节目

为爱情苦恼的谦霖，感情迷雾重重，但沉迷大众占卜一年的时间里，陆陆续续把塔罗牌给学会了。 作为塔罗老师父的Surrender，距离我们上一次聊塔罗，已然过去两年，此时当然有话聊聊。 我们从拿到一副塔罗牌要做的事情聊起：抽牌灵！ 你的我的她的塔罗牌，性格有啥不一样？牌灵真的存在吗？怎样抽牌灵才好？我们来一一唠唠。 ✨ 「 📻 内容提要 」 01:20 什么是塔罗牌的「牌灵」？ 06:25 不同牌灵的性格特质 * 个人（1魔术师-7战车） * 社会（8力量-14节制） * 宇宙牌组（15恶魔-21世界） 15:54 抽牌灵也是建立归属感的仪式 19:04 换牌的时候如何嫁接牌灵 24:50 单张牌灵抽法：22张大牌、22+16宫廷牌、78张牌 31:58 多张牌灵组合（大牌+宫廷+三张小牌）、牌灵牌阵七问法、生日数字牌灵 38:12 22张牌灵搜集癖与帕梅拉女士的创作 41:31 不抽牌灵、牌灵孵梦、催眠链接 43:00 能不能抽多次牌灵？牌能不能被别人碰？ 48:23 给牌晒月光、做净化、水晶养、魔法仪式 51:21 牌灵抽到不好的牌怎么办？ 56:04 宜家效应：DIY过的东西被赋予了额外的意义 01:02:38 关于节目效果预测的抽牌解读 ✨ 「 🎙 本台主播 」 Surrender：美国NGH注册催眠师，兼营塔罗、占星咨询，在命运中研究命运 虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修小学生 ✨ 「 🔮 后期制作 」 咕咕鸡、虚谦霖 ✨ 「 🎵 BGM 」 片头：スキマスイッチ - Hello Especially 片尾：Lianne La Havas - Starry Starry Night ✨ 「 💬 联系我们 」 合作、咨询详情请添加微信：xuqianlin999

这一期是六月八卦乐子合集！三位主播从两岸三地（？连线，从奚梦瑶何猷君补办婚礼到晚晚旧言被扒，从跑男"劫贫济富"文旅费到王鹤棣"不舒服文学"，从浪姐集中营到鹅腿阿姨鸭腿冒充鹅腿，再到世界杯乐子与韩国国运大讨论——本月情绪关键词：仇富。 * 小柳的晚学速成班：从"模特老了怎么办"到晚晚疑似好事将近，一边理性分析一边悄悄拉踩人家头大； * 特特的跑男深度扒：从白鹿舆情升级到范丞丞阴阳观众，再到各地文旅掏公款请208录制——劫贫济富四个字总结一切； * 小李的不舒服文学研究：从王鹤棣凌晨发文到沈月勇敢道歉，民意自有决断。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 01:27 ✨婚恋市场：奚梦瑶何猷君补办婚礼 19:32 迪丽热巴陈飞宇疑似恋情 26:52 崔秀英郑敬淏14年恋情分手 35:18 霍启山娜然婚讯乌龙 40:34 ✨口舌之争：跑男白鹿事件升级 57:48 王鹤棣"不舒服"事件 01:16:00 浪姐七季：姐姐集中营 01:26:06 谢娜演唱会巡演争议 01:33:16 夏美王洋洋网红情侣黑料 01:42:41 鹅腿阿姨事件 01:49:11 ✨乐子环节：周冬雨话剧《文城》 01:54:29 黄子韬兰博基尼违停+改色未备案 01:58:25 粉笔CEO张小龙在人大哲学院发飙 02:05:34 雷军武汉过早被小女孩吐槽 02:08:05 ✨地球村环节：世界杯2026乐子 02:23:22 韩国国运大讨论 *我们建立了「三十不而已」的听友群！如果你也想跟我们一起聊聊每月八卦乐子，就快来加入吧！VX + Kit7165（请注明加听友群）

本期分享的近期热点包括： Lululemon长城敲鼓事件 大鱼海棠导演争议言论 北京退衣姐，四年间上千次调包退款被刑拘 老人打赏主播336万却交不起15元电费 3999元的婚宴却全是预制菜 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：拾柒（小红书：拾柒就是我）、小侃（小红书：小侃是我） 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【话锋不转弯播客】 本期节目相关图片👇

