节目

善良与自律确能抗老，但请别忽视背后昂贵的时间与金钱门槛。真正的优雅，是接纳岁月留下的勋章。

粉丝群 & 商业合作请备注添加：trufflebaba (00:49) 前菜 (05:52) 第一部分：figma背后的创业故事 (10:26) 第二部分：figma产品介绍 (12:56) 第三部分：同类产品竞争格局 (20:02) 第四部分：公司表现应该如何衡量 (30:46) 第五部分：AI时代，figma的挑战和机遇 (39:38) 第六部分：投资笔记总结

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-写在前面- 这一期聊聊没苦硬吃，不管是花钱、关系还是沟通，没苦硬吃都代表着，我们明明感觉很痛苦，但却重复着陈旧的模式，毫无觉察。而出路恰恰就在于觉察两个字。当我们能够深入理解“没苦硬吃”背后的心理机制，也就有机会从中解脱出来，获得深度的成长。 -时间戳- 02:13总是捡旧衣服穿的爸爸 04:06没苦硬吃，是对痛苦的熟悉和依赖 09:11 妈妈脾气暴躁的根源 12:42 人际沟通中的有毒心理游戏 13:51 一致性沟通，跳出无效模式 14:59 未处理的创伤，在沟通中会被反复激活 17:48 处理了创伤，让我面对催婚更松弛 19:25 处理了创伤，人格灵活度就出来了 21:15 当你比问题大，问题就不是问题 26:35 别人怎么对你，都是你教的 30:19 为什么很多人对“圆滑”嗤之以鼻 -参考资料- 1、核心模型：戏剧三角 该理论认为，在冲突或充满压力的关系中，人们常常会无意识地扮演以下三种角色之一，并不断切换，形成一种令人困扰的“游戏”： ①迫害者 特征：贬低、指责、控制他人。认为问题都是别人造成的，自己高高在上。 潜台词：“都是你的错！” 内在感受：愤怒、优越感，但内心可能充满不安和无力。 ②拯救者 特征：过度帮助、替他人承担责任，即使别人没有求助。通过“帮助”来获得价值感，维持关系控制。 潜台词：“让我来帮你！（没有我你可怎么办？）” 内在感受：疲惫、自以为是，但可能忽视对方真正的需求和自我成长。 ③受害者 特征：感到无助、无能为力，认为自己是被生活或他人伤害的可怜人，等待被拯救。 潜台词：“我好可怜，我什么都做不了！” 内在感受：无助、抑郁，但可能逃避为自己的选择和责任负责。 关键点： ①动态转换：这三种角色不是固定的。例如，一个“受害者”在积累怨气后，可能突然转变为指责他人的“迫害者”；一个“拯救者”帮助失败后，可能感到委屈而成为“受害者”。 ②共谋关系：这个三角需要至少两个人“共谋”才能维持。例如，“拯救者”需要“受害者”来体现价值，“迫害者”需要“受害者”来投射责任。 ③消耗性：这种互动模式不解决根本问题，只是重复消耗彼此的能量，制造戏剧性冲突。 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】

德国默茨政府外交政策的变化—慕尼黑峰会2026观察｜时事短评·首期 本集为理性批判播客新出的《时事短评》系列的第一集。声音文件为接近原声的简修版。 ——— 互动方式 • 小宇宙｜网易云音乐｜微博｜豆瓣｜即刻 | 小红书｜理性批判 • 公众号 | 世界研究（查看长文字、图片或者PPT） • 微信视频号｜理性批判播客 • 油罐｜@lixingpipan • 接收最新Update：微信小助理-听众加群-问题询问-商业合作 | landlord-class LOGO设计 | Wangzi 声音制作 ｜理性批判 ——— 如果您听完本集节目后，喜欢我们的节目的话，欢迎您翻阅我们之前的节目。 特别是，如果您对欧洲历史，国家兴衰或者中欧不同文化以及对于领导力感兴趣的朋友，欢迎大家收听我们的《阿登纳与德国和平复兴之路——来自20世纪的领导力智慧》系列专辑节目，节目时长在十小时。 从2026年开始，我们也会将这个系列中增加一系列对于购买了整个专辑朋友们免费的VIP节目。即购买了这个专辑的朋友们，会听到我从2026-2028年制作的所有仅供VIP收听的节目。有些内容，还是放在收费里讲解，也比较自如一些。：） 关于对这个十小时左右的专题节目感兴趣的朋友们 以下是购买方式： 1. 您可以在小宇宙平台中，进行每集购买，每集的价格为16元。（差不多是一杯咖啡的价格）。 2. 您也可以升级您的小宇宙软件，并且找到 《内容专题》这个选项，并且在这个内容专题选项中进行购买完整的大约十个小时的专题节目，总价为88元。（之后还会有一些小彩蛋在这个专题中）。 3. 您购买了专辑之后，过去购买过的系列内的单集都会自动退款。所以，您对我们的收费节目不放心的话，可以先买个单集听听。 如果您对这个方面的操作有疑问的话，欢迎您联系我们的微信小助理：landlord-class询问。 如果您不理解，但是仍然喜欢我们的节目，也没有关系，我们还会有大量的非付费节目，欢迎您继续收听我们的免费播客节目以及我们 在此，特别感谢长期支持我们节目的听众朋友们。

