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*本期节目使用豆包、sider、deepseek、Gemini、千问、Grok、Claude、NotebookLM多个AI工具生成制作，所有提及内容请谨慎甄别，仅供参考

新年伊始，想和大家聊一个词 ——专注。 回望过去，我的人生几乎所有关键节点，都和 “专注” 二字紧紧绑定。这份专注，让我收获，也让我付出了一些代价。 于是我开始反思，原来专注力并不完全是个褒义词。 健康的专注力，不是 “死磕”，而是一种智慧；不是“过度”，而是“适度”。我也惊奇地发现，其实生活中的亲密关系、社交场合也都可以用专注作为关键变量。 30 岁之前，我的成就大多离不开专注；30 岁之后，我希望这份专注力，能以更健康的方式带我走向更舒展、更丰富的人生。 一起聊聊和专注力有关的那些事儿吧～

𓃗 我真的不爱「过年」。这期来聊一聊我第一次独自度过除夕夜的经历，和我对「过年」的感受 春节，曾是一年中最温暖的期盼。但如今，对许多年轻人而言，它却成了一场充满疲惫、压力与无奈的「年度大考」。从翘首以盼到避之不及，年轻人对传统过年方式的疏离，已成为一种普遍的社会现象。这背后，是飞速变迁的时代、深刻代际差异与个体意识觉醒之间的一场复杂博弈 最后，祝大家新年快乐！ * 目录 Part 1 过年「PTSD」自救指南 00：31第一次独自度过除夕夜，太幸福啦🥂 03：31一块小蛋糕🍰就能让我克服「那个瞬间」 04：26真正的勇气：去选择那条更艰难、但内心更认同的路 * 真正的勇气，不仅用于对抗外界的风雨，更用于在风平浪静时，对抗整个世界的「好意」和惯性，去选择那条更艰难、但内心更认同的路。人生的主动权，永远在于你能否在那些决定性的「瞬间」，为自己而非为别人的目光做出选择 Part 2 当团圆成为一种负荷 04：59我发现长辈也不喜欢「走亲戚」 06：22社交面具：一个让亲戚「害怕」的人 07：24总有人要攀比 07：48不管你咋说我都不为所动，我真不在乎 08：20所有女孩都说自己不结婚，长辈震惊 09：45走亲戚大成功：「心外无物」了，我知道我自己，所以你怎么说都跟我没关系 Part 3 春节，精神内耗 11：09为什么年轻人不爱过年？ * 密集的、流于形式的走亲访友，充斥着比较与说教，消耗着巨大的情绪能量 * 更深层的冲突，源于两代人截然不同的人生脚本与生活理念 * 🎧 Johann Sebastian Bach-Arioso For Brass Nick Squires-Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007: I. Prelude (Live) Canadian Brass-Fugue in G minor, BWV 578 (arr. R. Romm)

关于美国袭击伊朗，你应该了解的最新信息都在这里！ 00:00 美国和以色列为什么攻击伊朗？ 03:37 袭击目标有哪些？ 05:00 特朗普为何选择现在对伊朗发动攻击？ 美国踏上了典型的选择性战争之路，而必然之战和选择之战的差别巨大。 12:30 伊朗如何回应？伊朗民众的现状如何？ 14:50 美国和伊朗现在到底算不算处于战争状态？ 特朗普的单方面决定发动袭击，此举引发指控，称他未经国会授权发动战争，违反宪法。 15:26 伊朗冲突对全球经济意味着什么？ 虽然在空域关闭和贸易可能中断的情况下，中东地区可能会受到最大的经济打击，但对全球经济的后续影响将主要体现在石油市场上。 （周六，德黑兰发生爆炸，城市中升起浓烟。） （特朗普预先录制的视频中列举了对伊朗由来已久的诸多不满。） （周六德黑兰发生爆炸后，高速路上挤满了伊朗民众。） （德黑兰一栋建筑遭袭后。） 【可能你也感兴趣】 ep.24 15分钟听懂伊朗的复杂政体 ep.19 当发出声音都不被允许：阿富汗女性生存实况 ep. 15 委内瑞拉变局如何影响全球经济与金融市场？美国为什么现在动手？ 【关于主播】 Fay，资深媒体人，先后担任国内一线电视台记者、导演，海外媒体华语主播 💡听友群指路：VX搜索“fay620223”，备注“世界这七天”，等待管理员邀请入群～