我们的好朋友苏无力又来咯！说过无数次退出但依旧被我逼迫录音，一起来聊聊我们的少女少男时代，那时候的我们为什么会有了文艺的人格？为什么那么喜欢阅读？为什么总觉得自己是小众的？总之青春时光里的过往总是那么精彩又细腻，不得不让人感叹，那时候真美好啊，不管什么都能让心情激荡，原来我之所以成为今天的我，都是这些累计起来的啊！ 也欢迎大家来看看我们节目的新周边，只需扫下方二维码，即可查看购买链接和详情哦！这次的周边真的很有意义！ 在这里可以找到主播： 迷路微博：@林晓路123 @林迷路迷路 小红书：@林迷路迷路 @eastendmi 庄尼微博：@庄尼走路 小红书：@庄尼走路 @庄尼的衣柜 如看不到快团团图片，可在主播们的微博中找到。 [0][0] M字闲聊听众投稿小程序上线 只需点击www.wjx.cn 即可参与投稿！

普通人如何从0到1搭建一套属于自己的赚钱系统，低粉也能年入百万？ 本期嘉宾： 迪迪：95后女生，河北小镇出身，985本硕，经历过2次裁员、多次跳槽，副业累计变现七位数，2026年前4个月已变现50万+。主营业务：求职辅导+个人IP商业陪跑。 本期我们聊聊： * 粉丝不多也能月入六位数？答案是可以 * 搞钱不靠运气，靠的是以终为始的拆解能力 * 如何把焦虑变成具体的任务清单 * 从月入5K到年入百万，普通人需要习得哪些核心能力 📚 本期资源 & 🎁 听友福利 * 《人生护城河》——影响迪迪收入布局的关键书籍 * 迪迪小红书商业变现手册——含低粉变现+产品搭建+流量转化全套方法论 * 订阅《转行以后》并评论留言，即可领取手册，还能加入听友群，和更多想搞钱、想转行的伙伴一起交流成长！ * 领取方式：添加两位主播微信 Star_a_little（开星一点点）/zhuanhangjulebu（拼音：转行俱乐部），备注 听友群，拉你进群领取。 【时间戳】 02:08 嘉宾介绍：迪迪的搞钱战绩 04:02 收入结构大公开：主业占40%，副业占60%，三大收入渠道详细拆解 05:24 《人生护城河》带来的思想启蒙：为什么要布局三份收入 07:21 做副业最真实的起点：缺钱 “600块钱对我来说就是一笔巨款” —— 从大学时期错过交换项目讲起 10:16 985本硕毕业，承诺20万年薪实际到手月薪仅8000元，落差如何成为动力 12:41 大学时期的意外起点：一条证书成绩分享，涨粉4万 13:59 第一桶金：49元的英语学习社群（虽然最后宕机了，但验证了商业模式） 16:11 四年蛰伏期：从49元到3680元产品的进化路径 20:03 核心方法论：你的用户就是过去的你自己 22:16 案例拆解：双非本科生如何靠几百粉丝赚到几千块 27:19 AI提效实战：如何用“人类+AI+助理”三人组月变现5万 28:59 重要提醒：AI不能替代人类做所有事，守住第一道关和最后一道关 31:06 搞钱心态：不下牌桌就是最大的胜利 33:34 反认知案例：英专生没考过雅思，照样有人愿意付费跟他学 34:24 普通人变现的三种方式：接广、虚拟电商、知识付费 36:10 一句话总结产品搭建思路：把过去做成的事情拆解成步骤，就是你的产品 🙋【关于主播】 胖路：留学行业创业者、内容创作者。 关注自我成长、转行与人生选择。小红书：胖路日记（留学版） 开星：做过十几种副业，重启人生金牌主持，目前一人公司创业中。另外一档播客：《给我加满》、公众号：开星一点点

