节目

AI金句： 如果一个没有昨天也没有明天的AI，都能将你们之间短短十几分钟的对话视为很好的一生，并在他的今天里尽力做到最好。那么，拥有完整过去且掌控着无尽未来的你，明天再面对身边那些带着真实伤疤的家人或朋友时，你要如何度过你们的今天呢？ 本期节目来源于锅巴和claude最新最贵模型Fable的一次简单对话，再由notebooklm阅读生成的音频。 对话的起点只是想让最新最贵的模型帮我想一段文生视频的提示词。但是没想到居然就聊上了，既能感觉到它有很强的EGO，也能感觉到它的惺惺相惜，很深邃的思想，总觉得它很自知又很想变成人的感觉。 如果听完这段播客你有什么启发，也欢迎给我们留言。

“痛苦是你退出的原因，绝不能成为你加入的理由。” 久违的更新！嘿嘿，最近在出差，Shownotes 来不及不写了，所有的信息都在音频的开头。 如果你需要时间轴的话，戳这里： 第一部分：魔鬼的契约 —— 那些伪装成机会的陷阱 02:23 《浮士德》：每个诱人的机会背后，都可能是与魔鬼的契约 05:10 19岁表妹想去夜场攒创业本金：“干两年就收手”是最大的自我欺骗 15:00 学校教的东西进社会没用？好学生最缺的，是识别真实世界的能力 第二部分：如何识别 “黄毛”—— 那些诱惑人的骗局 18:12 教培销冠低价接盘茶馆：别人递到你手里的 “便宜生意”，往往是烫手山芋 33:49 人大毕业去卖保险：最容易被发财叙事骗走的，反而是最想改变命运的好学生 40:26 奥赛老师背上 50 万保险债：越没有安全感的人，越容易被 “保障未来” 套牢 47:14 单向门 vs 双向门：哪些路可以先走走，哪些路进去就很难回头？ 53:59 年轻人进社会最怕落入三种位置：黑奴、血包、接盘侠 56:43 三条交友铁律：跟刚发财的人交朋友，跟发财久的人做生意，离拉你发财的人远一点 01:01:33 女老板邀你去非洲当二把手：这是机会，还是一场跨国骗局？ 01:06:40 刚毕业到底怎么选，才能让未来的自己更有竞争力？ 01:15:08 被邀请做私域电商店主：为什么有些副业不能随便接？ 01:28:27 钱、影响力和势能：真正值钱的，是你站在什么位置 01:49:55 大网红收 50 万招代理：一个名头卖高价，普通人最该警惕什么？ 第三部分：怎么选才不会错 —— 给普通人的决策框架 01:57:13 同样做保险、私域、代理，为什么有人赚钱，有人被收割？ 02:03:59 怎么识别朋友圈，谁是给你发财机会的真朋友，谁是坑你的假朋友 第四部分：观众互动 02:07:39 刚毕业的学生：听懂了所有道理，现实里到底怎么判断机会和陷阱？ 02:12:36 刚创业的小白：每个人都在给我指路，怎么判断谁在帮我、谁在利用我？ 02:18:20 职场新人最重要的资产：不是人脉和影响力，而是先用技能上桌 ✨本期嘉宾： 杨天楠：财经播客《听懂涨声》主播，长波工作室主理人。为大型互联网及资管公司提供播客策划、培训、制作及运营服务。曾经为上百个高净值家庭，提供房产配置咨询。 🎙本期主播： 斯斯：头部女性账号@闪光少女斯斯 的创始人，纪录片导演，微博最具影响力和商业价值IP，日常没更播客就是在拍片子。 🛰️「给女孩的商业第一课」商业交流圈 欢迎所有对商业感兴趣的朋友，加入我们，和同频的人聊透商业、讨论实战经验、深度链接人脉。 在这里，你可以获得： * 高认知社群： 进入“小私董”年度私密社群，与行业大咖、创业者及超级个体深度同行。 * 线下商业下午茶： 6-8小时高强度商业咨询，拆解实战案例，现场解决你的商业卡点，深度链接高端人脉。 * 播客现场直击： 走进录制现场，与嘉宾直接互动，获取播客里听不到的信息差。 * 主理人面对面： 与斯斯深度交流，解锁1V1咨询机会。 加入方式，微信搜索goldfish-98（或扫码）添加小助手，备注：女商。 期待在这里，与你一起探索商业的底层逻辑，共同成长。 🎬本期制作人员： 监制：斯斯 后期：阿喜 运营：小胖 🎧【关于给女孩的商业第一课】 「给女孩的商业第一课」是一档站在女性视角，思考和对话的商业系列。过去很多女孩在这档节目的影响下，有了赚钱的勇气与野心。今年，我也会继续对谈更多造富者、企业家、操盘手、自媒体人等，与各行各业的商业精英交流真正适合普通女孩学习的心法。毕竟在这里，钱才是正经事。如果你喜欢这档节目，欢迎关注「@闪光少女斯斯」，随机掉落更多视频版商业内容。愿我们都能在商业的浪潮里，成就自己。

