康康乔伊瞧 - 节目列表

致宇宙中的你，见字如面： 上一期，我们聊了放下苛刻的flag，允许自己松下来慢慢来。可我当然也知道，松下来之后，我们又会默默地把自己抓紧。 明明已经不想再卷，看见别人往前跑，还是会慌；明明已经很累，却又在某个瞬间，责怪自己不够努力、不够快、不够好。 我们就这样，在两个端点之间摇晃——一边想用力变好，一边又累得不想动弹；一边渴望自由，一边又忍不住用标准绑住自己。 生命不是一场必须赢的比赛，而是一段慢慢认识自己的路。 春归。 请在焦虑世界里，稳稳安放自己。 不安很正常，犹豫很正常，暂时停下也很正常。 我们不需要时时刻刻都坚强，不需要每一步都完美，更不需要向任何人证明自己有多好。 安放自己，可能是： 累的时候，坦然休息，不苛责自己； 想走的时候，大步向前，不犹豫； 在乱乱的世界里，给自己一块安静的地方，一个温柔的位置，好好接住自己。 不慌张，不内耗，不自我攻击。 稳稳地，温柔地，踏实地活着。 谢谢你来听《康康乔伊瞧》 愿我们都能在喧嚣里，找到属于自己的安定。 乔伊/康康敬上 2026.03.12

致宇宙中的你，见字如面： 元宵节一过，年正式退场，孩子们背着书包回学校，我们揣着还没缓过来的节后疲惫，重新踩回生活的轨道。 一到这种节点，人类就会产生一种奇怪的集体幻觉：觉得只要写下几行字，今年就能彻底焕然一新。那个东西，叫Flag。 我以前也很虔诚地立过。 要早睡，要运动，要阅读，要成为一个情绪稳定、体态轻盈的成年人。 写的时候信心很足，足到以为第二天醒来，我就不再是那个能躺不坐、能坐不站的自己。 事实证明，我对我的本性，一无所知。 我的Flag寿命通常很短，短到甚至来不及让别人知道，就已经体面地夭折了， 后来发现，我唯一能坚持下来的，就是每天放弃坚持。 于是我想出了一个终极生存策略：想让Flag永远不倒，最好的办法就是，不立。 这话听着像摆烂，只是不再用夸张的目标吓唬自己 不宣布减肥，就不会在多吃一块蛋糕时，产生一种背叛全世界的愧疚； 不发誓早睡，就不会在凌晨刷手机时，觉得自己又一次输掉了人生； 不把目标喊得响亮，就不用在做不到的时候，偷偷躲起来嫌弃自己。 我不是放弃变好，我只是放弃用夸张的仪式感，绑架一个普通的自己。 把宏大的誓言，换成微小的动作：想动的时候走两步，想读的时候看两页，累的时候就坦然歇一会儿。 不是把自己逼到Flag的悬崖边， 而是在不勉强、不内耗的日子里，悄悄长出一点点往前走的勇气。 谢谢你来听《康康乔伊瞧》， 今年，让我们允许自己，慢慢来。 乔伊/康康敬上 2026.03.05

致宇宙中的你，见字如面： 年，就这样轻轻落了幕。窗外的烟花渐渐熄了，桌上的牌局也散了，我们收拾好心情，重新回到日常的轨道。可总有一些细碎又温热的快乐，留在了心里，不会跟着假期一起结束。 这一期，是我们关于过年的最后一次闲谈。没有宏大的道理，只有三个地方、三种童年、三段最真实的春节记忆。台北的温柔，上海的热闹，内蒙的坦荡，像三盏不一样的小灯，照亮同一段叫作“新年”的时光。有人的快乐是漫天烟花，有人的快乐是家人围坐的牌局，有人的快乐是旷野里无拘无束的奔跑。 我们聊的不只是娱乐，是藏在游戏里的陪伴，是烟火声里的安心，是一年一会、千金不换的亲密。那些看似不起眼的小事，凑成了我们一生都会回头看的年味。 开工在即，年味渐远，可那些笑出声的瞬间、温暖的陪伴、简单的欢喜，不会真正消失。它们会变成心里的小底气，陪我们走过新一年的朝朝暮暮。 这一年的春节特别节目，到此圆满收尾。愿你带着假期里攒下的温柔与快乐，轻装上阵，奔赴新程。 我们与你一起，把美好收好，把生活过热。烟花会谢，牌局会散，但过年的快乐，永远记得。 祝新一年 好好吃饭好好睡觉呀 乔伊/康康敬上 2026.02.26