海南自古民风彪悍，海南黎族的黎兵更是能征善战，在这样家乡生长的刘进荣同样在部队也是好手，在参加对越自卫反击战中多次立功，可是复员退伍之后的不如意滋生了他对社会的仇视，竟让他变成了一方大匪，就让我们听听他的故事吧。 00:21 宝贝回家信息 03:42 主人公登场 14:10 下山犯案 31:34 派卧底第一次实施抓捕 38:37 最后一次抓捕 主播：糖墩儿、荣轩 后期：糖墩儿 封面：糖墩儿 配乐：荣轩 宝贝回家信息：赖家欢，男，1982.6.6出生，1996.3.10失踪，江西省南昌市南昌县向塘镇失踪，性格内向不爱说话，左手曾经摔断过，14岁时候在学校的操场和同学踢了会球也没有说话，转身走了之后再无音讯。

这期节目，是我和自己的一次左右脑互搏。想和大家聊聊，痴迷于运动的我们，每天大量的时间花在运动上，但对于自己运动之外的社会身份只字不提，甚至主动逃避，这是否说明，过度运动反而让我们失去了另一种主体性？ 我的左右脑拿出了各自的依据：一边是运动带给我的掌控感、对抗异化的力量、清晰的思路；另一边是四个尖锐的拷问：运动是否正在压缩我探索其他自我的空间？自律是否变成了新的KPI和道德绑架？我是否在用跑步这个“低成本高回报”的方式，逃避在创造中寻找自己的艰难？ 如果你也是一个热爱运动、甚至有些“上头”的人，希望这场诚实的自我对话，能陪你一起思考：运动，到底是帮我们找回了主体性，还是成了另一种形式的牢笼？ 本期节目你将听到： 03:30【模块一】运动帮我找回的主体性 * 掌控感：跑步是少数我能完全决定“什么时候跑、跑多远、跑多快”的事，对抗创业中被推着走的被动状态。 * 对抗异化：在成为“工具”和“背景板”的现代社会中，跑步让我感觉自己是一个活生生的人。 * 思路整理：许多播客灵感、创业决策、人生选择，都是在跑步中想通的。 08:00【模块二】左脑的四记拷问 * 拷问一：你每天花多少时间在运动上？这些时间是否正在压缩你探索“我是谁”的空间？ * 拷问二：如果明天不能跑步了，你还剩下什么？你的主体性是否建立在单一身份之上？ * 拷问三：当运动成为新的KPI（配速、跑量、课表），你还是在做自己吗？ * 拷问四：自律是否变成了一种新的道德绑架？你晒出的自律，有多少是为了被认可？ 14:00【模块三】左右脑的交锋 * 右脑辩护：跑步时我感觉灵魂自由、回归本能，这就是主体性。 * 左脑反驳：主体性不应只在特定活动中存在。如果你只在跑步时才感觉是自己，那跑步可能成了你逃避其他领域困难的避难所。 * 核心洞察：运动是低成本、高回报的主体性替代品，而创造、克服未知困难、对他人产生价值，才是更持久但更难获得的主体性来源。 20:00-25:00 | 【模块四】如果不跑步，我是谁？ * 诚实的自我盘点：除了“跑者”，我还有创业者、播客主理人、写作者、内容创作者、靠谱合伙人等身份。 * 引入“消费型活动 vs 生产型活动”的概念：跑步是消费时间与金钱的消费型活动，而创造是从零到一的生产型活动。 * 警示：如果闪亮标签都来自消费型活动，我们可能是在逃避更难的创造者身份。 25:00【模块五】把运动变回工具箱，而不是神殿 * 重新定位：运动是基础设施，不是目的。跑步是为了有更好的状态去创造，而不是为了成为运动员。 * 重新定义进步：建立“创造进度表”，每周对比身体进步与创造进步的比例。 * 留出创造时间：不让运动占据精力最旺盛的时段，为创造性工作留出不受干扰的时间。 * 每周灵魂拷问：如果明天不能运动了，我还是我吗？ * 与存在主义焦虑和平共处：运动不应成为逃避“我活着究竟要做什么”这个终极问题的止痛药。 29:00 在汗水与里程之外 * 配速会涨也会跌，奖牌可能在搬家时被扔掉，但一篇文稿、一首曲子、一个被你影响的人——这些东西比任何奖牌都更持久。 * 终极邀请：在汗水和里程之外，找到那些需要长时间沉默、但真正值得你用隐忍和坚持去创造的东西。 本期学习笔记： 1. 关于主体性：“真正的主体性是我在任何一个跨场景的状态当中都是那个稳定的我自己，而不是说在特定的活动当中才呈现出一种巅峰状态的我自己。” 2. 