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你是不是那种一旦信任一个人，就会最大程度共情对方、甚至愿意为TA出头的人？如果是，这期播客请务必听完。 本期我们继续拆解真实的职场案例，职场操纵的四个阶段——从情绪洗脑、信息不对称，到引导公开行动、最终甩锅撇清。让你摸清他们的套路。 🎙️ 主播 🎙 莎拉、Eva 🎬 时间轴 🎥 01:15 小林经熟人介绍进入公司，信任的开始 03:10 跨级汇报的陷阱 05:01 后知后觉，小林被做局了 06:18 煤气灯效应产生了 11:08拯救者情结"，责任感强、路见不平拔刀相助 15:12 患难时刻才能看出真情，职场中情感和利益会交织 19:02 “后宫”的玩法要了解，关键时刻需识别 23:50 遵循自己的逻辑，不要用别人的叙事指导自己的行为 📢 本期配套福利 节目中提到的话术和方法已经整理好了思维导图版本。 📌 进群方式：添加微信 salad2014，备注【灰岩法】，即可领取。 进群后还能享受每周三真实案例拆解、每周五《职场急救包》掉落。 📻 本节目收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 📮 投稿邮箱：[email protected] 💻 我们还能提供的深度服务 * 人力资源咨询/付费陪跑：针对企业或个人的深度项目支持 * 每月听友群福利：开放2个「简历优化+面试辅导」VIP体验名额 详情可以进群咨询。

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 最近，不少读者都注意到第一大所上了美股交易，都很关注这个事件对加密生态以及用户可能带来的影响。 先回答一位读者的留言提问： 我所说的第三大所是指H，这三大所我早就不用了。实际上我不用任何所都很久了。但碰到它们发布新事物、新产品还是会关注一下，但都不参与。 对第一大所上美股这个事，很多人的第一感觉是兴奋，但我的第一感觉很复杂。 在分享我的感觉之前，先说说这事对交易所可能带来的影响： - 它利好交易所的平台币； - 它有助于交易所吸引更多的流量； 但我相信大多数人关注的还是这件事对参与者可能带来的影响。 从这个角度考虑，我的感觉就很复杂。 为什么？ 因为很少有媒体提及这件事对于参与者的风险。 这个风险的根源就是交易所的KYC机制。 在当下异常复杂的环境中，不看清楚参与者的风险，一旦中招，那就不是挣不挣钱的问题，而是会不会被扒层皮的问题。 先说一个常识： 不少欧洲和亚洲国家都是允许本国国民在交易所交易他国股票的，只要交易所在本国合法注册、交易者在本国进行了KYC，其它基本就任由其便了。 但是在某些地区，由于货币无法自由兑换，一切对外的金融活动都是严格受限的。 最近，一些地区出台了异常严厉的资金管控措施，比如严禁其它地区交易所吸引该地区居民进行买卖美股的操作，再比如对该地区个人居民对外投资进行了严格的法律监管，并且出台了相当明确的惩戒条例和措施。 监管清晰了、条例出笼了，铡刀就悬在头上了。 只要涉事其中，什么时候，用什么方式，进行什么样的管控那就是迟早的事。 小打小闹都可能被扒层皮，体量稍大手起刀落甚至会要命。 第一大所出台的这个操作会满足哪类用户的“刚需”呢？ 欧洲和亚洲国家那些本来就能够自由买卖美股的居民吗？ 显然不是。 我不否认那些国家确实可能有一部分用户嫌在他们那里的合法交易所用法币买卖美股比较麻烦，反而觉得用稳定币买卖美股更方便。 但那部分用户恐怕不是大头。 真正有这种刚需的大头是谁？ 是那些货币无法自由流通，并且对外资金出路被严格管控，但又迫切希望对外寻找投资机会的用户。 这些用户原本在世界金融中心的某些机构交易美股，但现在由于监管措施的出笼，重拳砸向了原本为那些用户提供服务的机构，所以这些用户的资金不得不另寻出路。 