节目

🧑‍🤝‍🧑 四手联谈开通听友群惹~欢迎各位喜欢我们的听友v信搜索rayonair添加v信，主播们就会把你添加进群里，无论是对节目的建议或者点菜选题，又或者就是想和各位主播七嘴八舌聊聊上不了台面的话题，都在群里等你~来和我们高声呼吁love&peace~ 🤯 发卡弯惊魂180°！小肥首秀山路漂移，后排两婆娘竟不知是死亡初体验！ 🍜 新疆大哥嘲讽实录：「你驾照捡来的嘛？」惠子当场气到咬手帕！ 🚗 活成一个笑话！钱叔叔自曝盯着视频倒车还能把车撞上保险杠！ 📚 头王第二次换驾照了却一次也不上路？ -本期马路杀手团- 头王、蕙子、小肥、钱叔叔 -内容提要- 00:00:00 祖传片花，40不惑变「性感诱惑」，中年幽默学起来 00:00:36 马路杀手前来报道 00:01:56 世纪谜题：正月里剪头发死舅舅的说法到底是哪里的传统 00:08:38 马路天使之学车篇： * 为什么你开车路线不直，因为你本来就很弯啊 * 身处副驾驶的我盯着路况双脚暗暗使劲儿 * 急急国王不要当司机啦不要一会急踩油门一会急踩刹车 00:20:10 马路天使之趣事篇： * 你驾照买来的嘛开不过去嘛 * 要不不上路，要不首次上路就上高速上山路 * 你能体谅我有雨天，偶尔胆怯你都了解 * shut up and let me go * 体重太重就不要坐我的车了不然真的很难刹车耶 00:38:45马路天使之打车篇： * 玛雅大姐坐你开的车我尊嘟豪孩怕呀 * 不要再造钱叔叔黄谣了不要了不要了 * 开车时双双打开视频，到底是阴间ASMR还是甜蜜的爱情 * 司机说洞是世界快乐的源泉，蕙子？？？ 00:54:21 马路天使之怒路篇： * 以下哪种状况你丫能心平气和 * 行车记录仪，记录你真实的一面噢 01:03:16 开车不喝酒，喝酒不开车，道路千万条，安全第一条 -BGM- 本栏目中所有配乐来源于网络，均未做商业用途，如有侵权，请联系删除。

本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到：中东冲突影响中国汽车出海二十多家车企为拉升销量推出超长贷方案大疆将推出与影石竞争的全景无人机AI 工具 Claude 遭遇大规模服务中断本期还有关于苹果、阿里巴巴、美团、丰田和大钲资本的新动态，欢迎收听！主播Mengyi幕后制作监制：Zelin、Stella运营：George声音设计：沁茗封面设计：饭团营销内容策划：beibei商业内容策划：茹雪、幸倍声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，或者发送邮件至 [email protected]联系我们；加入我们：声动活泼目前开放内容制作、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生、商业化实习生和社群运营实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接（https://eg76rdcl6g.feishu.cn/docx/XO6bd12aGoI4j0xmAMoc4vS7nBh）；听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿（https://eg76rdcl6g.feishu.cn/share/base/shrcnC0wcqYPkxOmHcS2lvonmOh），你的发现可能出现在节目中；本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

