节目

心动女孩，一档充满湿货的闲聊节目。我们通过讲故事，捍卫私人生活。 与你分享内心深处、流行文化、影剧明星、旅行灵感。 “生活是荒谬的，但我们仍然试着理解它。” 本期我们来分享：你成为20岁时自己心中的酷女人了吗? 00:25 我们妈妈心中的酷女人是什么样 02:02 酷的启蒙：陀枪师姐 03:00 张曼玉，春晚上最酷的人 06:35 当我迷恋「古灵精怪女孩」 12:10 为什么迷恋「大飒蜜」的酷，以及后悔的事 20:19 迷恋「脱下痛苦面具」的酷 32:00 迷恋「时尚女魔头」，以及「欲望都市型KOL」 34:00 迷恋那个看起来最酷的朋友 47:22 以前觉得超酷现在觉得普的事 48:48 我们坚持了什么20岁时觉得酷的事情 57:58 久违的书影分享时刻：重温了《风声》 01:00:00 在大年三十看哭的书：atmosphere（空气稀薄的地方） 01:03:55 心动时刻💕 /📪/ 欢迎关注我们： 微博&小红书，同名：@馬鯊鯊 @推迪 B站：马鲨鲨鲨 商务合作：[email protected] 我们的另一档播客： 点这里订阅「森呼吸」🌳 /🎉/ 感谢更适合国人肤质的科学美白品牌「谷雨」对女性感受以及本期节目的大力支持！ 今年三八妇女节，谷雨和中国妇女报、北京幸福公益基金会联合发起#她的感受，无需妥协#公益计划，呼吁正视和尊重女性感受的同时，也面向所有女性开通了一条【女性感受心理咨询公益专线】，为女性感受提供了一个安全、专业的情绪出口。 这个公益热线咨询服务覆盖一整年（2026年3月-2027年2月），面向全体女性免费开放。无论你在任何时候感受到不适或需要帮助，都可以拨打这个热线电话：4000-100-525，拨1 按语音提示转“女性感受”心理咨询公益专线 无论是在情绪还是在肌肤上，谷雨都在践行让女性感受无需妥协的理念。 谷雨专研为中国肌肤而生的美白原料，不用逼皮肤强行去适应护肤品，不用牺牲皮肤健康，就能舒舒服服健康地把皮肤养好养白。 欢迎大家去购买节目里提到的谷雨三八礼盒，在这个妇女节给你和身边的女性都送上一份稳稳的关怀和祝福~ 「购买方式」 1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买2、找客服报暗号【心动女孩】领取专属加赠 淘口令 59￥6I21UJKakBe￥ m.tb.cn HU071 心动女孩听友专属 H5链接 equity.tmall.com 记得下单和客服备注【心动女孩】，领取粉丝专属额外加赠好礼！ /🙏/ 感谢你的留言、或者分享给你的朋友，这是对我们最大的支持❤️ 如果你洗慌本期，也欢迎点击文末打赏，给我们鼓励🥹 特别感谢1-3月为我们打赏的同学们，大家马年万事大吉！一切顺顺利利！

Original Article: Memory of Winter by Zoe Schlanger. January 29, 2026 Adapted and Rewritten for listening. 本期内容改编自原文，为便于聆听进行了重述与整理。 Transcript 文本 Rein

上一章我们描绘了一个必然的世界，有确定的结构，守恒的能量，不可更改的因果链条。在这个世界里，每一个事件都有原因，每一个当下都是过去的唯一可能的延续。拉普拉斯的妖理论上可以看穿一切。 但问题是：如果世界是必然的，为什么我们感受不到这种必然？为什么人生充满了意外和偶然？为什么两个人起点相似，最后却走向完全不同的结局？ 混沌理论给出了部分答案。它告诉我们：确定性不等于可预测性。一个系统可以完全由确定性的方程支配，却表现出无法长期预测的行为。这不是因为世界不确定，而是因为我们无法精确地把握初始条件，而在这个系统中，微小的误差会被无限放大。 这一章，我们走进混沌的世界。

