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原来播客只需要“好听”，现在大家开始琢磨：是不是还得“好看”。这期在线下播客市集现场，几位天天和麦克风打交道的人，第一次认真聊起“视频播客”这件事。有人一面对镜头就紧张，有人能自然直播吃外卖；有人坚持“播客感”不能丢，也有人开始研究怎么把罪案节目拍成视频评书。大家从设备、镜头、表达欲，一路聊到创作者的焦虑、自洽和真实感。视频到底是播客的未来，还是只是另一种记录方式？这期可能没有答案，但有很多正在发生的变化。 本期节目是由罗德Rode品牌共同呈现～ ️ 主播｜老段 ❤️ 嘉宾：村长（玲珑塔门市部）、图图（北京生存小册子、图图的图书局、稀奇古怪）  我们聊了什么[00:00] 播客市集现场开录 • 在线下播客市集聊起“视频播客”这件事，也提到了设备、音质和创作者之间的互相支持。 • 拨浪鼓播客大会未来会分享设备使用、后期制作和创作经验，希望让更多人能开始录播客。[02:33] 视频播客到底算什么？ • 一开始还会纠结“这是视频播客，还是播客视频化”，后来发现好像没人能真正定义清楚。 • 最后的结论反而变简单了：别纠结定义，先做、先录、先坚持。[04:29] 做音频的人，为什么怕镜头？ • 很多人开始做播客，就是因为不想露脸，但视频时代突然把大家推到了镜头前。 • 面对麦克风很放松，可一看到摄像机就会紧张，这种割裂感特别明显。[07:04] 镜头恐惧，需要“脱敏训练” • 录视频的时候，总觉得自己状态不自然，甚至比观众还在意自己的表现。 • 有些人天生不怕镜头，有些人只能靠不断练习慢慢适应。[09:18] 直播反而比录视频轻松 • 直播的时候因为是实时互动，没有“我要完美输出”的压力，反而更自然。 • 有时候边吃外卖边聊天、边弹吉他，观众会觉得特别真实。[10:04] “播客感”到底是什么？ • 真正重要的不是镜头有多高级，而是那种“活人聊天”的状态不能丢。 • 有时候一张静态图配音频上传到视频平台，效果反而比想象中更好。[11:58] 忽略镜头，才能真正交流 • 录节目时最重要的，其实是几个人之间交流顺不顺，而不是镜头拍得多漂亮。 • 偶尔打破“第四堵墙”和观众互动一下，会让整个氛围更有趣。[13:49] 大家都在往“真实感”靠近 • 原本做精致视频的人，开始追求粗粝和松弛感。 • 原本只做音频的人，也开始尝试加入画面和现场感。[17:55] 视频，是聊天场域的放大器 • 音频能传达内容，但视频能放大表情、动作和情绪。 • 有些时候，一个停顿、一个眼神，比说很多话更有效。[22:23] 线下录制后的新困惑 • 以前做现场会期待观众热烈反馈，现在很多听众只是安静地沉浸在内容里。 • 没有掌声、没有笑声的时候，会突然怀疑：大家真的听进去了吗？[27:36] 音频之后，还是人与人的连接 • 真正让人留下来的，可能不是视频形式，而是人与人之间的真实交流。 • 有时候一个摊位上的聊天、一句主动搭话，比节目本身更重要。[32:56] 一个人对镜头说话，太难了 • 几个人聊天没问题，但只要单独面对镜头，就会突然不知道该说什么。 • 有结构、有逐字稿的时候还能发挥，一旦完全自由发挥，就容易卡住。[36:27] 罪案播客能不能拍成视频？ • 想过把案件节目做成“视频评书”，但发现真正难的是表达节奏和镜头表现。 • 如果只是照稿念，很容易灾难；真正厉害的人，是能忘掉稿子自然讲述。[41:27] 好表达，其实是训练出来的 • 逐字稿不是为了死记硬背，而是为了让表达更准确、更稳定。 • 真正厉害的表达，是像聊天一样自然，但一句话都不会错。[44:01] 视频化之后，也别忘了“听感” • 即使节目有画面，也要考虑只听音频的人能不能听懂。 • 不能总说“你看这个”“就是这个动作”，否则音频听众会完全断线。[48:03] 播客越来越像团队合作 • 有人擅长设计，有人擅长后期，有人擅长热场，没必要一个人干所有事。 • 大家各自发挥最擅长的部分，反而能把整个项目推得更远。[50:34] 什么内容更适合视频播客？ • 追星、小卡、海报、现场展示这些内容，一旦有画面，感染力会瞬间翻倍。 • 有些音频里的“废料”，放进视频花絮里，反而会变成特别有趣的部分。[54:13] 播客需要更丰富的生态 • 视频能承载更多停顿、表情和现场感，也让线下活动有了更多可能。 • 未来的播客，可能不只是耳机里的声音，还会是一个能见面、能互动的空间。  制作｜ @播客制作人老段  安全出口FM·旗下播客松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻  收听方式您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！  找到我们，交个朋友！小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安微博：@播客制作人老段小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）  加入我们&商务合作加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入）建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]  我要上节目三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问）· 前任故事· 我爱问安全出口· 灵异、恐怖故事投稿方式：anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]  感谢各位听友如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～  播客周边EXIT·复古系列贴纸包EXIT·十二星座贴纸包EXIT·大宇宙の冰箱贴套装  播浪鼓｜播客大会播浪鼓播客大会是一个由北京本地多位播客主播与创作者联合发起的线下播客交流盛会。活动旨在打破线上收听的壁垒，为主播和听众打造一个面对面的“播客客厅”。通过“小鼓一响，聊天开场”的轻松氛围，促进真实、自在的深度交流。

原来播客只需要“好听”，现在大家开始琢磨：是不是还得“好看”。 这期在线下播客市集现场，几位天天和麦克风打交道的人，第一次认真聊起“视频播客”这件事。有人一面对镜头就紧张，有人能自然直播吃外卖；有人坚持“播客感”不能丢，也有人开始研究怎么把罪案节目拍成视频评书。大家从设备、镜头、表达欲，一路聊到创作者的焦虑、自洽和真实感。 视频到底是播客的未来，还是只是另一种记录方式？这期可能没有答案，但有很多正在发生的变化。 本期节目是由罗德Rode品牌共同呈现～ 🎙️ 主播｜老段 ❤️ 嘉宾：村长（玲珑塔门市部）、图图（北京生存小册子、图图的图书局、稀奇古怪） 📌 我们聊了什么 [00:00] 播客市集现场开录 • 在线下播客市集聊起“视频播客”这件事，也提到了设备、音质和创作者之间的互相支持。 • 拨浪鼓播客大会未来会分享设备使用、后期制作和创作经验，希望让更多人能开始录播客。 [02:33] 视频播客到底算什么？ • 一开始还会纠结“这是视频播客，还是播客视频化”，后来发现好像没人能真正定义清楚。 • 最后的结论反而变简单了：别纠结定义，先做、先录、先坚持。 [04:29] 做音频的人，为什么怕镜头？ • 很多人开始做播客，就是因为不想露脸，但视频时代突然把大家推到了镜头前。 • 面对麦克风很放松，可一看到摄像机就会紧张，这种割裂感特别明显。 [07:04] 镜头恐惧，需要“脱敏训练” • 录视频的时候，总觉得自己状态不自然，甚至比观众还在意自己的表现。 • 有些人天生不怕镜头，有些人只能靠不断练习慢慢适应。 [09:18] 直播反而比录视频轻松 • 直播的时候因为是实时互动，没有“我要完美输出”的压力，反而更自然。 • 有时候边吃外卖边聊天、边弹吉他，观众会觉得特别真实。 [10:04] “播客感”到底是什么？ • 真正重要的不是镜头有多高级，而是那种“活人聊天”的状态不能丢。 • 有时候一张静态图配音频上传到视频平台，效果反而比想象中更好。 [11:58] 忽略镜头，才能真正交流 • 录节目时最重要的，其实是几个人之间交流顺不顺，而不是镜头拍得多漂亮。 • 偶尔打破“第四堵墙”和观众互动一下，会让整个氛围更有趣。 [13:49] 大家都在往“真实感”靠近 • 原本做精致视频的人，开始追求粗粝和松弛感。 • 原本只做音频的人，也开始尝试加入画面和现场感。 [17:55] 视频，是聊天场域的放大器 • 音频能传达内容，但视频能放大表情、动作和情绪。 • 有些时候，一个停顿、一个眼神，比说很多话更有效。 [22:23] 线下录制后的新困惑 • 以前做现场会期待观众热烈反馈，现在很多听众只是安静地沉浸在内容里。 • 没有掌声、没有笑声的时候，会突然怀疑：大家真的听进去了吗？ [27:36] 音频之后，还是人与人的连接 • 真正让人留下来的，可能不是视频形式，而是人与人之间的真实交流。 • 有时候一个摊位上的聊天、一句主动搭话，比节目本身更重要。 [32:56] 一个人对镜头说话，太难了 • 几个人聊天没问题，但只要单独面对镜头，就会突然不知道该说什么。 • 有结构、有逐字稿的时候还能发挥，一旦完全自由发挥，就容易卡住。 [36:27] 罪案播客能不能拍成视频？ • 想过把案件节目做成“视频评书”，但发现真正难的是表达节奏和镜头表现。 • 如果只是照稿念，很容易灾难；真正厉害的人，是能忘掉稿子自然讲述。 [41:27] 好表达，其实是训练出来的 • 逐字稿不是为了死记硬背，而是为了让表达更准确、更稳定。 • 真正厉害的表达，是像聊天一样自然，但一句话都不会错。 [44:01] 视频化之后，也别忘了“听感” • 即使节目有画面，也要考虑只听音频的人能不能听懂。 • 不能总说“你看这个”“就是这个动作”，否则音频听众会完全断线。 [48:03] 播客越来越像团队合作 • 有人擅长设计，有人擅长后期，有人擅长热场，没必要一个人干所有事。 • 大家各自发挥最擅长的部分，反而能把整个项目推得更远。 [50:34] 什么内容更适合视频播客？ • 追星、小卡、海报、现场展示这些内容，一旦有画面，感染力会瞬间翻倍。 • 有些音频里的“废料”，放进视频花絮里，反而会变成特别有趣的部分。 [54:13] 播客需要更丰富的生态 • 视频能承载更多停顿、表情和现场感，也让线下活动有了更多可能。 • 未来的播客，可能不只是耳机里的声音，还会是一个能见面、能互动的空间。 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🔍 播浪鼓｜播客大会 播浪鼓播客大会是一个由北京本地多位播客主播与创作者联合发起的线下播客交流盛会。活动旨在打破线上收听的壁垒，为主播和听众打造一个面对面的“播客客厅”。通过“小鼓一响，聊天开场”的轻松氛围，促进真实、自在的深度交流。

各位好，我是老段。 不知道大家最近有没有感觉到，北京的空气开始变得有些闷热了？ 每到这个季节，我脑子里总会重叠出一些光影画面：是那种咸湿的海风，是绿色的脚踏车，是永远望不到头的盛夏光年。 其实，那是台湾电影留给我们的、关于夏天的共同记忆。 所以今天，我想正式邀请大家，在这个 5 月，和我一起重温这些记忆。 2026 战马音乐节·热带往事 发起了一个非常有趣的特别策划，叫作「热带电台」。而我们《安全出口FM》也会在 5 月 16 号这一天，把录音棚搬到线下。 不过，这次我不是一个人聊。我邀请了糖蒜广播·天糖电影苑 的两位老朋友——喵儿姐和祖萌。我们几个人要坐在一起，进行一场跨频道的线下对谈。 这次的主题，我把它定为：「盛夏光年到海角七号——台湾电影的那些事儿」。 我们会聊聊那些定格在光影里的青春，那些乱人心绪的温柔，还有……那一抹只有在台湾电影里才能见到的夏日底色。至于我们要深度解剖的具体是哪一部电影？这里请容我先卖个关子，保持一点神秘感。 如果你也想在这个周六的下午，暂时躲开燥热，和我们坐在一起聊聊电影、叙叙旧，那请一定要记好时间： * 5 月 16 日，周六，下午三点。 * 我们在大华城市表演艺术中心·环形剧场等你。 想报名的朋友，直接扫码报名。顺便也推荐一下，战马音乐节在 5 月还有多组非常厉害的国内外音乐人首演，大家可以关注“战马时代”了解详情。 5 月 16 号，在大华城市表演艺术中心。 我准备好了故事，等你来入梦。

 故事梗概很多人都见过那种视频：镜头里是恩爱到溢出来的情侣，笑着、跳着，仿佛人生没有任何裂缝。但这期想讲的，是一个完全相反的故事。一个在TikTok上拥有百万粉丝的网红丈夫，一个被困在婚姻里的妻子，一段从热恋、控制到崩塌的关系。当镜头关掉之后，控制、暴力、监视与恐惧逐渐取代了“爱”的叙事。直到那一天——一通报警电话，一间35楼的公寓，两具倒在血泊中的身体。这期从这起案件出发，把一段关系如何一步步滑向失控讲清楚，也想聊一个更难的问题：当“爱”开始变成控制，它到底是什么。 ️ 勘误 最终查了一下资料，凶手的枪应该一共射出5发子弹 ⌛️ 时间轴（AI辅助供参考）[02:45] 冲绳起点：逃离与相遇 • 从压抑家庭中逃离，参军被派往冲绳。 • 在酒吧与安娜相遇，关系迅速升温。[05:56] 热恋之下的控制萌芽 • 关系推进很快，但控制欲已经开始出现。 • 从“想在一起”变成“只能和我在一起”。[09:13] 边界收缩：从关心到控制 • 联系频率不断上升，逐渐演变为要求与监控。 • 冲突开始从语言走向肢体。[12:15] 冲突爆发与关系重组 • 一次冲突导致他被军队开除，两人分开。 • 怀孕成为关系重新绑定的关键变量。[16:36] TikTok爆红：另一种自我诞生 • 他通过模仿角色迅速走红，获得大量关注。 • 镜头里的“角色”开始压过现实中的自己。[18:42] 家庭结构失衡 • 她逐渐退到幕后，承担照顾与支持角色。 • 外界看到的是完美关系，内部开始失衡。[21:52] 觉醒：第一次想离开 • 一次旅行让她重新感受到自由与自我。 • 开始动摇这段关系的合理性。[26:30] 名利与失控 • 两人接触毒品，关系迅速恶化。 • 嫉妒与不安全感开始全面升级。[29:38] 偏执形成：被背叛的叙事 • 他开始构建“被出轨”的想象。 • 控制行为从询问变成强制干预。[33:43] 家暴循环与外界介入 • 邻居多次报警，冲突外溢。 • 警方介入但未能改变局面。[37:52] 逃离与报复 • 她带着孩子离开，关系正式破裂。 • 他通过出轨进行报复性行为。[42:49] 公开撕裂：人设崩塌 • 她发布视频揭露婚姻真相。 • 他将其视为对个人品牌的攻击。[45:15] 短暂“和解”的假象 • 他假装退出关系，交出钥匙。 • 实际仍在持续监控与骚扰。[47:49] 监听与失控升级 • 他在家中安装监听设备，远程监听对话。 • 怀疑在现实声音中被不断放大。[52:04] 关键时刻：他决定回去 • 听到她与男性朋友交谈后情绪崩溃。 • 在毒品作用下高速驾车返回公寓。[53:50] 枪声响起 • 无争吵、无预警，直接开枪。 • 两人当场中枪倒地。[56:33] 冷静与伪装 • 他拍摄尸体照片并离开现场。 • 随后才拨打报警电话进行表演。[01:00:05] 审判与辩解 • 他承认杀人，但将责任推给毒品、童年与妻子。 • 试图构建“我是受害者”的叙事。