致宇宙中的你，见字如面：年味，从来不是一种味道，而是一群人、一座城、一段藏在食物里的记忆。这一期《康康乔伊瞧》，我们不赶时间，不赶行程，只慢慢坐下来，聊一桌跨越三地的年夜饭。从上海外滩的温润烟火，到台北巷弄的清甜香气，再延伸至内蒙草原的辽阔滚烫，三地的年，用不同的香气，说着同一句：回家真好。有人在年初一清晨等着一碗汤圆，有人习惯一块香软的萝卜糕开启新年。甜与咸，从来不是选择，而是我们从小被照顾、被记得的方式。一口吃下的，不只是食物，是长辈的叮嘱，是童年的安稳，是每一年如期而至的温柔。年三十夜里，最让人心里发暖的，永远是那一道期待已久的硬菜。它或许精致，或许粗犷，或许带着海的气息，或许沾着大地的香气。但只要上桌，一家人的目光就有了落点，笑声就有了方向。乔伊、康康与小莉，在轻松又真诚的对话里，把两岸三地的年味轻轻摊开。没有华丽的词，只有最贴近人心的故事：关于乡愁，关于习惯，关于爱，也关于一条海峡、一片土地、一座城市，如何用食物把人紧紧连在一起。食物最动人的地方，是它不说教，只陪伴。它记得我们的童年，记得我们的故乡，记得我们每一次盼望团圆的心。这一集，愿你听见香气，看见画面，也想起自己心里最想念的那一道年菜。愿无论你身在何处，都能在声音里，吃上一口，稳稳的团圆。祝：春风得意马蹄疾乔伊/康康敬上2026.02.19在小宇宙查看该单集文稿

致宇宙中的你，见字如面：久居城中，感受到新年临近，居然是从早晚高峰的拥堵缓解和外卖费涨价开始的。所以，这让我们很想，聊一聊新年。年，从来不是单一的模样。它藏在不同土地的风里，盛在各家的餐桌上，落在童年最柔软的记忆里。这一期《康康乔伊瞧》，我们邀请Q小莉一同坐下，用三个成长地——台北、内蒙、上海，拼出一幅跨越山海的年味地图。我们聊从小长大的新年：台北的围炉与暖灯，是湿润街巷里的安稳团圆；内蒙的旺火与风雪，是辽阔大地上的热烈守岁；上海的家宴与弄堂，是精致烟火里的温柔仪式。三地的年，气候不同、吃食不同、习俗不同，却都装着孩子最纯粹的快乐。我们细数记忆里的新年小事：最期待的那一口美食，最难忘的守岁夜晚，最暖心的家族习俗，还有那些说出来就会笑的童年糗事。没有宏大的道理，只有真实的生命故事——食物的香气、亲人的陪伴、土地的温度，在声音里慢慢散开。这不是一场民俗科普，而是三个普通人的年味告白。我们在对话里看见：无论身在何方，年的本质都是回家、相聚、被爱包裹。台北的甜、内蒙的暖、上海的鲜，最终都汇成同一种安心：原来我们都在年味里，被童年治愈，被故乡托举。愿这一期节目，带你回到自己的新年记忆里。听见山海相隔，却心意相通；听见地域不同，却年味同源。愿你，在声音里，与自己的童年重逢，与心底的故乡相拥。谢谢你，这一年的陪伴。干杯，新春快乐！乔伊/康康敬上2026.02.12在小宇宙查看该单集文稿

致宇宙中的你，见字如面：“The first butterfly of spring, a flying flower that changes the colour of my day.”昨日立春，上海暖意舒展，就像诗里说的，春日的第一只蝶，是翩飞的花。自从上次邀请我的好朋友哈哈来谈关于健康的议题之后，我们有收到私信让我们三位“病友”再来聊一聊身体里跟着时节律动的小角落——颈间那只名为甲状腺的“小蝴蝶”。这只“小蝴蝶”悄无声息栖在方寸之地，轻轻振翅，就牵着身体的代谢、精力甚至情绪的节奏，却总被我们在日常的忙碌里轻易忽略。直到某天突然发现，熬个夜就累到抬不起头，莫名烦躁看啥都不顺眼，吃的没多体重却悄悄涨起来了，然后才后知后觉：妈耶，原来这只小蝴蝶，它闹脾气了。这一集里，我们仍然没有拗口的医学术语，你不用正襟危坐听科普，就像和朋友闲聊天，从晨起的疲惫是否与它相关，到饮食、情绪对它的滋养，我们以“过来人”的视角，和你一起读懂身体的无声表达。这只小蝴蝶从不用尖锐的疼痛提醒你，只靠细碎的身体变化，轻轻敲你的门。而我们能做的，不过是读懂这声轻敲，学着哄好这位“娇俏”的小邻居。真正的关照自我，可能就是读懂那些藏在细节里的温柔提醒，学会与身体的每一部分好好相处。立春后的第一天，不妨在这一集里放慢脚步，和我们一起从了解这只小蝴蝶开始，让身体跟着春日的暖意，自在呼吸，轻盈前行吧。也请你将这期节目转给你觉得有需要听到或者你想要表达关爱的人。春日安康！乔伊/康康敬上2026.0204在小宇宙查看该单集文稿

