节目

很多人以为“瞬间反应力”就是口才好、脑子快，或者能随时随地出口成章、语惊四座。 但为什么有时候你越想表现得精准，大脑就越容易宕机？明明学了很多沟通术，真到了现场还是半天憋不出一句话？ 因为真正的反应力，不是“表演能力”，而是一场“脑回路的疏通游戏”。 这一期，我们聊聊如何通过 4 个简单却深度的底层方法，练就那种像水一样自然流淌的反应力。 本期节目你会听到： 02:40 为什么懂了那么多道理，一开口还是觉得反应慢？ 揭秘“大脑房间”理论：反应慢不是因为知识不够，而是你的输入与输出通路被“杂物”堆积。当你的目标设定在“出口成章”而非“真实连接”，话术就会变成沉重的负担。 06:50 顺流思维：万能句式“是的，而且……” 为什么“不”字是沟通的能量黑洞？ 如何通过简单的响应词，放下惯性反驳，把自己从对抗模式切换到共创模式。 11:20 情绪变迁：面对高压场景的“降温心法” 吵完架才想起该怎么发挥？那是因为情绪接管了理智脑。 教你一招“标记情绪”：如何通过描述对方或自己的感受（“听起来你现在感觉……”），像给高压锅放气一样，瞬间找回理智。 17:30 镜像回路：零耗能的“末尾词复读法” 大脑空白时，不需要强求新信息。 学会像个优秀的导游一样，通过重复对方的关键词来引导对话。你会发现，最省力的沟通，往往能提供最高的情绪价值。 22:15 储备万能胶水：从“联想”到“故事” 如何建立自己的案例库与故事库？ 教你用“你刚才说的让我想起了……”作为万能接口，让任何尴尬的冷场都能自然衔接。 25:40 提升反应力的底层逻辑：放下自我审判 反应力的本质，不是为了语出惊人，而是为了“释放表达自由”。 它不需要你完美，反而需要你敢于表现得像个初学者——强大到敢于说错，也敢于在粉店、在菜市场、在最琐碎的生活里去练习连接。 如果你正因为“不会接话”而感到局促，或者想拥有一种“想说就说”的自在感——这期节目，就是为你准备的。 听听看，也许你会找到那份自然流淌的表达力。

