节目

🎧《停止自我差评，从今天起疯狂给自己“打五星”好评》💫 🧠 本期心理学概念清单 • 负面偏差（Negativity Bias）： 进化心理学概念，指人类大脑天生对负面信息（危险、批评、失败）的关注度和记忆力，远高于正面信息。这就是为什么我们更容易记住一句差评，却记不住一百句赞美。 • 无条件积极关注（Unconditional Positive Regard）： 人本主义心理学家卡尔·罗杰斯提出的核心概念。指不带任何条件地接纳、肯定和尊重一个人（包括自己）。不因为成就而爱，只因为存在本身而爱。 • 自我慈悲（Self-Compassion）： 心理学家克里斯汀·内夫提出。在面对个人的失败、不足或痛苦时，不进行严厉的自我批评，而是像对待自己最好的朋友一样，给予自己理解、宽慰和善意。 • 积极重塑（Positive Reframing）： 认知行为疗法中的技巧。通过改变看待事件的视角（如把 To-Do List 转化为 Ta-Da List），主动捕捉生活中的正向反馈，打破负面思维的自动化循环。 📌 Shownotes 本期你将听到： • 为什么一到深夜，我们的大脑就开始开“批斗大会”？ • 负面偏差：你不是不够好，你只是被大脑的“差评雷达”绑架了。 • 无条件积极关注：成年人最顶级的自愈，是自己给自己当兜底的安全网。 • 实操练习：撕掉让人焦虑的待办清单，建立充满惊喜的“Ta-Da List”。 • 周末寄语：你不是需要被修好的残次品，你本来就很美好。 5分钟节奏时间节点提示： * 00:00：节目开场，主播问候，直接提出本期扎心话题：连休息都要解释是当代人的慢性病。 * 05:00：已通过“发烧请假”等场景深刻揭示了“合法化焦虑”，并指出我们将休息从“基础需求”异化为“需批准的福利”。开始引入“毒性生产力”概念。 * 10:00：已通过父母辈及自身例子深入剖析“毒性生产力”如何内化为脑中的“教导主任”。完成听众自测，并开始分析“解释”行为背后的深层恐惧——害怕被评价为“没有价值”。 * 15:00：已提出核心的“删除休息理由”练习，并引导听众观察内心冲动。节目进入解决方案部分，区分“情绪救火式休息”与“制度式休息”。 * 20:00：节目已结束。在约19分钟处，主播已完成主题升华，强调真正的强大是敢于理直气壮地离线，并感谢听众，节目收尾。

🆚从本科到硕士：在韩国读书到底是什么体验？ 🎵很多人对韩国留学的印象，可能还停留在韩剧、K-pop和首尔的繁华街头。但真正走进韩国大学校园，学习和生活到底是什么样的？ 这一期播客，我们邀请到一位在韩国完成 本科到硕士阶段学习 的朋友小蜗牛🐌，聊聊他从最初决定出国，到逐渐适应韩国课堂，再到继续攻读研究生的整个留学过程。 🐝我们会聊到很多大家关心的问题： 1. 你当初是怎么决定去韩国读本科的？是通过什么项目或者申请方式过去的？ 2. 刚到韩国时语言大概是什么水平？真正适应课堂大概用了多久？ 3. 本科和硕士读的是什么专业？整体学习强度给你的感受是什么？ 4. 你后来选择继续在本校读硕士，是自然衔接还是需要重新竞争？ 5. 如果对比本科和硕士阶段，你觉得最大的差别是什么？ 6. 韩国有没有类似“水硕”这种说法？你的真实体验如何？ 7. 作为奖学金获得者韩国的奖学金制度是什么样的呢？ 8. 韩国大学的学习氛围卷吗？你会觉得压力来自哪里？ 9. 学生比例大概怎样？会不会形成比较明显的“圈子”？ 10. 在韩国校园里，有没有一些让你印象特别深的文化体验？比如说idol来演出之类的。 11. 韩国带给你最大的改变是什么？