于是，第一大所就张开了怀抱。 但问题是： 既然监管机构能够重拳砸向世界金融中心提供美股交易的机构，那会不会有一天也重拳砸向第一大所？ 当然有可能。 监管在这个时候接二连三地出台措施，不是没有原因的。 而大所现在顶风搞这个大动作那就是明目张胆地和监管抢用户资金。 那就是在赌最后谁的拳头更硬。 神仙打架，永远都是小鬼遭殃。 有人会说，这些另寻出路的资金早就用其它手段在大所“合规”地进行KYC注册了，不会触发监管的条例。 我觉得这是小看监管了，监管不是不知道，只是以前不太管。 但时过境迁，在当下这么敏感的环境下，监管不可能继续放任资金以这种方式继续外流。 否则，为什么现在接二连三地开始出台措施和条例，并且用实际行动收紧各类出海资金？ 所以最好不要存这种侥幸心理。 除非这些资金真真正正的在法律上不是某地区的税务居民。 不妨猜测一下，当重拳砸向大所的那天，大所会如何操作呢？ 可能的动作基本就三种： - 置之不理，直接硬刚； - 表面上义正言辞，但实际行动上老老实实地配合监管，驱赶这些交易者； - 更有甚者，为了缓和与监管的关系、安抚监管的情绪，私下还把部分交易者的名单一五一十地上交给监管------凡事留一线、日后好相见。 按照过往的历史和经历，读者可以自己去猜猜大所会怎么办。 在这里，我尝试分析一下第二个动作。 这个动作放在以前，这些被驱赶的资金无非就是另外再找其它渠道，继续流浪。但现在面临如此严苛的监管下，我估计这类资金想再逃跑恐怕都不容易，一旦被扣后果会严重得多。 所以，对于第一大所进军美股，普通用户出于对风险的考虑，在计划怎么操作前，尽量想清楚后果和风险。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

🎙️商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、卢米埃尔兄弟发明三色制作工艺 00:49 1907年6月10日，卢米埃尔兄弟发明世界首个可商业化的彩色玻璃干板摄影。他们将马铃薯淀粉染成红、绿、蓝三色，每平方厘米铺70万颗作为天然滤光片，让黑白底片首次"看见"真实颜色。没有昂贵新材料，只有最朴素的商业智慧——用土豆淀粉染出一个彩色世界。 二、摸鱼早知道01:22 * 01:29连续七年！蓝领收入增速超白领，月嫂、外卖员时薪领跑（南都N视频） * 02:32三大运营商被指“杀熟”：老用户套餐贵、流量少，新用户优惠多（澎湃新闻） * 03:555月汽车销量前十已无燃油车（懂车帝） * 04:47赛豆科技发布新品牌AIVA：元戎启行提供智驾，弋途科技负责座舱（综合新浪科技、第一电动网、IT之家） * 05:50曹操出行拟全面转型AI原生公司（科创板日报） * 06:44苹果发布新一代AI平台及升级版Siri（每日经济新闻） * 07:08必胜客最高降价超50%，百胜拟出售必胜客国际业务（有意思报告） * 07:48赛百味在中国疯狂开店（界面新闻） * 08:51喜茶目前在美国门店数已超40家（第一财经） * 09:36山下有松成“中国土特产”，外国顾客占比超5成（蓝鲸新闻） 三、摸鱼深一度10:40 蜜雪冰城海外狂开4000家，为啥突然关店428家？奈雪冲进日本铩羽而归，凭什么在泰国起死回生？一杯奶茶漂洋过海，从越南到纽约，定价翻倍照样排队。中国茶饮出海，是降维打击还是水土不服？《摸鱼深一度》带你揭开这张出海地图背后的真实战局。 本期节目音乐节选： Ikoliks - Into the Deep 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、虎扑、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐等音频平台订阅收听本节目！

