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Show notes： 聚焦就业干货，解锁求职密码， 大家好，欢迎来到「NEXT职播间」，我是主播雪瑾。 这是一档陪你探索职业下一站的播客节目。 NEXT，是Navigation，在你迷茫时为你导航； 是Evolution，陪你从职场小白进化成大神； 是X-factor，探索职业的无限可能； 是Toolbox，简历、面试、创业方法论，拿来就能用； 也是Transformation，见证你每一次身份的转换。 颜值经济下，化妆造型人才需求持续走高。零基础到底能不能入行学化妆？形象设计师证书含金量如何？上海职业技能补贴怎么申领？培训班怎么避坑？接单、副业、创业真实路径是什么？主播雪景邀请三位行业嘉宾，从培训学校、行业协会、一线金牌教练视角，拆解美业真实现状、证书政策、赛道选择与成长建议。 本期嘉宾： 朱燕｜上海美发美容行业协会 副秘书长 上海美发美容行业协会职业技能等级认定机构执行负责人 商昊森｜上海虹口区中华职教社委员、上海静安区尼普顿职业培训学校校长 范成成｜第46届世界技能大赛上海（美容项目）化妆、彩绘模块专家、 上海率乐企业形象策划有限公司创始人 核心收获 1. 证书体系 形象设计师国家职业分为五级，五级初级，一级高级技师；三级是分水岭。五、四级为入行敲门砖，市场供给充足；二级技师、一级高级技师人才稀缺，可具备人物剧本创作、全风格驾驭能力。持证可带来15—20%薪资溢价。上海二级技师在册仅122人。 温馨提示：只有上海人社备案机构颁发的等级证书，才可申领政府补贴；企业自制证书无效。 2. 上海补贴申领要点 l 在职人员：取证之后上海社保连续缴满6个月，随申办线上申请；外地户籍在职同样适用。 l 上海户籍失业人员：拿证即可申领，一年最多享受3个不同项目补贴，无需等待社保6个月。 l 查询渠道：上海市人社局12333官网，可查备案培训学校、认定项目。 3. 就业&接单赛道 新手入门赛道：新娘跟妆（上海新手客单价800‑2000元）、cos妆、应援妆、影楼基础妆造；商演、剧组订单客单价更高。 行业不是纯青春饭，但需要持续更新审美；线上短视频可以找灵感，零基础实操建议线下手把手教学。 4. 创业避坑 - 只会技术远远不够，需要懂成本管控、客源维护、人员管理。 - 优先轻资产起步，不建议初期大额投入门店装修。 - 大型团单需要搭建知根知底的化妆师合作团队。 5. AI与行业未来 AI无法替代真人面对面形象服务，但可以用来做造型初稿、灵感参考，设计师要学会驾驭AI工具提升效率。 行动清单 l 想考证：去上海12333官网查询备案培训学校与认定项目，避开非官方证书。 l 申领补贴：证书核发12个月内，打开随申办搜索「职业技能提升补贴申请」。 l 入行小白：优先打磨线下实操基本功；先接单积累实战，不要盲目重资产创业。 本期提到的资源渠道 上海市人社局12333官网：查询备案培训机构、职业技能认定项目 欢迎在评论区聊聊： 你有没有考虑过学习形象设计化妆？ 对于考证、补贴、入行有哪些疑问？ 