前段时间网上有个词很火，叫“恨海情天”。原本是用来形容爱得死去活来、又恨得撕心裂肺的男女之情。我看到这个词的第一反应是：这不就是形容我们曾经最好的那个闺蜜吗？ 那个你睡过她寝室、她陪你哭过整夜的人。那个你以为会参加彼此婚礼、会成为孩子干妈的人。那个最后，你们却连朋友圈点赞都要犹豫三秒的人。 但今天我想聊的，不止是“怎么散的”。我还想聊聊：为什么有些散了，有些还能捡回来？为什么有些人只能陪你走一段，有些人即使不常联系，再见面也不尴尬？ 我这个人，朋友都是阶段性的。 这不是自嘲，是接受。我接受有些人只能陪我走一段路，接受最好的友谊也有保质期，接受“永远”这个词在现实生活里，往往只有三五年。 带着这个前提，我们再来看这些关系，可能会有不一样的视角。 【第一部分：阶段性友谊】 【第二部分：阶段性友谊的三类】 １.彻底断了，捡不起来的。 高中闺蜜属于这一类。不是因为钱，是因为那个“按键坏了”的借口。那不是一个关于钱的信号，是一个关于“我们还是不是可以诚实相待”的信号。她给出了答案，我接收到了。然后，就没有然后了。 ２.淡了，但再联系也不尴尬的。 初中的田径队好朋友属于这一类。我们有共同经历——逃课被抓、离家出走互住、保守秘密。这些经历不会因为不常联系就消失。所以现在偶尔聊天，还能接得上。 ３.断了之后，又接上的。 表姐属于这一类。但能接上，是有条件的——不是靠“翻篇”，是靠一次真实的发声，一次私密的对话。我们不是假装过去没发生，是在过去的废墟上，又盖了点新的东西。 ４.“淡了但没完全断”的灰色地带。抖音互关，偶尔刷到，但已经不说话了。不尴尬，但也回不去了。 【第三部分：所以问题出在哪？——我处理关系的五个密码】 第一个密码：价值优先于关系。 一旦一段关系开始腐蚀我对“对错”“诚实”“公平”的信念，我会让它冷却。这不是冷漠，是价值观的自保。 第二个密码：试探即确认，确认即决策。 我在几段关系里都做了相同的动作：用一次轻量的试探，完成对关系的终极评估。 对高中闺蜜，第二次要钱时，我明确知道“这是试探，没报希望”。她说“下次还你”，我得到确认——然后，再也没回过她。 对表姐，我也在试探。躲房间、倒水打招呼、观察饭桌——每一步都在收集信息：“她们现在什么状态？”“我可以做什么？” 对初中好朋友，我们偶尔的微信聊天，其实也是一种试探——“你还愿意和我聊吗？”“我们还能接上吗？”每次确认“能”，关系就继续活着。 我不是那种会主动宣判关系死刑的人。我需要对方用行动给我一个确定的答案。一旦答案明确，我就不再内耗。 第三个密码：不回收垃圾，不廉价和解。 我对关系的纯度有极高要求。要么是真的，要么就什么都没有。 第四个密码：我需要一个“结案”。 我在每段关系里都完成了一个动作：给关系一个明确的“结案”。 我无法忍受“悬而未决”的状态。一段关系无论走向何方，我需要一个清晰的句号，或者一个确定的逗号。暧昧不清、将就着、拖着——这些状态会让我内耗。 第五个密码：成本自担，不追讨亏欠。 这是我最想说的。一旦我决定放下，我是真的放下了，不记账。 我的公平感是向内的。我不需要别人“还我”，我只需要自己对得起自己。这种自我闭环的能力，让我在关系里永远不欠自己。 【第四部分：所以，什么是女性友谊的“恨海情天”？】 为什么这个词用来形容女性友谊，那么贴切？ 我们也曾交付过全部的信任，我们也曾以为这个人会一直在。所以当关系变质、当信任破裂、当那个人变得陌生，那种“恨”，是真的恨——不是恨她这个人，是恨“我们怎么会变成这样”。 、女性友谊里的“恨海情天”，和男女之情有一个本质的不同。 男女之情散了，很多人会说“再也不相信爱情了”。但女性友谊散了，我们很少会说不相信友谊。我们只是说：那段友谊，结束了。 因为我们知道，好朋友这种东西，不是唯一的。你可以失去这一个，但你还会有下一个。你交付过的真心不会白费，它会成为你下一次交付时的底气。 这就是为什么我能接受“朋友都是阶段性的”。因为我知道，阶段性不是失败，是不同路的彼此成全。 就像我对高中闺蜜，我从不后悔曾经对她那么好。那段友谊是真的，只是它结束了。 我对表姐，我也从不后悔曾经闹掰过，因为闹掰过之后的破冰，是真的冰破了，不是假装没结过冰。 我对初中好朋友，我珍惜每一次“偶尔聊天不尴尬”的瞬间，因为我知道，那是时间筛选过后留下的东西。 我对小学那个写作文的朋友，我偶尔刷到她的抖音，还是会笑一下。那篇被老师念出来的作文，那个让我尴尬想死的下午，那个相视一笑的瞬间——那是真的。哪怕现在不说话了，那也是真的。 【第五部分：结尾——关系的开关在自己手里】 最后想分享一个公式，是我从这些关系里提炼出来的，处理所有关系的底层逻辑： 真实感知 → 价值判断 → 试探确认 → 决策行动 → 自我闭环 1. 真实感知：敏锐地察觉到关系里的不对劲，或者“还能继续”的信号 2. 价值判断：用自己的价值观评估这件事（诚实重要吗？公平重要吗？这段经历值得珍惜吗？） 3. 试探确认：用一个动作让对方给出答案，或者看看“我们还能不能接上” 4. 决策行动：确认后，果断行动——该继续的继续，该结束的结束，该偶尔聊的就偶尔聊 5. 自我闭环：无论结果如何，在自己心里把这件事“结了”，不记账，不内耗 “温柔是因为有选择，决绝是因为有底线。”

*本期节目使用豆包、sider、deepseek、Gemini、千问、Grok、Claude、NotebookLM多个AI工具生成制作，所有提及内容请谨慎甄别，仅供参考