主播｜刘介群 小伙子 江山易主，帝王成囚，文死谏，武死战，后晋虽耻，亦有忠骨。 耶律德光纵马中原，临终方悟——中原难制。契丹北撤，刘氏太原续汉旗，三载血染袍，终被郭威黄旗加身，建立后周。 再看那十国，吴越保境，南唐风流，后蜀天险，南汉偏安，谁又能保全。 人物关系图👇 五代十国地理分布全景图（图源网络）👇 五代十国政权更迭示意图（图源网络）👇 / 关于新节目《乱！五代十国》 / 《乱！五代十国》是由日谈公园2026年出品的一系列历史讲述类节目，由北京西城区文物保护研究所副所长刘介群主讲，日谈公园播客主播小伙子主持。 大唐的余烬尚未散尽，天下早已四分五裂。五代十国，梁唐晋汉周，称帝如儿戏，更替如走马，昨夜庆功宴，今成刀下魂。生于乱世，谁人在意，尘封于土，幻化成风，呼啸在耳畔讲也讲不清。 *全季计划更新6集，本集为第5集，每周三更新，单集付费8.8元。小宇宙、网易云音乐、荔枝APP同步更新。 *小宇宙现支持一键打包购买专题，可畅听全部6集付费节目。 / 关于《乱！五代十国》小宇宙打包专题温馨提示 / *小宇宙打包专题链接指路➡️：《乱！五代十国》 全季计划更新6集节目。购买专题可享受优惠价46.8元（相当于7.8元/集）。 如果您仅对某一集节目感兴趣，可购买单集节目。如之前您已购买部分单集，一键打包时会自动跳过，不会重复扣费。 如您在其他音频平台购买过相同内容，请勿重复购买。 【另：如专题右下角未提示“购买专题”，请将小宇宙升级最新版本后重新尝试】 / 🎁互动福利/ 📣关注「日谈公园」微信公众号，并且评论区留言点赞数最高的3名听众可获得「《乱！五代十国》第六集免费收听」福利。 ● 点赞数统计截至2026年6月17日（下周三）晚20 : 00 活动结束当晚，我们将在留言中回复各位中奖听众，请中奖听众于6月22日（下下周一）中午12 : 00前添加小日微信：bbpark2016，核实后我们会为大家发放礼物。 /刘所精品付费节目汇总/ 刘所精品付费节目汇总 主讲人文物工作者刘介群，讲述西夏、北魏、南朝和探墓等历史故事。 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜酷我音乐｜酷狗音乐｜微博音频｜虎扑｜三联中读｜听听FM｜知乎｜豆瓣｜虎嗅｜猫耳FM｜Spotify｜YouTube ｜关注我们｜ 日谈公园，曾获小宇宙年度热门播客、喜马拉雅品牌青睐播客、Apple播客年度最佳播客、网易云音乐年度语言播客、荔枝APP年度品质播客等多项殊荣，并发起“日光派对”播客MCN，提供播客经济相关服务。 这些年，我们曾获得过以下这些荣誉，感谢各个平台一直以来的厚爱与支持。 点击日谈公园品牌官网，了解更多 微信公众号：日谈公园 微博：@日谈公园 小红书：日谈公园 即刻：日谈李小日 B站：日谈公园 今日头条：日谈公园（部分节目独家图文仅在头条号更新，欢迎关注） ｜商务合作｜ 欢迎发送邮件至 [email protected]

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 一位读者在文章末尾留言了下面这段话： “我一直很坚定的相信以太坊，因为它在某种程度上代表了我的价值观，但是我有一个问题百思不得其解，V神不拉盘EF不做营销这些都完全可以理解，但是V神既然想要慢慢退出来，为什么EF要选择抛售以太坊而不是直接打入黑洞呢？” 先分享我对以太坊基金会为什么不直接把以太坊打入黑洞的看法。 关于这一点，我还是比较相信以太坊基金会一直以来的一个大体解释： 以太坊基金会每年需要资金来维护基金会的运行、支持项目开发、资助项目进展等等。 这笔年开销据过往的历史统计数量不小，最近这些年更是达到了每年一亿美元左右。 