节目 - EarsOnMe - 精选播客，一听即合

vol.91 惹惹童年：国产动画片总动员，你最爱的是哪一部？

天津惹惹广播

主播：李享、张参将、萨瓦、车厘子简介：有朋友们说我们哥几个坐在一块聊天气预报都爱听，那今天我们就来聊一期天气预报。。。那当然是不行的，我们各自搜集了小时候印象最深的一些国产动画片，不知道屏幕那头的大朋友和小朋友，你们喜欢的是哪一部呢？欢迎大家给我们留言互动！欢迎微信搜索“tianjinrere2024”加入听友群，各大平台搜索“天津惹惹广播”订阅我们的播客。让我们和更多内容一起惹惹！ — // 惹惹时间轴 00:01:28 开篇 00:03:31 海尔兄弟 00:16:07 哪吒传奇、宝莲灯 00:40:46 葫芦兄弟 00:52:33 黑猫警长 00:59:33 阿凡提 01:04:05 怪老头 01:05:39 天眼神童 01:12:06 天书奇谭 01:16:03 大头儿子小头爸爸 01:27:06 舒克贝塔 01:37:09 魔方大厦 01:42:00 镜花缘 01:52:45 邋遢大王历险记 01:53:57 小糊涂神 02:00:59 天上掉下个猪八戒、太阳之子、小龙人 02:03:28 雪孩子 02:04:13 东方小故事 02:05:11 快乐家家车 02:07:41 蓝皮鼠和大脸猫 02:09:19 蓝猫淘气三千问 02:12:02 没头脑和不高兴 02:16:38 虹猫蓝兔七侠传 02:20:51 围棋少年、神厨小福贵 02:30:23 秦时明月 02:38:14 十二生肖 — 剪辑制作：清欢

160分钟

【演讲的艺术】002 为什么在众人面前讲话手足无措？怎么样才能落落大方？

pr. 35 别傻了，你的自证，根本不是他想知道的真相

想了又涂

你以为自证能澄清误会，但真相是，你一旦开始自证，你就默认了一件事——他的质疑是值得回应。一、自证陷阱的底层逻辑与危害 1. 自证的本质是权力让渡 * 陷入被动审判地位：一旦开始自证，就默认了对方的质疑是成立的，将自己置于“被告”位置，而让对方成为“法官”。 * 逻辑错位导致内耗：遵循“谁主张谁举证”的原则，对方空口质疑却无需付出代价，而自证者需耗费大量情绪与时间成本去证明一件本不存在的事。 2. 自证源于童年生存模式 * 条件反射的形成：童年时期面对“永远不够好”的家长，个体被迫通过不断证明自己来获取认可，这种模式被刻入潜意识。 * 成年后的模式复刻：成年后面对职场或社交中的质疑，会不自觉地触发童年开关，试图通过解释来换取对方的信任与认可。二、停止自证的核心策略 1. 认知重构：建立价值边界 * 区分评价的权重：明确“不是所有人的评价都值得回应”，通过“是否重要、是否影响大、是否能听懂”三个问题过滤无效质疑。 * 接纳不完美期待：认识到“让所有人都觉得你没错”是痛苦的根源，接受总有人会因嫉妒、无聊或自身阴影而质疑的事实。 2. 行为干预：五字诀应对法 * 停问转定走：面对质疑时，先停顿 3 秒，反问自己“对方值得解释吗”；若否，则转为反问对方“你有证据吗”，或直接定住情绪，平静回应“你这么想也行”，最后转身离开。 * 沉默的力量：不解释本身就是一种力量，沉默会让对方怀疑自己的判断，反而能赢得真正有脑子的人的重新审视。三、心态建设与价值回归 1. 从求认可转向自我确认 * 切断外部依赖：意识到自证的底层逻辑是“我需要你认可我”，而真正的价值来源于自我确认，而非他人的点头。 * 拒绝审判权：每一次自证都在告诉对方“你有权审判我”，停止自证即收回自我定义的权利。 2. 建立心理防御机制 * 降低解释欲：将解释视为一种稀缺资源，只留给那些一开始就信任你、会认真倾听的人。 * 保持情绪稳定：在对话中保持平静，不被对方的情绪带跑，这是应对质疑最有力的武器。 🍄更多表达的技巧欢迎关注《想了又涂》小红书或者直接添加涂涂微信：TuTu_Voice

