节目

小时候觉得孔子说假话，长大重读《论语》才发现：学习本可以快乐。可为什么今天的我们感受不到？因为现代教育把人变成了工具，而孔子教的是“人”。你有没有也被当成过工具？ 02:04孔子与弟子之间的深情：古典教育的典范与学习的真正乐趣 04:04孔子与弟子之间的深厚情感：不仅仅是传授知识，更是互相学习的友谊 06:06工具化的教育：教师节的虚情假意与内心的抗拒

《可以悦己，不能好色？重新认识女性的欲望与性张力（七宗罪最终篇）》 完整永远比干净更重要。 【节目介绍】 这里是《知己所非》，我是汤汤。 “知己所非”是我一直在做的事：分清哪些不是你真正想要的，哪些只是标准答案和外界评价塞给你的东西。 “反向生长”是这个节目的方向：重新找到自己的判断、感受和生命力。 【内容简介】 女性已经学会了悦己，面对身体、吸引力和被欣赏的需要，却依然容易陷入自我审查。这一期从一个女性生活方式品牌、一场全男班舞蹈演出和一条包臀裙讲起，重新认识我们真实的感受，以及阴影里被压住的力量。 【高光金句】 性感、有魅力，本身就是一种赞美。 有时候，那个挑剔的观众就住在我们自己心里。 欲望给出能量，选择决定方向。 完整永远比干净更重要。 【时间戳导航】 00:00 为什么这一期卡了十几版？ 01:43 我们为什么总要把欲望包装得很体面？ 04:09 从学习被喜欢，到认识自己的感受 09:27 女性也会主动观看和欣赏 12:25 我的身体究竟喜欢什么？ 15:55 性感为什么总会引发自我审查？ 20:22 性张力和穿得多少没有关系 22:46 阴影里藏着怎样的生命力？ 【互动问题】 你最欣赏自己身上的哪一种魅力？

这里是「五行铺子」西方星盘子频道「offlinehours」小品节目第41期 一座城市，也会有自己的“性格”吗？ 有些城市第一次去，就让人觉得热烈、张扬、充满存在感；有些城市看起来冷静克制，真正住进去以后，却会发现它完全是另一副样子。我们对一座城市的第一印象、生活其中的真实感受，以及它想向外界展示的那张名片，也许恰好可以借用星盘里的太阳、月亮和上升来重新理解。 这一期，我们换个角度聊城市。太阳像是一座城市最想成为、也最愿意被别人看见的样子；月亮藏着它更日常、更私密的生活底色；而上升，则像你刚刚走进这座城市时，它递给你的第一张名片。 当太阳、月亮和上升叠在一起，有些我们熟悉的城市突然就变得很像“一个人”。 所以，你喜欢或者不喜欢一座城市，真的只是因为房价、天气和工作机会吗？或许，还有一些更微妙的东西，藏在你和这座城市第一次见面的时候。 喜欢我们节目的小伙伴也可以扫码关注我们的公众号，除了声音以外，我们也会在文字中和大家一起交流 【时间轴】 02:21 ｜ 城市也有“人格”？用太阳、月亮和上升重新认识一座城市 03:55 ｜ 太阳、上升、月亮分别代表城市的哪一面：城市名片、第一印象与长期生活体验 【四座城市的“日月升”】 05:44 ｜ 上海：太阳双子、上升天秤、月亮处女——机会、体面与高效秩序 08:50 ｜ 青岛：太阳天秤、上升双子、月亮金牛——旅游滤镜下的双面城市与生活滋养 11:27 ｜ 米兰：太阳水瓶、上升天秤、月亮处女——时尚前卫背后的秩序与挑剔 14:21 ｜ 昆明：太阳金牛、上升双鱼、月亮巨蟹——丰盛、松弛，以及让人想留下来的安定感 【什么样的城市才真正适合你】 17:06 ｜ 选城市也像选关系：你现在需要的是舞台和机会，还是一个能接住你的日常？ 18:22 ｜再看城市气质：第一眼吸引你的，和真正适合长期生活的，可能并不是同一面 【本期主播】 如意：手执宇宙算法的星象建筑师。用理性逻辑拆解感性命运，在混乱的数据洪流中，为你调试卡顿的人生程序，找回内心的出厂设置。 卉卉：一个相信世间万物存在即是合理的麻瓜素人 【BGM】 《City of Stars 》 by Ryan Gosling / Emma Stone 感谢各位小伙伴们的订阅和支持，喜欢玄学命理八字六爻风水的朋友可以加「五行铺子小助理」（wxpz0871）进听友群，和群里的小伙伴们跟着每日运势小贴士一起好运每一天