00:00:00 政府买单，美妆行业求职 00:04:59 金牌教练谈世界技能大赛 00:09:35 职业技能类奥林匹克赛的选拔与培训 00:14:18 互联网传播下的美妆博主与形象设计师 00:18:49 行业内高端人才的晋升通道 00:23:00 线上线下课程选择与技能等级考证 00:27:34 化妆摄影师的发展瓶颈与突破 00:31:33 化妆行业的考证与发展 00:35:55 上海职业培训补贴政策及其优势解析 00:40:12 上海美发美容协会项目备案及服务意识 00:43:37 以专业审美说服客户，打造个性化服务 00:47:56 创业失败积累，坚持最重要 00:51:47 创业路上的困惑与成长路径 00:56:19 职业技能学习与职业培训学校的福利 01:00:41 兼职学习证书与彩妆行业 01:04:54 女性形象设计师的就业与发展思考 01:09:44 职业技能证书的重要性与领取指南 关于求职、创业还有哪些感兴趣的话题，欢迎您在评论区留言。 求职不迷路，职场有出路，「NEXT职播间」我们下期再会！ 关注「NEXT职播间」，可获得求职就业干货！ 订阅提示： 搜索「NEXT职播间」，订阅不迷路。 如果你有关注的求职话题，或者遭遇的求职困惑， 或是自己精彩的职场、创业故事， 或者你有投递简历求职的需求， 欢迎在评论区告诉我。 制作：主播XJ 联系方式：[email protected]

“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。” “戍鼓断人行，边秋一雁声。露从今夜白，月是故乡明。” 今日白露，你将听到： 00:01:48 白露节气的气候特征与名字意境。白露后南北方渐凉，北京已见露水，古人释名：秋属金对应白色，白露之白在气之寒，清晨水汽凝结成露珠泛白光，民间直白说法为草上露水白天气转凉。 00:03:30 白露三候的物候特征。白露是唯一三候皆以鸟为特征的节气，一候鸿雁来、二候玄鸟归、三候群鸟养羞。 00:07:54 白露的习俗。收清露，祭禹王，食龙眼，喝白露茶，酿白露酒。 00:14:09古诗、白露的文化意象与个人思考。白露凝聚了距离与思念之情，秋天凉意使人心思沉静，如露水般向内收拢，是整理思绪、沉淀自我的契机。 配乐：《候鸟》五月天 主播&剪辑：立夏

凌晨3点，又失眠了。不是因为咖啡，不是因为焦虑，是因为——我又在自我反省了。 🌙 小胖说，他人生最大的内耗来源就是自我反省。做得好了要反省，做不好更要反省。信息茧房里刷到心理短视频，开始自我检讨；第二天醒来，道理都懂却做不到，于是更责怪自己。一个完美的恶性循环。 80后为什么这么爱自我反省？Angela一针见血：我们是被“只要努力就有回报”喂养大的一代，遇到问题第一反应就是“我哪里没做好”。就像那个离婚的朋友，明明老公失业、公婆嫌弃，她却说“都是我不好”。 但自省和复盘，根本是两件事。自省是情绪的小皱纹，复盘是行动的起跑线。 前者让你陷在原地，后者带你往前走。 送你这首乔浚丞《泥巴》——“他们朝我扔泥巴，我拿泥巴种荷花。”🌱 时间线 Shownotes ⏰ 00:05 凌晨3点的自我反省 “做的好了想反省，做不好更应该反省” ▶️ 小胖分享深夜失眠的真相：不是焦虑工作，不是担心未来——是躺在床上刷手机，刷着刷着就开始自我检讨。信息茧房里全是心理短视频，告诉你“你要学会爱自己”“你要反思成长”。第二天醒来，道理都懂却做不到，于是更自责。一个完美的内耗闭环。 ⏰ 02:11 80后的“懂事病” “我们是被‘只要努力就有回报’喂养大的一代” ▶️ Angela分析时代背景：80后赶上中国加入WTO、奥运会、经济上行期，老师和父母都告诉我们——考不上985211就是你不够努力。隔壁家的孩子成功了，是因为他努力；你没成功，是你没做好。这种精神烙印，让我们遇到任何问题第一反应都是“我哪里错了”。 ⏰ 08:40 自省vs复盘：救人还是杀人？ “自省是情绪的小皱纹，复盘是行动的起跑线” ▶️ 小胖的团队00后给了他一个耳光：你自己复盘有什么用？你只看到自己脚下的3米，看不到整个环境。