【📓本期简介】 没想到宁跑别野的隔壁单位——宁浪别野 一个盛产“跑渣”和佛系跑者的house 一起在上海跑了我们人生第一场半马比赛！ 咱就说：人生就像马拉松。 但是，人生已经够难的了。 我们为什么还要跑马？ 👇我们今天来聊聊 当我们跑马的时候到底要经历什么？ 当你一步一步一步奔向终点时，脑子里到底在想什么？ 当我们“手拉手”一起完赛，又到底在为什么而快乐和流泪？ 希望这期视频可以给大家一些欢笑和鼓励！ 【🎙️本期陪伴】 编着麻花辫儿穿着蓝色拉拉队服没拉稀的姥爷 对10km之外一无所知但最后2km极限冲刺的Yoyo 把自己练废到受伤哭着冲线戏剧效果拉满的依侬 【🙋本期小互动】 你现在跑步么？ 你动心想跑步么？ 你有没有觉得没干成但也不遗憾的事儿？ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

本节目是拥有200多年历史的专业咽喉护理品牌龙角散和小宇宙联合推出的「这次我想大声说：YES」播客企划系列节目之一。我们很开心收到龙角散和小宇宙的邀请，在国际劳动妇女节共同为女性每个自在发声的时刻而庆祝。 「この番組は龍角散の提供でお送りします！」（我终于说出这句话了！） 龙角散是一个只做保护嗓子这一件事的“老”品牌，凭借精挑细选的天然草本原材料和独特的制造工艺，生产出了让我们“爱不释口”的龙角散护嗓粉末，润喉糖，无糖润喉片等好吃又好用的清润产品，保护大家的咽喉健康，守护大众“自在发声”。 【📓本期简介】 如果你邀请我去参加home party，我说“看心情”，那你会说我性格古怪。 如果我情绪波动比较大，一会儿开心，一会儿难过，你会说 女人，翻脸比翻书还快。 如果我因为某事郁郁寡欢，没有照顾到周围人心情，你会说女人就是爱“闹情绪”。 等等，我有情绪，为什么不能说？！？？？ 不被定义，对自己的情绪 #这次我要大声说：YES ！！！ 听说这期有「依侬是如何驯服姥爷这头“猛兽”」的瓜！ 【🎙️本期陪伴】 莫名其妙哭的稀里哗啦的三个人👇 对情绪无限敏感 共情力爆棚的 姥爷 掌握了如何把情绪当成项目管理的 依侬 喜欢发仅自己可见的朋友圈发泄情绪的 猪侨 【🙋本期小互动】 你有没有对情绪说YES而获得无限快乐/解脱的经历？ 【💗来自龙角散的特别福利】 龙角散和文化品牌naive理想国一起， 为女性打造了“女性发声”主题的书单&与书单配套的【女性发声书籍礼盒】🎁 我们将在评论区抽选5位面包蟹，为你送出这份发声礼盒🎁 快来勇敢发声📢！ 祝大家三八妇女节快乐！

本期节目由我们的老朋友「小雨伞保险经纪」赞助支持~ 【📓本期简介】 庄子说：“独与天地精神往来。” 人最终都是一个人来一个人走。尤其是作为四个平均年龄35岁的未育女性，我们也是时候该考虑自己要如何度过老年生活了。 所以今天这期依然四人齐聚！来聊聊我们为了80岁一个人也能过得快乐，有哪些畅想？会做哪些生活和精神的准备？ 【🎙️本期陪伴】 大额保险傍身的姥爷 想要80岁去星际旅行的Yoyo 在独居的房子里变成八爪鱼的依侬 老了也要不停探索世界的猪侨 【🙋本期小互动】 你畅想过自己80岁的生活是什么样子吗？ 【💗来自小雨伞的特别福利】 如果大家还没有保险，或者想了解更多相关信息，可以试一试小雨伞，为未来买一份保障。同时感谢小雨伞保险经纪为大家带来了“宁浪别野”专属福利！ 🎁 一分钱保险咨询： 点击www.xiaoyusan.com，花一分钱领取1对1保险咨询服务 🎁 免费女性特定防癌险： 关注小雨伞公众号并回复「宁浪别ye」，预约咨询的同时还可领取一份一年期女性特定防癌险～ 保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。 （rwkk还有哪只面包蟹还没进群！速➕管理员VX：nlby-666，报上暗号「wifi密码？」🔑，成为我们的网络室友，一起玩耍吧！）