行业动态 1、专项分期贴息和账单分期贴息所属心理账户 2、Affirm分期免息付款 行业动态 1、专项分期贴息和账单分期贴息所属心理账户 亮点：专项分期贴息属于事前激励，在买东西时直接降低贷款成本，有效影响消费决策；账单分期属于事后补偿，是用户买完东西后减少还款金额，对新增消费决策影响较少。 点评：这告诉我们有什么优惠都要尽量调至支付环节，或者起码在支付环节告诉后续能拿到的优惠。 亮点：分期免息逻辑为卖商品的商家在Affirm报名分期免息活动，承担现金分期入账慢的成本，Affirm替商家日后催收分期资金。Affirm下一步计划是成为智能体代理付款时优先被选用的信用卡，根据智能体代理善于寻找优惠的特点，提供费率更低、返现更高、API更易调用的产品。 点评：看到这个我就想到了拼多多的0元购和京东的分期免息，果然背后也是商家承担成本。作为商品交易平台，他们十分方便商家统一报名免息活动。那银行又如何在这里和他们抢占商户资源呢？银行自身的收单二维码？亦或是与京东等合作，在买家选信用卡付款时也可以分期免息。

本期是磨铁图书特别定制节目，感谢磨铁图书对理想状态的信任❤ 当年一首《若是月亮还没来》唱尽了多少在大城市与家乡之间的纠结和坚持。每年都有新的年轻人咬牙留下，也有人转身离开，在大城市的月光下，无数人在想着同一个问题：留下，还是回去？ 当普通人终于掌握了“下棋”的机会，又有什么“秘籍”可以参考落子的方向呢？ 现如今的时代，几乎每个人的命运都与一座城市紧紧绑定，我们都在随着城市滚滚向前的车轮而一同前进。 那能决定自己未来的城市，该如何选择呢？ 这一期的嘉宾是《山河棋局》作者温骏轩，他把中国重新摆回一张棋盘：山脉与水系是经纬线，28 座枢纽城市是棋子。让每个站在「去大城市还是回故乡」路口上的人，能看清脚下这座城的位置、禀赋，以及它正踩在哪个时代的节拍上。 书名：山河棋局 作者：温骏轩 出版社：国际文化出版公司 出版年：2026年8月 页数：408 ISBN：9787512522886 «« 温骏轩 将地缘视角引入历史研究的民间第一人。 2009年起更新“地缘看世界”专栏，累计创作文字过千万；《谁在世界中心》获豆瓣2017年度社科心理类图书TOP3，外交部审读认可；研究成果被中科院物理所、新京报书评周刊转发，接受《人民日报》专文采访；“新世界岛论”“北纬42度温度线”等地缘理论引发广泛关注。 著有作品《谁在世界中心》《地缘看世界——欧亚腹地的政治博弈》《地图里的人类史》《地缘看三国》等。 «« 张璞玉 资深出版人+知识付费内容制作人。 前博集线上内容产品中心负责人，前喜马拉雅职场事业部北京制作中心负责人，前中信书院主编，前得到App主编。汉文化民俗传承发展中心内容顾问。 （づ￣3￣）づ╭～想出书，爱读书，欢迎添加主理人微信共读一本书：isis_aaa «« 宋晨希 历史作家、书评人、译者、探照灯好书评委、人文社科联合书单评委。 在《新京报·书评周刊》《中华读书报》、搜狐网等发表采访、书评百余篇，译有《工薪族当代艺术收藏之道》《卢浮宫名画巡礼》《草原的制霸》《中国古代国家和东亚世界》等。 «« 朱步冲 北大历史系硕士，资深新闻媒体人，得到APP听书作者，《三联生活周刊》前主笔。 擅长解读历史谜题，代表作解读《大宋繁华》《岳飞新传》《小镇做题家》《浮萍男孩》《饥饿帝国》等。 02:35 温老师的写作方向为什么会从宏观的文明层面、国家层面，转向开始从具体的城市视角切入？ 07:36 把中国比喻成一个棋盘的话，到底什么是棋子？ 09:22 选择枢纽城市的标准是什么？为什么是这28个城市成为枢纽而不是别的城市？ 17:23 网上所谓地理决定论，跟书中地缘分析的视角区别在哪里？ 31:53 我们中国是城多市少的典型，城是政治属性的，市是贸易属性的。 39:16 为什么在公元前300-200年之间，在北纬30度线周围全世界出现了那么多的哲人？ 43:54 当年朱棣迁都北京，包括现在定都北京，到底是一种冒险，还是一种高明的政治智慧呢？ 54:26 长安和洛阳作为古都，为什么衰落了？ 61:27 希望每一个城市搞文旅的人，都可以把自己文化的根找出来。 65:06 现代视角下看，全中国最重要有一个省市，最重要的就是甘肃。 80:43 技术革命之下，选城市还重要吗？ 89:20 以书中理论来说，假如我们观察一个城市，我们最先应该问什么？ 胡焕庸线：1935 年地理学家胡焕庸提出的中国人口分界线（黑河—腾冲），线东南以约 36% 的国土承载约 96% 的人口，至今仍是中国人口分布的基本格局。 心脏地带与世界岛：英国地理学家麦金德（Halford Mackinder）提出的陆权理论，认为欧亚大陆腹地（心脏地带）是全球战略的核心，谁控制心脏地带，谁就能控制世界岛。 海权论：美国海军战略家马汉（Alfred Thayer Mahan）的核心主张，认为制海权决定国家命运，控制关键航道与港口是成为强国的前提。 边缘地带理论：斯皮克曼（Nicholas Spykman）对麦金德的修正，认为真正关键的是欧亚大陆的边缘地带而非心脏地带。 《山河图》——凤凰传奇 访谈大纲：朱步冲 审听编辑：张璞玉、朱步冲 后期运营：雨家 【录制现场】