关键区别在于——自省是：“都是我的错，我遇人不淑，我命本该如此”（情绪化、不行动）；复盘是：“可控问题是什么？错误行动在哪里？下次方案是什么？”（理性、有执行）。自省用来杀人，复盘用来救人。 ⏰ 12:15 离婚朋友的案例：她为什么说“都是我不好” “老公失业、公婆嫌弃，她却把婚姻失败全归咎于自己” ▶️ 小胖分享真实案例：朋友是家庭经济支柱，老公长期失业，公婆嫌弃她是外地媳妇。离婚后她陷入无尽自责——“是我忙于工作，没照顾好家庭”。小胖追问：你分析过老公为什么不找工作吗？你复盘过和公婆的关系吗？她从来没有机会向任何人完整地倾诉这段婚姻的痛苦，所有压力都压在自己身上，于是自省成了唯一的出口。 ⏰ 23:25 先说出来，才能被治愈 “心理创伤不分等级，但需要先被描述” ▶️ 心理学观点：所有心理伤害，不分等级，失恋和失业的痛在心理学上是一样的。关键在于——你必须先能描述你的伤痛，才能被治愈。 诉说的过程，本身就是疗愈的开始。而你选择自省而不是表达，是因为你把自己放进了一个盒子：盒子里面是生活的脏东西，盒子外面是体面的人生。 ⏰ 34:50 允许被冒犯，允许被破碎 “从一张单薄的纸，变成一个立体的纸盒” ▶️ 小胖分享40岁后的改变：开始敢于表达、敢于拒绝、敢于在咖啡馆和陌生人喝一杯。收养流浪猫不知道何去何从？那就交给明天。生活就是故障不断的，狼狈地笑、无奈地笑之后，还能灿烂地活着——这才是我们真实的样子。 自省把你困在原地，行动把你推向未来。 歌曲推荐 🎵 乔浚丞《泥巴》 “他们朝我扔泥巴，我拿泥巴种荷花， 他们朝我扔石头，我拿石头砌小楼。 不闪躲，我眼里只有花朵。” 把别人的评价、自我的责备、生活的泥巴——都拿来种花。 有效复盘是行动，无效自省是内耗。别停在原地，往前走就好。 🌱

关键词：总结复盘/结构性机会/赛道内卷/创业者画像 本期是《收摊时刻》满100期后特别复盘节目，我们汇总了过往上百位真实创业嘉宾的实战经历，拆解当下创业的结构性机会与红海陷阱。本期节目梳理了创业者高频踩坑点，最后总结高盈利生意的底层逻辑 —— 卖铲人模式、技术细分壁垒、社群主理人玩法，给普通人一套务实的创业避坑参考。 00:00:35当下还有哪些具备结构性机会的创业赛道，有什么共同特征？ 00:13:08 哪些行业已经高度内卷、连锁饱和，普通人入局很难盈利？ 00:21:28 跨餐饮、美业、零售等多个行业，创业者最容易踩的共性大坑是什么？ 00:32:18 和几年前相比，新一代真实创业者出现了哪些全新的时代画像？ 00:46:01 本期嘉宾案例里，赚钱的生意普遍具备哪几条核心底层逻辑？ 🎙️本期主播 小喵：银流咖啡/沙野轻食创始人，知乎许小喵，小红书@许小喵Sooky 多哥：银流咖啡/沙野轻食创始人，小红书@咖啡店主-多哥 🌏节目简介： 《收摊时刻》是一档主要围绕开店的搞钱经历复盘节目，钻研如何开源节流，优化盈利结构，吸取各行各业嘉宾的经验。每一个生意都需要在收摊以后进行反思，整理好状态再迎接新一天的营业。 🏠录音场地： 《收摊时刻》录音室，欢迎各大节目串台。

来成都一周了，坚持自己做了健康营养均衡的食物，运动也从散步进阶到了慢跑，在经过频繁的换环境过程后，我觉得我找到了真正喜欢的地方，我想在这里建立属于自己的新的生活，坚持做一些小事情，至于最终结果如何，时间会给我们答案，朋友们，我们一起加油！

1.行政主体概念 2.行政机关 3.开展行政活动的其他组织 4.行政主体的判定和编制管理

