节目

【感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37868174?shop_id=227373533&item_id=990788544010】 最近的互联网迎来了“文青四大至暗时刻”： 舒淇喜欢哪吒、贾樟柯爱看红果、王朔每天刷抖音、章子怡的微信叫醒醒妈妈。 这个世界进入了“全民过日子时代”！ 曾经的我也是文艺青年，一身文艺的臭毛病； 而现在的我虽然俗了、土了，但可是成为了一个纯纯过日子人儿了！ 🎁本期福利： 长期对着电脑，一个头都两个大了！压力大、脑袋发胀、头皮紧绷都是家常便饭！ 精神压力大，就容易有脱发掉发的困扰！ 平时喜欢护发养发，涂精油、涂米诺地尔，总是弄得一手油，直接对头滴，头发也油的很快！ 还好现在有妙界T6雾化头皮按摩梳来帮忙～ ●放松头皮 ✅按摩舒服麻了——60根梳齿360度仿人手抓揉，三档按摩力度，一档温和，二档适中，三档深入。全方位舒缓头皮，放松身心！ ●养发护发 ✅9颗655nm聚能圆环红光（红光纯度99.9%），调节头皮水油平衡，每次梳头都是在做光疗spa！减少脱发掉发困扰，打造蓬松高颅顶！ ✅精油雾化——6ml精油仓，出雾又大又细，精油雾化后更容易吸收，能边梳边护发，涂抹更均匀，还不脏手不浪费！发质养的越来越好 ●不闲置 ✅设计简便容易坚持——ipx6级防水，可以边洗边用；续航满电可用一周。 ✅300g重，出差也可以随时携带（赠送防尘罩） 《庸人不扰》这次也联合妙界给大家带来了福利！有需要的听友们快使用以下三种方式中的一种，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37868174?shop_id=227373533&item_id=990788544010 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/zmCE9LZNt2PnuB9aXGW8wHzF54P/index.html 2、复制淘口令：59￥eSBXTgY1rzt￥ / CZ007 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“庸人不扰”即可获得专属链接。 🎙️本期主播： 吱吱：退休媒体人/大厂运营，话密梗多，人生目标是再也不上班！（小红书@流泪玫瑰吱吱吱） 一针：互联网大厂离职，外企再就业一个立志“尽量干人事儿”的HR（小红书@一针晕血） 📒本期要点： 04:06 文艺青年怎么能得甲沟炎啊 17:15 人不能只为了人生高光时刻买单，而是要为过日子买单 30:17 polo衫配米白裤子是史诗级生存穿搭 45:35 黄桃罐头美式——“过日子”的夯级选择 61:54 无论什么主义的人都需要“过日子” 🎵音乐： 片头：@姜之湄（QQ音乐人） 片尾：Right Now——Akon 👭关于我们： 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、苹果播客、谷歌播客、spoitfy、喜马拉雅、荔枝FM订阅“庸人不扰”，或者在小红书关注“庸人不扰播客”。想进听友群的，可以添加微信Nocapbus并注明来意；也欢迎写信到邮箱：[email protected]；欢迎你来和我们一起讲一点有趣的故事，多一些真实的困惑，庸人从不自寻烦恼～

三本毕业、法考差一分、3年经历6次失业，月薪5k，住过六人一间的床位房——在传统的职场评价体系里，书豪似乎从来不是那个“最被看好的人”。 25岁那年，他在失业和疫情的双重夹击下被迫创业。从运营公众号，到转战小红书电商，他开出30家店铺，累计卖货超过2000万，连续多年实现百万收入。 他说，很多时候我们赚不到钱，不是因为没有能力，而是因为没有见过别人到底是怎么赚钱的。 这期节目，我们既聊一个普通背景的年轻人，如何在一次次失业、项目下滑和公司危机里寻找新的机会；也拆解了一套普通人，2026年如何从0入局小红书电商的具体路径：怎么选品、怎么找货源、怎么做内容、为什么要先发够100篇笔记，以及什么时候才适合做矩阵。 