋友笔记本” 24:03 婶子手牵井越史里芬 24:48 合影

♾️ 大家好，欢迎来到「无人知晓」，我是孟岩。 这期节目，我和李继刚聊了三个多小时。 他有一个我很喜欢的判断：工业革命拿走了体力，AI 正在拿走脑力。留给人的，是心力。 不是你知道什么，而是你想要什么。不是你能想出什么，而是你能感受到什么。 我们聊了 AI 时代的阅读、表达和教育，聊了信息输入如何塑造一个人的命运。 他从理性的尽头走向心灵，我从心灵出发走向结构，但所有话题，最终都指向同一个问题： 人何以自处？ 🔗 官网地址 点此访问有知有行官网，获取完整文稿区内容。 💬 本期嘉宾 李继刚 🪡 时间戳 04:15 道也好，真理也罢——我们每个人只是在拿着自己的取景框看它 07:46 投资：现金只是筹码，换的是未来财富份额上升的可能性 19:56 我隔一阵子就审视下那个问题：人来世间走这一趟，到底干嘛来的？ 22:13 求真：不为什么，只为「进一寸有进一寸的欢喜」 31:12 我们同时活在三个世界里：原子世界、比特世界与向量世界 46:45 表达，即存在 57:40 干状态与湿状态：AI 时代，稀缺的是心力 68:37 人机协作的两条路：一条通向异质性的增幅，一条通向思考的撤离 76:44 人类孟岩的反身之问：谁是谁的 agent？ 80:08 组织的长尾效应：互联网时代，公司是一张网；AI 时代，公司在打一口井 96:00 若闲暇成为未来的时代处境，人迟早要回答一个问题：你往何处去？ 118:03 提示词是有形状的 129:19 所有的事情只要重复三次，我就要把它自动化 146:52 如果德鲁克活在今天，他讨论的或许会是：一个人如何管理一万个 agents 162:41 我只抓两个压舱石：1. 什么是不变的；2. 稀缺性转移到哪里了 169:27 品味（taste）即权重：审美，是个人神经元被反复冲刷后的显影 172:27 回归线下、真正在场：彼此看见的交流，才是人与人相遇的意义所在 183:08 Your feed is your fate. 190:09 以前是水的教育，往脑子里灌；未来是火的教育，找那根小火柴 201:50 终点：人，何以自处？ ☁️ 猜你想搜 嘉宾个人公众号：李继刚，当中包含了嘉宾个人使用并公开分享出来的多个prompt、近期在读的论文以及他与AI共创的实践等诸多内容。 以下按时间顺序排列 03:41 Reframing（重构）：用新的视角重新看待同一件事，从而改变对它的理解、认知或感受。 06:29 此处孟岩提及的「栅格理论」实为 格栅理论（Latticework of Mental Models）：投资大师查理·芒格提出的思维方法。将多个学科的核心模型，像格栅一样组合在脑中，遇到问题时从多个角度同时分析，而非只用单一视角判断。 10:28 《文明、现代化、价值投资与中国》：喜马拉雅资本创始人、查理·芒格家族资产管理者李录的理论文集。 23:32 贝叶斯定理（Bayes’ theorem）：一种概率公式，用已有信息更新对未来事件判断的方法。 27:26 奥卡姆剃刀（Occam’s razor）：14 世纪哲学原则，主张「如无必要，勿增实体」，即优先选择更简单的解释。 28:41 万有理论（Theory of Everything）：物理学中设想的终极统一公式，用来同时解释强力、弱力、电磁力与引力。 31:46 向量（Vector）：在数学中指既有方向又有大小的量，在 AI 中常指「用一组数字表示语义坐标」。 34:08 马太效应（Matthew effect）：出自《圣经·马太福音》，现代多指强者愈强、弱者愈弱的社会现象，资源、机会、声誉等往往会向已经占优势的人进一步集中，AI 从而形成「赢家通吃」的结构。 因为凡有的，还要加给他，叫他有余；没有的，连他所有的也要夺过来。 For unto every one that hath shall be given, and he shall have abundance: but from him that hath not shall be taken away even that which he hath. 34:23 梅特卡夫定律（Metcalfe’s law）：网络节点越多，网络整体价值增长越快。 