节目

【本期主播】：十里八桥，艾迪 书接前文，上集我们给大家推荐了京西雁翅地区苇子水村周边的小众徒步线路和可以体验的点位，这里面包括了低调而又高位的石梯古道，骑行爱好者肯定会路过但又一定不熟悉的田庄娘娘庙，高芹路边的可以采茶制茶品茶的茶园，还有非常适合团建的2.0版民俗游戏，以及隐藏在矿山山谷里的煤炭博物馆。 本期节目我们接着上次的内容，继续在大台地区开始，聊聊古桥和乌金文化，然后到潭柘寺地区看看当年差点成为明代皇陵的山谷，之后咱们干脆就走出门头沟，到同在北京西边的大美房山走一走。 暑假马上就要来了，如果您在北京，或者您来北京，不妨躲开大众景区的拥挤喧嚣，到我们推荐的这小小众目的地，感受一下北京清幽的一面。 【本期插图】： 十里八桥老师提到的“光明行”雕塑 雕像制作中 当年的十里八桥老师（右） 【关注我们】： 微信公众号，小宇宙播客，喜马拉雅FM，网易云音乐，蜻蜓FM，搜索“京西乐游帮”即可 【参与我们】： 想要推荐话题内容，或者有意作为嘉宾参与我们节目的录制，欢迎您发送邮件至[email protected]. 或者添加微信EddieG0086, 并注明您的需求。

本期聊天成员： 仙草、林聪明、米花 制作：左右 - 许多影视剧，常常把友情拍得很扁平，似乎只有互帮互助，只塑造成「香香软软」的感情。 可是真实的友情是很复杂、很多种滋味的。我们这一期就聊了聊在友情里的这些「歪心思」。欢迎你收听本期聊天，你将会听到： 01:28 面对好朋友的伴侣，你是什么心思？ 06:00 我希望好朋友有自己的好朋友，但不要太好。 12:35 我对朋友的保护欲，源于一种英雄主义情结。 17:36 友情里那些浪漫或失败的「追求」。 23:17 我自私地希望朋友的人生规划里要包括我。 28:08 人类总是在一种关系里寻找另一种关系的影子。 34:24 我随时可以证明我爱我的朋友。 40:40 如果你能找到闲聊知己，人生真的会很幸福。 46:04 你会担心友情的平淡期吗？ - BGM： PRYVT - if it's not you RAIИ - Indentations 时空储蓄罐 - 等位 Austin Farwell - Autumn Gucci Louis - sleeping bag ZUHAIR - november 30 interlude - 微信群：whatyouneedbb 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博：@我要WhatYouNeed 小红书：不把天聊si 商务联系：whatyouneedoffice 本播客是 @我要WhatYouNeed 旗下播客。也欢迎你关注我们团队的其他播客。 面红耳赤 说说罢了 趁热交换 她的河流。

🖊️ 【关键词】酸碱平衡；代谢缓冲；PRAL；潜在肾脏酸负荷；酸性体质；代谢酸负荷；肾功能退化；肌肉流失；骨密度；衰弱；冰山模型；谷氨酰胺；抗阻运动；中式饮食；节食与长寿；C3a补体蛋白；炎性衰老；基因与寿命；肠道菌群多样性；桑拿与免疫 🏁 【主要话题】 本期深度解读"酸性体质"伪科学背后的真实科学——随年龄增长，人体维持酸碱平衡的能力逐渐下降，导致肌肉流失、骨质疏松和身体衰弱。从《衰老细胞》最新研究出发，用"冰山模型"解析肾脏排酸、肌肉降解和骨骼钙流失的代谢链条，并给出中老年人通过饮食优化和抗阻运动守住"缓冲储备"的实操策略。同时关注节食抗炎的免疫学机制、基因对寿命的影响、肠道菌群多样性的真相、以及桑拿对免疫细胞的动员效应。 📖 【内容导航】 健康新知： * 适度节食通过抑制C3a补体蛋白对抗"炎性衰老"：《自然·衰老》2026年4月刊分析了CALERIE试验数据，发现老年小鼠和人类内脏脂肪中的巨噬细胞会产生大量C3a补体蛋白，像个"点火器"引发慢性低度炎症，导致各种老年病。适度控制热量摄入能让这个系统"熄火"。研究首次将补体系统失活视为关键的免疫代谢检查点。