节目

这本来应该是一期“哈佛游学见闻”，但显然并不是。 这一期，我们翻出了小杨医生在 2025 年 3 月去波士顿交流学习时写下的微博，隔了一年多，再由当事人和阿亮一起重新阅读、重新吐槽、重新回忆。 于是，一趟听起来很厉害的“哈佛之旅”，逐渐变成了： ✈️ 差点没赶上飞机的国际旅行新手 🇺🇸 全英文会议现场大型“听天书” 🍜 会议居然不提供午饭，只能靠泡面续命 🍴 桶装泡面没有叉子，只能拿咖啡搅拌棒吃 🏫 去哈佛摸了摸“智慧的左脚”，成功完成游客打卡 🗣️ 明明英语学了很多年，最后最熟练的还是一句 goodbye 🏀 一路慌慌张张，最后赶进凯尔特人主场看了一场 NBA 💐 还顺便见识了一次什么叫真正的“高情商”同伴 当然，真正值得聊的，可能不是哈佛，也不是 NBA。 而是当一个本来就不太喜欢和陌生人聊天、也不太习惯主动表现自己的“社恐医生”，突然被扔进一个完全陌生的环境，看着身边的人自然地聊天、提问、交换名片、争取机会，会发生什么。 小杨一度觉得，自己好像把这样一个难得的机会“浪费”掉了；明明是经过选拔得到的机会，却总忍不住觉得自己是团队里那个“不够好的人”。 但阿亮在旁边说： 你都已经被选上了，为什么还要一直证明自己“不配”？ 于是，这一期就在“我怎么这么菜”的自我怀疑，和“你其实没有那么差”的不断劝说之间来回横跳。 还有一个很有意思的发现是： 有时候，真正让我们羡慕的，并不是别人有多厉害，而是他们好像比我们更敢做自己。 比如在 NBA 现场，那些被镜头随机扫到的人，大方地挥手、跳舞、欢呼、搞怪，仿佛镜头一来，所有人都天然知道——“现在轮到我当主角了。” 而在陌生城市里一个人出门、找店、坐地铁、买东西这些看起来微不足道的小事，也第一次让人意识到：原来离开熟悉的环境以后，我们平时那些“不需要思考的生活能力”，都可能瞬间变成一道选择题。 这一趟最后真正带回来的，可能不是“哈佛学到了什么”。 甚至连课程都没有完全听懂。 但至少看见了另一种生活，也看见了别人身上那些值得学习的东西：主动一点、自信一点、敢表达一点，也允许自己慢一点。 以及—— 中国的饭，是真的好吃。 这一期，我们一起回到那个“没饭吃、听不懂课、英语不会说、但居然看到了 NBA”的春天。

本期节目，第三次冲击100公里失败的纸巾老师回归节目，同时我们邀请到了《越野越有趣》的两位主播Allie&大心串台，加上陕西的越野精英，TNF签约运动员王继骞（一郎）一起聊了聊刚刚结束的UTMB。 Allie很享受的完成了她的CCC 一郎则是以中国选手第二名的成绩完成了UTMB 最让人感动的还是大心 她在这场比赛中为丈夫一郎完成了私补工作 00:00 - 04:30｜退了！东北100到底有多难？ 04:30 - 10:00｜普通人，凭什么挑战100公里？ 10:00 - 16:00｜第一次跑UTMB，真的能跑完吗？ 16:00 - 21:00｜AI算成绩，居然算准了？ 21:00 - 26:00｜为什么这次跑完，竟然“不痛苦”？ 26:00 - 32:00｜跑168公里，为什么还要带个“私补”？ 32:00 - 38:00｜私补，为什么比运动员还紧张？ 38:00 - 44:00｜30斤东西，只为见面10分钟？ 44:00 - 49:00｜运动员失联了，私补有多崩溃？ 49:00 - 54:00｜去年退赛的地方，今年敢再来一次吗？ 54:00 - 59:00｜23小时15分，到底是什么水平？ 59:00 - 1:05:00｜中国越野，真的被海外选手拉开了？ 1:05:00 - 1:09:00｜为什么欧洲人跑越野这么快？ 1:09:00 - 1:12:00｜国内精英，为什么被迫疯狂参赛？ 1:12:00 - 1:14:00｜跑到最后，我们到底在追什么？