【📓本期简介】 读了十几年书，然后发现现实生活和工作中所用到的几乎所有技能，以及成年后的全部爱好，都得靠自学。 问题是自学就一定成才吗？会不会摸索着就摸歪了“走火入魔”？可是报班儿请教练又太贵买不起。 今天就和大家分享一下我们四个是如何在毕业之后，快速低成本的学会一门儿新手艺的。 【🎙️本期陪伴】 最近氪金买了架子鼓🥁课的Yoyo， 靠小红书学会了和弦🎹的依侬 正在自学乐理知识🎵的姥爷， 以及试图给姥爷讲解乐理知识差点被气死😠的猪侨。 【🙋本期小互动】 成年之后你学了哪些新手艺/爱好？花钱了吗？

【📓本期简介】 年后复工的第一周，大家状态都还好吗？ 我们四个人又在北京齐聚啦！这期重点聊了聊看完《热辣滚烫》各自的感受，有人从头哭到尾，有人被打了鸡血狠狠激励，也有人说根本不想看？？（理由也很合理！） 不过一如既往地，聊正题之前我们总得扯点儿闲篇儿，请大家保持耐心！闲篇儿也很有趣的～！ 在本期节目中您将听到： 👉01:45 鸭脑壳乐队人员配置最新动态 👉08:34 猪侨讲了一个惊悚故事 👉11:35 年后复工第一天，我们有什么办法让自己支棱起来？ 👉21:00 《热辣滚烫》会激起你的斗志吗？（争论很激烈，差点儿打起来） 👉53:50 终于决定在新年开始运动了？“老运动kol”们有什么建议？ 附赠照片小彩蛋～ 👇鸭脑壳乐队器材一览 👇考考你的眼力，能找到传说中的“杯垫儿架子鼓”吗？ 【🎙️本期陪伴】 买了bass但根本不打算接音箱的「姥爷」 打了好几天“杯垫儿架子鼓”的「Yoyo」 一把老吉他走天下的「猪侨」 在自己的新任意门里天天练琴的「依侬」 【🙋本期小互动】 你觉得《热辣滚烫》怎么样？有激起你的新年斗志吗？