14分钟

民以食知天

讲讲吃的，足球。

Ep134 《拯救大兵瑞恩》：美式主旋律高分模板

银河影评

大家好，这依旧是一期常规的回顾节目，顺承前两期接着聊史蒂文·斯皮尔伯格的旧作，1998年的《拯救大兵瑞恩》，欢迎大家收听～本期主播/大纲撰写/剪辑：银河 BGM：John Williams——《Revisiting Normandy (Saving Private Ryan/Soundtrack Version)》同步平台：苹果播客/网易云音乐/豆瓣播客/微博音频/喜马拉雅/QQ音乐内容简介： 00:00——02:29：本期节目基本信息说明 02:29——19:10：套路化的开场与完全破除套路的战争戏 19:10——34:29：在寻找瑞恩的过程中制造波澜 34:29——37:39：换种方式拯救瑞恩 37:39——40:17：模版不是谁都能套用的 * 在《拯救大兵瑞恩》及导演史蒂文·斯皮尔伯格的其他作品之外，本期节目提到的导演及作品：吕克·贝松——《这个杀手不太冷》萨姆·门德斯——《1917》刘易斯·迈尔斯通——《西线无战事》弗朗西斯·福特·科波拉——《现代启示录》迈克尔·西米诺——《猎鹿人》丹尼斯·霍珀——《逍遥骑士》陈凯歌/徐克/林超贤——《长津湖》陈凯歌——《志愿军》系列阿兰·泰勒——《雷神2：黑暗世界》格斯·范·桑特——《心灵捕手》雷德利·斯科特——《火星救援》亚历桑德罗·冈萨雷斯·伊纳里图——《荒野猎人》梅尔·吉布森——《血战钢锯岭》林超贤——《红海行动》冯小刚——《集结号》 * 欢迎大家关注我的自媒体平台：

40分钟

97 大满贯｜法网回顾：不懂球

网球大排档

本期谁来了代替米拉妈妈出席家长会的Yifan 找真米拉妈妈的约维奇家长Patrick 如果感兴趣法网首周的内容，以及法网球员奖金分配的新闻，请点开中期回顾 👉 这里希望听众能在这里获得似懂非懂的快乐：）后期/编辑 Yifan 片头大师 Ethan 封面设计 🦵

44分钟

82.从孩子“狂爱吊杠”聊起：科学运用驱动力三要素，真正激发孩子的自驱力

把自己再养一回

你是不是也常常为孩子的学习习惯发愁？总觉得孩子是“踢一脚动一步”，不催不走？为了培养所谓的“自驱力”，我们帮助孩子打卡、发小红花、攒积分换奖品。但你有没有发现，这些外在奖励好像越来越不管用，孩子甚至开始排斥原本喜欢的课外班？小红花真的能换来内驱力吗？过度依赖这些外在驱动，究竟会怎样悄悄透支孩子的内在动机？本期节目，我将从女儿最近对“吊单杠”爆发极大热情、却开始排斥“舞蹈课”的真实观察切入，带你拆解丹尼尔·平克（Daniel Pink）经典的驱动力三要素——自主（Autonomy）、专精（Mastery）、目的（Purpose）。这不仅是一期给父母们的科学育儿实操指南，更是一份送给成年人的“自我和解处方”。育儿即育己，当我们看自己与工作和学习的关系时，会豁然开朗：没有自驱力，其实问题不在我们身上。自驱力不是一种被刻意培养出来的技能，而是条件成熟时，我们对外界环境的天然反应。如果你也在职场中感到疲惫、想进步却又想躺平，甚至在这个循环中不断自我批判，不妨听听这一期。看清大环境的限制，明确我们能改变的事情，接纳不能改变的，与内心的“老己”和解。 * 00:00 欢迎回来！今天想聊一聊家长们最头疼的痛点：如何培养孩子的自驱力？ * 01:07 对女儿为什么热爱吊杠的思考：满手长茧、顶着手汗也无法阻挡的内在动机。 * 01:56 从极度热爱到突然排斥：女儿为什么不愿意去上舞蹈课了？ * 02:44 丹尼尔·平克《驱动力》三要素：自主（Autonomy）、专精（Mastery）、目的（Purpose）。 * 03:13 自我剖析：从朝九晚六到兼职按时计酬，我的职场自驱力是如何被释放的？ * 05:35 共情孩子：零自主性的舞蹈课如何夺走了孩子的驱动力？ * 06:44 为什么女儿对吊单杠有极高的自驱力？因为她拥有极高的自主性。 * 07:31 要素二“专精（Mastery）”：为什么倒U型难度和“过程中的小进步”，能带来最强的掌控感？ * 09:44 姥姥的“神助攻”教学法：拍新不拍旧、微小升级，如何强化孩子的专精爽感？ * 10:23 为什么领导画饼无法激励你？及时反馈和过程管理才是王道。 * 11:22 要素三“目的（Purpose）”：在低龄孩子世界里，目的其实就是本能的“爽感”（如爱美与运动）。 * 13:45 成年人的自驱力迷思：有些极度自驱的坚持（比如强迫症般剪掉音频气口），其实只是为了本能的爽。 * 15:01 育儿实操：如何通过与老师沟通，在框架之内为孩子争取合理的自主性？ * 16:45 认清现实并接纳环境的瓶颈：孩子没有自驱力，其实问题根本不在他身上。 * 19:00 当孩子哭着说不想去兴趣班：我们要不要逼一把？这其实是一场豪赌。 * 21:22 育儿实操：明确、放大孩子的微小进步，千万别把内在能力等同于外在奖励。 * 24:34 育儿即育己：将“专精反馈”运用到成年人身上，我是如何被国际教练联盟的时数指标“打鸡血”的？ * 28:29 下了班精神萎靡？如果你在不具备三要素的环境下，请停止自我批判，放过自己。 * 31:44 自驱力：不是培养出来的技能，而是条件到了自然生发的环境反应。【听友群】再把自己养一回｜育儿即育己｜自驱力｜内驱力｜内在动机｜科学育儿｜丹尼尔平克驱动力｜Daniel Pink｜小红花奖励｜自我和解｜职场内耗｜亲子关系｜躺平与内卷｜心理疗愈｜家庭教育｜职场教练｜亲子关系教练｜

