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三八妇女节，愿我们都能在各自的道路上，走得越来越笃定、越来越自由。 本期邀请到了哈萨克族作家阿依努尔，聊聊她出版的新书《单身母亲日记》。从七年前独自抚养女儿的日常碎片，到如今集结成书，阿依努尔分享了她在北京重建生活秩序的过程，如何在照顾孩子的缝隙中坚持写作，以及单身母亲这个身份带来的束缚与自由。 这不仅是一个关于单身母亲的故事，更是一个关于女性如何在生活的磋磨中真正长大、重新认识自己，并通过写作完成自我救赎的过程。从二十多岁匆忙进入婚姻的年轻女性，到如今的编辑、写作者，阿依努尔用她真诚的文字和讲述，让我们看到一个女性如何在多重身份的转换中，一步步走向更笃定、更自由的自己。 👩‍🎓 本期嘉宾 阿依努尔｜作家 《单身母亲日记》 🎙️ 主播：DL 公众号｜「DL的小世界」 🎧 内容时间轴 01:41 欢迎阿依努尔，聊聊新书《单身母亲日记》出版四个月来的感受 03:25 女儿回新疆后的“单身生活”：中年人的快乐是脚踏实地的快乐 06:55 早婚早育的意外收获：人生节奏走得比别人靠前 18:46 从微博碎片到《单身母亲日记》：如何开始记录与女儿的日常 24:36 从会计到作家：文字敏感度从何而来？ 28:09 写作如何让人变得更敢说？——关于打开自己这件事 32:11 打磨两年：如何让一本日记具备文学性 36:50 给写作新手的建议：开始写，持续写 42:22 单身母亲的优势：没有内耗，不需要商量 50:15 在北京作为单身母亲的最大挑战：没有帮手，老家太远 53:46 成为母亲后的变化：被生活磋磨后才真正长大 01:04:58 回看过去：有些事情无法原谅，只是过去了而已 01:08:26 正在写的下一本书：关于草原生活和文化错位的感受 01:12:21 作为少数民族写作者的幸运：独特的经验是金饭碗 📷 相关照片 📬 播客互动方式 目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019 「一点不同」是一档关注「自我探索与女性成长」的播客，在节目里你可以听到不同女性的职业生涯和成长故事，我们从不同视角探讨生活中的困惑与新的认识，并与你分享美好生活指南。

你是否也曾这样困惑：明明你付出了全部的真心，他却越来越冷淡？ 本内容摘取于会员内容：《男人亲密关系的自我心理：让男人痴迷于你的秘诀，精神上离不开你》 本篇内容，将会给您一个男人在亲密关系中底层逻辑心理的一个解答。 其实，决定一个男人是否痴迷你的，从来不是你的付出，而是他的自尊心。 真正的吸引力，不在于取悦和讨好，而是让他意识到：你有能力随时离开，也有勇气不再回头。 有力量的女人从不乞求爱，而是用独立和神秘激发他的渴望。你越淡定抽离，他越紧张追逐。为什么难以掌控的你，反而让他念念不忘？ 01:05 感情中的矛盾现象：越付出越疏远 02:05 男性自尊：探索男性情感需求和吸引机制的关键 04:05 掌控关系的权力游戏：如何让男人珍惜你？ 06:12 情感控制与自我拓展：如何以沉默和冷漠打造优雅的自我形象 08:15 解放你的沉默，让男人开始反思：为什么说不回应比任何语言都更有力量？ 10:16 离开他的同时，变得更加强大：女性独立与吸引力的奇妙关系 12:18 真正的爱：探索独立与魅力的奇妙关系 14:21 真爱的共鸣与乞求：重塑你在感情中的自信和选择权 16:21 成长与自我完整：遇见真正的爱！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