（来源：Nature Aging） * 基因对寿命差异的影响可能高达50%：魏茨曼科学研究所分析了大规模双胞胎数据，特别关注被分开抚养的双胞胎并排除事故等外部死因，发现过去几十年可能严重低估了遗传基因对寿命的力量。这一发现重塑了对长寿的理解，也为未来精准健康干预提供了新思路。（来源：Science Daily） * 肠道菌群多样性不等于健康的"万能钥匙"：伦敦帝国理工学院丹尼尔·戴维斯教授指出，菌群多样性与低患病率相关，但相关性不等于因果。目前多样性只是观察指标，随便吃益生菌增加几个物种并不能直接提升免疫力。人体防御系统是复杂网络，菌群只是其中一部分。（来源：The Guardian） * 单次30分钟高温桑拿即可短暂 mobilize 免疫细胞：《Temperature》期刊对51位中年人的研究显示，73摄氏度30分钟桑拿后中性粒细胞和淋巴细胞立即增加，30分钟内恢复，但女性体内单核细胞高水平维持更久。热应激将储存在组织中的白细胞"动员"到血液中全身巡逻，类似于运动引起的免疫细胞释放。（来源：Temperature） 深度解读：酸碱失衡与衰老——"酸性体质"伪科学背后的真实挑战 * 纠正误区："酸性体质是万病之源"是伪科学。人体血液pH值被严密锁定在7.35-7.45之间，pH降至7.35以下是临床"代谢性酸中毒"，仅见于ICU重症病人 * 核心研究：《衰老细胞》2026年4月刊提出"代谢缓冲模型"——随年龄增长，人体维持酸碱平衡的能力下降，这种代谢失调是导致老年人衰弱、肌肉无力甚至寿命缩短的幕后黑手 * 冰山模型：健康如同海中冰山——水面上的尖端是临床表现（走路速度、握力），水面下庞大的基座是"酸碱缓冲储备"，包括肾脏排酸系统、肺部通气系统、骨骼矿物质和肌肉蛋白质。年轻时基座大，酸能轻松中和；衰老时基座从水下开始"融化" * 肾脏最先衰退：肾脏是排酸主器官，通过"氨生成"产生铵根离子带走多余酸。随年龄增长肾功能自然退化，排酸"泵"功率下降 * 肌肉首当其冲：慢性轻微酸负荷激活肌肉降解途径——肌肉主动分解自身蛋白质转化为谷氨酰胺送至肾脏协助排酸，身体为维持酸碱平衡牺牲了肌肉。这就是老年人即使吃得不少，肌肉仍流失、握力变小、走路变慢的原因 * 骨骼紧随其后：骨骼是身体最大的"碱性仓库"。当肾脏和肌肉都顶不住时，身体动用骨骼中的钙来中和酸，导致骨密度下降、骨头变脆。老年人衰弱和骨质疏松在代谢层面是同一种危机的不同表现 * 关键指标PRAL（潜在肾脏酸负荷）：不同食物代谢后给肾脏带来的排酸压力不同 * 中式饮食的双刃剑——加酸因子：①高盐（人均钠摄入长期超标，干扰肾脏排酸、加速肌肉分解）；②红肉和加工肉类增多（含硫氨基酸代谢产生硫酸，酸负荷高）；③超加工食品中的磷酸盐添加剂 * 中式饮食的平衡因子：①深绿叶菜（青菜、菠菜、芥蓝等富含钾和镁，代谢后生成碳酸氢盐，是天然"碱化保护剂"）；②大豆制品（豆腐、豆浆的PRAL值很低，提供优质蛋白又几乎不增加排酸负担） * 全素的陷阱：中国健康长寿全国性数据显示，65岁以上高龄群体中长期全素者肌肉衰弱和失能风险反而高于杂食者。肌肉本身是最大的"缓冲库"，含大量蛋白质和肌肽能中和酸性离子；盲目吃素导致蛋白质不足、肌肉萎缩，失去缓冲保护后酸毒性更强、衰弱更快 实操建议：中老年人"衰弱阻断策略" * 优化蛋白质来源：少吃红肉，尤其香肠、培根等加工肉；把蛋白质配额多留给鱼类、禽肉、蛋清和适量植物蛋白 * 多吃碱性矿物质：每天保证充足绿叶菜；适量柑橘类水果或柠檬水也有帮助（柠檬虽酸，体内代谢后呈碱性） * 严格控盐：每天5克盐；少喝碳酸饮料，少吃膨化食品 * 配合抗阻力运动：举小沙袋、拉弹力带等增加肌肉量，不仅练力量，更是在扩充身体的"酸碱缓冲池" 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期制作】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] * 微信号 ➡️ HealthCrew 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

