节目

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Melinda French Gates Is Going It Alone 正文：The early days of the pandemic were a complicated time for Melinda and Bill Gates. The foundation the couple co-led had been running a flu study in Seattle, which had detected early cases of COVID-19. There were video calls with world leaders and epidemiologists. Plus, the couple was secretly separated, trading off who lived at the family house while they tried to figure out if they could stay married. 知识点：pandemic n. /pænˈdem.ɪk/ a disease that spreads over a whole country or the world 大流行病；全球性流行病 • The pandemic changed the way people work and communicate. 这场大流行病改变了人们的工作和交流方式。 • Governments around the world took strict measures to control the pandemic. 世界各国政府采取了严格措施来控制这场疫情。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

冬奥会正在如火如荼的举办，中国队也捷报频频。本期《一杯咖飞》，我邀请到了万博宣伟中国区原董事长，中国公关行业代表人物David 刘希平。他是少数亲历2008夏奥、2022冬奥两次申奥成功的公关人，也见过公关行业从传统媒体走到AI时代的全链条变化。北京两次申奥成功背后，公关如何架起中外沟通桥梁？AI时代，信任与沟通还能被取代吗？从奥运申办到西贝舆情，看危机公关的真相。而这期的重点，也在于分享了很多普通职场人也可以直接用起来的职场沟通、向上社交的独家经验方法论。这一期你会听到：申奥这种“国家级说服”到底怎么做？AI能产内容，但为什么“信任、察言观色、带动情绪”仍然只能靠人？顶级公关如何看待西贝贾国龙与罗永浩事件？危机公关真正有效的方法是什么？职场沟通怎么更有分量：先讲结论的PREP、倾听与提问、向上沟通的准备原则。拒绝别人，怎么拒得漂亮？02:04 中国奥运会的幕后英雄：亲历申奥与主办权的背后故事10:18 影响力的秘密：肢体语言与声音语调的影响力，AI无法替代！14:15 从危机公关视角，看西贝罗永浩事件15:29 麦当劳315晚会危机公关案例分析21:50 PREP表达法23:53 会倾听的人才最有影响力25:48 如何在演讲中吸引观众的注意力？29:20 职场中如何向上管理36:08 向上社交的艺术：如何在高端场合建立联系并留下良好印象？41:19 在AI时代，如何在社交账号上塑造信任与影响力？46:28 如何通过语气缓和提升沟通效果？51:00 学会像短剧一样讲故事56:46 如何让人满意的拒绝：选项与尊重的选择之道

应无住而生其心。 常有欲以观其徼。 这次聊了点“形而上”的话题：我们该如何与自己的“欲望”和“执着”相处？ 融合了《金刚经》《道德经》的智慧，以及非常个人的故事和领悟。尝试回答：人到底应该“放下”，还是应该“有欲”？

恋爱脑不是贬义词，告别恋爱脑的关键是实现事业与感情的平衡，而非完全拒绝爱情，这种平衡能带来 内啡肽（事业成就感）与多巴胺（爱情快乐）的双重满足 ，让生活处于健康向上的状态！

15 万亿美元的市场正在经历一场前所未有的大清洗。当Claude Code在13个月内实现4万倍增长时，传统软件业的护城河已形同虚设。本期深度拆解SemiAnalysis报告，为什么Anthropic正在算力和营收端双重碾压OpenAI？从Vibe Coding概念的爆火，到AI智能体自主执行时长的指数级飞跃，我们正在见证SaaS时代的终结。将为你揭秘，为什么微软正在为对手提供武器？程序员如何从编写语法转型为需求设计师？当AI真正接管电脑，谁将是下一个被淘汰的巨头？ 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

马年快乐！ 在马年第一期班会中，教练和学员们一起复盘了春节训练情况，并针对即将到来的赛季，重点讨论了赛前减量、补水策略等关键问题，帮大家扫清PB障碍。 主要讨论话题 * 春节训练复盘与调整：分析假期训练“两极分化”现象，为“跑太多”和“没怎么跑”的学员分别提供回归正轨的实用建议。 * 赛前减量的科学与艺术：解释为何赛前需要减量（清除疲劳、补充糖原、修复线粒体），并提供具体的减量周期参考（如赛前2-3周训练量降至70%、50%）。 * 常见训练问题快问快答：包括间歇跑掉速如何处理、赛前是否加练肌力、对长距离配速课表的心理调整等。 * 比赛日补水补盐全攻略：从赛前2小时饮水安排，到赛中进水站技巧（如往水站后端取水），再到根据个人汗液钠含量（观察是否有白色汗渍）制定补水补盐策略。 ⏳ 时间线 01:29 杰克教练总结春节假期训练两极分化现象 02:38 训练问题详解：HRV、能量胶使用与饮食间隔 04:07 假期后训练调整建议：循序渐进恢复跑量 06:13 睡眠问题改善方法与赛前减量原则解析 13:01 听众问答环节：赛前饮水与如厕问题 20:03 间歇跑掉速与赛前肌力训练问题解答 22:47 比赛进水站技巧与配速策略讨论 30:19 营养专题：长距离与比赛中的补水补盐策略详解 感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

AI 真的会取代艺术家吗？在本期节目中，我们邀请到了曾在艺术与科技领域跨界的创始人Arya陈辰。她将分享自己如何从一名艺术生转变为科技从业者，并利用 AI 工具在创作、管理和商业化上实现“降维打击”。我们不仅聊到了实用的 AI 办公“小偏方”，还深度探讨了艺术生在 AI 时代的核心竞争力——审美与决策力。 主持人：JUNO 小红书：放电影的C妮儿 嘉宾：Arya陈辰 小红书：Arya陈辰 精彩看点 * Arya陈辰的转行故事：从艺术生到科技圈，感受“天上地下”的效率差。 * 【干货】 一个让效率翻倍的 Trick。 * 艺术生的盲区：AI 如何补齐商业短板。 * 新商机预警 * 职场金句：任何重复超过三遍的事，都一定有工具可以代替。 * 未来的两种人：会用 AI 的和不会用 AI 的。 * 如何缓解技术焦虑（FOMO）？ * 【文末彩蛋】 一个万能的 AI 提问法。

即使会难过也能理性面对离别；清楚知道自己是为了更好的未来，将悲伤量化，告诉自己只是因为不习惯而难过，未来有明确目标，避免情绪泛滥，加油，各位宝子们，爱过，珍重，祝幸福！

引导性恋人的核心特质，通过情感支持、认知启发和共同成长，创造 互相唤醒、彼此成就 的健康关系。

值得去爱的人是可以让你在感情当中变得更加温和，更加坚定，内心也更有力量的人。而在错误的感情里，人会拼命迎合对方，舍弃自己的喜好、朋友和兴趣，只关注对方的感受和需要，活成别人的影子；同时会在意对方的每句话和反应，不断怀疑、否定自己，忘记自己的需求，最终连自己在想什么都不知道。

别让模糊的“感觉”，错过真正合适的人，择偶不是靠运气，而是用心。先筛掉不合适的，才能给对的人腾出位置。真正的爱，经得起理性筛选，也抵得住岁月温柔。

与焦虑型依恋的人建立长期稳定关系的相处建议：保持稳定回应，不因对方情绪起伏而波动，避免忽冷忽热，让其习惯温和坚定的支持；冲突时使用非暴力沟通，共情感受而非批评；设立合理界限，鼓励培养自身兴趣爱好；主动维护自身身心健康，明白无法治愈对方焦虑，只能陪伴一起成长，这是长期需要的过程！