【赞助商】通勤路上就听AI每周谈。AI每周谈，每周带你回顾上周AI大事传送门 🔗https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/688a34636f5a275f1cba40fd【目录】本期的 15 篇论文如下：[00:32] 🔍 UniG2U-Bench: Do Unified Models Advance Multimodal Understanding?（UniG2U-Bench：统一模型是否推动了多模态理解的发展？）[01:40] 🧩 Utonia: Toward One Encoder for All Point Clouds（Utonia：迈向适用于所有点云的统一编码器）[02:21] 🔍 BeyondSWE: Can Current Code Agent Survive Beyond Single-Repo Bug Fixing?（超越SWE：当前代码智能体能否在单仓库缺陷修复之外生存？）[03:00] 🔍 Beyond Language Modeling: An Exploration of Multimodal Pretraining（超越语言建模：多模态预训练的探索）[03:53] 🧠 Beyond Length Scaling: Synergizing Breadth and Depth for Generative Reward Models（超越长度缩放：融合广度与深度以优化生成式奖励模型）[04:40] 🎯 How Controllable Are Large Language Models? A Unified Evaluation across Behavioral Granularities（大型语言模型的可控性如何？跨行为粒度的统一评估）[05:16] 🎬 Kling-MotionControl Technical Report（Kling-MotionControl技术报告）[05:58] 🎬 Kiwi-Edit: Versatile Video Editing via Instruction and Reference Guidance（Kiwi-Edit：基于指令与参考引导的通用视频编辑）[07:01] 🤖 Qwen3-Coder-Next Technical Report（Qwen3-Coder-Next技术报告）[07:46] 🧠 PRISM: Pushing the Frontier of Deep Think via Process Reward Model-Guided Inference（PRISM：通过过程奖励模型引导的推理推动深度思考前沿）[08:30] 🔍 InfoPO: Information-Driven Policy Optimization for User-Centric Agents（InfoPO：面向用户中心智能体的信息驱动策略优化）[09:29] 🔬 Surgical Post-Training: Cutting Errors, Keeping Knowledge（手术式后训练：精准修正错误，稳固保留知识）[10:14] 🎛 CFG-Ctrl: Control-Based Classifier-Free Diffusion Guidance（CFG-Ctrl：基于控制的Classifier-Free扩散引导）[10:53] 🎬 NOVA: Sparse Control, Dense Synthesis for Pair-Free Video Editing（NOVA：稀疏控制与密集合成的无配对视频编辑框架）[11:58] ⚡ Spilled Energy in Large Language Models（大语言模型中的能量溢出）【关注我们】您还可以在以下平台找到我们，获得播客内容以外更多信息小红书: AI速递在小宇宙查看该单集文稿

今天，我们在讲述厚重历史大剧的中间来个幕间休息，take a break, 讲讲我的播客节目的封面这幅名画： * 画中人物是谁？ * 谁是这幅画的作者？ * 这幅画现在收藏在哪里？ * 这幅画背后的故事是什么？ 感谢大家多多支持纸质书： 《东方视角下的希腊文明史诗》之《众神的家园（上卷）》和《列王的国度（下卷）》是一部写给中国读者的希腊史通俗读物，这部书“既不学术深奥，也不演绎戏说”。这部书的内容引经据典，图文并茂，读者能够纵览从米诺斯和迈锡尼文明、城邦的兴起、希波战争、伯罗奔尼撒战争、亚历山大的征服等数千年跌宕起伏的历史画卷。 此书既是一部让中国读者了解希腊文明前世今生的通史，又是一本有深度的希腊旅行伴游读物。各位如对古典历史和古希腊主题感兴趣，京东当当等各大平台搜索书名《东方视角下的希腊文明史诗》即可。

超长流水账日。 ⛅️，8~12°C，状态3星，话痨的菠萝。 00:44 拖拖拉拉到今天一口气提交了日本签证材料 06:02 祝贺我出掉了一幅拼图！（居然引申出了这么多话我佩服我自己） 08:24 玩拼图其实是个有点“奢侈”的爱好 14:31 出闲置是物品像水一样流动^^ 19:35 关于硬盘涨价这件事.... 23:38《天机试炼场》最后一集不是很精彩 28:15 我喜欢小房间小床小砧板小托盘^^ 34:08 今天差点吃上南瓜盛宴（？）