坐了36个小时的顺风车（高速狂堵版），我和毛毛终于回到了上海。在车上一路昏沉，到家之后浑身闹害，从头到脚，没有一个地方是不疼的。这一期，算是对自己生拉硬拽，连推代劝着录完的。 朋友们，我！泪！啊！😭 今日爱听： * The Rolling Stones - Rocks Off * The Rolling Stones - Loving Cup * The Rolling Stones - Brown Sugar * The Rolling Stones - Dead Flowers * The Rolling Stones - Can't You Hear Me Knocking 开场曲： * Wire - Sand in My Joints (2006 Remastered Version) The Rolling Stones：

美股被一篇“鬼故事”吓到，多个板块一蹶不振，AI到底能给市场带来什么？欢迎你留言、评论，与我们交流。 00:00 更多新鲜资讯、投资干货，明星公司动向，尽在涨乐全球通！ 涨乐全球通是华泰国际旗下自主研发的一站式财富管理平台，为全球华人投资者提供港、美、A、新加坡市场股票交易、公募基金、ETF、保险、智能投顾等多元化金融产品及服务。 本节目由华泰国际涨乐全球通出品。 本资料内容及其资料并不构成任何华泰金融控股(香港)有限公司为售卖任何证券、产品或投资作出招揽、提出要约、意见或推荐，或对任何证劵、产品或投资的收益或是否合适提供法律、税务、会计、投资意见或服务。阁下应审慎评估及评定任何投资的效益及风险，如有疑问，阁下应就此咨询专业顾问。准投资者应进行所须或适当的独立调查，包括评估所涉及的投资风险。本资料仅为香港特别行政区内的使用者而设，所提供的资讯不得于香港特别行政区以外分发，并不应被视为在任何的国家、地区或司法管辖区中(为免生疑问，包括美国)，对投资、产品或服务的邀请、要约、建议或招揽。非香港投资者有责任遵守其相关司法管辖区的所有适用的法律及法规。如有任何争议，华泰金融控股(香港)有限公司保留最终解释权和决定权。本资料内容并未经香港证券及期货事务监察委员会审阅。

【本期节目有马年开工福利】 马年开工第一天，你是不是也被“复工综合征”狠狠拿捏了？ 人坐在工位上打卡，魂还飘在老家的热炕头；早会听老板画大饼，手里拿笔却在纸上乱画；开机密码试了8遍才想起，年前对接的工作转头就忘？其实不止你这样，这届打工人的返岗实录，全是“身体返工，精神放假”名场面！ 这期节目，我们不想空谈“收心大法”，而是更想和你坦诚聊聊，这种状态从何而来，又如何温柔应对——比如，怎样靠一顿热气腾腾的早餐，把涣散的注意力一点点拉回当下；再比如，怎样在职场里找到一个合拍的“开工搭子”，让复工不再是一个人的硬扛，而是彼此陪伴的轻盈过渡。当然，还有一份温暖的“开工礼”：肯德基早餐带来的不只是热乎的饱足，还有那句戳心的话“新年好，是有你们的早上好”。在每一个匆忙的异乡早晨，食物和陪伴，都能给我们一份熟悉的暖意。 如果你也正在经历“身体返工，魂还在老家啃煎饼”的状态，不妨点开这期节目~让我们陪你一起，慢慢找回节奏，摆脱魂不守舍，让身体和精神同步归位，马年开工不硬扛、不内耗～ 肯德基早餐送新年福利了！ 点击链接即可领取限时限量的新品优惠！ 约上你的“开工搭子”，解锁肯德基早餐买一送一福利！ 用热乎美味唤醒涣散状态，让魂和身体同步归位～ 推荐试试两款复工续命神器： 「全家欢大饼卷肉肉肉」卷回年味，卷走节后涣散； 「芝士猪柳蛋帕尼尼」芝士加持，唤醒开工状态！ 划算与满足双在线，快和工位搭子拼单领券，线下解锁热乎早餐，马年开工不硬扛，轻松开启新一天～ 【本期主播】 噗噗猫、晴朗、Teddy、柚子 【本期内容提要】 Part 1 节后返岗实录——那些复工综合征的名场面 名场面1：早会“带薪走神”，你的开工演技有几分？ 名场面2：大脑“记忆短路”，开机密码试8遍还想不起来 名场面3：“年后再说”的坑，年后集体失忆谁来填？ 名场面4：摸鱼也焦虑？身体在工位，灵魂在老家热炕头 带老公回山东过年，丈母娘烙饼却吃出天津味？ 思乡胃有救了？KFC“全家欢大饼卷肉肉肉”成开工续命神器 Part 2 返岗充电密码——早餐如何拯救涣散注意力 一口酥脆热早餐，如何把飘走的魂“拽”回工位？ 职场摸鱼新姿势：和同事拼早餐，合法延长开工时间30分钟！ 解锁KFC“疯狂复工月”！早餐拼单享买一送一，两人同行超划算？ Part 3马年返岗新姿势——找对搭子，上班不累 每天10分钟吃早餐，一年竟“赚”出7.5天年假？！ 茶水间搭子：接一杯水，换一刻心照不宣 会议室搭子：表面头脑风暴，实则带薪唠嗑？ 运动搭子：从跑团到逛街，同事越处越对味！ 追剧搭子：共享片单，竟成最轻松的破冰方式？ 搭子合拍度测试：从“早餐拼什么”开始 “新年好，是有你们的早上好”，开工第一句破防了 开工利是！KFC 早餐优惠券限量领，充电返工！ 【声明】 本期关于早餐、工作和生活的分享，源自特约主播的个人工作和生活体验，不代表本节目立场。肯德基早餐限定新品，图片和节目中的描述仅作为参考，请以实物为准。

