李志明

欢迎收听 lululemon 的全新播客栏目「垫上见」。当瑜伽垫展开，不仅仅展开了一平米的空间，也展开了被日常折叠起来的念头与感受——关于好状态，关于幸福感，关于人与人之间那些真实而美好的联结。我们将在瑜伽垫上，展开身心，和一场又一场对话。有趣的是，瑜伽不只停留在瑜伽垫上。它是跑步时脚步落地的节奏，是球场上击球瞬间的专注，是训练时对发力的感知……瑜伽，流动在不同的运动里。 本期播客的视频版，有更多呼吸与放松引导，可以跟随画面一起感受。欢迎前往bilibili「垫上见」观看。 对于演员来说，身体是最重要的容器——它要装得下各种各样的灵魂，要随时准备好进入一个全新的人生。少年时期的朱一龙跟着父亲练散打、迷上乔丹打篮球；后来走进表演，又因为角色吊上了岩壁、潜入了深海，每一次都是一场对自己身体边界的探索。最近，他走进了瑜伽的世界，他发现，这种感受和以前所有的运动都不一样——不是突破，不是对抗，而是一种更细微的事情：身体被慢慢松开，呼吸被重新感受，深处的“自己”好像有空间浮了上来。其实啊，这大概就是瑜伽特别的地方：它不只停留在瑜伽垫上，它早已流动在朱一龙的每一场训练、每一个拍摄间隙的呼吸里。只是这一次，他终于注意到了它。 —————————— 【本期概览】 本期节目，主持人陈晓楠来到长城，对话 lululemon 品牌大使、演员朱一龙，以及生活瑜伽倡导者、lululemon 大使林敏。节目里，朱一龙聊起了少年时代跟着父亲练散打、迷上乔丹开始打篮球的故事，也聊到了他大学第一堂表演课上，全班同学盘腿牵手、用腹式呼吸打开感知的经历——他说，那个时候还不知道那就是瑜伽。后来因为角色，他接触了攀岩和自由潜，在水下七八米的世界里，他真正懂得了“放松是一种能力”。最近第一次认真走进瑜伽课，又让他对自己的身体有了全新的感受：不是完成一个动作，而是真正感受到“自己在场”。 他们还聊了演员如何在不同角色之间清空自己、如何在镜头前找到“脚下生根”的状态，以及运动里那些陪伴彼此、同吸同呼的“搭子”时刻。瑜伽是什么？也许就像朱一龙在水下听见自己心跳，看着头顶光影的那一刻时想的那句话：感觉我是活着的，我是存在的。 —————————— 【本期主播】 陈晓楠 主持人，著名主持人 朱一龙 嘉宾，演员、lululemon 品牌大使 林敏 嘉宾，生活瑜伽倡导者、lululemon 大使 —————————— 【内容导览】 04:14 原来瑜伽早就在生活里 05:13 林敏眼中的朱一龙：静、定、净 07:58 少年时代和那些运动的领路人 09:35 水下的道理：越放松，反而越快 11:12 大学第一堂表演课，也是呼吸 16:52 清空自己，让角色进来 20:18 开拍前的那口气 22:39 运动搭子带来的多巴胺 24:00 水底七八米，听见自己的心跳 ———————————— 节目中提到的： 自由潜（Freediving），一种不依赖气瓶，通过自主屏息、调节呼吸进行的潜水运动。 腹式呼吸，一种以横膈膜为主导的呼吸方式，通过有意识地扩张腹腔以实现深度呼吸。在瑜伽、表演训练和潜水准备中均有广泛应用。 调息（Pranayama），瑜伽中对呼吸的有意识调节与控制，通过改变呼吸的节奏、深度与方式，来影响身体状态与内心专注。 心流（Flow），心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的概念，指人在高度专注、完全投入某项活动时所体验到的一种忘我而愉悦的精神状态。 ———————————— 本期节目由 lululemon 出品，lululemon 与深夜谈谈播客网络联合制作。