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KetoCN~深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01不要选择含代糖的调味料 02单一食材每天只吃鸡蛋，营养会出问题吗？ 03哪些荷尔蒙影响着姨妈？下丘脑激素一览 04担心某些器官“累着了”？摆正健康观念 05为什么吃窝头，血糖能3个小时不下来？ 06为什么吃碳水得一日三餐，而生酮很轻松一日一餐？ 07从高碳饮食到一日一餐，都会经历哪些阶段 08终极答案：大基数生酮蛋白质如何计算和选择？

一条街，究竟能被重新设计到什么程度？答案既藏在数字工具里，也写在伦敦的城市实践中。CityEngine 2025.0推出的 Street Designer，将人行道、机动车道、自行车道、绿化带、停车带等拆解成可组合、可调参、可三维预演的“城市积木”，让规划师更直观地测试街道空间的多种可能。 而早在2014年，伦敦便以“自行车版横贯铁路”重新争夺路权：东西、南北两条骑行主轴贯穿城区，在危险路口设置保护型车道，以连续、安全的网络吸引更多人骑行。 牛津街步行化则揭示了更复杂的城市逻辑——移走汽车只是表面，真正的难题是重构公交线路、衔接轨道交通，并重新组织整个西区的出行网络。 三则文章从数字设计、骑行革命到步行化改造，共同说明：好街道从来不是一张漂亮效果图，而是一场关于工具、安全、效率与路权的系统重塑。真正的人本城市，始于每一米道路空间的重新分配。

本期（ 主播：学魔法的美羊羊）与大家聊聊贫穷背后的消费心理。近日，江西赣州一低保家庭在读中专的女孩去香港看演唱会，导致家庭的可能被取消资格。穷人配拥有精神消费吗？低保制度该不该卡这么死？社会保障和消费观念的碰撞背后的卡点在哪？ * 02:01贫困家庭的保障问题：以家庭为单位的保障制度与社会福利之间的平衡 * 08:04体验价值与消费观念：穷人的高消费行为合理吗？ * 12:11体验性消费的价值：攒钱逻辑与幸福感 * 20:17 高认知穷人存在吗？ * 22:17 穷养与富养：贫穷为何会代际传递？

【本期简介】 本期节目，我和惠英红老师坐在一起，聊了聊她的新电影《数到三》。 不知道你有没有过这样的瞬间：在某个不经意的侧脸，或者脱口而出的某一句话里，你突然在自己身上看到了父母的影子——那种你曾经无比厌恶、发誓这辈子绝对不要成为的模样。 东亚的孩子们，好像多多少少都带有一种“原生家庭的创伤”。我们怪父母控制欲太强，怪他们把苦难当成一种捆绑我们的权力，怪他们明明心里觉得你很好，却打死也不愿当面夸你一句“我以你为荣”。 惠英红老师演的战玉梅，是一个控制欲强到极致的妈妈，一种窒息感的“我是为你好”。而戏外，红姐跟自己的母亲也拧巴了一辈子。 我们到底是怎么和父母走到这一步的？明明心里想要的是爱，嘴里吐出来的却全是最狠的毒药。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 开篇 00:35 她太爱我 10:10 她不要我的礼物 14:59 我和她很像 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月

🎧 本期你会听到 为何在外成熟，面对父母就压抑退缩？ 如何区分孝顺和惧怕父母？ 懂事的孩子为何总被消耗？ ✏️时间轴 00:00｜开场：长假回家的亲子矛盾，介绍书籍，本期讲成因，下期讲实操 02:30｜区分敬畏与害怕父母，对父母说真话就内疚，是关系异常信号 05:20｜第一把锁捆绑：混淆血缘、养育、感情；“为你好”进行道德绑架 08:40｜第二把锁神话：美化家庭现实；家庭磨掉孩子5种自由，创伤被自我掩盖 13:10｜第三把锁欠债心理：子女背负偿还恩情压力；分成讨好、索取两种模式 17:20｜内在小孩&适应小孩（心灵盔甲）；幼儿恍惚：被父母触发心理退行 20:40｜5种盔甲：服从、回避、依赖、控制、掌控对抗，童年自保成年成负担 24:00｜两类受害者：幼儿化长不大成年人；亲职化成年人（孩子反向当父母） 26:10｜亲职化伤害藏在“孝顺”外衣下，分享主播母亲真实案例 28:00｜案例证明创伤可修复，预告下期实操，节目结束