感谢【神气小鹿】对本期节目的大力支持。 点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37909492?shop_id=498131482 ● 来自香港的一桩错综复杂的案件 ● 每个人的证词都不一样 究竟她是怎么死的 ● 余叔韶智取信息漏洞 破解案件关键 ⭐ 养好自己的第一步，先从睡眠养起来！姐妹们，马上入秋了，秋冬正是我们需要更多睡眠的时候，可以计划为自己的睡眠考虑考虑了。这次带来的【神气小鹿双面承托护颈枕】就是个不错的选择，再也不用忧愁自己失眠了~ 像我这种睡前有玩手机的习惯，每次玩手机玩过头，脖颈出就特别的不舒服，之后怎么换睡姿都睡不着了。但这次我有了神气小鹿的帮助，无论什么姿势玩手机，玩完之后都还你一个精致睡眠！ 为什么会安利神气小鹿呢？ 1.慢回弹，改善你和床品之间的亲密关系 我之前买的都是回弹性特别强的枕头，尤其我喜欢那种蓬松的大枕头，每次睡觉感觉头部底下在驯服一只猛兽，睡久了好累。但这下真的让我知道慢回弹是有多香了， 躺下去稳稳被接纳住的感觉，终于摆脱和枕头之间的敌对关系。 2. 多功能分区，你的睡姿和矫情都被分配的明明白白 时代在进步，科学带来的好处也直接影响了你的睡眠：头部承托区，侧睡缓冲区，颈椎减压区，肩颈保护区...一套组合拳把你服侍得服服帖帖。无论平躺着睡还是侧着睡，都不影响你的舒适度，在做到极致保护的同时又给予你最舒适的呵护。 3.完美高度，打造脖颈与枕身的最佳cp 高枕前高11cm，后高9cm，无论你脖子多长，都给你稳稳拖住。 低枕前高8cm，后高6cm，无论你是海绵宝宝还是蜡笔小新，一样能枕出洋洋得意。 4.亲肤枕套，皮肤的福利局 亲肤材质，透气不染尘，像睡在荷花瓣上的温柔，敏感肌也能放心使用。速干的材质，当天洗，当天干，满足你爱洁癖的小嗜好！ 有需要的姐妹可以根据下面三种方式，领取专属福利后再购买噢~ 1.点击可进入专属购买链接 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37909492?shop_id=498131482 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/4DMdpdY9zTq19iVSpUxXef26xKxQ/index.html 2.复制淘口令：39￥jIUgThtHePF￥ / CZ321 到淘宝自动跳转 3.淘宝搜索“神气小鹿”，找到“神气小鹿旗舰店”向客服报暗号“有点案件”即可获得专属链接哦 ⭐ ● 时间轴 00：00 - 04：22 案件开篇-余叔韶的回忆 04：23 - 07：27 ⭐神气小鹿打广时间⭐ 07：50 - 13：35 手术台上的女尸 13：35 - 21：23 医生的口供 22：13 - 27：59 黄煜芳的口供 28：00 - 35：11 口供不同之处 35：11 - 37：42 法庭上的罗轲 37：42 - 42：55 余叔韶对线黄煜芳 42：55 - 48：42 黄煜芳的动机 49：12 - 52：29 伍雅仪 52：55 - 55：08 余叔韶的错误 55：08 - 56：05 结尾 ⭐ ● 本期采用的bgm 案件开场：What Is Fight Club - The Dust Brothers 广告部分：皇家萌卫-灵空音乐 案件插曲：歌女怨-晓露 案件背景音：希望的新一天 A New Day with Hope - 陈致逸 案件尾部bgm：一生有意义 - 罗文/甄妮 ⭐ 以下为案件信息 ● 李纪元为伍雅仪献上花圈 ●罗轲被告 ● 法庭上对于罗轲审问的部分 ●黄煜芳被问部分 ●伍雅仪 ●李纪元 ●余叔韶 ⭐感谢你的收听，我们下期节目再见~

