8月初，TSUBO位于中国的首家精品店正式开幕。这间位于上海港汇恒隆广场的门店，由Atelier xy向域设计事务所操刀设计。 成立于2018年的向域设计，由Sophia和Riku一同创立。两人曾是大学同学，毕业后都加入过被誉为中国建筑师黄埔军校的Neri & Hu design如恩设计。经过将近十年沉淀，陆陆续续有客户看中二人的能力，希望将建筑项目交由二人设计。 当Sophia回忆创业的抉择，更多是一种“我们被选中的感觉”。两人先后辞去了稳定的工作，创立了属于自己的设计事务所，专注于餐饮、零售、办公类型的精品项目，跨越建筑、室内及产品设计等多个领域。 创业初期，Sophia和Riku主导设计了位于上海富民路上的J.Boroski秘密酒吧，这个倾注了两人心血的项目最终成为了向域设计的成名作，在行业内被授予奖项，此后更不乏客户慕名前来合作。 以往在知名事务所上班时，他们形容自己的工作日常，当设计作图几乎成为一种肌肉记忆，他们会一边作图，一边播放着自己心仪的播客节目。创业以后，事无巨细、事事亲为的紧张感，已经令他们“播客不自由了”。 TSUBORADIO 四十九期，我们邀请了Atelier xy向域设计事务所两位主理人Sophia、Riku一同加入The Last Table圆桌讨论。 本期播客主题：当客户要求设计一家网红店，建筑师如何应对？｜对话向域设计。 欢迎大家收听。 本期嘉宾 Sophia & Riku 两人曾经供职于获奖无数的Neri& Hu design如恩设计研究室，2018年共同创立Atelier xy向域设计事务，以上海为发展基地，专注于餐饮、零售、办公类型的精品项目，跨越建筑、室内及产品设计等多个领域。 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监；同时也是摄影师、健身爱好者。作为自幼在澳大利亚成长的华人，Maximus曾就读金融与哲学双专业。早在成为TSUBO品牌主理人之前，便是户外文化的先行者。 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：Sophia, Riku, Max 11:00 Sophia 室内设计师是近几十年才出现的一个职业，在此之前，长达几百年都只有建筑师。从一片平地开始，基于那一片土地，建筑师要思考设计一个什么样的建筑。比如去建造一所教堂，从大到小，小到一张教堂凳子，一张小小的铭牌，都是建筑师来完成。以前的建筑师还会大量地出现在工地，他们可能现场会跟工匠一起讨论，现场做Mockup，现场画图纸，现场直接调整设计。跟当下的建筑师相比，他们也许更深度地参与了整个建筑过程。 20:20 Riku 如果一位业主跟我们说，他想要一间网红店，我们肯定会先去分析，他到底想要什么？有可能他只是看中这个颜色，我们可以给这个颜色，有可能他看中某个形态，我们可以给这个形态，但是背后很多专业一些的建筑原理，怎么让一个人进入空间觉得舒服？怎么引导消费者去看到你想给消费者看的东西？这些我可能不跟他讲。我把对方想要的颜色给到他，他就认为就是“网红”了。我们在做的工作，市场能接受是一方面，但另一方面，我们的压力更多来源于很多同行盯着我们。自己的作品要同行也能认可，因为他们是专业的，他们懂你设计出来的平面布局、流线专不专业，节点处理得好不好，最后呈现的完成度高不高，我们的重点会在这些方面。 34:00 Riku 走上创业这条路，其实要下很大决心。当时我们俩没有办法同时都辞职，所以我先出来做一些东西，当我已经忙不过来了，Sophia才接着出来。我们以前在公司工作，其实时间蛮多的，因为我们已经做过很多设计，画图都是一些肌肉记忆了，所以我们就听了很多播客。 自己出来创业之后，你要考虑的事情很多，除了设计和画图，你要去谈客户、走商务、管理员工，所有事情都会打断你，明显已经播客不自由了。当事情太多，时间就更宝贵了，你需要用自己最好的状态来做设计。我们经常白天已经被各种事情掏空了，晚上家里所有人都睡了之后，我们再做一些最核心的工作，这是跟以前上班时候很大的不同。 44:00 Sophia 我们的成名作是J.Boroski秘密酒吧，设计的时候注入了许多巧思。J.Boroski酒吧的门口对我们而言就是一个非常棒的设计。因为 J.Boroski定位是Speakeasy（秘密酒吧），业主本人要求，在宣传策略上希望让大家不容易找到。当时酒吧入口我们做了好几版设计，最开始考虑过将入口藏在酒吧楼下的Bistro里面，让大家误以为是Bistro的仓库。 不过最后，我们将它设计成了一扇最普通、最朴素的门，如果你站在J.Boroski的对面，你还能看到二楼阳台上留着当时施工残留的杆子，本身建筑外立面已经非常旧了，而且那扇门是锈迹斑斑的黑铁门，打开那扇门，上楼走道也是平平无奇。让人很怀疑，这里真的有那家酒吧吗？ 01:21:00 Riku 我和Sophia是大学同学，毕业之后一起去了知名的Neri&Hu如恩设计事务所，然后Sophia再去国外留学。其实我们在知名事务所待了那么久，也受到了一些潜移默化的影响。Neri & Hu有一个非常重要的理念，我们也将它作为了指引自己前进的一段格言，这段话也在《小王子》这本书里面出现过：不求恒久远，但求意未尽。 我们不去追求每一个设计作品是永恒、完美的。每一个作品我们做完了之后，留一点点遗憾，或者是觉得还能再提高的一些东西，在下一个作品去继续提升。遵循这个设计哲学，我们就能一直创造新的东西。 本期背景音乐 音乐作者：Coma-Media 来自pixabay

到访过TSUBO位于衡山坊Atelier & Showroom的访客，大多都会对于此馆收藏的北欧现代设计家具留下深厚印象。上世纪丹麦家具设计蕴含着来自北欧国度的纯粹与极简，受到了全世界的欢迎，设计文化中对于手工工艺、以人为本的追求，仍然对现世产生着影响。 「惜物」的心情，令我们一直对古旧的物件存有好感。将美好的物件相传并循环利用，也是我们一直所推崇的生活方式。8月2日，TSUBO位于中国的首家精品店正式开幕，这所置身于商业中心的空间内，我们依旧选用了来自上世纪的北欧现代设计家具。 而这两批中古家具，其实均选购自AURA OBJECT的藏品。AURA OBJECT家居艺术空间坐落于上海宋园路，由日本著名建筑师小嶋伸也领衔设计，选品涵盖了18-19 世纪欧洲古董家具、北欧现代设计、中国古代家具、装饰艺术品、当代艺术画作等，也是如今国内最炙手可热的古董艺术空间之一。 TSUBO RADIO 四十八期，我们邀请了AURA OBJECT联合创始人Hageen加入了The Last Table圆桌讨论。在此次播客中，Hageen为我们分享了北欧现代设计的魅力所在，也为大家分享了中古家具收藏、古董交易业内的种种有趣“内幕”。 本期播客主题：中古家具贵与不贵，都取决于什么？