节目

电，看不到、摸不到 但却每天都在我们身边工作！ 这一集，博士爸爸带着贤贤和彤彤，一起展开一场「找电大冒险」 我们会从生活中出发，认识电是什么、电可以做什么 还会一路追着电线，看看电是怎么从很远很远的发电厂 一路跑到我们家里的插座里 我们也会用简单的方式，认识「电子」在电线里面怎么跑 最后，也会提醒小朋友最重要的用电安全 让孩子听得懂，也让大人有新的收获 一起重新认识这个「看不见的力量」！

00:08 🛢️ 霍尔木兹海峡封锁超60天，两万海员被困波斯湾，油价从72美元飙至109美元，联合国呼吁开辟人道通道，但目前仅450人成功撤离，危机仍在持续。 00:58 🔍 广东湛江借宿凶案再生变故！开庭前24小时突然取消，两次精神鉴定结论相互矛盾，被告行凶前戴头盔、买刀、阻止施救，「急性发病」说法难以服众，受害者家庭变卖家产仍未能安葬死者。 01:44 📸 一名中国女孩冒险偷拍靖国神社游就馆，视频24小时破千万播放！馆内将南京大屠杀称「南京事件」，零式战机标注「功勋战机」，年参观超500万人次，历史真相引发国际强烈关注。 02:38 🚌 五一前夕，云南元阳一辆乡村客运班车在盘山公路侧翻坠崖，7死12伤。路段弯急坡陡、部分无防护栏，疑似过弯超速，国务院安委会已挂牌督办。上山区客车，记得系安全带。 03:24 🧒 13岁练习生陈浚铭在航班上遭私生饭全程跟拍，被逼近崩溃。艺人行程信息几元就能买到，违法成本极低，舆论呼吁建立航空骚扰黑名单并保护未成年艺人。 04:09 📱 5月1日起，商家发营销短信必须获得你主动点击的授权，不能默认勾选！退订失败可回复「0000」屏蔽端口，屡犯最高罚3万。 04:49 📦 同一链接同一价格，发到大城市的货质量好，寄到县城的却粗制滥造？电商「AB货」潜规则曝光，今年4月新规已明确禁止，发现货不对板记得录视频投诉！ 05:47 💸 天津一阿姨买肉付款时，把六位支付密码误输成金额，差点转出79万！虽然及时取消没出事，但老年人移动支付的安全隐患值得重视，记得帮家里长辈开长辈模式、设低限额！ 06:38 🧋 霸王茶姬首尔三店开业，线上系统5分钟崩溃，江南店单日超1200杯，排队600人等超3小时，话题单日阅读破亿，中国茶饮出海再掀热潮！

主播：采小阳、未央、白马 进群+weiyangyang27（未央）、bai5jinji_（白马） 后期：姚阿华 血祭坛刑法、恐怖干尸、密室连环杀人， 带来“精彩纷呈”的童年噩梦， 少包七大案件哪个吓坏过你幼小的心灵？