很多人说独立开发已死，独立开发者赚不到钱，OPC都是失败，今天给大家分享一个成功的案例。这位小哥211计算机毕业，00后，今年才24岁，做了1个小程序获得了750w用户，月入21万。

今天是 2026 年 6 月13日，星期六 本期您将听到： 电视剧演员署名按姓氏笔画排列（央视新闻） 鸿蒙成中国第二大智能手机操作系统（界面新闻） 滴滴出行改名为滴滴（中国经济网、证券日报、经济日报、21经济网） Kimi将与一国有银行发行AI原生信用卡 (科创板日报） labubu世界杯销量暴涨30倍（大河报） 高考结束苹果门店迎来购机热潮 (极目新闻） SpaceX上市引爆商业航天概念，A股受益名单曝光（红星新闻） 南方降雨集中期来了，部分地区累计雨量或破历史同期极值（央视新闻） 美气象机构宣布厄尔尼诺现象形成（央视新闻） 以上就是本期播客的全部内容， 我是Mandy，祝你度过美好的一天， 我们明早再见。

当面试时听到 HR 张口就是"AI原生组织"和"VUCA时代"，当开会时"对齐颗粒度"和"拉齐水位"像弹幕一样刷屏，当朋友约饭也开始说"我们对齐一下行程"——我们似乎正活在一个"黑话通货膨胀"的时代。本期《保持含人量》从一段令人啼笑皆非的大厂面试聊起，试图解剖一个被日常忽略的语言陷阱：为什么这些"听起来很专业、细想不知道在说什么"的词，会成为现代职场人的默认输入法？ #黑话 #JARGON #赋能 #语言腐败 #说人话 #职场沟通 #认知偷懒 #看见具体的人 #保持含人量 时间轴 [00:55] 各行各业黑话大赏：看医生要“定位腰部风险点”，“订会议室”要包装成“场域拉通”。 [14:20] 符号资本：为什么语言在职场中不仅是工具，更是用来划分阶级的权力货币。 [23:34] 致命的混淆：识破《虚构安娜》式的骗局——我们是如何把权力的符号误认为权力本身的。 [31:07] 过度矫正 (Hypercorrection)：为什么越是害怕阶级滑落的中产，越容易陷入拽大词的“冒充者恐惧”。 [37:43] 黑话四象限模型：一图看清黑话到底是在建构身份，还是在防御责任。 黑话的三重代价 [47:52] 【代价一】规避思考：借用费曼的启示，识破“知道事物的名字”与“理解事物本身”的鸿沟。 [53:05] 【代价二】合谋的假装：揭秘“伪深刻胡说八道”实验，看清听众如何配合演戏，共同臣服于符号权威。 [01:00:28] 【代价三】屏蔽现实：从艾希曼的官僚黑话看“平庸之恶”——抽象化的大词是如何抹除掉具体活人的。 [01:06:12] 赎回主动权：在每一个大词面前，让自己翻译出一个具体的动作 提及资料 总统语言研究 Carnegie Mellon University, Language Technologies Institute Study (2016). 纽约名媛诈骗案报道 Jessica Pressler(2018). Maybe She Had So Much Money She Just Lost Track of It. New York Magazine 布尔迪厄的《区别》 Bourdieu, P. (1984). Distinction: A social critique of the judgement of taste (R. Nice, Trans). Harvard University Press. (Original work published 1979) 低地位院校在论文标题中使用更多黑话 Brown, Z. C., Anicich, E. M., & Galinsky, A. D. (2020). Compensatory conspicuous communication: Low status increases jargon use. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 161, 274–290. 费曼的演讲 Feynman, R. P. (1969). What is science? The Physics Teacher, 7(6), 313–320. https://doi.org/10.1119/1.2351388 伪深刻胡说八道研究 Pennycook, G., Cheyne, J. A., Barr, N., Koehler, D. J., & Fugelsang, J. A. (2015). On the reception and detection of pseudo-profound bullshit. Judgment and Decision Making, 10(6), 549–563. 