晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 昨天晚上我做了个超棒的梦，梦里我漫步在雨林里，感觉就像是走进了活生生的绿色电影里。满眼都是郁郁葱葱的树，还有各种奇妙的声音，所以我决定邀请大家一起探索被誉为“地球之肺”的巴西雨林，重温我的梦境。 ➡️让我们开启雨林冥想，感受放松和自在，促进深度睡眠吧。 18:25 略过人声，直达脑波音乐~ 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练习，30天打卡赢百元大奖，欢迎你的到来。 💗欢迎你把私藏推荐给朋友，也期待在评论区听到你的回声。

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。 面对不顺心的一天，我们常感疲惫与烦躁，仿佛一切都在与我们作对。但请记住，这只是生活中的一个瞬间，它不会定义你的全部。今晚，给自己一个特别的时刻，尝试进行一段冥想。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练习，30天打卡赢百元大奖，欢迎你的到来。 💗欢迎你把私藏推荐给朋友，也期待在评论区听到你的回声。

第一期《瓦尔登湖之梦》发布后在平台和私域收集了一些信息，满意度还蛮高的，所以迎来我们第二期《撒哈拉沙漠之夏》～ 16:05 （人声引导结束，睡眠白噪音） 🌟今晚睡眠引导我们将一同走进法国作家欧仁·弗洛芒坦笔下的撒哈拉沙漠，感受那里的炎炎夏日、广袤无垠的黄沙，以及隐藏在沙漠深处的神秘与浪漫。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练习，30天打卡赢百元大奖，欢迎你的到来。 加入听友群：关注【极乐鸟冥想】公众号回复“晚安”

今天首次更新《超长沉浸式引导睡眠系列》，该节目是极乐鸟冥想专注睡眠陪伴的节目，沉浸式情景，配合引导和助眠音乐，帮助你进入睡眠状态。 今晚睡眠引导将带领你走进梭罗笔下的瓦尔登湖，一同体验那份淡泊、宁静与和谐。愿你在瓦尔登湖的怀抱中度过一个美好的夜晚，愿你的心灵得到充分的滋养和修复。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练习，30天打卡赢百元大奖，欢迎你的到来。

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 这是一段专为缓解压力、促进睡眠而设计的冥想音频。在这个充满压力和焦虑的现代社会，我们需要一个属于自己的空间，去沉淀心灵，去体验那份宁静与喜悦。 请找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。在这段音频中，我将引导您通过深呼吸和冥想练习，释放紧张和焦虑，找到内心的平静与安宁。 让我们一起踏上这段解压助眠的旅程，通过冥想和放松练习，缓解压力，放松身心，迎接一个宁静、舒适的夜晚。愿你在这段旅程中找到内心的平静，享受一个美好的睡眠。

【寄语】 好久不见 距离上次更新已经过去一月有余 在这段时间里，极乐鸟冥想一直在和不同的声音打交道 力求带给大家更舒服的助眠效果 这次给大家带来的就是全新的声音，如果你对声音有什么建议，欢迎评论区告诉我哦 今天的冥想主题是：睡前自我关怀 拥抱内心宁静，我们调整了冥想内容的板块，让音频时长更加紧凑 希望你可以拥有良好的睡眠

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 现在的你，大概率和假期挥手告别，结束了复工第一天的工作，内心被疲劳、烦闷充斥 欢声笑语恍若隔日，列车飞机来回腾挪，忽然之间，就从年夜饭的觥筹交错与拜年后的闲谈中抽身，放置到了十来天前自己最熟悉的工位之上 大家都很不舍，但也都没得选，我们终将在短暂的休息之后继续奔向忙碌的生活 复工之后，你可能会感到疲惫、“身体被掏空”、郁郁寡欢，这都是正常的现象，我们的身体需要一个过程来适应生活状态的转变 邀请你和我一起来进行今天的冥想练习：节后调整与恢复，从而缓解开工焦虑和疲惫 如果你对冥想中的睡眠助眠内容感兴趣，抑或想要获得更多社交以及丰富的线上活动，欢迎你公众号搜索极乐鸟冥想了解更多冥想、助眠、解压、疗愈相关内容 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：office@hzwlcx.com

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 恭祝大家新春快乐！ 拜年时，面对长辈和亲朋好友的问候和关心，有时候会感到尴尬和不知所措。 邀请你和我一起，闭上眼睛，深呼吸，想象自己正站在一个温暖的阳光下，感受到阳光的温暖和舒适。 这个阳光会照亮你的心灵，让你充满自信和勇气。 当你走进拜年的场合时，你会感到自己变得更加从容自信，面对盘问和寒暄也能轻松应对。 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 从根本上解决失眠问题的CBT-I认知行为疗法 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：office@hzwlcx.com

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 春运路上，你是否感到旅途漫长，时间难熬？ 如果你被路途上的疲惫所压倒，邀请你跟我一起，闭上眼睛，深呼吸，想象自己正坐在火车上，窗外是美丽的风景，心中是宁静和平。 让这段冥想成为你春运旅途中的心灵伴侣，带你远离无聊，享受内心的宁静和美好，从而舒缓你所经历的旅途疲惫，获得更好的睡眠。 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 月行动打卡|纳福迎新蜕变 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：office@hzwlcx.com

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 最近很多地方都下雪了，位于杭州的极乐鸟也感受到久违的雪花飘飘~据说很多地方的积雪已经十分厚实了，你那边的情况是怎样的呢？期待你在评论区告诉我~ 今天带给大家的是《在季节变化中感知身体变化》的冥想练习，时间不长，五分钟，希望你可以在练习中对自己的身体有更多的了解，仔细感受和回忆不同季节时你的身体处于什么样的状态，从而获得更好的睡眠。 如果你希望找到更多热爱冥想、助眠的小伙伴一起进步，欢迎你扫描二维码加入我们的社群哦。

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 今天为大家带来的是午间休息冥想，有助于调整疲惫的身心，快速恢复精力 适用人群：没有充分时间进行午睡的人群；想进行日间短暂休息的人群 时长：五分钟 练习场景：无要求，舒适即可 更多阅读推荐 睡不着别硬撑 这样休息更快睡着

【寄语】 在这个繁忙而忙碌的世界中，我们常常陷入内耗和负面情绪的困扰。 为了摆脱这种困境，我们需要学会拒绝内耗，善待自己。 通过冥想，我们可以停下脚步，静心倾听内心的声音，找回内心的平静与力量。 这段冥想音频将带领你进入一个宁静的空间，让身心得到放松与治愈。在呼吸中释放压力，在冥想中培育自爱与宽容。让我们共同走上一段充满自我关爱和积极能量的旅程。 🎦录制人 极乐鸟冥想签约导师-小花 🌈更多相关内容推荐 1月行动打卡 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属社群：添加wx【jileniao01】备注社群 商务合作与招聘：office@hzwlcx.com