马来西亚实力唱将茜拉做客线下录制版《音乐有话说・乐人汇客厅》，现场与乐迷共同完成对话。阔别多年再度回归中国舞台，从当年《我是歌手》的惊艳亮相，到如今身兼歌手与两位孩子母亲的身份，茜拉褪去锋芒，状态愈发松弛通透。 本期以轻松的网络热词快问快答开场，聊演唱会后台真实心境、网络热梗 “熹（茜）妃回宫”；分享学习中文的趣味历程，讲述多年之后才读懂歌词深意的感悟；探讨天赋与努力在演唱当中的占比，公开自己马来语创作经历，以及想要挑战中文创作的心愿。 节目中谈及与邓紫棋、方大同的合作往事，分享做母亲之后与孩子的链接。众多粉丝分享听歌带来的人生慰藉，茜拉也袒露私人回忆，音乐于她而言是情绪的庇护所。对话既有歌手的行业思考，也有普通人的成长、家庭与热爱，感受歌声背后温柔而有力量的人生故事。 ⏰timeline 10:48‑20:49 【歌手舞台、十二年心境变化、语言与创作思考】 10:48 聊登上《歌手2026》舞台的内心感受，渴望多和歌迷见面 12:11 对比12年前与现在的自己 14:38 回忆最早学的中文歌王力宏《Forever Love》，当年追星的小故事 16:00 聊《最长的电影》：早年只练习发音，长大之后才读懂歌词内核 17:27 探讨天赋与努力，歌唱能力随时间的变化；分享马来语原创经历，想要挑战中文写歌，畅想“无论什么年龄都可以从零开始”的创作主题 20:50‑30:16 【母亲身份、音乐信念、圈内友人回忆】 20:50 成为妈妈之后的感悟，孩子带给自己力量，重视拥有自由选择的权利 22:29 坦言从小到大几乎没有一刻想要放弃歌唱，音乐是保护自己的情绪港湾 24:13 聊与邓紫棋的友谊 27:03 回忆方大同为自己写歌的往事，分享对方给予的鼓励和录音过程的小故事 30:17‑42:44 【育儿观念、中国文化期待、未来演唱规划】 30:17 妈妈身份的日常，陪伴孩子是最好的放松方式 31:46 育儿观：不给孩子强加音乐压力，优先学会关照自身情绪，再去爱他人 35:00 希望带孩子感受中国文化，计划教女儿学习中文 38:37 畅想2038，希望自己可以一直持续歌唱 39:44 聊演唱会场地选择，偏爱可以看清歌迷脸庞的小场地，感谢现场歌迷 42:45‑1:06:45 【现场乐迷互动共创环节】 44:26 茜拉向现场歌迷征集曲风挑战，计划把大家提议放进新专辑 45:20 粉丝提出挑战：中文rap、中国风戏腔、音乐剧、乡村民谣，茜拉全部接纳 46:34 开放观众举手分享，多位乐迷讲述自己的入坑经历、听歌带来的人生力量 49:00 粉丝送上祝福，分享听歌慰藉亲人离别伤痛的真实故事 55:12 粉丝提问：喜欢的华语女歌手、对K‑pop的看法、是否愿意重返歌手舞台、期待歌手合作 1:00:00 茜拉回忆当年外公离世，演唱《Forever Love》的个人往事 1:10:00 聊儿童音乐聆听的看法，不同音乐对孩子情绪带来的影响 1:13:00 歌迷喊话期待前往东北开演唱会，茜拉记下心愿 1:06:46‑1:20:16 【结尾互动】 公众号 / 视频号 / 微博 / 小红书/抖音 @腾讯音乐 - 音乐有话说，Wechat：TMEyyyhs 彩蛋福利不定期掉落，欢迎来坐坐