｜对话资深欧洲古董交易人Hageen。 欢迎大家收听。 本期嘉宾 Hageen 资深欧洲古董交易人，AURA OBJECT家居艺术空间联合创始人，倡导“Good design never out of fashion”。 AURA OBJECT展厅坐落于上海，由日本著名建筑师小嶋伸也所设计，选品涵盖18-19 世纪欧洲古董家具、北欧现代设计、中国古代家具、装饰艺术品、当代艺术画作等。 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监；同时也是摄影师、健身爱好者。作为自幼在澳大利亚成长的华人，Maximus曾就读金融与哲学双专业。早在成为TSUBO品牌主理人之前，便是户外文化的先行者。 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：Hageen，Max 19:00 Hageen 丹麦人比其他欧洲人更讲究一点仪式感。 1900到1950年代，不少家具已经开始倾向于一种如今称为懒人家具的概念，人躺上去，随便躺，随便坐。但是在丹麦现代设计里不存在这个概念，你要坐一张椅子，你就坐得好好的，衣服也穿得认真，整个人一丝不苟，是一种非常有架势的坐姿。 有一种椅子叫Wingback Chair，尤其英格兰特别多，但是大部分都是矮的，如同围手椅一类，坐上去你头一歪，可以歪倒在靠背上，但在丹麦人看来，只有醉鬼才会这样坐。 但是法国人不这么理解，法国人认为朋友跟朋友之间有一种很私密的状态，我把裙子放在很大的一张沙发上，半靠在贵妃榻上，是一种人跟人亲密的状态，而且很性感。但是英国人不会这么认为，丹麦人就会觉得这有点过分了，你整个人没有状态。 29:00 Hageen 我在欧洲读书的时候，去拍卖行。当时遇到了一位老太太，我的老师就提醒我，她是做珠宝生意的，跟中国生意关系特别好，她会买什么家具，让我好好研究一下。老师的意思是要了解一下不同人群的价值感。 那时已经开始流行丹麦现代设计了，因为它的材料好、工艺好、品质好，本身在当年就很贵。老太太来了之后就直接挑选，差不多选了10万丹麦克朗的现代设计家具。买完之后我们聊天，她说她也没孩子，以后这些家具，要么就给丹麦现代设计博物馆了，要么就是找人转卖了，要么就是未来看看哪个基金会要，她已经都想好了。 像我这种学生，在当时那个欧洲展厅也是有很多学生来的，学生来干嘛呢？有时候没事干来画个画，要是学设计的学生，就过来找一些设计灵感，如果是中国留学生也会来买一些家具。当时Hans J.Wegner的一些椅子很便宜，他们可能1500块买个Hans J.Wegner的椅子，买回去很开心，收藏了个现代设计。 37:00 Hageen 我们有一套藏书，是一套家具杂志，德语、英语、丹麦语三种语言，从1962年写到1983年，我们买下了这一整套杂志。1962年的杂志带皮面、贴金箔，就像古董书一样。一直到1983年，就成了薄薄的一本彩色杂志。你能从里面感受到他们一种对于文化浓厚的尊重。 我们去其他国家研究它的商业，一般我们先看杂志，你能看到这几十年来他们对于文化的追崇，到了1983年以后，这些杂志上面就开始推一些汽车消费品，明明是家具杂志。1962年的一本家具杂志上面推的是地毯，分享中东地毯怎么织的，经纬线织法源自于什么。但是到1983年就会写Toyota汽车，区别非常大，也是消费主义的一种启蒙。 本期背景音乐 音乐作者：Lesfm 来自pixabay

在沉重与轻盈之间，在深沉与欢愉之间，TSUBO期许抵达一种临界的姿态，抛却试图定义与评判的陈腔滥调，令炙热纯粹的心动直指真爱之路。以「自由随性，真爱无界」为本次七夕节日立意，为大家分享Junna与罗开元的爱情故事。 “人生要结两次婚，新郎未尝不能是同一个人。”——Junna 一位是吸引了百万粉丝关注的时尚博主Junna，一位是出道多年，一直专注于创作好音乐的说唱歌手、音乐制作人罗开元。两人浪漫十足又充满治愈感的爱情日常，似乎在这个多数人都对真爱失去信仰的时代里，得以令大家重新拾获一些信心。 十六岁的时候在电视上观看了罗开元的演唱，Junna就此记住了这位与众不同的男生。数年以后，罗开元在全上海寻找一位女孩来饰演他人生第一个MV的女主角，彼时在上大学的Junna于机缘巧合之下，经友人介绍与罗开元相识，并成为了对方首部MV的女主角。 对音乐精益求精的罗开元，相隔几年后才推出个人的第二首MV，依旧是MV女主角的Junna此时已经成为了他的女朋友。而到了第三首MV制作时，Junna与罗开元步入了婚姻，Junna也以总导演的身份，全程一起主导了MV的创作。 TSUBO RADIO 四十七期，我们邀请了Junna Tang加入The Last Table圆桌讨论，褪去两人的知名度与公众人物身份，Junna为我们分享了非常平凡真实又时常令人会心一笑的爱情日常。 本期播客主题：百万粉丝博主与说唱歌手的爱情回顾：人生要结两次婚｜对话Junna。 欢迎收听。 本期嘉宾 Junna Tang 2014年海外留学归国，创立了自己的广告公司。目前也是一名知名时尚博主，旅行、时尚美妆、生活态度的意见领袖，各个平台吸引了超过百万粉丝关注。与说唱歌手、音乐制作人罗开元相恋多年并步入婚姻。 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监；同时也是摄影师、健身爱好者。作为自幼在澳大利亚成长的华人，Maximus曾就读金融与哲学双专业。早在成为TSUBO品牌主理人之前，便是户外文化的先行者。 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：Junna，Max 03:00 Junna 当时罗开元在寻找第一个MV的女主角，全上海面试了3000多个模特，都没有找到合适的。朋友将我介绍给他，他听说有一位黑黑的女孩子还挺Hip，问要不要见一下。然后我去面试了，他一眼就觉得我很适合。所以我成为了他第一个MV的女主角，也赚了我大学第一笔兼职工资2000块钱。通过这样的方式认识了对方。事隔了很多年，他拍第二个MV，我已经是他的女朋友了。第三个MV的时候，我是他老婆了，那个时候没有参演，而是做了MV的总导演，所以三个MV基本上我都有参与。 14:00 Junna 我们两人虽说感情好，天天在网上晒图虐狗，但是我们当初是没有求婚仪式的。两人去比利时旅行的时候，在一条很古老的街道上看到了一家不起眼的卖钻石小店，那是一家开了100多年的家族小店，三代人都在做钻石手工切割打磨工艺。我们一起进了那家小店之后，就看中了一对结婚戒指，买下来带回国了。一年以后在我们婚礼上拿的就是那对戒指。当时在店里那一刻其实也没说要结婚，要求婚。就是很自然的，走到了那里，两人都希望能够买下这对戒指。 