上期一起聊了蛋白质对于人体的作用，以及蛋白要怎么选？怎么吃？紧接上期 ，本期我们将继续聊聊蛋白质补剂该怎么选？ 另外，本期会深入研究科学支持的蛋白质摄入建议，根据最新的研究和指南（《国际运动营养学会ISSN立场声明 | 蛋白质与锻炼》，以及26年1月7日由美国卫生部（HHS）与农业部（USDA）联合发布《2025-2030年美国膳食指南》），一起聊聊不同群体/不同运动的需要吃多少蛋白质？什么时机吃可以达到最佳效果？以及一直备受争议的吃蛋白伤肾等安全性问题。 【时间轴】接上期 （3）蛋白补剂怎么选？ ⏰ 00:22 怎么判断我们什么时候从日常食物中摄取蛋白质就足够，什么时候需要使用补剂？ 第三部分 蛋白质该吃多少？ （1）不同人群/运动蛋白质摄入—— 因人而异，按需调整 ⏰ 25:40 不同人群（久坐成人/运动者/老年人），每天吃多少蛋白质？ ⏰ 27:15 不同运动应满足的每日蛋白质需求是多少？ ⏰ 28:44 有氧运动/跑步人群为什么要补充蛋白质？ （2）蛋白质摄入的安全性 ⏰ 31:18 特殊情况蛋白质摄入的调整建议 ⏰ 34:31 高蛋白饮食是否会产生一些健康风险？ 第四部分 什么时候吃效果最好？ ⏰38:56 蛋白质摄入的最佳时机 参考资料： [1] Bauer, J. M., et al. (2013) Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper of the PROT-AGE Study Group. Journal of Nutrition, Health & Aging, 17(7), 635-648. [2] Paddon-Jones, D., et al. (2008) Protein and healthy aging. American Journal of Clinical Nutrition, 87(5), 1552S-1556S. [3] Jäger, R., Kerksick, C. M., Campbell, B. I., Cribb, P. J., Wells, S. D., Skwiat, T. M., Purpura, M., Ziegenfuss, T. N., Ferrando, A. A., Arent, S. M., Smith-Ryan, A. E., Stout, J. R., Arciero, P. J., Ormsbee, M. J., Taylor, L. W., Wilborn, C. D., Kalman, D. S., Kreider, R. B., Willoughby, D. S., Hoffman, J. R., … Antonio, J. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8 [4]《2025-2030年美国膳食指南》 https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf

📻内容提要 本期节目继续与大家分享佛教智慧系列之“十二因缘”。为啥我们总在痛苦里打转？从无明到老死，佛学和心理学怎么解释人生的出厂设置与因缘际会？ 佛教的十二因缘理论作为对缘起论的最好解释，在人生过程的形成和变化的具体问题上给出了逻辑链条的解释。作为渺小的个体，如何过上更好的人生？从心理的意义疗法角度，如何修改人生的轨迹？ 往期节目 【佛学&心理】佛教命理学:世事无常,如何掌握命运齿轮的转动？ 【佛学&心理】佛教因果论:为什么很努力却没有好结果？ 【佛学&心理】佛教世界观之"空性":为什么万法皆空？ 【佛学&心理】佛教四圣谛:人的痛苦打哪来？如何面对苦难？ 【佛学&心理】佛教世界观:如何摆脱自我执着带来的痛苦？ 【佛学&心理】止观法门:情绪涌动的时代,如何让内心保持清净？ * 主播 学魔法的美羊羊

主播：猩猩xingxing、伯符、AX 真的服了！现在的网络梗都什么玩意儿啊？！一个拾荒老头儿跟酒馆掌柜说“您人多了我站着喝”，全网愣说他是在阴阳怪气占道德高地——可你细品，他不就是穷讲究吗？还有嘎子，直播带货喝过期半年的牛奶，喝完摔瓶子骂助理，旁边团队还喊“上链接”……我到底该笑还是该替他尴尬？更别提那个300多斤的主播，喘着气说了句“板儿面”，就火了？！这届网友是没东西可看了吗？……这期我们实在憋不住了，拉上朋友一起吐槽：从老二两到嘎子酸奶，从板面到马保国怎么就从骗子变偶像了。不是专家分析，是兄弟几个越聊越上头的那种，听完你可能也会想骂一句：什么破梗，但就是停不下来！

0501热点｜听见新鲜事 商业短信“未经同意不得发送” 个人娱乐性零星垂钓不属于捕捞作业 商品“身份证”更规范 重庆火锅有了“身份证” 广州传统点心设定现制时效标准 俞敏洪称未在东方甄选领过工资 招行“换帅”：王良到龄退休，王小青接棒 DeepSeek正内测识图功能 小红书发内部信：加大AI投入 红果短剧持续加强低质AI剧治理 钉钉正式推出DingTalk A1 Pro 阿里发布数字员工产品QoderWake 苹果计划在iOS 27推出Siri相机模式 OpenAI将推出前沿网络安全模型GPT-5.5-Cyber 欧莱雅中国提出“AI向美”战略，严禁AI虚假妆效图 环球音乐将出售半数Spotify持股 《网事头条|畅听版》，快人一步，解锁更多新鲜事