主播／李荟莹 在刚刚过去的春节，我过完了我三十三岁的生日，虽然没有吃蛋糕，但是在心里点了一支33的蜡烛，许下了最虔诚的愿望。 不知道你是不是也是这样的感受，过了三十岁，反而觉得自己很年轻，事实也确实是很年轻，可在二十六到二十九岁时，总觉得自己已经很大很大了，那是对年龄最焦虑的几年。 按理说，二十多岁比三十多岁年轻，怎么对年龄反而更焦虑呢？应该是 “三十而立”的老话时时刻刻提醒着二十多岁的我时不我待，一定要抓紧时间完成很多重要的事情。 可是日子一天天过去，生活还是老样子，还是在找工作，还是独身一人，还是有很多不明白的事情，所以时刻有种“我的时间已经不多了”的感觉。 而真到了三十岁那一天，发现日子还是一样的过，生活并没有因此变得不友好，还是可以幼稚打滚，放声大笑，真不知道我以前在焦虑什么。 年龄只是一种感觉，你的感觉是怎样的就是怎样的，你是怎样，这个年龄就是怎样。 道理说起来总是轻巧，真正实践起来是个漫长的过程。

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！最近读了一本豆花儿荐书《如何成为不完美主义者》，本期节目再次聊聊完美主义这个话题。作为一个常常陷入完美主义的人，读完这本书，最大的收获是，把思维、行动都做到最简单，也结合我的实践经验，给你分享一些心态、行动上的实操方法，希望我们都可以在自己并不完美的人生旅途中过得顺利！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区分享应对完美主义的心态和妙招，留下你“不完美”的评论，帮到“不完美”的我们大家吧！我会在评论区抽1位豆花儿送出《如何成为不完美主义者》的微信读书电子书~ 【金句菜品】*为引用 * 完美主义是一台制造借口的机器，只要建立了完美的标准，实现与否似乎就变得不再重要了* * 完美主义者修炼出来了一种“自我设限”技能，一边否认失败的意义，一边又在展望成功的可能* * 生命本身就是一个过程，我们几乎永远不会步入所谓”圆满“的阶段，相反，我们总是处在前进的过程中* * 失败反而是一个可以预知的结果 * 持之以恒是意外最好的朋友* * 再坚持坚持，万一是对的呢* * 介意你表现的人对你而言并不重要，对你真正重要的人根本就不介意你的表现* * 不完美主义者期待的不是完美的结果，而是完美的进步和持续发展* * 追求远大梦想最可行的办法是大量攻破一个个小目标* * 不做决策，其实本身就是一个决策* 【火锅菜单】 * 01:37 总想再等等，然后做出一期“完美的节目” * 04:13 完美主义：必须xxx才能做，做得不够/不好不如不做！ * 08:36 思维一：对自己有两种期待 * 09:30 对自己总体有信心，但别把信心寄托在个体事件上 * 11:40 给自己建立两个独立的“账户”：自信和经验教训库 * 16:18 多想想“还能更好”，而非“永不满足” * 18:03 思维二：分清意外和失败 * 20:17 转变心态后，普通人其实没那么真正的“失败” * 22:01 统计学大数定律，做得够多就更可能成功！ * 25:25 遭到一次拒绝不等于未来再无翻身之日 * 27:32 厚脸皮的人先享受世界！分享我的厚脸皮成功经历 * 34:34 转换身份后，发现不回消息这种事真的充满偶然！ * 36:55 思维三：三重自信法 * 38:00 面试、演讲、考试、约会前2分钟自信练习 * 41:38 假装自信：几乎所有人都不相信我竟是一个i人 * 47:00 调整参照标准，别和社交媒体上的人比！ * 49:02 思维四：二进制思维 * 51:06 做了 = 1 = 成功，怎样行动起来最简单？ * 54:17 事事都小到不可能失败，你的生活就只剩成功 * 56:10 别因为丢了一只袜子就放弃洗衣服 * 57:27 思维五：拒绝预设，用具体战胜模糊 * 59:25 如何聪明应对工作里不想干的活儿 * 01:04:25 “先干了再说”的行动力，如何养成？ * 01:05:42 2分钟/20分钟行动定律 * 01:07:02 刻意练习“反其道而行之”行动法 📒 本期提到的书/影/音：《如何成为不完美主义者》- 斯蒂芬·盖斯 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：下班路上看到的日落 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