33:00 Junna （在亲密关系里）我觉得女生一定要很直接地表达自己想要什么，如果你讲了他还不做，那是他的问题。但是如果你不告诉他，自己想要什么，只是在角落生气，说他都没有做到，毕竟他也不是你肚子里的蛔虫，对不对？男生也需要知道女生想要什么。 我一般会很直接地跟老公讲自己想要什么，别的女生也会收到花，而我不比别的女生差。对你来说只是付出一些购买的时间跟金钱，这个性价比很高。我还会把自己喜欢的花店推荐给他，以防他买的特别丑。我会告诉他，我很喜欢这家花店的花艺师品位，你以后从TA这里订，哪怕他送给我的花束都是我在花艺师朋友圈里见过的，但是拥有了想要的东西，我这一天就很开心。 39:00 Junna 生完孩子后，我有产后抑郁的倾向，我就跟老公讲，我老公会陪我聊了很久很久，帮我治愈了。那个时候住在月子中心，他会带我大半夜跑到月子中心楼下小卖部，去看里面的巧克力。小卖部的人都下班了，但是橱窗里面还有巧克力，我们两人就像两个小孩一样手牵手一起在那里看着巧克力，看着蛋糕，心情慢慢一点一点变好。 48:00 Junna 我是一个很追求事业和金钱的女性，包括有孩子之前，工作狂到一个很严重的程度。老公曾经问过我，那么拼命工作，到底是为了什么？我说赚钱。他说赚了钱之后，你想干什么？我说买个岛，躺在岛上，什么也不干了。然后我老公就说了一句，我们现在就可以飞去海南，在海边什么也不干。我老公一直是遵循自己的快乐为主导向，但是我会以事业成就感、以金钱为主导向。我们两个人不一样，但是我们都觉得彼此是对的，我不会觉得他这样就是玩物丧志，他也不会觉得我这样只看事业，不看人生。我们都会觉得对方这样很对，并且非常尊重对方的想法。 本期背景音乐 音乐作者：FASSounds 来自pixabay

作为一名自幼在澳大利亚昆士兰长大的华裔，James形容小时候的自己就是一个胖乎乎的亚洲小男孩，因为玩橄榄球，身为一名华人也能迅速融入澳洲当地的环境，交到同龄的好友们。除了喜欢体育运动超越语言的身体交流，James也被橄榄球的团队感与包容性深深吸引，“不论是像我小时候一样的小胖子，跑得又不快，协调性也一般，还是身材瘦小，速度可能很快的人，每个人都可以在橄榄球队伍中找到属于自己的位置。” 大学主修体育与运动科学，毕业后James曾经担任过各种体育组织的国家级体能教练，包括ARU澳大利亚橄榄球联盟，APA澳大利亚残奥会委员会和QRU昆士兰橄榄球联盟。回国5年多，目前James定居上海，不仅成为了一名分享健康生活方式的健身博主，在社交媒体上吸引了数十万关注者，如今还创立了自己的健身工作室First Fifteen。在我们的播客对话中，James反复强调，精神与身体是连接一体的。良性的健身，应该视乎自己全身心的需求，去选择对应的训练方式。 TSUBO RADIO 四十六期，我们邀请了James加入圆桌讨论。本期播客主题：从澳洲华裔小胖孩到国际时尚健身博主｜对话国家级体能教练James。 欢迎收听。 听众福利 本期的听众们，只要完成以下两步操作，即可参与飞盘抽奖！我们将在播客发布后的7天里抽取10名听众，为您免费邮寄TSUBO x YONSEED联名款飞盘一件。 1. 订阅关注TSUBO RADIO播客节目 2. 务必私信我们留下您的邮寄信息 本期嘉宾 James Zhao 健身KOL、体能教练、First Fifteen健身工作室主理人，有着10年以上的专业经验。也是一名自幼在澳洲长大的华裔，目前定居上海。大学主修体育与运动科学，毕业后还曾担任过各种体育组织的国家级体能教练，包括ARU澳大利亚橄榄球联盟，APA澳大利亚残奥会委员会和QRU昆士兰橄榄球联盟。此外，还曾与Under Armour, Adidas, Nike, Lululemon, Keep, Apple, Mercedes Benz等等多家品牌合作。 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监；同时也是摄影师、健身爱好者。作为自幼在澳大利亚成长的华人，Maximus曾就读金融与哲学双专业。早在成为TSUBO品牌主理人之前，便是户外文化的先行者。 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：James，Max 05:00 James 我是一名从小在澳洲长大的华裔，小时候外表是一个胖胖亚洲小男孩，后来开始玩橄榄球，任何体育其实不用语言都能和身边人沟通。我们玩橄榄球的时候，大家都是哥们，用身体语言就可以沟通，非常有团队感。所以打橄榄球是自己的第一个爱好，也是影响我很深的运动。 11:00 James 橄榄球为什么是我最喜欢的体育运动，是因为不同身材、强壮程度不同的人都可以玩。橄榄球中有不同的位置，我小时候是个小胖子，跑得不一定很快，协调性也不一定很好，但是也可以玩。有的人很瘦小，速度很快，也可以玩。每个人都可以在橄榄球里找到属于自己的位置。 27:00 James 2015年左右，有一次我自己一个人回国，在机场的时候就看到了超级猩猩的海报，当时是中国一个新兴的健身团课模式，也看到了他们用集装箱改造的智能移动健身房，我就觉得很有意思。后来自己还去北京参加了一个China Fit的展会，发现现场请到了许多国际上非常有名的专家。当时就觉得，中国Fitness这块市场是非常有潜力的。 51:00 James 现在国内的专业运动员训练已经越来越科学了。以前，我有经历过一些区域的运动员团队训练，比如跑到一个城市的游泳团队做体能指导，当时会发现他们训练计划非常不Specific，他们认为所有人都应该做一样的训练，比如每天都游3公里。或者会推动运动员去练到极限。这很容易导致一种长期的损伤。其实Recovery也应该是很重要的一个环节。 01:01:00 James 当你精神很疲惫，但是身体认为还好，这种时候去健身运动，是很容易受伤的。人体的大脑和身体是连接的，身体的力气是需要神经系统给到支撑的。我们肌肉有很多Units，当我们特别累的时候，那些Units就会激活少一些，你可能没有力气去完成一些练习。就像运动员去参加奥运会的时候，他们要尽可能保持最好的精神状态。 本期背景音乐 音乐作者：Coma-Media 来自pixabay