如果你正在寻找副业机会，想通过内容、电商打开自己的第二增长曲线，或者正处于努力很久却迟迟看不到结果的阶段，希望书豪这段“十年一梦”的经历，能给你一些方法，也给你继续留在牌桌上的勇气。 【本期嘉宾】 书豪，三本法律毕业，失业6次后选择创业。连续6年年入百万，30岁攒到第一个600万。2023年到2025年，在小红书开了30个店铺，通过卖虚拟产品和实物商品赚到300万！ 【本期福利】🎁 书豪为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！ 扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH555，或haoge10211，或CEOSH666，备注“新深圳女孩”，前100位听友可免费领取！ 【你会听到】👇 01:11｜法律专业转行程序员，3 年 6 次失业的心理历程 08:47｜工作与感情的双重打击，如何把他推上创业这条路 11:17｜一顿饭带来的信息差：大闸蟹老板娘2周在小红书赚了14万 14:00｜零粉丝、不露脸、不直播：普通人为什么仍有机会做小红书电商 16:15｜“低粉爆款”选品法：不要卖你觉得好的，要卖市场已经验证过的 20:51｜不囤货怎么解决货源？实体产品与虚拟产品分别从哪里找 22:40｜新手应该先做虚拟产品还是实体产品？两种模式的门槛与利润差异 23:17｜100 篇笔记原则：真正贡献订单的可能只有3-5篇爆款 27:30｜图文、动态图笔记的高效模仿 29:52｜看起来这么简单，为什么90%的人仍然赚不到钱 33:23｜什么时候才能开第二家店？普通人比努力更重要的是聚焦 36:23｜做过10+个小生意，只成功2个：怎样重新理解“失败” 40:16｜AI如何改变小红书电商：内容效率翻倍，但选品仍然依赖人的判断 42:24｜选品决定70%的成功率：季节、节点和需求应该怎么判断 44:32｜2026年小红书电商变化：粗放红利已经过去，开始拼精细化运营 48:11｜做到30家店之后，为什么书豪选择用知识付费寻找第二曲线 52:42｜近千名学员、300人收入超过5万：结果背后的陪跑逻辑 54:05｜从外企上班到单品赚近50万：听话照做与实践 56:50｜方法只占30%：新手真正需要的是陪伴、督促与问题兜底 63:30｜创业七年踩过最大的坑：自我设限、自我矮化 65:45｜每年都有2个月觉得公司要倒闭， 普通人如何看到危机 69:37｜写给十年前的自己：以10年为单位，8年等待，两年赚钱就够了 【关于主播唯欣】 陈唯欣，女性自由职业一人公司顾问，IP故事撰稿人，ISFJ 高敏感人。 自由职业2年半，经历从乙方接单、合作合伙走向一号位的觉醒期。前头部商业咨询公司营销导师，拥有7年线上教育＋内容营销经验，从2020年开始进入高客单知识服务，服务了200＋IP实现5—7位数变现。现在，我想探索一种更轻盈、更不自我消耗的事业与生活方式。 微信搜索 wxchenmini 添加我，记得 备注「播客」，围观我的真实思考和日常，同时送出 《新深圳女孩·生命力商业锦囊》，内附过往播客核心观点。 【关于栏目】 《新深圳女孩》是一档关注身心健康和事业搞钱的栏目，聚焦女性IP个体及创业者，畅谈ta的人生故事，同时记录ta们的搞钱门路，同时也会为大家的身心账户持续充值，作为基石支持我们更好地赚钱。 希望这些具体的人生样本，可以陪伴同样在探索中的你，看见更多选择，也更有勇气走向自己想要的生活。