只要愿意吃苦，就有吃不完的苦。 只要愿意看小众冷门，就有看不完的烂作，说不完的脏话.... 到底什么人在吹xxxx啊！！ 本期时间轴 01:45 浦贺和宏《姫君よ、殺戮の海を渡れ》【完全剧透，酌情观看】——错就错在不该看到海豚。 23:26 鲍勃·莫蒂默《小蜜橘谜案》——可能下辈子都懂不了英式老白男的幽默。 32:05 高野结史《奇岩馆事件》——用真人剧本杀来掩饰无能的创作能力，抄袭可耻。 39:52 鸭崎暖炉《密室偏爱时代的谋杀事件》——在物理学不存在的村落中发生的小聋瞎超人杀人事件。 53:10 仓野宪比谷《弔い月の下にて》——很难想象侦探的唯一能力是诊断病情。 op:れるりり,初音ミク,GUMI - 脳漿炸裂ガール ed:Sakurazaka46 - The growing up train 另外庆祝你台终于收到了小宇宙给的一万订阅粉丝牌啦啦啦啦！

主理人：大C 本期摘要 大C为听众朋友们送上迟到的新春祝福，提到另一位主理人大V由于要照护家庭成员的健康，无法按预期来录制播客内容；大C通过最近阅读《看不见的女性》一书，开始更加关注在家庭照护中无偿付出的女性，也加深理解了女性在无偿照护之后被忽略的感受，和看不见的价值认同；同时，也促发大C认识到书中的性别数据缺口问题，也可以通过阅读的方式，作为播客内容传递给更多听众朋友。 时间轴—— l 00:00 从关注病人到关怀照顾者：思维转变与社会价值的重新审视 l 05:26 无偿照护与看不见的女性：社会学视角的探讨 l 08:42 性别数据缺口：揭示女性在数据中的沉默与后果 l 18:12 男性默认思维与人类演化研究的偏见 l 26:08 语言中的性别偏见：通用阳性词的影响与争议 l 32:10 表情符号性别偏见与社会认知 l 37:39 文化中普遍存在的男性偏见及其影响 l 47:16 性别刻板印象在游戏中的体现 l 50:03 女性成就被男性化的历史偏见 l 52:38 性别数据缺口与历史人物选择的偏见 l 54:40 女性在历史与文化中的缺失与呼唤改变

3.8节快乐！今天我们聊聊马思纯 听完马思纯与杨天真的对谈之后，我们想聊聊她和娱乐圈其他女明星有什么不同，聊聊她是不是恋爱脑，顺便聊聊我们的“恋爱脑”时期。 祝大家都越来越勇敢，越来越自由，越来越有力量。 BGM：《慢慢喜欢你》- 马思纯在快本的翻唱版

“年味变淡”似乎在10多年前开始就成为了春节前后的固定话题，从习俗的变化到假期的安排，人们对于如何“过”春节如今也有了和90年代截然不同的认知。网络空间下注视着的传统节日是如何维系传统，而又在维系着哪些传统呢？ 主持人：鬼王橙、姚天宜、竹溪 00:00:40 —— 本期“词典策划”感谢：西汉使者（专属配乐：丝绸之路，音乐人：姜莹、中央民族乐团） 00:01:18 —— 去不掉班味的年味 00:16:13 —— 随着家味变淡的年味 00:32:05 —— 传统与创新 00:45:55 —— 春节与信仰 01:00:19 —— 小的家庭传统 01:10:05 —— 结尾闲聊 结尾音乐： 拜请保生大帝，音乐人：生祥乐队 若对我们的节目感兴趣，可以添加微信号 playtimeguy 以及新浪微博“@巴别塔词典”联系我们！ 我们的爱发电也开通啦！欢迎感兴趣的听众在我们的爱发电站点提供支持！在此特别感谢鸣谢我们的“词典恩人”：荔枝、小马、无限衍义、溪主席的好战士、lfkdsk、爱发电用户_N97b、面包棍棍、爱发电用户_W9X8、Antarcticite、sheldor、争和zhenghe、张大喵MIN、Lorraine_zz、荔枝哦、fa2r、越向书、虚域子、亦敬、白堊庵主人。

