纵横四海 - 节目列表

给大家讲了那么多道理和知识，本期来讲故事。 在一个普通的医院，普通的一天晚上，有一个打架受伤的病人被送进急救室。因为伤口很小，急救操作很简单，但他却差点没命，为什么？ 在手术室，一台普普通通的手术正在进行，病人除了手术部位，无任何其他病史和健康问题，且正值壮年，身体强健，手术中也没有大出血，没有呼吸阻塞，没有做任何可能引起心跳骤停的操作，这又是发生了什么？ 在重症监护室，医生费劲千辛万苦，从鬼门关救回来的一个病人，本来已经各项体征平稳，都准备拆管了，却突然连发高烧，差点又去到鬼门关，这又是什么引起的呢？ 人类已知疾病有13000多种。也就是说，我们的身体，可以以13000多种方式出错，而人类要在6000多种药物，4000多种治疗方式中，寻找那一个最正确的组合方案。这个方案还必须根据情况，不断调整变动。 以重症监护室为例，每人每天平均要接受178项医疗处理。在这么复杂的情况下，出错率只有1%，已经是很了不起的事了，然而仅仅1%也意味着每人平均每天都会面临将近两次的错误。任何一次错误，都可能回天乏术。 我们已经进入了长达十几年的高强度培训和练习，专业分工比几十年前细化了十几倍的年代，仍然经常在这庞大的复杂性面前，感到束手无策。有没有什么办法，能以四两拨千斤的方式，用很小的投入，解决这个庞大的问题呢？ 本期讲的就是这么一个，大卫战胜了歌利亚的故事。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 3:32 一个普通医院，普通一天的故事 * 7:04 手术室的故事 * 11:28 人类的两种错误 * 19:48 重症监护室的故事 * 26:22 飞行堡垒的故事 * 30:46 静脉置管清单，它能救命吗？ * 45:43 多年来第一个被救回来的溺水病人 * 56:50 简单问题，复杂问题，和极端复杂问题 * 1:02:20 严重事故率只有0.002%的行业 * 1:13:15 分权的重要性和飓风卡特莉娜 * 1:18:38 小总结：清单的三个要点 * 1:28:43 全球大挑战！ * 1:42:09 清单的6条制订原则 * 1:54:09 清单革命在行动 * 2:11:09 个人层面我们可以得到的三个启发 本题书籍： * 《清单革命：如何持续、正确、安全地把事情做好》 * 原名：The Checklist Manifesto: How to Get Things Right * 作者：Atul Gawande * ISBN: 9787213049064 本期推荐： * 《打开一颗心：一位心外科医生手术台前的生死故事》 * 美剧《紧急救援》和衍生剧《紧急救援：孤星》 本期片头曲：That's What I Like - Bruno Mars

小时候听过一句话：人类只利用到了5%的大脑，剩下95%在沉睡。我们现在当然知道没有一寸大脑在沉睡，都勤勤恳恳工作着呢。但，科学家们确实也发现，整个大脑只有5%的认知功能，在我们能觉察到的意识层面，剩下的95%，过去我们并不知晓，到底在忙什么。进化原则告诉我们，大脑变成今天这样，每一个细胞都必然担负着重大职责，浪费资源的部分早被进化淘汰了。但这95%庞大的潜意识，到底都负责什么呢？为什么我们总有时候「直觉」到一些东西，却说不出来呢？我们的行为真的是自主决策的吗？环境因素是怎么控制我们的，偏见和歧视又是根植于什么本能呢？这一期读的《潜意识》，一起来探讨。作者：Leonard Mlodinow（和霍金同著《时间简史》、《大设计》）ISBN: 9787515314921想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：00:32 作者也是个神人1:30 95%的大脑认知功能，都游离在意识之外4:16 行为：你以为这些选择都是你主动做出的吗？10:41 感受：菜单越详细，菜品越好吃？18:06 看见分三步：接收信号，潜意识处理，提交报告给意识19:36 一个非常有意思的病例：TN23:49 脑子里有个洞的T少校26:39 潜意识都「看见」了什么？33:00 意识看见的就都是真的吗？论大脑多会脑补38:31 视觉部分小总结39:22 改造你的过滤系统42:10 珍妮案件：你确定罪犯是他？50:54 为什么我们的记忆这么不靠谱59:18 潜意识脚本：人类出厂设置中的社交属性1:04:51 三个潜意识脚本的启示1:18:22 声控是怎么一回事？1:27:06 身体碰触能增加小费？1:32:34 只要一分类，偏见就产生1:41:01 设计一个实验来判别一个人偏见有多深1:45:01 我们 vs 你们1:46:40 我们应该怎么做，才能尽量避免偏见呢？1:53:27 人根本不知道自己喜欢什么2:02:17 意识马后炮解释遵循一个人类社交数据库的规律2:12:16 人类是最自我膨胀的生物

