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宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

欢迎➕🦸‍♀️超人听友群：添加vx「yilu_lulua」 感谢【妙界品牌】对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 2025年很快过去了，我们又迎来了一年一度的重磅「年度总结复盘」时刻！ 复盘，或许不是为了炫耀自己做成了什么，而是这会无形中形成你的一种生活态度，节奏越来越快的当下，我们总急于奔赴向前，却忽略了“温故而知新”。 就像那句话说的，“你要像建设新中国一样去建设自己”，如何更好地建设自己，是需要“复盘-总结-迭代-实践”的。 祝福大家：2026年，肆意生长，尽情探索！🎆 ❤️【时间轴】： 04:19“像打磨艺术品一样打磨自己”——养成「健康气质大美女」6大板块：皮肤、身材、眼神、体态、头发、身体护理。 17:27“魅力的本质就是生命力”：25年，那些非常鲜活热烈的“活人感”moment！ 29:25“永远不要低估自我预言的力量”——“心想事成”的3句心法：1️⃣主动出击，抓住机遇；2️⃣走正道，做实事，和时间做朋友；3️⃣清爽做事，不要粘稠，持续出摊，快速迭代。 52:30“主动表达爱，真的会输吗？”：我主动，是因为“我开心”，不是为了“你回应”。 1:02:40“好的关系需要共同创造出好的相处模式”：1️⃣要主动表达需求而非测试；2️⃣用行动而非言辞来筛选对方；3️⃣警惕对于完美关系的期待，接受共同成长是个过程。 1:13:03“如何直面那些恐惧和困难的瞬间？”——改变你的潜意识话术：把“what if”改为“even if”。 1:16:41“你可以像战略家一样谋划自己”：用2h + 23个问题，写一份深度的「自我说明书」。 1:33:44糯糯和阿孔的「新年祝词」：祝福我们在马年，骐骥驰骋，势不可挡！🐎 💡「日与夜自我梳理清单」： 🎵本期 Bgm： 《岁月里的花》—莫文蔚 🎙️本期节目由「妙界品牌」赞助播出： 糯糯和阿孔近期一直在使用「妙界N12按摩加热护腰带」，对于我俩经常久坐的“腰疼”人士来讲，这款加热护腰带简直是雪中送炭。这款护腰带集“支撑+按摩+热敷+便携穿戴”于一体，用双管齐下护腰的方式，为腰部提供持续而温和的放松与保护: 1、石墨烯5秒速热+前后大面积红光热灸:石墨烯发热系统可实现快速升温，前后大面积热敷覆盖腰腹区域，暖意渗透更均匀，尤其适合腰腹易受凉的人群促进血液循环，舒缓腰酸腰痛。还可开启纯热敷模式。日常护腰、女生生理期难受、降温体寒可开启纯热敷暖腹。 2、升级5根支撑条+X型结构:强力撑腰巩固腰部核心，不管是久坐、久站、运动都能帮腰部撑到最舒适健康的26°健康曲线，保持良好体态。 3、3档高频按摩:就像手法娴熟的老师傅给你揉拍按捶，酥酥麻麻的揉散酸胀，打开腰部的灵活度。 4、内置8000mAH大电池，超长续航无需频繁充电。还有两种尺码+魔术贴灵活调节，各种体型都适配。 5、轻薄贴身的穿戴设计，让它可以自然融入日常工作、居家或休息时间。 ✨【超人们专属福利】： 1、点击链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令到🍑：87￥42ULUqZagh7￥ / CZ321 3、在🍑搜索“妙界”找到「妙界旗舰店」向客服报暗号“动感超人”即可获得专属链接。 📻【本节目收听方式】： 目前《动感超人》在： 苹果播客｜小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦！欢迎大家常来玩儿～

每天同样地催促孩子，「功课写了没？手机放下了没？时间到了没？」 你累，孩子也烦。 亲子关系就在这种日复一日的消耗里，慢慢磨损。 最新上线的这集《How to人生学》，我邀请到网络人气亲职作家Lijune・绿君麻麻。 她有两个孩子，女儿现在读北一女、儿子就读国中资优班。 从外面看，好像是一个「方法对了就会成功」的故事。 不过，绿君麻麻在节目里说得很坦白，孩子还是会拖延，她还是会焦虑，计划永远都会被打乱。 但是，她把力气放在设计更适合孩子的环境和生活节奏，而不是用上对下的方式一直纠正孩子。 这让我很有共鸣。 与其每天盯着孩子改行为，不如先帮整个家庭建立生活的节奏。什么时候专注，什么时候放松；什么时候紧，什么时候松。 如果你最近也觉得每天都在重复同样的催促、同样的疲惫，希望这一集能让你替自己和孩子找到一点更稳定的节拍。