主播：孙瑞一 「跑野周报」 上周最大新闻，莫过于基普里莫刷新世界半马纪录，你对他在伦敦的表现期待吗？ 比赛方面，上海女子半马潘红夺冠，猜猜看上马直通线是多少？南京北岸马拉松，王佳浩、李子成、黄菲状态都不错。洛杉矶马拉松的女子冠军是一位 45 岁的老将，而日本又展开了另一场MGC资格争夺赛。越野跑方面，Transgrancanaria 比赛上，Albon 夫妻俩双双在百公里组别夺冠。 品牌动向方面，阿迪达斯出了新的跑鞋产品线Hyperboost，后续将给大家揭秘！特步给丰配友颁发国人竞速破纪录奖，奖金高达七位数。nnormal、lululemon、nike 还有可隆也都有新动向。 运动员方面，基普乔格据说要来石家庄马拉松参加活动了，以及他即将公布七大洲参赛的信息，他会来上海吗？恭喜铁蛋签约sis！ 产品方面，本周 adidas 要在上海劲爆发布的 EVO SL，长什么样？还有Nike、李宁的新鞋，韶音的新耳机，Suunto 90 周年的大礼盒，以及norda价值不凡的新联名礼盒。 一周跑圈速递（2026/3/2-3/8），孙老板带你走进上周的跑步世界！

大家好，这里是兴证全球基金出品的《随基漫步》。 2026年开年以来，AI的“破圈事件”接二连三，Seedance2.0席卷海内外互联网，OpenClaw更是引发了“全民养虾”的盛况。事实上，这些AI应用的火爆只是AI产业全面发展的一个缩影，2026年的AI行业，正在走向复杂能力的突破，用户量也实现快速积累，整个产业迈入全新发展阶段。 AI产业的发展重心发生了怎样的转移？中美 AI发展存在怎样的差异？投资者该如何把握相关机会？本期节目，我们特别邀请了兴证全球基金基金经理朱可夫。朱可夫深耕TMT行业，曾在一年前做客播客聊了DeepSeek的崛起，这次我们与他从AI产业的最新进展聊起，拆解当前AI产业的核心发展逻辑，以及值得关注的投资机会。 主持人：李玉楼 嘉宾：兴证全球基金基金经理 朱可夫 时间地图 01:28 2026年是“AI应用元年”？ 05:26 国内和海外在AI发展上有哪些差异？ 13:48 AI还能怎样拓展智力边界？ 19:36 AI相关产业链，投资机会怎么看？上游VS下游 22:58 科技股目前整体的估值水平是怎样的？ 24:40 如何看待存储板块的投资机会？ 28:41 AI的尽头是能源？ 31:06 AI是会剥夺就业岗位还是会创造新的就业岗位？ 34:51 普通人想要学习AI技能，应该如何选择方向？ 38:11 相比于以往的AI的视频模型，Seedance强在哪？ 41:16 Seedance能力提升背后，代表着哪些技术突破？ 45:34 剪辑师是否会被取代？ 50:25 内容产业商业模式、估值逻辑是否会发生变化？ 风险提示：兴证全球基金承诺以诚实信用、勤勉尽责的原则管理和运用基金财产，但不保证基金一定盈利，也不保证最低收益，投资人应当认真阅读基金合同、招募说明书等基金法律文件，了解基金的风险收益特征，并根据自身的投资目的、投资期限、投资经验、资产状况等判断基金是否和投资人的风险承受能力相适应，自主判断基金的投资价值，自主做出投资决策，自行承担投资风险。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。基金管理人管理的其他基金的业绩或基金经理曾管理的其他组合的业绩不构成基金业绩表现的保证。过往业绩并不预示未来表现，基金收益有波动风险。基金投资须谨慎，请审慎选择。观点仅代表个人，不代表公司立场，仅供参考，不作为投资建议，观点具有时效性，本期内容录制时间为2026年3月2日。

本期的主题是关于：一个人出发的意义，从来不是证明“我可以一个人”。而是去验证一件事：当我卸下所有身份，脱掉所有盔甲，在没有人认识我的地方——那个最真实的自己是什么样的。 我们总以为，出发是为了看世界。但听完她的故事，我突然明白了——出发，是为了让自己看见那个勇敢的自己。 本期对谈嘉宾：糖小粒 糖小粒说：你对许多未知的恐惧，其实都来自你的想象，很多事情或许并没那么糟糕，在一个人的旅行中我经历许多惊奇与意外，同样我也收获了许多友善与温暖，本期播客内容可以找到这些答案~ 时间码： 01:13什么时候开始一个人出国旅行的 02:59作为“J“人，在一个人旅行之前都做了哪些准备～ 04:51对于一个人出国旅行，我担心和害怕遇到不确定的未知 07:49在泰国做志愿者的经历，都发生了什么惊奇～ 10:33一个人出国旅行，不能离手的物件都是什么 16:28第一次出国旅行会推荐哪里，原因是什么 20:26出国不想选择酒店，而是选择当地居民家里的原因是什么 21:33她的下一站目的地 23:53在国外遇到的浪漫时刻与心动瞬间～ 28:12因为会经历未知，这个未知或许是意想不到的善意又或者是浪漫的惊喜 30:37想象中的澳大利亚与现实经历 35:35在冰岛遇到的人，直到现在依然保持联系，遇到他们好像遇到了刚开始出行的自己～ 🎙️韵霏说 ：一个人旅行和生活中也是一样的，你不需要想明白一切才出发，你用脚步代替了犹豫，用经历代替了猜测，你走的每一步也都在回答，你可以信任这个世界，同时你更可以信任你自己。 全方位了解主播： B站：Rae-iii | 公众号：就这样Z | 小红书： Raeiii 📮：[email protected]