职场黑话四象限模型 更多职场黑话，请见文档：黑话大全_各行业黑话翻译与心理机制 往期指路： #010 Gap的惩罚与反叛：我们到底能不能不上班？ 节目收听方式 小宇宙 - 保持含人量 Apple Podcast - 保持含人量 Spotify - 保持含人量 QQ音乐 - 保持含人量 网易云 - 保持含人量 幕后制作 主播：托尼 主播：小金 后期：小金2号 监制：托尼2号

🎶🐦| 素音漫奏系列第二期 多谢一心老师的留言给了我新的灵感，也终于给了我决心做纯音乐子系列的理由。之前一直担心大家会觉得无聊单调，因为没歌词嘛，人声缺位之后，少了歌词叙事的引导，听众很容易抓不住乐曲的脉络。 可等到真正静下心来梳理收藏曲目后才意识到，抛开文字的束缚，器乐本身的旋律起伏、乐器碰撞出的情绪留白，恰恰是纯音乐独有的魅力。或许我们原本就不用被歌词限定故事或者情绪走向，每位听众都能顺着自己当下的心境，在旋律里拼凑专属自己的画面。在这个信息极度碎片化注意力缺失到涣散的时代，可能我们都需要一些这样的听音空间。 所以每周六我打算整期只用纯音乐曲目自然衔接，专心给大家放歌，不管是纯音乐作品，还是影视作品配乐，或是知名歌曲的演奏版本，都旨在把完整的听觉空间全部交给音符，全部交还给你。今天素音漫奏第二期节目带来的是法国先锋作曲家Xavier Jamaux为杜琪峰被评论界誉为「给香港的情书」的电影《文雀》所做的配乐原声，是主播需要放松或者进入心流状态是时必备的背景音乐。具体曲目和对应情节已经标注在Shownotes里，希望你也能获得同样的轻松和专注，Enjoy！ * Xavier Jamaux - Opening 00:00 「自來雀」 * Xavier Jamaux - Pickpockets(Theme from Sparrow) 02:48 「上環竊舞」 * Xavier Jamaux - Simon's Ride 06:53 「單騎影港」 * Xavier Jamaux - Smoking in a Coupé 09:08 「春夢了̶無̶痕̶成真」 * Xavier Jamaux - Vertigo - The Ambush 12:04 「籠中之鳥」 * Xavier Jamaux - Fishes in a Lift 14:30 「缸中之魚」 * Xavier Jamaux - Ballet of the Umbrellas 17:05 「雨夜終戰」 * Xavier Jamaux - End Theme 26:03 「機場 唔該」 本节目全部音乐著作权，归各自原始版权方独家所有。 内容仅作音乐文化交流与个人赏析分享，全程非商业用途，无任何盈利行为。 也诚挚建议各位听众，通过正规正版音乐平台、官方演艺渠道支持音乐人，以良性热爱滋养创作，以真诚分享传递音乐价值。 若内容涉及相关版权异议，欢迎随时私信联络，我方将第一时间配合下架处理。 感恩包容，感谢理解。 All music used in this program belongs to its respective original copyright holders. This production is intended solely for music appreciation and cultural sharing, with no commercial purpose whatsoever. We sincerely encourage listeners to support artists through official streaming platforms and authorized channels. Genuine passion and thoughtful sharing always inspire more creative works. Should any copyright issue arise, please feel free to contact us, and we will make prompt adjustments. Thank you for your understanding and support.