赵雷鸟巢演唱会开演在即，您抢到票了吗？ 普天同庆！民谣歌手赵雷即将在本月的12号和13号连续两天，在北京鸟巢开演唱会了，以「没有信号」之名！消息一经传来，不仅在社交网络中成为热议话题，也让本台三位主播兴奋不已，在鸟巢演唱会即将到来之前，纷纷将多年来埋藏在心中对赵雷的喜爱进行了事无巨细的分享，出发点只有一个：给赵雷老师道喜！ 回忆印象中的赵雷，1986年出生于北京房山地区的一个普通孩子，从2003年17岁之时走出家门，到2009年23岁时结束流浪之旅，带着一把吉他流浪在全国各地；从2010年参加《快乐男声》到2017年《歌手2017》节目；从2011年发行《赵小雷》到2022年《署前街少年》专辑；从2012年举行《十个轮子上的民谣之路》到2024年《没有信号》巡演，再到2026年登上国家体育场鸟巢的舞台，赵雷的每一步都走的很踏实！ 回到一个最本初的问题，为什么赵雷能成为第一位在鸟巢举办个人演唱会的中国民谣歌手，这期节目我们或许可以给您提供一些答案！ 「为了赵雷登巢，勇敢一次！」 本期主播：陈台/小壮/Yinan 封面图源：微博@赵雷工作室 -时间导航- 01:31 什么！赵雷要在鸟巢开演唱会了！ 04:50 封面人物×赵雷（荣登鸟巢版） 08:21 得知赵雷鸟巢演唱会消息的感受 20:18 一众民谣歌手，为什么是赵雷？ 22:58 如果那个男人还活跃，他会先上鸟巢吗？ 43:11 Yinan对于赵雷的初印象 56:11 陈台对于赵雷的初印象 1:06:21 小壮对于赵雷的初印象 1:20:04 聊赵雷怎能不聊“成都” 1:32:03 赵雷的编年史小结 1:35:02 “快乐男声”赵雷 1:43:52 “流浪歌手”赵雷 1:54:54 赵雷当年的争议言论 1:58:39 记录赵雷的两个节目 2:10:06 赵雷的“母亲情节” 2:20:13 Yinan此刻想分享的赵雷的歌 2:29:15 陈台此刻想分享的赵雷的歌 2:43:56 小壮此刻想分享的赵雷的歌 2:58:40 总而言之，这期就是给赵雷道喜 3:02:55 开往北京的火车：赵雷和歌迷都是乘客 -本期歌单- 鼓楼（2024，没有信号LIVE） 赵小雷（2011，赵小雷） 画（2014，中国好歌曲LIVE） 南方姑娘（2011，赵小雷） 小屋（2011，赵小雷） 成都（2015，我们的时光LIVE） 北京的冬天（2009，速写穿乐） 米店（2010，快乐男声LIVE） 阿刁（2016，无法长大） 署前街少年（2024，没有信号LIVE） 窑上路（2016，无法长大） 船长（2022，署前街少年） 少年锦时（2014，吉姆餐厅） 程艾影（2022，署前街少年） 人家（2011，赵小雷） 八十年代的歌（2016，无法长大） 开往北京的火车（2024，没有信号LIVE） -提及赵雷节目- 小语访谈：赵雷·我必须唱歌（2013） 我的时代和我：歌手赵雷·走出成名这座围城（2018） 闲话摇滚：陈婧霏的梦，赵雷的交响乐，东百人的悲歌（2024） -节目介绍- 「闲话乐刊」是「闲话摇滚」旗下出版的声音杂志，旨在以「乐」会友，按「月」更新。老友们围绕近一个月的音乐生活热烈交流，分享感受，插科打诨，谈笑风生。 节目中包含以下版块： 【封面人物（封面故事）】聚焦近期备受瞩目的音乐人物或事件，从行业热点到主播私藏，以轻松对谈进行个人解读，同步分享与之相关的动人旋律。 【在现场】还原演出最真实的温度与撞击。带你直击音乐现场，分享台前幕后的悸动瞬间，重温那份只有亲临才能体会的震撼。 【推歌荐碟】主播私享歌单新鲜送达，精选近期值得循环的单曲与专辑，用真实的聆听感受，为你种下一片心动的音乐风景。 【且行且听】将旅程谱成歌，用音乐标记地图。跟随声音旅行，在风景与旋律的交织中，感受每片土地独有的节奏与故事。 【侃球听歌】当绿茵场遇见旋律，热血与感动同频共振。在进球与音符之间，讲述赛场内外的故事，品味体育与音乐碰撞出的独特火花。 【那年今日】打开音乐时光胶囊，回溯岁月深处的旋律记忆。重温往年此时发行的经典之作，或拾起那时那刻，曾经单曲循环的私藏心情。 【听播往来】搭建一座声音的桥梁，回应每一条听友留言与心声。在音乐陪伴中，完成一次次温暖的声音交换。 分享音乐，闲话世界。这是属于乐迷的聚会，欢迎你来参加。

抛砖水浒继续开聊！ 【本期内容提要】 前情回顾 00:22 正片 01:19 馅饼天降之从天王堂改任草料场 04:21 草料场奇妙夜：防火、杀人与复仇 08:56 集合啦！初代梁山四头目 18:56 熟悉的卖刀情节，别样的人生苦旅 本期解锁人物24:47：摸着天杜迁，云里金刚宋万，青面兽杨志 【主要参考资料】 《水浒传》（人民文学版） BGM：《山水涧》—福林斯通OAG 阿图罗的温馨提示：好像戴耳机听感会好一些诶~ 你还有哪些“听过但不甚了解” 的话题呢，欢迎持续锁定《听别人说》，我们一起在声音的世界掀开那些未知领域的幽帘一角。（如有谬误，恳请大家评论指正，谢谢你的聆听与支持！）