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 改变人生的从来不是某个巨大的决定，而是你每天重复的那件小事。 今天聊三件"回报率"最高的事——不需要天赋，不需要运气，不需要很多时间。 但做到的人，悄悄赢了。 -时间线 - 00:00 一道让我震惊的数学题 01:23 为什么”每天一点点”这么难？ 02:39 第一件：每天运动30分钟 04:24 第二件：保证7到9小时的睡眠 04:45 睡眠不是你身体的休息时间。它是你身体的施工时间 06:17 第三件：工资存20% 08:17 为什么偏偏是这三件？ 09:56 道理都懂，怎么做到？ - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml � 延伸阅读： Tim Urban — Wait But Why Cal Newport《Deep Work》 Matthew Walker《Why We Sleep》

本期听热门影视作品《早春晴朗》OST，在影视原声里重温尚之桃与栾念，成年人破镜重圆的故事。 剧集跳出流水线甜宠，描绘一段充满误会与拉扯的感情。两人在分开后各自沉淀蜕变，重逢之后，学着平等相爱，与自我和解。 我们一同聆听剧中动人曲目：刘宇宁《她》诉说隐忍深情，汪苏泷《路过晴朗》代表释然与希望，袁娅维《此刻》藏着重逢心动。还有两首宝藏歌曲，《You are my light》见证女主的独自成长，《落空》道尽感情里的意难平。 一曲一心境，跟着旋律，读懂成年人爱情里的遗憾、治愈与成长。

《周日映画室》线下节目录制活动日前顺利举行，节目组罗老师、光头佬、Joe、Kelvin以及数十位水军共聚“电车咖”一同录制了两期《周日映画室》节目，今日为大家带来下半场录制实况。今年暑期档除了电影外，还有很多值得大家讨论的话题，极限定档、《牛来》崛起、影院看球.......大家对此都有哪些想法，一齐嚟听听啦！同时欢迎大家在留言区加入讨论，大家还可以加入映画室水军群一起聊电影！（添加微信好友：sundayfilms） PS：我们在豆瓣有条目啦~大家多多互动噢~