32分钟

晚安小课堂｜三个正念工具，陪你从容走过考试季（助眠版）

Calm星球

🕊️ 这期内容，要特别送给—— 正在备考的你，刚刚考完还在等待结果的你，以及每一个正在经历人生“考试”的你。无论那是一场真正的升学考试，还是一次重要的面试、项目汇报、业绩考核，或者只是一个让你紧张到睡不着的重要决定。最近是考试季。高考刚刚结束，中考在即，期末考也近了。其实不只是学生，工作后的我们，也常常面对各种各样的“考验”——被评价、被选择、被审视。这些时刻，因为在乎，所以心跳加速、手心出汗、大脑空白…… 越是想做好，越是容易被焦虑带走。这时候，我们最需要的，不是“别紧张”这三个字，而是一份能帮我们回到当下、稳住自己的力量。所以这一期晚安小课堂，我想和你分享三个简单又实用的正念工具。它们不复杂，你可以在复习间隙、考前一晚、走进考场前，甚至考完后等待结果的日子里，随时用起来。 🎧 三个正念小工具： * 呼吸锚点——思绪飘走时，轻轻把注意力带回鼻子下方，像牵回一只跑远的小狗。 * 身体觉察——给紧张一个“位置”，胸口发紧、肩膀僵硬，都只是“被看见”，不用赶走。 * 念头标记——当“万一考砸了”冒出来，在心里说：“哦，这是‘灾难预测’的念头。”然后，看着它走。如果你是学生，这些工具帮你稳住心态；如果你已工作，它们一样能接住你每一次人生“考试”里的慌张。这期内容最后，我们会一起把手放在心口，对自己说： “我已经做了我能做的。剩下的，我接纳。无论结果如何，我都值得被爱。” 这期内容大约21分钟。如果你在睡前聆听，我邀请你，闭上眼睛，让我的声音陪着你。晚安，亲爱的。无论结果如何，你已经在发光了。⭐ 🤍 互动邀请：你最近在经历什么样的“考试”？是考场里的，还是人生里的？评论区聊聊，我在这里陪着你。也欢迎转发给那个可能需要一点支持的朋友。 💡【特别说明】 * 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 * 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 * 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 * 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🔍 本期关键词：晚安小课堂 | 考试焦虑 | 正念备考 | 正念冥想 | 正念助眠 | 呼吸锚点 | 身体扫描 | 念头标记 | 自我关怀 | Calm星球 | Zoe

21分钟

062当无意义袭来，让它穿过你|声音日记二十五

在哪都行

无意义感袭来的时候，我没有对抗，也没有解决——我让它从身体穿过。24小时归零法，不是归零到正数，也不是归零到负数，就是归零。一封长长的粉丝留言，让我发现：陪伴感原来是这么重要的。这期「在哪都行」声音日记，关于意义和无意义，以及那个最朴素的动作——先让自己暖起来。 📚声音日记是“放过自己，放下执念”的一个尝试。早上醒来直接录音，没有“开嗓”没有后期制作，不喜勿喷。祝你一天好心情。评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

