节目

“我改了一辈子的事儿，现在告诉我，这就是我的命！” 本期主播：绝不哼唧的硬核身强者端姐/吸取人气的播客界倪萍喵儿姐/自然而然就会保护自己能量的土夯夯小妮儿 既然命躲不掉，那我们就坐下来，老老实实地拆开这本随身携带的“能量使用说明书”。 本期是一场关于身强、身弱与能量，精力的坦诚局。 我们发现，那些所谓的懒、拖延、或者亢奋，其实都是命里写好的代码。 当我们不再试图去修补那个“天生的自己”，和解也就自然发生了。 我们聊了什么，请精准对号入座 02:16 能量是心力，精力是体力 大白话拆解：精力是睡一觉能补回来的，能量（心力）可不是补补就有的。 04:29身弱不一定身体弱 身弱不担财？！先别肝儿颤！ 06:00你是行动派还是不想干派？ 端姐的“雷厉风行”对比喵儿姐的“好累不想写”，你是哪一种？ 09:35业力即因果：为什么建立关系会消耗身弱之人？ 纠葛、利益、情绪——身弱的人不担业力，只想保护好自己。 14:10黑山老妖进城吸人气：喵儿姐的女明星时刻 有人从人群中耗能，有人从人群中吸能，播客界“倪萍”的名号是怎么来的？ 19:25舞池里的孤勇者与社交恐惧症 25:03“富贵命”的真相：因为累不着，所以不能累着 身弱之人的“避世”智慧：不麻烦别人，也绝对不让别人麻烦我。 32:12绝不哼唧的身强者：大无畏的端姐 既然不能依靠别人，那就成为那个帮别人安排相亲、主动结账的“大掌柜”。 43:34顺势而为的使用指南：身弱之人如何深耕？ 不靠蛮力靠智慧，为什么身弱的人赚的必须是那份“心安的钱”？ 01:02:10精力VS能量：四种状态，你在哪一层？ 从“人生赢家”到“彻底宕机”，聊聊那些正在屋里“躺下”的年轻人。 01:20:51姐姐们的私藏充能法 音频刺激、野外白噪音、看帅哥、买东西……如何快速给自己“回血”？ 01:31:19终极和解：爱自己，就是接受自己的原厂配置 “逃避虽可耻但有用”，保护好身边的仨瓜俩枣，就是最好的修行。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝大家都能找到自己的能量使用说明书

本期节目我们一起来品鉴被誉为“水果界淡人”的莲雾，一种小众但今年有点“红了”的水果。如果不是生活在海南、广东、广西或福建，莲雾对大多数朋友来说挺陌生的，很少吃，第一次尝试好像都会觉得寡淡，水分多但一点都不甜，甚至带着不愉悦的涩味。但我们这次买到了很好吃的莲雾，甜度比一般的要高，破除了一些刻板印象，还挺惊喜的。另外顺手买了水蒲桃（正式名为“蒲桃”），与莲雾同为桃金娘科蒲桃属的另一种水果，构造和香气很奇特，越吃越喜欢。 01:51 莲雾到现在都是非常小众的水果，有些品种太难买了 03:30 网购“滑铁卢”，翡翠莲雾迟迟不发货 07:02 另辟蹊径想买南鹿一号莲雾，结果没赶上录节目 09:16 海南黑金刚莲雾切开水汪汪的，清甜得像梨 13:00 有人曾经吃到过非常涩的莲雾（随手摘的） 15:08 泰国老品种红宝石，是印象中莲雾的味道，含糖量低、水分足 19:23 莲雾最近为什么“红了”？有啥健康属性？ 21:55 水蒲桃长得挺有风骨（鼓），越闻越像新鲜玫瑰 25:10 莲雾、蒲桃为什么和桉树一样有挥发性香气？ 29:57 从东南亚到台湾、泉州、两广、海南，莲雾像一艘船 36:03 有一些意想不到的植物都属于桃金娘科，包括桉树 42:52 想起《给阿嫲的情书》和《燕食记》里都有莲雾 47:52 回复评论：什么时候斥巨资品鉴榴莲呢？ 片头BGM：Men I Trust - Seven 片尾曲：Durand Jones & The Indications,Aaron Frazer - Flower Moon 【本期主播】 秋蓬｜House｜乐克｜郭爱美 【收听与联络方式】 欢迎大家在苹果播客、小宇宙App、Spotify、喜马拉雅、荔枝App、网易云音乐、QQ音乐等音频平台订阅本节目。 如有反馈或合作需求，请发邮件至[email protected]，大家也可以在新浪微博搜索「鲸鱼赫兹」找到我们。 还可以关注我们的小红书账号“鲸鱼赫兹NEVERLAND”，会发些节目外的事情。