在腾讯，工作邮箱收到的邮件标题大多数是这样的画风：《关于XX的战略研究分享》《乐问周刊：XXXX》《XX会议纪要》。 去年12月25号下午，许多同事收到了一封标题名为《12.31前，为190个孩子凑齐“一床被褥”》的邮件。和日常工作邮件格格不入的标题，点开后看到的是这个页面： 邮件发出5分钟，捐赠群从0人涨到了300多。没有人问“这是什么项目”“能不能开张捐赠发票”。大家只是照着群主写的链接和规格，默默下单，把被子寄往北京一个和中国邮政合作的网点，再统一运进那座山。 一封求捐被子的邮件，5分钟300个人进群，20分钟筹齐了190床过冬棉被。还有更多的人在群里问能不能继续捐，让孩子能有换洗备用的。 发件人是一位叫小树的同事，24届校招生，当时加入腾讯SSV刚两个多月。邮件发出时他身处云南文山的大山里的安恩小学。12月份的深山雾很大，3℃的气温叠着阴冷潮湿的buff，人裹着棉袄里依旧会发抖。可教室里的孩子，有的穿着凉拖，有的穿着短袖短裤在跑。他拉过一个孩子的手，冰凉，问冷不冷，孩子说"不冷"——可鼻涕的痕迹还挂在脸上。 而这，只是他所在部门工作的冰山一角。 提起腾讯，大多数人想到的是微信、是游戏、是QQ。发那封邮件的小树所在的部门叫腾讯SSV数字教育实验室，可能很多人都不知道它的存在。过去8个学期，这群人走进了近5000所乡村小学，为那里的孩子上课——上科学，上美术，上职业启蒙，也上人工智能。 有一个数字，也许会让我们重新理解"公平"二字：北京的孩子，是2025年9月秋季学期才开始上人工智能课的。而部分乡村的孩子，2025年3月就上了——腾讯SSV数字教育实验室联合清华大学专门为他们定制的版本，比北京早了整整半年（其中一些学校甚至在地图上都搜不到，后来找腾讯地图的同事一个个补齐了）。 可做这件事最难的地方，不是山高路远，也不是没有网络（恰恰相反，村里小学早就拉了百兆宽带）。最难的是——他们走进村子说"我们是腾讯的"，村里人第一反应是：骗子。一位校长甚至好心支招：下次发函别写"腾讯SSV"，写"腾讯新闻要来"，才有人愿意开门。 这一期「以鹅传鹅FM」，我们请来了这群同事——小树、霁玥、陈诗。从那封“求捐”被子邮件聊起，聊聊一家互联网公司，为什么会在乡村做支教。 如果你也好奇“科技向善”怎么就成了腾讯的使命愿景，这期或许能给出一点答案。 嘉宾｜邓树承（小树） 腾讯SSV数字教育实验室 嘉宾｜严霁玥 数字支教项目负责人 嘉宾｜陈诗 腾讯M&PR SSV数字教育实验室传播负责人 主播｜twotwo Part 1：什么都缺的地方，先送的是一床被子 - 01:41：那封邮件的标题，夹在一堆战略会纪要中间，写着"求捐190床被褥" - 11:17：小树穿着棉袄在发抖，孩子却穿着凉拖上课，问冷不冷，只说"不冷" - 10:47：到了才发现不只缺被子，什么都缺——"教育的意义在未来，但温暖要在当下" - 14:25：一位同事私下找来，自掏1万5给贵州孩子买文具，不要发票，"我就想做点什么" - 02:40：邮件发出5分钟，捐赠群从180人涨到300多，没人多问一句 Part 2：我们是腾讯的，可人家以为我们是骗子 - 08:04：去乡村走访，人家第一反应是"骗子"，根本不知道腾讯是啥 - 09:02：校长支招——发函别写"腾讯SSV"，写"腾讯新闻要来"才有人理 - 20:12：全国2万多所乡村学校、3000多万孩子，传统线下支教却覆盖不到1万人 - 21:38：一个老师教4个年级，于是有了"线上志愿者+线下老师"的双师课 - 27:15：会议撑起课堂、文档辅助备课、企微拉通志愿者——把最难的事先替你做完，你只管去上课 Part 3：我们只是给他们的梦，多提供了一点素材 -36:13：讲交通工具不讲高铁，讲门口那辆中巴车；讲建筑师，从他爸打工的工地讲起 - 41:34：上职业启蒙课前，全班的梦想是"卖狗、砍甘蔗、打工"；一学期后，19个孩子说出18种梦想 - 45:04：当年支教带过的女孩考上了南开，如今也成了线上支教的志愿者 - 53:38：临别那天，小暖撕下卡皮巴拉贴纸的第一张塞给小树："树哥，你要记住我" - 59:38：有志愿者扛不住线下告别的眼泪，却愿意隔着屏幕，长长久久地陪一个孩子很多个学期 写在最后： 最开始，小树只是想给孩子们募一批过冬的被子。