小时候听过一句话：人类只利用到了5%的大脑，剩下95%在沉睡。 我们现在当然知道没有一寸大脑在沉睡，都勤勤恳恳工作着呢。但，科学家们确实也发现，整个大脑只有5%的认知功能，在我们能觉察到的意识层面，剩下的95%，过去我们并不知晓，到底在忙什么。 进化原则告诉我们，大脑变成今天这样，每一个细胞都必然担负着重大职责，浪费资源的部分早被进化淘汰了。但这95%庞大的潜意识，到底都负责什么呢？为什么我们总有时候「直觉」到一些东西，却说不出来呢？我们的行为真的是自主决策的吗？环境因素是怎么控制我们的，偏见和歧视又是根植于什么本能呢？ 这一期读的《潜意识》，一起来探讨。 作者：Leonard Mlodinow（和霍金同著《时间简史》、《大设计》） --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:32 作者也是个神人 * 1:30 95%的大脑认知功能，都游离在意识之外 * 4:16 行为：你以为这些选择都是你主动做出的吗？ * 10:41 感受：菜单越详细，菜品越好吃？ * 18:06 看见分三步：接收信号，潜意识处理，提交报告给意识 * 19:36 一个非常有意思的病例：TN * 23:49 脑子里有个洞的T少校 * 26:39 潜意识都「看见」了什么？ * 33:00 意识看见的就都是真的吗？论大脑多会脑补 * 38:31 视觉部分小总结 * 39:22 改造你的过滤系统 * 42:10 珍妮案件：你确定罪犯是他？ * 50:54 为什么我们的记忆这么不靠谱 * 59:18 潜意识脚本：人类出厂设置中的社交属性 * 1:04:51 三个潜意识脚本的启示 * 1:18:22 声控是怎么一回事？ * 1:27:06 身体碰触能增加小费？ * 1:32:34 只要一分类，偏见就产生 * 1:41:01 设计一个实验来判别一个人偏见有多深 * 1:45:01 我们 vs 你们 * 1:46:40 我们应该怎么做，才能尽量避免偏见呢？ * 1:53:27 人根本不知道自己喜欢什么 * 2:02:17 意识马后炮解释遵循一个人类社交数据库的规律 * 2:12:16 人类是最自我膨胀的生物 相关阅读：读书笔记 ｜ 所有的不经意，都是你的潜意识作用 本期歌单：Call You Tonight - Whitney Houston

