节目

去了，差点等于没去。

全英 | 如何全面提升身心健康？ How to improve your holistic wellbeing? Today, I want to share a framework that completely changed the way I think about productivity, well-being, and focus. At the center of this framework is one sentence: “Time is finite. Energy is renewable.” That means the goal of life is not to squeeze more tasks into your schedule. The goal is to protect your energy and direct it toward what truly matters. Before talking about body, mind, emotions, or relationships, we need to understand one very important distinction: not everything deserves equal attention. We first need clarity on essentials. 公众号《Bella聊语言》欢迎订阅，音频文稿，更多精彩内容等你来！ Enjoy!

熟悉西夏历史的朋友应该都知道一件很特别的事：西夏是北宋时期盘踞西北的强大王朝，和宋、辽、金长期并立，存续长达190年、历经十代帝王，影响力举足轻重。但二十四史中，唯独没有专门的《西夏史》。元朝修订前朝史书时，将辽、宋、金皆列入正史，唯独跳过了西夏。也正因史料稀缺、记载零散，让这个曾经繁盛一时的王朝，长久以来蒙上了一层神秘面纱。 而填补这段历史空白、解开西夏诸多谜团的关键钥匙，就是贺兰山下的西夏皇陵。很多朋友在河南博物院西夏展看过西夏陵区的沙盘模型，初见只会觉得规模宏大，但并不清楚这片看似朴素的黄土陵群，究竟承载了多少西夏的王朝制度、文化特色与民族智慧。今天这期节目，我们就好好聊聊西夏皇陵，带你读懂这座无正史记载的王朝，藏在帝陵规制里的真实面貌。

嘉宾 | 丘濂，《三联生活周刊》主笔 嘉宾 | 薛芃，《三联生活周刊》主笔 嘉宾 | 吴丽玮，《三联生活周刊》主任记者 主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑 ※ 本期封面报道：《香：年轻一代的内求》 因为《甄嬛传》的缘故，一款传统香方“鹅梨帐中香”变得广为人知，在大大小小的购物平台上，不同类型的“鹅梨帐中香”产品也都有着不错的销量。其中，线香是最主流的形式。相较于仪轨繁复、香材名贵的传统香席，今天的普通消费者更愿意用这种相对平价、便捷的方式，体会中式香气的魅力。 从隔火熏香到点燃线香，出香的方式更加直接，所用的香料也从名贵单一的沉香原材，变为更多样化的合香香材。当香气变得愈加丰富，既可以反映古代香方的意境，又可以与当代年轻人的情感需求产生共鸣，香事便逐渐走入日常。 本期节目，我们一起进入中国香的世界，聊聊那些传统的香方与香材，在今天制香人的手中诞生了有哪些新玩法？沉香如何从高不可攀的“四大名香”之首，成为更加平价的案头好物？而在香水的世界里，中式香气如何开拓属于自己的天地？ 【时间轴】 01:04 为什么关注香：当中式线香变得更日常 10:38 香味也可以成为品牌记忆点 15:20 什么样的味道，算是“中式香气”？ 25:33 如何复刻出一款“鹅梨帐中香”？ 33:59 “四大名香”之首的沉香，价格如何被打下来？ 46:28 中式香气在海外：如何开拓更广阔的市场？ 52:11 讲好创香故事：酒香也怕巷子深 57:08 单方香还是合香？ 74:26 怎样选择适合自己的玩香方式？ 【四大名香】 沉香：主要产自瑞香科等树木的树脂香结，香气清雅层次丰富，自古位列众香之首。 檀香：檀香科乔木心材所制，气味温润香甜，是礼佛与日常熏香的常用名香。 龙涎香：抹香鲸肠道内形成的结石，经海水长期陈化而成，香气沉稳悠远，古时为皇室御用珍稀香材。 麝香：雄性麝（麝科动物）香囊分泌物，香气浓烈穿透力强，是传统极佳的定香原料。 【延伸推荐】 EP139 东南亚的好咖啡，什么样？ EP168 写毛笔字，是中国人的“血脉觉醒” 【9周年限定双会员】 数字刊会员+知识会员合体，再领4重礼 编辑/一丁 剪辑/译丹 ———— “Talk三联”是《三联生活周刊》出品的一档软硬皆有的泛文化类音频栏目，用声音记录报道背后的故事，提供丰富的新知与思辨的可能。在以下渠道均可收听我们的节目： 三联中读APP |小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|网易云音乐 【我们还有这些播客】 苗师傅·天真与经验|中场时间|我有一个朋友·董晨宇|多一种生活|岁时茶山记|你好，陌生人 HelloStranger|孩子，你的情绪我们在乎| “三联·大案追踪”有声剧 如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～ 【关注我们】 App：三联中读 微信公众号：三联中读 微博：@三联中读 小红书：三联中读 官网：https://www.lifeweek.com.cn/ 【商务合作】 [email protected]