【📓本期简介】 首先要跟大家道歉！ 我们上一周断更了，鞠躬鞠躬鞠躬鞠躬（4个人 鉴于我们发现大家没有人介意，群里也没有人cue我们催更， 于是我们相信：大家的春节也和我们过的一样快乐！！！ 本期播客开头和结尾我们听了三遍，每一次都被我们自己稚嫩可笑的歌声震慑。同时又被我们拥有如此音乐造诣，也还是执意要在平均年龄35.5岁之时组成一支叫做“鸭脑壳儿”的乐队之勇气而开怀！ 没错儿，通过以上长难句，你们应该已经感觉到别野四人在龙年春节的悠长假期里获得了充沛的能量！ 这一切都来自于我们勇敢的把妈妈们，我们的原生家庭正式邀请进入了我们的主场生活。组成了一种“以闺蜜为核心的新型家庭模式”。 效果如何？是喜是悲？ Let’s 收听！ 我们的vibe如下： 年后等后期老师上班儿了，vlog见咯～ 【🎙️本期陪伴】 鸭脑壳儿乐队吉他手猪侨 鸭脑壳儿乐队鼓手Yoyo 鸭脑壳儿乐队键盘依侬 【🙋本期小互动】 你今年过年和谁一起？最开心幸福的瞬间是？ 如果抛开一切条条框框，你最想春节的时候和谁度过？如何度过？ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【📓本期简介】 一个女人该不该有炙热的灵魂？ 如果她有，如何能不让炙热灵魂在传统生活中四处碰壁？ 20岁、30岁，何时才是流浪的好时机？ 安稳的生活、不羁的游走，怎么选？ 2024年第一个月，一如既往把人生当成实验的我们，又发生了不少大事小情～ 🧨【🌟春节直播预告】 在即将到来的龙年春节我们四个要齐聚实体宁浪别野！ 如果还不知道我们长啥样的朋友，可以关注我们各自的小红书 ⬇️ 姥爷👉@fit4life Yoyo👉@Yoyo孙佳祺 猪侨👉@猪侨 依侬👉@赵依侬_Kino 春节前夕&除夕当天 四位主播将在小红书🍠开启🔛连环直播 带大家一起包！饺！咂！ 【🎙️本期陪伴】 终于搬离“传统婚姻”，搬进与灵魂契合房子的依侬 又戴上了拳套，敲击起让人内心圆满的鼓点的Yoyo 【🙋本期小互动】 你有过和他人一起居住，感到灵魂碰壁的时刻吗？ 你最感到圆满的居家瞬间是？ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【📓本期简介】 又要过节了！ 小时候期盼过年，因为过年有新衣服和压岁钱； 年轻时害怕过年，因为过年意味着要面对三姑六婆的催婚和盘问； 步入中年，我们对过年又有了新的认知， 四个大龄无子但又不算单身的中年女性， 这个春节我们要尝试一种新型的过年模式！ 【🎙️本期陪伴】 离婚后逃避回家过年而选择出国流浪的Yoyo， 几乎没过过年也不遗憾的猪侨， 和从怕三姑六婆到自己变成三姑六婆的姥爷。 【🙋本期小互动】 这个年你打算怎么过？衣锦还乡压力吗？ 【💗谢谢人美心善的赞助商】 感谢老朋友直白美学赞助本期节目！姥爷和直白合作三年多了，这是姥爷最信任的医美平台！今天为面包蟹们准备了三款过年回家衣锦还乡的超划算组合！扫码即可下单~ 全场每满300返20，核销后可提现。抓紧时间活动1.31号就结束啦🔚 需要其他项目的，可以报暗号【宁浪别野】获取优惠信息~（如果你看不到二维码名片，可以转战小宇宙！） 加👇管家咨询或者预约变美吧！ （rwkk还有哪只面包蟹还没进群！速➕管理员VX：nlby-666，报上暗号「wifi密码？」🔑和一种e蟹i蟹一起玩耍吧！）

【📓本期简介】 小时候和父母住在一起的地方就是家。 长大后，自己家是家，父母家是父母家。 父母总想让我们“常回家看看”， 但在生活和事业的奔忙之外， 我们也想留一点空间给自己。 “回家”成了一个难题，甚至魔咒。 对父母的爱和牵挂一直都在， 但长时间相处于同一屋檐下又总是别扭。 回家难受，不回内疚。 怎么办？ 【🎙️本期陪伴】 （回父母家必须洗碗的）依侬 （很会卖惨也很会麻烦妈妈的）猪侨 （用带父母旅行替代回家住的）Yoyo 【🙋本期小互动】 你多久回一次家？ 有什么和父母相处的小妙招吗？