看到今天这本《分手心理学》时，我还没有分手。但书中清晰的五个阶段，具体的应对工具、步骤，都给了我很大的抚慰，让我更有勇气去面对一段痛苦关系的真相。在后来的分手时，也给了我更大的信心，一点点把自己从破碎的状态再拼回来。我觉得大多数人，而不仅限于刚分手的人，都可以从这本书中获益。在四层大脑的那一期，我们讨论过，过去的旧伤痛是如何改造了我们的警报系统，让我们变得不那么容易平静和快乐。分手，是最常见的旧伤痛，哪怕它已经过去了很久。按照这本书的五步，重新梳理之前的感情经历，重新认识亲密关系，我们才能真正放下，让未来的路更轻松。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：01:42 为什么这本书适合所有人06:05 分手五部曲，以及阶段性看待伤痛的好处09:05 第1步：从崩溃中爬起来14:14 为什么分手后我们想要伤害自己25:51 如何应对分手后的愤怒30:01 如何应对感情「失败」带来的羞耻感40:08 如何应对怨恨和悔恨47:47 我们应该怎么安慰分手的朋友57:55 身心是相互影响的，让身体先走出来1:10:39 第2步：先要继续生活，如何应对低迷状态1:18:36 分手后害怕独处，有单身压力怎么办？1:33:24 总忍不住关注前任和前任的现任怎么办？1:40:03 想要复合，理智吗？应该如何判断？1:35:30 一直放不下怎么办？2:05:00 第3步：寻找真相。TA爱过我吗？为什么要离开？2:21:03 TA为什么要出轨？2:29:05 远离这几类人2:33:45 第4步：看见受伤的自己，重建自己2:39:11 如何创建自己的心理支持系统？2:43:53 第5步：重新认识亲密关系，重新出发相关阅读：读书笔记 ｜ 爱并没有消失，只是换一个角度重新出发

巴菲特的「给投资人的信」广受追捧。但你们知道巴菲特本人最喜欢读谁写的「给投资人的信」吗？橡树资本的创始人：Howard Marks。作为一个已经脱离金融圈很久的人，我也喜欢读Howard Marks的书。因为他写的不仅仅是投资，也是人性，是通用于所有领域的规律。尤其是本期读的这本《周期》，不但清晰有力又简洁地一口气解释了多种周期，呈现了各种周期之间剪不断理还乱的关系，更是直入人心地讨论了在周期中人的作用。总结起来就是一句话：周期的存在，是因为人类的参与。为什么这么说呢？因为人类的情绪和心理，是每一种周期中的放大器。它将由几个稳定因素影响的长期经济趋势，放大成永无休止的一波波短经济周期，再经由企业的两种杠杆，放大为盈利周期，然后通过投资人的两极化情绪，放大到股市，再从股市震荡到信贷市场，从信贷传递回企业和整体经济。一波又一波，从无中断，也无法掌控和预测。了解周期，就是了解人性，了解我们在这个世界生存的规律，更重要的是，真正理解风险，树立防范意识，才能安然渡过每个人都必然会经历的人生起伏。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：2:22 为什么我们要了解周期？14:51 大多数人真的毫无风险意识，这很糟糕35:21 周期的四个特征45:18 为什么人口出生率对经济影响那么大？58:20 为什么经济会有短周期，而不是符合长期趋势呢？1:04:36 政府调控经济的四个工具1:10:36 企业盈利周期：两个杠杆放大器1:19:24 投资人情绪钟摆：群体只有两极化的情绪1:25:32 风险态度周期：贪婪和恐惧之间的切换1:46:46 信贷周期：最重要的一个周期1:57:11 不良债权周期：为什么这些资产很优质？2:00:22 房地产周期：房子要转三手才赚钱2:06:01 股市为什么注定疯狂？牛市的三阶段是啥？2:28:08 原来这才是价值投资！2:35:11 成功本身也有周期

本期读的《乌合之众》是很有争议的一本书。它首次出版于1895年，历经100多年仍在许多国家畅销，被奉为群体心理学开山之作，光在中国就有十来个不同的译本。但也有人觉得作者勒庞只是把当时一些传播大师的思想，全简单总结在一本书中而已，且他本人的视角也有很大的局限性。我觉得书有缺陷，但就像许多畅销书一样，简化许多重，才能让复杂概念进入千家万户。就算理论并不完整严谨，但在解释一些让我们感到诡异的社会现象方面，它也足够引起关注和讨论。比如，为什么受过高等教育见过世界的人，观点那么老旧顽固？为什么平时看着很文明的人，却在极端事件中会跑上街砸车抢铺？为什么躲在网暴背后的人会冷漠至此？更简单地说：为什么群体叠加的不是智慧，而是愚蠢？想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：06:49 法国大革命20:03 什么是群体/性格统一律31:04 为什么人会放弃自己的个性而变成群体细胞呢？39:01 为什么有人被群体灵魂缠上，有人却能保持独立？42:57 大脑活动的消失，脊髓活动的统治49:45 关于什么是群体的小总结52:21 群体特点1：情绪和道德的两极化1:11:35 群体特点2：简化的意象1:27:01 碎片的逻辑1:32:50 群体特点3：狂热的宗教信仰1:40:13 影响群体形成的因素1:48:42 为什么群体总是需要一位领袖1:58:16 本书给我们的实操层面启示2:06:18 顺便讲讲两个改变我世界观的观念

