节目

宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

在艺术史上，女性画家其实从不缺席，然而在大众记忆里，真正家喻户晓的女性大师却并不多。 本期节目，我们把目光投向19世纪法国最著名的动物画家之一：博纳尔。她以对动物极其精确而富有力量的描绘闻名，甚至为了画马而研究解剖学，出入屠宰场和兽医学院，还花了一年多时间反复观察巴黎的马市。最终，她完成了一幅震撼艺术界的巨作：马市。 这幅宽达五米的画作中，几十匹骏马在尘土与喧闹中奔腾，每一匹都姿态不同，性格鲜明，仿佛整座市场的能量都在画面里爆发出来。它不仅让马第一次成为宏大绘画中的真正主角，也让博纳尔一跃成名，甚至受到英国维多利亚女王的关注。 然而，在那个时代，一位女性想进入这种男性主导的世界并不容易。为了观察马市，她甚至不得不女扮男装，并向警方申请穿男装的许可。从艺术突破到个人自由，从传奇人生到身后名声，本期节目就带你走进这位名字意为“幸福”的画家，以及她笔下最壮丽的一群马。 博纳尔：马市 Edwin Landseer：阿拉伯帐篷 Anna Elizabeth Klumpke：博纳尔肖像 【相关单集】 E43: 马年说马 - 雕塑骑像、胜利铜马与肖像赛马 【友台推荐】 英国热点话题聊天节目：大不列颠颠一颠 主播伦敦杰瑞Solo欧美时事：杰叔看世界 古典音乐轻松聊：完美五度

大家好，又是一年三八国际妇女节。 每一年都是一些人的觉醒“元年”：2025年，我们听见脱口秀女演员步惊云将“贞操”比作展览的“杀人武器”，但展台上什么也没有，因为“贞操本来就什么也不是”；我们也看到一位女大学生因与外国人“不正当交往”有损“国格”“校誉”的实名通告；我们看到越来越多的空姐开始换上平底鞋和裤装；我们也看到 28 岁的女教师因被逼婚而自杀。 我今天最想和大家说的，是这样几句话： 当我们拥有选择，真正的挑战其实才开始。当我们被剥夺了选择的时候，我们可以尽情愤怒于外界的不公；而当我们可以选择时，我们就必须为自己的人生负责了。 女性在不断醒来，有人因此害怕，但真正会让我们停下来的，往往是自己的恐惧。 当你拥有不同的选择，你会恐惧自己选错吗？你敢于自己认为对的那条路吗？ 当你面对恐惧，你又要用什么样的姿态与决心，去面对它？ 这期聊天就是关于这些问题。困住我们的已经足够多了，让我们不要再用恐惧困住自己。 继续下去，就是可能。依然祝大家今天和每一天都妇女节快乐，祝我们新的一年自在驰骋。 收听平台：小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜Pocket Casts 等其他泛用性客户端 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | Himalaya | QQ音乐｜爱发电｜等 RSS 订阅：https://feed.xyzfm.space/uhfae7xlb9ub 注：如果你在苹果 PODCAST 上订阅的《别任性》集数不全或者很久没更，那说明这不是正确的 RSS。请用上方这个新的独立 RSS 添加并订阅。 Patreon：www.patreon.com “爱发电”：afdian.com 另外别任性粉丝群有二群了。添加方式：加Beadodo，回答验证问题：你印象最深的一期节目是哪期？ 时间点： 【“血脉觉醒”的时刻】 06:20 性别意识的养成：如何戴上了这幅摘不下的眼镜+独生子女一代的“女儿”身份为什么重要 14:40 从事这一行，如何与家人沟通，以及如何接受“父母可能能陪你走的就是这么远了”：并不是更多人做的选择就更可能是对的，实际上往往相反 【这个事业有“进度条”吗】 19:55 “全球gender gap报告”：为何比较的是一国之内的差距？ 27:25 资本主义晚期，进入危机的不仅是“性别”议题；（以为）资源匮乏的时候，容易陷入零和游戏 【观念的传播与可能】 33:00 利己思维培养的精英，难以促进公共利益 而普遍性的性别教育为何艰难？如何可能？ 38:00 大家在网络上的性别讨论和争吵，有意义吗？内容创作，只是同温层的自我教育吗？辩论的时候，话是说给谁听的？ 46:50 我们还有可能推动“结构性”的改变吗？可以从哪里开始？ 《寻找谢烨》：个体也可以做非常有力量的事情 水温的不同：看得见的进步，与看不见的 57:35 “别任性”与“翻山”：顺势而动 1:00:35 当做事常常受到“阻力”，还能愉快地进行下去吗？ 【主义与自由生活】 1:03:50 过一种“边缘”的生活，就是一种抵抗 1:07:45 拒绝之后，更需要建设。我们不必一直“撞墙” 1:10:30 有时候困住我们的，只是“恐惧”：把自己的生活作为一种zz陈述 📝 本期提及 Global Gender Gap Report （全球性别差距报告） 非自愿独身者（全称：involuntarily celibate，简称：incel） 格洛丽亚·斯泰纳姆（Gloria Steinem，1934年3月25日—） 2017年女性大游行（Women’s March，以粉色猫耳帽子为标志） 坏酷儿厨房（公众号） 《寻找谢烨》 大拒绝（马尔库塞提出的批判理论术语） 《性别不麻烦》，主讲人：Alexwood 🎵 （对谈）尾声音乐：Morcheeba-Enjoy the ride (feat. Judy Tzuke) 🖼️ 头图：梵高 🎤 本期策划、主持、制作：dy