这期我和《不止牛马》的 小飘、Russell串台，聊“时间管理”，结果越聊越发现：真正管住的从来不是时间，是精力，是关系，是你把生命优先级怎么排。我们从“血条很短、忙到忘事”聊到通勤怎么变成第二生活；从亲密关系、亲子关系怎么摆到内圈外圈，聊到大厂中层在“三夹板”里怎么不崩；也聊了一个很关键的点——当现实和价值观打架，怎么让自己少一点内耗，多一点可执行的动作。听完你也许会更清楚：哪些事值得做，哪些事该少做，哪些事干脆可以放下。谈话的人：Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。羊行：“苦中找乐”主播，一名金融行业公关人。录制日期：2026年2月2日发布日期：2026年3月2日04:15｜缘起：为什么我们总觉得血条不够用？一工作就累，一饿就暴躁，一困就宕机——这是现代牛马的常态吗？07:44 | 羊行的“时间魔术”：把碎片化时间变成“充电宝”一年录100 场播客、逛 40 次博物馆，午休两小时竟能完成身心重塑。16:55 | Russell 的“纽约牛马生活”：戒掉咖啡后的血条反弹单程通勤 2小时处理邮件，在蒸汽房完成“冥想梳理”，在跑步时听播客思考23:19 | 深度思考消失了吗？在呼啸而过的时代保护专注力承认自己“先做个垃圾出来”，对抗“时代抛弃感”带来的内耗。33:47 | 关系管理：职场关系是“耗电”还是“滋养”？带着“顽皮的好奇心”处理跨国协作，把职场社交变成有趣的实验。36:07 | 人生的同心圆：把时间花在距离圆心最近的人身上我们常把情绪留给最亲近的人，却把精力用在最远的地方。41:15｜为长辈做口述历史：把时间用回真正重要的人 当你意识到时间是单向度的，才会认真思考留下些什么。48:30｜Russell 的“玩儿的心态” 把工作和生活当作长期游戏，不被短期结果绑架，反而走得更远。55:10｜低谷期的真实策略：先做一个垃圾出来 当状态不在，与其逼自己完美，不如先恢复行动力。01:03:40｜城市牛马的日复一日：如何不被耗空 不逃离现实，也要为自己留出稳定回血的空间。01:15:20｜想更自由，却被现实拉扯的精神内耗 当内心渴望成长，现实却不断加码压力，人该如何自处。01:28:10｜我们都经历过的至暗时刻 没有鸡汤，只有彼此照见：人是怎么一点点走出来的。01:44:00｜回到原点：时间与精力开始指向选择当精力变得有限，我们不得不想清楚留下些什么、放下什么。01:56:30｜听友提问 把讨论拉回普通人的现实处境：从哪里开始，才不再继续消耗。以上图片使用YouMind生成 时间管理（Time Management） —— 对时间资源进行计划、分配与监控的过程，目的通常是提升目标达成效率与降低延误成本。 精力管理（Energy Management） —— 以体能、情绪、注意力为核心的“可用能量”分配与补给机制；常见抓手包括睡眠、运动、饮食与恢复性休息。 KOL（Key Opinion Leader） —— 在特定领域拥有影响力、能显著影响受众认知与行为的人群或账号主体。 Influencer（影响者） —— 以内容传播与社交影响为主要能力来源的个人或组织，影响力可能来自专业权威，也可能来自受众黏性与平台分发。 MBTI —— 一套人格类型偏好测评框架，将偏好维度组合成类型标签（如 INFP、INTJ、ENFP）；更适合做偏好讨论，不宜当作能力结论。 ENFP / INFP / INTJ —— MBTI 类型代号：分别代表外向直觉情感知觉、内向直觉情感知觉、内向直觉思考判断等偏好组合，用于描述信息处理与决策倾向。 A/B Testing —— 对同一目标的不同方案进行随机分组对照实验，通过数据对比验证哪种方案表现更优。 Base Case / Best Case / Worst Case —— 情景分析常用三档假设：基准情景、乐观情景、悲观情景，用于在不确定条件下做决策与资源配置。 To-do List（待办清单） —— 把待办事项外化记录，降低遗忘与注意力切换成本，并便于做优先级排序的工具/方法。 Microsoft Copilot —— 面向办公与协作场景的 AI 助手类产品，可对会议纪要、邮件与文档进行摘要、提取行动项等辅助。 Huberman Lab —— 以神经科学与行为科学为主要内容来源的科普型播客/内容品牌，常讨论睡眠、压力、饮食与习惯形成等主题。 咖啡因代谢半衰期（Caffeine Half-life） —— 指血液中咖啡因浓度降低到一半所需时间；个体差异很大，受遗传、肝酶、用药等因素影响。 “晕碳水”（餐后困倦） —— 口语说法，常指高碳水饮食后出现的困倦与注意力下降；与餐后血糖波动、消化负担及昼夜节律等有关。 讨好型（People-pleasing tendencies） —— 倾向通过满足他人期待来获得安全感与认可的行为模式，容易导致边界模糊与任务过载。 受害者心态（Victim mindset） —— 长期把自己置于“被迫、无力改变”的解释框架中，容易削弱行动感与自我效能感。 复利效应（Compounding effect） —— 小幅、持续的改进在时间维度上滚动累积，带来非线性增长的结果，常用于描述习惯与技能的长期收益。后期：小飘 咔咔文案：小飘 羊行在小宇宙查看该单集文稿