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：商业人物与创业史读书播客《Founders Podcast》Steve Jobs in Exile 这一期，David Senra 精读 Geoffrey Cain 的新书《Steve Jobs in Exile: The Untold Story of NeXT and the Remaking of an American Visionary》，聚焦 Steve Jobs 被 Apple 驱逐后，在 NeXT 度过的十二年流放期。 这段经历很可能是 Steve Jobs 一生中最关键、也最容易被低估的阶段。节目中，你会听到一个远非神话化的 Steve：他刚离开 Apple 时充满复仇心，烧掉巨额资金，沉迷昂贵设计，反复修改产品，拖垮时间表；他对团队喜怒无常，身边没人敢讲真话，甚至多次亲手毁掉本可能拯救公司的重大交易。 但也正是 NeXT 的失败，让他一点点学会现实、学会聚焦、学会尊重人才，也学会把失败变成燃料。最终，NeXT 的软件技术成为 Apple 重生的关键，而 Steve 也带着十二年里被痛苦训练出来的新能力，回到那家曾经把他赶出去的公司。 这不仅是一段商业史，也是一堂关于创始人动机、执行纪律、团队文化、产品执念与个人转变的深刻案例课。 👨‍🏫 本期主讲 David Senra，Founders Podcast 主持人。长期通过精读企业家传记、公司史与商业经典，提炼创始人的决策、性格、信念与命运。他的节目尤其关注伟大创始人如何思考、如何犯错、如何承受压力，以及如何在关键时刻做出改变。 📚 本期书籍 《Steve Jobs in Exile: The Untold Story of NeXT and the Remaking of an American Visionary》 作者：Geoffrey Cain 本书聚焦 Steve Jobs 从 1985 年被 Apple 驱逐，到 1997 年重新回归 Apple 之间的十二年，尤其是他创办 NeXT、管理 NeXT、经历硬件失败、转向软件，并最终被 Apple 收购的完整过程。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 流放的开始 01:36 为什么这是一集关于“失败”的节目 02:00 Steve Jobs 的十二年流放期：从被赶出 Apple 到重新掌舵 03:01 为什么说 Steve 不止一次创办 Apple，而是创办了两次 03:53 1985 年被 Apple 驱逐：巴黎、迷茫与重新选择人生 06:00 无法远离创造：Steve 决定为大学市场打造一台新电脑 06:18 NeXT 的诞生：没有名字、没有商业计划、没有产品，只有模糊愿景 NeXT 的早期理想与性格缺陷 07:27 拍摄团队纪录片：Steve 如何用愿景凝聚团队 07:50 “真正的艺术家会交付”：口号与现实之间的巨大落差 08:18 反思 George Lucas：Steve 想打造一支长期存在的伟大团队 09:30 说要长期团队，最后却换掉几乎所有联合创始人与高管 09:51 Steve 的招聘观：你必须敢反驳他，并像传教一样说服别人 10:36 立方体电脑执念：形式不仅提供功能，还要带来情感满足 12:01 Paul Rand 与十万美元 logo：NeXT 对完美形象的追求 钱太多，纪律太少 13:18 NeXT 的核心问题之一：Steve 钱太多了 13:47 香槟级品味与失控烧钱：顶级公关、广告公司、市场团队与豪华办公室 14:26 “millilogo”笑话：十万美元 logo 如何变成公司花钱基准 14:45 喜怒无常的反馈风格：“英雄到混蛋过山车” 16:29 Paul Rand 的提醒：在有产品之前，Steve 自己就是产品 17:19 错误动机：NeXT 很大一部分动力来自向 Apple 复仇 18:13 Steve 的自我认同：不是商人，而是“打造很酷东西的人” 完美主义如何吞噬执行 19:38 自建制造工厂：为了控制流程，却做出灾难性决策 20:23 Ross Perot 偶然看到纪录片，向 NeXT 投资两千万美元 21:22 秘密协议：Perot 愿意动用政府关系和销售团队帮助 NeXT 22:26 被完美主义困住：每一次修改都推迟发布日期、推高成本 23:18 “最大的竞争对手是自己的执行能力”：Steve 说对了，却做不到 23:45 Linda Wilkin 被开除：Steve 制造问题，却把责任推给别人 24:20 