本期节目我们带来两则充满黑色幽默与荒诞感的文学短篇 。 上半场，跟随一对度假的兄弟，感受被刻板德国女家庭教师福尔贝斯太太支配的恐惧 。一条挂在门上的风干海鳗 、一瓶足以撂倒一匹马的致命毒酒 ，以及深夜响彻房屋的凄厉尖叫 ，交织出一场看似完美的“密室谋杀案”——但文学巨匠笔下的真相，往往比推理小说更荒诞离奇 。下半场，我们跟着卡尔维诺笔下的小人物马可瓦尔多，在八月节空无一人的城市马路上走出“之”字形 ，享受片刻属于社恐的极致浪漫，直到遭遇令人抓狂的突发状况 。 我们顺带最后还讨论一点点各国文学的“刻板印象”，均属个人观点，不代表本台立场，欢迎大家积极讨论分享～ 时间点： 00:09 - 故事一：福尔贝斯太太的快乐夏日 01:09 - 家庭教师令人窒息的积分制 02:22 - 吓坏小孩的风干海鳗门帘 03:28 - 细致入微的严苛礼仪规矩 05:30 - 拒吃海鳗引发的抗议与惩罚 11:24 - 闲聊：德国人等红灯的刻板印象 16:11 - 白天古板，深夜放飞自我的太太 20:04 - 忍无可忍，兄弟俩密谋毒酒反击 23:53 - 深夜凄厉尖叫与未知的结局 28:17 - 命案现场惊魂：27处致命刀伤 34:31 - 文学探讨：欧洲文明与野蛮 38:20 - 跑题聊柯南与福尔摩斯的毒蛇案 42:13 - 故事二：马可瓦尔多的空城漫步 44:57 - 独享空城的快乐被剧组打断 50:49 - 卡尔维诺奇妙幽默的童话文风 53:39 - 漫谈多国文学作品的刻板印象 本期参与人：Aaron、Yushu、奶树、Kevin、Aha 片尾曲： YELLOW黄宣 - 不开灯俱乐部 本期提及书目： 马尔克斯 《梦中的欢快葬礼和十二个异乡故事》 卡尔维诺 《马可瓦尔多》

这期《一杯咖飞》，我请来了中国“第一代国际超模”马艳丽。 很多人对她的第一印象是：高、冷、强、有距离感。可真正坐下来聊，你会听到一种更难得的东西 ——她并不把“强大”当成永远顶住，而是能觉察自己的脆弱、跟脆弱和平相处。 我们从她早年的运动员经历聊起：从河南郸城到上海、从陌生行业到走上国际舞台，再到创建品牌、经历商业压力与人生起伏。 她说自己一直像个“开荒的人”，很多事不懂，但先做了再说。 这期还有一个很精彩的段落：关于“种蘑菇”的传闻，她第一次把真相讲清楚——以及她为什么越来越不愿意解释。 当你不再执着让所有人理解你，才会慢慢拥有一种自由：即使身在喧嚣与掌声里，也能随时抽身离开。 对话的人 陈正飞 」 主持人 马艳丽 | 国际名模、演员、设计师 收听指南 •02:03 天不怕地不怕的底色：从运动员到模特，第一次站上国际舞台的心态 •05:24 她的苦恼与自我理解，力量感从哪来 •07:12 22年的人生跑马灯：冲、爱、婚姻、养育、事业起伏，如何一层层撕掉盔甲 •10:01 如何把更真实的自己挖出来？ •13:48 长期拜访智者的习惯，模仿优秀如何让人更丰盈？ •16:54 模仿的陷阱：脚手架搭久了，人会不敢拆——如何找回“我是谁” ？ •18:16 “蘑菇传闻”真相：她没种蘑菇；一个误传为何能活这么久，以及她为什么不解释？ •26:41 解释、讨好与自洽：从争取认同到温柔但坚定，强大是与脆弱和平相处 • 29:57 停止解释，温柔坚定地拥抱自我：人生中的自我探索之旅 •33:35 抄一页书、照顾身体、集中工作后“消失一段时间” • 42:00 不需要掌声时才真正能承受掌声，自由是随时抽身离开 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界。