如果你有一份稳定又有前景的国企工作，会选择离开吗？ 如果你也在想： * 要不要换城市？ * 要不要为了孩子做出改变？ * 有家庭的人还能不能折腾？ * 怎样的伴侣关系，才真的能一起做决定？ 这一期可以听到很多真实的细节。本期嘉宾倩倩，她的人生轨迹，并不“标准”。 大学毕业在上海工作 > 去英国留学 > 回上海工作 > 怀孕生子 > 回郑州做全职妈妈 > 进入国企做稳定HR > 为孩子未来再次决定重返上海 这不仅是地理上的迁移，更是一场职业心态的重塑。更难得的是——她是在有家庭、有孩子的情况下，依然做出了跨城市的选择。支撑她的，不只是勇气，更有： * 伴侣之间目标一致的长期沟通 * 父母的支持系统 * 对孩子未来的主动规划 * 以及对“稳定”与“成长”的重新理解 📖本期你将听到： * marketing出身的她怎么就成了资深HR * 猎头和in-house HR的不同体验 * 有孩子之后，人生真的只能保守吗？ * 作为专业HR给出的求职建议干货 ⏰本期漫游指南： * 00:53 - 06:37 学术背景与初期实习：本科广告、英国市场营销硕士；大三在上海4A广告公司（媒体公司）实习的“Fancy”滤镜与真实体验 * 06:38 - 13:55 英国留学时光：在英期间的文化冲击、原创思维的锻炼、语言障碍的克服，以及在那里结识了现在的丈夫 * 13:58 - 29:42 第一份职业：猎头初体验 * 29:43 - 33:15 转型甲方 HR (In-house)：从猎头转入咨询公司HR；对比“帮别人招人”与“为自家招人”的差异 * 33:20 - 43:30 第一次退守：决定回郑州以及全职妈妈的经历 * 43:34 - 55:54 郑州五年：国企HR的“修行”，颠覆认知的国企节奏 * 55:55 - 62:29 第二次抉择：重返上海 * 55:56 - 71:52 新能源的HR经历 * 71:53 - 81:05 离职与转型 * 81:06 - 88:03 HR视角的求职干货 * 88:04 回答上期嘉宾提问 🎙️关于主播 夏小夏：工作中的J人，生活里的P人，资深外企人转型，探索只工作不上班的生活方式，小红书不想上班教教主 💡关于节目 『见识有限，人生无限』—— 撕掉标签，活出不被定义的人生！ 🎧 对话100种人生样本 👉 在这里，没有标准答案，只有真诚分享： ✅ 听TA的故事，找“你”的答案 ✅ 治愈内耗，解锁人生隐藏副本 ✅ 我们一起把日子过成自定义模式 📢 欢迎在小宇宙、苹果播客、荔枝、喜马拉雅、豆瓣播客、微信视频号、QQ音乐等平台订阅收听节目，一起探索人生B面，让每一次聆听都成为改变的开始。 你的选择，永远比想象中多。

🎺号外🎙️听友群v：Room101_podcast 小红书：@贝叶斯 导言 2018年的夏天，湖北大地上，两具被深埋的白骨几乎同时重见天日。 一具在枣阳吴店镇的“鬼堰”里，手脚被绳索捆绑，沉入水底整整十年；一具在襄阳团山镇的小树林中，被行李箱包裹，草草掩埋了一个多月。 两个死者，一男一女，一个47岁，一个22岁。他们生前素不相识，却有着相似的命运——都死在最亲近的人手里，一个被妻子与情夫合谋杀害，一个被情人亲手掐死。而两个凶手，一个在案发十年后落网，一个在案发九天后就被抓获。 这是两桩不该发生的悲剧，两段由婚外情引发的血案。它们像两面镜子，照出了人性中最阴暗的角落：贪婪、背叛、冲动、冷漠。今天，让我们一同回望这两个案件，不是为了猎奇，而是为了记住那些被罪恶掩埋的生命，和那些永远无法愈合的伤痛。 犯罪嫌疑人魏某秀指认沉尸现场。 襄阳网 图 犯罪嫌疑人陈x宪指认沉尸现场。 找到的项链吊坠 商家比对 指认现场 参考资料 澎湃新闻《水塘捞白骨引出潘金莲式案件：农妇伙同情人杀夫，十年后落网》 楚天都市报《湖北枣阳一村民捕鱼捞起一袋白骨，带破女子伙同情人杀夫抛尸案》 一线《四叶草之谜》 片头曲：TANK！- SEAT BELTS 主播：贝叶斯、刮水刀 文稿：贝叶斯 剪辑：贝叶斯 片尾曲：祝你开心 - 孙燕姿