致宇宙中的你，见字如面：上回和luc围坐话筒前，我们聊故事如何悄悄勾勒出生活的模样，那些散落在记忆里的片段，原来都藏着塑造自己的力量。这一次，我们带着上集未尽的余温，继续这场关于生命叙事的温柔探索，聊聊故事背后更柔软的生命肌理。如果说上集是我们一起学着“看见”自己的故事，那这一集，便是试着轻轻“触碰”故事的边界，再慢慢“改写”它的走向。在对话里，我们会停在某个故事的褶皱处——有人总把“我不够好”挂在嘴边，那个反复被讲述的“失败”故事，像一件穿久了的旧外套，裹住了他本该舒展的人生；也有人在亲密关系里，困在“被抛弃”的叙事里不敢向前，直到某一天，换了一种说法，才发现关系里原来还有那么多被忽略的温暖细节。可能啊，故事不是一成不变的剧本，而是可以不断续写的篇章。就像曾把童年的创伤说成“毁了我的人生”，在叙事的陪伴下，她慢慢改写成：“那段经历让我更懂得疼惜自己，也更能理解他人的苦。” 只是换了一种叙事角度，生命的重量就轻了许多，新的可能也跟着生长了出来。没有理论，只有带着体温的故事，始终相信，每个生命都有自己独特的叙事节奏，当我们愿意停下来，倾听自己的故事，也倾听他人的故事，那些看似无解的困境，或许就会在叙事的流动中，慢慢找到出口。希望你在听的时候，也能想起自己生命里那些被反复讲述的故事，试着换一种语气，换一个角度，和它好好聊聊天。或许你会发现，当故事的说法变了，生活的样子，也会跟着温柔起来。乔伊/康康敬上2026.01.29在小宇宙查看该单集文稿

致宇宙中的你，见字如面：“我们都是故事的旅人，带着各自的章节前行，那些未说出口的、反复回想的，终成了塑造我们的模样。”——玛丽·奥利弗《当我置身于树林》常听人说，此生未启之前，我们已在云端翻阅过自己的人生剧本。既然是亲手拾起的那一本，想必字里行间，藏着你心之所向的风景——或许是某段温柔的相遇，或许是某次成长的试炼，又或许，是那些看似崎岖，实则藏着惊喜的伏笔。你有没有发现？日子久了，我们总会不自觉地用同一种语调，讲述自己的故事。那些被反复提及的片段，被悄悄放大的情绪，被无意略过的微光，慢慢织成了一张温柔的网，悄悄定义着我们看待生活的眼光，也影响着脚下的路。这一期，我们邀请到我们的朋友，后现代叙事咨询师、生涯规划师Luc，不谈深奥的理论，只在轻松的聊天里，聊聊“故事怎么说，人就怎么活”这件平常又深刻的事。Luc说，叙事从来不是要改写过去，而是帮我们在熟悉的故事里，看见不曾留意的角落。那些让你纠结的“卡点”，或许换个视角，就成了成长的阶梯；那些被你忽略的瞬间，或许细细品读，便是照亮前路的星光。我们不必强迫自己成为完美的讲述者，只需学会带着好奇，重新倾听自己的人生。如果你正站在生涯的十字路口，或是对当下的生活有些迷茫，又或是只想给自己的心灵寻一处温柔的栖息地，不妨来听听这场对话。想和你一起，在叙事里遇见更完整的自己。云端选好的剧本，从不是用来束缚我们的框架，而是等待你用温柔的叙事，把它酿成独属于你的、余味悠长的人生篇章。祝：人生的剧本演得尽兴乔伊/康康敬上在小宇宙查看该单集文稿