元旦前夕，我应老朋友杨一的邀请，做了一次特别的年终回顾。这期我的角色有了变化，这次杨一提问，我来回答，聊聊我变动巨大的2025年，分享创作背后的心路历程，也聊了自己生活目前最剧烈的变化。 这期节目在杨一的“去现场”播客发布后，几天内，我的微信上一直在接收不同朋友的听后感。这完全超出我的预料。有我的大学同学、前同事、合作过的朋友，等等，都说自己特别共情，甚至收到了鼓舞。还有朋友专门约我再一起坐坐见一面。 我也不知道为什么会有这么热切的反响，一种猜测是，在社交网络上，大家习惯于讲结果，展示快乐和光鲜，私下里做选择的焦灼，和给自己打气的过程，往往很少有人分享。 我之前也犹豫过要不要在自己播客重发一遍，但收到这些反馈后，让我觉得这种自我袒露也是有价值的。 感谢大家理解的、支持的评论，也感谢杨一帮我记录了一段心路历程。有些心境，过了几个月、几年，就再不相同了。 如果你听了这期，有你的答案，也希望能告诉我。 本期主持：杨一｜播客《去现场》主理人 《去现场》推出特别企划“朋友们都在干什么”。杨一与多位创作者对谈，回顾创作者们的关键变化，分享他们少有机会分享的创作历程。 熊阿姨的2025年，做了两件人生大事：离婚，辞职。 结束一段经营多年的亲密关系，也离开一份让她“使不上劲”的媒体工作。当最重要的关系都选择放下，她开始重新审视：还有什么，是必须忍耐的？ 这一期，我们聊一个媒体人的重建时刻。她第一次在播客里公开谈离婚，在机构媒体被卡住的挫败，自由职业第一年的算账与焦虑，向朋友们寻求帮助带来的心理支撑，以及播客如何成为她新的名片。

在人生被按下暂停键之后，我来到香港，和41岁的姐姐Miya聊了聊。 她是一个把自己活成“TVB精英女主”的姐姐，从金融专业跨界到医疗健康，从董秘做到管100家诊所的COO。她也是一个在焦虑中自我和解的“高敏感”女孩，38岁选择冻卵，40岁成为母亲。 这期我们用“第一性原理”，聊聊女性人生中的一些“大问题。” 本期嘉宾：Miya（香港宝德医务COO，16年新香港人，38岁冻卵，40+成为母亲） 📍Timeline时间轴 Part 1：现实版TVB职场进阶路，从旁观者到创造者 * 05:50学金融的Miya，为什么跨界去做医疗？因为不想只做“看”的人。 * 12:42独家揭秘：接手100家诊所、扭亏为盈7000万，到底怎么做的？ * 19:33从国企家庭到香港高管：不是商业奇才，"Stay hungry，stay foolish." Part 2：高敏感女孩在职场，如何把脆弱变成武器 * 22:17高敏感女孩的痛：常常不自信、怀疑自己，怎么办？ * 24:2417岁留学，从“没心没肺”的朋友身上学会了“去魅”。 * 27:18村上春树的《钝感力》：刻意训练自己，停止精神内耗。 * 31:35香港的职场环境对于女性来说，真的很友好吗？ Part 3：关于冻卵我太好奇了！到底是彩票还是保险？ * 36:3838岁冻卵：为什么说这是Miya人生“和解”的开始？ * 45:30科普：打破小红书焦虑！冻卵真的疼吗？要花多少钱？（含香港价格、流程揭秘） * 53:39冻卵成功率到底多高？存多少颗才够用？ * 60:00香港医疗 vs 其他地区：为什么这里的医生是“千年老人参”？ Part 4：当妈妈之后，Miya找到了人生的“锚” * 72:0040岁生娃是什么体验？原来我根本不知道自己有“母爱”这一面。 * 76:00孩子为什么是人生的“锚”？那种被需要的感觉，原来这么幸福。 🔔Miya姐姐福利时间！ 叮叮，以下是想更多了解宝藏嘉宾Miya冻卵经历的福利时间！ 听完播客对冻卵感兴趣的姐妹，可以移步订阅【香港宝德wellwomen】的公众号。 后台回复【离心力】有专属顾问对接。 片尾曲：《LA VIE EN ROSE》 🕺 Staff * 本期策划：壁仔 * 主播：壁仔 * 剪辑&声音制作：壁仔 📪 联系我 * 主播微博：壁仔happyBB * 小红书：壁仔happyBB * 邮箱：[email protected] * 商务、媒体合作：微信 rdlswl23333