[01:07:17] 案件余波：虚拟与现实的断裂 • 这起案件不仅是家暴，也是身份失控。 • 我们重新去看“完美人设”背后的风险。  图片资料当兵期间的Ali在冲绳时期的Ali与Ana案发当天Ana送女儿上学Ali偷偷潜入，把房间弄的稀烂坐电梯上楼的Ali杀完人的Ali给妈妈发照片法庭上的AliAli的母亲 *beta｜本期案件·图文版快速回顾（由google大模型notebooklm生成，如果你喜欢请帮助我们投票或在评论区告诉我们️） 逐字稿：https://lgfk7rsvgi.feishu.cn/docx/WOJRdXfjVoIyMex7UgUcwKJXnKb?from=from_copylink 参考资料https://www.youtube.com/watch?v=acZmVsXGR58&t=2371shttps://www.youtube.com/watch?v=m31uNmVp7hchttps://www.youtube.com/watch?v=hElfEivRFcU 安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾往期国内外案件回顾 ️ 主播｜老段 制作｜ @播客制作人老段  安全出口FM·旗下播客松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻  收听方式您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！  找到我们，交个朋友！小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安微博：@播客制作人老段小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）  加入我们&商务合作加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入）建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]  我要上节目三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问）· 前任故事· 我爱问安全出口· 灵异、恐怖故事投稿方式：anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]  感谢各位听友如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～  播客周边EXIT·复古系列贴纸包EXIT·十二星座贴纸包EXIT·大宇宙の冰箱贴套装  安全出口大事件｜散场别走散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

📌 故事梗概 很多人都见过那种视频：镜头里是恩爱到溢出来的情侣，笑着、跳着，仿佛人生没有任何裂缝。 但这期想讲的，是一个完全相反的故事。 一个在TikTok上拥有百万粉丝的网红丈夫，一个被困在婚姻里的妻子，一段从热恋、控制到崩塌的关系。当镜头关掉之后，控制、暴力、监视与恐惧逐渐取代了“爱”的叙事。 直到那一天—— 一通报警电话，一间35楼的公寓，两具倒在血泊中的身体。 这期从这起案件出发，把一段关系如何一步步滑向失控讲清楚，也想聊一个更难的问题： 当“爱”开始变成控制，它到底是什么。 🖊️ 勘误 * 最终查了一下资料，凶手的枪应该一共射出5发子弹 ⌛️ 时间轴（AI辅助供参考） [02:45] 冲绳起点：逃离与相遇 • 从压抑家庭中逃离，参军被派往冲绳。 • 在酒吧与安娜相遇，关系迅速升温。 [05:56] 热恋之下的控制萌芽 • 关系推进很快，但控制欲已经开始出现。 • 从“想在一起”变成“只能和我在一起”。 [09:13] 边界收缩：从关心到控制 • 联系频率不断上升，逐渐演变为要求与监控。 • 冲突开始从语言走向肢体。 [12:15] 冲突爆发与关系重组 • 一次冲突导致他被军队开除，两人分开。 • 怀孕成为关系重新绑定的关键变量。 [16:36] TikTok爆红：另一种自我诞生 • 他通过模仿角色迅速走红，获得大量关注。 • 镜头里的“角色”开始压过现实中的自己。 [18:42] 家庭结构失衡 • 她逐渐退到幕后，承担照顾与支持角色。 • 外界看到的是完美关系，内部开始失衡。 [21:52] 觉醒：第一次想离开 • 一次旅行让她重新感受到自由与自我。 • 开始动摇这段关系的合理性。 [26:30] 名利与失控 • 两人接触毒品，关系迅速恶化。 • 嫉妒与不安全感开始全面升级。 [29:38] 偏执形成：被背叛的叙事 • 他开始构建“被出轨”的想象。 • 控制行为从询问变成强制干预。 [33:43] 家暴循环与外界介入 • 邻居多次报警，冲突外溢。 • 警方介入但未能改变局面。 [37:52] 逃离与报复 • 她带着孩子离开，关系正式破裂。 • 他通过出轨进行报复性行为。 [42:49] 公开撕裂：人设崩塌 • 她发布视频揭露婚姻真相。 • 他将其视为对个人品牌的攻击。 [45:15] 短暂“和解”的假象 • 他假装退出关系，交出钥匙。 • 实际仍在持续监控与骚扰。 [47:49] 监听与失控升级 • 他在家中安装监听设备，远程监听对话。 • 怀疑在现实声音中被不断放大。 [52:04] 关键时刻：他决定回去 • 听到她与男性朋友交谈后情绪崩溃。 • 在毒品作用下高速驾车返回公寓。 [53:50] 枪声响起 • 无争吵、无预警，直接开枪。 • 两人当场中枪倒地。 [56:33] 冷静与伪装 • 他拍摄尸体照片并离开现场。 • 随后才拨打报警电话进行表演。 [01:00:05] 审判与辩解 • 他承认杀人，但将责任推给毒品、童年与妻子。 • 试图构建“我是受害者”的叙事。 [01:07:17] 案件余波：虚拟与现实的断裂 • 这起案件不仅是家暴，也是身份失控。 • 我们重新去看“完美人设”背后的风险。 📰 图片资料 * 当兵期间的Ali * 在冲绳时期的Ali与Ana * Ali模仿《疤面煞星》中的角色 * SPIRE豪华公寓 * Ray（右） * Ali获得了instagram的认证 * Ana脸上的淤青 * Ana在接受查访警方的拍照记录，此刻的Ali已经逃之夭夭 * Ana在视频里公开揭露Ali的出轨行径 * 案发当天Ana送女儿上学 * Ali偷偷潜入，把房间弄的稀烂 * 坐电梯上楼的Ali * 杀完人的Ali给妈妈发照片 * 法庭上的Ali * Ali的母亲 *beta｜本期案件·图文版快速回顾（由google大模型notebooklm生成，如果你喜欢请帮助我们投票或在评论区告诉我们🗳️） 逐字稿：https://lgfk7rsvgi.feishu.cn/docx/WOJRdXfjVoIyMex7UgUcwKJXnKb?from=from_copylink 📚参考资料 https://www.youtube.com/watch?v=acZmVsXGR58&t=2371s https://www.youtube.com/watch?v=m31uNmVp7hc https://www.youtube.com/watch?v=hElfEivRFcU 安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾 往期国内外案件回顾 🎙️ 主播｜老段 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