普通人的一天，真的普通吗？小猴老师如何在平凡中活出精彩？从赖床到上班，从健身到家庭，他的日常藏着什么秘密？ 02:02 小猴老师的魅力值飙升！开启新的时间线，揭秘日常奇遇！ 07:02 准备就绪！穿健身裤、衣物齐全，迎接健身教练的到来！ 14:07 按指纹进门的尴尬经历：办公室内的趣事分享 21:08 国家拨款购买科研仪器，教授与中国供应商的沟通与挑战 28:13 学校中标代理外贸业务，创下几百万至几千万流水，揭秘幕后黑幕！ 35:15 海关通关文稿的写作技巧与要求：具体与概括的平衡之道 42:21 一个错误引发的连锁反应：职场挫折与个人成长 49:22 在公司加班与下班后活动的平衡：一份工作生活的挑战 56:27 直播间的秘密：大叔哥和小姐姐的互动火花四溅！ 01:03:32 喝酒聊天，何以解忧？在外面喝一杯，与大家畅谈！ 01:10:34 周日直播结束后，回到他家，我们的甜蜜交流和共同规划未来的住处。 01:17:38 现实问题与恋爱决策：双方父母的影响力与个人选择的冲突

达达达 下——奇了怪了

切尔诺贝利真是核事故？还是被掩盖的地狱实验？闯入禁区的人，没一个活着出来。真相到底是什么？ 02:00 灾难追踪：阿里克斯的失踪与通风管道爆裂事件 04:02 拯救与抉择：进入诡异地方的冒险之旅 06:04 深入地下：探寻神秘研究站的秘密任务！ 08:07 切尔诺贝利事故背后的诡异真相，诡异怪物的谜团揭秘！ 10:15 逃离死亡的阴霾：切尔诺贝利核事故中的幸存故事 12:16 手电筒的光照亮了黑暗的走廊，带来了不可名状的恐怖 14:23 化学实验室的暗影：阿里克斯与莫洛兹的命运交错 16:24 逃离切尔诺贝利：血珠、刀痕与神秘失踪的阿里克斯 18:27 怪谈俱乐部：带你探索切尔诺贝利的恐怖之旅！

Q1即将结束，新年目标进展顺利吗？如何像管理公司一样管理执行进度条？计划被打破时，如何应对意料之外的局面？ 你有没有思考过这样一个问题：亲手制定的目标，到底是追求还是欲望？我们总在追求一套完美的计划方法论，却常常忽略了计划与自身与外在环境的深层连接。如果说，现代管理学教会我们如何用SMART原则和OKR来量化目标、拆解路径，那么东方玄学则提供了另一重维度的智慧：目标不是单点爆破，而是顺势而为，在正确的时间做正确的事。 本期目标与计划2.0，从J人的理性视角出发，结合八字命理的底层逻辑，探讨不同配速、不同处事风格、不同属性的人如何制定并执行计划，相信总有一款适合你。 往期回顾：08🧩拒绝时间焦虑，挑战无痛计划执行的精力管理 ✨️迭代观察 计划被打破，是迭代升级的信号。 有效的计划，要允许意外“插队”。 真正的自律，从对自己信守承诺开始。 顺风时抓住机会，逆风时过好每一个当下。 如果复盘变成作业或负担，就需要被调整。 你以为的拖延，可能是潜意识正在对抗不合理的目标。 🙋🏻迭代她者 阿梦，ENFJ品牌设计师，命理&占卜咨询师，师从全真龙门派第二十二代传人，播客《无为茶话》主播 🎁迭代彩蛋 本周将邀请阿梦在听友群分享2026年“金木水火土”五行人的搞钱方向，欢迎大家进群来蹲（小助手联系方式：RingRinglinn） 💡迭代关键词 * 玄学×目标管理，把运势翻译成个人说明书 04:00 玄学何解？用八字做人生GPS，认识自我与未来节奏 08:45 重新拆解，目标=我想要什么+为什么要做+怎么去做+评估机制 14:20 用管理学思路，制定长期战略、中期路径、短期执行目标 17:18 命理师的目标管理，用运势决定“展示”与“控制欲望” 21:47 目标金字塔：财务与事业+社交与关系+内在探索+生活与健康 26:25 九紫离火运的第一把大火：丙午年年运趋势详解 30:36 起飞还是蛰伏，如何借大运年把握机会？ 33:02 @犯太岁星人，流年不利，调整目标还是调整心态？ * 计划“复习”：顺势而为地管理实践，也允许意外 40:18 计划被打乱？恭喜你触发进化信号！ 44:28 别忘了给意外与无意义留出时间 49:24 手写复盘，捕捉记忆中的高光时刻 51:46 J人迭代四版的复盘框架： 1.0 PDCA减配版：做得好的+需要改进的+新的想法+下一步行动 2.0 化繁为简版：进度量化+下周核心行动 3.0 执行拆解版：行动层+方法论层+优化层 4.0 经验总结版：目标完成情况+经验总结+跨年龄偷师+人脉复盘 1:02:44 没有意外的计划之外，允许在低能量的时候摆烂 1:07:44 工具不是重点，创造自己喜欢的节奏更重要 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 ✂️剪辑：牙锐