所以我总体上还是相信他们抛售的主要目的还是为了囤积资金为了日后的运维。 尽管把这笔资金打到黑洞地址也能为所有持有者谋福利，但我还是更赞同他们把这笔钱卖成美元用来引领以太坊的更新和迭代。 所以我能理解他们的抛售行为。 至于说他们的钱到底有没有花到刀刃上上，有没有高效的利用，那我就不知道了。我会选择相信Vitalik。选择相信他只要坚持自己的价值观，即使中途犯这样那样的错误，终究会改过来。 网上非议更多的主要是基金会在市道比较萎靡的时候抛售进一步打压了币价，我对这一点倒没那么大的反感。因为如果基金会真的不关注币价和行情，他们的这个行为也能说得通。 对于Vitalik不拉盘这一点我是非常赞同的。 我认为价格重要，但拉盘的行为纯粹就是短期行为，这类行为会严重损害长期利益。 我认为Vitalik过往做的事基本都是对以太坊长期利好的，这种利好未来一定会反映到价格上，所以不能为了短期诱惑而损害长期利益。 不要说作为一个非营利组织的创始人应该拒绝这种拉盘行为，就算作为一个营利企业的负责人在我看来也应该这样-----------专注做自己认为对企业的长远利益好的事才是正道。 库克接手苹果后，在2012年9月到2013年4月间，遭到了华尔街的猛烈批评。华尔街抨击他没有推出廉价手机占领更多的市场、谋取更多的利润，并用实际行动狠狠地“教训”了他-------苹果被抛售/做空导致股价大跌了将近50%。 面临如此巨大的压力，库克毫不妥协，在接受采访时直言：我很擅于屏蔽噪音。 他完全不理华尔街的抨击、不被短期股价的表现所裹挟，专注苹果的既往路线和精品战略。 后面的发展证明了华尔街的短视、市场的非理性和库克的远见。 对于以太坊基金会不营销，我的理解稍有不同。 首先，我理解的营销不是传销，而是充分客观、高效地让大家理解和了解以太坊的特性、特点以及为什么最终会有好的表现。 所以以太坊基金会进行这样的营销是很好的，也很应该。 但我在前面的文章中也写过，我原以为营销也是基金会要做的事，但后来看到他们已经明确表示不做这件事，我才发现我原先的理解有误。所以我很遗憾。 这种做法到底好不好？ 坦率地说，我也不知道。 这个时候，我会反过来想（这是芒格老先生经常强调的一种方法，我发现这种方法很好）： 就算以太坊基金会完全不营销，并且彻底从“领袖”变成一个“节点”，我估计它再差也不会比比特币的CORE团队差到哪里去。 那比特币的CORE团队这些年的表现怎么样呢？ 很多人对他们是极度不满的，他们这些年也没少挨骂。 但比特币的技术迭代和更新怎么样呢？ 客观地说，还行。 所以我估计最糟糕的状况也就是以太坊未来的技术进步可能不那么理想、不那么快，但基本上不会在运作上出重大风险。 实际上，我认为以太坊基金会的表现会比CORE团队要强。 所以这么一想，我觉得也能接受。 我们也可以从另一个方面反过来想： 假如以太坊基金会不仅不做营销，连技术更新都失能，甚至彻底消失，未来的以太坊会怎么样？ 我同样会反过来问，假设以太坊从此再也没有任何进步了，就以太坊最大的护城河去中心化和抗审查以及生态建设而言比起其它智能合约公链会怎么样？ 现在这些智能合约公链中，有哪个能比以太坊更去中心化、更抗审查呢？ 我找不到。 现在这些智能合约公链中，有哪个在生态建设上能超过以太坊（生态）呢？ 我现在同样看不到。 当加密生态在这里争论这些问题的时候，最近贝莱德又向美国证监会提交了一份新的申请，申请发行一笔金额为61亿美元的代币化资产。 它选的还是以太坊。 这就是护城河带来的无形优势。 我也想过如果以太坊彻底没有任何进步，它能不能承载未来的新技术？ 最近的一个案例让我看到了希望。 这个案例就是零知识证明。 最近又出现了一个新的二层扩展，它是以原生零知识证明技术为基础构建的，依旧将安全和结算委托给了以太坊。 