🔗 更多内容入口：pmnote.ai 本期简介 从《AI炼金术》播客的一期对话说起——三位每天大量消耗TOKEN的一线AI实践者，让我意识到一件事：大多数人理解的"用AI"，和真正在用AI的人做的事，已经完全不是一回事了。这期聊聊当AI的使用方式从"对话"进化到"委派"之后，对游戏行业各岗位意味着什么。 本期内容 * "会用AI工具"和"会用AI工作"是两件事从ChatGPT到terminal型AI工具（Claude Code、Cursor等），核心区别不在界面，在于你和AI的关系——从"对话"变成了"委派" 策划搭数值模拟器、PM做阻塞项分析：三种方式的效率差异可能是数量级的 你要学会把"怎么做"交出去，只关注"做什么"和"做得对不对" * 两个正在发生的变化个人能力被放大了，但组织效率还没跟上——AI加速了每个人手里的活，但没有加速人和人之间的信息流转 核心竞争力正在从"执行"转向"定义问题"——AI在解决定义清晰的问题上越来越强，但定义问题本身依然是人的事 * 三个建议亲手试一次terminal型AI工具，建立"委派任务"的直觉 重新审视你的工作，区分"定义类"和"执行类"，把执行类交给AI Build一个东西——创造的成本从来没有像现在这么低过 关键观点 前者是把AI当搜索引擎的升级版，后者是把AI当一个可以独立干活的协作者。 AI在解决well-defined的问题上越来越强，但定义问题本身——这依然是人的事。 一个人+AI的效率提升往往比一个团队+AI更明显，因为一个人跟AI之间不存在沟通损耗。 提到的工具 Claude Code / Cursor / Kimi Code 📌 关于我 我是 Hao，游戏行业项目管理从业者9年经验。 🔗 延伸内容 * [游戏项目管理进阶课程] * [模拟面试 / 简历优化服务] * [游戏 PM 成长社区（含工作思考与案例沉淀）] 关注 @Hao的游戏PM笔记 获取更多游戏项目管理干货～

请原谅我们偶尔“标题党”一下，因为想来想去没有特别能概括这位女性的标题，希望大家听完会觉得这个哗众取宠的标题还不算很过分～ 本期嘉宾为雪桐，我们继续丫鬟系列。平儿之后接谁呢？最合适的应该就是鸳鸯了：她俩都是大秘书，能力、情商以及人品都有目共睹；平儿上过四次回目，鸳鸯以三次紧随其后。另外，鸳鸯和平儿都让读者意识到：再优秀的丫鬟，命运（尤其是婚姻）也仍然不由自主，她们是曹公刻画的女性悲剧中非常有代表性的一类。 我们分几个话题和大家聊聊： * 被贾母和众人夸赞的大丫鬟鸳鸯，到底优秀在哪里？ * 鸳鸯和凤姐联合起来“捉弄”刘姥姥，她是对后者没有同情心吗？ * 面对做姨娘的出路，鸳鸯和袭人、平儿的态度为何如此不同？ * 细说抗婚：虽然破釜沉舟，却也是唯一的选择 * 主动断绝婚姻的鸳鸯与追求自由恋爱的司棋 * 开放式讨论：鸳鸯可能的情愫和结局 这期节目很早就做完了，但在发布的时候一直苦于没有很好的标题。刚好在刚过去的春节假期，我在社交媒体上刷到不少关于“催婚”的话题——当然，我以为，此类话题当属“时代症候”，属于代沟，属于家庭内部矛盾，也许会随着时代更迭而淡去。再联系到鸳鸯，一直以来读者给鸳鸯的标签都是“抗婚”，似乎把她和“刚烈”联系在了一起。这当然没错，但是换一个思路，为什么会有抗婚呢？当然是先有逼婚。这还不是一般的逼婚，这是权力的上位者对下位者的逼婚，被逼婚者几乎没有什么反抗的余地。鸳鸯很决绝，但她也很聪明，她用“忠”“孝”为自己织了一张保护网，同时也破釜沉舟，自绝后路。这是三百年前身为“家生子”阶层女性不多的选择。 鸳鸯会羡慕我们的时代。愿每一位女性做自己命运的主人～