芯片设计反复修改，工程师只能不断说“再一个月” 25:12 Big Dave 和 Little Dave：拿到奖金后离职，芯片最终不能工作 26:47 顾问委员会提醒价格不能超过三千美元，Steve 却展示十八页 logo 手册 27:39 每月烧掉一百万美元，却靠 IBM 授权交易续命 昂贵硬件与残酷现实 28:24 钱越多，花得越多：两千美元椅子、一万美元沙发、四百五十美元电话 29:08 Daniel Lewin 的备忘录：晚了一年、价格翻倍、产品还不能正常工作 30:43 Ross Perot 开始质疑：产品没法出货，销售到底靠什么 31:28 从三千美元目标价到一万多美元售价：NeXT Cube 失去大学市场 31:52 首批只出货 205 台：设计复杂度让工厂几乎无法运转 32:35 镁合金外壳与哑光黑喷漆：Steve 的审美坚持如何拖垮生产 33:16 Canon 投入一亿美元：Steve 的交易能力再次让公司续命 没人敢说真话的组织 33:31 NeXT 最严重的问题：Steve 身边没人敢讲真话 34:13 HR 经理 Phil 的会议：Steve 一进房间，所有高管都闭嘴 35:26 Daniel Lewin 拒绝下两万五千台库存订单 36:03 被降职还要对媒体解释成“升职”：NeXT 管理混乱的荒诞瞬间 36:31 Cube 形状宣传册事故：花几百万投广告，却发现没有信封能装 37:34 IBM 新交易即将签下，Steve 因幻灯片问题直接离开机场 39:12 Perot Systems 政府大单准备签约，Steve 临门一脚拒绝交易 40:13 Ross Perot 终于看清：我给了 Steve 太多该死的钱 40:56 钱太多就没有饥饿感：纯粹压过了生存 被迫面对商业本质 41:17 Andy Grove 追问：你们到底在做什么生意？ 42:01 渠道压货：NeXT 用会计手法掩盖真实销售惨淡 43:09 Canon 再给四千万美元，NeXT 又一次站在破产边缘 43:49 管理层共识：放弃高成本硬件，转向高利润软件 44:18 NeXTSTEP 的真正价值：企业用它构建应用快五到十倍 44:54 NeXT 教会 Steve 的事：如何把失败变成燃料 45:42 新 COO 试图背着 Steve 卖掉 NeXT 45:57 新 CFO 入职后发现：NeXT 实际上已经破产 46:28 Canon 收购硬件部门：Steve 被迫放弃自己最热爱的硬件 Steve 的转变 46:58 最后的失败之后，Steve 开始真正改变 47:31 “先是慢慢地，然后突然之间”：Steve 的转变像破产一样发生 48:00 媒体宣判 NeXT 硬件梦想死亡 48:29 世界变了，你也得跟着变 48:53 从硬件转向企业软件：NeXT 终于盈利 49:10 Larry Ellison 的建议：建立专业服务团队，确保客户项目成功 49:47 WebObjects：Steve 重新兴奋起来的互联网机会 50:18 “互联网会成为未来十五到二十年最重要的技术变革” 50:35 顾问式销售：从卖许可证到深入客户现场解决问题 51:06 Michael Dell 的电商愿景：NeXT 一周做出 IBM 说要两年的网站 51:37 Dell 在线销售爆发，WebObjects 成为下一代互联网商业基础设施 一个新的 Steve Jobs 52:27 Ed Catmull 如何与 Steve 共事：给事实，不升级冲突 53:08 分歧可以持续三个月，但 Steve 最终会承认“你是对的” 53:39 到 1995 年底，Steve 已经成为值得长期追随的领导者 54:00 新 Steve 的领导观：CEO 其实是在最底下，为人才工作 54:39 Apple 危机：产品混乱，操作系统做不出来，必须向外购买 命运转折：NeXT 回到 Apple 55:20 Garrett Rice 的关键问题：为什么不直接给 Apple 打电话？ 56:10 Steve 直接联系 Gil Amelio：BeOS 是错误选择 56:45 演示对决：Steve 用团队和真实代码，展示 NeXT 的未来 57:28 Gil 看到的变化：Steve 不再只是自我中心，而是务实、具体、精准 58:18 面对 Apple 工程师质疑，Steve 不再粗暴推开，而是承认并解决 58:47 BeOS 创始人的失败演示：没有团队、没有电脑、没有准备 59:09 Steve 用真正跑起来的代码赢下机会 重返苹果 59:21 Steve 与 Gil 在厨房里谈判：五分钟定下收购价格 59:54 Apple 内部警告：如果收购 NeXT，Steve 最后会接管公司 01:00:39 NeXT 高管看懂了：十二年流放给了 Steve 更高明的策略 01:01:15 Apple 又属于他了，而这一次，他准备好了 🌟 精彩内容 💡 Steve 不止一次创办 Apple，而是创办了两次 David 引用 Michael Moritz 的观点指出，Steve Jobs 后来的回归几乎没有商业史先例：一个创始人被自己创办的公司赶走，后来又回到这家公司，并完成了彻底翻盘。