被子很快凑齐了，群里有同事问“那衣服呢？看照片孩子们的衣服也很单薄”。群里在智慧零售部门的同事马上说他们来想想办法。沟通了联系两周多，最后联系到了GAP品牌，为每个孩子无偿捐了过冬的外套。 还有群里的同事了解到，安恩有一块空场地，却一直没有篮球。他联系上一家公益机构，球也送到了——这下孩子们能上篮球课了。 从募捐一床被子，到多了一批衣服，又多出了一批篮球。 教育的意义也许在未来，但感谢这份温暖发生在了当下。 更感恩每位让这份温暖发生的人❤️ 制作人｜兰斯

今年我们年初爆火的电影《哪吒 2》，过去的哪吒我们看《大闹天宫》、万籁鸣动画片里面那个哪吒，眉清目秀、一脸正气。可《哪吒 2》、今天创了票房纪录的哪吒呲牙咧嘴，眼圈全黑的。连他的师傅太乙真人都吐槽，帮他重塑金身塑成了敖丙，说这个才是哪吒、他应该是哪吒。所以今天实际到了 21 世纪我们进入了一个解构主义。解构了、 我们把过去所谓的经典、所谓的传统解构了。所以这一节我要讲的叫创新传统，或者叫传统创新。 20年前我的好朋友李骥给奔驰车写了一句广告词我觉得特别好，叫经典是对经典的继承、经典是对经典的背叛，经典是伟大的、经典是邪恶的。今天回想，写的太好了。后来有一次我碰到李骥，我说这词写的太好了，他说是林桂芝帮他写的。林大姐那是华人，她是个香港人，是华人圈里真正的美女文案第一人。写得太好了，这就是解构。对经典的解构，对传统的解构。 什么是解构？就是我给你 100 块钱，你把它撕碎了重新组装成 1,000 块钱，这叫手艺。给你 100 块钱，把它撕碎了重新组装成 1 万块钱，这叫艺术。前者是解构，后者是解构主义。一个最简单的例证就是罗兰·巴特。罗兰·巴特说好莱坞有两个大明星，一个叫赫本（奥黛丽·赫本）、一个叫嘉宝（葛丽泰·嘉宝）。赫本基本上今天每一个人都还知道，《罗马假日》、短头发、可爱、美丽大方，人人都喜欢。嘉宝拿过三次奥斯卡最佳女演员，连那个恶魔希特勒都发自内心的赞美嘉宝的美貌，说她是人类进化的极限。罗兰·巴特在神话研究中对这两个美人、赫本和嘉宝进行过心理分析，他说赫本的脸是实体秩序中的个性化事件，它很有个性。而嘉宝是一种柏拉图式的理念，难以触及到，但是又难以舍弃。我觉得一定有非哲学的、更简单的、老百姓都听得懂的解构。我的解构是嘉宝是美丽的、赫本是可爱的。用美丽和可爱这两集，你可以把所有你心目中过去的女神、女明星做一个分类，最后发现可爱的会战胜美丽的。 我们来看今天这个世界发展变化。从《哪吒2》里面那些天庭里的神仙扯下他们那些虚伪的面具，最后发现他们就像金庸武侠小说里的岳不群都是伪君子。拆解重构之后，其实每一个人心里那个爽、都是很爽的。完美无缺的英雄我觉得魅力不够。我觉得你选美，跟你喜欢一个女孩时间久了之后，一定不是因为她美，是因为她有魅力。完美的英雄，你总觉得他欠了那么一点点魅力。比方说郭靖这样的侠之大者，你会觉得他欠了一点点魅力，就是这个道理。我从小就明白一个道理，看电影那些高大上的正面英雄，我其实不要看的。在那个文化很贫瘠的年代就只有那么几部电影的时候，我从小就有一个志向，老子长大了我娶老婆就照着电影里面那个女特务找。我小时候那个电影里面的女特务，是我心中永远的那一点点白月光，还是蚊子血？肯定是白月光，是那一粒朱砂痣，就这个道理。 而拉布布一口的獠牙、一对尖角的耳朵，你怎么看他都像你们班上最调皮捣蛋、每天被老师拎出来站在讲台上的那个最差的生学生、同学。可是你回头去想。我们搞过一次中学同学聚会，那都是 40 多年前的事情了。你在班上你能记住的要么是成绩最好的、要么是长得最漂亮的、要么就是最调皮捣蛋的。记忆最深刻的绝对不是成绩最好的，是那个最调皮、最捣蛋又最讲义气的那个。那个男同学，这种人他阳光灿烂还带点无邪，软善良遇到事还愿意为你两肋插刀。你会发现这哥们除了成绩不好，你再也找不到他任何的缺点。成绩不好是缺点，一点都不重要。