最近，随着房价的下跌和国家买房政策的调整，身边的一些朋友也陆续开始考虑买房。房子不仅是物理上的一个住所，更是每个人心里那个安定而温馨的“家”。 本期，我们和两位已经在北京买房定居的朋友一起聊聊之前买房和装修的经历。或许你现在也处在买房和装修时期，新手小白如何避坑？如何打造自己理想中的小屋？ 欢迎大家与我们留言互动，分享你的买房装修经历，那些折磨人的“撕逼”大战，以及避坑指南和好物推荐！ ——时间轴—— 03:25 买房设定的核心需求和关注点 07:13 买房的预算和地段的选择 09:45 买房的资质以及需要做哪些准备 15:00 看房的经历 18:00 把装修当成一个项目来做 20:09 如何找适合自己的装修团队 22:58 装修过程中的“撕逼”经历 31:00 装修踩过的坑，一定要避开 35:20 装修的满意点和好物推荐 36:41 全屋智能真的很推荐 42:06 提升幸福感的必入电器 48:50 好物的隐藏麻烦事：一些设备的耗材要定期更换 52:10 新房入住后的体验感受 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— 大成 ——本期音乐—— 《完美的一天》孙燕姿 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

最近热播综艺《再见爱人 4》让大家对婚姻和伴侣的话题再度关注。NPD 人格“爹味”满满的杨子，让人窒息不配得感过重的麦琳，你看着更生气还是也能理解共鸣？ 也许没有百分百的完美伴侣，他们的相处模式和表现可能也是一面镜子，每个人都能找到共情点和值得反思自己的细节。 再见容易，再见很难。大胆开麦一起来吐槽吧，当然也希望每个人都能和伴侣一直走下去！ ——时间轴—— 02:00 麦琳&李行亮 41:45 杨子&黄圣依 52:23 刘爽&葛夕 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— 大栋｜小 V｜西西 ——本期音乐—— 《Love Is Gone (Acoustic)》Dylan Matthew/SLANDER ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

经常听到有人说北京是美食荒漠！ 今天这期，我们邀请了几位会吃爱吃的朋友，分享自己吃过的美食 同时，最近餐饮寒冬，许多开了很多年的老店也都有闭店现象， 希望大家且吃且珍惜~ 播客中听到的吃喝目的地，以下请自取 ——时间轴—— 餐馆系列 2:30 日出拉面：蘸面必吃（望京） 4:40 二郎系梦语道场（一番街） 5:28 手羽大使（一番街） 7:10 一番街关东煮（二郎系隔壁） 7:50 鸟州力（三元桥） 9:00 藏三昧（呼家楼） 9:25 匠牛饺子（三元桥） 10:15 苏饭（3.3大厦） 13:03 Baristar & Metal hands（五道营） 13:55 Wake me up（五道营，门口会手写春夏秋冬） 15:00 Voyage coffee （杨梅竹 / 南锣鼓巷） 15:59 梧桐咖啡（五道营） 16:33 You house 17:20 岚（安定门泰餐） 17:41 京兆尹（安定门） 18:00 日昌煲仔饭 18:37 雕刻时光咖啡馆（五道口） 19:05 东升大厦韩餐 19:20 双马餐厅（五道口，咖喱饭） 19:45 满姐饺子 & 馅小满（饺子） 20:52 北新桥大鱿鱼（吃面，炸串） 21:12 晋来顺面馆 酒吧系列 22:57 DaliDali达利（北锣 & 安定门） 24:15 廊房（金宝街） 25:00 京A精酿 25:41 跳海 26:25 JIAN bar（新城国际） 26:30 下酒 家乡菜系列 东北 27:47 齐齐哈尔烤肉 & 黑土印象 28:11 西塔老太太 内蒙 29:06 九十九顶毡房 29:29 烧麦——乾宝源 & 安内老马烧麦 30:10 焖面——铁锅一居 30:51 类牛肉面——二十三坐 31:51 苏老三蒙古羊杂烧麦 延吉 32:49 东四元山韩式料理 武汉 34:16 汪婆婆热干面（东大桥） 35:21 Morning过早 35:31 甜水园的一家热干面 35:50 熊太婆热干面（传媒大学） 江浙 37:48 南京大牌档（盐水鸭） & 松鹤楼（面条） 38:59 苏帮袁 & 荣小馆 39:24 名菜——响油鳝丝 苍蝇馆子 40:23 顺德菜桑拿鸡（工体对面） 40:43 昌顺马记烧饼夹肉 42:06 老胡灌饼 43:13 文雷哥黄焖鸡店（大望路） 44:26 亚惠美食城里的麻辣香锅店 云南菜&贵州菜 45:20 一坐一忘 & 云海肴 & 小北饵块 46:47 太婆天府山珍酒楼（亚运村，菌子锅） ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— 阿泽 ｜小宏｜王哥 ——本期音乐—— 风味人间主题曲 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