想做这期节目的最大契机，是何勇离开了这个世界。虽然这位伟大的中文摇滚唱作人的创作生涯早已结束，但真的面对他的生命结束这件事还是会让我们觉得“太早了”。 与此同时，在今年有一张与何勇唯一一张录音室专辑《垃圾场》同名的华语专辑发行，也让我们觉得有必要好好聊聊。这张来自“DJ小女孩背后的男人”劣的专辑不仅明确地致敬了32年前何勇的专辑，更在某种程度上承继了何勇对所处时代和环境的勇敢面对，和对个体欲望与社会限制之间张力的直白表达。 所以本期节目中，我们对照了这两张看似风格迥异的专辑，并试图从中听到何勇当年被神话后又破灭的“摇滚精神”是如何在后来音乐人的创作中被纪念、修正和延续，也努力在当下最“新”的流行前线中捕获和显影华语音乐过往被忘却的幽灵。 欢迎wx添加joezhan94（备注加入听众群）及关注xhs@反向乐事，来催更、聊播客、交朋友！ 主播： 乔：杂食乐迷，入门影迷，独立音乐评论项目温带复调乐向标前编辑。豆瓣账号：sdebut 瑞弗：一个听说唱的。公众号：失败者之歌 封面：何勇《垃圾场》及劣《垃圾场》专辑封面 剪辑：乔 文案：乔 瑞弗 时间轴： Intro 01:15 两张《垃圾场》的重名并非巧合 04:12 两代年轻人对时代的回应 关键词1：边缘 07:21 何勇与劣的出身背景 09:49 表达的不同指向：何勇的私人性vs劣的社群性 11:13 大城市浪荡儿的存在危机vs小镇非主流孩子们的秘密基地 21:26 劣的“垃圾美学” 关键词2：欲望 25:58 何勇对女性的欲望：突破时代的表达禁忌 29:14 劣对男性的欲望：坦然面对与社群和家庭的关系 32:28 对抗不同时代社会对私人和公共表达边界的规约 36:55 思想的欲望：向外对世界的好奇vs向内对社群支持的需求 关键词3：幽灵 40:23 何勇的幽灵歌曲 43:08 从DJ小女孩到劣的丧葬美学 48:03 喊场进行的招魂，采样创造的声音——记忆图景 50:27 何勇作品超越朋克刻板印象的多样面向与影响 54:40 劣与Frank Ocean的相似性以及受到Michael Jackson的影响 Outro 62:14 不同时代流行音乐的形式变化，生产的社群化与自主化 66:47 两张专辑将被铭记的：以不同的姿态直面生活的状态 歌单： 00:00 何勇《垃圾场》 05:55 劣《铁路沿线》 16:50 何勇《钟鼓楼》 24:44 何勇《姑娘 漂亮》 30:30 劣《让我飞吧》 39:05 劣《艾滋艾滋》 46:46 劣《失踪的孩子们》 53:48 何勇《冬眠》 60:55 劣 feat. Yoyi《野凤凰》 69:47 何勇《幽灵》 提到的书影音相关名词： 何勇《垃圾场》中歌曲：《垃圾场》《钟鼓楼》《姑娘 漂亮》《聊天》《头上的包》《冬眠》《非洲梦》《幽灵》 劣《垃圾场》中歌曲：《铁路沿线》《浪子》《感觉至上》《野凤凰》《DADDY》《艾滋艾滋》《让我飞吧》《失踪的孩子们》 《铁路沿线》杜海滨 何玉生 中央歌舞团 五月天 崔健《解决》《宽容》 Shabby club：Chalky Wong（真龙）/Billionhappy（韩亿） jackzebra/yoyi/eden2001 UDG 金海心 邰肇玫 张佺《生活在地下》 野孩子 DJ小女孩《头7》 李素丽 峰哥亡命天涯 孤烟暮蝉 《共产主义儿童团团歌》 Michael Jackson 《Dangerous》 Teddy Riley new jack swing 戴锦华《后革命的幽灵》 Mark Fisher 唐朝乐队 东方斯卡拉 Madonna/Xiu Xiu 纳兰性德 Frank Ocean《Channel Orange》《Blonde》 魔岩三杰 张楚 窦唯 红磡演唱会 大地唱片 刘卓辉 魔岩唱片 部分参考材料： 【摇滚杂志】何勇专访1994（青岛经济台）-有待发现 《摇滚梦寻——中国摇滚乐实录》 冬眠的何勇 “魔岩三杰”之一何勇去世：当麒麟飞上了天 「三弦演奏，何玉生，我的父亲」 拉家渡微博 专访《劣》垃圾场：我们都在失踪 专访 劣丨各自美丽地活在这个互联网世界

“启泰早”是曹启泰个人播客《光忙万账》的日常片段分享，每周1～周5中午上线，每期5分钟左右。 【片头】 「光忙萬帳之啟泰早（起太早）」 （開工篇 Demo） 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 童声/旁白：戴昊堃 太陽當空照 今天起太早 靠我近一點 一起來嘮嘮 每天暖洋洋 光忙又萬帳 （旁白：曹先生，该您上场了～） 【片尾】 「靠我近一點，彼此照亮」 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 靠我近一点 分享你我今天生活里的暖暖微光 我们一起 向阳前行 彼此照亮 光芒万丈（光忙万帐） 【剪辑】 梵一如、王俊翔 【制作】 番薯剥壳工作室