更｜早知道，是我们新开的一个栏目，想以一种轻松的方式来和大家分享和更年期有关的好玩的事。你知道更年期经历是最近的欧美明星都在聊的热门话题吗？你猜Flush Festival是什么“潮”人的聚会吗？你想知道虎鲸给我们什么启发吗？快听我们一起对着更新实时聊东聊西吧！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 0:41 今日头条| 小辣椒，奥巴马夫人，奥普拉她们都干了啥？ 2:51 医学研究| 性激素和糖尿病有什么关系？ 4:41 医疗服务| 怎么选择更年期妇科医生？ 8:56 社会动向| 科学研究显示现在好好对自己就是对未来20年最大的健康投资？ 11:53 社会动向| 如果更年期是个节？ 17:17 行业趋势| 更年期领域如何发展？ 24:58 趣闻冷识| 你是电你是光你是我们的虎鲸缪斯呀！ 附：这期的节目是一个很欢乐的小小实验，旨在把我们看到的国际前沿的更年期相关研究和要闻分享给大家，如果激发起你的灵感和共鸣，一定一定要分享给我们，在这里留言，或者加主播南西微信语音留言，或者给我们公众号【听说更年期】发私信进入我们的听友群。最后，别忘了我们和这个世界一起爱你们哟😘又是美好的一天~ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西

圣诞节在法国乡下和家人度假的时候，我和我婆婆佛罗伦斯聊起来我们在做一个给熟龄女性的播客，她立马表现出很大的兴趣。我们一起聊了很多很多，她的经历，她的感受，她的思考。更年期后的生活有困难有困惑有烦恼，但是她就是有一种不论怎样都不耽误她让自己美美的让生活美美的心态，那些如意的不如意的事，也都变成了鲜活自我的养分。这点让我也很受感染。我和南西在巴黎碰面时，就一起在咖啡馆聊了她的故事。你好奇吗？一起来听听吧！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 2:05 用三句话形容一下法国婆婆佛罗伦斯？ 3:40 法国女人更年期有什么穿衣秘籍？ 17:30 一个人的时候是浪漫的时候 22:35 法国人亲子关系里的羁绊其实和中国人也没有那么不一样？ 26:10 更年期后发现竟然没有一个专门的词来形容这群有钱有闲有魅力的女人？ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西

在之前的节目中，我们提到过更年期期间，由于雌激素水平的下降，大脑也进入一个调整的阶段，要重新寻求平衡。今天我们就来详细讲讲这期间大脑到底发生了什么，以及为什么说这是一个预防阿兹海默症的好机会。你想知道如果更好地保持大脑的年轻状态吗？快听节目吧！别忘了订阅我们的频道，并把更多干货分享给你爱的人！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 3:05 更年期前后脑能量减少30%？怎么回事？ 9:30 更年期相当于第二次“坐月子”？更年期前后脑能量减少30%？怎么回事？ 13:11 生理年龄？心理年龄？大脑年龄？皮肤年龄？什么是我们真正的年龄？ 14:09 研究发现保持头脑敏锐的诀窍是千奇百怪？ 15:26 杰出老年人说一潭活水的状态比教条的好习惯更重要？ 19:55 杨绛先生长寿秘诀，修身也修心 21:06 维持大脑健康，那就不要墨守成规？ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西

上期母女关系的节目让我们收到大家很多反馈。这周正好趁着我和南西在巴黎小聚，一起在法国作家波伏娃最爱的花神咖啡馆一起聊聊Wendy的经历带给我们的和听友们的启发。由于我们见面录音的地方是一家咖啡馆，希望周围的声音可以把大家带到巴黎带到我们身边。 与此同时，我们也向大家征集你的故事。如果你或者你的妈妈处于45岁到65岁之间，如果你或她的生活正在经历很多重大改变例如更年期或者子女离巢，如果你感受到你们之间的关系也在随着这些重大改变而进入一个新的状态，那么请加微信公众号“听说更年期”联系我们！ 附：本期有彩蛋哦！找到彩蛋的朋友请留言，我们有惊喜放送 🙂 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 1:30 你留意到健康生活在你父母和你之间的传承了吗？ 8:57 爱好是不是可以作为亲子沟通的一个媒介？ 14:14 两代人对父母的陪伴有什么不同？ 17:50 Wendy节目后回访又说了什么？ 23:40 我们长大后感受到亲子关系有哪些改变？ 30:18 南西怎么定义要给妈妈最好的？ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西

就更年期这个话题，我们经常和朋友们聊到亲子沟通这个方向。当妈妈们经历更年期时，我们的亲子关系也在进入一个新的挑战。有的关系正如电视剧里更年期遇上青春期火山爆发，有的关系可能更加缓和，但好多话却不知道怎么说出口。虽说每家人的情况不同，我们却从大家的故事中都能感受到亲子双方真挚的关心，只是有时不知道怎么用合适的方式去表达。 这期节目我们请来好朋友Wendy分享她和她妈妈的故事。她的分享非常打动我们，因为她们各自本身的经历就很不同寻常，而她们母女之间微妙的关系变化过程又像极了我们周围很多朋友的故事。我们和妈妈从来都是共同成长的，小时候我们跟着她们认识这个世界去爱这个世界，现在轮到我们带着她们重新认识自己，和自己的身体和解，并懂得如何更好地爱自己。 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接（https://buy.stripe.com/dR616c4cM1m28YoeVb）请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 1:23 在女强人妈妈身边成长是什么样的？ 5:55 留学生初期，女儿和妈妈的关系有什么样的变化？ 10:58 当家里向留学生子女隐瞒坏消息时，对子女的影响是什么样的？ 17:22 妈妈身体变化带给女儿的反思是什么？ 26:07 工作以后，女儿和妈妈的关系又有什么样的变化？ 31:16 更年期和癌症，哪个让女性更难面对？ 36:16 女儿可以给妈妈带来哪些启发？ 43:11 谁说更年期经历一定是负面的？更年期后的妈妈让我觉得更真实，平和，美好 48:59 Wendy给大家的更年期母女关系小建议 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西