海明威说：“假如你有幸年轻时在巴黎生活过，那么你此后一生中不论到哪里它都与你同在，因为巴黎是一席流动的盛宴。” 但我说还得加上维也纳。 在维也纳旅游过，你势必会被这里热爱艺术的氛围所感染。 奥地利和匈牙利，作为欧洲的中心，哈布斯堡王朝的长期经营地， 相对消费没有那么高，治安更好 一套走下来，有人文艺术，也有顶级的自然风光， 是非常适合第一次去欧洲的地方。 路线参考： 布达佩斯citywalk：渔人堡——连接布达和佩斯的几座大桥（伊丽莎白桥和塞切尼链桥）——中央大市场——国立歌剧院——万圣殿； 国会大厦——犹太纪念雕塑 奥地利湖区：哈尔施塔特——戈绍；巴德伊舍——圣沃尔夫冈 维也纳：老城区citywalk, 推荐艺术史博物馆、阿尔贝蒂娜博物馆；卡尔教堂听演出 交通指南： 城际交通——OBB提前订票，越早买越便宜； 市内交通——买24h/48h通票，免去查票烦恼，更有便宜的group票； 湖区交通——OBB leisure ticket, 购买湖区大巴车票，24h 双人票19.9欧，无限乘坐 饮食指南： 吃得惯的可以尝尝鹅肝、牛肉汤、炸猪排，但3-4天后一般都会很怀念中餐，可以自带煮小米粥的壶 付款方式： 全程VISA/Mastercard即可，不用取现也可畅通无阻 ——时间轴—— 3:01 坎坷的签证之路 6:45 中转住宿申请攻略 7:32 正式踏上奥匈之旅 9:00 布达佩斯交通/住宿攻略 15:15 布达佩斯路线/饮食 28:17 发洪水，坐了一天火车到达奥地利湖区 32:26 湖区之美 36:13 维也纳路线/必看演出 49:20 退税攻略 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— 阿泽 ｜小宏 ——本期音乐—— 维瓦尔第《四季》春 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

面对快节奏压力大的工作和生活，当代年轻人对健康的意识越来越强，体检就成了每个人每年的例行项目。早发现早治疗是最基本的原则。 本期我们邀请了在体检机构工作了十多年的小鹏医生，跟大家聊聊在医生角度的体检行业内幕。同时小鹏医生还是检测机构的志愿者，帮我们科普一些HIV 的相关问题。 最后，还是希望每个人都有一个健健康康的身体，这才是最重要的！ ——时间轴—— 02:44 在体检中心坚持干十年的背后原因 10:23 体检医生的时间安排 14:56 体检时遇到客人的抱怨 16:08 对体检遇到排队不合理问题的讨论，还有更好的方案吗？ 29:25体检中心的客源都有哪些？ 30:32 体检医生推荐的加项该怎么看待？ 35:00 为什么现在得甲状腺结节的人很多？ 37:00 嘉宾的另一个身份：检测志愿者 40:10 检测志愿者的兼职时间和报酬 41:16 去检测机构做检测的整体流程 46:02 第一次去疾控中心做检测的经历 49:15 如果检测出 HIV 阳性，后续的流程是什么？ 51:16 关于治疗药的选择 52:11 刚服药时副作用的表现 56:49 软件上写的 U=U 就真的没有问题了吗？ 59:25 即使服了阻断药 prep 也要做好安全措施 62:00 未来对 HIV 的治疗方法很乐观 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— 小鹏 ——本期音乐—— 《莫怕莫怕》 任素汐 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

时间很快，不知不觉躺三角就连更一年了。 这一年，我们有嘉宾一起的欢声笑语。 这一年，我们有订阅数增长的开心喜悦。 这一年，我们有莫名而来的“巨额”赞赏。 这一年，我们收获了很多很多… 感谢这一年来支持和陪伴我们的每一位嘉宾和听众，第二年，依然有你，再接再厉～ ——时间轴—— 01:45 一周年各种数据汇报 02:56 全网订阅数达 9685 10:10 节目内容专题分类 11:38 一周年所有出场嘉宾答谢 15:44 一年里印象最深的节目是哪个？ 18:36 对哪期节目的后期剪辑印象比较深？ 22:01 哪期节目是让你感到惊喜意想不到的？ 24:00 一条情感真挚的获奖评论 26:08 这一年的发展走向和你最初做播客的设想一样吗？ 28:20 播客这一年对我个人的改变 34:31 这一年的过程中有想过中间放弃吗？ 38:46 感谢那些默默关注收听的朋友们 41:20 收到的“巨额”赞赏 43:11 这一年有哪些计划要做但没有实现的事？ 45:58 新的一年有什么目标？ 49:52 一年度【最佳陪伴奖】揭晓！ ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期音乐—— 《猛犸》 后海大鲨鱼 《陪你度过漫长岁月》陈奕迅 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