什么是缺点？你能改掉的是缺点，你改不掉的就是你的弱点。人家是没弱点，这就牛逼了吧？缺点无所谓的。有的人高大上，他改不掉的都是弱点，他就没魅力，这就是本质。 那么还要回到本质的问题，IP 的形成。你们去回想最重要的其实还是时间。各位回想一下我们脑袋里、我们这一代人的脑袋里有哪些重要的 IP？它们又是怎么记住在我们的脑海里的？它们是怎么来的？《西游记》这个电视剧在中国估计有 20 年，那个暑假都在播放。尤其是我去新疆，那个维族老汉、维族人最爱看《西游记》这个电视剧，常年那个地方的电视台都是在重播的，就这么夸张。所以孙悟空、哪咤自然而然的就是中国人心目中最大的 IP，它陪伴了我成长那个阶段，所有的寒假与暑假。你为什么还会记得住《还珠格格》？你为什么会记得住《新白娘子传奇》？因为寒暑假它们重播次数最多。所以对于做 IP 的公司来讲，我觉得就做一个最笨的功课，去查一下中国的数据在过去的 40 年里重播次数最多的电视连续剧，那里面绝对就是 IP。至少他在那一代人的心目中，已经占据了位置。在我这种快 60 岁的人的脑袋里最占据位置的会是什么？我告诉大家，就是霍元甲和陈真。我们那个年代为了看《霍元甲》和《陈真》这电视连续剧，那个要了亲命，一宿通宵要把它看完。大年三十播一宿，县里面的电视台把它播完，睡觉都不睡了，看了无数遍。还有就《上海滩》，让我找第四个都不容易，真的不容易。所以小时候每到寒暑假电视剧就开播的这些片子，我们这一代人看了无数遍，自己都不知道看了多少遍。反正从任何一个时间点你进去，你都立马可以进入。熟到这个台词、大量的台词你都可以背诵。这种长时间的反复的陪伴，它就在我们心目中形成了 IP。 所谓的经典就是时间。早期、最早的那个大哥大、像个砖头一样的摩托罗拉手机为什么是经典？掌中宝为什么是经典？诺基亚的大鲨鱼为什么是经典？摩托罗拉的刀锋为什么是经典？因为它卖了 10 年。今天的手机还能成经典吗？用一年就要换了，每年都在换。它的时间不够长它怎么成经典？你告诉我。没有时间、长情的陪伴，这个世界是没有经典的、是没有 IP 的。所以像霍元甲、陈真、像《西游记》里面孙悟空、哪吒，就成了我们这一代、某一个群体里的超级 IP。它就不是一个普通的 IP，就是超级 IP 了。今天最大的问题就是时间的碎片化。有一句话叫自从有了微信，再牛逼的人坐在这张讲台上也失去了威信。我一边在这边声嘶力竭的讲，你们就在下面看微信，哈哈哈。一会又是视频、一会又是抖音、一会又是这个那个，时间都被碎片化掉了。这种时间的碎片化是成本的几何级数的增长。我问在座各位一个问题，你们能记住的广告片、你们能记住的商业推广、你们能记住的广告语有没有 2012 年以后的？我武断的认为你们能够脱口而出的前十条广告语100% 都是 15 年以前的。为什么？因为今天碎片化了。 2010 年世界广告大会在北京召开，我那个时候是国家工商总局的顾问、广告司的顾问。我就有一个专场的演讲，那我就去调数据。2010 年的时候中国整个广告业的产值不到 1,000 亿，一个中央电视台就干掉了 300 多亿、干掉了三分之一。各位想想2024 年字节跳动抖音的广告费收入 1 万多亿、腾讯系 2 万多亿。阿里竞价排名、搜索，曾经阿里巴巴干成了全世界最大的广告公司，估计也是过万亿。还有京东、还有拼多多等等等等，再加上电视、再加上这些，我觉得今天广告产业的产值，我大体的估计在 6 万亿。那是什么概念？同志们，2010 年以前你投一个亿就能取得效果，现在投 60 亿都不一定有效果，所以你就都记不住了。道理就这么简单，钱就是钱，骗不了人的。现在的年轻人最重要的时间碎片化之后，就变得没有时间了。现在你点开视频软件你可能发现 99% 的剧你都没看过。甚至你好不容易下定决心要看个剧，可能都是两倍速、三倍速的看。你已经没有耐心像当年端坐在电视机前一样的看，甚至你也不打算看。我觉得现在的年轻人看电影和看电视剧，本质上是用 3 分钟到 8 分钟去看那个解说版。我连看都不看了，我都看解说版去了。所以今天你再用电视剧的方法来沉淀 IP已经不行了，难度也越来越大。