节目

00:04 消耗型关系，本质都是不适配 01:53 身体的感觉，是深交的最佳标尺 04:06 朋友，分阳性能量型、阴性能量型 05:41 男女思维差异 07:24 永远不要和男性谈心 🏷️胜子本人微信 Shengzi0066，添加请备注“播客”，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ ⭐记得关注胜子哦： 微博：谢胜子 抖音：谢胜子 小红书：谢胜子 公众号：谢胜子

张晓光：中国最贵的婚礼司仪 说在开头👀： 专属听友群正式上线～ 入群方式📩：扫码添加小助理微信 备注 “回响的回响”，小助理会在 24 小时内拉你入群～ 温馨提示：群内保持友好交流，一起维护舒服的聊天氛围呀！ ———————————————————————————————————————————————————————————————— 本期播客亮点🌟： . . . 目标：从一万种人生里找一颗火种 回响·开年演讲：超越TED，努力成为中文世界最好的演讲知识分享平台 回响的回响：回响·开年演讲的衍生节目。各行各业大牛嘉宾们精彩的演讲时间太短，不过瘾，来这里聊个过瘾。 本期嘉宾🎤： * 张晓光-中国最贵的婚礼司仪 * 马徐骏 - 回响·开年演讲策划人，中国最贵的商业演讲策划人，《成名》作者，专栏作家。 本期你会听到📌： 03:52 AI与专业司仪：独特价值与不可替代性 06:08 从紧张到自信：初入主持行业的成长之路 09:56 主持人能力与自信的关系探讨 12:36 主持艺术：感知与互动的重要性 16:42 婚礼策划：提炼灵魂而非复刻故事 19:43 婚礼筹备中的细节与环境考量 22:58 婚礼主持人的创新之路：从传统到现代的转变 27:16 婚礼主持创新与氛围营造的重要性 30:26 氛围营造：从旅行体验到商业应用的探索 34:49 婚礼主持人的职业成长与行业挑战 39:10 婚礼音响配置失误引发的反思 42:26 巴黎歌剧院婚礼：一场惊喜与挑战的完美结合 45:02 婚礼价值与品质的深层探讨 51:00 婚礼的本质与附加值的平衡之道 54:58 婚礼司仪行业新挑战与个性化需求 59:40 婚礼司仪行业提升与专业精神 01:04:13 深耕专业与自知之明：人生选择与职业追求的对话 说在最后👀： 这是我们第一次创作音频类的播客节目，虽然还有很多不足的地方，但我们最大的特点是“听劝”，迭代快。我们真诚地欢迎您的留言反馈，帮助我们不断进步。 ———————————————— 如果你对本期内容有任何疑问或想要进一步交流： 👉🏻请添加小助理VX：Ginger78 观看完整回响开年演讲视频移步： 🌍微信公众号：马徐骏

本期嘉宾: 张健。18年ARM Linux开源系统软件工程师，目前在一家前沿科研机构担任RISC-V体系开源CPU产品经理。 健哥的公众号：realWorld 健哥的社群（健哥的工程师成长群，详见健哥公众号） 【Show-notes】 02:06 概要介绍什么是RISC-V开源芯片体系 04:33 当下地缘政治环境中，技术主权日益被国家重视 09:52 从本科到研究生，在软件与硬件交汇的地方，找到自己的定位：底层操作系统软件开发 13:19 你是从什么时候开始对自己的专业能力产生喜欢和自信的 16:27 持续记录工作日志的意外收获 23:18 一个工程师成长中的自我怀疑 29:59 离开华为的时候为什么选了分布式存储和区块链存储？这个领域为什么没有继续下去？ 35:45 后来在寒武纪做软件项目经理的时候又遇到了怎样的内心的挑战？ 39:20 为什么在当前这份产品经理的角色中找到了自我认知的突破？ 47:29 在职场早期和中后期在找工作上有什么路径的本质不同？ 51:59 为什么你如此钟情开源生态？ 57:47 教练在你的成长中扮演了怎样的角色？ 01:00:56 最近一年，你为什么开始练习刺绣？ 01:04:25 健哥在打造的3+1+1工程师成长体系：三门专业课程、一个开源社群和教练支持 【BGM】 片尾：海妖SeaMaiden-游 【收听平台】欢迎在小宇宙，苹果podcast，网易云音乐，QQ音乐，喜马拉雅，知乎，腾讯新闻，搜索“源声带”收听。 欢迎“赞赏” 【听友群】添加微信号 r_liyuan加入听友群，加微附注"听友群” 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者、教练和讲师，“诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家 （如果你想预约我的教练，请前往公众号菜单），如果你想购买《自定义人生》请在公众号后台留言 邮箱：[email protected]，欢迎听众来信，职场与成长故事自荐