地球上已知的所有动物，都要睡觉。从我们的感觉上来说，睡觉时啥也做不了，既不能进食，也不能繁殖，仿佛是对生命的一种侵蚀。但进化显然不会做无用功，几百万年来，所有动物都进化出了睡眠，就说明，睡眠在生命的延续中，扮演着不可或缺的重要作用。到底是什么作用？为什么睡不好有诸多不可逆的可怕后果？今天一起读的这本《我们为什么要睡觉》，就是我读过所有关于睡眠的书中，把这两个问题回答得最详细、最完整、最成体系的。它不但清晰给出了睡眠的功能（至少是目前科学家们所掌握的部分），也认真讨论了各种睡眠不足引起的危害。我们明知睡眠重要，但却很难做出作息改变，一个很大的原因，就是我们对睡眠的功能和缺眠的危害了解得太少、太抽象。这本书就打破了这些模糊和抽象，给出了数据和原理。看这本书真的会惊出一身冷汗，立刻放下书去睡觉！想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：03:45 睡眠的两个机制：是什么让我们想睡觉？36:44 睡着是种什么样的体验？还有五感吗？42:55 彻底了解每一个不同的睡眠周期55:01 深度/慢波睡眠的诸多功效1:00:54 快速眼动睡眠又是干嘛用的？1:28:12 快波和慢波的小总结1:30:42 你知道鸟类和海洋哺乳动物是只睡一半大脑的嘛？1:44:02 通过睡眠来学习：这居然是真的！2:15:06 人每晚能缺眠多久而不受影响？2:27:21 睡眠和阿兹海默症、糖尿病、中风等疾病的关系2:44:13 本期总结相关阅读：读书笔记 ｜ 少睡一小时 = 短命一小时，且不可逆？！

看到今天这本《分手心理学》时，我还没有分手。但书中清晰的五个阶段，具体的应对工具、步骤，都给了我很大的抚慰，让我更有勇气去面对一段痛苦关系的真相。在后来的分手时，也给了我更大的信心，一点点把自己从破碎的状态再拼回来。 我觉得大多数人，而不仅限于刚分手的人，都可以从这本书中获益。在四层大脑的那一期，我们讨论过，过去的旧伤痛是如何改造了我们的警报系统，让我们变得不那么容易平静和快乐。分手，是最常见的旧伤痛，哪怕它已经过去了很久。按照这本书的五步，重新梳理之前的感情经历，重新认识亲密关系，我们才能真正放下，让未来的路更轻松。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 01:42 为什么这本书适合所有人 * 06:05 分手五部曲，以及阶段性看待伤痛的好处 * 09:05 第1步：从崩溃中爬起来 * 14:14 为什么分手后我们想要伤害自己 * 25:51 如何应对分手后的愤怒 * 30:01 如何应对感情「失败」带来的羞耻感 * 40:08 如何应对怨恨和悔恨 * 47:47 我们应该怎么安慰分手的朋友 * 57:55 身心是相互影响的，让身体先走出来 * 1:10:39 第2步：先要继续生活，如何应对低迷状态 * 1:18:36 分手后害怕独处，有单身压力怎么办？ * 1:33:24 总忍不住关注前任和前任的现任怎么办？ * 1:40:03 想要复合，理智吗？应该如何判断？ * 1:35:30 一直放不下怎么办？ * 2:05:00 第3步：寻找真相。TA爱过我吗？为什么要离开？ * 2:21:03 TA为什么要出轨？ * 2:29:05 远离这几类人 * 2:33:45 第4步：看见受伤的自己，重建自己 * 2:39:11 如何创建自己的心理支持系统？ * 2:43:53 第5步：重新认识亲密关系，重新出发 相关阅读：读书笔记 ｜ 爱并没有消失，只是换一个角度重新出发 本期片头曲：Heartbreak Anniversary - Giveon