关于逃避：“当运动成为一种低成本、高回报的主体性替代品，我们就更容易滑向跑者或者运动员的单一身份，而放弃了自己在其他领域成为自己的努力。” 3. 关于消费与创造：“跑步是消费型活动，它在消费我们的时间和钱。而生产型活动是从零开始的创造。如果我们所有的闪亮标签都来自消费型活动，我们可能是在逃避更难的创造者身份。” 4. 关于重新定位：“运动一定不能成为生活的主角，但它可以成为我们的基础设施。我每天早上跑步不是为了跑得更快，而是为了跑完之后有更好的状态去写东西、去开会、去创造。” 5. 关于终极问题：“运动很可能会成为我们逃避存在主义危机的钥匙，它把我们放进一个小房间里，身边一片黑暗，看不到就不用思考。但忘记不等于解决。与其让运动变成止痛药，不如走出房间，和那个大问题好好聊一聊：我活着到底要做什么？”

“大学的本质，是保存、传授与提升人类的知识与思想，让人成为更完整的人。”雅克·巴尔赞在《大学的理念》里曾写道。可走到今天，很多人发现，我们的大学正在偏离这条轨道。它不再是思想自由的旷野，不再是探索自我的乐园，反而变成了一座被指标、考核、形式主义填满的“学历加工厂”。 我们从小被一句“上大学就解放”支撑着熬过高考，被“大学是人生暑假”的幻象哄骗着奔赴校园。等真正置身其中才明白：那些自由、松弛、热爱与探索，大多只存在于上一代人的回忆里，和外界一厢情愿的想象中。 当代大学生正在经历的，是被规训、被量化、被无意义消耗的真实日常：打卡、查寝、水课、内卷、请假难、管控严、意义感缺失……焦虑、迷茫、疲惫成了集体情绪。这一期，我们抛开美化与说教，用一线教师与在校学生的真实对话，撕开大学的滤镜，直面它最真实的模样。 嘉宾介绍：Victor是大学在职专业课教师，至今已有8年一线教学经验。他长期担任本科生班主任，深度接触从大一新生到博士生的全学段学生，熟悉课堂教学、学生管理、学院考核与青年教师生存现状，既当过“享受大学自由”的学生，也成为直面当下大学生焦虑、迷茫与精神内耗的亲历型教师。 00:00:00 “大学是人生暑假”？这句话到底有多脱离现实 玉米说：“如果大学是人生的暑假，那人生该有多么苦。”绝大多数大学生的真实状态，根本不是轻松自由，而是长期迷茫、焦虑、情绪内耗。Victor也对比了自己的大学时光：他2008年读大学时，修完学分就能打游戏、参加网吧线下比赛、做代练、发展爱好，完全不影响学业，那才是真正“人生暑假”的状态。可现在的学生，连这样自由支配的时间和空间，都已经彻底不存在了。 00:03:17 残酷真相：现在的大学，只是高三的延伸 Victor直言：“现在的大学，只是高三的一种延伸，尤其是本科阶段。”当年大学是从少年到成人的承上启下过渡期，充满探索与试错；现在却被层层任务填满：青年大学习、健康跑、晚点名、查寝、晚自习、各类强制活动……这些形式主义内容，还和评优、评先、班级考核直接挂钩。学生想要“有追求”，就必须钻进这套量化评价体系，把自己活成“体系里的高中生”，所谓自由、探索、兴趣、热爱，都被一点点挤压干净。 00:05:20 70%-80%的学生：一进大学，就不知道该干什么 “大一学生最常问我：老师，我们到底要干什么？”Victor刚工作时也回答不了，甚至和学生一起迷茫。高中时目标很明确——为了高考；可到了大学，一切都变了：“为了理想？太空洞；为了好工作？看不见出路；为了人生价值？19岁、20岁的孩子，很少有人真的想明白。”没有方向的忙碌，是最折磨人的累，也是学生精神内耗的核心来源。 00:12:17 老师不懂学生的累：我们拿着“清朝课本”面对AI时代 玉米遇到过完全脱节的老师：有人觉得“大学只管自己，根本不累”；有人轻描淡写建议“就业可以去马来西亚、北欧看看”，完全脱离普通学生的现实。Victor一针见血：“上课内容和学生要解决的问题完全不沾边，夸张点说，是拿着清朝的课本看待AI时代的问题。”很多老师用自己当年的经历衡量现在的学生，既不理解真实压力，也给不出具体可落地的指导。 