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【适合谁】正在经历或准备经历人生转型期，渴望内在成长与行动突破的人【本期嘉宾 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】01:00 开场，提出本期主题：如何定义转型期，以及在转型过程中有哪些里程碑01:38 转型不是简单换工作，而是开始做与自己原本路径完全不同的事情03:21 转型是心态和身份的彻底转变，带来行为和模式的根本变化05:59 第一个里程碑：从被动等待到主动出击，主动带来正向体验07:39 举例：主动联系老师了解如何成为督导，比别人早走半步10:46 第二个里程碑：面对收入减少和恐惧，开始质疑自己的价值12:51 通过教练对话看见：把收入等同于价值，是内在的逻辑等同15:33 思想转变带来行动变化：敢于定价、敢于推销自己17:08 第三个里程碑：敢于收高客单价客户，确信自己能提供价值20:35 如何向客户介绍教练服务：体验为先，让对方感受到价值28:57 第四个里程碑：学会接纳客户，也接纳自己，教练是共同探索30:06 兰婷分享第一个里程碑：从央企辞职转向教练和正念领域32:45 第二个里程碑：第一期八周课历经半年终于开成，充满感动35:03 第三个里程碑：获得开小课的机会，开始自己设计课程体系36:53 第四个里程碑：正在完成的专栏写作，已写28节8万多字39:17 探讨未来的里程碑：希望课程人数增加、完成专栏出书43:00 微习惯加刻意练习的结合，让行动效果放大很多倍【提到的资源】《刻意练习》《复利效应》配乐丨Flying - Track Tribe在小宇宙查看该单集文稿

《镖人》写给武侠电影的到底是一封情书还是遗书。 本播客自开聊就一直想聊聊武侠，却也一直找不到机会，这些年来武侠电影何止式微，几乎灭绝，不知是越来越难拍，还是精神消失殆尽，又或者已然过时。 可是回首中国武侠的来时路，还是觉得感慨和欣喜的，他曾经是文学的象征，是百家的表达，是美学的争锋，也是精神的绽放，是独属中国人的，但也属于了过去的时光了。

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 3月2日星期一 🎯 本期连线导览： 00:50 🔥 伊朗前总统内贾德住所遭袭引全球关注，美以称其身亡，伊方却坚称安全转移。事件已引发伊朗「真实承诺4」行动，向美以发射百枚导弹，国际油价暴涨7%，地区局势急剧恶化。 02:13 🌍 特朗普社媒宣称哈梅内伊已死，伊朗官方回应不一。美以称空袭将持续，伊朗外交部称领导人安然无恙，但部分伊媒却报道哈梅内伊殉职。美国多城爆发反战示威，事态仍在发展中。 03:38 🌍 钧正平「居安思危」观点引全网共振，古老箴言成应对国际变局警示灯。当前国际丛林法则盛行，和平非天上掉下来，我国高安全感与战乱地区形成鲜明对比，需警惕地缘冲突与认知战场渗透。 04:39 😱 重庆一家四口登封中灵山祈福，33岁妻子在山顶失踪后坠崖身亡。事发当晚，丈夫带孩子进庙取暖20分钟，出来后妻子已消失。目击者称死者穿睡裤赤脚行走，遗体多处皮肉缺失，案件细节待警方公布。 06:00 ⚠️ 浙江地震预警乌龙事件：居民收到4.2级预警紧急避险，官方通报实为福建2.1级小地震误报，成都高新减灾研究所「融合网」系统因精度不足导致误判，被指未经授权发布信息。 07:14 👶 高铁上2岁幼童唱歌引发乘客冲突，事件需民警护送才平息。舆论分为包容派与秩序派，争论儿童「自然声」与公共安静权。专家称温和沟通可大幅降低冲突，瑞士「家庭车厢」模式受关注。 08:21 💍 前男友调包金手镯被发现，女子靠「手感」识破假货，嫌犯因心理压力自首，专家提醒金饰应定期检查重量。 09:38 📱 WiFi穿墙透视技术引热议！利用普通路由器信号可捕捉人体动作轮廓，延迟低于50毫秒。虽有救援监护等积极应用，但隐私风险不容忽视，目前技术仍有局限，普通用户可通过加密等方式自我保护。 