Apple 的重生并不只是商业逆转，更像是 Steve 第二次创办 Apple。 “说 Steve 不止一次创办了 Apple，而是创办了两次，这并不算夸张。而第二次，他是孤身一人。” 🔥 NeXT 是 Steve Jobs 最重要的失败训练场 NeXT 早期几乎犯下了创业公司能犯的所有错误：没有清晰商业计划、过度追求形象、烧钱失控、产品延期、价格脱离市场、制造复杂度失控、团队没人敢讲真话。但这些失败也逼迫 Steve 学会现实、学会聚焦，并最终理解什么才是真正有价值的东西。 “NeXT 正在教 Steve 一件他在 Apple 从没学过的事：怎么把失败变成燃料。” 🧨 错误动机会毁掉公司优先级 节目反复强调，Steve 创办 NeXT 的早期动机很大程度上是向 Apple 复仇。他甚至在没有产品、没有收入、没有明确方向时，就花钱在《华尔街日报》登广告讽刺 Apple。David 用这一点说明，创始人为什么做一件事，往往会深刻影响公司的资源分配与决策质量。 “我年纪越大，就越相信动机真的会造成很大差别。” 💸 钱太多也可能是灾难 Ross Perot 后来反思自己最大的错误，是给了 Steve 太多钱。因为没有生存压力，NeXT 开始把资源花在十万美元 logo、豪华家具、悬浮楼梯、昂贵办公室和过度设计上，而不是产品、客户和交付。 “钱太多的时候，人就没有那种饥饿感了。” ⚙️ 最大的竞争对手不是别人，而是执行能力 Steve 曾告诉团队，真正的竞争对手不是其他公司，而是自己的执行能力。但讽刺的是，NeXT 当时最大的问题正是执行崩坏：完美主义不断推迟发布日期，设计执念让生产无法规模化，价格也从目标的三千美元一路涨到一万多美元。 “你们最重要的竞争对手不是别的公司，而是你们自己的执行能力。” 🧱 从硬件失败到软件重生 Steve 起初无法接受放弃硬件，因为他热爱那些漂亮、可触摸的物件。但 NeXT 真正有价值的资产，其实是 NeXTSTEP 操作系统。企业客户发现，用它构建关键任务应用的速度比其他系统快五到十倍。最终，Steve 被迫转向软件，这成为 NeXT 活下来的关键，也成为 Apple 后来重生的技术基础。 “你们根本没意识到自己手里有什么。你们手里可能有过去十年里，计算机行业最大的突破。” 🌐 WebObjects 与互联网机会 NeXT 后期开发的 WebObjects，让 Steve 再次兴奋起来。它解决了早期网页必须手工编写、难以动态更新的问题，帮助企业构建复杂的在线系统。Michael Dell 用 WebObjects 搭建在线配置和购买 PC 的网站，一年内在线销售额增长到每天三百万美元。 “互联网会成为未来十五到二十年里最重要的技术变革。” 🧠 Ed Catmull 眼中的新 Steve Pixar 联合创始人 Ed Catmull 长期与 Steve 共事。他发现，成熟后的 Steve 并不是不能被说服，而是不喜欢别人替他思考。最好的方式是把事实摆出来，让他自己判断。更重要的是，到 1995 年，Steve 已经变成一个更谦逊、更能尊重人才的领导者。 “CEO 其实是在最底下。所以某种程度上，我觉得我是为这些人大多数人工作的。” 🎯 Steve 与 BeOS 的演示对决 Apple 准备购买外部操作系统时，NeXT 与 BeOS 进入竞争。Steve 带着团队，用真正运行的代码展示 NeXTSTEP 的能力；BeOS 创始人却没有带团队、没有带电脑，也没有准备演示。三天后，Apple 开始谈判收购 NeXT。 “Steve 用真正跑起来的代码，展示了自己产品的优越性。Be 的创始人只拿出了理所当然的假设。” 👑 十二年流放的真正成果 Apple 收购 NeXT 时，很多人警告 Gil Amelio：Steve 最终会接管 Apple。NeXT 高管理解得更清楚：Steve 带回来的不只是技术，还有十二年失败训练出来的策略、耐心、现实感和领导力。 “Apple 又属于他了。而这一次，他准备好了。” 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