本期核心话题： 2026年5月31日，一份重磅报告发布——《2026年影响中国会计行业的十大信息技术排名》。这份报告已经连续发布20多年，是财务数字化领域的“风向标”。本期我们从这份报告出发，拆解当前财务领域最前沿的十大技术，重点解读智能体Agent、大模型、数据底座等关键词，并给出财务人在AI浪潮中的进阶路线图。 * 十大技术完整排名：大模型、会计大数据分析与处理、数字员工与流程自动化、财务智能体、数据治理、中台、数据安全、BI、财务云、数电票 * 大模型：外挂大脑，知识平权，会问问题比会回答更重要 * 数据底座：数据治理、数据中台、数据安全——没有数据，AI就是空中楼阁 * BI到AI：从做看板到AI自动生成分析报告，你只需要会说话 * 智能体（Agent）：你的AI实习生，能主动思考、自主执行。RPA vs Agent的本质区别 * 未来五大趋势：多Agent协同、数据编织、业财税融合、全域数字化平台、数据资产入表 * 财务人出路：往前走向数据技术，往后走向经营决策，不要焦虑，行动起来 💎 本期洞察： * 大模型已从“新鲜事物”变成“水电煤”：它深刻改变了财务人获取知识、处理信息的方式。会用大模型的人，效率翻倍；不会用的，已经被拉开差距。 * 数据是AI时代的石油：没有高质量的数据，所有AI工具都是空中楼阁。很多企业还在补数据治理的课。 * BI到AI，门槛断崖式下降：过去你要学编程语言、学DAX，现在只要会说话、会描述需求，AI就能帮你搭看板、写报告。 * 智能体是下一个风口：RPA做重复动作，智能体做自主决策。未来每个财务人都可能管理多个智能体，像带实习生一样。 * 财务部不会被消灭，但会重构：未来可能没有“财务部”，只有“数据部”。财务人的核心价值从“做账”转向“判断”和“决策”。 * 拥抱AI的正确姿势：不是焦虑“我会不会被替代”，而是主动了解趋势、诊断自己工作流中哪些可以被提效、学习用AI做“外挂”。 * 数据资产入表：数据不再是后台附属品，而是可以估值、交易的核心资产。财务人需要重新理解“资产”的定义。 🧠 适合谁听： * 对AI如何落地财务感到困惑的财务人 * 想了解财务数字化趋势的管理者、财务负责人 * 担心被AI替代的基础财务人员（出纳、核算会计） * 希望转型的财务BP、财务分析 * 所有想“跑赢90%同行”的财务从业者 📢 福利 本期完整报告《2026年影响中国会计行业的十大信息技术》已上传听友群，添加主播微信即可入群领取。后续我们还会推出AI实操类节目，敬请期待！

网上关于"工位风水"的说法满天飞：有刺的植物一定犯小人？桌面越极简越招财？坐北朝南才是吉位？ 本期我们逐个验证——哪些是对的，哪些纯粹是瞎扯～ 本期还有网上搜不到的独家内容 你的八字是身强还是身弱，决定了工位该"聚"还是该"散" 你出生在哪个月，决定了桌上该放暖光灯还是冷色调 更有"见领导/冲业绩/明天考试"的临时摆阵法 马上端午了，最后附送给大家怎么用好端午的“午时” ------------分割线------------- part 1 有关网上说法的辟谣 00:02:16: 背靠门的位置是不好的吗？ 00:07:43: 头顶上有房梁是不好的吗？ 00:13:17: 带刺的绿植真的不能放吗？