曾经，在中国向工业化大国进军的路途上，沈阳担当了十分关键的角色。 作为全国工业化基础最好的地区之一，沈阳拥有了一连串“全国第一”， 成为当之无愧的“共和国长子”。 如今，从北京到辽宁，最快仅需1个半小时； 无论是去沈阳泡一泡澡，拜一拜当地的大仙儿， 还是去锦州吃顿烧烤，去大连看看海景； 都能让CBD牛马们感到无比的放松，切换到人生旷野模式。 从共和国长子，到精神后花园，辽宁正展现着自己多方位的精彩。 今天就跟随辽宁本地人看看何以为辽宁。 ——时间轴—— 沈阳篇 1:47 东北孩子才懂的祈福方式 6:38 非常适合养老的城市 9:35 美食推荐及吐槽 大连篇 15:50 星海广场啤酒节 17:10 跨海大桥网红机位 20:05 大连citywalk 锦州篇 21:52 去锦州吃烧烤就完了，别去海边了 26:45 义县奉国寺吃斋饭的独特体验 28:10 奉国寺和万佛堂石窟介绍 朝阳篇 32:04 从北京朝阳到辽宁朝阳，惊喜之旅就此开启 33:05 朝阳博物馆&烀饼 35:39 朝阳的浓厚民俗文化氛围 营口篇 38:06 吃过鲅鱼饺子，你见过鲅鱼公主吗？ 39:58 鲅鱼到底长什么样？ ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— 宝子｜大栋 ——本期音乐—— 东北说唱《山海关东》 梓达 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

躺三角快一周岁啦！我们玩个小互动——看谁最“甜”～把您这一年的躺三角【收听时长】发送给我们，时长最高的听友我们会送出一份周年礼物🎁 操作路径：小宇宙 App-个人-个人主页-收听时长-全部-截图-加微信小助手发送 ——本期概要—— 从2025年1月1日起，我国将用15年时间，逐步将男职工的法定退休年龄从原60周岁延迟到63周岁，将女职工的法定退休年龄从原50周岁、55周岁，分别延迟到55周岁、58周岁。 面对“延迟退休”的热议，让本来就不好过的中年有些许焦虑：关于住房、职业、投资、消费、健康等方面该如何做好稳妥的准备？牛马还得继续干，直到成为老牛马。既然事实如此，不如享受当下啦！ ——时间轴—— 03:24 聊聊今年身边的降薪裁员 05:50 面对职业危机该做好哪些准备？ 10:10 退休后，你会怎么安排养老？去哪里定居？ 13:00 经济下行，房租降价，门店倒闭 17:30 中年人的健康焦虑 25:00 朋友圈一位结束北漂好友的心声 26:23 如果失业了找不到工作，能快速上手干点啥？ 35:38 开源节流，不必焦虑，享受当下 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— 老王 ——本期音乐—— 《人生浪费指南》 夏日入侵企画 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

常在职场混，谁还遇不到几个奇葩同事？ 有背后蛐蛐别人的“碎嘴精”； 有扮猪吃老虎的“绿茶婊”； 有全靠一张嘴的“马屁精”； 有架子比谁都大的“臭脸怪”。 如果你的工作中也遇到过奇葩同事，来评论区大吐槽吧～ ——时间轴—— 03:25 我的“意式浓缩女老板” 06:20 工作中那些“洋腔奇葩” 09:30 互联网大厂的“黑话制造奇葩” 12:00 发公司全员邮件公开骂老板 15:40 我是奇葩领导剧本里的“配角” 21:30 领导是个“低俗奇葩” 24:00 牛马专列——京沪高铁上的“奇葩” 29:30 没有集体意识特立独行的奇葩同事 31:22 做文件最后一个修改人 33:10 心大的奇葩同事，遭客户投诉 37:00 老板的命令是“圣旨” 39:05 热情如火的乙方带着老板突然袭击 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— 宝子 ——本期音乐—— 《打工累 (电影《年会不能停!》发疯曲)》 大鹏/白客/庄达菲/孙艺洲 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