11:08 🎭 秦岚嗓音问题揭秘：三甲专家指出声带闭合不全是主因，从「电音朵拉」变「狼外婆」，源于拍戏哭戏引发咽炎，高原拍摄加重病情，专家建议多喝水少刺激。 12:27 🏠 老旧家属楼变身豪华别墅，77平迷你别墅有前院花园，顶楼70平露台成空中花园。「老破大」位置好物业便宜，满足人们安全感，但也有合规性质疑，反映居住观念从外在奢华转向内在舒适。 13:54 🛵 小镇唯一外卖员月入过万秘诀：江苏小伙张瑜垄断当地市场，靠「人情配送」模式服务4.5万人口，除正常配送还提供买药、接送孩子等服务，90%顾客是熟人，月入1万能存8000，比城市打工更划算。 15:12 😱 南京28岁小伙腹痛就医，CT发现肠道卡着两把12厘米长金属勺子！患者称「食用新疆食品时不慎吞下」引质疑，医生提醒误吞异物应在24小时内就医，别尝试民间自救方法。 16:38 ⚠️ 浙江男子高血压未规律服药，酒后争吵情绪激动致主动脉夹层，血管撕裂40厘米！医生提醒：高血压加饮酒是元凶，愤怒8分钟内血管就会受损，控盐服药是关键。 17:57 💻 电脑500%缩放挑战成网络热点，知乎阅读量破1699万，被称为数字时代「东北舔铁栏杆」。尝试后界面崩溃，元素被放大5倍，操作区消失，甚至导致文件丢失，连教学博主也当场翻车求助。 19:22 👶 新疆24岁产妇自然受孕诞下五胞胎，概率仅六千万分之一！面对25万医疗费和丈夫3000元月薪，她婉拒「买黄金」承诺，选择留守医院照顾孩子，这份「孩子平安最重要」的母爱选择引发全城爱心支援。 📻 《热搜来电》— 每日清晨与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

谷爱凌在冬奥记者会上当场回呛男记者不友好提问的视频，大家都看了吗？ 站在滑雪世界的顶峰赛场手握两枚来之不易的银牌，却依然被问：“你将这局面视为赢下两枚银牌，还是痛失两枚金牌？”问题中的陷阱不加掩饰，好在谷爱凌反应奇快，不仅直指其说法荒谬，更大大方方、“毫不谦逊”地列举并认可了自己的成就，没抱歉没自嘲，对咱们这些场外观众的血压很是友好。 当女性停止替别人消化不适会发生什么？以这一次教科书级的“男人说话”被“womensplaining”为引，我们想展开聊聊最近发现的小“规律”—— 学男人说话，好像会让生活变容易… 欢迎点赞、评论、转发，欢迎留言告诉我们你的经验和尝试！ ✨【“三分钟”亮点速递】 01:30 “像男人一样说话”的灵感来源 07:28 旅行包车事件：讨好型冲突回避人士血压报警❗️ 12:47 饭店催菜经验：会哭的孩子更快吃上饭？ 15:30 实战操作失误案例，还是在“真男人”面前败下阵来 18:00 当行政姐的启发——人生就像餐厅经营小游戏，耐心值最先耗尽的顾客先被服务 28:10 为何女性总是默默承担维持场面和谐的情绪劳动 34:20 魔法招数总结之一：连环反问 36:42 魔法招数总结之二：重点转移搭配动机质疑 39:50 领导力和投简历里的性别视角 44:50 主体性来源之一是对被拒绝脱敏 50:07 学以致用：职场上如何让自己的意见更被当回事儿 🎵BGM：陈婧霏《她不再幻想》

终于！八段锦系列迎来大结局（撒花🎉）——第八式“背后七颠百病消”。这一式，你是不是也这么想过：“不就是颠几下脚吗？凑数的吧？”“前面练累了，这式随便晃晃就收工。”“名字也太标题党了，颠脚能消百病？”打住！今天叮叮和Jerry就要为这一式正名——它不但不是凑数的，反而是整套八段锦的“点睛之笔”。【先来看图，了解一下要领】【再看视频（点击下方文字即可播放）】第八式：背后七颠百病消（视频版）【本期亮点】从“酸黄瓜”打工人的日常说起：肩膀酸、背酸、腰酸、腿酸、脚酸……整个人都被腌入味儿了。而这一式，恰恰能把我们这一身“酸味儿”给颠出去。 动作只有三步，坑却有四个：膝盖锁死？咣当跺脚？身体乱晃？Jerry亲自踩坑示范，带你避开所有雷区 “七颠”为什么是七？：从五行阴阳到“七日来复”，揭开数字7背后的中医玄机 打通督脉的“震动法”：久坐后背发冷、没精神？