白天执掌世界，夜晚渴望臣服，双重身份的剧烈拉扯，构成了顶尖女性与生俱来的结构性矛盾。 长期在两种身份中反复横跳，人格与精神始终处于撕裂状态，白天压抑的情绪、紧绷的神经、无处安放的对抗力，最终都会涌入最私密、最本真的情欲领域，催生形形色色的爱欲倒错。

大家好！我是老曾。这期“巴塔客”，我找到了浙江临安“中国攀岩小镇”背后的那个人——张天志。 从2010年的一块荒野岩壁，到拿下国家专利的岩点工厂，再到经营攀岩民宿，最后在杭州开2000平的那木攀岩馆，他用十几年搭出了一套完整的“攀岩王国”。这期我们不只聊爬线，更聊 climber 为什么要向村民买竹子，聊薅羊毛用转基因工程实验室研发岩点，聊怎么应对村民拿菜刀砍线，聊疫情如何意外成就了攀岩小镇，聊怎么治理周末堵车等攀岩运动蓬勃发展的烦恼，以及如何让一个偏远山里乡村靠攀岩自己转起来。 这次对谈，给我印象最深的是天志老师身上浙江人标志性的低调、实干、和高效。很多在其他地方岩场的老大难问题，在他谈起来是轻描淡写。而过去五年我在国内各地岩场的经历，告诉我并不是这样。我一直好奇他为什么为了攀岩搞了这么多商业，他也娓娓道来，一一解释清楚。 欢迎大家收听！ 我与嘉宾张天志合影 那木岩馆一角 临安攀岩小镇营地 早期临安开线的外国友人们 水上攀石比赛现场 时间轴： 00:12 杭州那木攀岩馆开业与临安攀岩小镇介绍 03:15 攀岩岩壁开发与社区融合的探索 11:02 攀岩小镇的发展与乡村振兴 16:15 攀岩小镇发展与村民沟通的挑战 21:10 疫情期间攀岩赛事与民宿经营的韧性 25:18 从硕士研究生到岩点制造者：创新材料的创业之路 33:43 攀岩运动安全问题与商业发展 37:04 攀岩馆与户外运动产业融合的创新模式 42:16 攀岩产业生态构建与商业闭环 45:58 攀岩活动与社区协调管理机制探讨 50:57 攀岩小镇安全与社区管理经验分享

