节目

【播客简介】 今天早上，我去了一趟医院。 本来只是一次普通检查，但从挂号、排队、检查，到不停刷新手机等报告，我发现自己不是身体累，而是整个人像被“榨干”了。 奇怪的是，我们平时上班也累，熬夜也累，可医院带来的疲惫不太一样。它不是跑完800米的累，也不是没睡够的困，而是一种被迫面对身体、风险、未知和人生意义的消耗。 * 为什么一等报告，我们的大脑就开始自动上演悲观主义小剧场？ * 为什么医生说“没什么大问题”之后，我们反而更想吃炸鸡、喝奶茶、报复性看剧？ * 为什么人在医院里，会突然从“项目负责人”“打工人”“内容输出机器”，变回一个有身体、会害怕、需要休息的人？ 这一期，我想从一次医院经历出发，拆解医院为什么这么耗人：它是心理学里的“不确定性放大器”，是生理学里的“压力反应现场”，也是神经科学里最底层安全感被触发的地方。 最后也想聊聊，在AI时代，我们一直被推着更快、更高效、更多产。可很多时候，真正让我们慢下来的，不是自律，不是顿悟，而是身体终于按下了暂停键。 也许身体不是人生系统里的一个零件。 它才是整个系统本身。 【播客时间轴】 * 为什么我只是去了一趟医院，却像被榨干了一整天？ * 等报告的半小时，为什么像在等高考分数？ * 医院最可怕的不是结果，而是“不知道” * 为什么我们会一边安慰自己，一边偷偷往最坏处想？ * 医院为什么会把人从“打工人”打回“生命体”？ * AI时代最荒诞的事：我们越来越像机器，却忘了自己有身体 * 很多时候，让我们慢下来的不是顿悟，而是“生病” * 结尾：怎么把注意力还给自己？

杨幂发文自嘲被蒸汽眼罩烫伤，眼下留下红印，正在剧组拍戏且伤势已处理。事件曝光后，引发大众对蒸汽眼罩产品安全与错误使用习惯的广泛讨论。

配合着《思考，快与慢》升级你的思维操作系统 八大思维要素：目的、问题、信息、假设、概念、推论、意涵、视角 理智的标准：清晰、准确、精确、相关、深度、广度、逻辑、重要、公正、充分 理智的美德：理智的谦逊、理智的勇气、理智的同理心、理智的正直、理智的毅力、笃信理性、理性的自主、公正心 两大思维障碍：自我中心主义、社会中心主义