这一颠就是在给你的阳气“通马桶” 脚是人体的第二心脏：26块骨头、33个关节、50条韧带……踮一次脚，等于给全身做一次深层按摩 道家“接地气”的秘密：为啥有钱人爱买别墅？为啥跑越野比跑马路更爽？这一颠，就是在给身体“接地线” 中西医双认证：从孙思邈《千金要方》到西医“肌肉泵”理论，这一式真的不是玄学【时间轴】00:14 打工人花名又上新了：从“牛马”到“酸黄瓜”02:01 第八式？不就是收功凑数的吗03:57 三步动作拆解：百会上领、提踵、下落05:22 四个坑，你踩了几个？（膝盖锁死警告⚠️）09:34 背后七颠，到底颠的是哪条经？11:39 百病消是夸张修辞？还真不是13:34 为什么非得是七次？五行、易经、7日来复16:48 脚的解剖学：第二心脏不是白叫的21:32 道家视角：接地气到底接的是什么25:14 亲戚串门：武术、太极、踏罡步斗都是怎么颠的27:35 医书认证：孙思邈、寿世青编、病源候论30:25 西医解释：肌肉泵、本体感受器、震动疗法32:37 打工人实操指南：工位怎么颠？几点颠？颠几次？36:51 八段锦完结撒花，下一站去哪儿？【互动一下】八段锦系列整整做了半年，十期节目，感谢每一位听友的陪伴如果你： 练八段锦遇到了什么奇怪的问题 想看我们做什么新的养生系列 单纯想聊聊你今天又酸了哪里欢迎在评论区或听友群滴滴我们～毕竟，再酸的黄瓜，也要做最坚强的那一根🥒在小宇宙查看该单集文稿

Hello 大家好，我们的栏目成立听友群啦！七七和小满一直以来都非常感谢大家对我们栏目的关注，也希望和听众朋友们建立联系，听听你们对节目的感受，有没有希望我们看到和分享的书籍和电影。希望大家可以扫描下方的二维码加入微信群，我们在这里期盼你的加入哦！如果有任何问题，也欢迎添加小满的私人微信：diana_tong_26 另外，我们的栏目也开通了自己的小红书账号,可以搜索多大点事NothingSpecial，欢迎大家来关注和分享，给我们留言哦！ 本期是我们丙午马年的第一期节目！在此祝大家新春快乐！新的一年红红火火！今天我们来看一部黄健中导演拍摄于1991年，群英荟萃的经典作品——《过年》。 本应和谐的一家人，却在团圆之夜彼此算计、相互指责。父亲的权威失效，子女的现实考量步步紧逼，母亲的沉默成为最后的缓冲带。电影仅仅聚焦在一顿大年初一的团圆饭，却精准地拍出了一个时代的转折，当单位制开始松动，市场意识进入家庭，亲情第一次直面金钱与生存压力的拷问。 这场饭局里，相比大肆谴责“不孝子女”，我们更想和大家聊聊：当社会保障退场，当父权失去经济基础，当春节成为面子、成就与责任的集中剧场——这顿饭，是否注定难以下咽？ 35年后的今天，我们是否还面临着同样的问题呢？过年对你来说，是开心多一些，还是焦虑更多一些？ 【本期时间线】 02:30 暖嘴话题1：我们的过年感受 06:30 影片简介及中国导演的代际划分 13:20 过年让人更幸福还是更焦虑？ 21:50 影片中的子女们是不肖子孙吗？ 34:25 影片中的父亲：父权的逐渐坍塌 42:00 鸡飞狗跳背后的温情：人对“家”的向往 48:04 如果大家都没有经济压力，这个家会更和谐吗？ 50:35 影片体现出的时代局限 56:43 如何理解影片结局父母的出走 61:30 影片打分

本集《星事谁人知》是一份特别的新年特辑礼物，我们收录了原属于内部谈心的珍贵录音。 这集，我们邀请到栗子老师与乔音老师，以最真实的姿态分享了最真实的生命震荡。 回望过去一年那些关于爱好、创作、以及痛彻心扉的关系断舍离。 看她们如何在火星与金星的流年起伏中，将占星学从冰冷的星盘数据，转化为温暖且有力量的人生指引。 在这集《星事谁人知》，我们一起走进： 🔹 火星五宫的实践之旅：栗子老师如何将火星金牛的沉稳与落陷，转化为烧玻璃、陶艺与蜡染的艺术能量，在看似「涣散」的学习中找回创造力的实体触感。 🔹 金天相位的断舍离冲击：乔音老师首度分享在「月金天」三星会冲的流年下，如何经历戏剧性的分手转折，并在土星的责任与金星的觉醒中，完成自爱的人生里程碑。 