更年期是多种老年疾病的萌发期,合理的饮食指导是防治疾病的关键，本期我们就邀请到了我们节目的特约嘉宾孙老师来和我们分享她对更年期饮食心得。值得一提的是她的学习笔记参考了英国更年期协会最新出版的更年期管理指南并且结合了她自身的实践心得，如果您也有自己的更年期膳食小秘诀或是有关于更年期膳食的问题，欢迎给我们留言投稿。 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 2:39 更年期膳食的七大方面从控制热量和食量开始 3:46 算算一口饭效应等于什么？ 5:43 保证低脂饮食 6:25 雌激素变化影响了我的食欲 8:06 增加钙的摄入量抵抗骨密度流失 8:44 情绪平稳和维生素B 10:07 补充蛋白质避免负氮平衡 10:46 新鲜蔬菜和水果 11:57 饮食清淡也不忘自己的喜好和生活仪式感 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西

在这一期节目中，南西去新加坡采访了一位科技行业高管关于她的面对更年期的经历和心得。她戏称自己是半导体界的东方不败，她面对更年期也是积极应战，通过不断的学习知识在自己身上实践并总结规律，建立了一套可谓是她的葵花宝典的应对体系。我们还十分幸运的请到了她的爱人和我们一起聊天，我们终于有了本频道的第一位男嘉宾👏 在这期节目，我们又看到了一种新的视角来积极面对更年期。听她的经历，我能感受到她绝不服输的性格，感受到她要和更年期战斗到底的决心，也好奇她在读的那些书。你也好奇吗？欢迎加入听友群，我们来和大家分享她正在读的养心怡情的书！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 3:34 建立完整的思想体系，用科学的角度合理化自己身体的变化 6:58 从冯唐和他聊男性更年期经历找到共鸣 9:09 荷尔蒙系统宝典：月经期循环变化和饮食与睡眠的联系 13:23 神经系统宝典：迷走神经、中医穴位和心理健康 17:00 睡前Relax好书推荐：吃吃喝喝和生活轶事 21:30 治疗胃神经病，抵抗肌肉流失与骨质疏松 31:00 东方不败和伴侣对更年期的不同感悟：战斗到底还是佛系躺平？ 📚好书推荐：欢迎留言加入我们的读书会哟~ 《南洋艺事》by 何华 《深夜食堂》x 《dancyu》料理特辑 《民国太太的厨房》by 李舒 《何华的一天》by 何华 《日本纯喫茶物语》by 山之内辽 《知埞》by 陈杰 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西

最近我和南西追着《风吹半夏》回了那个野蛮生长的年代，这期节目我们就请来了南西的妈妈，本节目首席听众孙老师和我们一起聊聊，忆往昔青葱岁月。 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 3:16 妈妈如何评价风吹半夏的还原度？ 5:23 那个年代的时髦是什么样的？ 13:13 半夏最打动我们的是什么？ 24:53 大胆假设，半夏的更年期会是什么样的？ 31:45 野猫哪点最让我们爱？她的更年期会是什么样的？ 34:06 伴侣会怎样影响更年期经历？ 41:20 有哪些唤起那个时代的回忆的小物件？ 通过聊剧聊人物聊配乐，妈妈笑谈青年时期桩桩件件小事上大时代的烙印，和女儿们分享那时候单纯的小幸福。我们也通过剧里的人物对妈妈们的那个时代有了更直接的感受。我们一起大胆假设了一下剧中主人公的更年期经历，你同意我们的假设吗？欢迎大家和我们一起讨论！ 最后，我们还想向大家征集那个时代的回忆：收听节目的朋友们，如果你经历过那个摩登年代，不知道你有没有什么给您带来特别回忆的小物件？如果你的父母经历过那个年代，不知道你有没有看到过特别有那个时代感的照片？欢迎大家在听友群和我们分享回忆！ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西

节目做到现在也有一段时间啦，听听南西和Sijia聊聊我们的观察与发现，困扰与挑战，以及对下一个的坚定与期待~欢迎留言给我们，为我们打气加油~ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西

咱们上次聊了围绝经期这个概念。咱们今天继续说说这“34个症状”。你想知道都有哪些吗？你好奇哪些有解决方案吗？我们一起来听这期节目吧 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 0:34 更年期真的有34种症状吗？ 4:45 更年期血管收缩类的症状有哪些？ 7:55 更年期雌激素对皮肤也有影响？而且在很多部位？ 9:19 更年期对睡眠有什么影响？ 15:15 想自我评估更年期症状？我们给你准备了一个小工具！ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西

节目播出后，很多不同年龄段的朋友都来问我们一些有关女性更年期的问题。我们这期就和大家一起聊聊女性更年期到底从什么时候开始，为什么会有那么多症状，以及哪些人会有更明显的更年期症状。 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 🧭时间轴 1:10 更年期症状何时开始？什么是围绝经期？ 4:22 亚洲女性常见围绝经期症状都有哪些？ 8:55 为什么更年期会引起这么多症状？ 13:55 谁会出现更年期的明显症状？ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西

大家好，这是听说更年期的录制花絮系列。 我们在聊选题或者是录制结束的复盘时，吃着红豆饼聊天经常会有神奇的灵感。我们本着爱食物爱灵感的原则，也一并捕捉下来和大家分享。 今天是在和Fei录音结束后的神来之笔，希望大家喜欢！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西