没被安利到算我们输 本期主播：鼠鼠 / Ann / 四十二 / 搞搞 / Jerry 节后安利大会来了！本期会推荐到的作品：《特别小组》《9号秘事》《灵视异闻FILE38 伊势人鱼物语》《蝇王》《尘埃终须落定》《This Bed We Made》《喵喵的结合》《世界上最透明的故事》《偏跟山过不去》《太平年》《炸弹克星》《北方谦三 水浒传》《疑案追声》。也欢迎大家说说你们最近被安利到的作品！ 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

节后安利大会来了！本期会推荐到的作品：《特别小组》《9号秘事》《灵视异闻FILE38 伊势人鱼物语》《蝇王》《尘埃终须落定》《This Bed We Made》《喵喵的结合》《世界上最透明的故事》《偏跟山过不去》《太平年》《炸弹克星》《北方谦三 水浒传》《疑案追声》。也欢迎大家说说你们最近被安利到的作品！- 时间轴 -00:00 核市奇谭00:56 机核水吧01:58 录音笔02:41 《特别小组》02:46 《特别行动》03:10 汤姆·布兰迪斯04:47 探员与神父05:44 犯罪线05:52 那个谁05:58 黑吃黑07:07 《白莲花度假村》08:12 《继承之战》08:26 社会新闻08:55 C压抑09:14 call back10:43 《9号秘事》12:48 系列14:24 命名15:26 《傻X裁判》16:52 《尘埃终须落定》17:29 故事梗概18:02 推理19:08 开发故事19:50 《This Bed We Made》20:29 窥探21:17 美术22:14 《伊势人鱼物语》22:43 全景背景23:16 Jump Scare23:40 人鱼25:08 meta要素26:33 慢热27:36 《世界上最透明的故事》28:48 小巧思29:40 本地化30:06 故事梗概31:28 欲言又止32:17 《8号出口》33:38 生病33:59 《喵喵的结合》34:56 《潜行者》35:30 录音笔36:00 过年36:58 向您致敬38:09 一起过年38:37 小心机40:14 反转了41:35 反噬42:48 《上古卷轴5》桌游43:46 @西蒙44:40 牙疼46:35 音频剪辑47:33 三头六臂47:58 《偏跟山过不去》48:17 往期回顾48:44 徒步49:07 比尔·布莱森49:30 《林中漫步》50:19 灰熊51:29 装死，但是熊52:09 嗯嗯呜呜53:03 别了妈妈53:51 向山进发54:33 《荷曼，猎场看守》55:03 故事梗概56:25 《喵喵的结合》57:50 遗传58:43 肉鸽战棋59:48 《蝇王》60:28 洛克斯·普拉特61:00 故事梗概62:23 《太平年》63:34 故事梗概64:35 权与力65:00 草蛇灰线65:45 主角形象66:06 吃人67:04 《北方谦三水浒传》67:53 改编68:48 逼上梁山69:51 我想要那座寨70:27 反差71:49 北方谦三72:27 B站海盗版72:58 《疑案追声》73:18 往期回顾73:47 DLC74:57 《炸弹克星》75:37 拆弹专家76:15 默契配合77:03 连续挑战78:38 坐飞机80:58 我即是大沙暴82:01 感谢收听感谢你的收听！机核App 提供与节目配套的图文时间轴，如果本期节目让你意犹未尽，欢迎下载 机核App 收看。