穷和胖是匮乏的一体两面，如何用金钱和食物获得顶级丰容？ 重要福利放前面：听友群领取「金钱饮食关系冥想」纯享版音频（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙） 这期我们邀请到饮食心理教练兰溪——曾为健身馆馆主，带着各自的童年回忆，一起深挖金钱关系与饮食关系的深层联结。 帮你看见： * 越“抠门”越暴食是为什么？ * 如何松绑原生家庭的饮食限制 * 从「工具化吃饭」变成「享受食物本身」 节食和暴食的循环，是人类在无聊压力下的刻板行为，带你从金钱关系入手，真正与食物、与自己和解。 也欢迎来评论区分享你的金钱与饮食的故事，更多福利听友群见！（+VX ：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利 1）3月8号饮食心理教练行业分享会开启预报名，听友可优先获取报名通道，咨询找夏老师（+VX：hudie0600，备注 行业分享会） 2）兰溪教练3个公益饮食心理咨询名额，添加（VX：877568064），备注身体由我，先到先得 3）AI时代来了，见面才是奢侈品。三月线下听友会还剩少量名额，3月7号北京、3月22号杭州，报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注 听友会） 4）听友群领取「金钱饮食关系冥想」纯享版音频（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期你会听到： 02:07 舍不得给自己花钱，却习惯用食物塞爆自己？ 03:11 当即时满足变成了一种羞耻感 13:28 一个小方法：用“我允许”松绑饮食限制的信念 15:58 放松的身体和紧张的大脑是无法共存的 18:46 那个带我“挑食”的朋友，治好了我的工具性吃饭 21:59 节食和暴食的循环，是人类在无聊压力下的刻板行为 26:56 暴食是现代人能买到的最廉价的失控权 29:08 情绪性进食也许是你喘一口气的方式 32:25 冬春夏秋——教练创修营核心模型，3月8日行业分享会详细了解 34:13 减肥焦虑的本质，因为你不相信 36:30 实操tips：如何用更少的钱吃到更好的饭 40:34 听友群领取本期专属福利，兰溪教练公益咨询名额 - 🔴关于《身体由我》： 人生是系统，世界不分科。 这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统； 到如何成事，建立人生系统。 透过心理、饮食、睡眠、活动 希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命 62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结） - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编加宁——VX: jianing25199 公众号：蝴蝶饮食心理 视频号：蝴蝶心理 小红书：蝴蝶心理 - 🔴本期嘉宾 兰溪 饮食心理教练 | INFP | 生活事业重启中 VX：877568064 探索从燃烧自己到滋养生命 如何转变，欢迎你来哦 专注饮食心理，在研究金钱、事业和身心的关系 希望和你一起，在食物之外找到满足，把自己重新养一遍。

很多人担心中东冲突会造成A股大幅波动，本期我们用历史数据来看看究竟是怎样的。

本期作为迁移宫的第二期，我们围绕“迁移”这个话题，主要讲了比较落地的一个话题，那就是如何选择适合自己的城市，以及如何挑选合适的迁移时机，还有最重要的如何通过自测，从而弄清楚我们自身的迁移倾向和潜在课题…… 首先我们讲了一个题外话，关于动物迁移和人类迁移的相似性以及根本性差异。 其次，我们简单的论述了关于“迁移”的三个现代维度，帮助大家拓展关于迁移的视角。 再接下来，我们就根据天时地利人和三个维度，分别讲了从玄学的角度应该如何选择迁移的最好时机，以及不同的城市群落拥有什么样的能量气场，适合什么样的人、拥有哪些风险和挑战…… 下一期，我们会结合自己的过年经历，岔开话题，先讲述关于格物系列——“因果”这个大板块的序章，敬请期待~