本期主题：过度训练综合症（OTS）诊断与恢复策略研讨 发言人：狮妹、温先生、大力、郭子 会议摘要：本次内容以大力为案例，深度剖析了过度训练综合症的典型症状与诊断标准，并基于温先生的康复经验，系统梳理了从急性期强制降负荷到谨慎回归期的全流程恢复策略。 一、大力的 OTS 症状诊断与现状评估 针对大力近期的身体状态，进行了详细的问诊与评估，确认其正处于 OTS 的恢复期： 1. 典型症状表现 急性炎症爆发：在崇礼越野赛后出现连续三天高烧（38℃以上），伴随大量黄痰、咳嗽及耳鸣，虽未检出细菌或病毒感染，但症状符合免疫系统应激反应。 慢性炎症与并发症：高烧后持续咳嗽导致胸肋软骨炎，且反复出现感冒、流鼻涕等症状，持续约一个半月。 生理指标异常：静息心率偏高（7分配速下心率达160），HRV（心率变异性）曾一度跌至极低水平（全红三角），近期已恢复至正常基线区间。 2. 恢复现状与干预措施 训练策略调整：目前处于谨慎回归期，训练量降至极低水平（如3-5公里慢跑或散步），严格控制心率在有氧区间，避免高强度间歇训练。 营养与睡眠改善：保持正常饮食摄入（不刻意减脂减碳），睡眠质量良好（入睡快、睡眠时长充足），HRV 指标已回归正常范围。 诊断结论：综合评估认为大力已度过急性期，目前处于 OTS 恢复的第二阶段（非功能性超负荷），需持续执行低强度恢复策略。 二、OTS 的病理机制与诊断标准 明确了 OTS 的病理发展路径及进入恢复期的判断依据： 1. 病理发展三阶段 功能性超负荷：正常的训练疲劳，表现为肌肉或关节疲劳，可通过休息恢复。 非功能性超负荷：疲劳累积导致内分泌紊乱（HPA轴紊乱），出现睡眠障碍、皮质醇节律异常及 HRV 持续走低。 过度训练综合症（OTS）：神经内分泌免疫系统全面紊乱，表现为长期疲劳、免疫力下降及情绪波动。 2. 恢复期启动的判断标准 生理指标恢复：静息心率连续一周回归基线（±3个点以内），HRV 恢复至绿色区间。 主观感受改善：睡眠质量改善（入睡不困难、晨起无疲惫感），情绪稳定，日常活动无不成比例的疲劳感。 综合评估：需满足上述10条标准中的半数以上，方可确认进入谨慎回归期。 三、温先生的康复经验与恢复策略 基于温先生从 OTS 中成功恢复并完成崇礼168的经历，会议总结了以下核心恢复策略： 1. 急性期（强制降负荷） 训练完全停止：执行为期四周的“躺平”策略，训练量降至零或极低水平（如散步），取消所有高强度训练。 生活压力源隔离：停止社交媒体浏览、视频制作及社交活动，减少心理负担。 睡眠与饮食管理：保证每日卧床时间达10小时以上，固定作息；避免咖啡因与酒精，保证充足营养摄入。 2. 谨慎回归期（健身房策略） 环境控制：利用健身房恒温环境进行恢复训练，避免户外高温或人流干扰。 心率控制训练：在跑步机上严格控制心率在110-130的有氧区间，避免因户外环境导致心率飙升。 激活与补给：训练前进行15分钟拉伸与按摩激活身体，训练后及时补充电解质与恢复粉，确保营养到位。 3. 赛前准备与赛后恢复 赛前减载与休息：赛前一周完全停止训练，保证充足睡眠（赛前一晚睡足6小时以上），避免赛前聚餐与饮酒。 赛中策略：关闭心率数值显示，仅关注心率区间，保持二区心率享受比赛，避免过度消耗。 赛后黄金24小时：冲线后立即补充恢复粉（如2-4袋），赛后12小时内进行轻柔按摩，回家后使用空气压缩腿套促进循环。 四、预防与长期管理建议 1. 营养与炎症控制 抗炎饮食：增加姜黄粉、南非醉茄等抗炎补剂摄入，减少身体炎症反应。 充足光照：每日早晨接受10-20分钟阳光照射，重置生物钟，改善褪黑素分泌。 2. 训练与比赛规划 避免过度参赛：减少背靠背比赛频率，特别是百公里级别的赛事，避免长期处于高负荷状态。 心态调整：在恢复期接受配速下降的现实，避免与巅峰状态对比，保持积极心态。 ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 狮姐：严肃训练者，技能（运动营养/心理咨询/健身私教）因爱好而生，又铁又野，又菜又爱玩。 温先生：翻山悦己俱乐部主理人。 大力：越野跑穿搭美少女。 郭子：热爱越野跑的内容工作者。

读完一本书、看完一部剧，你是不是也有过这种体验：当时觉得句句戳心，过后却一个字都讲不出来？ 我们总以为"记不住"是脑子不好使，其实多数时候，是加工的深度不够。信息进来的那一刻很顺畅，顺畅到大脑会骗自己：这我懂了。可懂了和能讲出来，中间还差着好几步。 这一期，我们聊一个具体的方法： 怎么把读过的内容，内化成你脱口而出的话。 这里的"内化"不是多看几遍、多划几条线，而是通过看读写、转述、联想这三个动作，让信息真正在你脑子里扎根，变成你自己的表达。 本期我们会讨论： 00:40 核心观点：读完就"懂了"，很可能只是一种错觉——顺畅的输入，恰恰是内化最大的敌人。 01:40 看读写只能带来"识别"：为什么一键复制约等于没学？ 03:27 转述：为什么讲得磕磕巴巴,反而是记忆真正被强化的时刻。 04:10 "合意困难"：那些让你当下觉得别扭、吃力的学习方式，长期效果反而更好。 06:07 联想：给新知识找一个生活钩子,关联你自己真实经历过的事。 09:22 一个电影案例完整演示：从一句话概括,到联想到自己的一段关系,再到脱口而出用在和朋友的聊天里。 你没办法一读书就自动拥有表达力，也没办法靠"看得多"来代替"讲得出"。 真正被你内化的知识，不是存在收藏夹里落灰的句子，而是在某个具体的场景里，会自己跳出来的那句话。 如果你也经常"读过很多，讲出来的很少"，这一期会给你一套具体可practice的方法。 听听看。

1 哪些行业在这个经济环境下赚钱？ 2 那些致死的坏毛病，你舍得改嘛~