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 上个月，一个做了5年养生馆的老板给我留言： 她一年服务了800个顾客， 累得要死，最后算下来利润还不到20万。 我问她：你的客单价多少？ 她说：平均600块。 我说：这就是问题所在， 你把自己活成了按摩工，而不是健康顾问。 今天，我分享一个很重要的底层逻辑： 大健康行业不缺拓客方法， 缺的是让顾客从怀疑到下单的信任培养体系。 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 7 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1。 目前已了几十场线下课，3000+付费客户，遍布全球 4 大洲 12 国 125 个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：顶尖艺术史播客《Modern Art Notes Podcast》 No. 439: Michelangelo No. 743: Michelangelo & Titian 米开朗基罗的一生，似乎在 37 岁完成西斯廷天顶画时就已达到巅峰，但他在那之后又活了 53 年。本期节目邀请了世界顶尖米开朗基罗研究专家 William E. Wallace 和盖蒂博物馆策展人 Julian Brooks，带你走进这位“神圣者”鲜为人知的晚年世界。你将听到，这位 70 岁高龄的老人如何化身“行政思想者”，在罗马的官僚体系中周旋，一砖一瓦构建圣彼得大教堂；你也将看到，他如何通过素描与上帝对话，却又在临终前亲手焚毁成千上万张手稿。更精彩的是，节目还揭秘了他与另一位巨匠提香之间“相爱相杀”的关系——从费拉拉书斋的初次震撼，到罗马画室里那句“威尼斯人不懂素描”的辛辣点评。这不仅是一部伟大的艺术史，更是一场关于天才如何对抗衰老、孤独与竞争的生命史诗。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 William E. Wallace：圣路易斯华盛顿大学艺术史教授，撰写/编辑了 7 本关于米开朗基罗的著作，是该领域的权威专家。 Julian Brooks：洛杉矶盖蒂博物馆资深策展人，曾策划“米开朗基罗：大师的心灵”大型手稿展。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 上帝的建筑师：米开朗基罗的晚年 02:05 英雄迟暮？西斯廷天顶画之后的 53 年漫长岁月 04:28 跨界建筑师：40 岁才开始自学，却重塑了圣彼得大教堂 11:40 “执行思想者”：在梵蒂冈官僚机构中周旋的行政天才 17:30 雕刻即祈祷：为自己坟墓准备的《圣母怜子图》与未尽的冥想 23:13 瓦萨里的马屁与孔迪维的“订制传记”：天才的自我公关 26:29 罗马生存指南：在充满盗贼、妓女与污水的街道中穿行 30:21 永恒的影响：如何确保死后圆顶依然按自己的意志建成 大师的心灵：素描中的创作密码 33:00 视觉化思考者：从购物清单到《创造亚当》的草图 35:40 英雄式裸体：从《卡辛那之战》看米开朗基罗的“原始写生” 39:16 意外的发现：在英国乡间别墅图书馆里“捡到”米开朗基罗 42:40 触碰上帝的手：西斯廷教堂最具标志性瞬间的诞生过程 48:00 焚毁的秘密：为什么他要在临终前烧掉 28,000 张手稿？ 世纪博弈：米开朗基罗与提香 52:40 16 世纪的“宅男”巨星：在前互联网时代如何观察对手？ 57:40 塞巴斯蒂亚诺：两位大师之间“坏坏的”中介人 01:04:40 费拉拉震撼：米开朗基罗第一次亲眼看到提香的色彩 01:15:34 威尼斯六周：从提香的祭坛画中汲取《基督复活》的灵感 01:22:40 罗马画室的交锋：当“素描大师”遇上“色彩天才” 01:30:00 艺术史的平行线：他们是文艺复兴版的马蒂斯与毕加索吗？ 🌟 精彩内容 💡 70 岁的老人与圣彼得大教堂 William Wallace 揭示了米开朗基罗作为“企业家”的一面。他不仅要设计圆顶，还要管理 200 多人的施工队、驴群、砂浆和采石场。他深谙官僚技巧，甚至通过拆除前任平庸的设计来保护建筑的纯粹性。 🛠️ “执行思想者”的协作艺术 晚年的米开朗基罗克服了早年“凡事亲力亲为”的执念，学会了通过口头指令和简略草图，让一群忠诚的监工在罗马各处执行他的想法。他的家就像一个微型公司，住着 10 多个助手和仆人。 🚀 焚毁手稿背后的完美主义 米开朗基罗一生可能画了数万张素描，但现存仅 600 张。Julian Brooks 解释说，米开朗基罗在临终前大规模焚烧草图，是为了掩盖他付出的艰辛劳动，他希望世人看到的只有“神迹”般的成品，而非凡人的挣扎。 💻 色彩与素描的巅峰对决 当米开朗基罗在罗马看到提香的《达那厄》时，他当面称赞色彩，背后却对瓦萨里说“可惜威尼斯人不懂素描”。这种“素描派”与“色彩派”的博弈，定义了此后数百年的艺术史走向。 ❤️ 跨越时空的致敬 提香在晚年的《圣母怜子》中，以极其优雅的方式引用了米开朗基罗在圣彼得大教堂的同名雕塑。这两位长寿的大师在竞争中彼此成就，共同将文艺复兴推向了巴洛克的边缘。 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