嘉宾： 陈鲁豫，主持人、媒体人、《岩中花述》主播 刘旸教主，脱口秀演员、《无聊斋》主播 康堤，媒体人、《展开讲讲》《西西弗高速》主播 本期节目录制于2024年10月19日小宇宙播客漫游日「回响聊天会」。 本期话题： 信任，道理之外的道理 - 02:45 正片开始 - 播客对我来说是非常重要的产生信任的媒介和陪伴。 - 喜剧演员录播客会有什么不一样？ - 在播客里我可以尽情表达“我”。 - 人总会有一种释放的需求，表达是一件很畅快的事情。 - 听了5000+小时播客的我：听播客像跟朋友们煲电话粥。 - 信任不是一种愿望而是一种能力。 -《无聊斋》和听众就像是一起拼桌吃饭的感觉。 - 引用不是赘述而是丰富的细节。 - 如何平衡作为朋友和作为主播搭档的分工和配合？ - 真诚是建立在平等之上的。 - 作为主播如何平衡“营业”和“生活”状态？ - 衡量蠢问题的标准是有没有引出一个有效回答。 - 有效回答有时也可能是一种“真人秀时刻” Q&A环节 - 遇到创作瓶颈期怎么办？ - 如何和父母进行真诚有效的沟通？ - 读了不喜欢的专业但想成为记者该怎么办？ - “通过播客我变成了一个有表达欲的人，谢谢播客。” 🎙场外信息 2026年3月7日，华夏基金在杭州良渚联合小宇宙以「人生复利计划」为主题举办「首届红火开麦日」，我也会和田螺姑娘陈宇慧（《厨此以外》主播）、王汉洋（《蜉蝣天地》主播）有一场谈话，关于“量变引起质变的人生时刻”，欢迎你来！活动详情点击链接查看。 ✂️剪辑制作：小宇宙 🎵配乐：Modern Attempt - TrackTribe 📮播客《多多指教》合作联系邮箱： [email protected]