🔹 从「用力过猛」到「慢慢显化」：当流年配置预示了情绪的起伏，占星师如何觉察自己的过度发力，并学会放下对结果的执着，回归到纯粹的「玩兴」中。 🔹 水木土的进阶智慧：如何在生活的碎裂中重拾理性与信念？预测不是为了恐惧，而是为了在事件发生时，拥有一份能淡定转身的通透与底气。 本集亮点： ✅ 占星师的流年私房帐单：听栗子老师分享如何与「火星 Loy」共处，将情绪转化为看得见、摸得着的艺术成品。 ✅ 关系里的觉醒与重生：乔音老师真实告白，如何从关系的受害者心态中解脱，实现从「依赖」到「自爱」的惊人跃迁。 ✅ 打破占星的教科书定义：看「落陷火星」与「五宫」如何跳出刻板印象，成为日常生活中最有温度的生活实践。 ✅ 新年特别企划：献给所有想在流年震荡中寻找稳定力量、以及渴望在爱好与关係中获得「显化」的朋友。 Know your stars, own your life.

欢迎来到《常青藤投资》的“投资唠嗑”新栏目，这是一档由两位京沪INTJ出品的播客节目，我们关注穿越周期的大类资产投资，更关注穿越周期的人生~在这个 AI 算力指数级爆发的 2026 年，华尔街的资金正在经历一场大迁徙：从高大上的互联网软件转向“笨重”的传统能源。本期节目深度拆解“HALO 交易”逻辑（重资产、低淘汰），带你洞察为什么电力、铜缆和水电站才是 AI 时代的终极收税站。🍻 本期主持人小东：97年INTJ，11w粉财经&读书博主，985本科，伦敦政经硕士，科技从业者，现居上海浦东时间轴：* 00:02 残酷预言：为什么说你的工资可能还没 AI 的电费贵？* 01:14 职场坍塌：2026 年，哪些“精英行业”正在经历温水煮青蛙式的消亡？* 01:36 资本大逃杀：揭秘华尔街最敏锐的资金为何集体逃离互联网？* 02:30 价值重估：第四次工业革命与前三次有何本质不同？它是生产力的“加法”还是生产关系的“减法”？* 03:34 K 型分化：谁在向上握住物理资源，谁在向下沦为标准化劳动力？* 04:30 核心拆解：什么是 HALO 交易？（Heavy Assets Low Obsolescence）* 05:17 物理排他性：为什么软件代码三月一迭代，而水电站能收 100 年的税？* 06:10 持仓扫描：* 高危区：为何恒生互联网和科创板成了 AI 的“猎物”？* 避风港：石油、水电与化工，这些“土武器”为何变香了？* 进攻位：铜作为“电气化之母”，如何从 AI 浪潮中分一杯羹？* 08:43 实操手册：普通人如何配置电力、通信、有色金属及国防军工类 ETF？* 10:44 终极感悟：不要用 2016 年的移动互联网思维，去打 2026 年的 AI 战争。.🍻 我们是谁？「常青藤投资」是两个京沪INTJ出品的一档投资陪伴类播客节目，每周六晚更新。我们关注穿越周期的投资理财，更关注穿越周期人生。.进听友群请添加：changqingteng0811.点击加入知识星球社群。经济学逻辑等硬核内容，将在知识星球内稳定更新。也可向小东&小腾提问🎺 创作团队主持 小东  ｜制作 小东｜后期 小东｜单集封面 小东免责声明本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与【常青藤投资】联系并取得同意。在小宇宙查看该单集文稿

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人 杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事 遇见不同的人，体验不一样的生活 欢迎来到【杨爸咖啡馆】 本期节目，感谢植萃天然洗护品牌 「朴悦」对本期节目的支持 「朴悦」的产品优势 * 天然成分代替化学成分 产品植萃来源＞95% * 拒绝概念化 香味用的天然精油调香 无香精 无化学添加 和我们的节目一样，简单&纯粹！ 加哥给大家要了给你们的专属福利。 