本期主播：老白、煤老板 录制时间：2026.4.30 片头片尾曲：The VANNS - Accomplice 节目节点： 00:00 XBOX新闻 07:48 PS新闻 15:15 NS新闻 23:16 Steam新闻 30:22 其他新闻

0：17白羊 1：51金牛 3：06双子 4：28巨蟹 6：12狮子 7：38处女 9：10天平 10：16天蝎 11：16射手 12：19摩羯 13：29水瓶 14：26双鱼 微信公号：HPR秘密星球 Heather微博：熊乖一第下天 入神秘学大群申请：个人微信 HPRsecretplanet 课程活动福利通知https://shimo.im/forms/rDwqRKPKHJTRwKth/fill?channel=podcast Youtube HPR秘密星球 订阅地址: https://www.youtube.com/channel/UCG2PTJejDu6mOrZvrv38cIA 如果你喜欢我的节目可以通过打赏支持我们的运营，感谢！ Patreon: https://www.patreon.com/hprsecretplanet Venmo: [email protected] Logo设计：小荻 [email protected] 配乐：Foggy Dew

亲爱的听友们，大家好！五一假期愉快 ！ 在这五一假期的第一天清晨，当整座城市还未苏醒，我正坐在家里的电脑前，伴随着身边小猫的呼吸声，为大家录制了这一期节目 。不知道此时的你是在旅途中，还是在享受难得的慵懒时光？ 今天我们想聊的话题，源于我在广东一个小城市的十字路口看到的真实场景 。 一边是瑞幸刺眼的灯牌，玻璃上贴着大大的“9.9元”，外卖骑手扎堆，大家拿着手机扫码取餐，全程几乎没有交流，像极了熟练的工厂流水线 。而就在斜对面不到50米，一家没有任何炫目灯牌、甚至木门都有些磨旧的独立咖啡馆里，一杯拿铁卖28元，却依然坐满了年轻人 。有人办公，有人拍照，甚至还有人带着狗狗，而老板会温情地递上宠物水碗 。 这一幕让我这个“职业病”患者陷入了思考：当巨头用工业化的效率、地板价的镰刀挥向县城市场时，这些毫无成本优势的小店，凭什么不仅没被卷shi，反而成了本地年轻人的精神地标 ？ 一、 瑞幸的“商业算计”：把咖啡变成续命水 我们首先要看清巨头的底牌。瑞幸在下沉市场的成功，其实是一场降维打击的工业化收割 。 * 数字化的极致收割：瑞幸的核心资产其实不是咖啡豆，而是小程序和会员体系 。它不需要教育用户懂咖啡，只需要发放9.9元甚至更低的优惠券，就能把原本喝奶茶、喝瓶装饮料的人拉进消费池 。 * 极致的效率与成本控制：一杯咖啡从下单到出餐仅需60至120秒，单店日均出杯量300~500+是常态，核心店铺甚至能破千 。通过全球供应链和中央工厂，单杯物料成本被压到了2~3元以内 。 * 主动剥离“第三空间”：在下沉市场，瑞幸几乎不提供舒适的沙发或充电口 。它算的很清楚：没有“第三空间”意味着更低的店租和更高的翻台率，以及极简化的员工培训 。 瑞幸把咖啡从中产阶级的情调，重构成了牛马们的功能性续命水 。它赢在标准化和效率，但这同时也留下了独立小店的生存空间。 二、 独立小店的“非对称竞争”：巨头搬不走的护城河 面对巨头的效率碾压，独立店能活下来，绝不是靠拼价格，而是靠拼巨头做不到、或者不想做的事情 。 * 无可取代的人情味：在老县城或小城市这样的熟人社会，独立店老板往往是本地社交的枢纽 。他记得你爱喝少冰拿铁，知道你刚毕业在找工作，甚至邻居吵架都会来找他调解。这种带着温度的情感链接，是算法永远复刻不出来的 。 * 审美红利与身份认同：独立店提供的不仅是饮品，更是“社交货币” 。复古风的老洋房、本地食材（如荔枝、油柑）的特调，满足了年轻人对品位和情绪价值的需求 。 * 极致的灵活性：独立店可以宠物友好，可以和隔壁花店跨界联动，可以组织读书会、桌游局 。它让顾客变成了朋友，让空间变成了生活 。 独立小店和巨头拼价格可以说是必shi无疑；但拼情绪、拼审美、拼灵活度，巨头连入场的资格都没有 。 三、 消费分层：9.9元与28元的“和而不同” 我们发现了一个有趣的现象：下沉市场的年轻人，其实是“精神分裂”的消费者 。 他们平日上午买9.9元的瑞幸，那是为了“上班续命”；但周末下午，他们愿意花28元在独立店坐一整天，那是为了“犒劳生活” 。 这就是补偿性消费：在效率里省下的钱，在情绪里花出来 。 同时，大量的“回流青年”从一线城市回到了家乡，他们带回了高标准的品位，也为本地精品咖啡提供了持续的土壤 。这种消费分层，反而让业态变得百花齐放。 四、 小商家的通用求生心法 无论你是开餐馆、服装店还是便利店，当面对巨头碾压时，这四点建议或许能给你启发： 1. 服务做重，建立情感链接：记住顾客的名字和偏好，把客户变成熟人朋友 。 2. 深耕本地化与精准人群：不要做“大而全”，要做“小而美” 。 3. 避开“纯精品”陷阱：在下沉市场，单拼专业度（如豆子级别、证书）是很难长久的，必须结合人情味和空间感 。 产品输出的本地融合：结合本地口味与审美进行创新，打造独特的本地化标签，是独立小店的生存心法。 其实，小城市的咖啡博弈，本质上是效率与生活的博弈 。 在这个卷到极致的时代，我们总被教育要快、要省、要规模化。但我们忘了，最有价值的生意，往往不是最有效率的，而是最有个性的、最有温度的 。 效率可以赢下市场份额，但只有情感能赢下人心 。 瑞幸可以复制1万家店，但它复制不了老居民楼下那个为你留着的木门，复制不了老板那句亲切的寒暄，也复制不了那份能让人安心坐一下午的松弛感 。 亲爱的听友们，你老家县城的那家独立咖啡馆还在吗 ？它有什么让你念念不忘的细节？是老板的一句问候，还是店里那一抹特别的风景？ 欢迎在评论区和我们分享你的老家咖啡故事 。 如果你有任何想和我聊的，可以在我的节目信息栏里面找到我~ 本期音乐🎵：Justin Rutledge - Kapuskasing Coffee