《思考的具象化》是一档由我独自在业余时间制作的播客。 因为时间精力有限，我没办法做到每一集都真人配音，所以选择了 AI 配音。 坦白说，声音或许少了些人味，但我对内容的用心，一点都没有打折。 如果你更在意想法和观点本身，并不介意陪伴你的是 AI 的声音，那么，非常欢迎你关注本频道，很高兴能在这里遇见你。 如果你也觉得AI这波浪潮只属于巨头，不妨先问自己一个问题：为什么当年井冈山上的那支小小队伍，能在重兵包围下慢慢燃成燎原之火？ 本期我们想和你聊的，就是在AI时代，个人或小团队到底还有没有机会。答案不是硬碰硬，而是找到一个巨头看不上、其他人懒得做、你却可以做到极致的“根据地”。我们会从红军在井冈山的斗争策略里，拆解出一套在今天依然管用的生存法则：怎样在信息过载和资源不对等的迷雾里，看清那些被忽略的缝隙市场；怎样用私有数据、客户信任和定制化的工作流，一点点养出自己的护城河；以及一个“AI转型咨询师”或任何一个小而美的个体，如何通过三个阶段踏实长大。听完这期，你带走的不是焦虑，而是一张可以立刻画下第一笔的路线图。 00:00 巨头阴影下，为什么我们该重读井冈山 不是讲历史，而是讲当下。当所有人都盯着AI技术本身的时候，我们回头去看，当初那支队伍是怎么靠准确判断对手的薄弱环节、建立核心根据地、然后波浪式扩张的。这可能是今天小团队逆袭最靠谱的战略原型。 03:59 巨头之间的盲区，正是你的金矿 大厂厮杀会留下一些他们根本顾不上的角落：极度长尾的垂直场景、离不开本地化支持的业务、需要长期情感信任的服务，还有搞定最后一公里责任归属的环节。这些盲区，刚好是普通人伸手就能够到的缝隙市场。 06:37 根据地怎么选？不是够大，而是够“缝” 与其在平原上被碾压，不如在巨头统治薄弱的山地里深耕。特定行业、特殊人群、特定场景，或者高度依赖信任和情感连接的服务，哪怕再小，也能成为你稳固的根据地。关键动作是：积累私有数据，建立客户信任，形成局部绝对优势。 09:53 建根据地和武装自己，两步都不能省 这边怎么找到第一批种子用户，用超预期的价值让他们主动帮你传播；那边怎么精选AI工具，搭出自己的私有武器库，并且让这套装备持续升级。有钱有枪有群众，才能打得起持久战。 13:59 AI转型咨询师，三步就能起步的真实路径 从帮第一个客户解决一个具体痛点开始，到提炼出可复用的经验，再到用垂直经验和信任资产撬动更大项目。这个过程里，私有数据、行业认知和客户口碑，就是你谁也抢不走的硬资产。 18:14 从小火星到大火堆，你的宣言是什么 看清一个行业盲点，找到一群没有被好好服务的人，把你自己的私有资产和AI技术捏在一起，设计一个最小可胜的闭环。然后学那些已经跑通的小而美案例，给自己写下第一个具体的根据地宣言。再小的创新，只要扎下根，就有燎原的可能。 如果你身边也有朋友正在被AI时代的焦虑压得喘不过气，把这期节目转发给他，也许能帮他重新找到属于自己的那块地盘。也欢迎你在评论区写下你的第一个“根据地宣言”，我们很想看到那些星星之火。

以为自己是在认真思考，结果做出来的决定却常常很离谱？明明知道有些东西不该买、有些判断不该急着下，却还是会被“熟悉感”“顺口的话术”“第一反应”轻易带走？还有，当你以为自己终于开始理性分析了，会不会其实只是换了一种方式，一本正经地做出错误判断？ 所以这一期，我们聊了卡尼曼的《思考，快与慢》。这本书最有意思的地方，不只是告诉你人有“系统一”和“系统二”两套思考模式，而是让你慢慢意识到：很多你以为是自己主动做出的判断，可能只是直觉、惯性、情绪和环境先替你反应了。 快速的系统一当然不是坏东西，它帮我们节省精力、快速求生，但一旦放到投资、消费、选工作、选伴侣、判断新闻真假这些事情上，第一反应往往没你想的那么可靠。 说到底，这本书不是让人变得百分之百理性，而是帮我们承认自己的局限，少一点对直觉的迷信，多一点对判断过程的审视。在大事上，别只靠感觉活着。 【节目时间轴】 00:00 《思考，快与慢》到底想告诉我们什么 01:54 为什么这本书这么难读，却又值得读完 05:09 作者的人生选择，为什么让这本书更有意思 06:26 系统一和系统二：人到底是怎么做判断的 09:23 图书管理员和乒乓球题，第一反应为什么常常不靠谱 13:55 直觉、偏见和冲动，怎样在日常里偷偷替你做决定 25:17 为什么人会被骗、被直播和观点型内容带着跑 30:25 慢生产力、休息和系统二：为什么累的时候更容易犯错 33:28 品牌、熟悉感和信任，我们到底在信任什么 41:40 观点时代里，怎样建立自己的决策体系 47:56 读完这本书后，真正该记住的到底是什么