可能你还没火，下一部剧已经点上了。是不是这个状态？当然我们也不否认讲好的故事、牛X的故事依然可以做成 IP。只是投入产出比、你的效率变得越来越低了。而我们想要寻求更高效的方式来形成 IP 的认知，并实现它的商业价值。那么这两条路径到底谁对谁错？其实我们不必纠结方法论，可能还有更多的路径可以到达终点，毕竟到罗马的路有千百条。而一个 IP 保持生命力的核心，就是可持续、并且要健康的投入。比如《星球大战》拍了十几集了，连我那个小儿子都津津乐道。就算是米老鼠、唐老鸭这种，100 年了他还在持续地投入。因为一个 IP 只要你停止投入，很快就会被人遗忘。 我们讲创新传统，最后我还要回到像 60 后、70 后的这一帮人。他们赶上了这个时代的红利，改革开放。可是对于 90 后、00 后真的很悲催。这一代的年轻人赶上的是关税战、科技战、贸易战、文化战。所以他们的内心、我接触这些 00 后他们是善良而单纯。似乎又感觉到自己无论怎么努力，都不太容易看得到希望。有挫败感、有无力感。今天这些 60 、后 50 后、这些装逼犯，比方说一帮老年人批董宇辉的横渠四句，但是现在的年轻人真的不吃你这一套。为什么不吃你这一套？就是你高高在上的对年轻人说每一代人都有每一代人的机遇，就像康德说的（伊曼努尔·康德）每一个时代都有每一个时代的声音、每一个时代都有每一个时代的鸟叫。你是站着说话不腰疼。所以他们应该叛逆、他们应该躺平，因为他们也要有情绪的出口、他们也要找到自己情绪的投射。所以《哪吒 2》这个形象以及拉布布是 00 后的年轻人软性的对抗的一个出口、情绪出口。你要这么去理解。然后年轻人也需要优越感。所以潮玩的这个潮流由我引领。这个潮其实就是每一个今天年轻人的优越感。这个优越感来自于什么？我跟你们这帮老家伙不一样，我懂你们这帮老东西不懂、我有你没有。是的没错，因为你更有钱所以你就更有品位，所以你吃米其林、喝茅台、住七星级酒店、坐劳斯莱斯、住别墅。但是我比你更潮，我比你更走在了时代的前面。你牛逼，我问你谁是 Lisa？你不知道、老人家不知道。她是 BLACKPINK 女团的成员、是韩流，你不知道吧？老人家不知道。于是他们就有了一个优越感，满足了自己的情绪价值。于是诞生了拉布布特有的萌，这个萌就叫做邪气萌。还有一个，什么是萌？为什么可以丑萌？回到《论可爱》的本质、可爱的本质，最可爱的是什么？一定是孩子、婴儿，小孩子最可爱。长大到了七八岁、我们老家有一句话这个孩子长到七八岁连狗都嫌。两三岁的时候人人都觉得可爱。那萌就是孩子小时候的样子。你小还能小的过从产房里推出来的那一下吗？产房里推出来那一下的小孩子他妈的丑的没谱。但是他是你的孩子。你只要抱起来，是你的 DNA，怎么看他妈的透着这股邪劲。他就是哪吒，是我的哪吒。 所以拉布布它没有故事、没有情节，凭什么能让那么多的女人、年轻人一眼万年？凭的是什么？凭的就是它又丑又萌。

这一期，我们聊了一个几乎每个人都会遇到的话题——「我和我的不完美」。但最后我们发现，也许很多所谓的不完美，从来都不是我们自己的问题，而是被外界评价、社会标准和消费主义不断灌输后的结果。当我们开始追问「是谁定义了我的缺点？」，很多焦虑反而慢慢松动了。 在节目里，我们收到了四位听友的来信：有人曾因为胸部大小被伴侣长期贬低，在离开伤害自己的关系后，重新夺回了对身体的定义权；有人与自己的声音和解，从「害怕被听见」到敢于表达；有人摆脱「休息羞耻」和时间焦虑，学会照顾真实感受；有人从长期内耗与自责中走出，学会与情绪好好相处。那些曾经让人自卑、羞耻甚至痛苦的部分，最终都变成了认识自己的入口。 这一期，我们想讨论的并不是「接纳不完美」这么简单，而是把如何定义权拿回来：身体是不是好，情绪是不是正常，效率够不够高，究竟应该由谁说了算？希望这期节目能陪你一起拆解那些压在心底的声音，也重新看看那个一直努力活着的自己。 重要提醒：这期因为设备问题，音质不够清透，目前已经找到原因，下期我们会努力改进！ 收听指南 02:05 所谓「不完美」，是自我挑剔还是社会规训？ 