这期节目，我们来聊两项很容易让人上头、也很容易让人敬畏的水上运动：冲浪和潜水。Ayu 从一个本来就亲水的人，慢慢走到海里、浪里、再到水下，整个人的生活节奏、身体感知，甚至性格都发生了变化。节目里不光聊怎么玩、去哪玩、学到什么程度才算进步，也会聊海岛生活为什么能把一个J人活活磨成P人，教练为什么比想象中重要，以及自由潜那种“像在和自己对话”的奇妙体验。 嘉宾：Ayu  我们聊了什么00:00] 水上运动体验与身体潜能探索 • Ayu这两年已经彻底进入了“又菜又爱玩，但特别认真”的水上运动阶段。 • 吸引人的不只是运动本身，而是重新使用身体、重新感受自然这件事。[01:53] 冲浪运动的兴起与室内模拟体验 • 冲浪在国内这几年明显火了起来，《夏日冲浪店》这种综艺也确实起到了带动作用。 • 真正接近海浪体验的，反而是现在一些高规格的造浪池。[06:30] 冲浪运动的魅力与挑战 • 国内几个重要浪点也聊得很具体：青岛、惠州、海南东线，各有各的特点。 • 你得有时间、有假期，还得真能一趟趟往海边跑。[09:17] 朋友在万宁长租别墅的生活 • 话题转到“浪人生活”，Ayu也提到朋友们在万宁长租别墅，把生活方式彻底切换过去。 • 有些人是真的因为喜欢海浪和海岛生活，干脆把工作、生意、社交都搬到了那个系统里。[09:31] 海岛生活与城市生活的差异体验 • 海岛生活和北京这种大城市的差别，不仅是景色，也是时间感。 • 在北京约事情讲究可丁可卯，在海岛则是“今天海里见”，见不见得到都不一定。[15:04] 生活不确定性与冲浪运动的魅力 • 冲浪会逼着人承认一件事：很多事情不是你计划得够细，它就一定按你的想法来。 • 浪报会错，天气会变，孩子也不会按你的日程睡觉，这种“不确定性”慢慢改变了人的性格。[20:20] 冲浪之旅：从初学者到追求卓越的旅程 • Ayu聊到自己从请教练很久、一步步练到独立抓浪、斜跑、回切的过程。 • 你永远能看到更高一级的目标，但每次哪怕只进步一点点，都足够开心。[25:46] 冲浪教练与推板师：技能与教学的差异 • 这段特别实用：真正的冲浪教练和“推板师”不是一回事。 • 好教练不只是陪你下水，而是会选浪、会推板、会判断你现在该练什么。[28:06] 冲浪时的人际距离与安全考量 • 在海里并不是人越多越热闹，很多时候保持距离反而更安全。 • 冲浪既有礼仪，也有位置判断，抢浪、撞板、距离太近，都会影响体验甚至造成风险。[30:50] 海南冲浪季与浪的特点 • 海南不同季节的浪况也不一样，冬天浪更大更适合高手，夏天则相对平缓一些。 • 真正靠谱的安排，从来不是提前把每一分钟都算死。 [35:09] 咖啡与潜水：自由潜VS水肺潜水的体验对比 • 自由潜和水肺潜是完全不同的两种体验。 • 自由潜更轻、更自由，也更“出片”；水肺则更适合长时间停留、观察和拍摄。[37:07] 自由潜水：与自我对话的奇妙旅程 • Ayu把自由潜形容成一种“动态冥想”，这个比喻非常准。 • 放松、呼吸、和自己待在一起，这种状态在城市里其实很难得。[44:24] 潜水体验与安全意识：从海南到北京的潜水学习之旅 • 不管是在海南学，还是在北京潜水馆练，最重要的都是资质、环境和同伴。 • 潜水很迷人，但绝对不是随便看看短视频、临时兴起就能胡来的项目。[50:18] 运动教练选择与教学艺术探讨 • 一个好的教练，未必是前顶尖运动员，但一定懂教学。 • 会不会讲、会不会观察人、会不会让学员建立信心，这些往往比单纯自己厉害更重要。 ️ 主播｜老段 制作｜ @播客制作人老段  背景音乐片头：War - Why Can't We Be Friends结尾：Natalia Lafourcade - Para Qué Sufrir   安全出口FM·旗下播客松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻  收听方式您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！  找到我们，交个朋友！小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安微博：@播客制作人老段小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）  加入我们&商务合作加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入）建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]  我要上节目三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问）· 前任故事· 我爱问安全出口· 灵异、恐怖故事投稿方式：anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]  感谢各位听友如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～  播客周边EXIT·复古系列贴纸包EXIT·十二星座贴纸包EXIT·大宇宙の冰箱贴套装  安全出口大事件｜散场别走散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

这期节目，我们来聊两项很容易让人上头、也很容易让人敬畏的水上运动：冲浪和潜水。Ayu 从一个本来就亲水的人，慢慢走到海里、浪里、再到水下，整个人的生活节奏、身体感知，甚至性格都发生了变化。节目里不光聊怎么玩、去哪玩、学到什么程度才算进步，也会聊海岛生活为什么能把一个J人活活磨成P人，教练为什么比想象中重要，以及自由潜那种“像在和自己对话”的奇妙体验。 嘉宾：Ayu 📌 我们聊了什么 00:00 水上运动体验与身体潜能探索 • Ayu这两年已经彻底进入了“又菜又爱玩，但特别认真”的水上运动阶段。 • 吸引人的不只是运动本身，而是重新使用身体、重新感受自然这件事。 01:53 冲浪运动的兴起与室内模拟体验 • 冲浪在国内这几年明显火了起来，《夏日冲浪店》这种综艺也确实起到了带动作用。 • 真正接近海浪体验的，反而是现在一些高规格的造浪池。 06:30 冲浪运动的魅力与挑战 • 国内几个重要浪点也聊得很具体：青岛、惠州、海南东线，各有各的特点。 • 你得有时间、有假期，还得真能一趟趟往海边跑。 09:17 朋友在万宁长租别墅的生活 • 话题转到“浪人生活”，Ayu也提到朋友们在万宁长租别墅，把生活方式彻底切换过去。 • 有些人是真的因为喜欢海浪和海岛生活，干脆把工作、生意、社交都搬到了那个系统里。 09:31 海岛生活与城市生活的差异体验 • 海岛生活和北京这种大城市的差别，不仅是景色，也是时间感。 • 在北京约事情讲究可丁可卯，在海岛则是“今天海里见”，见不见得到都不一定。 15:04 生活不确定性与冲浪运动的魅力 • 冲浪会逼着人承认一件事：很多事情不是你计划得够细，它就一定按你的想法来。 • 浪报会错，天气会变，孩子也不会按你的日程睡觉，这种“不确定性”慢慢改变了人的性格。 20:20 冲浪之旅：从初学者到追求卓越的旅程 • Ayu聊到自己从请教练很久、一步步练到独立抓浪、斜跑、回切的过程。 • 你永远能看到更高一级的目标，但每次哪怕只进步一点点，都足够开心。 25:46 冲浪教练与推板师：技能与教学的差异 • 这段特别实用：真正的冲浪教练和“推板师”不是一回事。 • 好教练不只是陪你下水，而是会选浪、会推板、会判断你现在该练什么。 28:06 冲浪时的人际距离与安全考量 • 在海里并不是人越多越热闹，很多时候保持距离反而更安全。 • 冲浪既有礼仪，也有位置判断，抢浪、撞板、距离太近，都会影响体验甚至造成风险。 