2019年7月14日匡俊宏在北京九霄俱乐部举办古典吉他独奏音乐会，这是我在九霄俱乐部二楼对他的采访，当时他只有20岁。 匡俊宏，1999 年 12 月出生于四川，自幼随其父学习音乐，9 岁时开始跟随四川音乐学院徐宝老师学习古典吉他，12 岁时经川音附中蔡宇校长极力推荐，成为川音附中史上第一位享受减免学费待遇的学生。15 岁破格考入约翰霍普金斯大学皮博迪音乐学院并获全额奖学金，随古典吉他泰斗曼努埃尔-巴鲁埃科(Manuel Barrueco)深造。匡俊宏不仅仅在古典音乐上成绩累累，年轻的他同样也对流行音乐有着浓厚的兴趣，改编了一系列流行作品，用古典吉他的演奏技法，极其独特的音色赋予流行音乐更多的表达空间，更加让大众进一步了解这门乐器的魅力所在。

* 本期节目短介绍 铁子与嘉宾茸茸对于广播剧的兴趣不止，学习不断！ 以下便是收(震)听(撼)成(心)果(灵)汇报： 命定的爱人不如偶然得到的"掌中玩物"？用强的准没错！ 原来「ABO宇宙」里还有一个顶级高手，你的老公也可能成为他的妻子？！ 深山文盲为爱走出大山，是"双向奔赴的爱情"，还是"双向奔赴的病情"! 精彩内容你就听吧，保你一听一个不敢吱声～ *广播剧系列第一期指路👉 Vol.116 再战广播剧！2个β+1个假α+1个低阶Ω=贫嘴大小姐的幸福生活 * 仅供参考时间线 10:01 我们的"第一次"...你受得住，而我太着急！ 26:23 不孕？不存在的，高低给你整个孩子！ 44:55 苗疆少年"强制爱"，高材生男大为爱进深山~ 66:06 想看点剧，又是谐音梗又是反义词.... * 找到主播小妙招 收听渠道:搜索“庶出大小姐”在网易云音乐/小宇宙/荔枝FM 听友交流+V:WWDLW1 DOU音: WWDLW1 商务合作:[email protected]

【🍉参与播客】 进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021 欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频 【🫐本期内容】 假期胡吃海喝后，一上秤就慌了？别焦虑，节后长胖大多是水分和积食，不是真的“长肉”。盲目节食、猛运动只会伤代谢、越减越累。 这份科学甩膘补救指南，不挨饿、不极端，用最温和的方式帮你找回状态：调整饮食结构、重启规律作息、轻量运动燃脂、稳住代谢不反弹。从今天开始，循序渐进清肠胃、控热量、提消耗，让身体慢慢回到轻盈状态。不用追求速成，科学减脂，健康又持久，轻松甩掉假期多余负担。 【🥒时间轴】 00:12 过年胖的几斤，是肥膘还是水肿？ 02:43 按压测试法，一招教你判断自己是水肿还是真胖！ 03:43 快速消水肿，补钾+消食，3天找回轻盈感！ 含钾高的食物分几类： ①蔬菜类：菠菜、芹菜、西兰花、冬瓜、土豆、山药、毛豆，尤其是冬瓜薏米汤； ②水果类：香蕉、橙子、柚子、猕猴桃、草莓，香蕉的钾含量超高； ③杂粮豆类：红豆、绿豆、薏米、糙米、燕麦，红豆薏米水（薏米要炒过）； ④菌菇类：香菇、金针菇、杏鲍菇，钾含量高，低脂低卡。 06:20 节后积食急救：大山楂丸、健胃消食片、鸡内金散怎么选？ 药食同源的食疗方：炒麦芽15g、陈皮6g、山楂10g，煮水代茶饮，既能消食又能理气，适合全家老小。 09:25 节后消水肿：控盐+喝水，3天轻2-3斤！ 11:03 节后减脂别瞎饿！3个实操方法，健康掉秤不反弹！ 14:00 节日防胖攻略：下次过节怎么吃，从源头避免长胖！