周瑞秋的社交媒体账号里，有人留言形容她给人一种“好热列的感觉”，有人留言倾诉喜欢她不走主流审美路线的外形与穿搭，“喜欢你这样做自己”， “Rachel身上总是有无限光芒”。 皮肤黝黑，留着寸头，周瑞秋并没有想过自己有一天会成为一名分享生活的博主与模特。曾经在英国留学念了翻译专业的硕士，毕业后成为了一名同声翻译。她描述那是一个需要“你外形看起来很可靠”的工作。在翻译客户面前，瑞秋被要求过拿下鼻钉，也被要求过将粉红头发染回黑色。 一次报名参与古着店服装拍摄之后，瑞秋阴差阳错开启了自己的模特生涯，如今的她拥有多重身份，同声翻译、博主、野生模特，但是酷爱户外运动的她还是喜欢称自己为“都市野人”。 镜头前，瑞秋黝黑的皮肤、明亮的双眼，以及阳光般的笑容都极具感染力。不走主流审美路线，坚持自我的主张，在这个不缺博主的时代，依旧令她收获了一批忠实的粉丝。 TSUBO RADIO 四十五期，我们邀请了周瑞秋加入圆桌讨论。本期播客主题：上海疫情隔离期间，我有想过学开锁｜翻译、博主、模特周瑞秋。 欢迎收听。 听众福利 本期的听众们，只要订阅关注TSUBO RADIO播客节目，即可参与抽奖！我们将在7日内抽取10名听众，私信联系您，为您免费邮寄TSUBO x YONSEED联名款飞盘一件。 本期嘉宾 Rachel / 周瑞秋 在广东长大的湖北人，现居上海。曾于英国硕士留学学习同声传译，毕业后从事翻译工作，机缘巧合之下成为了一名分享生活的博主和野生模特。喜欢晒太阳发呆、骑车、画画。在社交媒体的自我介绍里，提醒着自己“不做父权社会凝视下的女性”。 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监；同时也是摄影师、健身爱好者。作为自幼在澳大利亚成长的华人，Maximus曾就读金融与哲学双专业。早在成为TSUBO品牌主理人之前，便是户外文化的先行者。 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：周瑞秋，Max 02:00 周瑞秋 今年2月，我发了一篇帖子有99万的阅读量。当时去广州的一家店，找到了两张水果形状的唱片，录了一个我播放唱片的小视频，突然就爆了，99万阅读量，4万多点赞。其实是很简单的视频，但我觉得可能大家喜欢这种很治愈又不用动脑子的内容。 08:00 周瑞秋 我最开始做同声翻译，现在做博主。我认真思考了一下，翻译工作其实对外形的限制稍微多一些。我以前去做翻译的时候会遇到，哪怕自己已经穿了一身正装，客户还是会觉得我看起来年纪不够大。之前我有鼻钉，去翻译的时候会被要求拿下来，染过粉红色的头发，去做会议翻译的时候就不行，要把头发染黑。我最开始在英国也做翻译，那个时候大家对我外形其实没有任何要求，但是国内还是会需要让你看起来非常可靠。 09:00 周瑞秋 做翻译的开心，可能来自于内在的。比如说我之前去翻译过一个基因主题的内容，我根本就完全不了解这一块，然后我就学习了一个星期的基因知识，大概搞懂了，会有一种小小的成就感，更多是内在的。做模特和博主，对于我而言，是满足了自己的虚荣心，我居然还可以靠这张脸吃饭，是一种对外表的满足。 20:00 周瑞秋 上海疫情隔离期间，我是很崩溃的。最崩溃的一天，是大家一起包了车，晚上要从上海去成都，结果就在出发前几个小时，用货拉拉送自己的小狗去寄养在朋友家里，小狗跑丢了。我们想出去找，上海还封着，门卫居委也不让我们出去找。后来在朋友帮助下，第二天小狗找到了，不过我们也因此错过了那趟离开上海的包车。 38:00 周瑞秋 有很多粉丝留言，我觉得都很可爱，很有善意，会说很喜欢你，会说自己什么今天心情也很好，有时候还会发私信，比如发他们去新疆玩的照片给我看。不过印象最深的，其实还是骂我的，但是也不太多，可能我不够红。 46:00 周瑞秋 我之前在英国念书，特别喜欢英国人的黑色幽默。有一次去徒步，下山坡很陡，有一个男生就不小心坐在地上了，蹭了下去，蹭到山底的时候，他说我痔疮流血了，我去小溪里面洗屁股，结果水又很凉，然后又尖叫，这本来是一件你可以把它说得很惨的故事，但是他后来每次跟人讲就很开心。然后我们也觉得很好笑。有时候我心情很难过，会说痔疮痔疮，然后就会开心一点。 本期背景音乐 音乐作者：BrentinDavis 来自pixabay

小红书年初发布的《2022年十大生活趋势》显示，去年一年，飞盘相关内容的发布量同比增长了6倍。与此同时，在该平台，“飞盘”关键词的笔记多达六万余条。 作为又一项出圈的小众运动，飞盘起源于上世纪的美国西海岸。直到1980年代，飞盘才由居住在中国的外籍人士引入。如今在中国飞盘场上活跃的身影中，虽然大部分都是刚刚接触这项运动的小白，但也不乏盘龄多年的资深玩家。 “在中国，最开始玩飞盘的这群人都有些「为爱发电」。” 在这期播客节目中，我们与资深飞盘玩家Leo对谈。在这位接触飞盘九年的玩家眼中，从早期一直玩飞盘到现在的盘友们，都有着对于这项运动单纯的热爱与分享欲。飞盘的魅力除了竞技的一面，也包含了所谓飞盘精神对于人格的塑造。 毕业于宁波诺丁汉大学，如今在一所顶尖外企任职。利用学业和工作之余的时光，Leo就这样一直从事飞盘运动快九年，甚至在飞盘运动在中国不为人所知的时候，还曾经与队友们一同自费去到国外参与国际赛事。 TSUBO RADIO 四十四期，我们邀请了飞盘玩家Leo加入圆桌讨论。 本期播客主题： 名校毕业、外企员工，如何在业余将飞盘玩进国际赛场？｜九年飞盘玩家Leo。 欢迎收听。 听众福利 本期听众专属福利，在TSUBO微信对话框直接留言：飞盘+您的邮寄信息，即可参与抽奖！中奖的听众，我们将在7日内为您邮寄TSUBO x YONSEED联名款飞盘。 *数量有限，赠完即止。 本期嘉宾 Leo 毕业于宁波诺丁汉大学，目前在外企公司任职。从大一便开始接触飞盘，此后还成为了学校飞盘社团社长。来到上海以后，加入上海Chuchai飞盘队、沪蛙飞盘队。多次参与全国、国际飞盘赛事并获奖，飞盘相关经历已经超过了九年。 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监；同时也是摄影师、健身爱好者。作为自幼在澳大利亚成长的华人，Maximus曾就读金融与哲学双专业。早在成为TSUBO品牌主理人之前，便是户外文化的先行者。 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：Leo，Max 09:30 Leo 很多人会认为飞盘精神是盘不落地，永不放弃。另一个角度去分析飞盘精神，其实是当你在场上的时候，你要为自己做的每一个选择去承担一定的责任，你可能会为了赢得比赛造成一个恶意犯规，或者是引起不太友好的争议，这些都是飞盘精神所不能够接受的。为什么会有这样一个没有裁判的运动？也是由于所有的飞盘选手都是遵从飞盘精神的，大家比较自觉，在比赛当中保持一个公平公正的原则，比如我首先要保护对手，或者是队友不受到伤害。 23:00 Leo 在中国，最开始玩飞盘的这群人都有些「为爱发电」。我们现在其实也会发现，如今很多飞盘教练都会有教练费。随着飞盘运动逐渐商业化，这是不可避免的一个趋势。 30:00 Leo 飞盘刚开始在中国流行的时候，飞盘混合队伍的比例，7个人里只有1、2个女生。但是慢慢的，如今的国内飞盘比赛里，我们只接受3、4女生的混合比例，不会再去接受一支混合队伍里只有1、2个女生这种情况。你会发现，女生在比赛当中的重要性越来越高。 