欢迎来到第四期的捣鼓新发现，希望这里有你喜欢的音乐！ * 一些新专推荐： Corporate Pudding —— Dogpark (2026.01.30) * SENESI —— Senisi (2026.02.04) * My summer —— 藤原さくら (2026.02.11) * NEWME —— UA （2026.02.18） * Croak Dream —— Puma Blue (2026.02.06) * * 歌单目录： 01:19 変身 —— UA 04:52 Dandelion —— Dogpark 07:59 Leftovers —— Senesi 11:26 Desire —— Puma Blue 14:47 ADD —— MoonD'shake 18:15 深海 —— 藤原さくら 22:03 Summer We Know —— Science Noodles 26:46 Passenger Princess —— Shaé Universe 30:23 Spirit Adapter —— YĪN YĪN 34:38 行·生克 The Five Elements —— CRAVE 39:37 The Sad God (feat. Black Thought, Ajay Prasanna and Anoushka Shankar) —— Gorillaz/Black Thought/Ajay Prasanna/Anoushka Shankar * 感谢你的收听！也欢迎加入听友群一起交流分享音乐！

今日关注：俄罗斯拟允许银行获加密交易牌照，财政部考虑单独稳定币法案；韩国KOSPI指数创三年最大周跌幅；霍尔木兹海峡航运停滞，卡塔尔能源大臣预警油价两周内或飙至150美元；上市矿企累计抛售超1.5万枚BTC。 快速收听 0:10 今日要闻 0:40 监管&宏观：俄拟推稳定币法案，哈央行将投3.5亿美元加密资产 1:28 宏观经济：中国降准降息预期，韩国KOSPI创2020年最大周跌幅 1:47 区域动态：霍尔木兹海峡航运停滞，迪拜黄金空运受阻 2:19 项目动态：币安恢复FLOW充提，21Shares Polkadot ETF将上线 3:01 行业富豪榜：加密领域23位十亿美元富豪，赵长鹏财富2000亿 3:41 观点分析：山寨币困于均值回归，以太坊反弹遇宏观阻力 4:20 市场展望：Bitwise称山寨币季节结束，未来或更分化 4:40 重要数据：矿企累计抛售1.5万枚比特币，ETF净流出2.28亿美元

文章最初发表在我的豆瓣专栏《爱上学英语》，原文链接：https://read.douban.com/column/815784/?dcs=search （The good old days: A flight attendant serves coffee and sandwiches to apassenger on board an American Airlines flight, circa 1935----From NPR） 我在Qatar Airline上吃到的美食

2004年11月24日，香港下了场冷雨。 一位老人带着他的酒、他的笑、他的两千多首歌， 走进了香江的夜色里。 那天之后， 我们才真正开始读懂他。 读懂那个写尽江湖的人， 自己就是一座江湖。 他叫黄霑。 一个让‘沧海一声笑’刻进每个华人DNA的名字。 他这一生，活得太明白了。 明白到可以把江湖装进歌词里， 明白到可以把红尘看透却依然热爱， 明白到可以对着话筒说： ‘该笑的笑过了，该哭的哭过了，该爱的爱过了。 死而无憾。’ 如今他走了快二十年。 可每当《沧海一声笑》的前奏响起， 五湖四海的人还是会跟着哼唱； 每当《上海滩》的浪奔浪流涌来， 几代人还是会心潮澎湃。 他把自己活成了一首歌， 然后让这首歌， 住进了每一个中国人的心里。 📻 此刻，让我们停下脚步 🎵 听一听这位音乐侠客留下的传奇， 在歌声里与他重逢 ❤️ 敬那个把一生都活成‘痛快’二字的——黄霑 📻 【节目收听指南】 FM99.4资讯音乐台 周一至周日 10:30 、15：30 播客：小宇宙 关注即可收听 欢迎收听 欢迎转发 欢迎分享 记得，点完订阅和关注再走哦~ 音乐总有结束的时候，但此刻的陪伴，我想再延续一小段。 微信搜索“爱听奉化atfm994”视频号，点击“晚安”合集视频 它很简单，每晚只有一句美好的文字，一声轻轻的晚安，却像睡前朋友的一句耳语，特别熨帖人心。 所以现在，我也想用这种方式，把这份安静的力量分享给你。祝晚安，好梦~