专属购买福利 复制淘口令： 08💲9PAXUIHK59s₴ https://s.tb.cn/h.iYfo8Ki CZ028 或者 淘宝搜索【朴悦】，进入【朴悦旗舰店】向客服报暗号“整点亮话”下单，可获额外福利 （一定要记得报暗号哦，会有福利惊喜） 嘉宾介绍 Cloris 🍠视频号：Cloris起床了 xhslink.com 杜克大学管理学硕士在读 西浦-西门子-蔚来-媒体传媒 不垂直斜杠青年 一起解锁世界 毕业求职 * 真实感受应届生毕业求职的不易 * 跨时区熬夜面试的特殊经历 * 一场好面试体验对于自己的影响 * 如何利用身边资源提升求职竞争力 * 自媒体助力求职差异化优势 CES展会 * 中国品牌各显神通刷新认知 * 现场被营销的“奇特”经历 * 花小钱办大事的用户体验 留学生活 * 硅谷体验自动驾驶 * 祛魅心中“留学梦” * 自媒体与工作的展望 🎵本期片尾音乐：《和未来有约》群星 精选单集： 06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍 09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？ 12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍 13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？ 14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面 24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力 👍 26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍 34 世界是个草台班子，草越多，台子越大 44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程 🔥👍👍 50 互联网是“快”节奏还是“怪”节奏？👍👍 互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。 加小助理杨爸的WX：marsyang1218 他会安排你哦！ 杨爸：小红书 火星哥Imayday 资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。 加哥：小红书 是加哥呀～ 前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。

本次专访以 G98 CEO 及 Ninety Eight 创始人 Thanh Le 的长期在地视角，回顾越南加密市场的整体演进。基于其自 2017 年进入行业以来的亲身经历，访谈探讨了越南加密生态如何从早期高风险、低认知阶段，逐步发展为用户集体活跃、监管框架逐渐成型的日渐成熟的市场。Ninety Eight 以越南为起点，构建包括多链钱包和 DeFi 工具在内的实用型 Web3 产品；并通过与越南本土集团 G-Group 成立的合资公司 G98，将这些技术在本地进行适配与部署，依托本土基础设施，支持数字资产相关产品和服务在越南市场的落地。 本期对话使用英语。嘉宾发言不代表吴说观点，不构成任何财务建议，请注意遵守所在地的法律法规。 阅读播客精选文字版本：原文链接 加入吴说播客听友群，可添加小助手微信 ipo19841984 关注更多吴说快讯深度等内容渠道：吴说官网 时间线： 00:00 开场与嘉宾背景：从 2017 年入行的长期在地视角出发 01:15 越南加密市场的整体演进：从“诈骗横行”到被视为新资产类别 03:21 市场规模与活跃度：高持有率、高交易活跃度的越南用户群体 07:19 用户进入路径：比特币、GameFi、DeFi、Memecoin 的代际更替 10:16 用户画像与风险偏好：从 CEX 主导到逐步理解链上与策略组合 13:26 监管环境现状：保守但支持性的政策方向与 2025 年拐点判断 16:41 资产与叙事偏好变化：回归 BTC 与主流资产，同时关注新叙事 19:04 越南项目“降温”的原因：熊市、人才外流与监管不确定性 22:58 开发者生态与城市分布：Solana 与 EVM 并存的技术人才池 26:18 融资环境变化：从 2021 年顺周期融资到当前整体收紧 29:11 越南的长期优势：高学习意愿、社区动员能力与人才供给