暑热消退，正是出游好时节。 旅行最幸福的部分是什么？ 对于J人来说，从出游前的预习，到出游过程，到回来后的复盘，完成计划的满足感是很重要的一部分； 有时，旅行中稍微P一点儿，也许会有不一样的惊喜感； 还有更重要的，之前没经历过的体验也是能让人长久回味的。 今天就来听一听J人是如何收获一个圆满旅途的吧。 ——时间轴—— 1:25 公司团建，完成所有任务，被同事称为「卷王」 6:23 不止完成所有任务，还帮主办方挑出题目错误？ 9:08 J人旅行必备：Excel大表 12:18 J人也可以灵活调整计划，实行补救措施 14:20 做旅行计划的全过程 22:28 提前预约，无痛游玩 27:44 独特的体验，才是能够长久记住的 31:26 旅途中偶尔P一下，也许会有惊喜 34:13 J人很享受无缝衔接的爽感 37:18 提升旅程幸福感的方式：自驾和地接 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期音乐—— 《Traveling Light》 Joel Hanson ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

“海岱惟青州”，渤海和泰山之间便是青州。青州之名，始见于《尚书·禹贡》，古九州之一，《周礼·夏官·职方氏》曰：“正东曰青州”。即：“盖因土居少阳，其色为青，故曰青州”。 北京至青州，自驾约4个半小时，高铁约3个多小时，是一个很适合周末出游的地方。 花上两天时间，既可以欣赏到中国东部规模最大保存最完好的佛教石窟造像群——驼山石窟； 也可以欣赏到北朝时期佛教雕刻艺术巅峰之作——龙兴寺造像； 还可以漫步在充满烟火气的小巷子里，看看青州的年轻人们是如何迎接日出的； 同时，作为有名的花卉之城，说不定你还可以抱两盆喜欢的绿植回家。 ——时间轴—— 1:20 对青州的初印象 8:58 青州居民区：颠覆我们对于小城市的印象，青州意外的充满了活力 10:00 驼山石窟：东部地区最大且保存最完整的石窟造像群 13:04 青州可能是北上广年轻人回退到小城市的一个合适选择 14:15 可以不去青州古城主街，但万年桥对面的小巷子、古城旁边的回民巷很有味道 16:44 驼山山脚下新建的龙兴寺，逛逛即可 17:30 青州博物馆：全国县级博物馆中唯一的一级博物馆 18:30 青州博物馆造像是目前为止看过最精美的造像 20:20 「青州模式」简介 24:26 青州博物馆其他镇馆之宝：宜子孙玉璧、亚丑钺、第一甲第一名试卷 28:29 探访青州秋海棠大棚的独特经历 35:50 去青州，可以顺道吃个淄博烧烤 40:49 其他青州美食：芥末鸡、糗糕、芹菜 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——本期嘉宾—— 大栋｜阿泽｜小宏 ——本期音乐—— 《青州城》 潘心意H_R_P ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

在这个五彩斑斓的世界里，有一群特殊的天使。 他们仿佛来自遥远的星球，独自在寂静的夜空中闪烁。 他们听得见，却仿佛置身于无声的世界…… 他们看得见，却似乎被人群的喧嚣所遮蔽…… 他们能言语，却难以表达自己内心的世界……他们，就是被称为“星星的孩子”的孤独症群体。 孤独症又称自闭症，据统计，目前我国孤独症患者大约1300万人，并且以每年近20万人的速度增长。这个庞大的数字背后，是一个个家庭的挣扎与坚守。他们渴望被理解，被接纳，更希望能像其他孩子一样，融入这个缤纷多彩的世界。 每年的4月2日是世界孤独症日，希望大家能多关注这个群体，愿爱融化孤独！这期我们邀请到自闭症康复机构的康复师带我们走进这片“星辰”，为了让这些来自星星的孩子能够过好在地球的这一生，还是要早发现早干预，希望他们能够在地球人的尊重中，完成这场星际冒险，拥有独特又温暖的人生！ ——时间轴—— 01:20 关于自闭症的一些数据介绍，强调自闭症的普遍性和严重性 03:24 自闭症康复师是一个什么样的工作？ 07:10 自闭症不属于心理疾病，是一种残疾 11:25 高功能自闭症孩子在某些方面也许是“天才” 16:00 自闭症康复师的干预工作都有哪些科目？ 18:00 自闭症康复师工作的一天 23:50 当前自闭症儿童和康复师的比例 26:54 陪伴自闭症儿童的“影子老师” 32:18 康复机构的收费标准以及康复师的待遇 41:10 在机构里干预到什么程度后家长会选择“毕业” 45:26 作为康复师，那些最感动或成就感最强的高光时刻 51:46 自闭症儿童长大成人后未来的生活发展是怎样的？ 58:23 自闭症没有治愈的可能 ——本期主播—— 小新鸭 ｜小碗儿 ——客串主播—— 七喜 ——本期嘉宾—— 唐老师 ——本期音乐—— 《Yellow》 Coldplay ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群