大家好，好久不见，欢迎来到2026年第一期皮囊独白。这一期播客依旧是一期短节目，但我们要聊的不仅仅是一部电影，也不仅仅是一部音乐剧。它是一部流传了二十多年的大IP：Matilda（玛蒂尔达）。没错，玛蒂尔达的原版音乐剧又要来了。这个经典故事在英语世界中至少陪伴了两代人成长，在2023年，Matilda原版音乐剧首次来到中国巡演，而今年我们也将再次迎来这部以孩子为绝对主角的经典作品。 💗从团圆饭到妇女节💗 💥3月福袋尊享升级｜宠爱不落幕🥰 •┈┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈┈• ▼双节礼遇新登场 🌸 妇女节专属福袋 → ￥1260「两人同行880第二张380元」 💡活动场次：上海站3月1日-3月8日场次 ▼春节福袋延至3月31日且追加上海全场次 🏮「玛到成功」福袋 → ￥1100 🏮「龙玛精神」福袋 → ￥800 🏮「一玛当先」福袋 → ￥400 💡活动场次：上海站全场次 🎫购票this way~➡️ * 玛蒂尔达，哪吒与特吕弗《四百击》 * 我们长大了？还是只是进入到另一个监狱？向外建构的必要性 * 那个隐形的「兄弟」 🌸祝各位三八国际劳动妇女节快乐🎉 BGM Matilda musical- OST

今天我们要聊聊女性健康及长寿的那些事儿，为什么想聊这个话题呢？正如我们的节目slogan，我们的目标是跟大家一起慢慢变富，而财富的积累需要时间的复利。前面我们聊了很多怎么变富，那今天我们就来聊聊“慢慢”的前提：长寿。 本期嘉宾：马医生，一个从事妇科十余年的牛马医生👨‍⚕️。 如果你想为自己爱的人增加一份保障，欢迎咨询大可不必严选合作伙伴：慧择保险，点击预约会有专业的顾问为你量身打造配置方案。 04：02第一部分：为什么女性更长寿 06：31先天的基因优势 08：05女性激素保护 14：23更健康的行为习惯 16：14第二部分：女性常见问题及误区 16：47 Q1：生气会长结节是真的吗？ 25：33 Q2：痛经到底是不是病吗？生完孩子痛经就会好，是真的吗？ 29：29 Q3：坐月子不能喝凉的、不能洗头，是真的吗？ 31：03 Q4：多喝豆浆会得乳腺癌是真的吗？ 31：51 Q5：“更年期”只能熬过去是真的吗？ 36：04 Q6：宫颈糜烂是病，不治会得癌？ 37：32 Q7：HPV疫苗是否有必要打？打HPV疫苗会导致卵巢早衰/不孕，是真的吗？ 41：05 第三部分：如何获得长寿人生 41：27 长寿村存在的秘诀是什么？ 47：12 极端的抗衰方法 52：06 女性长寿的秘诀