03:34 拿回定义权：我们不向所谓的不完美妥协 04:10 老六大学时期的痘坑与外界议论 06:13 老六自曝被夫人怀疑是ADHD？ 12:05 体检报告上刺眼的「不完美」，是正向的健康提醒 14:38 来信1-无名友友：从有毒的亲密关系中离开，重新定义自己的身体 17:40 拒绝被观赏视角，胸部最核心的功能是健康 20:08 审美标准的本质，是游走的特权与被性化的身体 25:58 重新定义过去的经历，让过去的伤害变成身体抗体 30:25「胖女孩脾气好」？那是咽下去的隐忍委屈 42:18 来信2-明天见：不再苛责自己的声音，相信自己的表达值得被听见 48:15 内容价值比声音标准更重要 1:04:45 来信3-小琳：摆脱「休息羞耻」和时间焦虑，学会照顾真实感受 1:11:04 学会了休息，也就学会了爱自己 1:21:41 来信4-陈陈：与内耗和敏感共处，允许情绪存在 1:29:23 允许自己普通，也允许一切发生 1:42:23 不必追求完美，你本来就很好 相关节目 听众来信08| 总有一顿饭，想起来让人泪流满面 | Vol.150 听众来信11 | 恩怨皆消散，唯你留心间 | Vol.148 嘉宾来信 | 其实，每个细微的变化都足够让人欣喜😄 | Vol.100（下） 制作团队 主播| 老六、猫力 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生

本期主播：塞林克，瓜啾 周五准时更新 欢迎各种订阅点赞评论私信 你们的支持对我们真的很重要 谢谢大家 小红书联系方式： @塞林克

这是铁木真击垮札木合联军的又一关键战役！ 此战过后，弘吉剌部归顺铁木真！ 合答斤等部，本与铁木真同为蒙古人，为何非要跟铁木真处处作对，刀兵相向？ 双方到底有怎样的恩怨？ 本期，我们来聊聊铁木真统一漠北第7章：帖尼火鲁罕之战！

- 导语 - 从战败国家到冷战前哨，二十世纪后半叶的日本情报体系在延续与阉割间徘徊，最终将视线转向经济战场。军事侦查权被剥夺，通产省与综合商社如何通过刺探经济情报重塑国家竞争力？冷战末期，经济与技术争端频发如何影响了美日关系？大韩航空007空难事件，自卫队情报为何能越过本国政府优先送给美方？日版CIA呼之欲出，日本情报变革将走向何方？请听本期嘉宾沙青青带来的精彩分享！ 《谍海轶闻｜日本谍报物语》讲述从幕末、明治时代至今的日本情报史。本系列共6集，单集售价9.9元。我们强烈推荐你以49元（原价59.4元）的优惠价，在小宇宙或微信小鹅通直接打包购买整季。若你在小宇宙已购买过本系列的单集，后续购买整季时，系统将自动抵扣已支付金额，无需重复付费。 也欢迎你回顾「谍海轶闻」系列的其他节目《谍海轶闻｜苏联情报史话》《谍海轶闻｜民国蓝色恐怖小史》《谍海轶闻｜中统局往事》。 - 本期话题成员 - 程衍樑（微博@GrenadierGuard2） 沙青青（微信公众号：13号埋立地） - 时间轴 - 02:08 正片开始 07:42 「鹿地事件」：美军跨境绑架引发主权争议 13:22 吉田茂曾尝试打造日版CIA 23:20 「旧金山对日和约」后，美日情报机构合作早于政府合作 27:22 武藏机关：美国对自卫队的间谍寄生 44:08 日本体制内情报机关架构：情报本部与驻外武官 47:42 经济情报崛起：日本五大商社成为对外信息搜集主力 49:30 通产省与日本奇迹：预判石油危机、助力反超欧美重工业 57:44 「IBM产业间谍事件」掀起美日技术争端 01:13:32 美日外交冲突，CIA通过「洛克希德事件」敲打田中角荣 01:28:59 大韩航空007空难，自卫队情报「先给美国，再报政府」 01:42:29 体制化、公开化：冷战后的日本情报体系改革 01:55:00 日本情报转型，美国影响难消 - 制作团队 - 声音设计 hotair 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 思钊 Yo logo设计 蛋花 - 本节目由JustPod出品 © 2026 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 微博：@忽左忽右leftright @播客一下 @JustPod 微信公众号：忽左忽右Leftright / JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 忽左忽右 售后及更多线下活动信息：hzhyxzs3（添加后发送整张专辑购买截图）