巴菲特的「给投资人的信」广受追捧。但你们知道巴菲特本人最喜欢读谁写的「给投资人的信」吗？ 橡树资本的创始人：Howard Marks。 作为一个已经脱离金融圈很久的人，我也喜欢读Howard Marks的书。因为他写的不仅仅是投资，也是人性，是通用于所有领域的规律。尤其是本期读的这本《周期》，不但清晰有力又简洁地一口气解释了多种周期，呈现了各种周期之间剪不断理还乱的关系，更是直入人心地讨论了在周期中人的作用。 总结起来就是一句话：周期的存在，是因为人类的参与。 为什么这么说呢？ 因为人类的情绪和心理，是每一种周期中的放大器。它将由几个稳定因素影响的长期经济趋势，放大成永无休止的一波波短经济周期，再经由企业的两种杠杆，放大为盈利周期，然后通过投资人的两极化情绪，放大到股市，再从股市震荡到信贷市场，从信贷传递回企业和整体经济。一波又一波，从无中断，也无法掌控和预测。 了解周期，就是了解人性，了解我们在这个世界生存的规律，更重要的是，真正理解风险，树立防范意识，才能安然渡过每个人都必然会经历的人生起伏。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 2:22 为什么我们要了解周期？ * 14:51 大多数人真的毫无风险意识，这很糟糕 * 35:21 周期的四个特征 * 45:18 为什么人口出生率对经济影响那么大？ * 58:20 为什么经济会有短周期，而不是符合长期趋势呢？ * 1:04:36 政府调控经济的四个工具 * 1:10:36 企业盈利周期：两个杠杆放大器 * 1:19:24 投资人情绪钟摆：群体只有两极化的情绪 * 1:25:32 风险态度周期：贪婪和恐惧之间的切换 * 1:46:46 信贷周期：最重要的一个周期 * 1:57:11 不良债权周期：为什么这些资产很优质？ * 2:00:22 房地产周期：房子要转三手才赚钱 * 2:06:01 股市为什么注定疯狂？牛市的三阶段是啥？ * 2:28:08 原来这才是价值投资！ * 2:35:11 成功本身也有周期 本期片头曲：Cruel Summer - Taylor Swift

本期读的《乌合之众》是很有争议的一本书。 它首次出版于1895年，历经100多年仍在许多国家畅销，被奉为群体心理学开山之作，光在中国就有十来个不同的译本。但也有人觉得作者勒庞只是把当时一些传播大师的思想，全简单总结在一本书中而已，且他本人的视角也有很大的局限性。 我觉得书有缺陷，但就像许多畅销书一样，简化许多重，才能让复杂概念进入千家万户。就算理论并不完整严谨，但在解释一些让我们感到诡异的社会现象方面，它也足够引起关注和讨论。比如，为什么受过高等教育见过世界的人，观点那么老旧顽固？为什么平时看着很文明的人，却在极端事件中会跑上街砸车抢铺？为什么躲在网暴背后的人会冷漠至此？ 更简单地说：为什么群体叠加的不是智慧，而是愚蠢？ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 06:49 法国大革命 * 20:03 什么是群体/性格统一律 * 31:04 为什么人会放弃自己的个性而变成群体细胞呢？ * 39:01 为什么有人被群体灵魂缠上，有人却能保持独立？ * 42:57 大脑活动的消失，脊髓活动的统治 * 49:45 关于什么是群体的小总结 * 52:21 群体特点1：情绪和道德的两极化 * 1:11:35 群体特点2：简化的意象 * 1:27:01 碎片的逻辑 * 1:32:50 群体特点3：狂热的宗教信仰 * 1:40:13 影响群体形成的因素 * 1:48:42 为什么群体总是需要一位领袖 * 1:58:16 本书给我们的实操层面启示 * 2:06:18 顺便讲讲两个改变我世界观的观念 本期片头曲：Flowers - Miley Cyrus

