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这一期从一个关于“为什么人类要纪念跑 42 公里跑到死”的段子讲起，重新梳理马拉松这项运动的来路。也能让我们能更了解一下世界是如何的草台班子。。。。 马拉松的起源故事真的是菲迪皮德斯从战场跑回雅典、喊完胜利就倒下吗？ 42.195 公里为什么会成为标准距离？ 19 世纪那些充满赌博、门票、兴奋剂和疯狂观众的六日赛，和今天的路跑、超马有什么关系？ 所谓“业余体育”的高尚外衣，又怎样把很多真正需要靠身体吃饭的人挡在门外？ 【时间轴】 00:00 – 从周奇墨段子切入 01:20 – 马拉松起源故事为何是缝合神话 03:12 – 1896 年奥运会如何创造现代马拉松 03:47 – 菲迪皮德斯、斯巴达求援与雅典军队急行军 05:48 – 古老英格兰、赌博长跑与徒步运动 07:11 – 六日赛、麦迪逊赛与兴奋剂前史 12:00 – 波士顿马拉松与业余主义 20:09 – 首届奥运马拉松 21:45 – 早期奥运马拉松的混乱故事 24:03 – 42.195 公里的由来 27:54 – 长跑职业化困境 31:43 – 肯尼迪 50 英里热与 JFK 50 34:30 – 派克峰马拉松与真正的全马第一女性的故事 38:10 – 纽约马拉松的起源和业余主义的瓦解 42:57 – 东非跑者的崛起与悲剧 48:48 – 新一代东非训练营体系 53:23 – Sabastian Sawe 正式破二 54:45 – 为什么这期只是一次“串讲” 🎧 收听本期：声湃音频 ｜ 小宇宙 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步# 收听入口 * 小宇宙收听本集 * Apple Podcasts 收听本集

时间弹指过。 三年前，我们在重庆录下第一次三人播客。彼时，飞飞正酝酿着她的辞职计划，桃子和阿青即将前往英国。 三年后，飞飞终于辞了职，最近的一年积极探索并践行着自由职业者的处世方式，桃子即将完成博士学业，却也面临未知的下一步旅程，而阿青同样面临新的未知关口。 该去往何处？ 今次我们久别重逢，在摩洛哥相聚。在马拉喀什躲过许多热情的骗术，躺在索维拉沙滩上，任凭沙子钻进耳朵和裤兜。临近离别，我们在一次晚饭中说起对未来的想象，又在最后一晚匆匆录下这期播客。 这是一次朋友间的深夜谈话。我们把各自的困惑摊开，很多问题都还没有答案，但是没关系。 00:00:02 我们仨这一年的变化。 00:07:50 飞飞的自由职业者之年：辞职开民宿、教课与做自媒体 00:22:10 完美主义vs结果导向：是什么让我们不敢开始？ 00:46:30 阿青：兜兜转转许多弯路，还是喜欢写字 00:59:20 桃子：在伦敦环球剧院度过梦幻般的一周，却常常无法说出”我想做演员“ 01:19:30 长大后的难题，应该回到童年找症结吗？ 01:35:30 如何在低谷中行动，在怀疑中前行 01:45:30 对未来生活的想象 01:58:30 飞飞接下来（可能）的最高任务 02:04:30 兰花型人格：脆弱、敏感、逃避，是特质，不是缺点 02:07:10 给一年后的自己留言 结尾的BGM是Neil Patrick Harris在音乐剧COMPANY上唱的BEING ALIVE。 感谢设计师旭麟的原创设计。 视觉设计师陈旭麟：OKMAKE STUDIO创始人，主要涉猎主视觉设计、品牌设计、文创设计、书籍设计，合作联系：[email protected]