Hey姐妹们，咱们妇女有力量！ 以下是33部电影女性的来信，请边阅读图文收听🎧 ———————— 当你还是小女孩时 你可能尖叫着在街道飞奔 [图片] * *《我的天才女友》 你可能生活在战乱国家 头披黑纱拿着枪 [图片] 剪去长发才能觅一份工作 [图片] * *《养家之人》 你可能被教育以及希望 成为一个good girl [图片] * *《海街日记》 也可能在童年时候就感受到 life is hard [图片] * *《这个杀手不太冷》 你逐渐长大 可能对未来充满无限憧憬 [图片] * *《二十五，二十一》 遇到相互较劲、也相互激励的朋友 [图片] * *《我的天才女友》 在你15岁时，可能会遇到一个喜欢你的男孩 [图片] 和一个你喜欢的男孩 [图片] * *《想见你》 你可能会遇到初恋 [图片] * *《初吻》 也可能陷入暗恋 [图片] * *《一个陌生女人的来信》 18岁的时候，你可能去陌生城市打拼找未来 [图片] * *《布鲁克林》 你的老板可能会对你说女生麻烦 你可能感受到无处不在的社会规训 [图片] * *《我的天才女友》 你的生活可能在日复一日的重复中循环 [图片] 在寻找自我中迷茫 [图片] * *《我的解放日志》 你可能在某个时刻突然坚强 [图片] * *《花木兰》 你可能穿上牛仔、戴上嬉皮帽重新出发 [图片] * *《末路狂花》 感受到自由 [图片] * *《海街日记》 达到人生高光时刻 [图片] * *霉霉纪录片《Mss American》 也可能会炯炯注视内心的邪念和孤独 [图片] * *《伦敦生活》 你可能遇到爱 [图片] * *《甜蜜蜜》 一份和别人的期待背道而驰的爱 [图片] * *《春夜》 或许是一份特殊的爱 [图片] * *《卡罗尔》 也可能会为爱伤心 [图片] * *《伦敦生活》 你也可能感叹过世界真大、真爱难寻 你可能披上白纱嫁给一个男人 [图片] * *《乱世佳人》 这个男人也可能不是你所愿 [图片] * *《我的天才女友》 你可能会和平淡生活撞个满怀 你的肚腩会变大 大腿会变粗 你有了30岁女人的焦虑 [图片] * *霉霉纪录片《Mss American》 你可能有个满地跑的孩子 可能被理所当然认为应该带娃，做家务 [图片] * *《82年生的智英》 你可能会忽然迷茫不知所向 [图片] 只想留给整个世界一个背影 [图片] 此时也许你会想找回些自己 [图片] * *巴西剧《美妙之物》 你可能面临一些标签和定义 [图片] * *《了不起的麦瑟尔夫人》 你的婚姻可能在某个时间变得无言 [图片] * *《爱在日落黄昏时》 你也可能勇敢对一个人说再见 [图片] * *巴西剧《美妙之物》 你可能面临孩子长大离开家去了远方 你能做的是，“不要追” [图片] * *《弗莱彻夫人》 你可能会遇到另一份携手并行的爱 [图片] * *《走出非洲》 你也可能会遇到爱 却不敢接受 [图片] * *《廊桥遗梦》 你也可能照顾花花草草，准备一餐一饭 和身边白发的老头过完一生 [图片] * *纪录片《人生果实》 你的可能 无限可能 以影像里的那些女孩、女人 祝你、祝我 节日快乐 ———————— 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 不完美妈妈：新手妈妈，你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 👣 关于播客 为什么是“不完美妈妈”？没有任何标签的意思，纯叛逆，不想做完美妈妈。是妈妈也是自己，希望给所有姐妹精神松绑。 从怀孕那一刻，意识到32岁的生命历程完全改变，妈妈这个身份将没有终点。同时也发现，沿途有太多焦虑和未知，需要了解的信息太多了，想要倾吐的情感也太多了。我想记录头回当妈的过程，也想采访更多选择成为妈妈的女性，让当妈后的生活有共鸣、被看见。 分享给正在经历这一切的新手爸妈，让我们在做父母的路上一起陪伴，一起成长。