2026年5月3日凌晨罗予彤吐槽黄灿灿洗衣不掏口袋损坏物品，黄灿灿幽默回怼，二人趣味互怼出圈，尽显多年真实闺蜜情。

2026年5月李小冉参加《乘风2026》，因初舞台唱跳翻车、手臂抄歌词展露真实一面走红，线下活动人气爆棚，冻龄状态也引发热议，热度还火到海外。

【内容简介】 这一期《自然之路》，Elijah 借鉴 Pavel Tsatsouline 的 “Low-tech, High-concept（低技术，高概念）”训练哲学，聊聊如何用更聪明、更可持续的方式提升力量、耐力与灵活性——特别适合时间少、压力大、但想长期进步的训练者。你会听到：为什么不建议频繁训练到力竭、组间休息为何是“力量的一部分”、局部疲劳 vs 系统疲劳的区别（以及为什么你会练完被掏空）、如何通过周/月强度波动让进步更稳定；我也给出三套“时间少也能进步”的训练模板（含壶铃版本）、10个常见训练问题的教练式回答，以及一份可直接照做的4周训练安排。 【收听攻略】 02:36 为什么不建议练到力竭？ 07:01组间休息，别怕休息太长 09:53 局部疲劳和系统疲劳的区别 12:04 每周/每月强度波动，多数日子留余力，少数日子推一下 14:11 三套直接拿去用的训练模版 19:45 训练结束后应该做的三件事 【参考文献】 Huberman Lab. (2025, February 10). The correct way to build strength, endurance & flexibility at any age (Pavel Tsatsouline) [Audio podcast episode]. Apple Podcasts. StrongFirst. (n.d.). Pavel Tsatsouline on the Huberman Lab Podcast. Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Orazem, J., & Sabol, F. (2022). Effects of resistance training performed to repetition failure or non-failure on muscular strength and hypertrophy: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sport and Health Science, 11(2), 202–211. Refalo, M. C., Trexler, E. T., & Schoenfeld, B. J. (2023). Influence of resistance training proximity-to-failure on muscle hypertrophy: A systematic review with meta-analysis. Sports Medicine, 53, 989–1007. de Salles, B. F., Simão, R., Miranda, F., da Silva Novaes, J., Lemos, A., & Willardson, J. M. (2009). Rest interval between sets in strength training. Sports Medicine, 39(9), 765–777. Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Skrepnik, M., & Davies, T. B. (2018). Effects of rest interval duration in resistance training on measures of muscular strength: A systematic review. Sports Medicine, 48, 137–151. American College of Sports Medicine. (2009). Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(3), 687–708. Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). Fundamentals of resistance training: Progression and exercise prescription. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(4), 674–688. Meeusen, R., Duclos, M., Foster, C., Fry, A., Gleeson, M., Nieman, D., … European College of Sport Science & American College of Sports Medicine. (2013). Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome: Joint consensus statement of the European College of Sport Science and the American College of Sports Medicine. Medicine & Science in Sports & Exercise, 45(1), 186–205. Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

白鹿因跑男节目中的言行片段被截取放大引发争议，遭网友质疑情商低、不尊重元老，十年资历的跑男摄影师出面力挺，晒幕后细节佐证其敬业暖心，舆论就此分化。

2002年，一女子浑身是血全裸冲出屋门喊救命，送医后牵出惊天大案。

本期是我们第5次总结A股市场中那些连续十年净资产收益率高于15%的上市公司。我们不仅列出了52家上榜企业，还分析了它们在经济波动、行业竞争和管理能力等方面的表现。值得注意的是，榜单的减少反映了宏观经济对公司盈利能力的持续压力。同时，部分曾经的龙头企业因行业调整而掉出榜单，令人惋惜。我们将揭示这些企业背后的商业逻辑，帮助投资者拨开市场噪音，找到真正能与时间做朋友的投资机会……