认识论上，洛克是不列颠经验主义的分水岭； 政治哲学上，洛克更是提出了有限政府、三权分立、劳动财产权的自由主义的祖师爷。

*是的，没错！*终于要聊《伦敦生活》。 Phoebe Waller-Bridge 的独角戏《Fleabag》在爱丁堡戏剧节脱颖而出，随后改编成两部电视剧，舞台剧也经英国国家剧院现场录制，现在在B站都可以观看。Phoebe将自己20多岁尤其是尴尬的、不敢说出口的、黏黏糊糊的情感生活注入虚构的故事，得到了尤其是女性观众的强烈共鸣，这种感情生活的状态和背后的人生也被非常多超越阶级、性别、语言的观众们热爱着。 《伦敦生活2》有一个采访非常吸引我，那之后我开始用新的视角看待其中的人物。演员们说到了，2作为一个续作，改变了1中人们说话做事貌似首先充满着防备，在塑造自己的角色，而2中人们直接把自己的感情说出来，连那些貌似不讨喜的角色，比如酗酒的丈夫、尖酸的后妈。我发现这不仅给人物的内心脱了层皮，还展现了主人公Fleabag在情感上的成长：她可以看到周围的人真实的感受了，那是真正共情的开始。 电视剧的镜头塑造的是主人公和观众的关系，Fleabag她无法跟身边的人说出的话，都会面对镜头非常有魅力无拘束地说出来，观众（我们）似乎是她最好的朋友，但是我们不存在她生活里，她只是需要这样虚构的空间、支持的观众。《伦敦生活2》中，我们跟她的关系也改变了，她无法完完全全控制我们所看到的她的生活，我们更融入她的生活，并且主动问她的生活，我们支持她去探索她害怕的爱，而这发展方向越来越好。Fleabag自己，还有她身边的人，姐姐Claire，父亲，后妈，她爱上的神父，每个人都在进行一场自己 *没有准备好的爱情故事* ，太可爱了。 我们常说，过程比结果重要，但我发现，结果真的很重要，哈哈哈！尤其在《伦敦生活2》的故事中，如果结尾神父不说“我也爱你”，那么我们的心又会怀疑前面发生的所有一切到底是不是真的？爱是真的吗？爱是什么感觉？遇到喜欢的人怎么办？遇到爱的人怎么办？如果我值得爱，那 *我是谁* 这个问题就自然被回答了？在这期播客中，我也分享了，Phoebe谈到的：“我也爱你”是Andrew Scott演员本人作出的决定。Which makes the love story even more real! 我们下次还会聊《伦敦生活》舞台剧和电视剧第一季，如果你喜欢的话，欢迎留言，分享。 personal note sometimes i think it's really helpful to have imaginary audience, who can listen to you, support you and encourage you in really positive ways. if you haven't find them yet, go find them. i haven't, so we can look together. 资源 舞台剧《Fleabag》（NTLive 2019）（B站有中英字幕录制版） 英剧《Fleabag》《Fleabag2》（2016-2019）（B站有正版但有删减） 音乐 Lithium - Nirvana 主播 这季轻轻见面由戏剧创作和教育者carrot主持。 欢迎你在评论留言，如果有什么想进一步聊的，请email [email protected] 社交媒体（但是并没有什么东东） @学爱日记 小红书 @学爱日记 微信公众号 笔记们 这期没有什么笔记啦sorry！

《俗辣吃瓜》是一档每周分享有趣的娱乐新闻和观点的节目，包括影视、音乐、综艺、明星等话题，让你在繁忙的生活中也能轻松享受一点娱乐八卦。欢迎分享、订阅我们的节目，一起轻松一下！ 节目时间线： 00:15 为什么上一期《嘲汐Radio》没发出来？ 04:14 感谢洪晃老师关注我们节目 06:57 《嘲汐Radio》新一期节目将讲豪门婚姻 13:28 时代少年团全团不系安全带？ 15:41 李晨让观众自己解读，引发口碑翻车 17:40 《乘风2026》大众评审辱骂奥运冠军王濛？ 23:12 谢娜、李玉刚将开启巡演 27:10 “张杰王嘉尔转场梗”引热议，张杰工作室紧急声明 32:17 哈尔滨罕见沙尘暴导致演唱会被迫取消 34:32 《时尚芭莎》将文淇名字写错 37:13 洪辰发文劝歌手朋友不要再开演唱会 39:31 李佳航深夜直播，头发凌乱精神憔悴 41:19 季新杰自曝“私生活混乱”？后删文称：账号被盗！ 43:40 分享电视剧《主角》，结局靠煽情讲故事 BGM-木原敏恵-《火焰的宝藏》 欢迎各位听友给我们的节目留言和我们互动，也请大家把本期内容分享给你的好友，让更多人喜爱《俗辣》，是我们最大的动力！更多互动可以关注起超小红薯：俗辣吃瓜起超，也可以扫描下方二维码（加好友:slcgqc），进群聊天！