40:55《世界是平的：一部二十一世纪简史》（The World Is Flat: A Brief History of the Twenty-first Century）：托马斯·弗里德曼（Thomas L. Friedman） 2005 年的著作，认为全球化与互联网让距离成本大幅下降。 43:53 圆桌讨论提示词：点击链接获取 47:28 大他者（The Big Other）：拉康精神分析概念，指个体之外的权威性象征秩序，如社会规则或语言结构。 47:36 《AlphaGo》：2017 年的纪录片，记录了 DeepMind 与李世石的人机围棋赛。 47:36 《The Thinking Game》：2024 年的纪录片，聚焦 DeepMind 团队与 AGI / AlphaFold 相关探索。 49:40 《互联网已死，Agent 永生》，作者认为互联网时代的核心概念——DAU、SaaS、注意力经济、平台化路径——已全面过时，因为软件的主要用户正从人类转变为 AI Agent；新时代的竞争核心是算力与 Token 消耗能力，人的价值在于「决定干什么」而非亲自执行。 50:50 长尾效应（Long tail）：指那些原来不受到重视的销量小但种类多的产品或服务由于总量巨大，累积起来的总收益超过主流产品的现象。 （图片由 claude 生成） 56:24 《新物种起源》：段永朝、姜奇平围绕互联网文明展开的对谈集。 58:18 信息论（Information theory）：研究信息如何度量、传输与压缩的理论体系。 58:18 嘉宾此处提及的论文：From Entropy to Epiplexity 58:18 信息熵（Shannon entropy）：衡量信息不确定性（信息量）的指标。 66:30 神经元（Neuron）：大脑中的神经细胞，是负责传递和处理信息的基本单位，神经元之间通过「突触」相互连接，形成庞大的神经网络。 嘉宾提及的「重刷过程塑造神经元连接」对应神经科学中的神经可塑性（Neuroplasticity）——当我们反复思考、练习或经历某种刺激时，神经元之间的连接会被强化或重组，让大脑在某个方向上变得更高效、更稳定、更有结构。 67:55 Loss 函数（损失函数）：大模型训练中用来衡量「预测错误程度」的函数，数值越小表示模型越准确。 71:16 变换器架构（Transformer）：当前主流大模型的核心架构。 81:35 上下文窗口（Context window）：模型一次能「同时看到」的文本范围。 85:54 《Claude is a space to think》：Anthropic 在官网上发布的一篇文章，明确表示旗下产品不会加入广告。 87:27 CTR（Click Through Rate）点击率：广告被点击次数 ÷ 展示次数。 87:27 eCPM（effective Cost Per Mille）：每千次展示带来的实际广告收入。 97:39 此处指英国科幻剧集《黑镜》（Black Mirror）第七季第三集《白日梦饭店》（Hotel Reverie）：故事设定在一家可通过技术进入沉浸式幻想世界的酒店，人们在其中体验「理想人生」或重写现实选择。 99:28 《坏世界研究：作为第一哲学的政治哲学》：作者赵汀阳，中国社会科学院学部委员，哲学研究所研究员，书中原文如下 如果一个世界足够好以至于人人都能够满意，那么几乎所有的哲学问题就都不存在了。好世界没有什么需要想的。只要具备人人自私和资源稀缺这样两个条件，世界就是个坏的世界。 102:51 奖励函数与损失函数，下文来自嘉宾社交媒体： 人生奖励函数： “我在（I am）” 的强度。即在多大程度上，你是因果链条的起点，而非终点。 人生损失函数： “它在（It is）” 的侵蚀。即在多大程度上，你被客观环境、生物本能和社会惯性所格式化。 103:47 嘉宾此处提及的论文：Cycle Is All You Need 105:24 《金字塔原理》（The Pyramid Principle）：作者巴巴拉·明托（Barbara Minto）。金字塔原理指一种表达与写作方法，核心是「结论先行、以上统下」——先给出中心结论，再用分层结构展开论证，每一层内容都对上一层负责，形成清晰的逻辑结构。 107:30 Obsidian：一款本地笔记软件，特点是用「双向链接」把笔记连接成知识网络，强调长期知识积累与结构化思考。 108:50 维特根斯坦（Ludwig Wittgenstein）：20 世纪哲学家，提出「语言游戏」概念，认为语言意义来自使用情境。 