30:50 海南冲浪季与浪的特点 • 海南不同季节的浪况也不一样，冬天浪更大更适合高手，夏天则相对平缓一些。 • 真正靠谱的安排，从来不是提前把每一分钟都算死。 35:09 咖啡与潜水：自由潜VS水肺潜水的体验对比 • 自由潜和水肺潜是完全不同的两种体验。 • 自由潜更轻、更自由，也更“出片”；水肺则更适合长时间停留、观察和拍摄。 37:07 自由潜水：与自我对话的奇妙旅程 • Ayu把自由潜形容成一种“动态冥想”，这个比喻非常准。 • 放松、呼吸、和自己待在一起，这种状态在城市里其实很难得。 44:24 潜水体验与安全意识：从海南到北京的潜水学习之旅 • 不管是在海南学，还是在北京潜水馆练，最重要的都是资质、环境和同伴。 • 潜水很迷人，但绝对不是随便看看短视频、临时兴起就能胡来的项目。 50:18 运动教练选择与教学艺术探讨 • 一个好的教练，未必是前顶尖运动员，但一定懂教学。 • 会不会讲、会不会观察人、会不会让学员建立信心，这些往往比单纯自己厉害更重要。 🎙️ 主播｜老段 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🎶 背景音乐 片头：War - Why Can't We Be Friends 结尾：Natalia Lafourcade - Para Qué Sufrir 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

大家好，我是老段，这期节目的录制过程对我来说有点特殊。就在录音前几天，我喝了一顿酒，断片了，但恢复比我以往要慢很多，我的身体给我拉了个警报——我当时的血压值非常不理想，但具体的病因还没查清楚，整个人是悬在半空中的，一边录节目，一边心里也在打鼓。其实步入中年，身体就像一部开了好几万公里的车，有时候亮个黄灯不是坏事，它在提醒咱们：岁数到了，真不能再像年轻时那样瞎造了。今天，我攒了一个特别硬核的局，请到了三位播客好友： 第一位，是身体素质一直稳如泰山的村长，咱们得听听人家是怎么“保值”的； 第二位，是经历过大风大浪、甚至去 ICU 遛了一圈的图图，他的故事全是干货（也有血泪）； 还有一位，是整天跟风险概率打交道的保险大佬德福，他能从另一个维度告诉咱们，身体垮了到底意味着什么。 ️ 主播｜老段 ❤️嘉宾：村长（玲珑塔门市部）、图图（北京生存小册子、图图的图书局、稀奇古怪）、德福（不太保险）  我们聊了什么[00:00] 血压异常与身体信号 • 体检数据第一次真正拉响警报，血压不再是“可能有问题” • 这期从身体状态开始，把生活方式一层层拆开来看[01:41] 三高与日常监测 • 血压、血脂、血糖这些指标开始变成需要长期盯着的数据 • 从偶尔测一次，变成随手就想量一量的习惯[05:54] 减肥后的反差 • 体重下降明显，但血压并没有同步下降 • 身体看起来轻了，内部的负担却没有完全跟上[10:52] 一次断片带来的失控 • 饮酒后整段记忆消失，只剩零碎片段 • 第二天从身体到情绪都出现明显异常[14:11] 酒量突然“消失” • 同样的饮酒量，身体反应却完全不同 • 很清楚地感受到代谢能力已经变了[17:12] 喝完酒后的恢复过程 • 吃东西、补水、补电解质成为必须步骤 • 不再是睡一觉就能恢复的状态[19:31] “解酒”这件事的误区 • 有些方式只是让人感觉清醒 • 身体实际承受的损伤并没有减少[22:12] 身体开始出问题的那一刻 • 从肠胃不适到呼吸变慢，状态逐渐失控 • 没有剧烈疼痛，但明显感觉“不对劲”[24:40] 进入ICU的过程 • 意识清醒但身体已经无法支撑 • 呼吸设备、输液、血液处理同时进行[27:17] ICU里的时间感 • 长时间无法进食，只靠营养液维持 • 白天黑夜开始变得模糊[30:59] 出院后的饮食变化 • 开始主动避开油腻、重口的食物 • 吃什么这件事，变成一种选择而不是习惯[35:34] 血压背后的原因 • 开始区分不同类型的高血压 • 一项项检查去排除潜在问题[40:43] 吃药之后的身体感受 • 数值降下来，但身体并没有立刻轻松 • 对环境、情绪的变化更敏感[46:02] 对“长期用药”的接受 • 从抗拒变成日常的一部分 • 像吃饭一样规律地处理身体问题[52:30] 运动带来的变化 • 心率、体力、恢复速度都有明显差别 • 身体状态开始有“可控感”[58:42] 训练与心率的关系 • 运动中对身体节奏的感知变得更清晰 • 错误发力或过度消耗会被快速放大[01:03:07] 久坐与身体负担 • 长时间不动带来的疲劳开始累积 • 日常习惯一点点影响身体状态[01:08:06] 健康记录与保险 • 过往经历被一项项写进问卷 • 平时忽略的小问题都有了具体标签[01:11:53] 慢性指标的长期存在 • 血压、血脂等问题不会突然消失 • 只能通过持续管理去维持稳定[01:18:17] 生活方式的叠加影响 • 饮食、作息、压力一起作用在身体上 • 每一个小习惯都会留下痕迹[01:22:25] 压力带来的变化 • 身体恢复速度变慢 • 精力和情绪都更容易被消耗[01:27:53] 睡眠的重要性 • 入睡节奏、环境、习惯都会影响恢复 • 睡不好时，所有问题都会被放大[01:31:35] 与身体重新相处 • 接受变化，开始长期调整 • 把生活节奏慢慢拉回到可持续的状态  制作｜ @播客制作人老段  背景音乐片头：Steve Erquiaga - First YouthLove Theme for Nata [From Cinema Paradiso] 结尾：René Aubry - Le festin de l'ogresse  安全出口FM·旗下播客松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻  收听方式您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！  找到我们，交个朋友！小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安微博：@播客制作人老段小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）  加入我们&商务合作加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入）建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]  我要上节目三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问）· 前任故事· 我爱问安全出口· 灵异、恐怖故事投稿方式：anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]  感谢各位听友如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～  播客周边EXIT·复古系列贴纸包EXIT·十二星座贴纸包EXIT·大宇宙の冰箱贴套装  安全出口大事件｜散场别走散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