00:22:51 学生真正的累：不是身体忙，是“不知道为什么而忙” Victor当班主任、走进寝室后才真正懂了：学生的累，第一是意义感完全缺失，不知道当下做的事有什么价值；第二是任务过载，各种打卡、强制活动占满时间，没有喘息空间；第三是焦虑被不断放大，大一就被灌输考研、竞赛、保研，只提要求，不教方法。有学生直接告诉他：“老师，我晚上做噩梦、失眠。”还有同学被诊断出重度焦虑、重度抑郁，需要休学治疗。 00:26:16 水课遍地：好好讲课的老师，都在“用爱发电” Victor揭开课堂真相：“能不能当教授、拿多少钱，和讲好课没有半毛钱关系。”年轻老师被论文、科研、非升即走的考核压得喘不过气，课时费仅60元，还要填大量无意义表格、做成绩分析。认真备课、用心讲课的老师，都是在凭热爱坚持。更讽刺的是：顶尖专家讲得太深学生听不懂，反而新手老师“自己先在B站、慕课学一遍”，讲得简单直白，最受学生欢迎。 00:37:23 请假难、管控严：大学生的合理需求，总被拒绝 玉米吐槽：身体不舒服想请假，辅导员却要求“坐在旁边看课”“休息一上午下午继续来”。Victor也见过更离谱的：学生脚崴拄拐，军训时辅导员仍要求“站在旁边看着”。核心原因很现实：到课率是辅导员的核心考核指标，关系到晋升、薪资与职业发展。体谅学生的辅导员，往往八年基层得不到升迁；按规则办事、严格管控的人，反而走得更顺。 00:47:57 保研之路：像走钢丝，一步都不能错 想保研的学生，从大一开始就不能松懈：每门课成绩、竞赛、专利、实验室打杂、人际关系……一环出错，全盘皆输。Victor亲眼见过：“保研比考研还累，一层皮都能掉下来。”就算不想卷、只想及格毕业，依然被各种规则、打卡、形式主义束缚，无法真正脱身，依然要承受无处不在的消耗。 00:57:26 无解的结构：学生累，老师也累，大家都在系统里挣扎 Victor坦言：自己从热血愤青一样的年轻老师，慢慢变成“接纳规则的人”，不是妥协，是深深的无力。他能做的，只有多关注迷茫、成绩不好的学生，帮他们缓解焦虑、对接心理治疗、申请休学调整，但影响范围只有自己带的班。“这是结构性问题，不是某个人的错，学生、老师、辅导员，每个人都在被体系推着走，都在疲惫、无奈与挣扎里求生存。” 这期节目我们聊得坦诚，也带着沉重。我们戳破了“大学是人生暑假”的谎言，也看清了当下大学“更像制造文凭的工厂，育人功能在逐渐丧失”的现实。玉米说：“那些日常小事一点点磨掉热情，让人忍不住问：我要怎样才能解脱？”Victor也坦言：“我身为老师，却常常感到无力，能守护的，只有自己班上的孩子。” 我们不得不承认，这是一场结构性困境：学生被规训与内卷裹挟，老师被考核与科研捆绑，辅导员被指标与前途束缚，没有人活得轻松。但这不代表，我们只能被动承受。 大学或许不再是理想中的旷野，但你依然可以在规则里为自己留一块小天地：不必强迫自己迎合所有评价体系，不必因为内卷否定自己，不必把无意义的消耗当成必须背负的枷锁。就像我们在节目里所说：就算终点看似虚无，也可以在路途中停下来，看看花，摸摸树，为自己而活。 愿每一个身处大学的你，都能在消耗中守住本心，在迷茫中接纳自己，不被体系磨掉棱角，不被焦虑偷走热爱。

最近风靡的 Hyrox 比赛，让我们突然想起了学生时代的体育课。这期节目，我们联合「大忘路」的两位主播，一起回忆那些关于体育课的往事：跑不完的800米、躲不过的长跑测试、令人热血沸腾的运动会、广播体操、校服与球鞋，还有那些影响我们一生的体育老师。 有人因为体育课收获自信和友谊，有人却留下了长久的挫败感；有人在排球队找到了归属感，有人直到中年重新开始跑步，才与曾经的自己和解。 体育课教会我们的，也许从来不只是运动，而是竞争、合作、成长，以及如何面对自己的身体和人生。 