🎙️ 这是「月度答疑」系列的第一期 每个月整理一次收到的真实咨询，拆解游戏PM群体最集中的困惑。这个月收到了十几条咨询，整理完发现——表面问题不同，底层焦虑相同。 📌 本期核心内容 1️⃣ 第一类：身份焦虑——我的标签不够好，是不是完了？ • 大厂派遣值不值得待？外包offer要不要接？APM路是不是窄了？ • 核心判断：积累可迁移的能力和案例，比纠结身份标签重要得多 • 关键动作：把你做的事翻译成通用能力语言，别让公司名限制你的叙事 2️⃣ 第二类：选择焦虑——很怕选错，到底哪条路才是最优解？ • 完整实习 vs 两段大厂短实习？公司不大但项目完整，走不走？ • 核心判断：面试官看的不是你在哪待过，而是你能讲清楚什么 • 完整经历一件事 > 蜻蜓点水两段经历 3️⃣ 第三类：在职困境——真推不动，该不该继续努力？ • 美术不配合开单子，追进度被投诉；管线迭代多版还是跑不起来 • 核心判断：管线不顺的原因往往不在管线本身，在于权责没对齐 • "追"是错误姿态，谁的需求让谁背书；团队没有愿意成长的人，PM该想退路 4️⃣ 被忽略的事 • 几乎所有人都在问「怎么选」，没人问「选完怎么做」 • 选择只占结果的20%，执行才是那个80% 💡 一句话总结 你现在做的事，未来有没有用？答案不取决于你在哪家公司、拿什么title，而取决于你有没有在认真积累可迁移的能力。 📌 关于我 我是 Hao，游戏行业项目管理从业者9年经验。 🔗 延伸内容 * [游戏项目管理进阶课程] * [模拟面试 / 简历优化服务] * [游戏 PM 成长社区（含工作思考与案例沉淀）] 关注 @Hao的游戏PM笔记 获取更多游戏项目管理干货～

“从零开始”是明日之路的一个播客新系列，我们走访了全国各地的零废弃社区。除了播客，我们还将制作短视频和微纪录片，敬请关注明日之路的视频号、微信公号、小红书、微博哦～～前两期“从零开始”播客，我们走访了上海新华社区营造中心，一边跟随大鱼营造的何嘉深度体验了各种好玩的零废弃场景，一边跟随夜鱼时间的年轻人体验了路上行走考现垃圾学工作坊。这一期播客，我们来到了北京昌平的“回天”地区，这里被称为“亚洲最大社区”，有近百万居民，流动率超70%。我们跟随扎根在北京市昌平区霍营街道的社会组织——它山石社会工作服务中心，实地探访了一个由各种普通人搭建起来的自下而上的资源回收体系。霍家营社区垃圾分类驿站门口的废品回收负责人谢师傅。图 Jing每天早上7点-9点，是霍家营社区垃圾分类驿站最热闹的时刻，居民会把分类完的垃圾带过来投递，也有很多人是来找谢师傅的，这些人中老人居多，定期用小推车把积攒的纸箱瓶子，或者任何他们认为能卖钱的，都送过来。志愿者阿姨也会分出居民垃圾袋里的“漏网之鱼”，把可回收物一起卖给谢师傅。另一个小区里，退休的李叔住在一楼，楼里的邻居把可回收物都留给他，他都攒起来，分门别类，整整齐齐收纳好，打理的干干静静。他说，天气暖和的时候，就坐在这里晒晒太阳，这里就像他的小花园。这个小区的物业还把拾荒者转化为垃圾分类指导员，一方面让他们用技能解决社区的问题，另一方面给他们一份稳定的收入。李叔把攒废品的地方打理的干干净净，就像自家小花园一样。图 Jing在快递驿站里，门口的桌子上，用绳子拴了一把小刀，一些居民会用这个小刀打开快递包装纸盒，顺便把塑料包装袋拆下来，一起丢到旁边的大纸箱里，再把里面的东西放到自己的袋子里，这样就不用把包装带回家了。