会招小人吗？ 00:15:37: 工位一定要“坐北朝南”吗？ 00:17:32: 工位的桌上一定不要放太多东西吗？ 00:20:58: “左高右低”的说法是正确的吗？ 00:22:09: 工位上摆放招财猫、貔貅、金蟾之类的好吗？ 00:25:33: 工位如果对着墙角，用八卦镜可以化解吗？ part 2 独家风水技巧 00:29:04: 你的八字是身强还是身弱，决定了工位该"聚"还是该"散" 00:33:06: 你出生在哪个月，决定了桌上该放暖光灯还是冷色调 00:37:03: "见领导/冲业绩/明天考试"的临时摆阵法 part 3 端午节内容 00:41:24: 端午节建议大家做的事情 以及 “又见”一些产品的使用技巧 （关于午时水是用来做什么的大家可以回听之前端午节的特别节目哦，或者在群里滴滴我们） 00:47:25: 下一期的选题，你们来投票，依然有抽奖哦，欢迎大家评论～ -----------分割线------------ 晴晴和la宝有一个自己的品牌【又见】 咨询、水晶、其他玄学宝藏小物~ 加群、除秽喷雾、命定水晶、课程等详细内容请咨询la宝（+V：lrnyxxx） 感谢各位~有什么想听的内容或者想要讨论的记得多多评论，下期见啦！ 本期BGM：Good Side

在一个东亚社会人人都喊着要逃离内耗的时代，换个环境真的能解决精神消耗的问题吗？ 为了寻找更多的样本，我们在嘉宾李李（蕾蕾）离开上海的前一天，拉着她做了一次限时对谈。作为在澳门长大、在欧洲多国旅居、现在又在巴黎读博的“跨界观察者”，她的身上交织着三种截然不同的社会时钟与青年面貌。 * 为什么在面积比浦东机场还小的澳门，拿着高薪的同龄人反而会陷入一种“无处可去”的迷茫？ * 为什么当我们带着滤镜去仰望欧洲人的“躺平”时，却发现身在其中的中国留学生，依然在拼命地“卷”？ * 当我们把目光拉回内地，面对大湾区和35岁门槛，两代年轻人的底气到底差在哪里？ 如果你也正处在人生的十字路口，或者被单一环境里的焦虑困住了，不妨听听这场看世界的专题对话。希望这些来自“身边人”的真实样本，能帮你打破信息茧房，找到属于自己的那份自洽。 【本期嘉宾】⬇️ 李李（蕾蕾），澳门女孩，城市社会学在读博士。习惯规划人生，却从不被单一计划束缚。遵从内心，为每一份心动奔赴坚守。辗转多座城市生活，是向往自由也渴求安稳的城市探索者。 【本期主播】⬇️ 噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。 Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。 【内容索引】⬇️ 01:38 澳门青年图鉴：是安于现状，还是另有隐情？ 17:36 身处天堂欧洲，为什么中国留学生还在拼命“卷”？ 33:19 背靠大湾区的澳门，机会真的更多、压力更小吗？ 44:44 换个环境，就能治愈内耗吗？ 🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501） 🔊【后期制作】噗噗猫、柚子 🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 ✦✦ 号外号外 ✦✦ 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！