我也没想到，除去青旅、自媒体、电商的收入，我又多了一项在咖啡店兼职的收入~ 00:00 为什么又想去又不敢去咖啡店兼职？ 07:50 犹豫过后，下定决定去兼职 13:26 在咖啡店兼职的感受 21:07 上班也是很花钱的一件事，兼职一天收入100元，支出66元

🎙️ 当我们在讨论王菲时，我们在讨论什么？为什么全网都在分析她的歌词、唱功、发声位置，却鲜有人问一句：这首歌，有没有打动你？本期Yusi与Nadie借王菲春晚新歌《你我经历的一刻》，展开了一场关于音乐本质的回归之辩。从“晚会歌曲”的标准范式，到真正触动灵魂的“结构性留白”；从原唱“奶茶式”的音色堆砌，到王菲“时空隧道”般的再创作——我们为何习惯用“好听”来屏蔽真实感受？当一位天后不再掩饰衰老与颤抖，她究竟失去了什么，又赢得了什么？这不仅是一次对王菲音乐生涯的重新审视，更是一场关于何谓“听懂”音乐的底层逻辑分享。 🎞️ Timeline： * 00:00:17 开场发问：为何全网热议王菲，却没人谈音乐本身带来的情感触动？ * 00:10:30 衰老的残酷与美：王菲的“变”究竟变在了哪里？ * 00:13:00 对比聆听：《世界赠予我的》——典型的“晚会歌曲”与听觉舒适区 * 00:19:00 何为“好听”？——安全、熟悉、习惯，还是别的什么？ * 00:21:00 价值观碰撞：在“盛世欢歌”的场合，唱一首“抖抖的、危危险险”的歌需要多大勇气？ * 00:25:00 【音频对比】原唱版《你我经历的一刻》vs 王菲春晚版 * 00:28:00 深度解析：为什么说原唱是“音色奶茶，歌词沉底”？ * 00:32:00 中文演唱的难题：从“一字一坑”到王菲、李宗盛们的破局之道 * 00:34:00 王菲的“巧劲”：从节拍器式的演唱到真正的“欲言又止” * 00:37:00 【音频回顾】年轻王菲的《浮躁》——当年的“抽象”与如今的“抽象”有何不同？ * 00:42:00 Nadia的内心独白：从“听古典乐哭”到“听流行歌也哭”，我是品味降级了吗？ * 00:46:00 破除鄙视链：好的音乐只有一种标准——能否触动你 * 00:51:00 再创作的力量：为什么原作者不一定掌握原创作品的唯一解释权？ * 00:55:00 【细节对比】原唱的“哦”与王菲的“how”——装饰音与必要性的天壤之别 * 01:00:00 人生真相：从徐梦桃、德约科维奇到王菲——如何“化腐朽为神奇”？ * 01:03:00 结语：愿你我在人生的每一刻，都能尽情尽兴，看懂不同的风景 🌊 专注提升音乐审美的播客节目「音乐闭门宴」—— 我们提供生理级音乐体验，不只填充知识，更是唤醒耳朵...... Yusi与Nadie借王菲的蜕变，与你一同探寻：在标签化与人设化的时代，如何找回那份直接面对音乐、面对自我的勇气，听懂那些“你我经历的一刻”。 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@周雨思-Yusi音乐审美养成、@Nadie自救 视频号：@Yusi音乐审美养成 B站：@周雨思-音乐审美养成 抖音：@周雨思-音乐审美养成

2026，对于艺术圈很多人来说，即将迎接新的挑战。作为热点专栏嘉宾的林梓和雷鸣，这两位喜欢折腾的朋友，也将各自做出相应的面对。林梓，除了在英国参加一个中国影像艺术家群展，还有就是推出新观念的绘画展。雷鸣保持创作的同时，在798又将发展一个新空间。两位做客“闲弹时光”艺术播客，继续胡侃！（周哥大彤） 主持：周哥大彤 嘉宾：林梓，雷鸣 林梓 1986年生于北京。策展人、艺术批评人。2017年毕业于美国纽约视觉艺术学院艺术硕士（艺术批评及写作MFA）。 雷鸣 1986年生于青岛。2017年研究生毕业于中央美术学院未来媒体艺术方向。现为自由艺术家，策展人。 本期相关文献 “绘画中的无意识”展览海报 图文 | 林梓，雷鸣，网络 等 剪辑 编辑 | 陈曦

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