一篇把投资人吓得屁股尿流的研报，是长什么样的？今天来聊一篇科幻小说，《2028年全球智能危机》。既是研报，又非研报。如果不是在股市上引起了“股价恐慌”，如果不是恰好在一个各行业高度紧张、生怕AI替代了自己的情绪下，我们也不至于去讨论一篇YY文章。今年，一切泡沫和恐惧，都会围绕AI展开。所以，我们就来仔细看看，这篇引起轰动的研报、幻想小说，到底什么是真，什么是假；什么是缜密的思考，什么是一本正经的胡说八道？原文链接：www.citriniresearch.com《2028 GLOBAL INTELLIGENCE CRISIS》BTW：晚上录制的，有点疲倦，声音很平静，不要问我是不是AI，不是。———————————————————————————————九州：十四年经验的二级市场投资人，全球资产配置，天高海阔。可以跟我聊投资，但是先给我有趣的故事。我们的社群成立开放了！在这个众说乱耳、充满FOMO的时代，我们一步一个脚印的往前走，不焦虑，哪怕在逆全球化的时代，我们依旧要赚到全球的钱。欢迎一同看世界的你加入， 请见下方的二维码。如果有人不熟悉老吴，我先说明一下，Robert老吴是我的老朋友、合伙人、宝藏数据公司CEO，也是之前节目 《中国创投业真的该推到重来？》 的嘉宾。【*苹果手机用户：请用维信来扫描二维码、在微信中打开，或在微信中搜索“知识星球”小程序，避免在苹果手机的app内支付】--作为苹果的股东，我也觉得一言难尽。——————————————————————————————————

是否可以根据自己的状态调整觉之诵的时间？所有的练习方法都是在帮助我们调心，帮助我们的觉稳定，我们需要知道怎么用就可以了。温柔对待自己，慢慢练习。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗觉之诵通过特殊的吟唱诵念，找到身心平衡的频率，能帮助人打开扭曲的气结，开启内在的脉轮。前往小宇宙评论区与主播互动

生命没有那么多 “下次”， 此刻，就是最好的永远。 听到一个小故事，好好哭，直接录成了一期单口播客。 我们总爱说： 改天、下次、明年、有空再说。 却忘了，生命根本没有那么多 “以后”。 人从来不是 “终有一死”， 而是随时会死。 想做的事，别等；想见的人，快去。 加更的节目， 也送给正在犹豫、拖延、遗憾的你。 还差一点点到 1000 订阅， 喜欢的话帮我点个订阅，谢谢啦~ mua👄~ —————华丽丽的分割线————— 商务合作 & 投稿 合作联系vx： yedan2003 ✨【特别鸣谢】本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠!

【赞助商】通勤路上就听AI每周谈。AI每周谈，每周带你回顾上周AI大事传送门 🔗https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/688a34636f5a275f1cba40fd【目录】本期的 15 篇论文如下：[00:31] 🔍 From Blind Spots to Gains: Diagnostic-Driven Iterative Training for Large Multimodal Models（从盲点到增益：诊断驱动的迭代训练用于大型多模态模型）[01:16] 🌍 The Trinity of Consistency as a Defining Principle for General World Models（一致性三位一体：作为通用世界模型定义原则）[01:49] 🧭 MobilityBench: A Benchmark for Evaluating Route-Planning Agents in Real-World Mobility Scenarios（MobilityBench：一个用于评估现实世界移动场景中路径规划智能体的基准）[02:52] 🧠 OmniGAIA: Towards Native Omni-Modal AI Agents（OmniGAIA：迈向原生全模态人工智能体）[03:44] 🔍 Imagination Helps Visual Reasoning, But Not Yet in Latent Space（想象力助力视觉推理，但尚未在潜在空间中实现）[04:26] 🧠 Exploratory Memory-Augmented LLM Agent via Hybrid On- and Off-Policy Optimization（基于混合在线与离线策略优化的探索性记忆增强大语言模型智能体）[05:26] 🛡 AgentDropoutV2: Optimizing Information Flow in Multi-Agent Systems via Test-Time Rectify-or-Reject Pruning（AgentDropoutV2：通过测试时修正或拒绝剪枝优化多智能体系统中的信息流）[06:18] 🔍 Search More, Think Less: Rethinking Long-Horizon Agentic Search for Efficiency and Generalization（多搜索，少思考：重新思考长视野智能搜索的效率与泛化性）[06:54] 🩺 MediX-R1: Open Ended Medical Reinforcement Learning（MediX-R1：开放式医学强化学习框架）[07:42] ⚡ Accelerating Diffusion via Hybrid Data-Pipeline Parallelism Based on Conditional Guidance Scheduling（基于条件引导调度的混合数据-流水线并行加速扩散模型）[08:43] 🤖 EmbodMocap: In-the-Wild 4D Human-Scene Reconstruction for Embodied Agents（EmbodMocap：面向具身智能体的野外4D人-场景重建）[09:41] 🎮 AI Gamestore: Scalable, Open-Ended Evaluation of Machine General Intelligence with Human Games（AI游戏商店：通过人类游戏对机器通用智能进行可扩展、开放式评估）[10:26] 🚶 Causal Motion Diffusion Models for Autoregressive Motion Generation（因果运动扩散模型用于自回归运动生成）[11:09] ⚡ veScale-FSDP: Flexible and High-Performance FSDP at Scale（veScale-FSDP：大规模灵活且高性能的FSDP）[11:51] 🚗 Risk-Aware World Model Predictive Control for Generalizable End-to-End Autonomous Driving（面向可泛化端到端自动驾驶的风险感知世界模型预测控制）【关注我们】您还可以在以下平台找到我们，获得播客内容以外更多信息小红书: AI速递在小宇宙查看该单集文稿