🎙️ 西班牙：一个"永远在开家庭会议"的国家 你以为西班牙是斗牛、皇马、火腿、阳光沙滩？ 其实它到现在还在问一个问题："我到底是谁？" 本期老袁和楠姐把西班牙当作解剖样本—— 这一期，我们从桑切斯左翼政府的危机和右翼 PP/Vox 崛起的最新新闻切入，分析西班牙当下政治困境。节目将追溯西班牙民族国家建构历史，以西班牙内战为分水岭，梳理左翼与右翼的历史渊源、现代延续与冲突。我们会讨论左翼和右翼如何分别延续、改造西班牙的民族国家叙事和民主叙事，并结合欧洲右翼浪潮、全球左翼困境以及美国保守主义回潮的影响，理解西班牙的独特处境和未来走向。 00:50 西班牙到底是个什么"东西"？ 02:30 桑切斯的三层危机 06:15 西班牙为什么"天然不完整"？ 10:40 西班牙内战：那道永远没愈合的伤口 16:20 左翼 vs 右翼：两套完全不同的剧本 22:10 左翼的困境：道德太高，房租没着落 27:30 右翼的武器：愤怒 + 特朗普主义工具包 32:00 西班牙外交：务实算账，不站队 36:40 未来三条路，哪条都不容易 40:10 西班牙不是欧洲的异常值，而是缩影 1. 《民主的胜利：西班牙政治变革的进程》（保罗·普雷斯顿 著） 全面梳理西班牙从佛朗哥独裁走向民主政体的曲折过程，包括共和党的合法化、1981 年政变未遂、1982 年 PSOE 夺权等关键事件，是理解现代西班牙政治历史与民主制度的重要著作。 2. 《西班牙內戰》（图文版）（斯坦利·佩恩 著） 从历史脉络揭示 1936–1939 年西班牙内战的起因、派系冲突及国际因素，是理解左右翼分裂、弗朗哥统治根源的重要背景资料。 3. 《西班牙內戰：秩序崩溃与激荡的世界格局 1936–1939》（全二册）（休·托马斯 著） 以更宏大历史视角呈现内战对欧洲乃至全球格局的影响，非常适合对欧洲民族冲突与全球政治变迁有兴趣的读者。 4. 《岩波新书：西班牙史 10 讲》（立石博高 著） 用十讲串起西班牙从中世纪到现代的国家、宗教、文化和社会演变，适合想建立整体历史框架的读者。 5. 《极简西班牙史》（永田智成 / 久木正雄 著） 用轻量级方式回顾西班牙历史变迁、内战与自治区等内容，是初学入门的良好读物。

“我改了一辈子的事儿，现在告诉我，这就是我的命！” 本期主播：绝不哼唧的硬核身强者端姐/吸取人气的播客界倪萍喵儿姐/自然而然就会保护自己能量的土夯夯小妮儿 既然命躲不掉，那我们就坐下来，老老实实地拆开这本随身携带的“能量使用说明书”。 本期是一场关于身强、身弱与能量，精力的坦诚局。 我们发现，那些所谓的懒、拖延、或者亢奋，其实都是命里写好的代码。 当我们不再试图去修补那个“天生的自己”，和解也就自然发生了。 我们聊了什么，请精准对号入座 02:16 能量是心力，精力是体力 大白话拆解：精力是睡一觉能补回来的，能量（心力）可不是补补就有的。 04:29身弱不一定身体弱 身弱不担财？！先别肝儿颤！ 06:00你是行动派还是不想干派？ 端姐的“雷厉风行”对比喵儿姐的“好累不想写”，你是哪一种？ 09:35业力即因果：为什么建立关系会消耗身弱之人？ 纠葛、利益、情绪——身弱的人不担业力，只想保护好自己。 14:10黑山老妖进城吸人气：喵儿姐的女明星时刻 有人从人群中耗能，有人从人群中吸能，播客界“倪萍”的名号是怎么来的？ 19:25舞池里的孤勇者与社交恐惧症 25:03“富贵命”的真相：因为累不着，所以不能累着 身弱之人的“避世”智慧：不麻烦别人，也绝对不让别人麻烦我。 32:12绝不哼唧的身强者：大无畏的端姐 既然不能依靠别人，那就成为那个帮别人安排相亲、主动结账的“大掌柜”。 43:34顺势而为的使用指南：身弱之人如何深耕？ 不靠蛮力靠智慧，为什么身弱的人赚的必须是那份“心安的钱”？ 01:02:10精力VS能量：四种状态，你在哪一层？ 从“人生赢家”到“彻底宕机”，聊聊那些正在屋里“躺下”的年轻人。 01:20:51姐姐们的私藏充能法 音频刺激、野外白噪音、看帅哥、买东西……如何快速给自己“回血”？ 01:31:19终极和解：爱自己，就是接受自己的原厂配置 “逃避虽可耻但有用”，保护好身边的仨瓜俩枣，就是最好的修行。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝大家都能找到自己的能量使用说明书