由于此前在各种场合和张楚老师聊过几次，所以大概知道他聊天是个什么风格，谈定要和他录期播客之后，我就一直有点担心。怕聊尬住，或者聊急眼。后来我和绒绒专门商量了几回，想到的办法是，一，找听众朋友收集点大家想问张楚的问题。二，现场找些朋友来，一起聊。三，不谈什么音乐、人生、思想了，聊点别的吧。 所以，人家都问音乐、理想、社会什么的，我们这期里问张楚的第一个问题是——“94年红磡演唱会那次，你从香港带了什么土特产回家？” 当晚，张楚老师出人意料地活泼，不光有问必答，还老嫌我们的问题“不够怪”。剪辑录音时我发现其实自己这期都有点方寸大乱那意思，嘴瓢，逻辑也乱，还咋咋呼呼的，好几位一起参与聊天的老友（石不该、大橘子、大杀四方、吴姐、李宝玖等）听上去也不怎么自然——请大家原谅，我们也难得跟十几岁时的偶像如此亲热地对话，虽然努力轻松淡定，佯装熟悉热络，但心情其实一直是澎湃的。 录制中，在回答某个问题时，张楚老师说：我已经不聪明了。从上下文判断，他说的聪明，大概是那种孩子般的清澈与敏感。这很触动我，因为录制前，我当然重听了一些他当年的作品，在那些音乐、视频里，他分明还保有少年般的嗓音、面容、装束、神情。 张楚老师不是一个八面玲珑的谈话对象，这为节目录制增加了不少难度，但在心底，我很珍视他的不合时宜。 再次感谢跳海Temple提供的录制场地，宏恩观真是个好地方，外地朋友来京，一定要去看看、喝杯酒。 感谢播客「科技修道院」提供的录制设备，但我头一次用，有一个话筒根本没录上，后期补救了一下，但我们仨之外其他朋友的发音听着还是有点弱。不赖设备，赖我。 感谢单立人喜剧石老板&谐星聊天会提供的装备包及四节五号电池。 感谢响应征集，发来问题的各位朋友，我们没能把所有问题都转达给张楚，请大家谅解。 感谢当天到场的一小撮老友，大家在现场的对话因各种原因也有很多未能收入成片，相信各位也能理解。 张楚老师团队的朋友说：要是方便的话，就帮忙写一句，张楚导演的话剧《我真傻 真的》6月26，27号晚上八点，要在阿那亚戏剧节首演。购票请在大麦网app或者微信小程序搜索。 我觉得方便。 就说这么多吧，祝大家收听愉快。谢谢。 —————————— 每回都放在这儿但我猜还是有很多人没看过的提醒—— 1. 节目中出现的歌曲/音乐名，去网易云音乐搜索歌单“「宇宙牌电饭锅」里的那些歌”即可。包括本期中出现的几首。 2. 听友群已满，加不进去了。我常常忍不住想连现在这个都解散了，所以暂时也没有再建新群的计划。抱歉。但各位听友朋友仍可直接加我微信 dukushengxian。 有事微信找我聊都可以。 3. 我和几位读库小伙伴一起编辑的《读库生鲜》每年出版六册，已出到第三年，2026年的第二期已经面世，可好看了，还没订阅的朋友请抓点紧！