🔖 本期主题 「 真实 」 我们都戴着面具生活。有些面具让我们更稳定、更擅长照顾别人，也曾经帮助我们安全地留在关系里。可当面具戴得太久，我们会慢慢忘记：如果不再从别人的目光里看自己，我到底是谁？ 真实不是拒绝改变，也不是把所有情绪毫无保留地交出去。真实更像是：我允许自己被生活打磨，但不再因为羞耻，急着抹掉过去的痕迹。 我们曾经讨好过、脆弱过、笨拙地努力过，也一次次摔倒，又重新站起来。那些痕迹不是失败的证据，而是我们真实存在过的证明。 ⏱️ 你会听到： 01:47｜你敢诚实地面对自己吗？ 02:25｜我和“人设”的三个阶段 04:43｜做自媒体以后，我重新面对被观看的焦虑 06:07｜把账号当成一部分的我，而不是全部的我 07:40｜印象管理：面具本身并不是问题 08:28｜成长，不是把自己变成更讨人喜欢的人 11:49｜真实不是毫无修饰，而是不背叛自己 14:36｜社交媒体如何让我们习惯审视自己？ 16:33｜价值条件：为什么存在本身也要经过审核？ 19:22｜那个看起来很完美的自己，也曾经保护过你 20:47｜温尼科特的“虚假自体”：不是虚伪，而是保护结构 23:24｜靠完美获得安全，也会因此失去亲密 24:23｜社交媒体放大的，不只是虚荣，更是羞耻感 27:20｜真实是允许复杂共存的集合体 28:24｜“天然”不是拒绝改变，而是不否认来处 35:08｜长期不真实，我们会失去什么？ 37:23｜打磨和伪造，有什么区别？ 40:33｜时间不会直接给答案，但会过滤掉噪音 44:09｜世界上，仅此一个这样的你 ——————分割线—————— 本期节目感谢NDC天然钻石协会特约播出。天然钻石协会是钻石行业权威的全球性组织，致力于启发和教育全球消费者了解天然钻石“天然、珍稀、守护”的独特价值，并促使其更加深入地了解天然钻石行业对全球产生的积极影响。是消费者全方位了解璀璨珍稀的天然钻石的终端权威“信息资源库”，包括揭秘钻石传奇、明星与流行文化、钻石与珠宝潮流、订婚戒指与婚戒以及钻石购买指南。 人如同钻石，每一个真实的痕迹都构成了独一无二的我们自己。而拥抱那些真实性，就是在拥抱我们的独一无二。 本期音乐： 《宝贝》张悬 想要了解更多主播&心理学知识： 小红书：@倪贝儿 商务合作：[email protected] 下次见！

分享了热爱、天赋和使命的深刻思考。 爱好不等于热爱，我们很多时候找不到热爱，是因为误解了爱好和热爱的关系。 我在自媒体行业近十年的经历，来说说我是如何找到个人定位和真正热爱的事物。热爱往往伴随着痛苦与挑战，而爱好则是消费型的享受。通过这几年我自己的探索，希望激励更多人找到自己的热爱，并实现事业与生活的滋养。 00:02:20:个人品牌的力量：探索自由职业与自媒体的未来 00:04:29:个人品牌的力量：如何通过线上获客实现自由职业 00:07:59:从家居到知识付费：博主如何找到自己的定位与热爱？ 00:12:09:探索欲与学习能力：解开热爱、天赋、爱好的奥秘 00:16:12:追求热爱：超越消费型爱好的真正动力 00:20:15:热爱与享受：追寻内心真正热爱的事情的力量 00:24:14:创造的力量：如何通过口头表达创作内容？ 00:28:27:有些人更关注细节，而有些人则拥有全局视角能力，如何看待这种差异？ 00:32:27:找寻互补的合作伙伴：你事业发展的关键所在！ 00:36:39:让子弹再飞一会儿：不确定性的混沌与答案的追寻 00:40:34:寻找热爱：不要追逐名气，寻找内心真正的目标！ 00:44:44:探索内心的热爱与使命：从商业到身心灵的成长之路 欢迎加入听友群～～