35:00 Leo 飞盘的规则中，有一点是双方不能有身体接触。但是对于这个规则的理解，其实也是一个比较主观的事情。对于美国人、加拿大人、英国人、中国人来说，大家对于身体接触，都有着不一样的理解。假设一个女生要去接一个盘的时候，男生不能保证女生安全的情况下，是不是应该去防守、去断掉这个盘？如果我是可以非常干净地去断掉这个盘的话，我一定会去做，因为我参加的是一项竞技运动，就是要为了赢，但如果我无法确认这个女生的安全，有一定可能性去威胁到对方安全，比如让她受伤，我有可能就不会去做这个事情。因为我们都会有一个共同的信仰，就是飞盘精神，我们会去保护队友和对手。 56:00 Leo 2016年，那个时候飞盘还没有被国家体育局认可，当时我们以国家队的名义去伦敦参加飞盘比赛，全部都是自费的。而到了2019年，有一个亚洲大洋洲飞盘锦标赛在上海举办，那时候的中国飞盘国家队已经都有了官方赞助商。 01:26:00 Leo 如果你在公园或者是大街上遇到了玩飞盘的人，想要加入他们，千万不要犹豫，大胆说出你的想法。没有人会拒绝你，玩飞盘的人都是非常包容的，他们都会非常开心地去发现又有一些新朋友想要了解这个运动，想要加入我们去玩，他们会非常细心地教你怎么去玩飞盘，所以就Step Up，你想玩就讲出来。 本期背景音乐 音乐作者：FASSounds 来自pixabay

和Jemmy录制播客是一次十分愉快的经历。 他的言语讲述中，上海疫情除了混沌而未知的一面，亦有着许许多多温情、有爱的时分。我们问他，你分享了那么多正能量，难道就没有过黑暗负面的时候吗？他用台湾腔回复，“当然有啊，我也会生气，但是不会陷入这个负面情绪锁住了，我要快速通过黑暗，因为后面还有好多事情得做。” 从台湾来到上海，Jemm在这座城市生活多年，他形容自己享受了上海的便利与进步，当疫情期间看到志愿者招募，他便觉得自己是不是可以做些什么。 3月16日，Jemmy开始参加小区的防疫志愿服务，原本以为做几天，疫情封控就会结束，结果他一直志愿服务到现在，已经过去两个多月了。这中间，来来去去的志愿者不少，Jemmy却从没有放弃的念头。 空闲时候，Jemmy会在这个容纳2000多人的小区里面散步，看看大家有没有需要帮助的地方，俨然如同一名村长。时间久了，即使他穿着大白防护服，居民们也认得出来，会主动跟他打招呼。 TSUBO RADIO 四十三期，我们邀请了从事青年文化，同时目前还在做防疫志愿者的Jemmy加入圆桌讨论。解封时刻未知，大家一同在线上录制了此次播客。 本期播客主题： 上海居家隔离记事3｜做志愿者两个多月，我成了小区的村长 欢迎大家收听。 听众福利 节目里，TSUBO特意为防疫志愿者和医护人员们开放了专属福利。如果你是本次疫情的防疫志愿者或医护人员，即可免费领取TSUBO旗下《3.31》纸质杂志一本+TSUBO官方帆布袋一件，领取方式有两种： 1、疫情解封后，来TSUBO衡山坊门店直接领取。 2、在TSUBO公号对话框直接回复：志愿者/医护人员+邮寄信息，待物流恢复为您寄出。 *数量有限，赠完即止。 本期嘉宾 Jemmy 来自台湾，于上海生活多年。2019年投入青年文化工作，策划艺术展览、品牌联名合作。希望以此让艺术平易近人，让文化与商业体有更好的跨界连结。今年3月16日开始在自己的小区做防疫志愿者，已经志愿服务两个多月。 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监；同时也是摄影师、健身爱好者。作为自幼在澳大利亚成长的华人，Maximus曾就读金融与哲学双专业。早在成为TSUBO品牌主理人之前，便是户外文化的先行者。 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：Jemmy，Max 07:00 Jemmy 做志愿者期间，最让我印象很深的，是医护人员真的很辛苦。我遇到的医护人员，有的从南京来支援上海。他们凌晨就要开始坐大巴，到了上海，早上7点进行检测，结束后一刻都不能闲，马上回去南京。而且我的小区有2000多人，医护人员要重复一个检测动作2000多次。我能感受到大家都很努力，想要把事情做好，希望疫情尽快告一段落。 15:00 Jemmy 我们小区蛮大的，做志愿者空闲的时间里，我会在小区里面走一走，看看大家有没有需要帮助的地方，很像一个村长。渐渐的，很多居民我不认识，但是都会跟我打招呼，喊我小林，甚至我穿成大白，他们也认得出来。 38:00 Jemmy 有一天刷手机微信，我突然意识到，以前我的微信置顶全都是艺术家，聊展览活动，聊方案。现在仔细一看，微信置顶全部变成居委、街道，小区志愿者，还有一堆团购蔬菜、水果、牛奶的群。不过我觉得，我还是在做自己。比方说上一个工作，因为接触青年文化，担任活动长，所以大大小小都要去接触。现在疫情了，投入志愿者服务之后，我还是在做这一类事情，只是换了一个场景，但是我还是在服务一些人。所以我觉得这个蛮有意思的，我们给自己的人设，是不会因为事件转移而改变的。 46:00 Jemmy 做志愿者会有生气的时候，但是你不可能一直陷入这个情绪，因为后面还有很多事情要做。比方说做核酸采样，我除了要协助医护人员采样，还要消杀，每10分钟就会消杀一次。同时你又要去关注，有一些居民可能个人习惯问题，会吐痰，我就会一直不断宣导说不要吐痰，因为环境会污染之类，但还是有这样的人，我也很生气。但是你不可能一直因为这个人，陷入情绪里面锁住了，后面还有很多居民要做核酸，所以要赶快跳出来，去做眼前更重要的事情。负面情绪一定会有，但是我会让它快速通过。 53:00 Jemmy 核酸采样整个结束，我们穿着大白就要全身消杀了，防护服脱掉之后不能再碰，因为怕会交叉感染。医护人员采样的时候，其实采样周围都属于污染区。我常常会跟居民宣导核酸采样结束就赶紧离开，不要走过来，这是污染区。 01:08:00 Jemmy 关于疫情居家期间的自控力，我的方式是会用计时器来去控制自己的时间段。比方说我想要放松了，我想要刷段视频平台，我会设定一个小时，手机铃响之后，就不能再刷手机了，要做下一件事情。一开始的时候，还会想说再刷个5分钟，但是后面就是非常明确，你要给自己的指令要非常明确，时间点到就是换下一个。我觉得这个方法还蛮不错，当然不一定适用于每个人。 本期背景音乐 音乐作者：madlRFAN 来自pixabay.com