感谢【神气小鹿】品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 睡前总想靠在床上刷会儿手机，可不管斜靠着、侧躺着、趴着，没过多久手臂就开始发麻，肩颈又酸又僵；有时候明明很困，可脖子怎么放都不得劲，翻来覆去睡不着；久坐办公室，肩膀僵硬，结果回到家睡一觉，醒来还落枕了……直到我换了神气小鹿夜猫趴睡护颈枕，才发现原来睡前玩手机可以不累脖子，睡一觉起来肩膀是放松的，脑袋舒服得像做了一套按摩！ ✔ 夜猫专属趴睡设计： 趴着玩手机，下巴有支撑，两侧手臂自然环抱，玩半小时手也不麻、腰也不酸； 仰着靠床头，头部和颈椎被稳稳托起，脖子不悬空，肩颈压力瞬间释放； 侧躺刷剧，侧睡区垫高手臂，再也不用担心压肩膀； 玩累了直接睡，多重曲线贴合头颈肩，脑窝区包裹后脑勺，颈部有支撑，自由翻身不落枕。 ✔ 仿生分区承托系统： 下巴承托区 + 手臂支撑区 + 脑窝凹陷区 + 颈椎减压区 + 侧睡缓冲区，无论你是趴着、躺着、仰靠、侧睡，每个部位都有专属VIP位。 ✔ 立体发泡透气枕芯：全枕芯密布透气孔，吸湿排汗，夏天睡也不闷热，清爽不粘腻。 ✔ 冰丝感枕套：触感丝滑凉感，细腻亲肤，像躺在丝绸上，方便拆洗好打理。 ✔ 德国巴斯夫高密度记忆棉 + 软硬双区：趴睡区强支撑不塌陷，躺睡区柔软慢回弹，既托得住又睡得香，久用不变形。 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令：17￥QQCv58fReBn￥ / MF287 3、在淘宝搜索“神气小鹿”找到【神气小鹿旗舰店】，向客服报暗号“竹林之中01”即可获得专属优惠。 ----------------------------------------------------- 你們這些總明人，到現在這麼多年還不能發現！ 参考资料： 1. 《实用临床药物学》，中国医药科技出版社，2018年9月（关于“异烟肼”部分） 2. 《临床内科疾病诊断与治疗》，黑龙江科学技术出版社，2023年7月（关于“异烟肼中毒”部分） 3. 《改革是中国的第二次革命》，吉林出版集团，2014年6月 4. 《农耕档案：1949—1979东莞农耕史实》，中山大学出版社，2016年7月 5. 《“毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论”实践教程》，北京理工大学出版社，2018年5月 6. 《广东对外开放40年》，中山大学出版社，2018年12月 7. 《布局——中国科技创新的道路与抉择》，经济日报出版社，2022年1月 8. 《毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论教学案例辅学教程》，江西人民出版社，2022年3月 封面图片来源于网络 背景音乐：Alexandre Desplat - Desire 合作邮箱：[email protected]

狗仔刘大锤预告4月28日曝光一对95后大热荧幕CP双拆后各自有新恋情，引发全网猜测多对热门CP，同时其预告式爆料模式和内娱CP营销乱象遭到吐槽。

【本期简介】 2026年4月25日，时隔18个多小时后赵家驹冲向了富士山100(Mt.Fuji100)的终点, 跨过终点线的他和第一名的Chris Myers握了握手，满脸微笑和从容，跟之前大家看到的家驹冲线不太一样。2023年富士山100，赵家驹是100m组的男子第一，三年后他又回到了这里，他说虽然没能夺冠，但是他依然跑的很爽，很舒服，“这是一场尽兴的比赛！” 而对魏彪来说，这是他七年后再来富士山100，这一次他的四名运动员，都取得了非常好的成绩。 我们在比赛结束的第二天，跟家驹和魏彪（家驹的教练）一起约好要“趁热打铁”录期节目，当他们一起做到镜头面前的时候，我一瞬间好像看到了2018年的某个画面，那一年家驹和彪哥认识之后，就走上了职业运动员的路…… 说是富士山复盘，但有点像是2026赛季的阶段性回顾。 【主播】 深焦镜头 【嘉宾】 赵家驹（凯乐石 FUGA 签约运动员）、魏彪（凯乐石FUGA总教练） 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件[email protected]，或添加「深焦」微信：15011423855