地球上已知的所有动物，都要睡觉。 从我们的感觉上来说，睡觉时啥也做不了，既不能进食，也不能繁殖，仿佛是对生命的一种侵蚀。但进化显然不会做无用功，几百万年来，所有动物都进化出了睡眠，就说明，睡眠在生命的延续中，扮演着不可或缺的重要作用。 到底是什么作用？为什么睡不好有诸多不可逆的可怕后果？ 今天一起读的这本《我们为什么要睡觉》，就是我读过所有关于睡眠的书中，把这两个问题回答得最详细、最完整、最成体系的。它不但清晰给出了睡眠的功能（至少是目前科学家们所掌握的部分），也认真讨论了各种睡眠不足引起的危害。 我们明知睡眠重要，但却很难做出作息改变，一个很大的原因，就是我们对睡眠的功能和缺眠的危害了解得太少、太抽象。这本书就打破了这些模糊和抽象，给出了数据和原理。看这本书真的会惊出一身冷汗，立刻放下书去睡觉！ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 03:45 睡眠的两个机制：是什么让我们想睡觉？ * 36:44 睡着是种什么样的体验？还有五感吗？ * 42:55 彻底了解每一个不同的睡眠周期 * 55:01 深度/慢波睡眠的诸多功效 * 1:00:54 快速眼动睡眠又是干嘛用的？ * 1:28:12 快波和慢波的小总结 * 1:30:42 你知道鸟类和海洋哺乳动物是只睡一半大脑的嘛？ * 1:44:02 通过睡眠来学习：这居然是真的！ * 2:15:06 人每晚能缺眠多久而不受影响？ * 2:27:21 睡眠和阿兹海默症、糖尿病、中风等疾病的关系 * 2:44:13 本期总结 相关阅读： 读书笔记 ｜ 少睡一小时 = 短命一小时，且不可逆？！ 本期片头曲：It Ain't Me - Selena Gomez/Kygo

时间管理的技巧千千万，最让我们头痛的，并不是学不会这些技巧，而是让它们真正产生效果。我们最大的挑战，也并不是时间，也不是表面上理解的效率，而是：精力。精力充沛，效率自然就高，情绪也很正面，一天能产出的时间很长，会有一种「我今天做了这么多事儿，但感觉很轻松」的美妙感受。反过来，精力不足，半小时的工作就会需要三个小时，脾气会变暴躁，心情变低落，回家精疲力尽，即使还有一整个晚上，都只会刷手机度过，，因为实在没有力气做去更高质量的事了（比如锻炼、读书、学习其他技能、和家人相处等）。精力越足，一天的时间就会显得很长，能做的事情会出乎意料得多，也有余力去追求其他目标；精力越差，一天就会显得很模糊，好像浑浑噩噩一天就又过去了。那精力是能拓宽的池子吗？怎么能让这个池子变大呢？本期我们读的就是《精力管理》，世界500强培训必备，领域圣经，常读常新的一本书。我们不但会讨论到精力的各个维度，更重要的是，理清对精力管理的误解。节目也会给出非常详细的案例和我们自己可以如何改变的实操指南。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期节目内容：0:01:52 我和这本书的渊源0:16:35误解1：精力说的就是体力和脑力0:36:50 我和朋友们的四个维度精力分析0:51:24 误解2：所谓的自律、刻苦、直线型高投入是产出最高的1:11:37 投行和创业的精力区别1:14:33 误解3：疲惫是因为使用过度1:25:44 维度1体能如何提升1:33:25 维度2情感如何提升1:56:12 维度3思维如何提升2:10:29 维度4意志如何提升2:33:53 仪式感不是门面功夫哦，对改变至关重要2:42:12 罗杰的故事：结局本期关联阅读：《Give and Take》（沃顿商学院最受欢迎的思维课）《少有人走的路》（第一本）《自卑与超越》《你经历了什么》