当我拿着本期主题一一询问各位TSUBO成员，大家在疫情期间有怎样的故事？多数人的第一反应都是“没啥故事”。然而，当对话一旦开启，小小的线索一拉扯，每个人的倾诉欲开始停不下来。 阳光东北人Augustine，分享了朋友父母在隔离居家期间，已经开始为自己女儿在小区群里物色男友了，凭着“反正都住同一栋楼，以后结婚也方便”的理由试图说服女儿。有一丝脱线，三分可爱的鞋履设计师Qing，3月底原本计划回成都老家陪伴父亲看医生，拉着行李箱的她却在小区大门被劝返。如今留在上海居家隔离，Qing同时也面临着和男友首次同居的人生新体验。每日6点被自家小狗蹭醒的阿Kang，曾经小区短暂解封过，此后又被要求居家静默，作为少部分幸运的人，他出门体验了一番上海都市街道上少见的无人风景。 此番播客，集结了TSUBO成员：服装设计师Augustine、鞋履设计师Qing与电商主管Kang一同加入圆桌讨论，已经居家隔离快两个月的我们，依旧在线录制了这次节目。 3月底上海全面封城以来，每日社交媒体上几乎都有新鲜的疫情消息投喂，我们尝试辨别真假，我们也疲于发声。唯独不变的，是每个人努力尝试在大流行背景之下，维护好自身小小的日常秩序。 本期播客主题： 上海居家隔离记事2｜有人与男友首次同居，有人在小区群里物色新对象 欢迎大家收听。 听众福利 节目尾声里，TSUBO品牌主理人Max也为大家开放了一次听众福利。所有听众，只要在5月25号之前留言回复TSUBO公号，分享： 1、此次疫情解封后你第一件想做的事情是什么？ 2、猜一猜本次疫情解封时间，你觉得会是什么时候呢？ 我们将抽取10位听众，5月26日开始，只要物流开始恢复正常，我们便为大家寄送出TSUBO x YONSEED联名飞盘一件。 本期嘉宾 Augustine TSUBO Member / 服装设计师 Qing TSUBO Member / 鞋履设计师 Kang TSUBO Member / 电商主管 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：Augustine，Qing，Kang，Max 06:00 Augustine 疫情隔离居家期间，简单来说，我有一个女生朋友，她的妈妈已经开始在他们的小区群里帮她物色男生了。同一栋楼有个男生自费买了一些东西分给自己的邻居，她妈妈会评价这个男生不错，大家还都住同一栋楼，以后结婚了也方便。 11:00 Qing 我是鞋履设计师，对接的工厂上班时间比较早，所以白天居家工作还是正常节奏。但是我居家隔离养成了一个习惯，每天吃完晚饭，我都忍不住倒头昏睡过去，醒过来已经凌晨一、两点，我会看情况再工作一会儿。一个做导演的朋友，我们聊天的时候发现，他也是一样会睡到凌晨醒来，有时候半夜我们就会在短视频平台上面看到对方上线，互相打招呼。 18:00 Qing 我男友本来计划4月初搬家，但因为上海疫情影响一直没办法搬，持续交着房租。我让他只要抓到机会，就用朋友的车，先赶紧搬到我这里来。后来他搬出来的时候，和新房客在楼下碰到，才发现疫情开始这一个月里，其实房东在两边都收了租金。但是我的房东，对我的态度就完全不一样。会跟我说，大家商量着来，房子到期接着住也没关系。也会关心我疫情期间物资够不够，他们是刚好有种菜可以分给我。 23:00 Kang 我居家隔离到现在已经40多天了。4月中旬，当时我和家人都是上海最早一期有解封过的人，不过现在又被要求静默了。家人当时解封后，因为不确定上海疫情什么时候能结束，所以去了义乌。其实只要你跟小区的居委会说，上海解封前，你不会再回上海了，就可以出小区。但是出小区后，怎么去火车站或机场是一个问题，因为网约车、出租车、公交都停掉了。我家人在闵行，距离火车站不到10公里，他们就骑了共享单车去了。然后在义乌的酒店隔离7天，再居家隔离7天，现在已经是自由状态了。 41:00 Augustin 那句话怎么说？穷则独善其身，达则兼济天下。我也没有办法说给一整个小区的人都买物资，但确实有这样的人，而且这些人也没有跑出来宣传，TA只是默默去做了这件事。在我还没有办法这么有影响力的情况下，我就做好自己，每天好好活着。如果我能顺手帮助隔壁的人，我觉得就够了。每个人都把自己过好，我觉得反而是一件更有帮助的事情。 本期背景音乐 音乐作者：QubeSounds 来自pixabay.com

上海全面封城以来，TSUBO所有成员们已经居家办公了两个多星期。 平日里只是讨论工作与创意的TSUBO公司群里，大家也开始交流起抢菜、团购的心得。有人发了3000元起送的肯德基小区团购，有人吐槽了自己的小区邻居真的采购了一台冰箱，还有人分享了自己爬到楼上天台后看到的广阔风景。那些自己烧了一手好菜的人也忍不住发了美食照片在群里，令在家里捧着杯面的其他同事再也吃不下面…… TSUBO RADIO：The Last Table第四十一期，我们邀请了TSUBO成员：服装设计师Augustine与市场主管方方一同加入圆桌讨论，此刻还在家里的我们一同在线录制了本期节目。 土生土长的上海人方方，此刻置身浦东重灾区。她的同学如今在居委会工作，最早宣布3月28日封控之前，同学便打包好数日的行李，直接住进了街道办公室，晚上睡在行军床，一直到现在还没有回过家。阳光东北人Augustine，封城期间遭遇了一次马桶堵塞数日的危机，在物业的帮助下，当马桶终于通了的那一刻，他形容：“整个世界都明亮了”。 本期播客主题： 上海居家隔离记事｜有人马桶堵了三天，有人住在了办公室。 欢迎大家收听。 本期嘉宾 Augustine TSUBO Member / 服装设计师 方方 TSUBO Member / 市场主管 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：Augustine, 方方，Max 04:30 Amber 我们小区很小，团购一直很难成团，所以也动用了一些跑腿小哥。有一次我让一个跑腿小哥帮我买一箱牛奶，在小哥拿货的时候，那箱牛奶就被偷了，非常夸张。没想到，最后小哥没有收我的牛奶钱，把那个钱给我退了。 16:00 Augustine 封到现在，我最崩溃的事情，是前几天马桶堵了。生平第一次觉得不能上厕所是这么严重的问题。我试过所有方法，还是没有办法靠一己之力解决。那时候觉得很崩溃，我不知道要等多少天，才能出去找一个师傅来通家里的厕所。最后实在没有办法，寄希望于物业。没想到在全城封控的时候，物业还有人可以过来帮忙，当我听到马桶被通掉，水正常顺下去的声音，我觉得整个世界都亮起来了。 24:28 Augustine 现在各种负面信息太多了，我干脆什么信息都不看，只要好好生活和工作。我觉得现在网络门槛太低了，什么样的人都可以过来说一句话，又不需要负什么责任。但是千百句话加起来真的可以瓦解一件事情，把一件事情从黑说成白。人类真的很愿意相信自己已经相信的事情，你很难再扭转TA的观念。 36:00 Amber 我最近特别充了会员，开始看《蜡笔小新》。最近真的是靠《蜡笔小新》来治愈和放松心情，也强烈推荐给大家。 44:30 Max 其实平时居家办公，周一到周五事情蛮多的，我觉得周末会比较无聊。现在很重要的是要保持一个正常的节奏，你要有一个每天都要做的事情。比如说我周末一般都会多睡一点，中午之前会起来，做午饭，然后下午运动一下，在网上找一些健身教练跟着他们做。运动的时候你至少有一些身体上的改变。比如说你之前做动作只能做到一半，现在你可以做完。运动会让你觉得隔离的日子不是白过的，你的生活没有完全停掉，这个很重要。 56:30 方方 我有一个同学，他在街道工作。他们领导提前知道了28号浦东开始封控，27号晚上就让他们带好行李箱，收拾好几天的衣服、洗漱用品，直接住在街道办公室里面，睡在行军床上。结果我的同学从28号到现在就没有回过家。 本期背景音乐 音乐作者：ComaStudio 来自pixabay.com