感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/36931017?shop_id=498131482 📣好消息！好消息！贝壳回音开听友群了。添加专属VX：Beikehuiyin，我们在群里等你哦~ 温馨提示：本案有部分血腥、暴力、恐怖场景描述，夜晚时段请谨慎收听。 欢迎各位精神股东在每周一与贝壳回音相约，希望贝壳可以陪伴大家开启美好的一周。 【导语】 深夜，四川乡村道路上惊现莫名女尸。 看似是一起车祸惨案，但随着更多证据的呈现案件所有元素来了一个一百八十度的大反转。 凶手成了死者，死者成了凶手......本周，和贝壳一起走进四川奇案。 【Time Line】 00:00-04:26 本期开场和商务广告 04:27-15:41 女子惨死村道路边 15:42-25:25 真正的死者究竟是谁 25:26-29:45 死者变凶手 极限反转？ 29:46-37:05 凶手终于落网 37:06-45:52 凶手落网后的案中案 45:53-59:27 贝壳分享时间 【案件相关图片】（含剧透，可收听完后查看） 【片尾曲】 《审判》——《消失的凶手》主题曲 如有侵权 联系立改 【福利时间】 大家平时喜欢趴着玩手机吗，不知道为什么，总觉得这个姿势非常解压舒服，但是时间久了，肩颈和胳膊都吃不消，又酸又麻的。多亏了神气小鹿趴睡枕pro,解决了这一大难题！ ✔ 多功能二合一趴睡 趴着玩，腰不酸，仰着玩，平行视线 ✔ 仿生分区设计 下巴有承托，手臂有支撑，睡觉有肩颈保护，颈椎减压，侧睡承托 ✔ 德国巴斯夫高密度记忆棉+软硬双区设计 趴睡区强支撑，睡眠区够柔软，兼具释压性和承托性，不易变形塌陷 ✔ 可拆洗冰丝枕套 丝滑凉爽，透气吸汗不粘腻 趴着玩手机的时间就顺便把拉伸做了，入睡都香了很多，很推荐大家试试，一枕多用，不管自己用还是送人都很不错！ 另外三种方式，获得专属福利： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/36931017?shop_id=498131482 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/g3pfqjkYiyHxKGezeCP8TSbi8FL/index.html 2、复制淘口令：37￥D5SbUqL3Po7￥ / CZ193 3、在淘宝搜索：“神气小鹿”找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“贝壳回音”即可获得专属链接。 「神气小鹿趴睡枕pro ✖贝壳回音」专属折扣领取方式：37￥D5SbUqL3Po7￥ / CZ193 复制淘口令： 到淘宝或去淘店搜【 神气小鹿旗舰店 】向客服报暗号「贝壳回音」领取比大促折扣还低的大额优惠！！（口令如果不能跳转可以去shownotes查看其他领取方式） 开工啦！还是非常怀念过年时候赖在床上的感觉，可以说这个春节跟神气小鹿难舍难分。趴着玩手机不需要担心手麻腰酸真的很爽，玩累了就直接滑下去倒头就睡，承托性超棒。用途多样，打理方便，售后在线，非常推荐大家试试！

【内容介绍】 没有哪个国家像中国一样重视吃饭，饮食在我们的文化领域有举足轻重的地位，二月的主题书单就和大家分享几本关于美食的小书，从汪曾祺的《人间滋味》到陈晓卿的《吃着吃着就老了》，一起感受食物的魅力，和食物背后的故事。如果爱有模样，那应该是食物的模样。 【时间轴】 02:35 中国人吃掉了世界一半的蔬菜 03:42 菜市场的关系户 10:56 陈晓卿吃过一千次的馆子 14:24 民国北平的三种饭店 18:05 熊掌的储藏和烹饪 23:29 汪曾祺发明的美食发明——塞肉回锅油条 【本期提及的作品】 《谁来决定吃什么》陈宇慧 / 广西师范大学出版社 / 2025 《吃着吃着就老了》陈晓卿 / 文汇出版社 / 2024 《天下味》 唐鲁孙 / 云南人民出版社 / 2024 《人间滋味》汪曾祺 / 天津人民出版社 / 2014

主播｜kamin 嘉宾｜子泰 �当当当～全新企划：《随机网友计划》正式启动！欢迎各位网友参与到企划当中来，有意向的朋友发邮件到[email protected]就能与我们取得联系哦。 #24年3月 《vol.221 生日大对账：在跟朋友闹掰和老板吵架后…》 《vol.222 今年的315竟然有这些跟我们相关（粤）》 《vol.223 做了四年，终于可以是情感电台（非深夜档》 《vol.224 进阶版F1上海站观赛指南》 #23年3月 《vol.168 大学生给小学生当足球教练？中！》 《vol.169 聊聊历年315这些与我们相关的事件》 《vol.170 从老韭菜混成品牌运营？｜耳机初烧进阶指南》 《vol.171 吹水两个钟倾下weekday啦（粤）》 #22年3月 《vol.116 求集赞116个｜洗衣时间》 《vol.117 我们仨在闲鱼遇到这些事》 《vol.118 关于19届被正好封锁的青春》 《vol.119 看看你的｜首页有哪些App（国/粤）》 #21年3月 《vol.64 我上③次玩手机还是在上次》 《vol.65 我们的摄影》 《vol.66 #就要看电视-2022春季篇》 《vol.67 新时代互联网省钱小妙招》 如果你喜欢我们的节目，请不吝分享和订阅，非常感谢！ *本节目每周一于Apple Podcasts｜QQ音乐｜网易云｜小宇宙｜喜马拉雅｜Spotify｜及其他泛用型播客平台更新