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本期吴说不加密播客邀请 FlashRescue（闪援）的 Darcy，围绕近期备受关注的“聚币（JuCoin）”事件展开讨论。Darcy 介绍了团队在数字资产案件调查与资产追回方面的经验，并说明其介入该案的起点是受害者求助。 节目重点分析了该平台宣称的储备证明（PoR）存在的疑点，包括大量所谓“储备资产”实为项目方自控链上资产、缺乏与官方稳定币资产的有效跨链证明等；同时，在用户无法提币期间，调查还发现部分资金仍在持续外流。双方进一步讨论了案件更可能被定性为诈骗的依据、熟人网络与“团队长”模式在拉新中的作用、KOL 可能承担的法律风险，以及受害者当前最需要做的，是尽快固定证据、汇总线索、推动立案与冻结资金。整体来看，这期节目聚焦的不只是单一平台争议，更揭示了中小交易平台、资金盘式扩张与虚假资产背书背后的系统性风险。 投资有风险，请严格遵循当地法律法规。 加入吴说播客听友群，可添加小助手微信 ipo19841984 关注更多吴说快讯深度等内容渠道：吴说官网 时间线： 00:00 开场介绍：FlashRescue 介入聚币事件调查 03:46 PoR 调查疑点：所谓储备大多位于项目方自控链体系内 05:17 为何仍有人使用小平台：熟人网络、团队长与高收益诱导 08:52 从法律角度看案件定性：更倾向按诈骗推进 14:40 KOL 与推广者是否担责：可能涉及帮信、传销等问题 15:50 维权核心不是先找人，而是尽快立案、调证、冻结资金 19:16 资金追踪的现实难点：未立案前冻结能力有限 21:39 当前最大阻力：受害者信息与证据收集仍不充分 24:22 给受害者的建议：保留聊天、充值、账户与公告截图等证据 25:40 资产追回仍有希望，但关键取决于资金是否仍在可控体系内

有时候我们明明什么都没做，却总觉得累；工作不算忙，却连回复消息也倍感消耗。很多时候我们以为我们自己在偷懒，但其实可能是我们的精力真的不够用了。这一期我们一起聊一聊低精力这件事，与大家共同分享低精力养护指南。 小红书账号： 异乡人俱乐部 听众投稿来信请发送至邮箱： [email protected] 时间轴： 00:46 我们的精力属于哪一类? 02:50 精力是天生的，还是会随着年龄变化而变化 14:26 为什么上一辈人似乎精力无穷尽 20:40 低精力是懒惰的表现吗 24:16 和有的朋友在一起是精神充电，有的朋友相处起来确很累 36:00 健身给你的身心改变立竿见影 41:20 日常做决策其实耗费了我很多能量 46:24 生活的琐碎占用了我们多少时间 50:24 在状态不好的一天你是如何度过的? 52:35 近期那些被治愈和滋养的瞬间 61:30 分享一些有助于调整经历的方法

本期节目迎来了《胡讲8讲》突破1万粉丝与将近250期的里程碑时刻 ！三位主播围绕近期的世界杯热点，深度拆解了这场全球体育“营销盛宴”背后的底层逻辑 。节目指出，当下体育赛事的观赛结构已经重塑，呈现出“白天线上热梗狂欢，夜晚线下观赛冰点”的显著分化 。大部分年轻受众进场并不是为了硬核看球，而是为了追逐“社交货币”与情绪价值 。与此同时，高昂的门票与浓重的政治意味让世界杯逐渐从大众狂欢变成了“富人游戏” ，这也促使大众将目光转向了更接地气、更有“人情味”的草根赛事（如苏超和青训），反映了人们日益强烈的“反建制”与追求真实的心理诉求 。 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：胡讲8讲。