本期节目由「神气小鹿特拉雷乳胶枕」特别支持。 点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37889460?shop_id=498131482 大家最近睡得怎么样？如果你也是工作一忙、脑子停不下来，晚上翻来覆去睡不踏实，或者早上醒来总觉得脖子和肩膀不太舒服，那今天这位节目伙伴也许很适合你。 我们最近在用神气小鹿特拉雷乳胶枕，最直观的感受是：它不是那种软塌塌、睡一会儿就没支撑的枕头。睡觉翻身的时候，头和脖子能一直被比较自然地托住；不管是仰睡还是侧睡，都不容易有脖子悬空的感觉。 它采用升级特拉雷工艺，通过真空物理发泡，让枕芯的透气结构更均匀。躺上去是柔软的，但回弹很及时，不会一压到底；相比普通乳胶枕，睡感更蓬松，也更耐用。 ✔ 94%天然泰国乳胶原液：柔而不塌，弹而不硬，正睡、侧睡都能稳稳承托肩颈。 ✔ 蜂窝气孔结构：空气循环更顺畅，夏天不容易闷汗，冬天不容易潮湿，一年四季都睡得更干爽。 ✔ 人体工学科学分区：侧睡支撑区、头部支撑区、颈部支撑区各自承托，睡着以后无意识翻身，也能更自然地贴合头颈。 ✔ 波浪弧度枕型：贴合头颈曲线，侧睡不容易压耳压肩，仰睡时颈部也能被稳稳托住。 ✔ 一枕双高：前后有2厘米高低差，喜欢侧睡高枕，或习惯仰睡低枕，都能按自己的睡姿换面选择。 ✔ 双层枕套：外枕套含42%莱赛尔纤维，柔滑亲肤、透气干爽，还可以拆洗；内枕套透气耐磨，帮助防尘隔污。 ✔ A类标准加7A级抗菌防螨：日常贴脸睡更安心，皮肤敏感的朋友也可以放心考虑。 如果你睡觉爱翻身、容易落枕，或者对肩颈支撑和睡眠质量有要求，又不想频繁换枕头，可以试试这款神气小鹿特拉雷乳胶枕。睡眠占了人生很大一部分，选一只真正贴合自己的枕头，第二天的状态确实会不一样。 听友专属优惠，以下三种方式任选其一即可： - 点击专属优惠链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37889460?shop_id=498131482 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/3zJk3FxRdm5YLj6LgFWLcVcjCiYv/index.html - 复制淘口令到淘宝跳转领取：29￥Pp61T6bH6G1￥ / CZ009 - 打开淘宝搜索“神气小鹿”找到【神气小鹿旗舰店】，进店找客服报暗号【ROOM101】即可领取专属优惠 感谢您的收听与陪伴～ —————————————————————————————————————————————————————————导言 时间回到2006年的7月3日，地点在湖北的荆州。那是一个黏腻的夏日傍晚，暑气像一张湿透的棉被，捂在每个人身上。松西河两岸的稻田里，稻穗正在灌浆，空气里弥漫着植物蒸腾出来的湿热气息，沉闷得让人喘不上气。 老苏是当地公安县斑竹垱镇关流咀村的村民，六十来岁，在河边住了一辈子。那天傍晚六点多，天色还亮，他在家门口的热得坐不住，盛夏的蝉鸣声吵得他心烦意乱的。就索性拿了条毛巾往河边走，打算下水游两圈消消暑。松西河的水流平缓，水面泛着灰绿的光，两岸的杨树影子斜斜地投在水面上。老苏脱了上衣和鞋，赤脚踩上河滩的泥地，先是用水排湿了胸口适应了一下温度，刚下水游出去几米远，就看到前面不远处的河面上漂着一团白花花的东西。 他一开始啊还以为是一头猪的尸体，心里还嘀咕呢，是哪个没有公德心的，死了猪随便就扔河里了，划了两下水凑近了一看——那团白花花的，哪是什么猪啊，分明是一具赤裸的人体躯干。只是因为尸体没有头，没有小腿，肿胀的皮肤在水面上浮着，乍看之下有点像一块发胀的猪肉。此刻，颈部的断口处参差不齐，带着暗红色的边缘，已经被水泡得发白。老苏事后对民警说："我活了大半辈子，没见过那样的场面。