今天要聊的是一个我一直想聊但又不太敢聊的话题，那就是生育。在此之前，我从来没有想过有一天我会有自己的孩子，并且成为一个妈妈。因为聊到生育，就难免让人想到，这个过程带给女性的各种痛苦和身体损伤。在我妈的言传身教下，我对生育这件事真的感到非常的恐惧。 而在决定生下我的宝宝多多之后，我对生育似乎又有了新的体会。对我而言，这既是我对努力来到这个世界的小生命的一种责任，也是我在成为妈妈这件事上的自我修炼。原来当妈之后，真的天然能够共情孩子的许多感受与痛苦。我在变成一个对很多事操心，很有“妈味儿”的人的同时，也认领了世界上与我最亲密的人。并且因此，拥有了更多的担当和力量。 今天与大家分享的，只是我关于生育的一些个人感受。无论生育与否，在我看来都是一种特别的人生体验。也希望每个女性无论是否生育，都拥有自己的幸福。 【内容摘要】 01:12 生育这件事，真的令我很恐惧 05:51 孩子到底是上天的馈赠还是考验？ 09:54 怀孕的每一个过程都备受煎熬 14:35 怀孕最可怕的是改变了我的“大脑” 17:53 总是情绪不稳定，是我不正常吗？ 23:30 生产：与宝宝第一次见面的感觉好神奇 26:41 妈妈对孩子需求的感知超过任何人 30:00 原来当妈的人，真的听不得这些 34:56 你快乐，所以我快乐 36:11 我请的月嫂阿姨怎么这么懂小孩儿？！ 39:03 没有人是完美的妈妈 41:35 小小的生命也有面对离别的强大能量 45:16 是妈妈，更是我自己 47:53 我以前真的很怕“妈味儿” 49:13 生育与否，都是一种人生体验 50:14 过什么样的生活就美化什么样的生活 【本期提到的书影音】 《你快乐所以我快乐》作词林夕，作曲张亚东，演唱王菲。 《童》作词、作曲、演唱王菲，是王菲写给女儿窦靖童的一首歌。 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日 TOUCH ME LIGHTLY-山下达郎 你快乐所以我快乐-王菲 Such Owls As You- Brambles 【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 张钰 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026

本期主播：多子宣、小海、大盆、大刘、蛋蛋、大老王 多子宣(小红书@多子宣大披肩) 小海(小红书@小海脱口秀):多爷牛逼 大盆(小红书@好大一个盆儿):你好，我是杨老师的编辑 大刘(小红书@正经大刘):就面对 蛋蛋(小红书@蛋蛋脱口秀):无法面对SHE 大老王(小红书@大老王):不面对 抖音、B站、小红书、视频号「正经叭叭」同名账号每周更新高亮视频卡段 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。 北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

Show notes： 聚焦就业干货，解锁求职密码， 大家好，欢迎来到「NEXT职播间」，我是主播雪瑾。 这是一档陪你探索职业下一站的播客节目。 NEXT，是Navigation，在你迷茫时为你导航； 是Evolution，陪你从职场小白进化成大神； 是X-factor，探索职业的无限可能； 是Toolbox，简历、面试、创业方法论，拿来就能用； 也是Transformation，见证你每一次身份的转换。 颜值经济下，化妆造型人才需求持续走高。零基础到底能不能入行学化妆？形象设计师证书含金量如何？上海职业技能补贴怎么申领？培训班怎么避坑？接单、副业、创业真实路径是什么？