网友在巴黎餐厅偶遇窦靖童与宋妍霏结伴用餐，二人互动亲密，结合多年多次私下同框经历，引发全网对二人关系的激烈讨论与猜测。

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 张老师 / 芭比 乌啦啦！哇呀呀！ 我们前段时间出发清迈 进行了一场为期七天的大团建！ 不难想象，这必定是一场状况百出的旅行！ 这帮人凑在一起，怎么可能不出事？ 从杭州东站开始，就一发不可收拾了起来…… 贯穿全程的“屎”命在召唤！ 一场包含“中英泰”三国语言的文化交流？ 当街热舞，大喊“love u！love u”只为砍下20泰铢？ 七日丛林体验竟目睹同族“互相残杀”一幕？ 语言不通导致状况百出，甚至还来了一场“跨国维权”？ 温馨小提示！ 即将到来的五一假期 大家也一定要注意安全哦～ BGM： Cafe’ Alpha(Main Theme) - Choro Club

管理者想要带领团队取得好的结果，能筛选的只是能力，而非风格，管理者需要学会怎样与不同的人相处。 很多管理者都遇到过这样的员工：平时不抢话，但总会问“这件事真正的价值是什么”；想法很多很新，但你一追问落地细节，就感觉他又“飘”了。 这期《101号谈职场》是《16型职场图鉴》的第一期，我们聚焦 INFP：为什么他们常被贴上“敏感、脆弱、不切实际”的标签，却又可能是团队里最稀缺的创新破局者？ 这期会从三个误解切入，拆到 INFP 的核心驱动力，再落到管理者可以直接用的三条行动建议：如何给意义、如何接住创意、如何给反馈。 ## 时间轴 - **00:00 - 01:28** 新企划开场：从依恋专题过渡到《16型职场图鉴》，讨论“管理者如何带好不同类型的人” - **01:28 - 04:45** 为什么第一期选 INFP：最容易被误解，也最可能带来惊喜 - **04:45 - 07:28** 误解 1：你以为是“玻璃心”，其实是高分辨率的情绪与语境感知力 - **07:28 - 11:46** 误解 2：你以为是“缺执行力”，其实是“意义驱动”启动机制不同 - **11:46 - 13:34** 误解 3：你以为在挑战权威，很多时候其实是在探索更优解 - **13:34 - 19:47** 认知功能拆解：Fi（内倾情感）+ Ne（外倾直觉）如何塑造 INFP 的工作方式 - **19:47 - 27:56** INFP 的三类组织价值：创新破局、用户体验洞察、团队温度与粘合 - **27:56 - 34:53** 管理实操建议：先给意义再给 KPI；保护脑洞并补脚手架；把批评改成探讨 - **34:53 - 结尾** 收束：AI 时代效率上限与意义下限，团队既要齿轮也要灵魂 --- ## 📚 参考文献与学术注脚 [1] Carl G. Jung. (1921). *Psychological Types*. 介绍了 Fi (内倾情感) 和 Ne (外倾直觉) 等核心认知功能。 [2] Elaine N. Aron. (1996). *The Highly Sensitive Person*. 解释了高敏感人群（HSP）处理信息的深度和高分辨率情绪感知。 [3] Richard M. Ryan & Edward L. Deci. (2000). *Self-Determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being*. 阐述了自主性和内在意义对动机的驱动作用。 [4] Daniel Goleman. (1995). *Emotional Intelligence*. 探讨了同理心和情绪智力在组织中的价值。 本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