实际上以太坊主网现在对零知识证明的程度不算很好，但为什么这个二层扩展依旧选择以太坊？ 我认为还是因为以太坊的主网架构提供了足够（尽管不完美）的支持。 零知识证明技术可以这样来实现，未来其它的新技术是不是也可以这样呢？ 自己构建独立的（二层扩展）区块链实现新技术，然后把安全和结算托管到主网。 我觉得这大概率是可行的。 现在同时具备上面这些特点的智能合约公链很难找到第二个。 我上面这些假设统统都是按最糟糕的状况去设想的。 这些状况都能跑通，比这好的状况就更不用说了------------看看现在有多少EIP在排队就知道。 “我一直很坚定的相信以太坊，因为它在某种程度上代表了我的价值观” 我对这个问题的考虑既有个人的价值观也有现实的利益，但归根到底是我相信我信仰的价值观最终会带来可观的利益。 这个价值观也是我反复强调的： 人类未来必定会走向一个虚拟世界。在那个虚拟世界不仅人类的活动在上面进行而且AI的活动也在上面进行。 什么样的平台能承载这样的世界呢？ 只有一个极尽可能去中心化、抗审查的平台才有可能。 这样的平台是所有势力和团体的最大公约数，是任何势力和团体无法破坏和干扰的，是魔鬼和天使都相信并且敢用的。 当然这并不是说未来只有一条一层的智能合约公链存在，而是说一定有一个一层的智能合约公链会承载最重要、最核心、最主流的应用。 这样的智能合约区块链一定能给持有者带来风险最可控、最稳固、最可期的利益。 当然，任何事情都不可能是零风险，所以从投资的角度来看，还是要结合现实情况综合考虑，这也是我以前强调过的了： 首先，留足至少18个月（当然越多越好）的生活费； 其次，做好不同种类的资产配置； 最后，每一笔投资都想清楚，如果完全失败，这个后果自己能不能承受？如果能就干，不能就要谨慎。 上面这些问题想清楚了，基本上就没有什么好顾虑的了。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

00:14酒店前台遭遇离奇灵异事件：已死女子竟自行开房入住 06:38高中生误入防空洞异空间触碰镇压符咒遭灵异反噬骨折 14:55童年寻人夜探诡异空楼遭遇离奇幻象与心理阴影 24:20养子回乡祭祖惊现母亲尸变长毛最终开棺焚化以绝后患 28:45暑假借宿姑家遭遇诡异声响与白雾，姐妹深夜惊魂逃离房间 37:42北漂青年租住老旧凶宅隔壁夜半异响惊魂 45:54节目结束邀请听众分享各类故事并告知助理联系方式

嘉宾：王木木（单人solo） 主题：深度体验阿里AI工具“悟空”，分享一个内容创作者的AI提效手记 本期简介 这期节目没有嘉宾，只有我一个人。我想跟你聊聊最近半个月的一段“小奇遇”。 一个朋友给了我一个阿里内部AI工具的邀请码，叫“悟空”。一开始我没太当回事——市面上AI工具太多了，无非是你问一句、它答一句。但真正用起来之后，我发现它跟别的AI不太一样。 它不是聊天机器人，而是一个能主动帮你干活的“智能体”。它会并行搜索、会生成结构化报告、会记住你的偏好和风格、会一节一节地帮你写稿子……像一个不用睡觉、反应极快、还能get到你需求的工作伙伴。 这期节目，我会跟你分享我用悟空做的三件小事：选题调研、稿件写作、信息整理。不是技术测评，就是一个内容创作者最真实的使用感受——它帮我省了多少时间，给了我多少惊喜，以及它做不到什么。 如果你也在用AI工具，或者正在犹豫要不要试试，这期或许能给你一些启发。 时间轴 * 00:00 开场：一个AI工具邀请码，和一次“偷懒”的尝试 * 06:53 第一次用悟空：一句话指令，三线并行搜索，结构化报告直接生成 * 10:19 最让我感动的一点：它“懂”我，记得我节目的调性，给的选题建议是“适合我”的 * 14:42 稿件写作：从“空白文档恐惧”到“有初稿可改” * 18:22 让悟空写逐字稿：我当导演，它当执行导演 * 24:26 “它帮我完成了0到1，我只用把1变得更完美” * 26:38 第三件事：帮我把囤积的信息整理成知识框架——我的“第二大脑” * 30:10 悟空的局限：不是魔法棒，需要清晰表达需求 * 33:48 我的思考：AI不会取代人，但会用AI的人可能会取代不用AI的人 * 36:58 谁适合用悟空？