大家好，我是老段，这期节目的录制过程对我来说有点特殊。就在录音前几天，我喝了一顿酒，断片了，但恢复比我以往要慢很多，我的身体给我拉了个警报——我当时的血压值非常不理想，但具体的病因还没查清楚，整个人是悬在半空中的，一边录节目，一边心里也在打鼓。 其实步入中年，身体就像一部开了好几万公里的车，有时候亮个黄灯不是坏事，它在提醒咱们：岁数到了，真不能再像年轻时那样瞎造了。 今天，我攒了一个特别硬核的局，请到了三位播客好友： * 第一位，是身体素质一直稳如泰山的村长，咱们得听听人家是怎么“保值”的； * 第二位，是经历过大风大浪、甚至去 ICU 遛了一圈的图图，他的故事全是干货（也有血泪）； * 还有一位，是整天跟风险概率打交道的保险大佬德福，他能从另一个维度告诉咱们，身体垮了到底意味着什么。 🎙️ 主播｜老段 ❤️嘉宾：村长（玲珑塔门市部）、图图（北京生存小册子、图图的图书局、稀奇古怪）、德福（不太保险） 📌 我们聊了什么 00:00 血压异常与身体信号 • 体检数据第一次真正拉响警报，血压不再是“可能有问题” • 这期从身体状态开始，把生活方式一层层拆开来看 01:41 三高与日常监测 • 血压、血脂、血糖这些指标开始变成需要长期盯着的数据 • 从偶尔测一次，变成随手就想量一量的习惯 05:54 减肥后的反差 • 体重下降明显，但血压并没有同步下降 • 身体看起来轻了，内部的负担却没有完全跟上 10:52 一次断片带来的失控 • 饮酒后整段记忆消失，只剩零碎片段 • 第二天从身体到情绪都出现明显异常 14:11 酒量突然“消失” • 同样的饮酒量，身体反应却完全不同 • 很清楚地感受到代谢能力已经变了 17:12 喝完酒后的恢复过程 • 吃东西、补水、补电解质成为必须步骤 • 不再是睡一觉就能恢复的状态 19:31 “解酒”这件事的误区 • 有些方式只是让人感觉清醒 • 身体实际承受的损伤并没有减少 22:12 身体开始出问题的那一刻 • 从肠胃不适到呼吸变慢，状态逐渐失控 • 没有剧烈疼痛，但明显感觉“不对劲” 24:40 进入ICU的过程 • 意识清醒但身体已经无法支撑 • 呼吸设备、输液、血液处理同时进行 27:17 ICU里的时间感 • 长时间无法进食，只靠营养液维持 • 白天黑夜开始变得模糊 30:59 出院后的饮食变化 • 开始主动避开油腻、重口的食物 • 吃什么这件事，变成一种选择而不是习惯 35:34 血压背后的原因 • 开始区分不同类型的高血压 • 一项项检查去排除潜在问题 40:43 吃药之后的身体感受 • 数值降下来，但身体并没有立刻轻松 • 对环境、情绪的变化更敏感 46:02 对“长期用药”的接受 • 从抗拒变成日常的一部分 • 像吃饭一样规律地处理身体问题 52:30 运动带来的变化 • 心率、体力、恢复速度都有明显差别 • 身体状态开始有“可控感” 58:42 训练与心率的关系 • 运动中对身体节奏的感知变得更清晰 • 错误发力或过度消耗会被快速放大 01:03:07 久坐与身体负担 • 长时间不动带来的疲劳开始累积 • 日常习惯一点点影响身体状态 01:08:06 健康记录与保险 • 过往经历被一项项写进问卷 • 平时忽略的小问题都有了具体标签 01:11:53 慢性指标的长期存在 • 血压、血脂等问题不会突然消失 • 只能通过持续管理去维持稳定 01:18:17 生活方式的叠加影响 • 饮食、作息、压力一起作用在身体上 • 每一个小习惯都会留下痕迹 01:22:25 压力带来的变化 • 身体恢复速度变慢 • 精力和情绪都更容易被消耗 01:27:53 睡眠的重要性 • 入睡节奏、环境、习惯都会影响恢复 • 睡不好时，所有问题都会被放大 01:31:35 与身体重新相处 • 接受变化，开始长期调整 • 把生活节奏慢慢拉回到可持续的状态 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🎶 背景音乐 片头：Steve Erquiaga - First YouthLove Theme for Nata [From Cinema Paradiso] 结尾：René Aubry - Le festin de l'ogresse 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

 故事梗概这期节目要讲的，是一起连世界犯罪史都很难绕开的真实案件。一个通晓多国语言、研究墓葬文化的天才学者，白天是备受尊敬的知识分子，夜里却长期盗掘女童新坟，把遗体带回公寓，做成穿着洋装、体内装着八音盒的人偶。更让人窒息的，不只是案件本身的病态和残忍，而是它把很多家庭最后一点哀悼的支点都彻底摧毁了。当天才、疯狂、创伤和法律撞在一起时，所谓“正义”有时并不会以大家期待的方式到来。 ⌛️ 时间轴（AI辅助供参考）[02:16] 父母回家，推开那扇门 • 一对退休老人结束乡间度假，先去看望自己那个在学界很有名的儿子阿纳托利。 • 门一打开，扑面而来的是劣质香水、化学药剂和甜腥味混在一起的诡异气味。 [06:10] 公寓里的人偶迷宫 • 房间不像学者的家，更像一个被书堆、旧衣服和杂物挤满的废墟。 • 最扎眼的是几十个真人大小的人偶，穿着华丽洋装，坐在沙发上、床上和书堆之间。 [10:21] 面具下面，不是玩偶 • 母亲试图挪开沙发上的人偶，却摸到一种冰冷坚硬、完全不像玩具的触感。 • 当她扯开手套和面具，露出来的是木乃伊化的未成年儿童手骨，整个噩梦这一刻开始失控。 [13:09] 29具女童干尸被发现 • 警方和法医进入现场后，逐一揭开那些穿着洋装、戴着面具的人偶。 • 公寓内共有29具经过处理的女童干尸，这一下把案件直接推到了世界级恶性犯罪的层面。 [16:06] 学界天才与病态制造者的重叠 • 阿纳托利并不是那种一眼就会被当成危险人物的人，相反，他是地方文化研究的权威。 • 精通多国语言、发表大量论文、大学授课，这些“天才”标签反而成了他最好的保护色。 [18:53] 墓地考察，其实是在踩点 • 他以报纸专栏作者和墓葬研究者的身份，长期走访各地墓园。 • 表面是在研究墓志铭和地方历史，实际上是在记录墓地坐标、路线、安保和新坟信息。 [21:46] 白天是学者，夜里是盗墓者 • 他专挑3到12岁女童的新坟下手，因为新坟土壤松，遗体保存也更“完整”。 • 多次被巡警盘问时，靠学者身份、专业术语和学术笔记蒙混过关，长期游走在法律盲区。 [24:36] 一切的原点，回到11岁 • 要理解这个人，就得回到他11岁那年遭遇的那场葬礼。 • 在犯罪心理学里，这种极端创伤往往就是后来所有扭曲行为的“犯罪原点”。[26:55] 被强行拖进葬礼的男孩 • 11岁的阿纳托利路过同龄女孩娜塔莎的葬礼，被失控的成年人强行拉到棺材前。 • 被逼着亲吻尸体，被套上戒指，强行扮演死者“未婚夫”，这一幕彻底击穿了他的心理边界。 [30:48] 创伤解离，变成病态使命 • 为了不让自己被恐惧压垮，他开始把那场噩梦重新解释成某种“神圣契约”。 • 他把死亡理解成一种可以逆转的状态，把自己想象成唯一能把女孩们“救回来”的人。 [33:44] 他开始亲手“救人” • 当学术、黑魔法、创伤和妄想合在一起时，他决定自己动手，把那些女孩“带回家”。 • 在他的脑子里，这不是盗墓，不是亵渎，而是一场自以为伟大的地下救援。 [37:10] 俄罗斯冻土下的夜间挖掘 • 这个部分最让人发冷的地方在于，他不是随机作案，而是高强度、长期、极有计划地操作。 • 冻土、新坟、深夜、塑料布、撬棍和帆布包，这整套流程说明他早就把犯罪当成了工程。 [38:50] 木乃伊人偶的制作过程 • 他用盐和小苏打脱水防腐，再用布料、假发、面具和洋装去重塑尸体外形。 • 最病态的一步，是往胸腔和腹腔里塞八音盒，让这些“人偶”在被按压时发出儿歌和摇篮曲。 [46:43] 对家属来说，这是第二次死亡 • 最残酷的并不是他把尸体挖走，而是很多家属十年都在祭拜一座空墓。 • 当警察敲开门，告诉他们孩子可能在某个陌生男人家里成了“人偶”，那种创伤已经远远超过普通意义上的丧失。