同气相求 - 节目列表

本期结合中医五劳七伤，深度拆解当代上班族低精力、易疲惫、越躺越累的根源，给出不折腾、可落地的能量回血方案，帮你从高压职场中找回状态。 主播：中医师 Eileen, 中医爱好者Brenda shownotes 02:00中医核心：五劳七伤 * 久视伤血：看手机 / 电脑过度，耗气血，现代人最常见 * 久卧伤气：周末狂睡、躺平太久，气血不流通，越躺越乏力 * 久坐伤肉：上班族通病，肌肉缺血劳损，影响脾胃消化 * 久立伤骨：长期站立易伤骨骼，引发足跟骨刺等问题 * 久行伤筋：过量运动、突然高强度锻炼，损伤筋膜肌腱 09:50亚健康状态下高强度运动过度耗气血， 子午觉养心经，午睡好处多。 17:38 你的精力都被什么偷走了？职场隐形消耗 * 下班不断联：长时间在线高压 * 脑力过载：大脑消耗全身 20%-30% 能量，思虑过度伤脾 * 情绪内耗：职场人际关系、甩锅、压抑，导致肝气郁结 22:53 低能量人「回血」实操方法，先节源再开流 * 察觉身体紧张：放松肩膀、眉心，缓解肌肉隐形耗能 * 眼睛养神：闭眼调息，收回注意力，减少「神」被外界吸走 * 高敏感人群怎样保护自己的能量场 * 需要意义感：发展兴趣，进入心流状态，主动生成能量 下期预告 ：心脏养护、科学睡眠训练、传统功法回血，敬请期待！ 剪辑：Brenda，BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia

「同气相求」播客名字 源自《易经》「同声相应，同气相求」；我们用聊天的方式讲解中医知识，同时关心身体与情绪，希望联结关注健康、自我成长的朋友，陪伴大家找到适合自己的养生方式。 Shownotes｜春季过敏特辑 主题：春季过敏｜鼻炎 / 荨麻疹 / 湿疹｜中医调理方法 主播：Brenda、中医师艾琳 本期要点 00:51 春季为何高发过敏 * 春季多风、花粉浓度高，中医认为风邪当令、善行数变，是过敏发作的核心外因。 * 倒春寒、温差大，易导致肺气虚弱、卫气不固，皮肤与呼吸道屏障变弱。 05:51 过敏的中医逻辑 * 肺主皮毛、开窍于鼻：鼻炎、皮肤过敏根源多在肺。 * 饮食油腻、作息紊乱伤脾胃；压力焦虑会升高过敏抗体，加重症状。 * 过敏体质可通过后天调理改善，并非终身不变。 13:03 过敏冷知识 * 西方花生 / 麸质过敏高发，与过度清洁、抗生素使用、免疫系统缺乏训练相关。 * 过敏抗体本是对抗寄生虫，现代环境下误将花粉、蛋白当 “敌人”。 * 查过敏源可避险，但调体质才是治本。 21:41 鼻炎急救・3 个穴位 * 迎香穴：鼻翼旁凹陷，通鼻窍。 * 鼻通穴：鼻梁两侧上下搓热，快速通鼻。 * 印堂穴：两眉之间，缓解头面部胀闷、眼痒。 24:05 体质调理方案 * 中成药：玉屏风散（固卫气、抗过敏、改善反复感冒）。 * 生活方式：少生冷海鲜、护脾胃；做八段锦 / 太极 / 站桩，温和升阳固表。 下期预告 ： 现代人「低能量、易疲惫」的根源与调理方法

这是一档中医养生播客。我们聊身体也关心情绪，把复杂的中医知识拆解成听得懂的大白话，帮你读懂自己的身体，找到最适合的养生方式。 第一期，我们从最常听到却最容易被误解的 “气血” 开始。气是什么？血是什么？为什么中医总说“气血不足”？如何判断自己是不是气虚、血虚？现代人的哪些生活习惯正在悄悄消耗你的气血？听完这期，你会对自己的身体有一个全新的认识。 本期主播 * Brenda – 中医爱好者，曾因身体问题与中医结缘，从此走上养生探索之路 * 艾琳 – 中医师，临床经验丰富，擅长用大白话讲透中医道理 shownotes 00:29 播客名字源自《易经》“同声相应，同气相求”。气是中医的核心概念，希望通过播客连接到更多同频、关注健康与自我成长的朋友。 02:36 什么是气？什么是血？日常生活中的“气”与“血”。 * 气：无形的生命能量，你看不到它，但能感受到它的作用。中医里气有很多种：宗气、卫气、脾气等。 * 血：有形的物质，把营养物质输送到五脏六腑。 * 气血关系：气为血之帅，血为气之母。气推动血液运行，血为气提供载体。 11:07 怎么判断自己是不是气虚 血虚 14:17 现代人气血是怎么“变虚”的？ * 熬夜：等于在人体该充电的时候继续放电。 * 思虑过多、精神内耗：这是最消耗气血的行为。 * 咖啡续命？咖啡只是掩盖疲劳，并不能补充能量。 * 根本原因：精神的耗散。黄帝内经说“神不使也”精神涣散了“嗜欲无穷，忧患不止”正是现代人的写照。 17:17 精神内收是最好的养生，Brenda分享自己实践“极简主义”生活方式。 20:37 熬夜不只是耗气血，还在透支“肾精”。肾精就像身体的“定期存款”提前透支会导致早衰。 22:35 气血虚了怎么办？先别急着补！ * 虚不受补 脾胃运化功能不好，补进去的东西反而堆积成垃圾。 * 中医名方“当归补血汤” * 食疗推荐：山药、小米煮粥（脾胃虚弱者的好选择） * 穴位保健：足三里（膝眼下四指） * 运动注意：气虚的人不要过度运动 下期预告 现代人普遍“低精力”“低能量”的话题，以及过敏问题。欢迎持续关注。 实用小贴士 * 自测气虚：看看舌头边缘有没有齿痕？说话声音是不是很轻？是不是一动就出汗？ * 自测血虚：眼睛干不干？指甲嘴唇颜色淡不淡？ * 日常养气血：少熬夜、少刷手机、少内耗；多吃山药小米；艾灸足三里；早上做八段锦。 收听 & 订阅 如果你喜欢我们的节目，欢迎订阅、留言、转发，让更多同频的朋友听到。 有任何关于中医养生的问题，也可以在评论区告诉我们，我们会在后续节目中解答。 下期再见！ 🌿