这一期我们围绕“放松”这个词展开，实际上，一部分聊的是应该如何有效地“使力”，在技艺的使用中形成松弛的状态；当然它也可以被应用于生活中的精神调节。另一部分聊了聊如何应对焦虑。最后，一首诗献给大家，愿我们达到收放自如的状态。 本期提到的书籍 《卡瓦菲斯诗集》，C.P. 卡瓦菲斯 《柏拉图对话中的神》，西蒙娜·薇依 《另一个女孩》（L'autre fille），安妮·埃尔诺 剪辑、制作：大叶 音乐：《Kingdom Of Thunder》-Sun Ra 以下是时间轴 1:30 近况回顾：三本令人振奋的书，艾扬格瑜伽课和拳击带来的对学习、进步与放松的新理解。 13:50 放松有什么好说的？松相对于紧，大叶从童年时被夹在紧张间隙的放松开始，聊到“放松”在不同人生阶段的变化。 23:40 看书能让人放松吗？ 27:46 如何放松？放松并不是跨掉，有效的放松需要释放的支点，对感受的觉知，以及对相应技艺的熟悉。 43:48 如何应对焦虑？在大难临头时，不要继续绷紧，而要保持弹性，适当热身，做好准备工作。 1:02:25 应对一段时间内事情多压力大的焦虑。借力。 1:09:15 聊聊让人放松的事。见朋友，读文学，跟喜欢的人贴在一起。 1:12:30 应对存在焦虑，不需要再强制放松，而是身体在呼唤行动。 1:16:00 一首诗（《危险的思想》，C.P. 卡瓦菲斯）献给大家。 1:24:28：穿搭。

女人们，节日快乐！ 今天聊一个我觉得对生活很有帮助的思维。 一个人是她/他所有选择的总和，我现在越来越能理解这句话了。 你与之交往的人，你选择做的事，你选择不做的事儿，你选择的行为和语言，你选择爱的人，你选择吃的食物，你选择关注的人，你的每个点赞，你选择面对每次困境的态度，你选择今天去健身还是躺着，你今晚决定喝的酒，你选择今晚看电影看书还是短视频，这些那些都在潜移默化决定着我们是谁。 带着这样的觉知去选择，不是都要选对选好，而是要有这样的意识，你不是无缘无故成为今天的模样的，你的身体，你的心智，你的事业。 很神奇，这些细微的选择都在决定你是谁。 决定了你的幸运会如何、何时到来。 这不是计算，而是mind game 00:00 一个简单的道理，但很容易被忽略 04:00 自律不是目标，而是思维的深化、深层的信任 06:00 身体很诚实，我怎么体脂降到14了？ 15:00 文学进步，在生活中那些看不到的我的选择。既要又要的可能性，有了足够的能力，它就是自然的结果 25:00 慎重选择朋友，你与之交往的人就是你的未来，你选择的爱人，可能决定了你未来的生活 31:00 恋爱关系中，比起证明被爱，通过时间和事件看清楚那个人的内核更重要 34:00 从小养成的成长型人格 36:00 重要的是认知，mindgame。从脑子里生发出的本能，而不是刻意的无时无刻的权衡利弊 ———————————————————— 听友群，请加微信：miaaa0701（请备注播客听友群） 邮箱：[email protected] 主播介绍： MIALIU，十年工龄时尚博主、写作者。女的，爱吃，能睡，喜欢运动。喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考。 四川大学经济贸易本科，美国雷鸟商学院研究生。六年美国工作生活，现居上海。 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 ☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️ 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。