听友群现已开通，进群或投稿请加绿🫧：cdx5438584 分享亲身经历和听来的细思极恐的小故事，本期故事内容来源网络。 00:00 限时返场 01:00 整理和休息的一种方式（🥚） 03:33 一起攻打光明顶（🥚） 08:30 开崩！（🐟） 27:56 连车尾灯都看不到，为什么？（🥚） 41:30 这鸡汤十分的美味（🐟） 01:13:20 祝大家不见不散（咸鱼怪谈全体工作人员）

在上一期节目里，我和大家分享了我去济州岛徒步的故事。如果你听完上一期节目，有那么一瞬间——哪怕只有一点点心动，也想去走一走偶来小路，希望这一期节目可以帮助你尽快开始。 你将听到：偶来小路的适合人群、徒步证书获取攻略、徒步路线选择建议和实地测评、装备建议和徒步中的注意事项、如何安排交通和住宿、如何找到当地美食。 希望你收听愉快，自在走路。 时间轴 00:36 什么样的人适合走偶来小路 01:50 明确去偶来小路徒步的目的：轻体验 or 拿证书 03:24 偶来小路的基本情况和官方认证项目 08:42 如何在全岛27条路线中选择徒步路线 16:11 关于麦子此行走完的7条路线的详细介绍 32:48 徒步装备建议和徒步中的注意事项 44:53 如何根据徒步路线规划选择住宿 49:44 “授人以渔”的当地美食探索方法 51:46 麦子的济州岛美食大推荐！ 51:52 1号线起点：性价比超高的釜饭和海鲜锅 57:31 10号线终点：当地人气最旺的生鱼片餐厅 62:41 1-1号线途中：惊艳了！位于牛岛的花生曲奇饼干 65:18 10号线起点：朴素好吃的艾草红豆板栗面包 69:17 7号线起点：偶来市场的水果年糕、紫菜包饭、血糯米肠和牛杂 70:38 1号线起点：有十年历史的韩国冠军咖啡店 提到的信息 1. 偶来小路官网(见图片) 2. 可以领取证书的咨询处（截止到2026年4月底） —100KM证书：1, 4, 5, 7-1, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 18-1, 19, 21号线 —437KM证书：7号线起点，偶来小路官方信息服务中心 3.韩国地图App：Kakao Map / NAVER Map 麦子严选美食 1. 釜饭和海鲜锅：만조이천쌀밥 성산점 地址：5, Seongsan Jungang-ro, Seongsan-eup, Seogwipo-si, Jeju-do 2. 生鱼片餐厅：미영이네 기자 地址：42, Hamohanggu-ro, Daejeong-eup, Seogwipo-si, Jeju-do 3. 牛岛上卖花生曲奇的甜品店：Cafe Salle 地址：816, Udohaean-gil, Udo-myeon, Jeju-si, Jeju-do 4. 艾草红豆板栗面包：호도제과 地址：132, Hwasun-ro, Andeok-myeon, Seogwipo-si, Jeju-do 5. 偶来市场水果年糕：할머니떡집 地址：24, Jungang-ro 42beon-gil, Seogwipo-si, Jeju-do 6. 偶来市场紫菜包饭：다정이네 地址：59-1 Dongmun-ro, Seogwi-dong, Seogwipo-si, Jeju-do 7. 偶来市场内的蒸血肠&猪杂：无店名，就在水果年糕对面，中间隔条马路 8. 小海豹咖啡馆：Fritz Coffee 地址：222 Ilchul-ro, Seongsan-eup, Seogwipo-si, Jeju-do 片尾音乐：《浪花一朵朵》by 任贤齐/光良/阿牛 本期主播：沉浸式过春天的麦子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected] 你还可以在以下平台找到我： 公众号：废柴马拉松 播客：《只读书》