听到ipad开机的提示音， 先想到的，是把今天的多邻国任务给打卡了， 也是有些用功了。 通过一些小习惯，回归日常生活。 -------------------------- 【本期BGM请看这里】 Hiroshi Yoshimura - GREEN i don't like mirrors - i miss your warm hands 공중도둑 - 왜

完美主义（Perfectionism）如何从个体心理特质演变为时代症候群？又如何与焦虑、拖延甚至成瘾行为紧密关联？ 优绩主义驱动的教育军备竞赛如何锻造了对自己苛求完美、对世界倍感无力的年轻一代？ 当我们意识到这个世界并非“严丝合缝”之后，又该如何摆脱完美主义的束缚，建立自己的反脆弱系统？ 本周与大家分享的这本书是斯蒂芬·盖斯的《如何成为不完美主义者》，本期节目你将听到—— 06:34 问题1：什么是完美主义？我是完美主义者吗？完美主义可以被测量吗？ 16:59 问题2：为什么反对完美主义？作为一种人格特质的完美主义，意味着什么？ 27:04 问题3：完美主义如何成为一种时代症候群？为什么在今天尤其应该练习“不完美主义”？ 44:19 问题4：如何成为一个不完美主义者？有哪些具体的行动建议？ 3月7日，华夏基金联合小宇宙在杭州良渚文化艺术中心举办首届「红火开麦日」活动，以【人生复利计划】为主题，围绕周期、趋势、消费、养老四大方向，发起18场线下圆桌论坛。扫描下方二维码或点击链接，即可进入活动预约界面查看活动详情。期待在线下见到大家！ 欢迎在评论区留下你有关【人生复利】的规划和经验，分享那些“小到不可能失败”的微行动，如何为你创造了“每一次最小单位的正反馈”。 【本期节目提到的书】 * 《微习惯》 * 《如何找到想做的事》：从一个好问题开始 * 《反脆弱》 * 《娇惯的心灵》：过度保护如何“毁了”年轻人？ 【本期节目提到的论文】 * Frost, R. O., Marten, P., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468. * 訾非,周旭.中文Frost多维度完美主义问卷的信效度检验[J].中国临床心理学杂志,2006,(06):560-563. * 刘桂荣,滕秀芹,王孟成.大学生完美主义、学业拖延与手机成瘾的关系:有调节的中介模型[J].中国特殊教育,2020,(09):88-96. * 郑立勋,王雁飞,郭子生,等.领导完美主义如何影响下属工作绩效？——一个有调节的链式双路径模型研究[J].管理评论,2024,36(08):173-184. * Curran, T., & Hill, A. P. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016. Psychological bulletin, 145(4), 410. 【节目制作】 统筹/后期/主播：付宇 主视觉设计：英宝 片头曲: Arcade Fire - Photograph ('Her' OST) 片尾曲: Episode 33 - The fin. remix - She Her Her Hers 商务合作及听友来信请发送至[email protected]

计划决策日。 ⛅️，10~13°C，状态3星，冲动行动的菠萝。 00:10 今年的旅行计划 05:25 三月的工作计划 07:25 每天都做的一些习惯/行为 12:50 去超市采购食材喽 16:48 关于中长途旅行的交通烦恼