这是一期从网球出发、却不止于网球的节目。 买网球拍、学打网球，是这期节目的起点。但真正让我想录这期内容的，是我在打球过程中越来越清晰地意识到：球场是一面镜子，照见的不是你的技术，而是你自己。 我采访了阿缺，她说：有耐心的人才能打好网球。姿势对了，才有可能打对。 我也在球场上发现：网球打不出你性格以外的东西。我击球总是打晚，是因为我就是一个习惯等待、不敢冲的人。 后来我读了《The Inner Game of Tennis》，它用 Self 1 / Self 2 这组概念，精准地解释了我一直困惑的那件事：为什么我越努力纠正自己，反而越打越乱？ 这期节目，我们从网球聊到天赋，从攀岩聊到放弃的艺术，从精力管理聊到"压力是特权"，也聊到了我做播客这件事本身的发心。希望这期节目，能让你有一点点不一样的感受。 ✨ Highlight本期金句： "网球打不出你性格以外的东西。" "教练说：球过来要主动去迎，不能等。我突然想到，他说的不只是我打球的姿势。" "慢就是快。你越想控制，反而越失控；你越放松，身体反而给你意想不到的惊喜。" "可能我一直在练的，不是网球技术，而是如何控制自己的心法。而真正需要学的，反而是：在该打球的时候，别干扰自己。" "天赋不是你多了什么，而是你不妨碍什么。你的 Self 1 越木讷，你的 Self 2 越自由。" "Pressure is the privilege. 压力即特权：你能有这个压力，是你赢得的。" "放弃也是一门艺术。知道何时松手，也是一种力量。" "我们越是不在乎做得好坏，就越是不会做得太糟。" "我持续出摊，是通过输出来倒逼输入——我相信这件事有它的价值。" ⏰ 时间轴： 00:00 买了一把"网球界的刘亦菲" 02:30 采访阿缺：网球需要规矩感，你得是一个有耐心的人，姿势到位，球才能打好 04:50 原来是这样！网球打不出你性格以外的东西 06:15 慢就是快：不带意识地打球，反而状态最好 “那天被工作耗尽了心力，到球场时大脑一片空白，只想放松。结果那天的每个球都接得‘砰砰的’。那是我第一次感受到‘无意识的击球’。原来，慢就是快。” 09:30 AI时代的思考：善用AI vs 滥用AI 13:20 网球界的圣经：《The Inner Game of Tennis》| Self 1 vs Self 2 “我们的体内有两个自我：一个是不断发号施令、自我批判的‘自我一’（Self 1）；另一个是充满直觉和肌肉记忆的‘自我二’（Self 2）。大多数时候，毁掉我们发挥的，不是技术不行，而是Self 1太吵了。 19:50 放下控制和执念 22:00 天赋是什么？不是你多了什么，而是你不妨碍什么 25:10 Pressure is the privilege | 压力是特权 26:10 网球圈的阶级感 vs 攀岩的友好文化 29:50 放弃也是一门艺术 “攀岩有一个非常独特的智慧：放弃也是一门艺术。当你力量不够时，应该立刻松手，允许自己掉落。没有爬到顶部不是一件丢脸的事情，而是一种自我保护的判断力。” 31:00 《妻子的浪漫旅行》| 孙杨张豆豆，性格是一体两面的 32:00 精力管理的四个原则 34:00 恢复往往被看作是虚弱的表现，但我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力 37:10 运动照见的，其实是你自己 39:10 我做播客的发心 📚 本期涉及的作品 & 内容 书 * 📗 The Inner Game of Tennis（《身心合一的奇迹力量》）— W. Timothy Gallwey → 网球界圣经，核心概念：Self 1（指挥者）vs Self 2（执行者）；放下评判，信任潜意识系统 * 📗 《这世界既残酷也温柔》— 孙宇晨 → "绝大多数人从来没有把自己的人生当过战略，你只是在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。你每天好像感觉很忙，但其实一件事都没做成。" * 📗 《精力管理》（The Power of Full Engagement） → 四原则：全情投入 / 有节奏地消耗与更新精力 / 突破惯常极限 / 积极的经历仪式习惯 综艺 * 📺 《妻子的浪漫旅行》 → 孙杨的毅力与控制欲：性格是一体两面的，能成就你，也会成为你被诟病的理由 播客 * 🎙️ 自习室播客 其他引用 * Silicon Valley Girl（YouTube播客）：前谷歌高管访谈，关于 AI 时代的四项核心能力 * 查理·芒格："做该做的事情，而不是纠结于内心的烦恼" * 封面：Paul Thurlby