主播雪景邀请三位行业嘉宾，从培训学校、行业协会、一线金牌教练视角，拆解美业真实现状、证书政策、赛道选择与成长建议。 本期嘉宾： 朱燕｜上海美发美容行业协会 副秘书长 上海美发美容行业协会职业技能等级认定机构执行负责人 商昊森｜上海虹口区中华职教社委员、上海静安区尼普顿职业培训学校校长 范成成｜第46届世界技能大赛上海（美容项目）化妆、彩绘模块专家、 上海率乐企业形象策划有限公司创始人 核心收获 1. 证书体系 形象设计师国家职业分为五级，五级初级，一级高级技师；三级是分水岭。五、四级为入行敲门砖，市场供给充足；二级技师、一级高级技师人才稀缺，可具备人物剧本创作、全风格驾驭能力。持证可带来15—20%薪资溢价。上海二级技师在册仅122人。 温馨提示：只有上海人社备案机构颁发的等级证书，才可申领政府补贴；企业自制证书无效。 2. 上海补贴申领要点 l 在职人员：取证之后上海社保连续缴满6个月，随申办线上申请；外地户籍在职同样适用。 l 上海户籍失业人员：拿证即可申领，一年最多享受3个不同项目补贴，无需等待社保6个月。 l 查询渠道：上海市人社局12333官网，可查备案培训学校、认定项目。 3. 就业&接单赛道 新手入门赛道：新娘跟妆（上海新手客单价800‑2000元）、cos妆、应援妆、影楼基础妆造；商演、剧组订单客单价更高。 行业不是纯青春饭，但需要持续更新审美；线上短视频可以找灵感，零基础实操建议线下手把手教学。 4. 创业避坑 - 只会技术远远不够，需要懂成本管控、客源维护、人员管理。 - 优先轻资产起步，不建议初期大额投入门店装修。 - 大型团单需要搭建知根知底的化妆师合作团队。 5. AI与行业未来 AI无法替代真人面对面形象服务，但可以用来做造型初稿、灵感参考，设计师要学会驾驭AI工具提升效率。 行动清单 l 想考证：去上海12333官网查询备案培训学校与认定项目，避开非官方证书。 l 申领补贴：证书核发12个月内，打开随申办搜索「职业技能提升补贴申请」。 l 入行小白：优先打磨线下实操基本功；先接单积累实战，不要盲目重资产创业。 本期提到的资源渠道 上海市人社局12333官网：查询备案培训机构、职业技能认定项目 欢迎在评论区聊聊： 你有没有考虑过学习形象设计化妆？ 对于考证、补贴、入行有哪些疑问？ 00:00:00 政府买单，美妆行业求职 00:04:59 金牌教练谈世界技能大赛 00:09:35 职业技能类奥林匹克赛的选拔与培训 00:14:18 互联网传播下的美妆博主与形象设计师 00:18:49 行业内高端人才的晋升通道 00:23:00 线上线下课程选择与技能等级考证 00:27:34 化妆摄影师的发展瓶颈与突破 00:31:33 化妆行业的考证与发展 00:35:55 上海职业培训补贴政策及其优势解析 00:40:12 上海美发美容协会项目备案及服务意识 00:43:37 以专业审美说服客户，打造个性化服务 00:47:56 创业失败积累，坚持最重要 00:51:47 创业路上的困惑与成长路径 00:56:19 职业技能学习与职业培训学校的福利 01:00:41 兼职学习证书与彩妆行业 01:04:54 女性形象设计师的就业与发展思考 01:09:44 职业技能证书的重要性与领取指南 关于求职、创业还有哪些感兴趣的话题，欢迎您在评论区留言。 求职不迷路，职场有出路，「NEXT职播间」我们下期再会！ 关注「NEXT职播间」，可获得求职就业干货！ 订阅提示： 搜索「NEXT职播间」，订阅不迷路。 如果你有关注的求职话题，或者遭遇的求职困惑， 或是自己精彩的职场、创业故事， 或者你有投递简历求职的需求， 欢迎在评论区告诉我。 制作：主播XJ 联系方式：[email protected]