111:23 嘉宾与 AI 交互的 12 条原则，详见：AI交互协议 116:24 孟岩此处提及的「失控玩家」实为电影《头号玩家》：斯皮尔伯格执导，讲述人们沉浸在虚拟现实世界 OASIS 中生活、冒险的故事。 127:49 Emacs：可高度定制的老牌文本编辑器。 128:06 王语嫣：金庸《天龙八部》角色，以博闻强记、熟知武学典籍著称。 140:04 Tim Urban 的两篇文章：均于 2015 年 1 月底发表在 Wait But Why 博客 第一篇《The AI Revolution: The Road to Superintelligence（AI革命：通往超级智能之路）》 第二篇《The AI Revolution: Our Immortality or Extinction（AI革命：我们的永生或灭绝）》A 143:06 嘉宾此处说的「意识简史」实为书籍《心智简史》。 143:54 《人工智能的神话或悲歌》：赵汀阳于 2022 年出版的科技哲学文集。 ...... 🗺️ 文稿区字数有限，如需查阅完整文稿内容，请点此访问有知有行的官网查看全文 🎵 Amaksi - Midnight Flash FAM - Land Of Forgotten Dreams DimmySad - Inspiring Sentimental Corporate Ambient 🫳 创作者们 嘉宾 李继刚 主播 孟岩 @有知有行 后期 柯霖 @顺带一提 制作 有知有行 * 关于无人知晓 无人知晓是一档由孟岩主理的播客。每期都会邀请一位好友（或自己）来做客。至于更新频率、嘉宾选择、每期主题，就如同这个名字一样，无人知晓。 孟岩和他的伙伴们还打造了一款帮助普通人投资的产品「有知有行」，希望能够帮助到你。 * 关于有知有行 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 欢迎在各大应用商店搜索「有知有行」下载我们的 App * 收听方式 有知有行、小宇宙、苹果播客、豆瓣、三联中读、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro 等泛用型播客客户端。 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

本期内容 元宵喜乐～春节假期落幕，大家也陆续回归工作与生活啦。这个春节，我和阿哲有了不少和往年不一样的感受，而随着年岁增长、职场前行，我们对工作的意义、生活的本质，也慢慢有了新的思考与体悟。本期就和大家随心聊聊，那些关于新年、工作、生活与成长的心里话。 Timeline 00:28 新年感知｜成年人的年味，为何越来越淡？ 06:10 工作本质｜工作是赚钱手段，更是安身底气 31:00 生活态度｜再稳定的生活，也需要一点“折腾” 33:18 生活与工作｜工作是充电器，生活才是主角 39:00 核心初心｜不要停止工作，本质是不停止热爱 45:00 结尾祈愿｜新的一年，慢慢成为更好的自己 就是喜欢 聊一切我们好奇的事儿。 主播｜小喜，阿哲 录制｜2026年2月25日 剪辑｜阿哲 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 知乎 | 微博 | 豆瓣 | 荔枝 | 蜻蜓FM | 喜马拉雅 | 虎扑 | Spotify 同步

三个美国青年欧洲穷游，住进便宜客栈却掉入地狱。人皮客栈真有其事？暗网传说、拐卖都市怪谈，恐怖不在血腥，而在门外的“正常”。你敢一个人看吗？ 02:04 电影中的恐怖与秩序的反差：地牢的黑暗面展现无遗 09:19 了解不同文化的奇妙之旅：年轻人的背包客现象引发的思考 18:41 欧洲夜生活：阿姆斯特丹的歌剧之旅与斯洛伐克的解体之谜 27:59 神奇的阿里克斯客栈：美丽姑娘与超自然现象的故事 37:21 腿拍事件引发的连锁反应：一场意想不到的夜晚跟踪故事 46:42 连环杀人犯的诡计与谜团，外国游客惨遭虐杀事件引发恐慌 56:02 《金辉客栈的秘密》：失踪的日本姑娘和诡异的事件连锁反应 01:05:24 神秘废弃工厂：兄弟之间的阴谋与背叛 01:14:45 危险武器的威胁与挑战：一场紧张刺激的求生之旅 01:24:05 惊人真相揭秘：背后隐藏的黑暗势力与犯罪网络 01:33:25 导演剪辑版与第二结局：故事的另一种发展 01:42:46 揭秘骗局：为什么你被骗的钱财他人根本不用？