🎬 开场白 情绪上头时，你是不是也想把它塞进抽屉、锁进冰箱，假装它不存在？ 可身体记得——胃痛、失眠、莫名烦躁…… 情绪不是洪水猛兽，而是你内在的信使。 这期播客不教你“控制情绪”， 它想轻轻告诉你： 别堵，要疏； 别压，要导。 就像大禹治水—— 真正的智慧， 是给情绪开一条回家的河。 ⏰ 时间轴 00:13–00:28｜【序章：欢迎来到“无限向上”】 主播无线上线！这里不盲目上进，也不彻底躺平， 而是在“想点什么”和“做点什么”之间，搭一座情绪流动的桥。 00:28–01:19｜【Chapter 1：堵情绪？身体会替你记住】 胃是情绪器官，茶饭不思是心在抗议。 你以为压抑了情绪，其实只是把它藏进了身体。 堵则溃，疏则成河—— 情绪需要出口，不是消失。 01:19–02:12｜【Chapter 2：情绪没有好坏，只有信号】 被正能量绑架？不敢难过？ 所有情绪都是内在需求的信号灯： 愤怒=边界被侵，悲伤=重要之物失去。 情绪稳定不是压抑，而是在合适场域释放。 02:12–03:12｜【Chapter 3：直觉比理智更早报警】 “他是不是故意的？” 你的身体已经知道答案。 在职场这个战场，三次“无心之举”大概率是服从性测试。 信任直觉，追问感受，再决定行动。 03:12–04:22｜【Chapter 4：命名情绪，就是疏导第一步】 不说“我生气”，而说“我感到被忽视”。 精准命名降低杏仁核活跃度，激活前额叶—— 让理性回归，情绪不再呐喊。 04:22–05:01｜【Chapter 5：给情绪开河道——四大心法】 心法一：暂停3秒，问自己“此刻我感受到什么？” 用具体词汇代替模糊感受，给情绪一张地图。 05:01–05:54｜心法二：创造安全泄洪口 跑三圈、冥想、写日记…… 运动让情绪降温，喘着气时，你会笑自己：“其实也没啥。” 泄洪口不是放纵，而是合法通道。 05:54–06:31｜心法三：实践情绪导流图 拿出纸，画三条线： ① 触发事件 → ② 我的需求（尊重？安全？理解？）→ ③ 健康满足方式。 把情绪从问题转化为指南针。 06:31–07:15｜心法四：设立情绪潮汐日历 记录一周情绪波动，发现规律： “每周一上午烦躁？可能周末没休息好。” 自我觉察是情绪自由的前提—— 预知涨潮，提前筑疏导区，而非等洪水溃堤。 ✨ 金句速览 “情绪就像水，堵则溃，疏则成河。” “身体会记得你所有被压抑的情绪。” “情绪没有好坏，它只是内在需求的信号灯。” “能精准命名情绪的人，更容易调节情绪。” “命名就是疏导的第一步。” “解决问题最难的是发现问题——情绪指出了根源。” “给情绪命名，可以降低杏仁核活跃度，激活前额叶。” “运动是最容易实现的情绪泄洪口。” “认知疗法指出：情绪背后是你未被满足的需求。” “自我觉察是情绪自由的前提。” “所谓的平静，不是没有风浪，而是知道如何与浪共舞。” “允许自己愤怒，但不要伤害别人；允许自己悲伤，但不要沉溺其中。” 🌿 总结 这期节目没有要求你“立刻冷静”或“别再敏感”， 它只是递给你一套工具： 当情绪来袭， 别急着消灭它， 先问问它想告诉你什么。 因为—— 情绪不是你的敌人， 它是你灵魂的河流， 带着你流向更深的自己。 所以下一次， 当委屈、愤怒、焦虑涌来， 别堵，别压， 轻轻对自己说： “谢谢你提醒我。 现在，我们一起找条路回家。” 💧

本期内容英子与户外达人Ricky进行了一场深度对谈，为你提供一份不一样的新年处方。我们不止谈论如何走路，更探讨如何通过行走，找回生活的呼吸感。 从武功山的云海草甸到香港麦理浩径的远山海景，我们为你描绘四季山河的召唤；从第一双徒步鞋的选择到“失温”风险的警惕，我们为你梳理从入门到敬畏的完整心法。Ricky更分享了新手如何无痛迈出第一步的秘诀，以及那些“买了就闲置”的装备陷阱。 我们严肃地探讨了“鳌太线”的警示，厘清“挑战自我”与“鲁莽冒险”的界限——真正的户外精神，始于对自然的敬畏，终于平安的归来。 这不仅仅是一期徒步指南，更是一场关于生活选择的对话。2026年，与其在焦虑中内耗，不如将能量交给山野。让我们相约，用脚步丈量四季，在自然中，遇见更开阔、更坚韧的自己。 点击收听，让山风为你注入新一年的第一股能量。 欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡 🍠@普拉提研习室 🎙️主播：英子 🛋️嘉宾：Ricky （武功山风景照，部分照片来源网络） 本期干货导航： 00:00 节后收心靠硬扛？不如把疲惫一脚踩进山里！ 03:50 爆款故事：我闺蜜和相亲对象去徒步，结果… 08:08 网上随手一发帖，我竟成了18个人的“野生领队” 10:14 新手别怕！记住这几点，周末就能无痛进山 12:19 装备红黑榜：求你别乱买！这几样才是真·救命神器 15:52 户外人保命DNA：两条必须刻进骨子里的铁律 17:25 一个人怎么玩？一群人怎么找？路线搭子全指南 19:10 徒步者天堂武功山：它凭什么让人去完还想再去？ 21:22 收藏！武功山四季开盲盒：哪一季才最适合你？ 24:29 不出国门的“世界级”：香港麦理浩径徒步初体验 26:04 鳌太线：那条用生命划出红线的“户外禁区” 30:21 见众生见自己，选择自然的力量 【普拉提研习室常驻主播】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子） 【剪辑&文案】英子 【封面设计】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐 商务合作微信：M2024510