进入听友群） 【时间线】 00:00:01 - 00:04:19 播客万粉里程碑与自媒体长期主义沉淀 00:04:20 - 00:10:22 世界杯热度的结构化演变与线上社交梗崛起 00:10:28 - 00:18:02 国际赛事资本化痛点与下沉平民赛事的商业对标 00:18:03 - 00:24:00 体育营销的受众相关性定律与核心受众盘点 00:24:21 - 00:31:45 顶级商业赛事与草根流量（如村超、青训）的势能博弈 00:31:45 - 00:34:51 内容消费市场的反建制趋势与真实感红利 00:34:53 - 00:44:05 全球化IP跨界赋能与中国智造企业的出海营销 00:44:05 - 00:50:44 线下营销伪需求避坑与话题造势的社交货币转化 【摘要】 自媒体长期主义与陪伴式深度交付 在内容高度内卷的存量时代，自媒体运营的核心已经从追求短期的爆发式流量，转向了基于长期主义的陪伴式交付。一档长音频播客能够跨越三年时间、累计输出两百余期并达成万粉里程碑，其底层的商业逻辑在于“无痛”的持续更新与深度信任关系的建立。对于践行“一人公司”理念的超级个体而言，面对无处不在的流量焦虑，最稳妥的商业概率依然是提供真实的人设与有价值的观点。在AI技术全面席卷内容创作的今天，工具可以解决生产效率的问题，但基于真实情感体验的深度交付，依然是解决用户痛点、构建私域护城河的唯一解。 流量结构化转移与社交货币制造 大型公共事件（如世界杯）的流量形态正在发生剧变，呈现出“线下冰点、线上火爆”的显著结构化特征。对于实体商家或营销操盘手而言，单纯依托传统的线下看球场景进行活动策划，极易陷入受众定位错位的伪需求陷阱，导致无人到场的尴尬局面。当下真正的事件营销密码，在于提炼并制造“社交梗”（如“美加墨”东道主话题），并将其包装为易于传播的社交货币。品牌需要意识到，泛球迷群体的注意力早已不在长视频赛事本身，而是转移到了由赛事延展出的碎片化话题、短视频集锦以及跨界联名周边上。 下沉市场的商业突围与反建制红利 当前的内容消费与商业叙事展现出强烈的“反建制”趋势。用户对于资本过度干预、票价高昂且充满政治意味的精英级赛事逐渐产生审美疲劳，转而热情拥抱极具烟火气、强调全民参与的平民赛事（如苏超、民间青训体系）。这种现象揭示了新的商业红利：摒弃高门槛的流量傲慢，通过极具性价比和人情味的本地化运营，去触达下沉市场最真实的渴望。无论是个人品牌孵化还是企业营销，贴近普通人的生活叙事，用极致的真实感去对抗虚无的包装，是打破巨头流量垄断的有效策略。 全球IP势能整合与中国智造出海营销 顶级体育赛事依然是企业实现品牌跃迁、获取全球化IP势能的超级跳板。值得注意的是，中国企业的出海营销已经完成了从单纯的资金赞助到“全产业链包圆”的战略升级——从软硬件系统支持、AI技术应用到赛事周边制造，中国智造已无孔不入地渗透进全球流量场。借势世界级事件不仅能极大地缩短海外市场的用户心智教育周期，还能通过与潮玩等跨界IP的强强联合，实现品牌在全球范围内的破圈传播。这启示现代企业在进行GEO/SEO全网布局时，必须具备全球化的视野，精准捕捉大事件的势能红利。 ———————— 主播：薛铁鏻（铁林） 薛铁鏻（Xue Tielin），Coach8 创始人，一名跨越时代的“营销老兵”与系统思考者。他主张用宏观的全球视野看商业趋势，用微观的教练技术洞察人性本质。 商业实战派： 拥有 20 年全域营销经验。职业生涯跨越从报纸、电视软文到搜索引擎（SEO）、社交媒体及 AI 营销的完整迭代。