【📓本期简介】 2024！全员到齐！❤️ 来聊聊我们遭遇过的PUA～ 这期选题我们憋了好久，鉴于年末最后一期和年初第一期都在祥和欢乐的气氛中度过，这期，我们下 手 了！ 没错，我们终于对（男性）教练下手了， 但是，我发誓：是他们先动手的！ 为啥冲浪、滑雪、健身、搏击教练都那么看不上除自己之外的教练？ 为啥我就老老实实撸个铁，也能成为健身房里私教“老鹰”的PUA猎物？ 为啥女性同行没那么相轻，而男性同行就这么瞧不上彼此呢？ 如果面包蟹里有男性感觉到被冒犯，我们四个先鞠一躬！你都听我们播客了，肯定不是一般男人，非常欢迎你在评论区为男性发声！我们也很想听听各方声音～ 【🎙️本期陪伴】 和冲浪教练斗智斗勇循环播放“别管我”的姥爷 想进阶单板请了个下缆车会摔倒的教练的猪侨 被别的男博主连带自己教练一起PUA的Yoyo 在健身房被PUA到一边吐一边哭还在练的依侬 【🙋本期小互动】 你遇到过类似的健身运动场景或职场中的PUA吗？ 你的反PUA办法是？～ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】 【❤️特别感谢】 本期播客由为滑雪和户外探索提供极致运动体感的新锐功能户外品牌【Surpine松野湃】独家冠名播出👏 我们爱滑雪，也爱山林徒步和城市慢跑，在我们自由追逐运动快乐的同时，总能感受到Surpine松野湃贴身层装备💪的专业性支持～

【📓本期简介】 面包蟹们！新年快乐！❤️ 接下来春节前恐怕大家都会向我们一样陷入一波“送礼挠头期”～如何能把礼物送到位？恰到好处的预算、场景、选品，每一个环节都是看似不经意的深刻用心！ 我们设置了几个咱们肯定真是在发生的送礼场景： ⬇️ 👉闺蜜crush了一个暧昧对象，如何送礼物让对方心动却不能太暴露心意？ 👉稳定亲密关系中，双方该买的真的都买了，还能在生日送出什么礼物？ 👉朋友乔迁，不空着手去还不让对方家被占地儿的不踩雷礼物有什么？ 👉过年见长辈，什么礼物是能体现“懂事儿”又不会给长辈带来负担的？ 👉职场关系、上层小领导，买什么能让对方记住你还不会很刻意？ 🙋最后说说我们收到过很有心的礼物，以及2024年有没有很想要的礼物？～ 希望本期评论区大家可以互相启发一些礼物灵感和好玩故事～ 【🎙️本期陪伴】 收礼物绝对不能“占地儿”的Yoyo 送礼物难道不是“下勾儿”的依侬 【🙋本期小互动】 你最想收到的礼物🆚最噩梦收到过的礼物是？ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】

【📓本期简介】 感谢大家陪伴，咱又是一年❤️ 不知不觉竟然2023年就这么过去了！ 虽然各台都在做年终盘点，但我们这期很特别！ （具体怎么特别，点开才知道！ 录制前我们三个翻了15分钟各自的朋友圈，被很多已经被遗忘的痛苦挣扎、历历在目的感动和欢乐击中。于是给彼此提了以下这些问题： ⬇️2023年： 👉有没有“觉得这辈子值了”的时刻？ 👉最chill的一件事？ 👉最大的成就是？ 👉最能代表你今年状态的一个物件是啥？ 👉如果有魔法可以改变一件事情，你希望是？ 👉有没有最神奇的“遇见”？ 👉小确幸的时刻？ 👉最大的改变是？ 👉明年最想做的事？ 👉最喜欢的一部影视综艺？ 【🎙️本期陪伴】 一起在崇礼滑雪“宁雪别野”过圣诞的Yoyo、猪侨、依侬～ 还有咳咳嗽嗽隔空祝大家新年快乐的姥爷！ 【🙋本期小互动】 如果你愿意回答上文提到的问题，欢迎留言传递快乐！ 【添加管理员vx：nlby-666，回答出我们的wifi密码进群，寻找平行世界的另一个自己】 【❤️特别感谢】 本期播客由为滑雪和户外探索提供极致运动体感的新锐功能户外品牌【Surpine松野湃】独家冠名播出👏 我们爱滑雪，也爱山林徒步和城市慢跑，在我们自由追逐运动快乐的同时，总能感受到Surpine松野湃贴身层装备💪的专业性支持～