✨听友群请加vx: biyi92 你好，欢迎来到平衡不了的B1层。本期，来我的私密地下室聊天的是小王，她是帮我扛起公司业务大旗的英勇悍将，是我认识十年的女性好友，也是一直让我觉得特别有趣、发自内心喜欢的一位宝藏人类。 曾经的小王，是我心中的“赚钱机器”——在许多我作为老板都觉得可以停一停的时刻，她依然玩命向前冲，做项目、拼业绩，跟我一起撑过公司的瓶颈期，也帮助公司发展出新图景。而在疫情之后，小王的性情发生了肉眼可见的转变：她开启了一种双能量槽的人生，在（依然）玩命工作之余，也把自己的业余时间投入到另一些人生可能：运动、旅游、徒步、骑马…….她在塞满的时间表里，利用全部空隙触碰世界，也重新探索她跟这个世界的联系。 五月份的一个下午，我邀请小王来录了这一期播客。刚在吉尔吉斯斯坦被马咬了大腿根子（关于这个离谱的故事，一定要听到本期播客最后！！）的她还在打狂犬疫苗，面对一脑门子工作，她也已经在计划下一趟旅行。 👉小王的小红书：@小王没吃饱 本期内容： 00:00:18 谁是小王？ 00:05:31 小王的极限五一：红眼航班回到北京，直接杀去高铁站出差工作； 00:11:01 “脑海中时刻有推进表”的J人人格，都是被工作逼出来的； 00:15:11 在美国出差完，冲进没有信号的国家公园跟白人大姐尬聊； 00:21:18 在非洲出差完，独自一人（跟五个背夫）勇攀乞力马扎罗雪山； 00:30:44 两个能量槽的人生，是如何开启的？ 00:44:00 曾经的小王，为何给自己的工作发条上得那么紧？ 00:53:58 最近的大荒谬故事：独自去中亚骑马，怎么就被马咬了？！ ⬇️本期封面：小王跟团友在吉尔吉斯斯坦的山谷里骑行 本期音乐：《等风停》/苏运莹 节目制作：Yiji 希望你喜欢本期我跟小王的唠嗑儿， 我是Biyi， 咱们下次见！ ♥️

核心看点 1. 中东局势 & 能源市场：以伊爆发导弹互袭，特朗普劝阻未果，本轮冲突迈入第 100 天，停火谈判濒临破裂。胡塞武装宣布封锁红海航线，布伦特原油飙升至 97 美元上方。油价走高冲击航空业，业内预判行业或将迎来大规模整合。 2. 全球股市震荡：美国 5 月非农新增就业 17.2 万人大幅超预期，加息预期升温，纳指大跌拖累全球科技股。亚太股市重挫，韩国 Kospi 指数跌超 8%，芯片巨头大幅下挫。英伟达黄仁勋认为科技股回调是买入机会，市场对 AI 产业价值出现分歧。 3. 全球货币政策：华尔街投行集体转向鹰派，美联储年内降息预期彻底终结。欧洲央行本周大概率启动加息，英国央行深陷通胀、经济疲软的双重困境。特朗普公开施压美联储下调利率。 4. 欧洲并购热潮：意大利银行业、法国电信业分别爆出百亿欧元级收购案，英国老牌企业 Tate & Lyle 被外资收购。美股成分股调整、医药板块也出现明显行情波动。

主播介绍—— 樊登 樊登，帆书（原樊登读书）创始人、首席内容官。《可复制的领导力》、《低风险创业》、《陪孩子终身成长》作者。国际大专辩论赛冠军。 本期嘉宾—— 常沙娜 常沙娜，著名艺术设计家、教育家，“敦煌守护神”常书鸿之女。自幼随父亲常书鸿在敦煌临摹壁画，一生致力于敦煌艺术的保护、研究与教育。曾任中央工艺美术学院院长、中国美术家协会副会长等职。她先后参与中国共产主义青年团团徽、人民大会堂外立面建筑装饰和宴会厅建筑装饰的图案设计，以及民族文化宫、首都剧场、首都机场等国家重点工程建筑装饰设计和壁画创作，主持设计中央人民政府赠送香港特别行政区的雕塑《永远盛开的紫荆花》。编著有《敦煌历代服饰图案》《中国织绣服饰全集》《黄沙与蓝天：常沙娜人生回忆》等著作。 思维导图——《花开与敦煌》