内容创作者、知识工作者、团队管理者 * 38:06 结尾：AI是放大器，不是替代品。我要做那个被放大的人。 本期金句 1. “我不是在跟聊天机器人说话，而是突然多了一个不用睡觉、反应极快、能get到我需求的工作伙伴。” 2. “它不只是帮我干活，它还在帮我变得更了解自己。” 3. “它给我的是‘适合我’的选题建议，不是‘热门’的。” 4. “它帮我完成了0到1，我只用把1变得更完美。” 5. “AI不是魔法棒，学会提问是这个时代最重要的技能。” 6. “AI不会取代人，但会用AI的人可能会取代不用AI的人。” 7. “如果一份工作的核心只是信息搬运、格式调整、套话编写，那它确实应该被AI取代。” 8. “AI是放大器，不是替代品。我要做那个被放大的人。” 9. “它把我从一个信息的收藏者，变成了一个知识的内化者。” 10. “告别了空白文档带来的恐惧感——这对我来说，比效率提升更重要。” 关于「追光北极星」 一档深耕武汉的真诚对话播客。我们相信，借他人之光，能看清自己的路。 收听平台：小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜网易云音乐 进听友群：添加微信 zxl20250903，备注“追光” 互动话题 你用过哪些AI工具？它帮你解决了什么具体问题？欢迎来听友群分享你的故事。

李优 抖音@李优（脱口秀绝世大美女 许六一 微博@许六一不快乐 doctor b站@我叫荀屿 及格 小红书@及格 带馅的馒头 你有没有送过那种“送完就想穿越回去抽自己”的礼物？ 或者，你有没有收到过那种“表面笑嘻嘻，心里mmp”的礼物？ 我们从送温酒器跟前任较劲聊到给领导塞烟塞到领导报警，从沐浴露的暧昧玄学聊到老师收卡买车震惊商场经理。 你会发现：送礼这件事，根本不是送东西，是一场心理战、一场谍战、一场大型人间迷惑行为展览。 听完这期，你再也不敢说自己会送礼了。 00:11:46 当车间主任的辉煌 00:05:15 给领导送礼，千万别偷偷摸摸 00:24:41 送领导木象，结果领导进去了 00:32:33 给妈妈送礼，从洗地机到海蓝之谜 00:34:23 “炸鸡汉堡可乐！”——全场最佳捧哏选手，八岁。 【互动方式】 想进听友群的朋友，可以关注公众号【天津脱口秀Club】添加客服微信，或搜索客服微信：laqunjiqi，备注：听友群 【洽谈合作】 请发邮件至：[email protected] 【音乐】 开场：《夜猫》——张蔷 结尾：《流水线》——Ago

The biggest World Cup ever starts this week. Laura Williamson, editor in chief of The Athletic, describes how sky-high prices, travel restrictions, politics and the Ebola outbreak are impacting fans. Williamson also discusses President Trump’s UFC event on the White House lawn. Ken Tucker reviews Kacey Musgraves’ album ‘Middle of Nowhere,’ which he says pairs well with the music biography ‘Gary Stewart: I Am From the Honky-Tonks.’ See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. NPR Privacy Policy