[48:30] 娜塔莉娅和奥尔加：一个家庭的九年噩梦 • 一位母亲在女儿被害后，长期发现墓碑被动过、被留字条、被骚扰，始终得不到真正解释。 • 直到案件侦破，这些骚扰并不是恶作剧，而是那个凶手长期围绕她女儿的墓地活动。 [54:14] “你的女儿不在墓里” • 当警探把照片放到桌上，说出“你女儿的坟墓是空的”那一刻，所有哀悼都被撕碎了。 • 这个案件真正摧毁的，不只是遗体本身，还有家属哀悼亲人的最后权利。 [57:42] 法庭前半场：愤怒和无力同时到来 • 警方不只发现了29具干尸，还找到150多个墓地坐标和踩点记录。 • 这说明如果不是他父母提前回家，案件的规模绝不会停在29。 [01:00:14] 司法精神病学的真正难题 • 审判进入最棘手的部分：他到底是不是一个该被当作普通罪犯处罚的人。 • 他始终坚持自己是在“拯救”女孩，拒绝承认自己犯下的是罪，而不是某种使命。[01:04:26] 法律判决：免于刑罚，强制治疗 • 最终，顶尖精神病学机构认定他患有严重偏执型精神分裂症，丧失刑事责任能力。 • 法院免除刑事处罚，改为强制精神病治疗，这也是家属最难接受的节点。 [01:07:19] 家属的折磨并没有结束 • 对精神病患者，刑法有时并不能直接解决问题，强制治疗成了唯一选项。 • 可对家属来说，这种结果意味着他们并没有真正迎来一个“结束”。[01:09:59] 住院之后，他依旧觉得自己没错 • 在高安全精神病医院里，他生活平静，继续阅读、研究、翻译文献。 • 更令人绝望的是，他从未真正道歉，也从未放弃那套“我是唯一真正爱她们的人”的逻辑。[01:14:46] 释放听证会：伤口被反复撕开 • 俄罗斯法律规定，强制治疗患者要周期性评估，一旦“痊愈”就可能申请释放。 • 对那些母亲来说，每一次听证会都像在法庭上重新失去女儿一次。  图片资料 参考资料https://en.wikipedia.org/wiki/Anatoly_Moskvinhttps://baike.baidu.com/item/%E9%98%BF%E7%BA%B3%E6%89%98%E5%88%A9%C2%B7%E8%8E%AB%E6%96%AF%E5%85%8B%E7%BB%B4%E7%BA%B3/15259864 安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾往期国内外案件回顾 ️ 主播｜老段 制作｜ @播客制作人老段  安全出口FM·旗下播客松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻  收听方式您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！  找到我们，交个朋友！小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安微博：@播客制作人老段小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）  加入我们&商务合作加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入）建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]  我要上节目三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问）· 前任故事· 我爱问安全出口· 灵异、恐怖故事投稿方式：anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]  感谢各位听友如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～  播客周边EXIT·复古系列贴纸包EXIT·十二星座贴纸包EXIT·大宇宙の冰箱贴套装  安全出口大事件｜散场别走散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。

📌 故事梗概 这期节目要讲的，是一起连世界犯罪史都很难绕开的真实案件。一个通晓多国语言、研究墓葬文化的天才学者，白天是备受尊敬的知识分子，夜里却长期盗掘女童新坟，把遗体带回公寓，做成穿着洋装、体内装着八音盒的人偶。更让人窒息的，不只是案件本身的病态和残忍，而是它把很多家庭最后一点哀悼的支点都彻底摧毁了。当天才、疯狂、创伤和法律撞在一起时，所谓“正义”有时并不会以大家期待的方式到来。 ⌛️ 时间轴（AI辅助供参考） 02:16 父母回家，推开那扇门 • 一对退休老人结束乡间度假，先去看望自己那个在学界很有名的儿子阿纳托利。 • 门一打开，扑面而来的是劣质香水、化学药剂和甜腥味混在一起的诡异气味。 06:10 公寓里的人偶迷宫 • 房间不像学者的家，更像一个被书堆、旧衣服和杂物挤满的废墟。 • 最扎眼的是几十个真人大小的人偶，穿着华丽洋装，坐在沙发上、床上和书堆之间。 10:21 面具下面，不是玩偶 • 母亲试图挪开沙发上的人偶，却摸到一种冰冷坚硬、完全不像玩具的触感。 • 当她扯开手套和面具，露出来的是木乃伊化的未成年儿童手骨，整个噩梦这一刻开始失控。 13:09 29具女童干尸被发现 • 警方和法医进入现场后，逐一揭开那些穿着洋装、戴着面具的人偶。 • 公寓内共有29具经过处理的女童干尸，这一下把案件直接推到了世界级恶性犯罪的层面。 16:06 学界天才与病态制造者的重叠 • 阿纳托利并不是那种一眼就会被当成危险人物的人，相反，他是地方文化研究的权威。 • 精通多国语言、发表大量论文、大学授课，这些“天才”标签反而成了他最好的保护色。 18:53 墓地考察，其实是在踩点 • 他以报纸专栏作者和墓葬研究者的身份，长期走访各地墓园。 • 表面是在研究墓志铭和地方历史，实际上是在记录墓地坐标、路线、安保和新坟信息。 21:46 白天是学者，夜里是盗墓者 • 他专挑3到12岁女童的新坟下手，因为新坟土壤松，遗体保存也更“完整”。 • 多次被巡警盘问时，靠学者身份、专业术语和学术笔记蒙混过关，长期游走在法律盲区。 24:36 一切的原点，回到11岁 • 要理解这个人，就得回到他11岁那年遭遇的那场葬礼。 • 在犯罪心理学里，这种极端创伤往往就是后来所有扭曲行为的“犯罪原点”。 26:55 被强行拖进葬礼的男孩 • 11岁的阿纳托利路过同龄女孩娜塔莎的葬礼，被失控的成年人强行拉到棺材前。 • 被逼着亲吻尸体，被套上戒指，强行扮演死者“未婚夫”，这一幕彻底击穿了他的心理边界。 30:48 创伤解离，变成病态使命 • 为了不让自己被恐惧压垮，他开始把那场噩梦重新解释成某种“神圣契约”。 • 他把死亡理解成一种可以逆转的状态，把自己想象成唯一能把女孩们“救回来”的人。 33:44 他开始亲手“救人” • 当学术、黑魔法、创伤和妄想合在一起时，他决定自己动手，把那些女孩“带回家”。 • 在他的脑子里，这不是盗墓，不是亵渎，而是一场自以为伟大的地下救援。 37:10 俄罗斯冻土下的夜间挖掘 • 这个部分最让人发冷的地方在于，他不是随机作案，而是高强度、长期、极有计划地操作。 • 冻土、新坟、深夜、塑料布、撬棍和帆布包，这整套流程说明他早就把犯罪当成了工程。 38:50 木乃伊人偶的制作过程 • 他用盐和小苏打脱水防腐，再用布料、假发、面具和洋装去重塑尸体外形。 • 最病态的一步，是往胸腔和腹腔里塞八音盒，让这些“人偶”在被按压时发出儿歌和摇篮曲。 46:43 对家属来说，这是第二次死亡 • 最残酷的并不是他把尸体挖走，而是很多家属十年都在祭拜一座空墓。 • 当警察敲开门，告诉他们孩子可能在某个陌生男人家里成了“人偶”，那种创伤已经远远超过普通意义上的丧失。 