最近我亲测到了一个回血非常有效的方法——给自己做一周的时间审计，效果很奇妙：我感觉自己的能量和掌控感强势回归，而做时间审计这件事本身，在有AI的帮助下，启动成本极其低，特别适合人在低能量时期的“闭眼启动”。 事情的起因，是因为今年我真的忙爆了——我在澳洲独自带娃、管理两个播客、打工，还连着被拒了11次租房申请。甚至明明知道自己时间不够了，但还是忍不住要刷小红书、看综艺，累极了才能睡着。 然后，触底了总会反弹——因为一本书和一期播客，我能量还没恢复但也开始尝试用AI给自己做一个礼拜的“时间审计”。然后，奇怪的事发生了——第四天，我居然从低能量里爬了出来，主动恢复了运动，整个人变积极。甚至一周以后，我竟然租到了一个性价比超高，朋友直呼“运气不要太好”的房子。（我没研究过运势，但我觉得人的运气一定和能量值正相关）。 而能量，藏在时间的缝隙里。 为了展开不同视角，我还邀请了“中国TA（沟通分析）应用顾问”、体制内工作11年、已婚已育带娃的阿楚+未婚未育但经常被领导安排加班的阿黎，用我迭代出的第三版AI提示词，陪我又做了为期一周的“时间审计”审计。 本期节目的理论基础，基于， 《时间贫困》《时间继承者》的两个作者对时间贫困的基本理论 以及借鉴TA心理学里的“父母/成人/儿童”自我状态的概念和时间结构的概念 用简单明了的实验方法，把我们的生活掌控感拿回来。 以下为我迭代三次的“AI时间审计提示词”，拿走不谢。 感谢Cambly对本期节目的赞助支持： 来Cambly，让学英语成为你每天的“幸福扩容”时刻。 即日起至6月29日，长按保存下图至微信扫码进入活动页，或者下载Cambly APP用听友专属优惠码【tzn2606】购买年卡，即可享年度618最低折扣，只要40多块钱一节的一对一真人外教。 新用户还可折上再赠3周课时【课时会在活动结束后3天内由品牌方添加(6.30-7.2)，已经退费的用户不再享受赠课福利】，小伙伴们不要错过哦~ 制作、策划：繁繁 编辑：晓晓 剪辑：小唐 时刻： 04:20 三位主播“时间审计”的完成情况+自由可支配时间+一项惊讶发现 13:45 为什么能量低主要是来自于对时间的掌控能力低？ 20:00《时间贫困》中不适用于中国人的部分：下班不接电话？不存在的 24:20 从父辈那里继承来的，不止是金钱的贫困恐惧，也有时间的贫困恐惧 31:25 如何摆脱时间继承者枷锁？——用上帝视角（成人状态）掌握自己的时间 54:36 什么是真正的休息——为什么有的人周末也不快乐？ 64:51 如何识别并跳出那种让你精疲力尽的职场“心理游戏”？ 70:42 上班8小时以后，我们还能怎么幸福？ 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~ 商务合作&投稿加入节目：邮件联系[email protected]，请备注来意，加听友群也可以发邮件 如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍） 咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦） 喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局 b站：播客-体制内 知乎：体制内-小职员 专题系列： 🔋体制内「高能生命样本库」 🗃️体制内岗位科普 📜考公前，最好了解一下 🎧听了，就不想辞职了？ 🥂所谓，为人处世 🖋️老师好！ 💼“异地不基层” 🏕️《退休》 📂年度总结 2022年度迟到的不正经总结 2023年度总结以2024工作安排