祝大家妇女节快乐！ 也希望女性都能正视妇科问题， 好好照顾自己！ B站：肉菜的心理餐桌 小红书：肉菜的心理餐桌

祝所有收听节目的女性朋友们3.8国际妇女节快乐！ 【本期主题简介】 这是一期特别的妇女节特辑，没有嘉宾，只有我们两个主播——美美子与暴躁铁锤。 从1908年芝加哥女工走上街头，到1924年广州首次公开纪念妇女节，我们溯源了“国际劳动妇女节”的真正起源； 从“女神节”的商业包装到“妇女节”的历史重量，我们探讨了为什么坚持叫“妇女节”而非“女神节”； 从各自生命中的女性榜样，到节目采访过的女性嘉宾代表，我们分享了什么是真正的女性力量； 从“实事求是、知行合一、持续行动、保有韧性”的旷野力量，"富而喜悦、自由勇敢、身心合一“的旷野人生，到栏目从“口号”到“行动”的定位转变，我们首次完整呈现了“人生九维旷野人生系统”与行动营，陪你把旷野人生过成日常。 本期不仅是一次妇女节特辑，也是一次真诚的自我对话与栏目升级宣告。如果你也曾对“妇女节”的意义感到困惑，如果你曾被年龄焦虑困住、被外界定义束缚、在迷茫中找不到方向，或在寻找属于自己的“女性力量”与“旷野人生”，愿这期节目帮你找回真实、坚韧、不被设限的自己，给你一点前行的力量。 【听友专属福利】 听友限定内部资料，添加小助理：kuangyerensheng888（备注：旷野人生） 想要加入节目提到的【旷野人生系统搭建营】、【2026旷野人生年度共读营】，添加小助理：kuangyerensheng888，想要加入听友群，认识一群高能量旷友的小伙伴，可以下方shownotes，添加小助理：kuangyerensheng888，备注：听友群 【金句摘录】 🎯 “真正的尊重，不是把女性捧上神坛，塑造成女王或者女神，而是承认她们与男性一样，能够肩负责任，创造价值。” 🎯 “女神是虚幻的，是被定义的；妇女是真实的，是劳动的，是创造的，是有瑕疵但有力量的。” 🎯 “女性力量就是人类的力量，是一种月映万川的力量。每一个女性都有人生出彩的机会，每一位女性都是时代的主角。” 🎯 “旷野人生从来都不是向外逃避，而是向内扎根，向外行走。” 🎯 “女性力量从来不是天生就有的，而是在一次次坚持、一次次行动当中慢慢积累起来的。女性力量加行动体系就是旷野力量，不被定义，持续行动，在不确定中为自己建立秩序。” 🎯 “实事求是、知行合一、持续行动、保有韧性——每一位女性本身就自带旷野力量的基因，只要我们坚持这四个词，就能走出属于自己的旷野。” 【时间轴】 01:34 - 节目开场：今天是2026年3月8日，我们坚持叫“妇女节” 03:49 - 妇女节起源：1908年芝加哥女工罢工，“面包加玫瑰”的口号 06:07 - 从克拉拉·蔡特金到何香凝：妇女节如何传入中国 07:37 - 为什么坚持“妇女节”而非“女神节”？数据背后的消费主义陷阱 11:05 - 什么是真正的女性力量？“月映万川”与“做完整的自己” 13:54 - 美美子生命中的女性榜样：姐姐、姨妈、楠姐的故事 23:53 - 暴躁铁锤生命中的女性榜样：妈妈、外婆、奶奶的代际传承 31:47 - 月经初潮的故事：女性意识的觉醒与代际差异 34:58 - 外婆、奶奶、妈妈、我：三代女性力量的演化 39:31 - 节目嘉宾中的女性力量代表：左小姐、楠姐、雪姨 42:15 - 旷野力量四词解读：实事求是、知行合一、持续行动、保有韧性 45:06 - 什么是旷野人生？富而喜悦、自由勇敢、身心合一 49:44 - 做播客以来的旷野时刻：从0到1，影响一群人的成长 51:15 - 听友故事分享：考试上岸、副业变现 54:20 - 栏目定位转变：从“口号”到“行动”，从“给愿景”到“搭桥梁” 58:21 - 停更一个月的思考：少上网多生活，停止观望别人，人生是慢慢变好的 01:03:54 - 人的烦恼是阶段性的，旷野人生栏目像一棵成长中的大树 01:08:49 - 听友问题互动：年龄焦虑怎么办？运动和人生状态的关系 01:11:01 - 身体是革命的本钱，也是走出旷野的基础 01:12:51 - 祝每一位女性不被定义，做旷野里真实、自由、有力的自己 【互动方式】 欢迎在评论区留言告诉我们： 1. 你如何理解“女性力量”？ 2. 你生命中有哪些女性榜样？她们给了你怎样的力量？ 3. 对于“妇女节”与“女神节”的讨论，你有什么看法？ 4. 2026年，你希望自己走出怎样的“旷野人生”？ 【栏目主播】 美美子 99年，前国有银行客户经理，现自由职业者、播客主播、重启人生教练 标签：10w粉博主｜重启人生教练｜《旷野人生》、《重启实验101》主播 人生信条：“人生是旷野，不是轨道” 主播2：暴躁铁锤 00后创业者，自习室品牌联合创始人，《旷野人生》播客主播 ①全国连锁自习室品牌“一川心流”联合创始人 ②20岁赚到第一个百万 ③小红书博主:开自习室的暴躁铁锤 人生信条：“敢于尝试，勇敢的人先享受世界” 📣 加入旷野计划社群 & 私教服务 如果你正在职业转型、探索副业或创业，欢迎加入【旷野计划核心听友群】，与更多同行者一起探索人生的可能性。也可私信小助理kuangyerensheng888了解我们的私教服务，陪你理清方向、落地行动。 【本期制作】 shownotes图文：小睿 音频剪辑：小睿 BGM：stayalive， never let me go 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 豆瓣

他既是中国社会科学的奠基人，又是传奇间谍左尔格的情报小组成员。 推荐书目： 《一代传奇陈翰笙：学术与革命的双重人生》，[美]史蒂芬·R.麦金农著，熊鹰译，三联书店2026年2月版