致宇宙中的你，见字如面：首先，必须郑重鸣谢所有赞赏的伙伴们——你们的每一份心意，都给我们这些容易“电量告急”的I人，以爱充了电。上集里，我们以坦诚面对喉咙上的疤，掏心窝子说了“被迫营业”的真心话。有人说听着听着就红了眼眶，原来社恐的职业话痨，不止我们这三个；也有人笑着调侃，原来那些镜头前元气满满的声音，背后都藏着一个想瘫在沙发上静音的自己。能替你说出些心里话真好～这句其实也是我们仨录完下集最想说的——毕竟话痨的底色，从来都是盼着有人懂那份“说够了就想安静”的小小心思。这一集，我们打算聊点更实在的。比如，I人“续航”的独家秘籍——如何在一场连轴转的直播后，把自己缩回壳里充电；比如，甲状腺离家出走后，我们是怎么和“容易疲惫”“声音沙哑”这些小麻烦握手言和的；再比如，那些“不必说尽所有”的时刻，我们是如何接住彼此的欲言又止，也慢慢学会了和自己的沉默相处。这一次，我们想告诉你：硬焊的E人buff终会过期，但温柔的自洽，才是最长久的续航。祝：有人懂你的滔滔不绝，也有人陪你沉默不言。乔伊/康康敬上2026.01.15在小宇宙查看该单集文稿

致宇宙中的你，见字如面：你有没有过这种时刻：明明社恐到想躲进角落，却要提着嗓子、打起精神，在无数个需要你的场合开始滔滔不绝？本期参与聊天的三位：乔伊、康康，还有东北姑娘哈哈，一位知名的的医学科普类节目的主持人。他们有个共同的标签：甲状腺术后患者，更有个藏不住的真相：全员I人。当喉咙上的疤还在或深或浅，身体里负责“续航活力”的甲状腺已经下线，可某种程度上，我们的职业，曾经或者现在，都是靠“说话”吃饭。金句不断的E人天花板？是听众眼里“永远元气满满”的声音担当？也许镜头之外，你会听到他们只想瘫在沙发上把自己调成静音模式这一期，我们陪你一起听听生活里的“职业话痨”，是如何一边硬焊E人buff，献给生活的一场温柔硬撑来听，三个带疤的喉咙，和你聊聊“被迫营业”的真心话。祝：不必说尽所有，总有人懂你的欲言又止。乔伊/康康敬上2026.01.08在小宇宙查看该单集文稿

致宇宙中的你，见字如面：这个年末，康康住在哀牢山。这个山，半山是甘蔗，半山是香蕉。我想，如果我是大象，会很幸福。封面的照片是我随手拍下的日落，沉浸在山野落日的蓝调时刻看到这一幕，感动到无言。生活给人类的甜，远超甘蔗与香蕉。我们数不清天边落日，却能把每一抹橘红，都酿成心底的诗。而所谓一生，就是两万五千次日落与一次悠长的对话,与他人，也与自己。谢谢在乔伊和康康这一年的对话中，一直有你在。新年快乐！乔伊/康康敬上2026.01.01在小宇宙查看该单集文稿

致宇宙中的你，见字如面：“Hold fast to dreams, for if dreams die, life is a broken-winged bird that cannot fly.”兰斯顿·休斯的诗句——我们终其一生追逐的，从来不是孤立的目标，而是让目标成为自然注脚的生命愿景。上一期的生活智慧共鸣之后，我们带着《箭术禅心》的东方哲思归来。德国哲学家赫里格尔六年弓道修行的顿悟：真正的射中，从不是紧盯靶心的刻意瞄准，而是当呼吸与弓箭融为一体，在“无我”的松弛中，让箭自然奔赴目标。这种“不执着于靶心，却穿透靶心”的力量，正是我们在快节奏生活中遗失的智慧。在领导力发展的实践中，这一智慧同样闪耀。真正的引领者从不困于具象目标的数字博弈，而是锚定更大愿景，让团队在“刚性底线与敏捷调整”中自然生长。就像弓道大师在漆黑中仍能劈开箭杆的绝技，当视野超越眼前的“靶子”，那些看似遥远的目标，终将成为前行路上的必然站点。我们常常陷入“越用力越失控”的困境：备考时紧盯分数反而大脑空白，工作中执着KPI却错失创新契机。而《箭术禅心》告诉我们，放下对结果的执念，并非躺平，而是像赫里格尔那样，在日复一日的基础练习中沉淀力量，让技艺成为本能，让愿景指引方向。想和你拆解“不聚焦目标却达成目标”的底层逻辑：想和你在成长中区分“愿景”与“目标”，想一起践行“穿透式”领导力，想一起让每一次努力都成为愿景的养分而非负担。当我们不再把人生活成一场精准计算的瞄准，而是让心与愿景同频，那些曾苦苦追逐的目标，终将如箭离弦，不期而至。祝：圣诞快乐！乔伊/康康敬上2025.12.25在小宇宙查看该单集文稿