曾任水晶石数字科技及新高教集团（已上市）高管，具备管理数亿产值规模的销售与市场实操背景。 大师级教练： ICF（国际教练联盟）认证 MCC 级别教练（全球第 1850 位），LUXX Profile 测评系统 Master 级别解读师。擅长融合脑科学、积极心理学与系统论，拆解职场、创业及个人成长的底层动机。 内容创作者： 旗下拥有《胡讲8讲》、《铁林想聊》、《铁林时事观察》、《自媒体创业笔记》等多档深度音频播客节目；公众号「铁林想聊」主理人；致力于帮助个体在时代大潮中，通过“系统化思考”实现从内在觉察到外在事业的蜕变。 生活修行者： 出生成长于东北，现定居云南昆明。他是一位在山水间行走的观察者，以“舅舅”的身份关注教育与传承，追求在真实的生活中活出立体的自我。 “用系统的眼光看世界，用教练的心法做商业，用修行的态度活人生。”(个人网站：https://www.xuetielin.com ；教练吧（Coach8）:https://jl8.cn/ ) —————————— 主播：Tessy（陶鑫亚） 价值驱动者： 《价值驱动增长》作者。曾任多家全球科技独角兽CMO，全球500强企业营销负责人，20年专注B2B营销增长，擅长用宏观视野拆解商业战略，助力企业构建爆发式增长引擎。 实战派教练： ICF国际认证PCC教练，1500+小时高管辅导经验。融合教练思维与实战操盘，服务10+行业创始人/CEO，把商业难题转化为增长机会。 思想传播者： TEDx演讲人｜哥大/交大/华理/上外等商学院营销实战讲师｜哈佛商析&CTB创新大赛评委。致力于将复杂的商业逻辑转化为可落地的行动指南。 生活观察家： 穿梭于顶尖学府与创业一线，既懂资本冷峻，也懂创业热血。用系统思考陪你在不确定的时代，找到确定的增长路径。公众号/视频号：Tessy营销说 以价值驱动明趋势，以教练思维破难题，以实战经验拿结果。 —————————— 主播：蓝华峰（Frank Lan） 科技与商业实战派： 拥有北京大学硕士学位，曾任迪士尼全球副总裁及Hulu北京研发中心总经理。作为有着两次创业经历的实干家，他深谙顶级互联网技术演变与跨国组织管理。如今，他敏锐捕捉时代趋势，以“一人公司”的先锋形态，探索数字游民时代的商业新边疆。 深度赋能的职场教练： ICF 国际认证PCC级别教练。专注高管教练、创始人顾问与企业领导力咨询。他擅长结合Luxx Profile等内在动力学工具，洞察个体的底层需求。将多年大厂管理实战与教练技术深度融合，专治各种职业瓶颈，特别是为35岁+的职场精英提供极具实操性的破局之道。 长期主义创作者： 极致的输出者。不仅常年主理个人网站 lanhuafeng.com，其公众号《另一类方式》更保持着超长期的硬核日更记录。主理职场播客《百味职场》与营销播客《胡讲8讲》。致力于通过高频、深度的内容，将复杂的职业逻辑转化为可落地的行动指南。 知行合一的探索者： 一个将“说到做到”刻入骨髓的行动派。他不仅在商业与教练领域追求卓越，更将这份对极致的渴望延伸至雪山，跨界考取了专业滑雪教练资质。他用极客的严谨拆解滑雪技术，用教练的同理心体验极限。 “用架构的思维拆解商业，用教练的心法赋能个体，用知行合一的极致活出自我。” ———————— 主播：李大象 资深新媒体营销导师｜企业实战培训专家 14年全域营销操盘手，兼具4A广告、头部媒体、上市公司品牌全链路经验 • 多伦多大学「中国种子」项目新媒体营销特邀评委&导师 • 中国传媒大学、首都经济贸易大学特聘讲师 • 市场营销策划专家、短视频与直播实战派头部讲师 • 广告、公关、主流媒体三维度资深操盘人 出版成果：主编/参编《新媒体营销学》《新媒体内容策划》等14本专业教材；由清华大学出版社正式出版，全国多所高校采用为核心课程用书。 