48:30 娜塔莉娅和奥尔加：一个家庭的九年噩梦 • 一位母亲在女儿被害后，长期发现墓碑被动过、被留字条、被骚扰，始终得不到真正解释。 • 直到案件侦破，这些骚扰并不是恶作剧，而是那个凶手长期围绕她女儿的墓地活动。 54:14 “你的女儿不在墓里” • 当警探把照片放到桌上，说出“你女儿的坟墓是空的”那一刻，所有哀悼都被撕碎了。 • 这个案件真正摧毁的，不只是遗体本身，还有家属哀悼亲人的最后权利。 57:42 法庭前半场：愤怒和无力同时到来 • 警方不只发现了29具干尸，还找到150多个墓地坐标和踩点记录。 • 这说明如果不是他父母提前回家，案件的规模绝不会停在29。 01:00:14 司法精神病学的真正难题 • 审判进入最棘手的部分：他到底是不是一个该被当作普通罪犯处罚的人。 • 他始终坚持自己是在“拯救”女孩，拒绝承认自己犯下的是罪，而不是某种使命。 01:04:26 法律判决：免于刑罚，强制治疗 • 最终，顶尖精神病学机构认定他患有严重偏执型精神分裂症，丧失刑事责任能力。 • 法院免除刑事处罚，改为强制精神病治疗，这也是家属最难接受的节点。 01:07:19 家属的折磨并没有结束 • 对精神病患者，刑法有时并不能直接解决问题，强制治疗成了唯一选项。 • 可对家属来说，这种结果意味着他们并没有真正迎来一个“结束”。 01:09:59 住院之后，他依旧觉得自己没错 • 在高安全精神病医院里，他生活平静，继续阅读、研究、翻译文献。 • 更令人绝望的是，他从未真正道歉，也从未放弃那套“我是唯一真正爱她们的人”的逻辑。 01:14:46 释放听证会：伤口被反复撕开 • 俄罗斯法律规定，强制治疗患者要周期性评估，一旦“痊愈”就可能申请释放。 • 对那些母亲来说，每一次听证会都像在法庭上重新失去女儿一次。 📰 图片资料 📚参考资料 en.wikipedia.org baike.baidu.com 安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾 往期国内外案件回顾 🎙️ 主播｜老段 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

这期《爱问》，问题一个比一个扎心：13岁女儿非要穿抹胸，妈妈该不该拦？刚谈两个月就发现对象和前任藕断丝连，这婚还结不结？两个条件完全不同的男生摆在面前，到底该选稳定的，还是选让自己心动的？还有那种见面聊得不错、回去微信却突然冷掉的关系，到底是没戏了，还是没推对？我们一边拆题，一边顺手拆人性。没有标准答案，但会尽量把那些绕来绕去的情绪，讲得更明白一点。 ️ 主播｜老段、毛毛、雨哥、Lillian  我们聊了什么[00:00] 《爱问》回归：春暖花开，问题也都回到感情上了 • 这一期开场就很热闹，宇哥回归，大家也顺势把话题拉回《爱问》系列。 • 职场问题录过一版没上，最后发现，大家真正最爱问的，还是亲密关系。[03:14] 13岁女孩穿抹胸引争议，家长教育与自我表达的冲突 • 是妈妈和女儿早就没有好好说话了。 • 穿搭不是单纯追求性感，可能是在通过流行文化、同龄人和偶像体系，找到“我是谁”。[05:24] 家庭沟通与青春期孩子的自我认知建立 • 如果家里长期是暴力沟通、否定式沟通，孩子就很容易跑到外面的圈层里找认同感。 • 这个阶段最该建立的，其实是三观、审美和安全感，而不是一巴掌把问题打回去。[13:06] 如何改善与青春期女儿的沟通 • 比起直接否定，反而更值得做的是去问：你为什么想这样穿？你喜欢谁？你最近在看什么？ • 先把沟通渠道重新打开，再去谈边界、尺度和场合，才有机会真正影响孩子。 [19:14] 情侣信任危机：前任、奶茶与结婚焦虑 • 刚谈两个月，女生一边和前任保持联系，一边又收别的男生点的奶茶 • 你们到底是在认真谈，还是只是在奔着“差不多该结婚了”往前推。[22:27] 小事背后，其实是关系里的大问题 • 给不给地址、接不接受点单、和前任联系到什么程度，已经足够说明很多问题。 • 真正危险的不是某一杯奶茶，而是关系里已经有了互相试探、互相遮掩的味道。[24:43] 恋爱与婚姻决策：信任没建立，就别急着谈婚论嫁 • 大家聊下来有个共识：两个月就谈彩礼、谈结婚，这节奏本身就已经很赶。 • 真要往婚姻走，首先得确认的不是价码，而是你到底有没有真正了解这个人。[27:51] 恋爱中的沟通与抉择：不要把猜测当证据 • 当然，也不能什么都靠脑补。前任、异性朋友、聊天记录，这些都需要放在具体语境里看。 • 关系里最怕的不是问题本身，而是两个人都不说清楚，只剩下互相琢磨。 [33:17] 择偶标准与个人价值观的权衡 • 第三个问题进入“选人题”：一个男生条件稳定、工作体面，另一个性格温和、情绪价值高。 • 外部条件永远能列清单，但真正让人摇摆的，往往是自己到底想要怎样的生活。[40:19] 恋爱选择与个人价值观的权衡 • 稳定和冒险，安全感和吸引力，永远不是同一回事。 • 有人会优先看职业、家庭、生活方式，有人看重相处时那种“我就是更想和他在一起”冲动。[44:35] 恋爱选择与沟通理解 • 姻最终不能只靠理性计算，它一定有感性的那一面。 • 如果真有一个人你特别想选，往往不会纠结这么久；越纠结，越说明还该再处处看。 [47:09] 见面后的沟通与主动性 • 最后一个问题回到暧昧期：见面聊得不错，回去微信却不温不火，到底算不算没戏？ • 大家的判断是，很多关系不是凉了，而是双方都太被动，谁也不愿意先往前推一步。[53:32] 如何试探对方意图并推进关系 • 真想推进关系，不一定要一上来就掏心掏肺，但也不能永远等对方来猜。 • 最稳妥的方式，是给一点轻微但清楚的信号，留出空间，也留出退路，让关系自然往前走。  ️ 主播｜老段、毛毛、雨哥、Lillian 制作｜ @播客制作人老段  背景音乐片头：Aberfeldy - Summer's Gone结尾：Kingo Hamada - Crystal Dolphin (2020 Remastered)   安全出口FM·旗下播客松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻  收听方式您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！  找到我们，交个朋友！小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安微博：@播客制作人老段小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群）  加入我们&商务合作加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入）建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]  我要上节目三档系列节目征集投稿（往期专题传送门：前任、灵异、我爱问）· 前任故事· 我爱问安全出口· 灵异、恐怖故事投稿方式：anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected]  感谢各位听友如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～  播客周边EXIT·复古系列贴纸包EXIT·十二星座贴纸包EXIT·大宇宙の冰箱贴套装  安全出口大事件｜散场别走散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可「北京百老汇电影中心」公众号。