当时整个人都不会动了，手脚都是冰的，拼命往回游，上了岸腿还是软的，站都站不起来。" 他上岸后，慌乱地向不远处的两个邻居跑过去。这两个邻居呢此刻刚吃过晚饭正在家门口乘凉，就听到老苏扯着个嗓子喊道：“老于老于，死人了，快报警！” 那天晚上，伴随着警笛，公安县的刑警、法医、技术人员赶到现场。白炽灯从河边一直拉到河滩上，灯光把水面照得惨白。围观的人越聚越多，有人捂着嘴，有人念叨着"造孽啊"，交头接耳，谁都说不清那具尸体的来处。 谁也不曾想到，这个案子会在卷宗里躺十八年。 十八年后，2024年5月，当专案组民警押送着一名花甲老人重新站在这段河堤上时，老人低着头，眼角泛着泪光。他对着一江浑水说了一句话："如果再有一次机会重来，我绝不会因为一时冲动，犯下大错。" 而岸边的民警沉默地看着他。没有人接话。 参考资料 一线栏目《情断松西河》 湖北日报《公安县警方锲而不舍追抓凶手，18年前的松西河命案成功告破 家人终于“找到”消失的她》2024-08-14 荆州晚报《18年前命案，告破！》2024年8月2日

《来日方长FM》，一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。 邀请大家一起「来来去去」。聊记忆中对不同的城市印象、在地风物与文旅行走。 本期主播： * | 夏夏，🍠 刘夏来-夏夏 另一档🎤：新中年的热汤冷面 本期朋友： * 舒仔旅居生活 本期简介 这次在西宁西山脚下和摩旅旅居 UP 主舒仔是在户外录播客，因此大家可能听到节目中的一些风声。 舒仔是广东客家人，早年做背包客搭车环游中国，如今骑踏板摩托，以按月旅居的方式漫游祖国大地。 2013 年背包客时期他就来过西宁，时隔十余年再度重返，重逛老城区下南关街，在旧街巷里寻找记忆里的味道。我们聊客家人迁徙历史、饮食文化；对比广东与西北截然不同的吃喝习惯；聊走马观花旅游和从容旅居的本质差别；分享西北、新疆小众避坑旅行路线；也聊青旅住宿经验、摩旅安全、低成本长途出行的现实感受。 他不追逐网红打卡点，偏爱老城区、和本地长者聊天，从烟火人间里打捞真实的在地故事。旅行不一定非要奔赴远方，二十分钟公园效应，家门口的山野也可以治愈我们。 关于职场、人生选择的内容，已放在《新中年的热汤冷面》播出。 时间戳： 01:20 过往经历：2013 年背包搭车环游中国，如今摩旅 + 按月旅居 02:30 重返西宁：13 年背包客来过这里，偏爱老城区，不爱人挤人的网红景点 04:40 逛下南关街：寻找旧时老店，喜欢和本地老人聊天，收集城市旧回忆 07:00 成长底色：留守儿童，从小和长辈相处，养成倾听故事的习惯 08:30 为什么出发旅行：小时候怀疑书本、新闻里的世界是否真实，想要亲自求证 10:00 阅读与行走：受李娟《我的阿勒泰》驱动，奔赴阿勒泰实地 13:40 客家人科普：中原南迁的汉族分支，宗族迁徙历史、围龙屋、乡音的意义 21:00 饮食碰撞｜广东客家美食：各式吃鸡做法、猪杂粥、功夫茶 22:10 舌尖上西宁：狂炫两斤手工酸奶、牦牛牛杂、青海熬茶（孬茶） 30:00 旅居 vs 走马观花旅游：旅行的关键词是「从容」，不必赶行程 43:30 观念思辨：不要歌颂苦难，凉茶、糖水，广东饮食背后的社会阶层趣味 48:30 本次摩旅路线：从广东 315 当天出发，一路向西走到青海 50:30 踏板摩托摩旅体验，路况局限，接下来青海短途计划：青海湖、德令哈看星空 54:40 长途出行避雷：摩旅安全要点；青旅挑选小技巧 57:40 怎么找小众景点：少迷信短视频攻略，多和青旅老板、路人本地人聊天 01:00:20 西北 & 新疆私藏路线分享，避开人流的宝藏乡村与山沟 01:09:40 未来规划：国内走完计划出国，向往云南租小院的定居想象 01:10:30 旅行的意义：不必远行，20 分钟公园效应，拥抱家门口的自然 * 舒仔私人宝藏路线： 「先飞喀什开启南疆，走帕米尔到塔县，再去游客更少的莎车、和田；经库车走上独库公路，走完南段，不要直接向西去那拉提，先向东 50 公里到巩乃斯。