23分钟

诺曼底72小时：你就翻译个高压之下能怎么了？

IF Radio

容易被忽视的佳片讲述了容易被历史忽略的幕后英雄豆瓣开分8.2，好看但也不至于这么好看简单讲讲自己的观感

26分钟

EP78 | 别再挤省博了！端午快跟上山西人文讲师私藏路线

1半1半

主播：鱼头、虾仁嘉宾：流风这又是一期关于山西的节目，这期的嘉宾流风是专业的山西人文讲师，他想尝试通过声音给更多人介绍山西的古建，而我们在上一期山西节目录制后，一直意犹未尽。正好一拍即合！山西真的有太多好东西可以说了，这次流风带着我们，放弃了人山人海的省博，躲开了常规路线，掏心窝子地给我们规划了一条能玩三天、不累、且全是精华的太原及周边路线。这期绝对是保姆级跟游路线，甚至可以听着节目游览！各位P人朋友，端午还没想好去哪里，不妨听听这期节目，说不定拎包就出发啦！ 🕒时间轴 01:40 为什么5-6月是山西仿古的黄金时间？ 03:03 三天路线PK：为什么不去看应县木塔，反而推荐太原？ 04:27 太原宝藏地图：全城有101座博物馆！ 05:25 【必去No.1】北齐壁画博物馆：为什么是它？ 07:14 门票小技巧：提前约不到怎么办？ 12:04 填补三项空白的北齐壁画：考古、艺术、历史 15:36 壁画修复很简单？聊聊“物理和化学”的奇迹 17:04 延伸故事：一座坍塌的明代小庙与壁画修复 21:26 美术史要重写！比《蒙娜丽莎》早900年 27:04 独家动线：私藏的“按题材逛馆法” 32:30 山西青铜博物馆：不用预约的国宝仓库 33:10 彩蛋知识点：山西是青铜器的“流水线工厂”？ 38:14 第二天：古建筑主题日 38:30 晋祠：从北宋到清代的建筑博物馆 43:45 强烈安利！天龙山石窟：被割走的佛首 47:52 可选项：多福寺（避开人潮的明代小庙） 49:07 夜生活推荐：钟楼街（真古迹商业街）+ 相声园子（含山西非遗“莲花落”） 51:47 第三天：平遥城外两大遗珠（避开人流） 52:14 镇国寺：唯一的五代时期寺观彩塑 54:39 双林寺：中国彩塑艺术博物馆 01:03:49 双林寺惊喜：如何“看见大明王朝”？ 01:08:33 双林寺的“标配”：豪华的悬塑艺术 01:09:17 交通指南：自驾？包车？还是直接打车？ 01:10:54 这是一份可以直接“抄作业”的端午人文路线 📜 太原端午三天访古旅行攻略 DAY 1：博物馆日 No.1 | 北齐壁画博物馆 | 世界级艺术博物馆 | 半天 No.2 | 山西青铜博物馆 + 太原市博物馆 | 两馆一墙之隔｜无需预约 | 半天备选 | 晋商博物馆 | 民国督军府改建 | 1-2小时备选 | 纯阳宫（中国古建筑博物馆） | 山西博物院最初馆址 | 1-2小时 DAY 2：古建筑日晋祠 | 北宋至民国建筑集大成者 | 半天天龙山石窟 | 佛首流落世界 | 半天（与晋祠联票）可选｜多福寺 | 明代｜太原市区40分钟车程 | 半天钟楼街 | 自明代至今的商业街｜晚清民国真古迹建筑相声园子“懿曲社” | 票价49-59元｜含山西莲花落 DAY 3：平遥城外镇国寺 | 五代北汉建筑｜唯一的五代寺观彩塑｜金代大钟（800+年）双林寺 | 中国彩塑艺术博物馆（官方挂牌）｜天下第一韦驮｜黑神话悟空取景地 📷 图片补充坍塌的明代寺庙现场图片，无法想象这样要如何修复流风老师之前去过的修复现场，大型实体拼图现场流风老师说，这里头应该有三层壁画👇 双林寺“天下第一韦驮”，完美符合“形与神”“意与象”“法与度”三重融合；既有宗教神性又有人文人性。 📑 拓展知识散落于世界各地的天龙山石窟造像 🎧往期节目 EP68 | 山西AB面：游客去山西看什么，山西人自己都不知道欢迎在评论分享你的私藏目的地～

72分钟