志愿者尚师傅每天给这些包装分类，把软塑集中交给它山石，再转交给专业回收企业。不到半年时间里，它山石竟然收集了1吨的软塑。快递驿站的软塑回收点，志愿者尚师傅在做分拣。图 Jing北京它山石把居民、志愿者、废品回收站、物业、快递驿站、专业回收企业，甚至拾荒者，都纳入到这个资源回收体系里来。他们把垃圾分类中的可回收物，从纸箱、塑料瓶、玻璃瓶到塑料泡沫，甚至快递包装袋，一点点汇集起来，在未来可能被再生为日用品，重新回到居民的手中，完成一个复杂漫长但是非常有价值的循环链条。阔阔妈妈（曹东瑞女士）在家收集软塑兑换到用回收牛奶盒制作的便签本。图 饶毅这个回收体系效率很高，但经济成本低，而且受益人群非常广，包容性非常强。不管是以拾荒为生的收废品小贩，还是照顾子女的北漂老人和退休本地老人，他们获得的不只是经济收益，也获得了社交机会，还与社区建立了更深的连接。用各种零废弃理念搭建的开心农场。图 Jing除了搭建可回收物回收体系，它山石也做了很多有意思的零废弃活动，比如霍家营社区的开心农场。在2025年12月北京冬天的初雪后，我们跟着它山石的小敏和多米一家来到了被白雪覆盖的农场，听他们讲述了农场里的开心故事。本期播客，你将听到霍家营社区很多人的声音，这些声音可能就在你身边，但你没有机会听到。这些声音可能很微弱，但告诉我们每个人的点滴小行动也能带来大改变。本期播客为明日之路实施的“零废弃社区议题知识生产与传播项目”内容，由万科公益基金会、联合国开发计划署全球环境基金小额赠款计划支持。零废弃社区项目：2022年联合国开发计划署与万科公益基金会达成合作协议，通过全球环境基金小额赠款计划中国项目，联合支持社会组织在“零废弃社区”示范和增强社会组织在“零废弃社区”议题上的能力两方面的行动，以提升社会组织的能力和社区参与废弃物治理的能力，贡献于联合国可持续发展目标11：可持续城市和社区的实现。项目实施以来，已支持16家社会组织开展零废弃社区建设，并围绕参与项目的社会组织伙伴，同步推进了网络建设、能力赋能与知识生产等工作。【本期制作者】主播：Jing / 明日之路发起人聊天人：冷冬晓 & 小敏 / 北京它山石工作人员谢师傅/ 霍家营社区废品回收站负责人曹阿姨 / 霍家营垃圾分类驿站志愿者鲁姐 / 龙锦苑东五社区物业“大桶领”尚师傅 / 华龙苑南里社区垃圾分类及快递驿站志愿者阔阔妈妈 / 紫金新干线二区居民李叔 / 龙锦苑东五社区居民多米一家 / 霍家营社区居民音频制作：饶毅、江嘉琳视觉设计：咪咪【时间轴】01:30 谢师傅：社区提供更稳定的场所04:25 曹阿姨：做志愿者能锻炼身体06:25 “大桶领”鲁姐：纳入拾荒者，一举多得10:35 李叔：退休找点事儿，打理自己的小花园15:02 冷冬晓：拾荒老人多，自下而上的社区润滑剂21:20 阔阔妈妈：收集软塑，用行动影响孩子26:12 尚师傅：快递驿站志愿者，分出资源28:21 开心农场的各种零废弃细节33:22 多米一家的农场种植故事41:29 北方露天地窖：藏着白菜和萝卜46:40 小敏：从幼儿园老师到社区工作者50:02 零废弃活动：从小孩到老人都能参与54:38 孩子转变了，家长参加活动比孩子更积极58:20 社区妈妈想来它山石工作，看到新的自己01:03:15 如何设计零废弃活动？ 01:07:10 农场能让孩子远离手机，提升亲子关系01:10:50 农场能解决12345投诉问题01:16:10 零废弃的可视化，回收塑料做成奖牌01:19:50 堆肥挑战：打破居民的认知，建立信任01:26:10 社区的免费活动，建立居民的归属感01:30:26 理解了老人为何要捡废品01:34:20 北京拾荒者城中村的记忆01:38:50 向自然和老人学习低能耗的传统技能【本期出现的音乐】Nothing's quite the same by Kit WhestonThe Intro we have been waiting for by Kevin Shrout【更多内容】可见微信公号“明日之路 明日之食”、小红书“明日之路”