一年前我们聊了中年人的婚姻，是合作，是契约；一年之后，是不是有新的认识呢？HELEN、EＣCHO和JUDY探讨了中年婚姻的变化与挑战。随着时间推移，家庭角色与期望不断调整，夫妻之间的沟通与理解显得尤为重要。嘉宾们分享了他们在婚姻中经历的成长与适应，强调了家庭发展周期对婚姻关系的影响。如何面对伴侣的变化、如何共同承担责任，以及如何在家庭中找到情感共鸣，成为了讨论的核心。通过真实的案例与反思，节目引导听众思考婚姻的深层意义与相互支持的重要性。 00:02:02:家庭生命周期：适应变化、化解冲突的关键时期 00:04:05:夫妻沟通与家庭矛盾：如何应对家庭生命周期中的挑战？ 00:07:01:婚姻中的角色变化与家庭发展的平衡点 00:10:33:建立平等的沟通渠道：夫妻间的期望值差异及发展眼光的重要性。 00:14:08:婚姻中的矛盾与责任：如何更顺畅地度过不适应期？ 00:17:42:爱的真正含义：关注细节与付出的魔幻思维 00:21:13:婚姻中的责任与爱：家庭运转与个人选择的平衡之道 00:24:43:爱情的修炼场：在人海中寻找灵魂伴侣 00:28:19:婚姻中的需求变化：为婚姻中的需求点买单 00:31:51:爱情与婚姻：找到合适的伴侣是关键 00:35:23:在婚姻中找到自己：如何保持愉悦状态和满足对方的期待？ 00:38:56:拥抱成长，迎接幸福：改变与自我完善的不懈努力