周末看到油价，就知道今天某A肯定是天崩开局 果然一开盘就看到了吓人的绿色，堪比去年四月份 但是，我不害怕。排出一堆买盘，开始认真抄底 其实是挺开心的，好几个心仪的公司，之前实在太贵，今天价格真香 那么，我为什么不害怕呢？ 因为我分析过历史啊。从历史中自然可以做出对未来的大概率预测。 今天我和来大家说说这个事情。 先说一下油价暴涨和股票跌的关系。然后重点说一下，之前历史上发生的类似情况，有多严重，持续时间多长，以及后续的股价情况。 如果大家还想深入问问题，关注行业和具体公司，欢迎关注斌叔社区 知识星球：斌叔和他的朋友们 公众号：爱讲道理的斌叔

从今天起你也不再会面对“我到底是谁”这个问题，你面对的是“我愿意让哪双眼睛来定义今天的我！”

明明相爱，为什么偏偏不能在一起？一个人为了“成全你”而选择离开，这到底是深爱，还是执念？还有，那种看起来很崇高、很圣洁的爱，真的比真实过日子的幸福更值得追求吗？ 所以这一期，我们一起读安德烈·纪德《窄门》。 聊到爱情里的牺牲、道德感和完美执念，也聊到为什么现代人越来越不相信“在天上相爱”，反而更想要一种落到地上的、真实但不完美的幸福。 【节目时间线】 00:00 为什么《窄门》让人又爱又难受 02:29 阿丽莎和杰罗姆，到底错过了什么 05:21 她为什么越爱，越要离开 07:40 现代人为什么很难共情这本书 10:33 “为你好”的爱，真的是爱吗 11:19 比起神圣，我们更想要幸福 21:12 人怎么选，都会有遗憾 28:21 在阿丽莎眼里，神圣为什么高于幸福

【本期内容】 * ServiceNow 的核心壁垒是 Now Platform 沉淀的企业级数据图谱与跨系统执行能力——组织结构、权限体系、变更历史，是 AI Agent 落地治理的天然底座。最大风险是交互入口被巨头卡位，若退化为后台执行层则丧失定价权。 【你将听到】 00:36 基本概览情况 02:56 创立背景 03:55 几大核心产品线的介绍，技术、员工、客户以及创造者工作流 06:56 在过去的四大关键决策 11:38 在AI上做的怎么样 18:20 AI 时代下，NOW 还是结构性公司吗，质疑&判断？ 【关于我们】 棕榈资本，成立于2017年，累计陪伴数十个头部项目完成多轮融资，实现了天使轮到独角兽的飞跃。我们致力于陪伴改变世界的新锐冒险家们一起成长，做他们融资和发展路上的最佳战友！ 微信公众号：棕榈资本 联系我们：[email protected]