最近我亲测到了一个回血非常有效的方法——给自己做一周的时间审计，效果很奇妙：我感觉自己的能量和掌控感强势回归，而做时间审计这件事本身，在有AI的帮助下，启动成本极其低，特别适合人在低能量时期的“闭眼启动”。 事情的起因，是因为今年我真的忙爆了——我在澳洲独自带娃、管理两个播客、打工，还连着被拒了11次租房申请。甚至明明知道自己时间不够了，但还是忍不住要刷小红书、看综艺，累极了才能睡着。 然后，触底了总会反弹——因为一本书和一期播客，我能量还没恢复但也开始尝试用AI给自己做一个礼拜的“时间审计”。然后，奇怪的事发生了——第四天，我居然从低能量里爬了出来，主动恢复了运动，整个人变积极。甚至一周以后，我竟然租到了一个性价比超高，朋友直呼“运气不要太好”的房子。（我没研究过运势，但我觉得人的运气一定和能量值正相关）。 而能量，藏在时间的缝隙里。 为了展开不同视角，我还邀请了“中国TA（沟通分析）应用顾问”、体制内工作11年、已婚已育带娃的阿楚+未婚未育但经常被领导安排加班的阿黎，用我迭代出的第三版AI提示词，陪我又做了为期一周的“时间审计”审计。 本期节目的理论基础，基于， 《时间贫困》《时间继承者》的两个作者对时间贫困的基本理论 以及借鉴TA心理学里的“父母/成人/儿童”自我状态的概念和时间结构的概念 用简单明了的实验方法，把我们的生活掌控感拿回来。 以下为我迭代三次的“AI时间审计提示词”，拿走不谢。 感谢Cambly对本期节目的赞助支持： 来Cambly，让学英语成为你每天的“幸福扩容”时刻。 即日起至6月29日，长按保存下图至微信扫码进入活动页，或者下载Cambly APP用听友专属优惠码【tzn2606】购买年卡，即可享年度618最低折扣，只要40多块钱一节的一对一真人外教。 新用户还可折上再赠3周课时【课时会在活动结束后3天内由品牌方添加(6.30-7.2)，已经退费的用户不再享受赠课福利】，小伙伴们不要错过哦~ 制作、策划：繁繁 编辑：晓晓 剪辑：小唐 时刻： 04:20 三位主播“时间审计”的完成情况+自由可支配时间+一项惊讶发现 13:45 为什么能量低主要是来自于对时间的掌控能力低？ 20:00《时间贫困》中不适用于中国人的部分：下班不接电话？不存在的 24:20 从父辈那里继承来的，不止是金钱的贫困恐惧，也有时间的贫困恐惧 31:25 如何摆脱时间继承者枷锁？——用上帝视角（成人状态）掌握自己的时间 54:36 什么是真正的休息——为什么有的人周末也不快乐？ 64:51 如何识别并跳出那种让你精疲力尽的职场“心理游戏”？ 70:42 上班8小时以后，我们还能怎么幸福？ 节目介绍： 「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~ 商务合作&投稿加入节目：邮件联系[email protected]，请备注来意，加听友群也可以发邮件 如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系 加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍） 咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦） 喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局 b站：播客-体制内 知乎：体制内-小职员