本期嘉宾：张羽（羽哥），严熠（板儿砖） 本期主播：wangyihan 本期主题： 软箱or硬箱 真空胎or开口胎 直飞or中转 早到几天合适 气筒子or气瓶 运输过程把车摔了的紧急处理…… 铁三车出国，除了常规意义上的车、盔、锁鞋、码表，我们还得带什么？ 和嘉宾们畅聊铁三车的下半场。依旧是Ironman资深玩家羽哥和MCC车店老板板儿砖，下午上买卖了，店里人多，人声开始略有嘈杂，听友们见谅~ —————————————————————— 本期提到的一些配置和补给图片 补给（图片来自超超vlog）： 羽哥的铁三车🔧 【配置单 】 - [ ] 车架: Pinarello Bolide F TR (Size 550) - [ ] 轮组: Lightweight Fernweg (前63mm / 后85mm，CeramicSpeed 陶瓷培林) - [ ] 外胎：Pirelli（倍耐力） P Zero Race TLR SL-R （真空胎胎体 + 内胎) - [ ] 胎压: 前 72 / 后 78PSI - [ ] 休息把: AeroCoach (Fast TT 延长件 + RSTRI 30° 上翘垫块) - [ ] 前置: AS (Aerodynamik-Systeme) 双壶系统：上壶: Profan Design 吸管壶，底座: X-lab 14lb 碳纤维水壶架，固定: Wove 弹力绳 - [ ] 后置: EZ Gains BTA 后置水壶架 (配 X-lab 14lb 碳纤维水壶架 + Wove 弹力绳) - [ ] 套件: Shimano Dura-Ace R9280 电变 - [ ] 功率计: Shimano Dura-Ace R9200P (165mm)曲柄 - [ ] 盘片: Alugear 54-40T - [ ] 飞轮: Shimano Dura-Ace 11-30T - [ ] 传动: 全 CeramicSpeed (OSPW + 中轴 + 链条) - [ ] 锁踏: Shimano Dura-Ace (DA) - [ ] 坐垫: Wove V8 TT+Tri V2

容易内耗、依赖外界评价、总忍不住和别人比较、很难安静独处、低谷时不知道该怎么面对……这些状态，你是不是也不陌生？本期谈谈心，我们邀请到三位心理学专业的同学，一起聊聊这场浪漫又认真的“自我之恋”：与自己的关系处于什么阶段？为什么我们总忍不住和别人比较？低谷时有哪些立刻能用的情绪急救法？如何从依赖外界评价，到拿回自己的标尺？温柔待人的界线在哪里？…… 爱自己是终身浪漫的开始，希望收听这期播客的你也能和内在的自己谈一场永不分离的美好恋爱。 00:00 开场白 01:00 嘉宾介绍 01:32 探索自我：你了解自己吗？让你感到自己陌生的瞬间 07:50 建立主体性：摆脱他人评价，拿回自己的标尺 15:00 抛开竞争与比较，没有人比你更会做你自己 23:30 有哪些撑不下去的时刻？我们如何走过低谷 33:34 情绪急救箱：崩溃时立刻能做的实用方法。心理咨询热线、晒太阳、正念练习、帮助他人、做公益、睡觉…… 52:10 打破标签：开放地看待自己，不要设限，给成长留白。 54:25 与自己的关系阶段？好闺蜜、老夫老妻还是内在小孩？ 64:10 温柔的界线在哪里？照顾好自己才能留有余力帮助他人 65:55 总结：试着认真经营和自己的关系，爱自己是终身浪漫的开始。

播客群2： 东京生活丨五月回顾 我推荐的面馆名字：らーめんしょっぷ中吉 綾瀬店