讲得啰里八嗦的，下次用 A B C 来代替每个人。大家看文字吧： 有个项目的同事要找我拿打卡机，说好了下周一拿，后来又说要急着用，但周五当天我下班前赶不过来拿机器，就说让我拿着回家，晚上来我住的区找我交接。 我一开始觉得也还好，人家忙嘛，早上送机器来更新比较久就让对方先回去了。但对方一走，机器弄好了，尝试打了好几个电话询问对方有没有走远，想把机器送过去，但对方一个小时后才回复说当时已经走了。所以约了下周一拿，也发正式取物邮件了。只是没想到后面又需要提前拿。 我答应了之后反应过来可以把机器放在公司前台，让这个项目同事自己来取，但他说他的卡下班后进不了总部办公室；我又说我可以放楼下大厅前台，他略过没回复。 当天下午有活动，我急着要出发，最后的方案还是以我带回家，晚上等他联系地铁站交接。 等电梯时一个同事了解到情况，主动说可以让另一个同事 M 帮我交接机器，让项目的人最迟在 X 点来取就行。在同事的建议下，我把最新的安排发信息告知了项目上的同事，但对方一直没回。 后来帮我照看机器的 M 说已经 X 点了，但对方还没来，我说那我回去一趟晚上和对方交接。 M 说不需要我回去，他直接联系对方领导，告知公司财产不得由私人带出公司交接，今日已下班下周一再取。 M 的做法我非常欣赏，也值得我学习。他告诉我不要当“老好人”，不要听之任之别人的建议。虽然看起来是个小忙，但也占用了我休息时间，而且也给我带来了不方便，公司外交接公司资产本身（可能）就是不允许的。 听了同事的话，想着“按规则办事”有时候看起来有点冷冰冰的，但确实也是在保护自己。当然，非常特殊的情况另说。守住自己的边界，不卑不亢，机器没更新好导致对方不能当时拿走跟我没关系。 所有的问题指向的还是自己，继续修炼吧。

大家好，我是尴尬。 铜锣湾伊丽莎白大厦，公寓阳台，四条钥匙，两具人类遗体，一个神秘的租客。这是一宗80年代发生在香港的离奇悬案。这一期，为你讲述。 * （看本期节目封面图图示）

ChillShow重播節目 【逢週二、週五8:30PM直播 直播有即時觀眾連線環節】 鹹淡適中、豐儉由人 【投稿】 郵箱：[email protected] 小红书：Chill吹TV IG：@CHILL_CEOI 【Group】 Chill吹官方群聊- Wechat:chillceoi 添加傻X小編進群

如题：这就是我目前这个阶段的观念（以后会不会变不知道） 没有任何一件事，是绝对的坏事，因为从“绝对”的层面看待 任何事，都是来“度”我们的 如果发生过没有被“度”到 它只可能以变体形式不断重复 直到，所有事，都是“好事” 来吧，把你喜欢的时间轴发出来吧