收听提示： 你会介意伴侣和异性单独吃饭吗？ 深夜聊天算过界吗？ “只是朋友”这句话，为什么有时候听起来那么刺耳？ 这一期，我们夫妻俩聊了一个不太好开口的话题——伴侣的“边界感”。但聊着聊着发现，我们真正难受的，往往不是那个人，而是被忽略、被比较、被替代的感觉。是那种说不清的失落，是安全感被轻轻撬动的一瞬间。 我们没有给出标准答案，也没有站在道德高地评判对错，只是把那些真实的小心思摊开来聊：吃醋是不是爱？控制是不是焦虑？边界到底该画在哪里？ 如果你也曾在关系里因为“异性问题”感到不舒服，也许这一期，会让你更理解自己。

你能接受朋友间像情侣一样吵架吗？这期我们来聊聊旅行的时候跟朋友发生了冲突怎么办！一起滑雪、吃饭、赶路，小事也能引爆情绪。但健康的冲突能拉近关系，关键是怎么吵、怎么和好。你愿意为友情直面矛盾，还是提前避开“雷人”搭子？ 情绪会发生，也一定会消逝，但该讲清楚的道理不能含糊。当你清晰地说出自己的需求、让对方知道你的边界，关系反而更有机会走向健康，而不是疏远。 同时，我们也会聊到一些让旅程更快乐的小技巧：用音乐调节氛围、一起创造共同的体验，以及当冲突发生在“朋友的朋友”之间时，如何不失分寸地应对。 【内容摘要】 冲突情绪会发生也会消逝，但道理要讲清楚 让别人认识到你的边界，可以更健康地构建关系 说出自己的需求 情绪冲突是对事不对人 旅行中因为计划有变有人会产生紧张感 如何因人而调整的沟通方式 感受到对方低落会及时询问 让旅行更快乐的小技巧：找到让大家都喜欢的事情 音乐是旅行中特别好的调节剂 在旅行中一起去创造 如果和朋友的朋友有冲突要怎么应对 【时间线】 02:04 如何避免朋友之间的吵架？探讨朋友沟通的重要性。 04:07 在雪场分离：友情的考验与拯救的故事 06:07 发脾气的表达方式：性格特点、情绪压力和友谊的价值 08:26 如何处理朋友之间的冲突，建立健康的边界关系？ 11:15 如何处理旅行中的争吵与和好？探讨积极沟通与接纳的重要性。 14:06 旅行中的低谷：如何面对情绪不好的朋友？ 16:52 如何处理需要安全感的人？解决压力与紧张的方法 19:45 旅行中的时间掌控：给批人朋友安全感，满足真人朋友的需求 22:34 旅行中的音乐调节：寻找大家都喜欢的旅行方式 25:23 在旅行中调节情绪的重要法则 28:12 共同创造旅行的乐趣：拍照、P图和旅行中的创造力 31:02 如何处理朋友之间的尴尬局面？分享你的故事与经验。 【找我们玩】 欢迎留言和给我们写信问问题或者分享心情！ 播放平台：小宇宙APP，喜马拉雅，网易云音乐，QQ音乐，苹果Podcast，Spotify Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C 即刻：@程序员橙橙，@Lisa小C 微博：@朝思暮想播客-小C 邮箱：[email protected]，有任何话想跟我们说，请给我们发消息吧~ 微信听友群：请加微信zxiaoc007，并附注"朝思暮想"