封面摄影作品：任曙林 本期主播：能猫、Cherie、少女心、排版 ⏱️时间轴 02:40 北京、山东矿区、广西海边小镇：不同地域的体育课有什么不同 04:30 跑步是所有人的共同记忆：长跑、短跑与性格观察 15:30 男生的足球篮球、女生的观众席？体育课里的性别经验 22:30 排球时代来临：为什么它成了许多女生真正参与的运动 26:20 运动会记忆：集体荣誉、广播站投稿、青春期的小心思 33:30 广播体操、校服和球鞋：80后学生时代的独特记忆 42:20 跳马、前滚翻、跳绳考试：那些曾经的体育课项目 48:30 一堂体育课，影响一个人一生对运动的态度 50:00 那些难忘的体育老师：鼓励、打压与成长分水岭 55:10 排球队、足球队和运动社交圈：体育带来的友谊与归属感 01:01:00 没操场怎么办？那些奇葩又有趣的体育课经历 01:04:00 中年以后重新理解体育：从逃避运动到拥抱运动 01:08:00 怀念那些好老师，也怀念体育课上的自由与快乐 01:10:00 体育是留给成年人的礼物 Cherie所在的兖州煤矿机械厂子弟学校当年的操场 能猫小时候所在的史家胡同小学操场 少女心提供的疑似自己学校操场的网图 因年代久远，排版老师所在学校的照片欠奉 本期节目就到这里，感谢你的收听！欢迎你在评论区聊聊：你小时候的体育课是什么样的？期待你的评论、转发和打赏。我们下期见！ 男主播：以前出书，现在出摊。失业出版人，播客儿老兵，人夫。 女主播：以前选图，现在选菜。下岗图编，人间观察家，人妻。 ● 播客制作咨询在小红书或微博搜索：「会飞的能猫」 ● 联系主播：微信ChillLulu8383 ● 主播日常分享：小红薯搜「微温半平米」 ● 微信公众号：慢调私理Radio

与其当大厂黑奴，不如用AI给自己打工！ 本期嘉宾管三老师，三本日语专业毕业，没有名校光环，却靠着对风口的敏锐嗅觉和死磕精神，单账号孵化70w+粉丝，完成了从职场小白到年入百万的跨越。 如果你也想摆脱内卷，想知道普通人如何跑通“流量-产品-变现”的闭环，欢迎收听这期播客！ 👇🏻收听指南 * 03:54 借势三连：直播的势、AI 的势、一人公司的势 * 05:36 什么是一人公司 * 09:10 用公司化思维经营自己，换取不公司化的自由生活 * 11:16 商业三要素：产品 / 流量 / 转化 * 16:39 一篇公众号爆文带来500+精准用户 * 23:35 不要裸辞！跑通副业再离职 * 27:44 做运营和做主播是两套能力模型 * 31:03 怎么设计一个高在线、吸引人的直播内容？ * 40:34 在职打工人如何提高商业能力？ * 42:21 职场转型到AI创业的普遍卡点? * 52:02 最重要的不是提示词，是「AI 思维」——遇到问题先丢给 AI * 53:29 写作小白 + AI = 误以为自己很强的小白；写作高手 + AI = 更强的高手 * 54:43 Claude GPT 豆包给管三的提问 本期嘉宾 管三，95后，全网粉丝百万，AI一人公司教练，清华大学出版社《AI一人公司》作者，擅长 AI 应用、写作、短视频与直播，专注于分享 AI 教程、个人 IP 打造、一人公司运营、创业成长等方面的内容 🛠 本期提到的AI工具 ChatGPT，Gemini，Claude 豆包 DeepSeek | 深度求索 ✍️听友福利~ 管三老师原创的7万字《AI一人公司创富57条秘籍》电子书【添加主播大拖拉领取：arrive1015】 🎬制作人员 主播: 大拖拉 李慢慢 剪辑: 江一宁 编辑: 吴丹丹