春季剧集盘点如约上线！虽然晚了几天，但是5月初发布4月的节目不是很合理吗？ 这期播客我们首次采取了月度主播负责人制，赋闲在家的小螺扛起了首次任务，录制了4月的节目。我们将会聊聊从去年年终盘点到现在，我们看过的好看的（本期主要是不太好看的）或是激发了讨论欲望的英美剧，甚至你还能在结尾听到日本动漫和音乐节（Coachella）。如果疏漏，必数意外，也欢迎大家指正补充。 注意：这期节目将会涉及巨大巨大巨大的剧透（小鸟认为已经删掉了最关键的剧情剧透），请通过时间轴跳转以避免自己感兴趣但还未观看的剧被我们严重剧透。 如果用一句话总结2026年的回归剧市场，那就是神作纷纷陨落，又名你喜欢的剧续作都拉完了。从The Pitt到The Capture，为什么这几部大热回归剧都越看越不对劲？小螺和重启、智子以及小鸟开启了疯狂吐槽模式，陪你狂喷一个小时。然后再疯狂推荐我们2026年最心水的新剧一部（猜一猜？）。 ——小螺 * 我门的周边店铺：爱发电搜索“英美剧漫游指南” * 群：公众号「英美剧漫游指南」后台回复“killingtv”进听友群，回复“women”进女性剧集群 🎤 聊天的人： 小螺（《围姬百科》）、重启、智子（《两块钱》）、陆小鸟 🕙 时间戳 2:53 匹兹堡医护前线S2，优秀群像为何变身“大罗传” 23:36 《真相捕捉》S3：从优秀的政治惊悚变成钢铁侠+AI陈词滥调 35:53 《极乐凶间》：复古的剪辑手法挡不住的优秀AI利用案例 38:53 《贝尔法斯特天堂路》：《德里女孩》主创的千禧歌单大曝光 44:07 《证言》：2026至今年度最佳，不需要看前作的青少年版《使女的故事》 54:06 《亢奋》S3：如何从Z时代青春丧歌沦为tiktok超长合集？ 58:57 《为全人类》：让我们忽视S4S5欣赏这部优秀的科幻剧 61:06 《戴洛克小镇》S2：是鳄鱼是鳄鱼鞋是洞洞鞋 66:18 《七王国的骑士》：当初追权游的快乐，回来了 68:19 《怪奇物语1985》：全员OOC，Mike变“恶人”？ 69:30 三部耳熟能详番： * JOJO的奇妙冒险：飙马野郎 * 作画最佳《咒术回战》S3，文本最佳《异国日记》 * 《葬送的芙丽莲》S2 * 节目里没说：《异兽魔都》第二季开播啦！ 71:35 《怒呛人生》：今年我们看过的续集，大多都很失望（《绝望写手》《海贼王真人版》除外） 72:56 科切拉音乐节2026：小螺和重启周末没看美剧是因为都在追舞台呀 📢 欢迎来我们的爱发电看看哦： 🥛 欢迎来到有乐岛 Yololand有乐岛是一个以超级食材为核心的健康食品品牌。又又和重启是有乐岛的忠实用户，所以去年我们就主动取联系到了她们，大家一拍即合，为大家问到了超低优惠： 点击进入有乐岛天猫旗舰店，即可领取英美剧漫游指南听友专属优惠券！全店通用～ 🎵 Music Credits * Atomic Kitten - Whole Again * t.A.T.u. - All The Things She Said * The Cranberries - Dreams ✍️ 文稿：小螺 ✂️ 剪辑：陆小鸟，汤包 🎧 收听 在苹果Podcast、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅 、豆瓣 等客户端搜索「英美剧漫游指南KillingTV」 出品：英美剧漫游指南KillingTV 美剧、英剧、小语种剧重度爱好者们的播客。解决剧迷的终极问题：值得看吗？好看在哪？展开讲讲。 微信、微博、豆瓣、小红书：英美剧漫游指南 听众群：关注公众号并回复“killingTV” 商务合作：加微信electric-bird，或发邮件到[email protected]