吴奇隆刘诗诗被曝仍同住上海共同房产未分居，但两人近两年零互动、商业切割，婚变传闻持续发酵，亲友多次辟谣，双方专注各自事业，感情走向成谜。

哈喽大家好，欢迎来到《嘿，别跑》。 这是一档关于自我探索、自我治愈的节目｡ 🌲🌳🌴我们的初衷—— 一起探索世界，也拥抱每一个孤独的灵魂。 💁‍♀️ 这一期的嘉宾Anita，在我们认识的很长一段时间里，她是朋友圈里那个永远能量爆棚的‘飞人’，在职场游刃有余，手拿把掐，拥有着很多鲜花和掌声，在生活中像个不知疲倦的自由精灵，就算只休一天也要花三小时去香港，在海边坐两个小时再回深圳。她结婚生子之后，她的人生进入了新的阶段，但伴随着是过往的自己被打碎，她不再是Anita，她是全职妈妈，是媳妇，是差点成为怨妇的妻子。她有太多自我，太多情绪无法安放，甚至一度被负面情绪吞噬。 你是否也有过这样的时刻？明明生活还在继续，内心却已经经历了一场场海啸。你拿着旧的地图，却找不到新生活的方向。 在接下来的时间里，Anita 将剥开那些光鲜的标签，直面她的破碎，你会听到一个高敏感女性最真实的挣扎与自救，她是如何一点点把散落的自己拼凑回来的。 这不只是一期关于如何重建自我的节目，这是一份给所有正在经历‘人生换季’治愈指南。 💌本期内容 * 那个曾经闪闪发光的 Anita 不见了？从“能量飞人”到“全职妈妈”的身份断层。 * 至暗时刻：2022年，我在小区树下坐了30分钟，哭到说不出话。 * 重返职场的阵痛：当年的“大女主”，现在为何觉得自己“不如从前”？ * 为什么我不再翻看旧照片？回忆是把双刃剑，对比会带来巨大的内耗。 * 为了活下去，高敏感的人必须给自己的灵魂穿上一层“铠甲”。 * 如果现在演的是“苦情戏”，那就别强求自己在那傻乐，接受它，演好它。 * 那些让你难受的瞬间，其实是在撑大你的生命容器。 * 不要试图在当下寻找过去的影子，生命是流动的，活在每一个“呼吸之间”。 ✨Spark｜力量时刻 “你时常咀嚼痛苦，并不能让你更好受；但你时常咀嚼那些温暖的瞬间，是会让你的生命变得丰盛的。” “生命是流动的，它给了你什么样的剧本，你接受，尽量让自己舒服一点。” “痛苦是平等的，众生皆苦。当我们不再抗拒苦难，而是去寻找它背后的礼物时，你就强大了。” 主播：Angela 制作人：Angela 🍃录制背后 看着 Anita 云淡风轻地讲出那些曾经让她崩溃的瞬间，我看到了一个女性在岁月淘洗后的真实力量。如果你也被治愈，欢迎在评论区留下你的故事。 本期话题关键词： HSP高敏感人群、习得性钝感、全职妈妈困境、职业空窗期、女性成长、自我接纳、正念冥想、活在当下、人生剧本、存在主义、产后情绪修复、亲密关系、家庭平衡、停止精神内耗。