艺术领袖安迪·沃霍尔在互联网发生以前的年代里，曾经留下了经典名言：“在未来，每个人都可以出名15分钟。” 如今，我们已然抵达了一个不缺博主、KOL极度泛滥的互联网时代。以兴趣为王，以自我表达为动机，人人都可以在镜头前开启自己的表演。而当这股热潮过息，我们也很好奇，所有的自我表达所簇拥起来的互联网内容最终会走向何方？ TSUBO RADIO：The Last Table第四十期，我们邀请了潮流博主老王Old Wang，一同加入圆桌讨论。 大学期间主修新闻学专业，老王却坦言自己并不想从事传统媒体。临近毕业，老王往自己热爱的汽车与潮流两个相关内容领域分别投递了简历，也都收获了Offer。权衡之下，他选择去了一家潮流媒体机构从事视频内容制作。 这段经历似乎打开了老王的第二人格，他记住了在镜头面前分享的快乐。这也促使了老王此后自己出来单干，成为一名视频博主，分享着潮流、时尚、户外、汽车相关主题内容。 本期主题：自媒体的最终形态，到底可以做成什么？ | 潮流博主Old Wang。 欢迎大家收听。 本期嘉宾 老王 Old Wang Young 生活/穿搭/户外/视频博主。大学期间主修新闻学，毕业时进入潮流媒体机构，并在辞职后创立了自己的内容账号，分享潮流、时尚、户外、汽车相关主题内容。 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监；同时也是摄影师、健身爱好者。作为自幼在澳大利亚成长的华人，Maximus曾就读金融与哲学双专业。早在成为TSUBO品牌主理人之前，便是户外文化的先行者。 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：老王, Max 03:00 老王 做内容之后，有一些观众、读者，他们会给到你一些比较正向的反馈。他们会很明确地告诉到你，其实我喜欢看你的节目，或者说我一直Follow你，是因为什么？我一开始做内容的时候比较愤青，觉得大家做的内容都很相似，自己一定要做不一样的东西。国内那时候的趋势就是随大流，明星、Idol穿了什么就推荐什么，或者说大家都在推什么就穿什么，我那时候就反其道而至，分享了很多小众的东西。 08:30 老王 我个人印象最深刻的一期内容制作，那时候跟着品牌去了一个户外活动。去之前对方跟我说，我们去爬个雪山。但是等他确认活动项目时，他很紧张地打了电话给我，说我们要去爬一个5000多米海拔的雪山，你有经验吗？当时我处于刚接触户外没多久，但我还是去了。我们六、七个人一起去爬了云南的哈巴雪山，那是我人生第一次真正意义上露营过夜，而且是在雪山上。这次经历给我留下特别深刻的印象，我才发现其实户外有这么多值得去探索的东西，以至于我后面做的许多内容导向，很大一部分都是受那次经历的影响。 24:00 老王 做博主这么长时间，也会有瓶颈期。主要来源于自我价值的否定，因为我不会做很主流的内容，所以我的流量跟反馈有可能不是那么多。我会调整状态去找不一样内容，一直做同一样东西也很容易让自己厌倦，现在我身上的Tag有可能是汽车潮流，但原因就是我做时尚潮流做久了，我厌倦了，所以找一些更好玩、更猎奇的东西去做，否则自己很容易陷入一个没有激情的状态。 48:00 老王 我觉得现在KOL完全被黑化了。真正的意见领袖我觉得现在找不出几个，如今只要做视频的，大家都叫他博主，只要我做内容的，就叫KOL。我个人其实很讨厌这种Title。我也觉得这个行业有一些畸形，许多品牌找到你合作，但它的Brief就是一定要把它捧到天上，我自己前期看到这些东西我肯定就不跟你接触了。现在大家好像都在收钱做内容，虽然大家有可能都要背负生存压力，但是我觉得这个泡沫一直这样滚下去，总归会有崩塌的一天。就是像我自己现在刷视频的频率也很少，我也经常问身边的人，你还在关注一些什么？大家感觉都说不上来。 58:00 老王 我这两年有考虑过，包括也问身边很多朋友，就是你做媒体的最终形态，你想做成什么样子？我有一个广州的朋友，他之前来上海，在潮流媒体工作。后来他突然跟我说他要回去了，那时候我跟他有很多共鸣，包括他隔三差五会去我家喝酒，他也很愤青，然后跟我说，他最终的形态就是想拥有一个小的摩托车场，然后喜欢的人都聚集在里面，他做的内容也可以把这些人聚集在那边，他平时还可以学修车，就是很理想化的状态。所以那时候我觉得，我的理想化的状态就是有那么一群读者，现在也可以称为社群，但我觉得也不是很像社群，我就希望大家这帮人玩在一起，然后同时可以去做一些有意思的活动，并且通过其他方式保证这个组织能运营下去。 本期背景音乐 音乐作者：Coma-Media 来自pixabay.com

这期节目中，Max分享了，每一次自己喜欢的音乐人出专辑，他都会坐下来好好地将整张专辑欣赏完，对他而言，有时候这是一种如同享受电影般的感官体验。 上一次你好好地听完一首曲子，是什么时候呢？在那种远离碎片注意力的时分，我们将自己的时间交由音乐来主导，去将自己的心情放缓。 TSUBO RADIO：The Last Table第三十九期，我们邀请了音乐播客主持人方舟，一同加入圆桌讨论。 80后的方舟，初中时候会一边写作业，一边收听着音乐电台，听到喜欢的曲子就赶紧停下来将它录制下来。英国留学期间，方舟选择了流行音乐研究专业，毕业后，当时国内音乐产业发展细分并不明显，他一度担心自己找不着工作。 2016年，恰逢中国国际广播电台“轻松调频 EZFM”主持人团队换血，方舟正式加入中国国际广播电台，此后多年一直是“轻松调频 EZFM”Music Matters栏目的主持人，2020年7月方舟创立了自己的播客音乐节目《周末变奏Key Change》。 本期主题：为什么如今说唱音乐这么火？｜音乐播客主持人方舟。 欢迎大家收听。 本期嘉宾 方舟 曾经于英国留学，就读流行音乐研究专业。2016年加入中国国际广播电台，此后多年一直是“轻松调频 EZFM”Music Matters栏目的主持人，2020年7月创立了播客音乐节目《周末变奏Key Change》。 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监；同时也是摄影师、健身爱好者。作为自幼在澳大利亚成长的华人，Maximus曾就读金融与哲学双专业。