之后来到唐布拉种蜂场落脚，钻进两侧山沟；来到特克斯，不去死磕八卦城，在周边乡村乡道漫游；再去往昭苏、兵团团场；看完赛里木湖，往西北去到宝藏小城温泉县。」 * 免责：本路线来自播客嘉宾口头分享，出行前请自行核对路况、开放状态、边防政策。 * 以下图片来自舒仔 💬互动话题 你有没有一次重返旧地的旅行？时隔多年再回到一座城市，什么食物、街巷还留在你的记忆里？ 【收听平台】： Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~ 小喇叭： 如果想要商务合作或者体验播客录制可添加vx：Ting-wxh 备注《来日方长FM》

本期要來谈谈 很多老婆遭遇老公出轨 会觉得自己没做错什么 为什么要承受这么糟的对待？ 这期拿真实咨询个案来讲 用压抑者、潜在麻烦来源者 这两个心理学概念 来拆解一个大老婆 明明没有婚外情 却因为自己的“越轨行为” 陷入被老公打压 被小三挑衅的困境 聊聊什么 才是真正的越轨行为 还有女人 经济独立 情感独立 人格独立 到底有多重要！！ 00:00 开场：两个真实案例、故事 01:41 压抑者与潜在麻烦来源者 05:11 小三嚣张挑衅，捉奸反被老公动手 09:41 大老婆看不见的“越轨行为” 14:21 事情留残局会消耗自身能量 17:51 拒绝依赖，经济人格要独立 21:21 结尾总结

本期节目，我们邀请到“幸运儿”Kun，分享他从幸运中签UTMB到站上起跑线的完整备赛心路。没有山可爬的上海跑者，如何用智慧与自律，一步步逼近世界越野跑的殿堂？ 🎙️ 中签之后：美丽的烦恼 Kun用9个课时便中签UTMB，搭上江浙沪拉磨群末班车。惊喜之余，跨国旅行、签证、年假、长距离备赛……一场“美丽的烦恼”就此展开。 🍽️ 三大备赛策略公开 - 肠胃适应性训练：冰牛奶、冰水、逐步提高碳水摄入比例，提前适应欧洲补给 - 力量训练替代爬山：深蹲、负重臀桥、保加利亚单腿蹲，强化臀腿力量；针对用杖加强肱三头肌训练 - 夜战模拟：用崇礼雪如意赛事测试头灯续航与夜间身体耐受度 🏠 住宿与交通的实用建议 一个人出行，住霞慕尼市中心是明智之选——比赛日大雨，他“一点雨都没淋到”；走路三分钟到起点，参加品牌活动溜达即达。往返直飞航班，周五出发的打工人专属，回国落地直接上班！ 🗺️ 提前一周抵达的赛道适应 不刻意跑UTMB赛道，而是选择风景优美、交通便利的路线，参考跑友推荐，甚至跟着向付召的视频去白湖打卡。 从黄浦江畔到勃朗峰脚下，168公里的梦想，始于一次幸运的中签，成于两百多个日夜的认真准备。让我们一起听听这位上海跑者如何把“幸运”变成实力！ 跟随Kun的脚步，感受UTMB的独特魅力！ ⏳ 时间线 00:30中签UTMB的惊喜与忐忑 04:45备赛三大准备策略 08:17力量训练与防伤细节 12:03行程规划与住宿选择 19:14提前抵达适应赛道 23:13推荐赛道与徒步路线 29:14冰川线及特色路线体验 35:20参与品牌跑步活动 57:24赛后购物与装备推荐 01:07:51霞慕尼美食与总结建议 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili