节目

4月26日，象征改革、突变与创新的天王星进入双子座，并在此驻留至2033年。这是一场为期 7年 的「心智与沟通大革命」。相较于过去7年天王星在金牛座带来的金融动荡与资源重组，天王星进入双子座将能量引向了资讯、学习、交通与人际网路。今天我们来看看对于太阳、上升落在巨蟹、天蝎、双鱼座的人有什么影响？ 《关于小瑜星座》 一档从星座出发、关注身心健康与情感议题的播客。希望我的小小能力可以陪伴大家活成舒服又快乐的自己。 另外，小瑜老师的《一对一谘询》已经开放预约/合作/可以加本人微信：joanna0730914(备注播客) 欢迎多多留言交流。 - 相关连结： 《小瑜星座》的小红书：戳这里看视频

*本期录音台边的Apple Homepod音箱一直在失控乱入，敬请谅解～ 本期话题：睡觉、手机、蓝光、homepod、音乐、Siri、恐怖片、泥娃娃、楊佑寧、3C、苹果、CEO、瀑布流、终生惩戒、刘亚仁、电源、插头、远程、远门、Dyson、植物、绝望写手、物业、bug、普人、安克、iPhone、airpod、充电器、录音卡、大厂、执法记录仪、电梯广告、NFC、支付宝、奈飞、油管、sony、playstation、内存、山姆奥特曼、黄仁勋、马克扎克伯格、马斯克、apple tv、amazon、会员、 AI、湾区、减肥药、Hims、坏血、数字、身份、创业、投资、商业杂志、GQ、杂志、留子、优衣库、lifewear、POPEYE、Cityboy、长二代、三联生活周刊、辣条、麻辣王子、棒棒娃、灯影牛肉丝、素毛肚、鸡胸肉、牛肉、阿凡达、电源、詹姆斯卡梅隆、纳美人、环球影城、好莱坞、迪士尼、豆瓣、院线电影、木乃伊、爱情抓马、罗伯特帕丁森、Zendaya、亢奋、A24、出轨、赛斯罗根、美剧、影评、坦诚、匹茨堡医护前线、匹兹堡医魂、HBO、陨落星辰、医护、白日提灯、迪丽热巴、陈飞宇、制片、怒呛人生、宋康昊、越狱、白莲花、寄生虫 封面插画：阿四RS BGM：Hot Hop Rok - Steve Adams；Mosswood - Steve Adams Hosted by：微粒，昭阳 Email：[email protected] 一起新窥看，这个其实我们一无所知的世界吧！ A W. STUDIO NEW YORK PRODUCTION

当我们在行动时，我们究竟在做什么？ 汉娜·阿伦特用《人的境况》重新为（政治）实践/行动正名，讨论了行动（劳动、制造和实践）的本质，让我们去思考我们究竟应该怎样生活。 00:00:41:“政治”和“实践”的含义。 00:01:24 什么是真正的“自由人”？ 亚里士多德认为，自由人，必须是不受生计所束缚的人，就是能够完全主宰自己的时间和所在的人。 00:03:30 亚里士多德所谓的“沉思的闲暇”。 00:05:52 真正的实践恰恰是思考和言说。 00:08:40 沉思和实践的二分是如何产生的？ 00:10:42 现代人的智识羞耻。 00:14:43 古希腊推崇的两种政治活动：实践与言说。 00:15:25 “永恒”与“不朽”的不同。 这本书要做的工作就是将对不朽的追求，也就是曾经实践生活和政治本身的源泉与核心的追求，重新从遗忘之中拯救出来。 00:18:37 在古希腊城邦中“平等”的含义。 在城邦里，人们的平等体现在他们可以进行最激烈，最无情的竞赛，每个人都必须不断在所有人面前脱颖而出，必须通过自己的实践和言说，通过在实践和言说上取得的成就去证明自己的卓越。 00:20:48 “私”是一种剥夺和耻辱。 00:24:04 “政治动物”不等于“社会动物”。 00:26:47 “亲密性”被发现。 00:28:25 社会的“从众”性：人人平等即人人平庸？ 00:35:22 卓越依赖他者的在场（以疼痛的私密性为例）。 00:36:06 阿伦特如何看待“小确幸”？ 00:37:10 题外话：我如何处理“他者”的注视？ 00:41:30 大众社会为何让人无法忍受？ 社会的特点就是抹平一切差异，那再多人的视角，它其实都是扁平的单一的视角，再多人的赞赏 都是浅薄的乏善可陈的赞赏，同样，你也是其中的一员，所以你的实在性无法在这样的世界显现出来，你的在场也无益于他人的显现。于是，歇斯底里出现了，每个人都不被他人听见，也听不见他人，每个人都被困在自己的主观性中，这样，共同世界消失了，共同世界不依赖于大家都一样，恰恰相反，它依赖人的多样性，视角的多样性。 00:44:34 区分“所有物”和“占有物”：再多的占有也无法通向自由。 阿伦特说：“如果一个人已经拥有足够的占有物来维持生计，却仍决定去增加占有，那么他便是自愿放弃了自由，把自己降低到了奴隶与穷人们在条件强迫下才会落入的境地：成为必然性的奴仆。” 00:48:37 我们为什么需要“私人空间”？ 00:51:09 爱“善”和爱“智慧”。 哲学家即便像柏拉图所设想的那样，选择离开‘人类事物的洞穴’，他也无需对自己隐藏。在理念的苍穹之下，他不仅会发现一切存在之物的真实本质，更会发现他自身。柏拉图认为，思考的本质，正是‘我与我自己’的对话。哲学家离开人的洞穴，走向孤独，孤独意味着与自己同在。哪怕思考是所有活动中最为孤独的一种，也从来不会在完全没有伙伴的情形下进行。思考从不是真正、绝对的孤单。 一切遗弃的本质，不过在于人无法进入孤独，无法为自己提供陪伴。自我作伴这一奇异的能力，归根结底无非就是思考的能力。 以上，与大家共勉！ 【本期提到】 《政治学》亚里士多德 《书信集》塞涅卡 《论动物的生成》亚里士多德 《古代奴隶制史》亨利·瓦隆 《乡土中国》费孝通 《新爱洛依斯》卢梭 《纯粹理性批判》康德 《精神现象学》黑格尔 【主播】 摘菌大婶

4月26日晚我在《森林之花》的读书会上作为与读者发言了十分钟，后来，我又觉得这个话题还可以深入，所以又聊了一会——于是形成了今天这篇自我民族志。 本篇自我民族志最后，我还给自己即将出版的学术著作做个小小的广告。等书正式出来（下个月左右），我终于可以正大光明聊自己的学术了——我等这一天已经等太久了。 本篇自我民族志会谈到的作品： 戴安娜·舍勒（Diana Scherer，1971年生于德国）被国际公认为生物技术艺术的先驱。她对植物根系及其自然生长过程着迷，并将其作为创作材料。她在工作室中利用土壤、种子、光照和地下模板，打造人工生物群落，培育她的根系艺术作品。她称之为“收获”她的作品，创造出全新的有机织物和纺织品。 舍勒利用的是植物根系在土壤中遇到障碍物时会改变生长方向的特性。 制作模具：先用可降解的PLA塑料板，雕刻出蜂巢、织物纹理等特定的几何图案（模具）。 埋模播种：将这些模具埋入地下，然后在上面撒上燕麦、小麦等生长快、根系密的种子。 强制成型：种子发芽后，根系向下生长。当根尖碰到模具的沟槽和通道时，无法穿透硬质塑料，只能被迫沿着模具设计的路径拐弯。 收割展示：待植物成熟后，将整块“土壤+根系”挖出，冲洗掉泥土，原本杂乱无章的根系就呈现出了人工编织的布料纹理。

🍸本期简介： 一个资深鸡尾酒爱好者打卡了将近600家鸡尾酒吧后，心中的top1竟然是北京一家从未登上过亚洲/世界酒吧top50吧却在爱好者圈子里广为人知的小店。这次畅聊也唤醒了我几年前痴迷鸡尾酒的时光，虽然没有计数统计过，但我真的也喝过北上港不少鸡尾酒吧。「黄茶特」「绿茶特」「crazy Monday」是我在鸡尾酒世界里发现的超棒草本味基酒，可惜在这次对谈时没有聊到，写进shownote里分享给认真阅读的朋友。如果你也喜欢草本香气，喜欢偏重的酒感，不妨去尝试这几款酒作为基酒的特调。 欢迎收听这期鸡尾酒图鉴，请大家一起在评论区踊跃留言，积极转发给更多的朋友！ ‼️感谢大小电波播客空间（麦子店）提供的场地支持！笔芯❤️ 01:30 为什么会去500家鸡尾酒吧？ 04:15 600家鸡尾酒吧遍布全球哪些地方？ 05:30 全世界最难找的鸡尾酒吧TOP1——首尔pine&co 08:47 国内朝难找的酒吧——广州庙前冰室 09:15 隐藏式酒吧是如何兴起的——上海Flask/speak low 13:10北京鸡尾酒天花板——廊坊 16:35 去年火爆全国的「解构苹果马提尼」是怎么来的？ 21:21 上海爆火的COA，体验到底怎么样？ 25:07 Mescal——烟熏龙舌兰 27:30 预制鸡尾酒 29:27 World TOP50/ Asia TOP50榜单可信吗？ 29:43 Asia TOP32深圳 MO 31:01 Asia TOP51 深圳 32:42 广州庙前副线DSK 34:50 首尔TOP榜上的Pine&co/ZEST 36:46 长沙CYMK 37:02 连续很多年上榜的庙前冰室 39:20 榜单的评选机制是否客观？ 45:23 除了榜单以外，还有哪些发现酒吧的途径？ 47:10 北京四和 49:20老牌在榜鸡尾酒吧——盘尼西林 51:05以白酒为基酒的鸡尾酒吧 52:58 Pal上海南昌路酒吧声音的晴雨表 55:45 六百家酒吧中最特别的体验——sober company/ ounce 01:03:18 去鸡尾酒吧的点酒方式 01:07:30 推荐心中的TOP1鸡尾酒吧 01:08:40 whisky sour 🎵片尾曲来自Nicola Cruz《Cumbia del Olvido》 ㊗️大家一杯晚安酒，快乐到永久！

你跑步受过的最大伤是什么伤? 筋膜炎、髂胫束综合征、膝盖磨损、崴脚也不过如此了吧。但今天这位嘉宾生生地把自己的小腿骨给“跑断了”！让我们一起听听身处挪威的跑友“猪爸”的奇幻受伤经历。 同时，也祝愿猪爸早日完全康复，重回巅峰。 ⏱️ 时间轴 01:39 聊这期节目的由来：等到猪爸受伤，才有了合适的话题 03:47 猪爸解释为什么写八千字的受伤记录 08:57 怎么受伤的：长期积累的疲劳，在圣诞节的一次晨跑中爆发 13:34 什么是应力性骨折，为什么它不容易被察觉 19:12 受伤后去急诊，赶上圣诞假期，只能电话问诊 27:32 挪威的医疗系统：全科医生负责分诊，一个人名下挂几百个病人 34:44 去私人运动诊所自费检查，医生凭经验判断大概率是骨折 36:16 受伤六周后，终于做了磁共振，正式确诊 42:18 体检发现维生素D严重偏低，医生说这是骨折的根本原因 46:07 康复期的饮食调整：大量摄入奶制品、芝士、鱼类和维生素D 62:35 拒绝吃止痛药，想靠疼痛判断自己的恢复情况 66:45 受伤带来的心理影响：不能跑步之后情绪明显变差 75:45 讲了一位同事因抑郁吞服化学品、后来重新融入社会的经历 79:32 运动是一种调节方式，但不一定是跑步，走路、游泳也可以 84:35 原计划的比赛没法跑了，去西班牙晒了几天太阳 88:20 汉诺威马拉松，给自己定了15公里的上限 95:17 和一位女跑者搭伴，最终跑了3小时17分，意外完赛 101:14 复诊还在排队，目前身体没有异常 105:22 名字的由来：和小猪佩奇里的猪爸爸有关 111:02 聊播客的意义：在快节奏时代，保留一些慢下来的对话 📪 进群/合作 进听友群/商务合作：wxzs911（主播微信）

【播客简介】 今天早上，我去了一趟医院。 本来只是一次普通检查，但从挂号、排队、检查，到不停刷新手机等报告，我发现自己不是身体累，而是整个人像被“榨干”了。 奇怪的是，我们平时上班也累，熬夜也累，可医院带来的疲惫不太一样。它不是跑完800米的累，也不是没睡够的困，而是一种被迫面对身体、风险、未知和人生意义的消耗。 * 为什么一等报告，我们的大脑就开始自动上演悲观主义小剧场？ * 为什么医生说“没什么大问题”之后，我们反而更想吃炸鸡、喝奶茶、报复性看剧？ * 为什么人在医院里，会突然从“项目负责人”“打工人”“内容输出机器”，变回一个有身体、会害怕、需要休息的人？ 这一期，我想从一次医院经历出发，拆解医院为什么这么耗人：它是心理学里的“不确定性放大器”，是生理学里的“压力反应现场”，也是神经科学里最底层安全感被触发的地方。 最后也想聊聊，在AI时代，我们一直被推着更快、更高效、更多产。可很多时候，真正让我们慢下来的，不是自律，不是顿悟，而是身体终于按下了暂停键。 也许身体不是人生系统里的一个零件。 它才是整个系统本身。 【播客时间轴】 * 为什么我只是去了一趟医院，却像被榨干了一整天？ * 等报告的半小时，为什么像在等高考分数？ * 医院最可怕的不是结果，而是“不知道” * 为什么我们会一边安慰自己，一边偷偷往最坏处想？ * 医院为什么会把人从“打工人”打回“生命体”？ * AI时代最荒诞的事：我们越来越像机器，却忘了自己有身体 * 很多时候，让我们慢下来的不是顿悟，而是“生病” * 结尾：怎么把注意力还给自己？

杨幂发文自嘲被蒸汽眼罩烫伤，眼下留下红印，正在剧组拍戏且伤势已处理。事件曝光后，引发大众对蒸汽眼罩产品安全与错误使用习惯的广泛讨论。

配合着《思考，快与慢》升级你的思维操作系统 八大思维要素：目的、问题、信息、假设、概念、推论、意涵、视角 理智的标准：清晰、准确、精确、相关、深度、广度、逻辑、重要、公正、充分 理智的美德：理智的谦逊、理智的勇气、理智的同理心、理智的正直、理智的毅力、笃信理性、理性的自主、公正心 两大思维障碍：自我中心主义、社会中心主义

《思考的具象化》是一档由我独自在业余时间制作的播客。 因为时间精力有限，我没办法做到每一集都真人配音，所以选择了 AI 配音。 坦白说，声音或许少了些人味，但我对内容的用心，一点都没有打折。 如果你更在意想法和观点本身，并不介意陪伴你的是 AI 的声音，那么，非常欢迎你关注本频道，很高兴能在这里遇见你。 如果你也觉得AI这波浪潮只属于巨头，不妨先问自己一个问题：为什么当年井冈山上的那支小小队伍，能在重兵包围下慢慢燃成燎原之火？ 本期我们想和你聊的，就是在AI时代，个人或小团队到底还有没有机会。答案不是硬碰硬，而是找到一个巨头看不上、其他人懒得做、你却可以做到极致的“根据地”。我们会从红军在井冈山的斗争策略里，拆解出一套在今天依然管用的生存法则：怎样在信息过载和资源不对等的迷雾里，看清那些被忽略的缝隙市场；怎样用私有数据、客户信任和定制化的工作流，一点点养出自己的护城河；以及一个“AI转型咨询师”或任何一个小而美的个体，如何通过三个阶段踏实长大。听完这期，你带走的不是焦虑，而是一张可以立刻画下第一笔的路线图。 00:00 巨头阴影下，为什么我们该重读井冈山 不是讲历史，而是讲当下。当所有人都盯着AI技术本身的时候，我们回头去看，当初那支队伍是怎么靠准确判断对手的薄弱环节、建立核心根据地、然后波浪式扩张的。这可能是今天小团队逆袭最靠谱的战略原型。 03:59 巨头之间的盲区，正是你的金矿 大厂厮杀会留下一些他们根本顾不上的角落：极度长尾的垂直场景、离不开本地化支持的业务、需要长期情感信任的服务，还有搞定最后一公里责任归属的环节。这些盲区，刚好是普通人伸手就能够到的缝隙市场。 06:37 根据地怎么选？不是够大，而是够“缝” 与其在平原上被碾压，不如在巨头统治薄弱的山地里深耕。特定行业、特殊人群、特定场景，或者高度依赖信任和情感连接的服务，哪怕再小，也能成为你稳固的根据地。关键动作是：积累私有数据，建立客户信任，形成局部绝对优势。 09:53 建根据地和武装自己，两步都不能省 这边怎么找到第一批种子用户，用超预期的价值让他们主动帮你传播；那边怎么精选AI工具，搭出自己的私有武器库，并且让这套装备持续升级。有钱有枪有群众，才能打得起持久战。 13:59 AI转型咨询师，三步就能起步的真实路径 从帮第一个客户解决一个具体痛点开始，到提炼出可复用的经验，再到用垂直经验和信任资产撬动更大项目。这个过程里，私有数据、行业认知和客户口碑，就是你谁也抢不走的硬资产。 18:14 从小火星到大火堆，你的宣言是什么 看清一个行业盲点，找到一群没有被好好服务的人，把你自己的私有资产和AI技术捏在一起，设计一个最小可胜的闭环。然后学那些已经跑通的小而美案例，给自己写下第一个具体的根据地宣言。再小的创新，只要扎下根，就有燎原的可能。 如果你身边也有朋友正在被AI时代的焦虑压得喘不过气，把这期节目转发给他，也许能帮他重新找到属于自己的那块地盘。也欢迎你在评论区写下你的第一个“根据地宣言”，我们很想看到那些星星之火。

以为自己是在认真思考，结果做出来的决定却常常很离谱？明明知道有些东西不该买、有些判断不该急着下，却还是会被“熟悉感”“顺口的话术”“第一反应”轻易带走？还有，当你以为自己终于开始理性分析了，会不会其实只是换了一种方式，一本正经地做出错误判断？ 所以这一期，我们聊了卡尼曼的《思考，快与慢》。这本书最有意思的地方，不只是告诉你人有“系统一”和“系统二”两套思考模式，而是让你慢慢意识到：很多你以为是自己主动做出的判断，可能只是直觉、惯性、情绪和环境先替你反应了。 快速的系统一当然不是坏东西，它帮我们节省精力、快速求生，但一旦放到投资、消费、选工作、选伴侣、判断新闻真假这些事情上，第一反应往往没你想的那么可靠。 说到底，这本书不是让人变得百分之百理性，而是帮我们承认自己的局限，少一点对直觉的迷信，多一点对判断过程的审视。在大事上，别只靠感觉活着。 【节目时间轴】 00:00 《思考，快与慢》到底想告诉我们什么 01:54 为什么这本书这么难读，却又值得读完 05:09 作者的人生选择，为什么让这本书更有意思 06:26 系统一和系统二：人到底是怎么做判断的 09:23 图书管理员和乒乓球题，第一反应为什么常常不靠谱 13:55 直觉、偏见和冲动，怎样在日常里偷偷替你做决定 25:17 为什么人会被骗、被直播和观点型内容带着跑 30:25 慢生产力、休息和系统二：为什么累的时候更容易犯错 33:28 品牌、熟悉感和信任，我们到底在信任什么 41:40 观点时代里，怎样建立自己的决策体系 47:56 读完这本书后，真正该记住的到底是什么