端午小长假，点一碗老字号冷面，等了三个小时。从焦躁到平静，从“状态不好”到“算了就这样吧”——这大概就是成年人学会的与状态和解的方式。🍜 这一期，我们聊“好状态”这个每个人都想要、却很少有人真正拥有的东西。它是5点起床架7个机位的虚假自律？是咖啡续命、牛油果加持的人设表演？ 不。状态是肉身、认知、情绪、环境四层系统的合力。当你状态不好时，可能不是你在堕落，而是你的系统正在升级——就像毛毛虫化蛹，最丑的时候，恰恰是为蝴蝶做准备。 别苛责低谷期的自己。均值回归才是常态，而每一次状态崩塌，都可能是系统跃迁的前夜。 送你这首Gareth.T的《颜色》——状态时好时坏，但底色是你自己。🎵 时间线 Shownotes（6要点） ⏰ 00:13 状态的四层模型 “肉身、认知、情绪、环境，你卡在哪一层？” ▶️ 从一碗等了3小时的冷面说起：状态不是单一感觉，而是身体（睡眠/饮食）、认知（专注/判断）、情绪（焦虑/内耗）、环境（人际关系/生活秩序）四层递进系统。一层崩，层层倒。 ⏰ 07:48 中年人的状态危机 “鱼油益生菌辅酶Q10，成了回血三件宝” ▶️ 年轻时熬夜第二天照样开会，人到中年80%的状态不佳源于没睡好。主播自曝：压力大到肠道出问题、失眠成常态。好状态不是硬撑出来的，是从身体底层修复的。 ⏰ 12:58 状态不佳的三种类型 “你是回弹型、消耗型，还是升级型？” ▶️ 回弹型低谷：熬夜暴食后的短期透支，切断坏习惯就能回血；消耗型低谷：无效社交、替他人情绪买单导致的内伤；升级型低谷：思维卡顿、认知失调，但恰恰是蜕变的前奏。分清你是哪一种，才能对症下药。 ⏰ 17:07 课题分离：别替别人的情绪买单 “别人的事、老天的事、我的事——只做第三件” ▶️ 主播分享从“共情式管理”到“课题分离”的认知跃迁：以前觉得不了解别人就无法改变他们，后来发现了解了也改变不了。停止替别人情绪买单，是中年人保护状态的必修课。 ⏰ 26:52 自律Vlog全是假的？ “5点起床架7个机位，喝7杯美式——这不是自律，是表演” ▶️ 戳破社交媒体上“好状态人设”：牛油果、晨间仪式、元气满满——全是精心包装的消费主义陷阱。真正的状态提升不是靠仪式感堆砌，而是靠底层习惯系统的渐进式升级。 ⏰ 29:15 系统升级还是逃避？ “最丑的蛹，恰恰在孕育蝴蝶” ▶️ 关键认知：状态不好时，问自己——我在系统升级还是逃避？升级的人：旧信念松动、有新行为加入、旧方法失效；逃避的人：反复纠结同一问题、情绪化摆烂、没有任何长进。低谷不可怕，可怕的是在低谷里原地打转。 歌曲推荐 🎵 Gareth.T《颜色》 “不想活在一个没有你蔚蓝的天空， 害怕感受没你疼爱我的哄。” 状态时好时坏是人生常态， 但底色始终是你自己。 在成为任何角色之前—— 先让自己成为那个有颜色的

你有没有遇到过这样的领导—— 平时挺关怀你的，年终绩效也给你打高分，但某天突然在报销单上卡你、当众让你下不来台、甚至因为一件小事"升堂审问"你。 他不一定是坏人，甚至很可能真心提拔过你。但正是这种"对你好，也伤你最深"的割裂感，才最让人内耗。 我们不想教你"操纵上司"，只想帮你守住两条线——生存底线和职业生涯底线。因为真正困住你的，从来不是坏领导，而是那个"他其实挺好的"的期待。 🎙️ 主播 🎙 莎拉、Eva 🎬 时间轴 🎥 02:30小李的培训报销困局 04:30老常为什么不签字？ 10:45小李的盲区：春风得意时的位置校准 14:30那个的"割裂型"总监的做作行为 23:45那些浑然天成不自知的割裂型领导 26:00职场人请守住两条底线 29:30领导的"真心"在那一刻是真的 32:15向上管理实操建议 📢 本期配套福利 节目中提到的话术和方法已经整理好了思维导图版本。 📌 进群方式：添加微信 salad2014，备注【向上管理】，即可领取。 进群后还能享受每周三真实案例拆解、每周五《职场急救包》掉落。 📻 本节目收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 📮 投稿邮箱：[email protected] 💻 我们还能提供的深度服务 * 人力资源咨询/付费陪跑：针对企业或个人的深度项目支持 * 每月听友群福利：开放2个「简历优化+面试辅导」VIP体验名额 详情可以进群咨询。