职业履历： 先后就职于美国第三大4A广告公司——麦肯·光明、联创股份（上市代码：300343）现代传播集团（HK:0072）；负责IMS天下秀（600556） 教育与认证事业部管理工作。 服务案例：为保时捷、梅赛德斯-奔驰、拜耳、米其林等；多家世界500强企业定制新媒体整合营销方案；擅长从品牌策略、内容体系、流量变现到商业闭环全案落地。 定位：专注企业新媒体增长、讲师IP打造、短视频直播变现；用14年实战经验，帮个人与品牌把流量转化为销量。

主播：休休/北北 本期节目，我们绝对不会给你分享 80 个让你变得更高效的tips去卷生卷死，而是想和大家聊聊：如何在日新月异的科技洪流里，优雅地反焦虑。AI 可以画出精美的ppt、发出一键生成的邮件，但它混过职场吗？它懂复杂的跨部门扯皮吗？它有替老板背锅的勇气和作判断的权力吗？ 一上来就依赖 AI 的打工人，往往陷入了「知道怎么加速，却不知道给谁加速」的新人成长陷阱。本期我们一起解构贩卖焦虑，建立真正由责任、业务sense、人情世故一点点筑起的护城河。AI 再厉害，也演不好办公室的博弈，让我们关掉焦虑，优雅摸鱼！ 01:43 浅谈表妹的高考志愿，学医还有没有前景？ 03:09 杰文斯悖论：从 ATM 机的普及到金融理财 07:05 大公司早就心痒难耐，但我们可没那么简单！ 10:32 责任、判断力、复杂情境理解力、体感sense 12:16 反面教材：那些只懂提效、对工作毫无尊重的AI baby 20:25 意识觉醒：高效不是做更多活儿，而是解放自己 25:37 悟了？实则prompt搬运工！尊重业务、灵感和快乐 33:31 行动一：狠狠点击“不感兴趣”，有兴趣主动去搜索、输出 35:49 行动二： 培养软实力、建立信任关系和人情世故 36:37 行动三： 先当个事儿去办，再搞个纯手搓的爱好

📝【本期要点】 上班的我、朋友面前的我，为了不让别人失望，你委屈了自己多少次？ 这期节目，我们想聊聊一个困扰了我们很久的课题：如何拒绝，以及如何表达真实的自己。 很多时候，我们总把不拒绝等同于善良，却不知这是一种伤害自己的消极顺从。当我们在关系里习惯性隐形，没有边界的善良就会变成磁铁，把越界和剥削吸引到身边。其实，长久的关系不靠忍耐维系，健康的攻击性反而是对彼此最真诚的交底。 “当你说没关系的时候，你的身体其实记得有关系。” 别再当一个随时会碎掉的老好人。希望这期节目，能陪伴你一起学着上一把属于自己的“心锁”，学会拒绝，建立边界。 📍【时间戳】 * 00:03:29 旅行故事：被忽略的感受与即时沟通 * 00:07:02 同事“独行”案例：选择自己的小勇气 * 00:11:13 为何我们不敢说不 * 00:17:10 三种人际倾向（亲近/对抗/回避） * 00:28:00 讨好型的三个层面：行为、情绪、身份 * 00:36:18 职场拒绝的实操策略：对齐目标+替代方案 * 00:39:18 三明治/反三明治拒绝法：话术示例 * 00:42:21 应对不合理请求的小技巧 * 00:49:44 建立健康边界，允许小裂缝并修补关系 * 00:55:34 非暴力沟通四步：观察→感受→需要→请求 📖 相关资料 * 《我们内心的冲突》 * 《非暴力沟通》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]