早在成为TSUBO品牌主理人之前，便是户外文化的先行者。 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：方舟, Max 05:00 方舟 朋克是一个比较笼统的概念。朋克的音乐语言普遍较为简单，弹吉他的朋友会知道，三个和弦，你就可以创作一些最简单的摇滚歌曲了。这种简单直接、粗糙甚至是重复的东西，像喊口号一样，因此这种音乐的门槛也比较低。最初会被应用在比如抗议场合，成为一种自我表达的方法。细化到各个地方也会不一样。美国纽约当年的朋克场景跟艺术圈贴得更近一些，英国中部地区的朋克，可能更多的跟工人阶级子弟有关。 15:00 方舟 80年代，美国东海岸的说唱音乐，当时大家能想到「采样｜这个主意，我觉得挺天才的。没钱买不起鼓，我就收集各种各样现成鼓的声音，反复播放这些声音。从最开始的角度来说，这东西根本就不真，它甚至是别人的鼓声。但是很快说唱音乐人们就赋予了这样的声音一种“真”。以后大家听到这些声音也不会再想说，里面的鼓声其实是从哪套鼓采样下来的。 但是最开始在版权上是有争议的，也是经过了长时间的扯皮，随着说唱音乐人的影响力不断增大，慢慢还是被合理化了。 30:00 方舟 对于说唱音乐为什么现在这么火，当然我的答案不全面，但是我认为，现在所处的世界一团混乱之前，有那么一段时期，我们是比较喜欢全球化这一概念的。 不同的国家，不同的文化，不同的种族和语言，我们都有平等的机会来向世界展现。比如我个人来说，可能我最开始想接触这些西方音乐，当代西洋音乐，其实也是非常白人的音乐。但是恰恰在推崇全球化的那一段时间里，其实我接触到很多黑人音乐，比如Soul、Funk这种很有律动的东西，包括说唱音乐也是其中之一，我觉得是全球化的大背景，给诞生在北美黑人社区里的音乐一个走向全球的机会。 48:00 方舟 疫情爆发初期，那时我还在广播电台工作，工作环境里边也有一些讨论，比如当时制作人会提议说，各个音乐主持人要不要做一系列节目，一人做一期，分享比较安抚人心的Comforting Sounds或者是Soothing Sounds。我当时其实内心是很抗拒的，因为我当时的理解，音乐里边的这种抒情是要靠人自己找的，不可能我像给你开一味药一样说，OK，你听了之后心情就会好。我觉得这个过程很刻意。 50:00 方舟 当年港台流行乐坛黄金期的一个讨论，就发现爱情是流行音乐里最重要的主题，没有之一，它占到了最大的比例，然后在这个比例里边，关于失恋、单恋又是占比最大的。我感觉还是因为共鸣，比如说上班遭受到的委屈，其实可以投射到比如一首关于失恋的歌曲，情感上的那种共鸣是类似的。确实爱是最广泛的、能被人理解的话题，所以大家寻求的还是一种安慰。 本期背景音乐 音乐作者：Penguinmusic 来自pixabay.com

对于有着快节奏生活与工作的都市人群，健身房俨然成为了一部分人们在办公室、家庭以外释放情绪的「第三空间」。 TSUBO RADIO：The Last Table第三十八期，我们邀请了来自健身领域从业六年，曾经是全国十大健身榜样，并且两度进入中国健体锦标赛前三名的Power，一同加入圆桌讨论。 大学期间，Power一度因为迷茫而天天饮酒，此后在健身形体杂志中，他发现了自身对于健体健美的追求，开始自己的健身生涯。毕业后Power先是任职中学体育教师、游泳教练，后来从南京来到了上海，成为了一名专业健身教练，并于去年创立了自己的Power健身形体工作室。置身上海静安寺如此竞争激烈的地段，Power有些骄傲地说，不少学员已经跟着他健身长达六年。 本期主题：比赛那几天，我的体脂率降到了5%｜健身形体教练Power。 欢迎大家收听。 本期嘉宾 Power / 何子文 Power私人健身形体工作室主理人，同时也是有着五年专业经验的健身形体教练，曾经是一名高中体育老师和游泳教练，后来因为热爱健身，选择了进入这个行业，并且是2017年全国十大健身榜样、2018年中国健体锦标赛第二名。 Max TSUBO户外品牌主理人、品牌创意总监；同时也是摄影师、健身爱好者。作为自幼在澳大利亚成长的华人，Maximus曾就读金融与哲学双专业。早在成为TSUBO品牌主理人之前，便是户外文化的先行者。 本期内容节选 Host：Amber 嘉宾：Power, Max 04:00 Power 我个人的理念，是以健康为前提下，在形体上面有所建树。并不是为了短时间达到某种效果而去健身，我带的学员，一半以上都跟我练了6年了，这也是我比较骄傲的。可能很多人觉得我这一阵子胖了，才需要去运动，其实应该一直保持运动习惯，而不是突然为了减肥而去健身。 11:00 Power 刚进入大学时，第一年大家都很茫然，天天喝酒，吐得都不行，后来我就发誓自己再也不喝白酒了。加上之前一直喜欢看健美杂志，看到国外的形体冠军，那种运动美、形体美很吸引人，从那之后我就开始健身。开始自己练，后来去考证。我的身体每变化一点点，我就觉得很有成就感。后面参加锦标赛就是水到渠成的事情，用来检验我以前的训练成果。现在我自己开Studio、做健身教练教学员，也非常得心应手，很有心得去教别人该怎么训练。 18:00 Power 彭于晏出演《激战》的时候，据说他的体脂是降到了3%。几乎等于没有脂肪，甚至可以看到他的腹部血管。我参加健体比赛的时候，到了比赛那几天，体脂降到了5%、6%。在比赛那几天有个专业流程叫脱钠，我需要喝很多蒸馏水，将身体的的一部分钠代谢掉进行皮下不储水，到达一个极致的程度，让你的肌肉在比赛中最大化展示出来。所以也有很多人觉得这是反人类的行为。 26:00 Power 前两天有学员也问我，什么是最有效的减肥方法。如果以专业角度，当然是做抗阻力，利用健身方的器械，练45分钟，再加上20分钟以上有氧运动，这种组合最少练上三个月，效果最好。如果说有些人是想快速减重，可以做大量的有氧运动，每天跑步一个小时，这个效果是最快的。 51:00 Power 有的女生会问，跑步后为什么我的小腿变得越来越粗？奥运会里面那些长跑运动员，他们没有一个人是腿粗的。这是因为它发力方式不一样。如果你某个地方变得特别粗壮，可能是动作不对，发力问题。我们跑步的时候，很多人喜欢用小腿发力，并没有用到大腿和核心力量，没有让自己的髋动起来。优秀跑步运动员基本上都是小腿细，然后慢慢到臀大肌的位置变得特别强大，这个是它核心的一部分。 58:00 Power 我的日常饮食基本上都是家里做的。早餐一般是水煮蛋，5个蛋白，1-2个蛋黄，会吃两片面包，喝一杯奶。上午可以吃个水果，有时候忙起来没有时间吃。午餐一般是牛肉、一小碗米饭，还有两种以上的蔬菜。中餐和晚餐差不多，最后还有一个夜宵。如果不吃的话晚上会睡不着。夜宵以碳水和一点点蛋白质为主。这样子的饮食大概维持了五六年。 本期背景音乐 音乐作者：TuesdayNight 来自pixabay.com