大家早上下午晚上好呀 这是我们富江系列第二期，主要聊聊富江的第二部漫画故事 包括森田病院、地下室、画家、毛发、小指、暗杀 希望大家喜欢 祝好梦 晚安

我们不是播报新闻，而是把这周看到的奇葩事讲给您听，再跟您唠唠我们是咋想的，不求绝对正确，但保证真心实意！

大家好,我是寶島萊特 我們邀請到了一位倒楣蛋(他自稱的)科達 本次我們圍繞著遇到困難的事情來探討!! part1 00:01:00 發生甚麼事情你是最困難的時刻 part2 00:19:05 壞事都是接二連三的吗? part3 00:43:09 擺脫困境的方法 part4 00:49:00 給經歷困境的人一句 part5 00:49:56 公益演出給正在受病魔的孩子 最後祝大家人生順利

00:08 ⚽ 世界杯揭幕战炸了！墨西哥2比0赢球，但更轰动的是全场三张红牌创历史。南非球员直接挥拳打人头部，VAR逐帧揪出，9人应战到底，赛场暴力零容忍！ 00:59 😢 31岁幼师王文卿独自扛特殊儿童保育、深夜调解家长纠纷，两次求助副园长被拒，园长当众指责后离世。徐汇教育局已介入，家校矛盾中谁来托底一线教师？ 01:39 🏥 贵州一19岁女大学生因腹泻入院，6小时后抢救无效离世。司法鉴定认定死于病毒性心肌炎，医院全程未做心电图，存在医疗过错。腹泻期间出现心悸千万别大意！ 02:37 🍪 买俄罗斯进口饼干，撕开中文标签才发现：乳化剂、着色剂、食用香精全没写！进口商说「达不到数额就没翻译」，律师直接点名违反食品安全法，监管部门已介入。你买的进口食品，标签写的真的是全部成分吗？ 03:16 🐟 四川地下工厂将精神药品「安定」掺入鱼饵，日产10吨！钓上来的鱼流入餐桌，高温无法分解，孕妇长期食用可能致胎儿畸形，买鱼认准正规渠道！ 04:02 👑 泰国长公主帕查拉吉迪雅帕于6月11日在曼谷离世，享年47岁，昏迷近三年半。她曾被视为王位最有力竞争者，其离世使继承格局生变，泰国进入30天全国哀悼期。 04:34 📅 有网友翻了2028年日历，发现整个夏天没有任何法定节假日，话题「我一点也不期待2028年」冲上热搜。但大家叹的，恐怕不只是假期少这么简单。 05:08 🦐 吃完虾就去运动？小心进急诊！「食物依赖性运动诱发过敏」了解一下，单独吃虾没事、单独运动没事，两件事叠一起可能直接休克，建议饭后至少间隔1到2小时再动。 05:59 🛍️ 选连衣裙总踩雷？试试这招：盯住模特手肘位置，手肘齐腰线，低于手肘就是低腰款，小个子穿上容易显矮，记住这一点，选裙不再翻车！ 06:37 😭 《妻子的浪漫旅行》录制现场，孙丞潇在莫斯科地铁和金莎走散，急得眼眶泛红，隔窗看见妻子的瞬间，眼泪没干笑就先出来了，网友直呼太真实！