你不是怕拒绝伤人。你是怕拒绝之后，别人不喜欢你了。但你想过没有：一个因为你拒绝了就讨厌你的人，本来也不值得你讨好。一个因为你说了“不”就离开你的人，本来也不会在你需要的时候留下来。 一、拒绝的心理障碍与认知重构 1. 厘清拒绝对象与关系边界 * 拒绝事件而非否定他人：明确拒绝的核心是拒绝“这件事、这个请求”，而非拒绝“这个人”。不帮忙不代表讨厌对方，没空吃饭不代表不想见面，避免将拒绝行为等同于对关系的全盘否定。 * 不情愿的答应更具伤害性：指出不情愿地答应请求，会导致负面情绪渗透在语气和行动中，反而让对方觉得“阴阳怪气”或“不靠谱”，最终伤害的是自己与关系的长期健康。 2. 拒绝后的情绪责任归属 * 情绪分离与课题分离：强调对方的失望情绪是其自身期待落空的正常反应，而非拒绝者的责任。拒绝者无需为他人的情绪买单，只需对自己的边界负责。 * 关系筛选机制：提出“因拒绝就离开的人，本就不会在你需要时留下”的观点，认为体面拒绝是筛选不珍惜自己时间精力之人的有效手段。 二、拒绝的实操策略与话术技巧 1. 拒绝话术的底层逻辑 * 避免过度解释：解释越多，越容易被对方视为借口并引发讨价还价。建议使用“不方便”等非具体理由，不暴露过多信息，避免给对方反驳的靶子。 * 设定条件式拒绝：将“我不行”转换为“我需要什么条件”，如“需要延迟一周”或“需要多一个人配合”。这使拒绝从自我否定转变为资源谈判，既保护自己又给出出路。 2. 软性拒绝与应对纠缠 * 软性拒绝三句式：推荐使用“拖延式”（我看看时间晚点回）、“条件式”（可以，但需要...）、“转移式”（我不擅长，你可以找...）来维持体面。 * 重复话术应对纠缠：面对对方的软磨硬泡，不要更换理由，而是重复同一句拒绝话术（如“这个忙我真帮不了”），通过重复让对方明白你的坚定立场。 三、拒绝执行五字诀： 1. 决策与表达阶段 * 停看决策：面对请求先暂停 3 秒，冷静思考“我想做吗？我有时间吗？这是我的事吗？”，只要有一个答案为“否”即应拒绝。 * 简洁表达：使用“不方便”、“帮不了”等简单直接的词汇表达拒绝，说完即停，不追加解释或道歉。 2. 心理脱钩阶段 * 转身离开：拒绝后不看对方脸色，不等对方回应，不求对方理解。立即转身继续做自己的事，避免陷入情绪内耗。 🍄更多表达的技巧欢迎 关注《想了又涂》小红书 或者直接添加涂涂微信：TuTu_Voice

本期嘉宾： 婉清@婉娘娘美商课：医美行业大揭底； 丁小雨@丁小雨：曾经消费过； 颜彦祖@没有故事的颜同学：受了很多的伤； 云鹏@活在舞台上的云鹏：檀健次平替； 李涛 也不知道微博叫啥：没发育好； ED：《Maria》-金雅中； 本期简介： 有事没事听三点一四！哈喽各位朋友，今天我们邀请到了脱口秀演员丁小雨，还有资深医美从业者婉清，一起来聊聊大家都很好奇的医美话题。 温馨提醒：本期内容仅作闲聊分享，不构成任何医疗建议，也希望大家理性看待医美，拒绝容貌焦虑。节目里若有言辞不周之处，还请多多包涵。 喜欢我们节目的朋友，欢迎添加小助手微信：sandianyisi2024，一起交流互动哦！ 特别鸣谢杭州爪马剧场、高笑喜剧大力支持！！ 收听时点： 04:30对医美行业的刻板印象； 12:08小雨的医美经历； 21:45对颜彦祖的整形建议； 27:32对云鹏的医美建议； 42:37对小雨的医美建议； 54:00花费50万的医美经历； 71:00医美穷人三件套； 92:25医美机构避坑指南 现场照片：

00:00:10互联网黄金20年结束后，未来的互联网和运营将何处去 00:03:24互联网三个阶段的发展循环论 00:11:17身处一个极致强调“流量”与“变现”的时代，运营如何自处

这周五AI科技股投资者应该是受到了双重暴击。 白天已经被大A和港股按在地板上暴打，期待晚上美股能回点血。但是，想不到等待他们的是更大的暴风骤雨，有白天的几倍大。 这么多年来，大家应该和我一样都能体验到，美股这东西，涨的时候很猛，跌的时候更猛。尤其是科技股，一旦市场情绪反转，经常不是慢慢跌，而是一天之内直接把人打懵。纳指一天跌几个点，费城半导体指数一天跌七八个点甚至十个点，巨头科技股动不动单日大跌，看起来比A股还要残酷。 那这背后是什么道理呢？我今天和大家说几个简单机理 一个是期权，一个是杠杆，一个是自动化交易。 相关内容我也发了公众号文章，更加详细很多，有兴趣的可以去看看，关注我的公众号：爱讲道理的斌叔 当然，如果你要我当面问问题，请教公司和行业，请到我的知识星球：斌叔和他的朋友们