“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。” “戍鼓断人行，边秋一雁声。露从今夜白，月是故乡明。” 今日白露，你将听到： 00:01:48 白露节气的气候特征与名字意境。白露后南北方渐凉，北京已见露水，古人释名：秋属金对应白色，白露之白在气之寒，清晨水汽凝结成露珠泛白光，民间直白说法为草上露水白天气转凉。 00:03:30 白露三候的物候特征。白露是唯一三候皆以鸟为特征的节气，一候鸿雁来、二候玄鸟归、三候群鸟养羞。 00:07:54 白露的习俗。收清露，祭禹王，食龙眼，喝白露茶，酿白露酒。 00:14:09古诗、白露的文化意象与个人思考。白露凝聚了距离与思念之情，秋天凉意使人心思沉静，如露水般向内收拢，是整理思绪、沉淀自我的契机。 配乐：《候鸟》五月天 主播&剪辑：立夏

凌晨3点，又失眠了。不是因为咖啡，不是因为焦虑，是因为——我又在自我反省了。 🌙 小胖说，他人生最大的内耗来源就是自我反省。做得好了要反省，做不好更要反省。信息茧房里刷到心理短视频，开始自我检讨；第二天醒来，道理都懂却做不到，于是更责怪自己。一个完美的恶性循环。 80后为什么这么爱自我反省？Angela一针见血：我们是被“只要努力就有回报”喂养大的一代，遇到问题第一反应就是“我哪里没做好”。就像那个离婚的朋友，明明老公失业、公婆嫌弃，她却说“都是我不好”。 但自省和复盘，根本是两件事。自省是情绪的小皱纹，复盘是行动的起跑线。 前者让你陷在原地，后者带你往前走。 送你这首乔浚丞《泥巴》——“他们朝我扔泥巴，我拿泥巴种荷花。”🌱 时间线 Shownotes ⏰ 00:05 凌晨3点的自我反省 “做的好了想反省，做不好更应该反省” ▶️ 小胖分享深夜失眠的真相：不是焦虑工作，不是担心未来——是躺在床上刷手机，刷着刷着就开始自我检讨。信息茧房里全是心理短视频，告诉你“你要学会爱自己”“你要反思成长”。第二天醒来，道理都懂却做不到，于是更自责。一个完美的内耗闭环。 ⏰ 02:11 80后的“懂事病” “我们是被‘只要努力就有回报’喂养大的一代” ▶️ Angela分析时代背景：80后赶上中国加入WTO、奥运会、经济上行期，老师和父母都告诉我们——考不上985211就是你不够努力。隔壁家的孩子成功了，是因为他努力；你没成功，是你没做好。这种精神烙印，让我们遇到任何问题第一反应都是“我哪里错了”。 ⏰ 08:40 自省vs复盘：救人还是杀人？ “自省是情绪的小皱纹，复盘是行动的起跑线” ▶️ 小胖的团队00后给了他一个耳光：你自己复盘有什么用？你只看到自己脚下的3米，看不到整个环境。关键区别在于——自省是：“都是我的错，我遇人不淑，我命本该如此”（情绪化、不行动）；复盘是：“可控问题是什么？错误行动在哪里？下次方案是什么？”（理性、有执行）。自省用来杀人，复盘用来救人。 ⏰ 12:15 离婚朋友的案例：她为什么说“都是我不好” “老公失业、公婆嫌弃，她却把婚姻失败全归咎于自己” ▶️ 小胖分享真实案例：朋友是家庭经济支柱，老公长期失业，公婆嫌弃她是外地媳妇。离婚后她陷入无尽自责——“是我忙于工作，没照顾好家庭”。小胖追问：你分析过老公为什么不找工作吗？你复盘过和公婆的关系吗？她从来没有机会向任何人完整地倾诉这段婚姻的痛苦，所有压力都压在自己身上，于是自省成了唯一的出口。 ⏰ 23:25 先说出来，才能被治愈 “心理创伤不分等级，但需要先被描述” ▶️ 心理学观点：所有心理伤害，不分等级，失恋和失业的痛在心理学上是一样的。关键在于——你必须先能描述你的伤痛，才能被治愈。 诉说的过程，本身就是疗愈的开始。而你选择自省而不是表达，是因为你把自己放进了一个盒子：盒子里面是生活的脏东西，盒子外面是体面的人生。 ⏰ 34:50 允许被冒犯，允许被破碎 “从一张单薄的纸，变成一个立体的纸盒” ▶️ 小胖分享40岁后的改变：开始敢于表达、敢于拒绝、敢于在咖啡馆和陌生人喝一杯。收养流浪猫不知道何去何从？那就交给明天。生活就是故障不断的，狼狈地笑、无奈地笑之后，还能灿烂地活着——这才是我们真实的样子。 自省把你困在原地，行动把你推向未来。 歌曲推荐 🎵 乔浚丞《泥巴》 “他们朝我扔泥巴，我拿泥巴种荷花， 他们朝我扔石头，我拿石头砌小楼。 不闪躲，我眼里只有花朵。” 把别人的评价、自我的责备、生活的泥巴——都拿来种花。 有效复盘是行动，无效自省是内耗。别停在原地，往前走就好。 🌱